УБИРАЕМ БОЛЬ И НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ | мобильность позвоночника, дыхание

[@sheryshevaa]

Привет! Я Настя - твой фитнес-тренер💁🏽‍♀️ Боль в спине приносит очень большой дискомфорт, чаще всего она возникает тогда, когда наши мышцы очень долго работают в статике в одном положении (привет сидячая работа и отсутствие дыижения) На жтой тренировке мы выполняем мягкие мобилизации позвоночника и много дышим, что будет снимать болевой синдром с вашей спины🫡 Подписывайся на меня в инстаграм, там тоже очень много полезной информации для тебя и твоего тела💆🏽‍♀️ Instagram: instagram.com/sheryshevaa Оформляй предзапись на новый поток моего онлайн-курса, с тренировками в прямом эфире, чтобы я лично вела тебя и твое тело к наилучшему самочувствию и форме🤍 docs.google.com/forms/d/1Nni-qeZ9uG90JpWOKTsJ-rpR1NDETz74SmYSgh1XzMc/viewform

[@tkanarr]

Напишу под каждой тренировкой - это божественно, Анастасия! Благодарю 🙏

[@alinasergeeva6297]

Боже мой, какое расслабление в спине!!! С утра встала с болью, после тренировки всё ушло! Спасибо, Анастасия 💗🌸💓

[@sheryshevaa]

Алина, на здоровье🤍 Очень рада, что тренировка помогла🙏🏽

[@art.istratova]

Спасибо большое за тренировку! Вы очень приятная 🫶🏻

[@МарияЛосева-й6ь]

Очень приятная тренировка😍 Чудесные ощущения

[@sheryshevaa]

Рада, что вам понравилось🤍🙏🏽

[@ИринаМиловидова-е3ш]

❤ благодарю, очень приятная тренировка для воскресенья

[@Iridamannanova]

Большое вам спасибо! Супер тренировка! Буду заниматься каждый день по вашим видео!

[@sheryshevaa]

На здоровье🩷 Очень рада, что вам подошло и понравилось🙏🏽

[@ОльгаГурьева-н1ш]

Спасибо! Очень хотела чего-то нового для спины и вот ваша тренировка подоспела как раз вовремя! Отлично прочувствовала пресс на качании тазом за счёт каждого колена попеременно, супер прокатала позвоночник на подъемах и опусканиях таза и конечно два последних упражнения огонь! ❤

[@sheryshevaa]

Очень рада, что вам понравилось🤍🫂

[@Galina_kvark]

Благодарю за тренировку! Сделала, ощущение лёгкости внутри ❤

[@sheryshevaa]

На здоровье🤍🙏🏽

[@АринаЧевтаева-ь1е]

Тренировка супер!!! Спасибо Вам❤❤❤

[@sheryshevaa]

На здоровье❤️🙏🏽

[@annavrp]

Очень классные ощущения легкости! Спасибо большое за тренировку 🌷 У меня даже пищеварение заработало 😄

[@sheryshevaa]

Ура, я очень рада🥹❤️ Все на самом деле связано, так что пусть и пищеварение работает🤣🫡

[@kristinagevorgyan6731]

Очень помогло с утра, ушла зажатость в спине, больше ничего не ноет❤

[@sheryshevaa]

Ура, я очень рада❤️🙏🏽

[@shyrurna]

Просто шикарно!! С добрым утром!! Ахахахха Так приятно разбудила свое тело, готова врываться в этот день!

[@sheryshevaa]

Саша❤️❤️❤️

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Спасибо❤ Понравилось😊

[@vikamaret]

Анастасия, спасибо вам за тренировку! Приятно смотреть, мягкий и мотивирующий подход! Обзятальено снимайте еще, особенно про тазовое дно и нижний валик живота) Интересно узнать что норм, что не норм, проблема в осанке или органах, или это жирок) Очень жду новых видео 😍

[@sheryshevaa]

На здоровье, занимайтесь с удовольствием🤍 Обязательно буду пополнять тренировки тут, сейчас сделала бесплатный курс в телеграмм, переходите и попробуйте систему по которой я работаю🙏🏽 t.me/sheryshevacoach

[@regina_70966]

У меня слабые мышцы спины, от этого и поясница страдает и всё остальное, не получается полноценно выполнить упражнения,позвоночник выпирает наружу, не получается делать какие-то упражнения обычные для «укрепления» мышц, сколько ни стараюсь. Захожу в ютуб и мне попадается это видео. Пять минут до этого: вселенная, что я делаю не так? Может как-то дыхание, диафрагма на это влияет??? Сделала, продышалась нормально, спасибо 😍😍

[@sheryshevaa]

На здоровье❤️ Очень частое заблуждение, что поясницу нужно укреплять потому что она слабая и болит, на самом деле болит она чаще всего наоборот из-за того, что сильно напряжена и берет на себя лишнюю нагрузку🙏🏽 Обратите внимание еще на тренировки для тазобедренных суставов на канале, на мобильность позвоночника и на мышцы КОРа, после них ощущения станут еще круче🙏🏽

[@regina_70966]

Дааа, я год шла к осознанию про поясницу Про тазобедренные тоже обязательно посмотрю, буду делать Большое спасибо ❤

[@kwennars]

А вам не кажется, что это прям один в один Лунегова! 😮😮😮 Даже словесное сопровождение такое же.

[@sheryshevaa]

Все тренеры за которыми я наблюдаю и вдохновляюсь (Анастасия Лунегова в их числе) используют образы, когда проговаривают технику упражнений Что-то у меня заимствовано, я это не отрицаю, при этом копированием и заучиванием тренировок не занимаюсь, все мои ученики на тренировках онлайн и оффлайн слушают такие же полные объяснения упражнений🙌🏽

[@vikamaret]

Сейчас тренера стараются делать качественный контент + популярный подход через мобильность тела, а не физ. зарядки как в школе) Ничего страшного в том, что тренера могут повотряться ведь это как минимум физиология человека и описание упражнений схожи. Каждый все- равно выбирает своего тренера, который ему приятен внешне, по подачи информации и даже голосу)

[@sheryshevaa]

@@vikamaret благодарю вас за поддержку🙏🏽🤍