Силовая тренировка ног и ягодиц с гантелями дома

Всем привет!
Сегодня вас ждет огненная и интенсивная тренировка на нижнюю часть тела: бедра, квадрицепсы, икры, задняя поверхность бедра, ягодицы.
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...
INSTAGRAM: / xenia_rg
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за просмотр!
#ягодицы #тренировка

[@val.m.749]

Самый лучший канал с тренировками ))

[@user-zi6cg6hu1z]

Как хорошо ,что вы вернулись. У вас замечательные тренировки

[@user-hg6bj3un6j]

Ксения, Вы не перестаете радовать! Спасибо за новую крутую тренировку🔥

[@user-wy5ch9zz1i]

Ваши тренировки находка, с возвращением!!

[@tatiana.1696]

Спасибо вам, Ксения, за тренировку!! Очень классная!!!

[@user-wf6tb1cj5k]

С возвращением, Ксения 🎉

[@katiafleury3201]

Классно! Спасибо за тренировку! 👏👏👏

[@wladimirroller9431]

Ксения спасибо за тренировку. Как всегда жарко. Вы мой идеал!!!

[@user-bc8kh6gc6d]

Отличная тренировка, спасибо большое!

[@user-we5wl7el7h]

Очень здорово.Спасибо❤

[@user-op9wy7uf9f]

Спасибо! На следующий день все болело. Тренировка супер.

[@Alenka-hdjssj]

🔥

[@lyubovchernova7232]

Тренировка хорошая, спасибо. Но мне кажется, было бы лучше сделать перерывы между каждыми упражнениями, хотя бы по 10 секунд. Это же силовая

[@user-bc8kh6gc6d]

Не согласна, здесь в этом и смысл, иначе мышцы бы меньше напряглись. Есть перерыв между группами упражнений, его вполне достаточно.

[@lyubovchernova7232]

@@user-bc8kh6gc6d Напряжение в силовых упражнениях достигается за счет веса. Поэтому силовые, из того что я встречала, выполняются с достаточными перерывами между подходами. Но с большим весом, и чтобы последние несколько раз были на пределе. Тренировки с маленьким отдыхом между упражнениями больше похожи на кардио, которое направлено на выносливость и сжигание калорий. Тут вообще три упражнения выполняется без какого-либо отдыха.

[@sandrafilippova547]

Здесь идёт уменьшение веса, в таких комплексах не делают перерывы

[@dashDascha]

Смогу ли я накачать ноги с помощью этой тренировки и как часто нужно её делать?

[@user-gm6xi2mz3d]

Какой вес гантель?

[@user-ub5gk7fv3e]

Спасибо огромное! Сейчас сделаю. Но скажите, пожалуйста, гантели с каким весом?

[@Xeniarg]

Здравствуйте. У меня тут по 6 кг :)

[@user-ub5gk7fv3e]

@@Xeniarg Ого! Ну, значит, я правильно по 5 взяла)

[@dar279]

Эх, если бы ещё была разминка перед тренировкой

[@Xeniarg]

У меня отдельное видео с разминкой и растяжкой ☺️

[@2i468]

У меня у одной на последнем упражнении мышцы с ума сошли?)