ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 10.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях

[@medushkina]

Доброе утро, девочки 😉🔥 Просыпаемся и заряжаемся по полной!!! Давайте выполним тренировку вместе. Вы со мной? 😈 Ставьте лайк, делитесь роликом и погнали!

[@helenahelena2706]

Супер... под такую музычку❤😁

[@medushkina]

Рада, что понравилось🔥

[@ИванИван-ь2х5в]

@@medushkina Подскажите, Катя, если утром делать эту тренировку, то через какое время можно завтракать? (я со страницы мужа)

[@medushkina]

Через 40 минут👌 но лучше не тренироваться на голодный желудок 🌷

[@irinanekhviadovich7495]

@@medushkina А как можно тренироваться если что-то уже поел?))Как минимум 2 часа до тренировки вообще ничего желательно не есть.

[@ОльгаКораблёва-ц5ч]

Тренировка супер, похудела за месяц на 3 кг без диет особых, удивляюсь комментариям с сомнениями, сначала пробуйте, занимайтесь, и вы увидете отличный результат!!! Спасибо Катя за тренировку!! Я её делаю с повторами, утром и вечером, много времени не занимает, но и результат отличный, мне 51❤❤❤

[@ГалинаГалина-х1п]

Мне 59лет. С июля похудела на 10 кг! Ещё « китайцев « делаю.спасибо!!!

[@ОльгаПроценко-к8ы]

Доброе утро, Катюша)) Мне 50 лет, всё время я держала форму, но с приходом климакса, не много набрала лишнего веса. На фитнес ходить нет времени, пыталась заниматься сама. И тут увидела Ваши тренировки 👍🌺, заинтересовалась и втянулась. Зимой не могла застегнуть на своих любимых джинсах пуговицу, а если застегну сидеть не возможно) . После занятий с Вами, заметно сбросила вес, стала более лёгкой, уверенной, и влезла в джинсы, чувствую себя комфортно. Теперь я с Вами всегда, каждый день по не могу, если чувствую, что маленькая нагрузка, занимаюсь ещё, просто КЛАСС!!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!! 🙏👏🌈🤗🥰🌞❤️🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@mynameisolgaa9226]

Где только не искала хорошие тренировки и тренера по инету, замены Кати нет, у неё лучшее тренировки и не только, действительно, лучшая в мире худительница❤❤

[@ELENA-pw6if]

КЛАСС! ЛУЧШАЯ В МИРЕ ХУДИТЕЛЬНИЦА!!!!

[@medushkina]

Благодарю 😘

[@helena_9791]

Это не только 50+. Это, даже подойдет, любому начинающему.

[@ЗульфираГизатуллина-п2г]

Спасибо,Катя! Занимюсь несколько дней с Вами китайской тренировкой и сейчас тоже позанималась.Мне 67,5 лет.

[@ИринаГольцова-ш5у]

Мне 82 года вес 70 некоторые упражнения смогла делать один-два раза некоторые не смогла

[@user-le4qw5ng9e]

Вы крутышка🎉

[@marinafedoseeva5686]

Я с Вами с сегодеяшнего дня. Сегодня 92кг и 97см талия. И это ужасно. Если не против я буду с вами делиться успехами.

[@gulbadan_kasimova]

Ждем

[@ingushka_846]

Будет очень интересно. Ждём. Удачи вам

[@Svetlskaya]

Ну, как ваши дела?

[@marinafedoseeva5686]

@@Svetlskaya добрый день. Если честно, то пока без изменений

[@КузенФедулов]

@@marinafedoseeva5686 почему?

[@ТатьянаКобылкина-ь4с]

Спасибо, Катя, тренировка для меня . Мне 47, вес 81. СТЫДНО. Набрала из за собственной лени. Надеюсь с вами справлюсь.❤

[@SeyjmsH4wzndsknvz]

Ну как там?

[@nataliyagarnaga3887]

Мне 62 и вес проблемный 100 кг. Верю что применение комплекса и советов по питанию от Кати помогут с решением проблем. Всем здоровья и бодрости.

[@lenya6104]

Катерина, мне 59 лет, с удовольствием занимаюсь. Устаю не сильно, а результат радует и даже очень! Спасибо, Ваша энергия заряжает по полной!

[@ЕленаРоманова-м9э]

Спасибо, Катя. Хорошая тренировка

[@sofiko1968]

Катя, привет! Тренировка супер! Короткая но эффективная. Очень здорово, что добавлена фоновая музыка, создает правильный настрой и добавляет драйв, с музыкой ощущение настоящего спортзала дома )) Спасибо!

[@medushkina]

Рада, что понравилось!

[@juliascherping1654]

Я в восторге. У меня заканчивается марафон на похудение , но как говорила моя мама: " Худая корова ещё не газель!" Вижу, что без спорта кожа начинает провисать. Буду делать 30 дней. Посмотрим на результат. Ещё раз спасибо большое!

[@mysimplelife4383]

Ой, я ухохоталась с поговорки, не слышала, очень смешно, возьму на заметку!😁😍

[@medushkina]

Да, тренировки обязательно должны быть регулярными💪🏻

[@ПсихологАллаЗгинник]

Отличная тренировка для девушек 60+ 👍

[@medushkina]

Рада, что тренировка понравилась🤗

[@HRONIKI_ZOOHSIZI]

Первый день с вами. Думала святой дух выйдет. ИМТ- 27 ИНТЕРЕСНО, ЧТО ДАЛЬШЕ БУДЕТ😊

[@user-ze6io5ci8e]

Как же прекрасно, когда есть такие тренеры и похудительницы! Спасибо огромное за Ваш канал!

[@ЕленаЕлена-я3т6г]

Спасибо,Катюша! Давно искала такую тренировку! Люблю гантели и утяжелители! Одной как то скучно заниматься, а тут с профессионалом, как в былые старо давние времена в 90з и начале 2000х 🤗🤗🤗

[@medushkina]

Пожалуйста😘 тренируйся на здоровье💪

[@АннаНабиева-у2с]

Да, я раньше тоже занималась с Синди К, потом после вторых родов с Джиллиан Майклс, а вот после третьих все ни как не могу себя дисциплинировать, растолстела. Вся надежда на Катю:-).

[@НатальяКиргизова-и4ь]

Мне 40. Начала худеть с 95.5. Сначала питание налаживала по Медушкиной))) спасибо. Тренировки подключила на весе 92. Стараюсь!!!!!

[@НатальяБуянова-в7ф]

Чуть тяжеловато, но буду продолжать, благодарю❤

[@zaidasalimova612]

Спасибо за ролик.Если можно, пожалуйста, сделайте ролики без ковра(без лежачего положения),чтобы в обед на работе потренироваться.Заранее спасибо.

[@medushkina]

Пожалуйста! Принято❤️

[@ВикторияЛанцова-ю8и]

И я хочу комплекс стоя на работе или сидя в кресле компьютерном, которое ездит, только так чтоб колесики не сломать . (признаться ежедневно чуть ногами машу, когда шеф из кабинета надолго выходит и отжимаюсь от подоконника, он у нас ооочень крепкий )🤭

[@Net4et]

@@ВикторияЛанцова-ю8и Шеф?

[@ЕленаНедикова-о2о]

Благодарю Вас! Супер тренировка!❤

[@Н.Н.НГ.Х]

Недавно у вас... Восхищаюсь вашей женственностью и грамотным подбором упражнений. Спасибо..

[@medushkina]

Спасибо большое 💕

[@ЛюдмилаКостенко-й3з]

Спасибо,мне нравятся ваши тренировки

[@olesayfilippova6450]

Спасибо за тренировку. Постоянно работаю и работа сидячая. Не могу найти ежедневно час на тренировку, а такая экспресс- тренировка занимает минимум времени и при этом можно неплохо потратить калорий. Обожаю Ваши экспресс- тренировки. Спасибо

[@medushkina]

Тренируйтесь на здоровье 🔥 пожалуйста 💕

[@ПАПРИКА-й9р]

Да, да у меня тоже работа сидячая(( а такие тренировки просто спасение для тела😊👍

[@ОльгаБочнева-ф7я]

С добрым утром, Катя! Сделала сейчас впервые Вашу тренировку, во второй половине стало немного тяжело дышать. В последнем упражнении руки на пол не ложатся. По телу идёт горячая волна. А в целом я справилась очень хорошо! Спасибо большое! Мои аплодисменты. И Вам и себе!!! УРРРРААААА!!!!!

[@ЛенаНиколаевна-к8ц]

Катя,я теперь с Вами,спасибо,все плнрпвилось.Буду писать результаты

[@ЛязатСапаргали]

Браво! классные упражнения, совсем не в тягость, я сделала ее сразу после "китайской гимнастики" в Вашем исполнении, и еще -1 см на талии!!!! Вау!

[@lv5474]

Дорогая , Катя. Сегодня три недели как я занимаюсь по различным вашим видео и следую советам о питании. Похудела с 80 до 75 за это время легко и с удовольствием. Планируют продолжать . мне без месяца 58. Спасибо Вам!!!

[@medushkina]

Какая вы молодец!😍 шикарный результат 🔥🔥🔥 на здоровье и стройность! Только вперёд ❤️

[@Елена-н6ъ7ф]

Ну вот хоть кто то написал о результате.

[@plumbum790]

Спасибо, Катя, что с музыкой, но и с пояснениями.

[@medushkina]

Всегда пожалуйста ❤️

[@НинаАксенова-ъ6б]

Спасибо. Катя! Так доброжелательно и уважительно к возрасту, Вы замечательная!😍 Тренируюсь и танцую с Вами уже неделю, изучаю питание, уже есть успехи, рада, что познакомилась с Вами!❤

[@marychas8862]

Такие тренировки не дают отговорок не начать преображаться к лету😍 Всем лёгкости и классных тренировок💪🏻

[@medushkina]

Никаких отговорок, точно!😉 вперед🔥💪🏻💕

[@ЕленаПритыкина-п4б]

Доброе утро! Делаю второй день. Замечательная тренировка для начала дня. Спасибо за ваш труд!

[@ЛюбовьКотрякова]

Мне 64, но я с Вами, Катюша! Думаю получится, потому что очень хочется! Добра, улыбок и здоровья!

[@sashunia]

Катя, спасибо! Снимайте, пожалуйста, побольше таких тренировок!❤️

[@irinaiskhakbayeva139]

Спасибо Катенька!!! Вы талантище!!!🥰🥰🥰❤❤

[@medushkina]

Спасибо огромное!

[@-ka4976]

Главно улыбаемся 😄 Упражнения не обязательно 🤣🤣🤣🤣 Музыка 👍 Спасибо за позитивчик !!! От меня 👍👍👍👍👍

[@medushkina]

Пожалуйста! 🤗😘

[@Меруерт-н6с]

Доброе утро!Ух! Благодарю Катя за тренировку !!!Дай Вам Бог здоровья!!!Обожаю Вас!!!

[@medushkina]

Доброе утро! Умничка🔥🔥🔥 спасибо😘

[@tritatunki1786]

За эту тренировку действительно сжигается 500 калорий? Хорошая , коротенькая,понравилась, очень сомневаюсь что такой объёмище калорий уходит😮

[@ГалинаПастухова-ю2л]

Катя, умничка, спасибо что ты есть,

[@medushkina]

Благодарю💕

[@СветланаСазонова-р6у]

Класс! Уже сделала!!! Спасибо за тренировку!!

[@medushkina]

Ухх! Умничка😍 пожалуйста 🤗

[@olaveles]

Супер))) Я в восторге, уже 2 года занимаюсь с вами, и желание заниматься не исчезает))))) 👍👍👍🔥

[@medushkina]

Ой, как я рада!!! Это лучший комплимент🔥💕

[@Kate-i5g]

Добрый день. Питание соблюдаете? На сколько похудели?

[@ТатьянаЮрьевна-ш1в]

О... Класс! Давненько, я так не занималась! Огромное спасибо за технику! Всё работает! Вперёд к стройности!

[@lidamatusova1095]

Спасибо. Простые ,хорошие упражнения даже для 75 +. Сделала 2 круга. Буду делать ежедневно и надеюсь завтра - послезавтра сделаю 3 круга. После круиза , где 24 часа еда и пирожные надо худеть! Хотя бы сбросить 5-7 кг. Еще раз спасибо. С этими упражнениями и вашей диетой без сладкого и картошки и хлеба надеюсь будет результат. ,

[@v.i.p5717]

Катя, от души благодарю за видео! Супер!

[@medushkina]

Всегда пожалуйста 💕

[@imperatricaofui6157]

Неужели Вас мне сам Бог послал. Рада Вас видеть

[@katyaponomarenko4251]

Спасибо. Мне понравилось! Мне 52 и проблемы с коленями. Эта тренировка как раз что надо. Буду ждать продолжения!

[@medushkina]

Пожалуйста! 💕

[@svetmojzerkalce6692]

Выглядите отлично👍 насколько можно чудить по микро-фото😁

[@lolaluna2109]

Выглядите просто супер

[@tamarapetrova2289]

Ура!!!!!!!!!! Катенька спасибо!!!!!!!!!!! Заставила лентяйку позаниматься!!!!!!!!! Очень понравтлось Катенька ты молодец!!!!!!!!!!!!!! Мне 67

[@medushkina]

Урааа! Я очень рада 🔥🔥🔥 занимайтесь регулярно ❤️🤗

[@СветланаСенина-ч7ж]

Отличная тренировка! Катя,спасибо!!! Веселая,несложная,не выматывает в ноль!) После нее нет желания упасть на диван,напротив,хочется заняться чем-то!))Неужели реально 500 калорий сжигается за один круг?

[@rimmasakro3798]

Маловероятно... Я прохожу 10000 шагов, сжигается максимум 280.

[@НинаСилюк]

❤Ой мамочки! Только что сделала всё упражнение с Катей. Сойти с ума. С меня вода течет. Но как здорово! Супер!

[@АлександраБасова-т8щ]

Катя, тренеровки просто супер) и очень удобная подпись про количество шагов, было бы здорово видеть это под остальными) очень здоровская идея)

[@ТатьянаИванова-ь4р]

Катюша, мне 73 года. Вес 85 кг . Хочу сбросить 15 кг, тк тк артроз коленных суставов, одышка. Хотелось бы , чтобы вы показали упражнения для пожилых 70+, тк уже тяжело делать упражнения для молодых. Думаю, не я одна жду этого от вас. Будем благодарны. Спасибо за ваш канал.

[@ИринаСеменова-п2ю]

Спасибо большое вам за прекрасный комплекс упражнений ❤

[@lidaesina4990]

Сегодня второй день тренировки,ноги болят но терпимо особенно боковые и верхние поверхности бедра,второй день дался трудней ,но усталости было меньше,самое главное утром организм просил зарядку это давно забытое ощущение и я очень рада что оно ко мне вернулось,пота вышло литра два я как мышь вся мокрая,но счастливаааая 😅,спасибо за упражнения

[@gel64]

Как хорошо, что я вас нашла! Замечательная тренировка! Буду выполнять вместе с вами! Благодарю! 🙏🙏🙏

[@CREDO999]

Спасибо. Катя! Возвращаете надежду !

[@ЕленаКулакова-ш7н]

Так здорово ЛУЧШАЯ ХУДЕТЕЛЬНИЦА 👍😍

[@medushkina]

Спасибо😍 тренируйся на здоровье 💕

[@НадеждаКоролева-я1в]

Здравствуйте,Катя. Тренировка---суперрр.🔥🔥🔥👍👍👍

[@ЛюдмилаАдамчук-з7б]

Спасибо Катюша! Тренировка супер, я делала и не заметила, что уже закончилась. Теперь буду делать каждый день, вместо 10000 шагов. 🔥🔥🔥

[@galinaburdeinaja6795]

Лучше не "вместо", а "вместе"! Результат заменишь быстрее!😄

[@Трезваяоценка]

Спасибо! Лёгкий и ненапряжный комплекс, временной отрезок хороший! Екатерина, вы в прекрасной форме!

[@valentinadudnikova3557]

Спасибо, очень даже доступно и выполнимо.

[@medushkina]

Отлично! Все получилось?💪🏻

[@vitalinaklyushnik2254]

Катя, спасибо большое за эту шикарную тренировку!

[@medushkina]

На здоровье и стройность 😍

[@greisman_7381]

Добрый вечер очень хочу сбросить 10 кг набрала во вреемя климакса, буду делать вашу тренировку и потом поделюсь успехамт❤❤❤

[@medushkina]

Буду очень ждать!

[@ОльгаБочнева-ф7я]

Доброе утро! Занимаюсь с Вами больше месяца! Результаты поражают.И стройнею, и вес уходит, и объёмы уменьшаются!!! Благодарю. Чудесного дня и лёгкой Вам, Катюша работы!!!

[@МаяГадзиян]

Добрый день! Подскажите вы только это упражнение делаете? Один раз? Или в круговую?

[@ЛюбимаяВесна]

Спасибо Катя.🎄

[@nazirbekovanazirbekova6561]

Классная тренировка 🔥🔥🔥очень понравился этот формат

[@medushkina]

Я очень рада!💕

[@nataliakolibabina609]

Катя,тренировка супер!Мне 57,я долго подбирала.Не сложно и понятно.Спасибо!

[@АннаКушнир-й3д]

Тренировка СУПЕР!!! Спасибо, Катя!

[@medushkina]

На здоровье и стройность 💪🏻🔥💕

[@МаринаКудина-ц9е]

Здорово. Мне много скидывать не нужно, но подкачать тело и уйти в минус кг на 5-7 было бы классно. Подписка однозначно.

[@ПАПРИКА-й9р]

Хорошая тренировка, с утра сделала место зарядки и отлично себя чувствую😊👍 Спасибо

[@medushkina]

Умничка! На здоровье и стройность 🔥💕

[@НатальяГабрисевич]

Здравствуйте, Катерина. Я занимаюсь уже 1,5 года после перелома поясничного отдела позвоночника. Первое упражнение сделала 1 раз только. Это нужно прочувствовать. Супер. Спасибо огромнейшее! Долго искала упражнения на пресс. Ноги задираю легко, а толку.. пресс есть, жир- то сверху не уходит...

[@Marinet-f22]

Благодарю!🌸🌸🌸 Классная трени!👍🏻💪 Катюша, Вы очень грамотно тренируете людей 💜💜💜

[@Eva-cf2nr]

Какая вы лучистая, первый раз выполняла тренировку, даже сгруснулось, что мало. Подписалась. Буду заниматься с вами!. Благодарю вас сердечно

[@МаринаЗамешаева-г1р]

Спасибо большое за тренинг!!!Вы так доступно рассказываете, после чего, хочется заниматься,вы мотиватор!!!☝️💪💪💪🤗😍

[@medushkina]

На здоровье и стройность❤

[@natalyagennadyevna4868]

Сегодня первый раз с вами, лет мне много, пришлось скорость видео снизить до 0.75 и пошло интересней! Спасибо за доброту!

[@medushkina]

Благодарю!

[@ГулнарМуханова-у9б]

Благодарю, Катенька! Я первый раз, но пошёл процесс! И не трудные упражнения , и очень полезные!

[@umidakushaeva8069]

Мне очень очень понравилось Умида из Узбекистана Так просто, приятно и не трудно 😘😘

[@lidiaastafeva7441]

Спасибо, дорогая Катя, за тренировку и позитив!

[@medushkina]

Всегда пожалуйста ❤️

[@ИринаЮдина-й3ф]

Вы настоящая! Прекрасно преподаете

[@solnselove]

Супер!!! Огромное спасибо за тренировочку🤗💪👍🌹

[@medushkina]

Рада, что тренировка понравилась 😘♥️

[@БактыгульЖыргалбекова]

Спасибо большое Катя!! Тело моё сегодня сказала "Спасибо "❤

[@medushkina]

Ура 🤩 Советую еще попробовать эту тренировку - kzbin.info/www/bejne/bX7MhYF6d5iDgac 😊

[@МарианнаЛИ-ф1з]

Спасибо,сделала как смогла,в следующий раз будет лучше.)

[@medushkina]

На здоровье😘🔥

[@azizaibragimova7550]

БЛАГО ДАРЮ, КАТЮША. ВЫ КАК ВСЕГДА СУПЕР. ДАЙ АЛЛАХ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ.

[@medushkina]

Спасибо большое ❤️

[@Татьяна-80]

Спасибо Катюша!! Треня супер!!

[@medushkina]

На здоровье❤ рада, что понравилась😉

[@СергейБагров-т6е]

Катенька, спасибо огромное за такую классную гимнастику для женщин от 50 лет. Мой вес сегодня 80 кг . Буду работать вместе с Вами и добьюсь похудения на сколько, пока не знаю. Но заниматся буду обязательно!

[@medushkina]

Вам спасибо за комментарий 💜 Советую еще попробовать эту тренировку - kzbin.info/www/bejne/rmKueHSHgLOmga8 🌹

[@Victimy]

Спасибо! Коротко и хорошо! Очень классно!

[@medushkina]

Пожалуйста ❤️

[@МаринаКорнеева-д3р]

Здорово заряжает !!!

[@ОльгаХ-м8ь]

Благодарю.я хорошо взбодрились и размялась👍👍👍😉🙏🙏🙏

[@medushkina]

Супер! На здоровье и стройность 🔥💕

[@ОльгаХ-м8ь]

@clicklook И вам не хворать!

[@АннаВолкова-й5ш]

утро доброе ! Спасибо!!!! Уже с вами делаю два комплекса , похудеть любой живот и Для полных .талия 84 с Мне 72 г 😀

[@Елена-н6ъ7ф]

Какая вы молодец. Вот такие как вы девушки больше всего мотивируют👍👍

[@ОльгаБочнева-ф7я]

Взвесилась после тренировки - 400 грамм. Поставила себе цель - до Нового года убрать с талии 10 см и сбросить 5 кг веса! Катя! Вы - самый классный подарок мне на Новый год! Буду продолжать заниматься и надо ещё разобраться с питанием. Спасибо!

[@Кукся]

Как успехи?

[@CapyQueen-q3x]

Ето ви думаете, что у вас ушло 400 г жира? Чтоби терять жир, нужно есть в дефиците калорий, при етом есть достаточно белка и полезних жиров, углеводи только в виде овощей, ягод, меньше фруктов, крупи редко. Исключить все мучное, сладкое, можно черний шоколад, замочение орехи. И так нужно питатся всю жизнь, иначе весь жир опять вернется после смени рациона. Читайте больше, слушайте Берга, занимайтесь регулярно, и будет у вас идеальная фигура. И не верьте, что за 12 мин етой тренировки уйдет 500 кал, максимум 100кал, 1500-2000 шагов, не больше

[@Lorisso64]

Какая красота, спасибо, давно искала такую тренировку, недолго и ощутимо. Буду заниматься!

[@ШолпанЖаппарова-ю5ф]

Здравствуйте!!Я сегодня первый раз были занятия с вами,было супер получила такое удовольствие в первые самое главное легко и с удовольствием. Пасибо вам большое😍😍

[@НатальяПузанова-н6н]

Благодарю 🙏 🙏 🙏 🙏, начало положено, сегодня 1 день, надеюсь, к лету сбросить 5-6 кг, подтянуть своё тело🙂👍👍👍👍👍👍

[@ingacorneacova4339]

Спасибо за тренировку, сделала!💪👍💥💯

[@medushkina]

Умничка! 😍Пожалуйста 💪🏻

[@ЛюдмилаКотова-ь6э]

Обязательно займусь. Ваш голос вдохновляет на занятия.

[@medushkina]

Благодарю ❤️

[@lidia2827]

Катя, супер👍😊 Так здорово тренироваться с Вами💪😄😊🌸

[@medushkina]

Я очень рада! Только вперёд 💪🏻🔥

[@КатяПудовкина-я5м]

Привет Катюша я была у тебя на канале благодарю ты мне очень нравится и помагала очень будь счастлива успехов тебе и удачи

[@medushkina]

Привет! Спасибо большое 💕

[@syunesukiasyan7865]

Eta trenirovka effektivnaya, no nikak ne szhigaet 500 kcal esli u tebya ne MEGA ogromniy ves i esli dazhe ochen bolshoy ves ne uverena v takom gromkom zagolovii.