ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ 15 минут | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ | УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ | ТРЕНИРОВКА 15 минут

Универсальная зарядка на все тело. С помощью этих упражнений - делаем ноги стройными, красивыми и подтянутыми, укрепляем ягодицы, работаем с глубокими мышцами кора, которые держат наше тело, как корсет, где работаем с ягодицами, тазобедренными суставом, выравниваем осанку, насыщаем тело кислородом.
Данная тренировка - авторская методика от меня «Тело как искусство» (Анастасия Бодрова). В основе тренировок - умный фитнес
--
Авторская методика тренировок Анастасии Бодрой «Тело как искусство» - без весов и ограничений в питании можно приобрести здесь
bodrovaa.ru
Комплекс бесплатных упражнений на растяжку можно найти по ссылке
t.me/+r3JYqZiLV-UyYzFi
Мой инстаграм - с большим количеством полезных тренировок, разборов и отзывов
a.bodrova_?igsh...
____
Чтобы ваши тренировки несли вам пользу и не травмировали, обязательно прочти и соблюдай эти правила:
•вам не должно быть больно, если чувствуете болевые ощущения, уменьшайте амплитуду движение, если горят ягодицы то это то что нужно
•не забывайте дышать
•получайте удовольствие от тренировки
•включай и просто повторяй