Тренировка ягодиц и ног с гантелями и резинками дома

Всем привет! Сегодня будем делать силовую тренировка на ноги и ягодицы. Вам потребуются гантели и резинки. Если нет гантелей, то можете взять бутылки с водой/песком, книги, толстого кота :)) Тренировка включат разминку до и растяжку после. Если вам было мало, то сделайте основную часть тренировки два раза :)
www.xeniarg.ru/ - Бесплатные Программы Тренировок
Разминка: • Разминка перед трениро...
Растяжка: • Растяжка на все тело п...
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...
Спасибо за просмотр ❤

[@rsnina2876]

Отличная тренировка. Добавила комплекс для рук с гантелями - прекрасно. Занимаюсь с Вами регулярно. Спасибо!

[@svetlanagidzenko]

Спасибо за тренировку! Интенсивно и всего за 30 минут 🤍

[@sandrafilippova547]

Взяла гантели по 5 кг, опупела немного, но всё сделала. Отличные тренировки!

[@2i468]

Тренировка огонь как всегда, но Ксения, куда вы пропали?:( надеюсь, у вас все хорошо! с нетерпением жду новых тренировок!

[@user-no7ug1oc7o]

Круто 🙌 Спасибо за ваши труды 🙏🙌💖

[@olgarudenko6639]

Спасибо за тренировку! Отличное начало рабочей недели)

[@user-xy3ur3ck4c]

Обожаю какие тренировки, спасибо

[@user-mw9nx6ov8p]

Спасибо большое за ваши тренировки! Они просто отличные!

[@raisaodinokova]

Отличная тренировка! Большое 🙏💕 спасибо 🙏💕

[@veronikaunverdi6631]

Какие классные у Вас тренировки! Спасибо большое. Теперь я тоже с Вами 🙌

[@user-ix6vz5qk5e]

Тренировка просто суперовая!!👍👍👍💣💣💣💣💣💣

[@yuliamalenivska710]

Было бы классно если бы была озвучка с объяснением техники ())

[@user-ip3eq1fh5h]

Спасибо за тренировку

[@user-op9qj6bj6g]

Моя любимая тренировка

[@user-vl3xl8uy2g]

Отличная тренировка 💪💪💪

[@user-eu7gm3gx8y]

Отличные тренировки. Просто огонь! Спасибо огромное. Ждём новых! :)))))

[@moon02092]

Очень Крутая тренировка 👍👍👍зашла на все 100%! Спасибо вам!

[@solnselove]

Отличная тренировка! Спасибо🤩🤗🌹 Очень хочется тренировочку от бочков😊...😘

[@user-pc6he7wh9z]

Спасибо)) обожаю вас) сегодня после работы буду делать))

[@Xeniarg]

Пожалуйста ☺️

[@user-qj2wr9qq1h]

Уже на работе танцую сидя за компом, вечером буду рвать тренировку))

[@Montana.Joker1993]

Привет !!! Классная тренировка...

[@user-qj2wr9qq1h]

Ксения мы вас очень любим и вы знаете об этом😉😍

[@Xeniarg]

Спасибо большое ☺️❤️

[@user-dt5wz7db9j]

Займаюсь з вами! Дякую!

[@user-zq6dn7qk6y]

Спосиба мне просто пресси болеет как это болезна убрать советы дайти

[@user-qj2wr9qq1h]

Растяжка, баня

[@user-io8sp9qp7c]

Подойдёт вес гантелей по 2 кг (каждая) ?

[@Xeniarg]

Попробуйте. Мои гантели по 3 кг

[@user-io8sp9qp7c]

@@Xeniarg а по растяжимости резинку брать ту,которая сильно тянется или потуже?

[@Xeniarg]

Вам должно быть реально тяжело делать последние несколько раз упражнение. По этому принципу выбирайте гантели и резинки :)

[@andriianavitsinska3691]

Спасибо огромное. Я только что закончила я и это был просто огонь. Не смогла доделать только последние упражнение 😅 Потому что сейчас колет уколы в 🍑 И поднимать ногу было невыносимо 😂

[@Xeniarg]

Молодец! :))