ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ

[@ЧынарТиленбаева-т4у]

Я,дошла до конца спасибо большое дорогая.

[@expert_po_figure]

На здоровье ❤️

[@ЛюдаЗиновьева]

То, что надо нам, пожилым девушкам за 50,большое спасибо❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@НатальяМазепа-ч6ъ]

Спасибо, Надюша! За заботу о тех, кому за... Вам здоровья, энергии, терпения, удачи...

[@expert_po_figure]

спасибо😘💕

[@lola-yh6dn]

Спасибо вам огромное за ваш труд. Занимаюсь вместе с вами. Нравится 5000 шагов. Я с Вами!!!

[@expert_po_figure]

ураа😘👏

[@Татьяна-о2б7ш]

Вы хороший мотиватор!!! Почему то с ВАМИ хочется работать!!!👍🙏🌻🌼

[@expert_po_figure]

мне очень приятно😍

[@ТамараМалиночка]

Огромное спасибо за мотивацию. Хочется десять тысяч шагов с более веселой музыкой. Вы супер.

[@ИринаТелешева-н3п]

Тренировка совсем не сложная, как раз с моими болячками, огромная благодарность за то что поддерживаете нас и верите в нас

[@expert_po_figure]

так держать💪 🥰

[@simonasimona4676]

Надежда, спасибо вам огромное, шагаю вместе с вами, очень здорово!!!!!

[@expert_po_figure]

вы умничка💋💐

[@НаташаВиноградова-д1ы]

Спасибо большое!!!Вы супер умничка,такое счастье что мы нужны и о нас заботятся!!!

[@expert_po_figure]

💋💋💋💐

[@mariamnilsson6418]

Спасибо, Наденька, за Ваш труд. С удовольствием каждое утро занимаюсь с Вами. Теперь и эту тренировку тоже буду делать. Мне очень нравятся Ваши упражнения, комфортно делать

[@expert_po_figure]

какая вы умничка😍💋

[@ИринаСергеенко-н4э]

Поддерживаю вас! Почти каждый день с удовольствием хожу 5000 шагов.

[@expert_po_figure]

👏👏👏

[@маринаефимова-ь9т]

Спасибо огромное!Хожу с вами второй вечер с огромным удовольствием!

[@expert_po_figure]

какая вы молодец 🥰

[@ЛюбовьАрцева]

Огромное Вам спасибо Надя!!!

[@expert_po_figure]

на здоровье🌹😙

[@НатальяКосякова-г5й]

Делаю с удовольствием, мне 61 год, здорово, очень нравится

[@expert_po_figure]

какая вы молодец 😍🌷🌷🌷👍

[@valyatrefilova8993]

Надюшенька, какая вы умничка! Гимнастика очень сбалансирована,на все группы мышц, делаю её с удовольствием. Мне 70, до пандемии занималась в фитнес клубе, 4 раза в неделю. Сейчас, с вами , с огромным удовольствием. Спасибо!!!

[@expert_po_figure]

Супер 😍👍🌼🌼🌼

[@ГульжанБайтенова]

Надежда, большой Вам Рахмет,за все занятия! Так здорово! Мне очень нравится в вами шагать 5000 шагов. Вот с удовольствием и вы так хорошо мягко и ненавязчиво уговариваете и мотивируете, респект !

[@expert_po_figure]

💋💋💋

[@СветланаТрубицына-ы7м]

Я тоже полюбила 5000шагов!!!сначала было тяжело,но настолько втянулась, что меня уже тянет её делать

[@ИринаНазаренко-ж3и]

Супер тренировка особенно для спины.Убирает валики на спине.Вообще все ваши занятия для любых возрастных кптегорий.Благодарю.❤️💚❤️💚❤️😌😅😄👍👍👍👍👍🌷🌼☀️

[@expert_po_figure]

😘👏👏👏

[@ГалинаЛукьяненко-о5и]

Наденька, Вы большая умничка Спасибо огромное, с Вами легко и комфортно😜

[@expert_po_figure]

мне очень приятно☺ Вы большая умничка💋

[@werawider3365]

Надежда добрый вечер, я почему-то перестала получать уведомление новый видео. Огромное спасибо вам за вашу работу.

[@expert_po_figure]

я пока не выкладываю новые видео 😘🌼Но скоро они появятся. 💋💋💋

[@natalia5401]

Надежда Вы ЖЕМЧУЖИНКА! С огромным удовольствием занимаюсь с Вами. Тяжело, но Вы хороший МОТИВАТОР. БОЖЬИХ ВАМ БЛАГОСЛОВЕНИЙ, И ВСЕМ КТО ЭТО ЧИТАЕТ ☺️

[@expert_po_figure]

вы моя умничка🥰

[@tatianakotsorou9471]

После 5000 шагов с вами, Надежда сделала эту тренировку. Чувствую себя превосходно.Спасибо Вам. 🌺🌺🌺❤❤❤👍👍👍🍓🍓🍓

[@expert_po_figure]

какая вы умничка🥰

[@НинаГолева-л4ь]

Сегодня делала первый раз, тяжеловато, но понравилось, буду стараться каждый день делать.Спасибо Вам, Надежда, что помогаете нам.

[@expert_po_figure]

😍👏🌷🌷🌷

[@ОльгаАввакумова-ч3ъ]

Как хорошо с вами занематься одно удовольствие Спасибо Надежда что вы у нас есть !!!❤❤❤🏃🚶

[@expert_po_figure]

💋💐

[@Солнышко-й4д]

Здравствуйте, Надежда и это правда ,легко и весело ,и есть результат,спасибо вам большое 😘🌷🌷🌷

[@ЧынарТиленбаева-т4у]

Я,эту упражнении второй раз сделала первый раз очень тяжёлое было сегодня лучшее чувствую отлично лёгкость суставах мышцах спасибо тебе дорогая.

[@expert_po_figure]

Умничка 🤗 На здоровье 🌷

[@НаталіяГузенко-ъ1ф]

Очень рада, что нашла ваш канал.

[@expert_po_figure]

😘Спасибо за доверие

[@ЕленаХ-ф5я]

Первый раз сделала с Вами тренировку, всё доступно для женщины 60+, хотя не всё идеально получилось. СПАСИБО большое за мотивацию

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ІринаГлцхова]

Спасибо, Надюша! Я решила взяться за себя ... С вами тренироваться одно удовольствие!!! Надеюсь будут изменения к лучшему, буду стараться...!!!

[@expert_po_figure]

вы умничка😍 у вас всё получится

[@НадеждаБыстрова-л4ы]

Надя, доброе утро! Делаю Вашу зарядку каждое утро, большое спасибо! Дай Вам Бог здоровья и счастья!

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋

[@MrSvetula]

Надя!!!!!! Благодарю Вас---вы заряжаете своим позитивом и поднимаете настроение---я в восторге!!!!! Обязательно буду делать каждый день!!!!

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍 👏🌺

[@МаринаЛещишена]

Надежда огромное спасибо за ваш труд !!! С вами всегда приятно заниматься )))) Удачи вам во всём!!!!

[@expert_po_figure]

спасибо вам, что цените меня и мой труд 💋

[@ТатьянаСургай-э9з]

Надюшка спасибо за зарядку!

[@expert_po_figure]

, 💋😘

[@ВалентинаКнорр]

Надежда спасибо большое ,вы классная ,это то что надо для женьщин 50+

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@ЛюдаКафанова]

Наденька, Вы очень большая молодец! Делаете благое дело.

[@expert_po_figure]

мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 😍💋🌸

[@Унаби]

Благодарю 🤗. Жду продолжения.

[@expert_po_figure]

👏👏👏😍

[@Солнышко-й4д]

Благодарю Вас за ваш труд ,удачи ,успехов и исполнения всех ваших желаний 😘🌷🌷🌷🌷🌷🌼

[@expert_po_figure]

спасибо вам большое💋

[@СветланаМиронова-ы6л]

Надежда спасибо Вам за Ваши видео, постараюсь заниматся вместе с Вами!Ви моя Надежда на мою новую фигуру! !

[@expert_po_figure]

супер😘

[@ГалинаПолушкина-ф2ь]

Очень нравится эта зарядка. Делаю каждый день уже легко. Спасибо

[@expert_po_figure]

приятно, что вы оценили 🥰

[@ТатьянаСургай-э9з]

Надюшка спасибо огромное зарядка супер!

[@expert_po_figure]

💋🌹

[@almirakumargalieva4927]

Добрый день, начала заниматься, специально купила коврик, очень приятно и несовсем трудно повторять за Вами, спасибо💐👏🙋‍♀️

[@expert_po_figure]

😍👍🌷🌷🌷

[@ЧынарТиленбаева-т4у]

Я,дошла до конца спасибо большое дорогая моя.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@snezhanamaslyakova2589]

Спасибо. Все классно! Я чередую Ваши комплексы упражнений: каждое утро разные. Очень здорово. Плюс стараюсь питаться через четыре часа. Результат есть!

[@expert_po_figure]

какая вы умничка😍 так держать✋

[@ЕленаГудова-к5с]

Спасибо, буду продолжать, очень понравилось.

[@expert_po_figure]

отлично 😘👍

[@Гульмира-ю1г]

Супер!!! Спасибо,Надежда,за очень полезные и умные упражнения!!!

[@expert_po_figure]

мне очень приятно,, что вы цените меня и мой труд 💐

[@АленаЧастикова-ч5я]

Надя,спасибо!Действительно,с Вами хочется делать гимнастику!Всех благ Вам,Надя, и всем женщинам,кто занимается с Надиными видео!🙏🙏🙏👍🌷

[@expert_po_figure]

спасибо вам, за тёплые слова 💋🌹

[@ГалинаЧистополова-у6с]

Отлично, спасибо, Надежда, тоже беру в свою копилку после ходилок!

[@expert_po_figure]

супер

[@ГалинаАрканова-о8з]

Спасибо Надюша, все тренировки классные, ощущения супер, я худею, ура!!!!!!

[@expert_po_figure]

урааа🥰🌷🌷🌷

[@ОльгаКиселева-х1ш]

💌спасибо огромное!! Буду делать вместе с Вами!!

[@expert_po_figure]

отлично💋

[@ЗинаидаПотоцкая-б5ъ]

ВСЕМ ПРИВЕТ! Отшагала с Надюшкой 2 разных по 5 тысяч и перешла на эту (для меня новую) кому за 50! Но выдержала только до коврика - с него долго буду подниматься… Я в декабре уже отмечу 1ю годовщину шагания с Надин!!! Какая же ты ЭНЕЙДЖАЙЗЕР, Надин!!! Прям диву даюсь… Бывает пропускаю, зависаю в путешествиях (но в отеле всегда пользуюсь и бассейном, и тренажёрной), набираю 2-3 кг, но берусь за себя снова включив твоё видео, с его помощью вспоминаю о необходимости УЛЫБАТЬСЯ, втягивать живот и расправлять плечи!!! Дай тебе Бог всего чего хочется! ОБНИМАШЕЧКИ

[@expert_po_figure]

спасибо вам за теплые слова. Безумно рада за вас 💋Так держать 💪

[@ЛидияБерченко-ы8о]

Спасибо, попробовала. Буду делать эту зарядку. Очень понравилось.

[@expert_po_figure]

отлично💋 Так держать💪 😉

[@МаринаМутовина-с8я]

ЗДОРОВО!!!Большое СПАСИБО!!!

[@expert_po_figure]

🥰🌼🌼🌼

[@ГалинаПолушкина-ф2ь]

Чудесная тренировка. Делаю каждый день. Спасибо.

[@expert_po_figure]

какая вы умничка 💪😍

[@l.l9731]

Ураааа, ураааа я сделала это наконец....Благодарююююю Вас...10000 лайков, 🥰🙏

[@expert_po_figure]

какая вы молодец 😍

[@ЧынарТиленбаева-т4у]

Спасибо Надюша,мне трудно была согнуть.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹 Не должно быть никакого дискомфорта ❤️

[@МаринаМалохова-т7у]

Здравствуйте. Огромное спасибо. Сегодня первый раз занималась с вами. Очень понравилось.

[@expert_po_figure]

🤝😍

[@ЧынарТиленбаева-т4у]

Я,сегодня второй раз это тренировку участвовало спасибо тебе большое дорогая я лучшее чувствую себя.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌷

[@simplelife8268]

Спасибо большое Надюша 🙏

[@expert_po_figure]

💐💋

[@СветланаШаповал-я3ц]

Спасибо,буду стараться!)))

[@expert_po_figure]

💪😉🌹

[@НинаЛысенко-ь7л]

Огромное спасибо вы наша спасительница

[@expert_po_figure]

😍🌺🌺🌺

[@klarap1267]

очень полезное видео, спасибо большое.

[@expert_po_figure]

💋🌹

[@ФанияМухаметшина-г1г]

Благодарю!Душевненько с Вами заниматься!

[@expert_po_figure]

😉💐💋

[@gulsarakoldashova872]

Спасибо.!!! Каждый день делаю ваше упражнение. Классно 👍💪🥰

[@expert_po_figure]

аы большая молодец😘

[@ЛюдмилаПащенко-з2э]

Благодарю Вас Надежда!Вы лучший тренер!Ооочень хорошие тренировочки!Буду делать !👍🌺👍🌹👍🥀👍🤗

[@expert_po_figure]

мне очень приятно😍

[@ЕленаВершинина-ц7х]

Спасибо огромное.Шикарная тренировка.Действительно,в конце тренировки хочется позлопать себе,за то что смогла,сделала и получила удовольстсие🙂

[@expert_po_figure]

вы умничка🔥😍 💪

[@footballAFCu20]

Наденька спасибо я уже проделала многие ваши упражнения это будет новым для мышц

[@expert_po_figure]

💋🌹🌹🌹

[@ЛюдмилаСидоренко-д4й]

Спасибо,очень полезные рекомендации и советы!

[@expert_po_figure]

Рада, что вы оценили 🥰🌷

[@МирияИванова-ц6т]

Удобная гимнастика не напрягает только худеем мне подходит

[@expert_po_figure]

🥰👏

[@РозаАсанова-в1ш]

У меня всё получилось есть конечно трудности спасибо вам

[@expert_po_figure]

урааа🎉🎊 так держать✋

[@Vladilenovna]

Круть, вы лучшая, с вами легко и приятно, все получилось, буду делать на выходных, а когда на работу, делаю покороче 10ти минутную вашу зарядку, СПАСИБО 🙏

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая💋

[@olgaiorer5376]

Спасибо большое, хороший комплекс упражнений

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили🥰

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо, тренировка очень мне понравилась!!! Вы Супер замечательный тренер!!! Вашу зарядку делаю каждый день!!! ❤❤❤

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@asrorbek4461]

К сожелению я не могу постоянно вместе с вами шагать по утрам работа целый день на ногах а это упражнением можно заниматься по утрам перед работой

[@expert_po_figure]

вы можете заниматься физ. активностью и вечером, только не позже 3 ч до сна 🌺

[@asrorbek4461]

Работа 12 часов в день с 7 утра до 7 вечера а еще дорога на работу и дррога с работы в день почти 13 часов на улице не высы паюсь вообще

[@СветаКлимчук-ч7в]

Отлично. Я уже делаю табату 50+. Теперь ещё и эту добавлю . Спасибо.

[@expert_po_figure]

отлично💋

[@asrorbek4461]

А что такое табату извените меня за невежество☺

[@СветаКлимчук-ч7в]

@@asrorbek4461 добрый день. Табата это упражнения для похудения. 29 сёк занимаешься, 10 чек отдыхаешь. У Надежлы выложены на ютубе для всех возрастов . Я занимаюсь 50+ и второй уровень табаты. Это супер. Рекомендую.

[@СветаКлимчук-ч7в]

20 секунд, ошиблась

[@ИринаДудник-з1й]

Надежда, доброго времени суток. Давно подписана на вас в Инстаграм. Спасибо вам огромное за ваш труд. Особенно за эту тренировку. Давно хотелось такой мягкой тренировки. Ещё раз спасибо. Будем трудиться.

[@expert_po_figure]

вы умничка😍

[@ЗемфираНизамутдинова-ц9к]

Благодарю, Надежда. Вы - супер!!!

[@expert_po_figure]

💋💋💋🌷

[@ОляМихалюк-ч4щ]

Спасибо огромное!!!! Можно попросить ещё ссылку на табату после 50

[@expert_po_figure]

посмотрите у меня в ленте 💋

[@universalgalaxy8076]

Супер! Спасибо Вам!💥

[@expert_po_figure]

💋💋💋

[@НатальяКуликова-я6р]

Здравствуйте, подписалась на Вас недавно, но уже очень полюбила тренировки вместе с Вами. Почему только с вами делаешь упражнения легко и с радостью и хочется двигаться ещё и ещё.

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно, что вы цените меня и мой труд 😍

[@otzakataidorassveta...]

Спасибо!То что надо!!!🔥👍

[@expert_po_figure]

отлично💋

[@ЛюдмилаСуклетина]

Спасибо, хорошая, лёгкая тренировка

[@expert_po_figure]

💪💋

[@веракобзева-ц2ъ]

замечательная зарядка!

[@expert_po_figure]

🙌💋

[@АленаБорисова-я3ь]

Надюша спасибо за тренировку. Всё получилось, одна проблема с суставами запястья, но ничего я справилась

[@expert_po_figure]

Выбирайте нагрузку приемлемую для вашего состояния здоровья.Ориентируйтесь на свое самочувствие. 💕

[@natalakis3094]

Тренировка супер.Спасибо

[@expert_po_figure]

😍🙌🌺

[@liudavasilachi5739]

Легко и очень приятно!

[@expert_po_figure]

🥰💐💐💐

[@НатальяОсипова-б5е]

❤️❤️❤️ Спасибо большое! 🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

💋🌷

[@БактыгулГаниева]

Спасибо вам я злелаю уже и это ходьба в месте свам

[@expert_po_figure]

отлично 💪😘

[@ИринаКачмазова-я7щ]

Отличная, всё тело мне кажется вытянулось,ходилка на 45 мин.не потянула .Лучше для меня 30 мин. ходилки и вот эту на растяжку ,будет здорово.Надюша огромное спасибо за разработку тренировки после 50,девчонки только не ленитесь и результат не заставит себя ждать.

[@expert_po_figure]

💪😘

[@Svetlana-p4l]

Хороший комплекс, адекватный темп.

[@expert_po_figure]

Здорово 🌷

[@ЛинаЛина-ъ9ь]

Супер классная тренировка!!!

[@expert_po_figure]

😍💐

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо за видео

[@expert_po_figure]

🥰🌼🌼🌼

[@Oiok9780]

Спасибо, Надежда, что даёте надежду с радостью👍🌹, вкускно🍨. Доходила с удовольствием❣

[@expert_po_figure]

безумно рада за вас 😍

[@natashahappy5194]

Надежда, спасибо большое за видео! Можно ли ещё пжлст снять видео с растяжкой для начинающих? Для всех упражнений даже для самых простых я пришла к выводу, что с хорошей растяжкой их гораздо легче делать!

[@expert_po_figure]

😘👌🌷

[@NiluYunusova]

Я очень очень люблю вас.Мне лекго с вами худеть.Я худею весело без хлопот.

[@expert_po_figure]

вы моя кпасотка 🥰я безумно рада за вас 💋

[@ИринаПридатченко]

Здравствуйте Надежда. Вчера вечером соединила две тренировки по 5000 шагов. Меня просто затягивает все больше и больше. Получаю от этого массу удовольствия. Мне кажется, что я уже становлюсь ШАГОМАНОМ в хорошем смысле. Очень Вам благодарна. Почему я не нашла Вас раньше? Очень нужен Ваш совет. Я не перегибаю палку, соединив две ходилки?🤔

[@expert_po_figure]

Вы умничка. Главное ориентируйтесь на свое самочувствие. 💕

[@ТатьянаБелоусова-о4э]

Спасибо, Надюша❤️❤️❤️ есть пару упражнений и из бодифлекса👍 кстати на лечебной гимнастике мы делали и перекаты головы к плечами и назад, только обязательно надо плечи поднять вверх к ушам 😊

[@expert_po_figure]

☺👍

[@ИринаПетровна-ш3и]

Тренировка отличная, спасибо!

[@expert_po_figure]

😍👏

[@ljubovhessel5642]

Попробовала тренировку ,мне понравилось,как раз подходит ,буду делать регулярно,совсем не сложно,подтяну спину и ножки,спасибо .Надюша! Все классно!

[@expert_po_figure]

супер👍

[@ТатьянаЛегеза-л3з]

Отличная тренировка. Потом ещё кардио на эллипсе добавить!!!! Спасибо!!

[@expert_po_figure]

💪😉💐

[@МаринаНикифорова-т5ф]

Благодарю!!!

[@expert_po_figure]

💋

[@АннаЛисенко-й5з]

Спасибо за полезный и очень нужный комплекс упражнений! Мне 60+ я по утрам делаю одну из ваших зарядок, ими начинаю свой день. Хотела бы попросить вас сделать для нас, взрослых женщин, комплекс упражнений от кифоза, эта проблема приходит к нам с возрастом.

[@expert_po_figure]

хорошо👌

[@tatyanatatyana3325]

Дякую. Дуже корисне відео 👍😀

[@expert_po_figure]

💋

[@ОльгаУткина-т3з]

Все получилось делать буду

[@expert_po_figure]

💪🥰отлично