Тренировка на ягодицы и ноги | Упражнения: как избавиться от целлюлита на попе, бедрах и ногах

Эта эффективная #тренировка поможет сделать ваши ягодицы и ноги стройными, упругими. Эти #упражнения помогут вам избавиться от целлюлита на попе, бедрах и ногах.
Не забывайте так же про питание :)
Вес моих гантелей: 3 кг
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: • Разминка перед трениро...
Бесплатные программы тренировок - www.xeniarg.ru/
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
INSTAGRAM: / xenia_rg
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц.
Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах.
Присоединяйся!

[@Xeniarg]

Эта тренировка входит в БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок. Саму программу с календарем вы можете найти тут: www.xeniarg.ru/%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE

[@anuta_gm]

Супер тренировка 🔥 Последний круг сделала с трудом😢

[@lisloveordeath]

ТРЕНИРОВКА - ПУУУУШКА!!! ТО ЧТО НУЖНО🔥🔥🔥 Спасибо огромное♥️

[@user-sn8py4xy5n]

Ваши тренировки просто бомба, огонек. Бери и делай. Вы супер 👍👍😃

[@user-df9fq2yz7n]

Просто💣так как я новичок,то мне капец как сложно,но буду стараться.спасибо вам большое😘

[@Maria-ge9ze]

Спасибо за тренировку, она очень крутая 💫. На последних упражнениях просто умирала 🥵

[@BuyerHome]

крутая треня, спасибо))

[@andriianavitsinska3691]

👍👍👍👍 тренировка огонь 🔥 🔥

[@irinademynova6253]

Спасибо огромное, тренировка 🔥🔥🔥❤️❤️❤️👏👍💯 процентов

[@Tat227]

Здорово)👍спасибо.

[@user-mp2on8mv9n]

Ничего такая тренировочка, хорошая, потрясывает немного даже. Добавляю в список избранных тренировок! Спасибо за ваш труд!

[@user-ep9nc9df4b]

Тренировка просто супер!)

[@user-dp3fd8dz5h]

завтра буду заниматься ,классные упрожнения！👍

[@baffinator]

Упражнения супер, спасибо

[@svetlanafedorova3381]

Классная тренировка, для тех кто дорожит временем и занимается дома идеально. На 8 марта дети подарили утяжелители новые на ноги, делала смеими и с гантелями, СПАСИБО

[@user-hm5qp8is3p]

Тренировки огонь 🔥 Занимаюсь с Вами уже месяц, очень нравится формат Ваших видео. Спасибо большое за Вашу работу💐

[@user-xn6vs7fx6b]

Как результат за месяц, скажите пожалуйста 🙏

[@user-ol7iy6fm1e]

Мне тоже интересно, я только собираюсь

[@user-zp6rf6qz1o]

Ваши тренировки убийство, пока не могу даже всю сделать, только половину 🥲

[@grad8788]

Класс👍👍👍

[@user-dt5wz7db9j]

Спасибо за тренировки.Скажите,какую часть ноги,переднюю( квадрицепс) или бицепс бедра развивают выпады?

[@user-ck3pr2xf9l]

Здравствуйте. Можно узнать вес гири

[@valeriiak.3328]

Такие треки классные, а можно прилагать список треков, пожалуйста?

[@maximplt]

💪👍❤️

[@user-ny8lo7sz8k]

Давно хочу уже заняться спортом) надо попробовать. От целлюлита еще хорошая сыворотка Хорс форс есть. Она и кожу сделает более упругой, эластичной и следы апельсиновой корки уберет.

[@user-wy7xt5su5p]

я не понимаю.Вот мой вес 55 кг,все лето качала жопу,потом немножко набрала в весе,т.к ела все подряд.И на данный момент мне нравится своя фигура,но я понимаю,что если не буду заниматься спортом ,то будет потом вообще..и не могу нормально сформулировать свой вопрос,типо если я щас начну качать ягодицы ,не занимаясь спортом уже как месяц,что будет??

[@Ye-762]

В смысле что будет? Все отлично будет. Ваша фигура подтянется. Кушайте больше белка чтобы ягодицы никуда не ушли. Качайте все тело, а не только ягодицы. Будет огонь.

[@whimsy11]

На 20 минуте я уже не чувствовала ног 😢

[@ramazanovramazanramazanovi5865]

И сколько времени занимался ? Месяц или 2 😞

[@dodgechalenger4485]

Да да эт важно?

[@ramazanovramazanramazanovi5865]

Ответьте же уже😐

[@user-vp1iy3nu7g]

Всю жизнь😁