Тренировка по продольному шпагату для любого уровня подготовки.

  Рет қаралды 267,591

Stretch Me

Stretch Me

Күн бұрын

Пікірлер
@alisonch4619
@alisonch4619 4 жыл бұрын
спасибо большое! и правда, прозанималась в одно удовольствие. Терпения всем, кто стремится сесть на шпагат
@antikoala
@antikoala 4 жыл бұрын
Молодец Анастасия! Поставленная грамотная речь, умение быть в кадре, профессиональные советы. Ну и красота конечно) Очень качественный и профессиональный ролик. Браво.
@StretchMe
@StretchMe 4 жыл бұрын
Благодарю Вас!
@МаринаТуман
@МаринаТуман 4 жыл бұрын
Спасибо, Настюша!!! Я просто счастлива, что познакомилась с Вами! С таким тренером просто невозможно не быть гибкой и стройной ! И так вдохновенно сесть в любой шпагат! Счастья вашей семье!!!
@usermilka1
@usermilka1 4 жыл бұрын
Анастасия ,я так шокирована вашей выдержкой ,усердностью,усилиями .Мы такая молодец!
@StretchMe
@StretchMe 4 жыл бұрын
Благодарю Вас!)
@ninellep
@ninellep 2 жыл бұрын
Если эта девочка будет самой богатой ,то это в самом деле трудом добытые деньги. Очень позитивная,грамотная и самое главное,стремиться донести КАК делать то или иное упражнение. Я хожу в фитнес клуб у нас в Ереване и не дождусь, когда закончится абонемент. Сравнивая Настю и моих тренеров,хочется плакать. Умница девочка и красавица!!!
@tkhom7175
@tkhom7175 4 жыл бұрын
Настя, Благодарю вас! Полюбила складочку, хотя пока ещё полностью не сажусь, НО, БЛАГОДАРЯ ВАШИМ УРОКАМ прогресс налицо!!! 👍 Без неё уже не могу!! Только регулярные тренировки спины, (складочка, шпагаты и супер тренировка с прокруткой рук) помогают моей спине чувствовать себя комфортно! 💗👍🙋‍♀️💐💐💐 Если у кого зажимы в спине, шейном отделе (как у меня), тренируйтесь вместе с Настей!!! Вы не поверите, но даже, если вы будете разминать подколенную чашечку для шпагата - вам УЖЕ станет легче! Все взаимосвязано! А Настя даёт классные комплексные упражнения!!! Всем здоровья!!!
@ЛюдмилаЮрьева-ш4у
@ЛюдмилаЮрьева-ш4у 4 жыл бұрын
Как все красиво и просто восхитительно.
@angelina6795
@angelina6795 2 жыл бұрын
Анастасия, спасибо огромное за ваш труд! Ваша улыбка дарит хорошее настроение, а профессионализм даёт возможность достигнуть хороших результатов! Хочется работать с вами и работать! ❤
@МарияМальцева-у5д
@МарияМальцева-у5д 4 жыл бұрын
Мне нравится ваш позитивный настрой. С первой минуты цепляете
@ogg.bergen
@ogg.bergen 4 жыл бұрын
Из всех тренировок на ютубе по шпагату (продольного и поперечного). У вас самые лучшие советы, и объяснения как должно быть. Я около месяца занимаюсь и испытаю боль, глаза наливаются кровью 😀 во время тренировки, жду когда же закончится счёт, и что самое главное, результаты не те. Хорошо, что дело не дошло до разрывов из-за неправильной техники. А с вашими тренировками я прочувствовала организм, без сильной боли и с кайфом, и главное что я для себя открыла это правильное положения бёдер при шпагате (плечи, бедра - прямоугольник ) , в другие не особо объясняют как это сделать.. и заваливается то одна нога то другая, то согнусь в три погибели и тянется не там. И очень хорошо что с вами есть ученица, которая не достигла совершенства и показываете ей ее ошибочки, которые совершаем мы, не растянутые ) Спасибо вам больше, вы замечательный тренер 😋🌺
@ЛасточкаЛасточкина-у3ы
@ЛасточкаЛасточкина-у3ы 4 жыл бұрын
Анастасия, вы прекрасна и знания по stretching у вас отличные, продолжайте делать то _ что у вас получается на 100 stars!!!!
@xxdashawxx
@xxdashawxx 4 жыл бұрын
Анастасия очень качиствиные видио!!!так диржать вы просто супер гимнастка!!!!!!
@ВиталийТоскин-п8л
@ВиталийТоскин-п8л 4 жыл бұрын
СПАСИБО ЗА ТАКИЕ ВИДЕО УРОКИ НАСТЯ.. 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ ВАШЕЙ СЕМЬЕ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@Шариповасаодат
@Шариповасаодат 3 жыл бұрын
Отличное тренировка.Большое спасибо.
@ЛасточкаЛасточкина-у3ы
@ЛасточкаЛасточкина-у3ы 4 жыл бұрын
Прекрасная тренировка!!!!
@ШакираШумилова
@ШакираШумилова 4 жыл бұрын
Сделала эту тренировку вместе с вами😍ощущения нереальные. Не было абсолютно никакой спешки, зажимов. Прислушалась к своему организму, а так же не забывала и технику. В каждом положении Настя нас заговаривает, что даже и не замечаешь как проходит время😅😂 Раньше всегда делала тренировки на продольный каждый день. И притом делала всегда одни и те же упражнения, а здесь вы показали разные упражнения для абсолютно всех уровней. Благодаря вам я учусь превозносить разнообразность в свой тренировочный процесс! Благодарю!
@ОльгаСоловьева-ъ6р
@ОльгаСоловьева-ъ6р 4 жыл бұрын
Когда Анастасия говорит "я Вам сейчас посчитаю..." 😁😜
@Ryujinyx
@Ryujinyx 3 жыл бұрын
Спасибо вам за тренировку дай бог вам здоровья.
@StretchMe
@StretchMe 3 жыл бұрын
Спасибо! И вам!
@irinakrasnopolsky3584
@irinakrasnopolsky3584 4 жыл бұрын
Супер. Очень профессионально, а главное продуктивно не смотря на щадящий режим :)
@ПолинаВасилишина-ф6щ
@ПолинаВасилишина-ф6щ 4 жыл бұрын
А, как же я рада! я уже оплатила доступ - прям давно давно - очень жду начала!
@dei4tube
@dei4tube 4 жыл бұрын
Красота в чистом виде.
@ВиолинаКороль
@ВиолинаКороль Жыл бұрын
Анастасия, спасибо за великолепный процесс тренировок. Месяц занимаюсь. Сегодня для меня открытие👌👌👌👌ваших занятий: при стоячей работе-2,5ч., в период пмс, мои ножки вообще не отекли, да ещё за окном дождь (т.е. влажность повышена), и почему-то забыла надеть компрессионные чулки. Чудо чудное🤗💫✨️
@yuliaus7985
@yuliaus7985 4 жыл бұрын
Спасибо за тренировку! После еще долго мурашки и легкость в теле, приятные пульсации в бедрах. Единственное, что не очень внятно получилось, - упражнение сидя лицом к стене. Тянула ремнем, но понятно было, что тянется.
@kseniialakovich8922
@kseniialakovich8922 4 жыл бұрын
Анастасия, огромное вам спасибо за прекрасную тренировку! Как всегда, на высшем уровне!! Спасибо, что дарите уверенность в себе)
@AlexCatLex
@AlexCatLex 4 жыл бұрын
Thanksss for the subtitles!!!!
@ilyalugov1108
@ilyalugov1108 3 жыл бұрын
Анастасия, спасибо большое за ваши видео тренировки. Очень полезные упражнения👍)
@StretchMe
@StretchMe 3 жыл бұрын
Пожалуйста)
@yuliya231
@yuliya231 4 жыл бұрын
Отличная тренировка! Большое спасибо, ни от одной тренировки на было такого результата 😍 особенно левая хорошо растянулась, хоть и было не легко выполнять тренировку))
@StretchMe
@StretchMe 4 жыл бұрын
Пожалуйста! Рада, что вам понравилось)
@Bukoved
@Bukoved 4 жыл бұрын
Вот это очень крутая тренировка, я после неё несколько дней восстанавливалась 👍
@alexandernewfield5296
@alexandernewfield5296 4 жыл бұрын
Прекрасный урок от красивой ведущей.
@ПавелМякишев-з6з
@ПавелМякишев-з6з 4 жыл бұрын
Настя, благодарю, несколько занятий, а результат на лицо))). Ты лучшая.
@ВикторияГайдова-ь2ж
@ВикторияГайдова-ь2ж 4 жыл бұрын
Зачем же девчонки себя так уродуют татушками.Как же некрасиво.Гораздо приятнее смотреть на человека пластилина,чем на человека рисовальная доска.
@aourr
@aourr 4 жыл бұрын
Можно еще и поперечный шпагат 🔥🔥🔥
@ИсматуллаевХудойберган
@ИсматуллаевХудойберган 3 жыл бұрын
Люблю тебя койфую от твоих упрожнений❤️🤗
@MeteorRed
@MeteorRed 4 жыл бұрын
*Как мастер шпагатов конечно же одобряю* - у Насти уже скоро ЧЕТВЕРТЬ ЛЯМА! ))))
@PavelMy
@PavelMy 4 жыл бұрын
ляма чего?
@anet8773
@anet8773 4 жыл бұрын
@@PavelMy Подписчиков
@JameBlack
@JameBlack 4 жыл бұрын
да, а все дело в титьках!
@MeteorRed
@MeteorRed 4 жыл бұрын
@@JameBlack не только. Она раньше весьма популярных личностей приглашала. Да и сейчас иногда бывает дело )
@luizabradley5893
@luizabradley5893 4 жыл бұрын
Большое спасибо Вам 😘💜✨
@tanyafitnesscouch
@tanyafitnesscouch 3 жыл бұрын
Я была разочарована это тренировкой. Каждый тренер дает в своем стиле, Анастасия не исключение в этом. Упражнения конечно эффективные, но вот у Насти есть одна особенность-она поставит в позу, а потом пошла болтовня, объяснение и все такое, возможна которая должна отвлечь исполняющего, но в результате одна нога(не только ног касается) получает намного больше нагрузки, чем вторая и морально и физически устаешь и ждешь, когда она уже даст команду к смене положения. И эта особенность прослеживается во многих ее тренировках. Ну а как тренер и женщина- просто шикарная, всегда прекрасна и с юмором.
@veronikakumonok4989
@veronikakumonok4989 3 жыл бұрын
Согласна. Много говорит
@natalikozlov
@natalikozlov 2 жыл бұрын
Согласна, невозможно было заниматься. Хотя упражнения очень крутые, обстановка на видео приятная..(
@goldgames-2020
@goldgames-2020 2 жыл бұрын
Вот наконец-то рациональный взгляд, и скажу как человек, который тянется на продольный шпагат уже месяца 3 практически ежедневно и до сих пор не сел, эта тренировка слишком лёгкая и направлена скорее на то, чтобы люди оставались на курсе и получали удовольствие, но на шпагат так сесть будет очень трудно. Чтобы сесть надо быть в шпагате на одной ноге минуты 2, тут же получается от силы секунд 30 и то скликанные, и не все части ноги тянутся
@ОльгаПопова-т8ш
@ОльгаПопова-т8ш 3 ай бұрын
Тоже согласна
@Aaaeee108
@Aaaeee108 2 жыл бұрын
Какая классная тренировка! Я пока как Буратино, но верю в успех😎💯
@АНАСТОСКуки
@АНАСТОСКуки 4 жыл бұрын
Очень нравиться заниматься по Вашим видио
@Idmilord
@Idmilord 4 жыл бұрын
Лайк красивой девушке! 😊
@ЮлияЗавьялова-с8э
@ЮлияЗавьялова-с8э 4 жыл бұрын
Вас можно слушать и слушать🙂. Люблю ваши выпуски. С вами просто и легко. Только складка больше нравится стоя, а сидя лопатки аж сводит.
@user-hu6xp3dy1q
@user-hu6xp3dy1q 4 жыл бұрын
Какая приятная ведущая 😍
@LidiaKaschishena
@LidiaKaschishena Жыл бұрын
Очень хорошая тренировка! Результат на лицо. Мне кажется, что ты смотрела видео Котельниковой Дарьи.
@PICKLE-v3b
@PICKLE-v3b 4 жыл бұрын
Под такой красивый звонкий нолос и музыка не нужна😍
@АлександрЕвгеньевич-н6э
@АлександрЕвгеньевич-н6э 4 жыл бұрын
Какая пластичная игривая кошечка🤗 грациозная
@ИгорьВолгин-з9к
@ИгорьВолгин-з9к 4 жыл бұрын
Классно похудела-давно не заходил,молодец!!!
@njuko_
@njuko_ 4 жыл бұрын
отлично я любитель автомобилей, пива и чёрного юмора, а у меня это в рекомендациях, забавна, что ютуб думает, что мне нужно попробовать продольный шпагат ))))) ну хоть девушки симпотные и на этом спасибо
@dashaantonenko9984
@dashaantonenko9984 4 жыл бұрын
kaifuiu ot vashih trenirovok! zhdu s neterpeniyem kazhduyu! spasibo!!!))))))
@StretchMe
@StretchMe 4 жыл бұрын
Спасибо!!!)
@white_hawk11
@white_hawk11 4 жыл бұрын
"ХАРАШО" - звучит так мило)
@jamesu1857
@jamesu1857 4 жыл бұрын
Uplifting and beautiful
@bonya_york248
@bonya_york248 4 жыл бұрын
Спасибо😘💕 я потеряла правый шпагат, а за одну тренировку он вернулся
@turnonfashion313
@turnonfashion313 4 жыл бұрын
Супер!все сделала,пока полного шпагата нет,но медленно и уверенно,как ледокол)))идем вперед)
@John_Grozny
@John_Grozny 3 жыл бұрын
Привет, как успехи?
@ИраАмр
@ИраАмр 4 жыл бұрын
Спасибо за урок вы супер 🤗
@ПавелМякишев-з6з
@ПавелМякишев-з6з 4 жыл бұрын
Настя, уважуха, вспомнил свои тренировки в юности
@fizmat-kz
@fizmat-kz 3 жыл бұрын
Благодарю
@johnbull8088
@johnbull8088 4 жыл бұрын
Как то даже слишком красивая Анастасия - глаз не отвести ...
@АннаМ-о2о
@АннаМ-о2о 4 жыл бұрын
Классно, прям потянулось все, только при посадке на шпагат задняя нога немного не ровно ложится.
@Kristi.d.s
@Kristi.d.s 3 жыл бұрын
нереально действенная тренировка. тянет абсолютно все мышцы как нужно!!! хочу к вам в марафон. как попасть?
@Tamara-kp9rd
@Tamara-kp9rd 4 жыл бұрын
Красивое зрелище
@Shurik-iz-shorii
@Shurik-iz-shorii 4 жыл бұрын
Красивые девчонки!
@Diamond-on9mo
@Diamond-on9mo 2 жыл бұрын
💓
@temlin7801
@temlin7801 4 жыл бұрын
11:24 хвост трубой, мой уровень :) пока тут останусь
@ГазизаЕ-э4с
@ГазизаЕ-э4с 3 жыл бұрын
😂😂😂
@AM-nw7of
@AM-nw7of 4 жыл бұрын
Анастасия, вы раздражающе красивая и обаятельная((
@ksenia_reach
@ksenia_reach 4 жыл бұрын
Зато честно 🤪😁
@ТаняФоменко-з1п
@ТаняФоменко-з1п 4 жыл бұрын
Она это знает) главное любить себя и заниматься своим делом
@stretching1371
@stretching1371 4 жыл бұрын
Шикарный комплимент 😂
@ЛюдмилаЮрьева-ш4у
@ЛюдмилаЮрьева-ш4у 4 жыл бұрын
@@ТаняФоменко-з1п @
@fitness9432
@fitness9432 4 жыл бұрын
@@ЛюдмилаЮрьева-ш4у Красивая,умная,работоспособная....
@nastyaperkovska
@nastyaperkovska 4 жыл бұрын
Благодарю 🌹 Позанималась)
@anastasiakozlova249
@anastasiakozlova249 4 жыл бұрын
Как-то я подняла ручки вверх также у вас на марафоне и с левым шпагатом попрощалась. Восстанавливаюсь третий месяц.
@kausaresbol1589
@kausaresbol1589 4 жыл бұрын
Пожалуйста, попробуйте еще раз через несколько минут 😁🥵🇰🇿😇
@germanwzgreff310
@germanwzgreff310 4 жыл бұрын
Мы и кайфуем от процесса!
@viktorsavitskiy5140
@viktorsavitskiy5140 4 жыл бұрын
Мене цікавить, чи знайома авторка з гімнастичною термінологією? Які є шпагати і в чому їх різниця? То даю урок: є 4 види шпагатів - поперековий, продольний, прямий правою, прямий лівою. Те, що показано, це прямий правою, а не продольний. Поперековий і продольний схожі тим, що ноги розвдять у сторони , але поперековий (класично балетний)виконується колінами , носками доверху і опора на п'яти та задню частину стегон, продольниий (класично-гімнастичний) , коліна, носки уперед, опора на внутрішні частини стегна, на внутрішні частини стопи (щечки). Методична підсказка, для ускорення розтяжки прямого шпагату треба відклонятися назад, надавати навантаження на стегно, що позаду.
@polinakharitonova5157
@polinakharitonova5157 3 жыл бұрын
Никогда не умела садиться на шпагат, но мне срочно надо сесть за месяц. Возможно, мое тело физически не приспособлено для шпагата, но буду заниматься каждый день, через месяц напишу, что получилось :)
@elnarazhunus9325
@elnarazhunus9325 3 жыл бұрын
Прошло 15 часов: Где итогииии😂😂😂 У меня есть левый шпагат, поперечного и правого нет) и теперь буду ежедневно заниматься
@babybornhappy6739
@babybornhappy6739 3 жыл бұрын
Ну как, есть результат?)
@rinaykk
@rinaykk 2 жыл бұрын
Ну как, год прошёл
@homersimpson8302
@homersimpson8302 4 жыл бұрын
Комментарии озаботов отбивают всякое желание заниматься. Заходишь почитать об успехах, а читаешь эти мерзости. Фу, как будто облапали.
@estistokestistok9002
@estistokestistok9002 4 жыл бұрын
👍👍👍🔥
@annakhryapkina1701
@annakhryapkina1701 4 жыл бұрын
хорошо было бы, если ведущая еще исправляла ошибки Даши (спина, положение ноги и тд)
@Neitrin0DAV
@Neitrin0DAV 4 жыл бұрын
Да тоже заметил 😎👌
@УянаДоржу-э5ц
@УянаДоржу-э5ц 4 жыл бұрын
А есть видео шпагат для начинающих
@natachsila4090
@natachsila4090 4 жыл бұрын
Очень Люблю тренировки в исполнении данного тренера) вы выдаете сертификаты по онлайн обучению?
@StretchMe
@StretchMe 4 жыл бұрын
Спасибо) да, выдаю. Но пока не могу сказать точную дату мастер класса. Смотрите за информацией в сообществе)
@suhai2007
@suhai2007 4 жыл бұрын
Жаль что не смогу посмотреть напрямую, запись конечно посмотрю
@evgenyvolosnikov5347
@evgenyvolosnikov5347 4 жыл бұрын
Настена подсушилась, совсем конфетка стала, как обнял бы!!!)))
@alexandraretunskaya6989
@alexandraretunskaya6989 Жыл бұрын
Не знаю, только ли у меня так, но очень раздражает, когда сложное физическое упражнение и тебе лишь бы его выдержать, в этот момент тренер не просто считает, так еще под руку говорит что делать. Я просто не выношу и перестаю делать, влияет на выносливость
@MAGICDANCEPOPOVA
@MAGICDANCEPOPOVA 4 жыл бұрын
Хороший урок, все по делу. На мой взгляд надо поработать с речью, особенно плечико, ножки и тд
@Dzilge
@Dzilge 4 жыл бұрын
Да и тренировочка так себе. Она сама знает как надо, но даже её гостья не понимает как правильно, что уж говорить про тех кто за экраном
@МарияАгапова-е1о
@МарияАгапова-е1о 3 жыл бұрын
Почему вы не говорите что нужна закрепка к шпагату после каждой растяжки? Так ведь результат шпагата пропадёт.
@MrEvilSmith
@MrEvilSmith 4 жыл бұрын
Какая же она хорошенькая... Мне вот шпагат вообще не интересен, смотрю её видосы, чтобы просто наслаждаться милотой.
@АрманОганесян-о4й
@АрманОганесян-о4й 4 жыл бұрын
Мне кажется всем плевать на шпагат))) все смотрят на Настю🤣
@Мояусадьба-г1ь
@Мояусадьба-г1ь 4 жыл бұрын
Ой Настя, вы меня мотивируете👍, даже лёжа на диване, глядя на вас я стала гибче мне кажется 😄. А вот костюм мне ваш не нравится😕
@ЕвгенияАтаманчук-х9ю
@ЕвгенияАтаманчук-х9ю 4 жыл бұрын
Костюм супер👍😁😍
@Neitrin0DAV
@Neitrin0DAV 4 жыл бұрын
Да отличный костюм однотонный не отвлекает, а так как тонкий - хорошо видно эластичность и движение мышц под кожей 😎👌
@Мояусадьба-г1ь
@Мояусадьба-г1ь 4 жыл бұрын
@@Neitrin0DAV костюм то хороший, но не украшает он Настю.
@arusikmusik2137
@arusikmusik2137 4 жыл бұрын
Хороший костюм , Насти идёт
@shurikvolk2826
@shurikvolk2826 4 жыл бұрын
Люди добрые, помогите ! Занимался разтяжкой 4мес. На 5й случилось беда. После обычной тренировке на следующей день появилось боль в бицепсе заднего бедра. Синяков и мучительной боли не было. Прошло где то через 4 дня. Но вот после этой травмы я теперь левую ногу не могу растягивать нормально как раньше. Появилась некая тягучести от внутреннего колено до таза. Будто вот вот порвется жилка. Что делать ? Может у кого то было такое ? Помогите!
@Dzilge
@Dzilge 4 жыл бұрын
Воспаление видимо было. Может надорвали, может перетренировали. Разминайте руками сначала, растирайте аккуратно, до исчезновения боли. Возможно тригерная зона образовалась.
@ТатьянаРодионова-я5е
@ТатьянаРодионова-я5е 4 жыл бұрын
Горячая ванна с солью. Соли не жалеть)). Если облегчение кратковременное - к спортивному массажисту
@hozon7199
@hozon7199 4 жыл бұрын
А по поперечному?(
@duck5642
@duck5642 4 жыл бұрын
Есть люди у которых вес 1 центнер, покажите для таких людей тренировки
@pandapanda7664
@pandapanda7664 4 жыл бұрын
😍
@a.c.s.bright
@a.c.s.bright 3 жыл бұрын
А можете сказать, пожалуйста, это нормально что во время продольного шпагата живот смотрит не вперёд а в бок, но при этом бедро смотрит вперёд?
@ДарьяРусанова-л4ф
@ДарьяРусанова-л4ф Жыл бұрын
Я честно не смогла даже половины видео сделать, уж слишком много болтовни, не возможно сконцентрироваться
@dmitrybasmanov2657
@dmitrybasmanov2657 3 жыл бұрын
А я люблю, вкусную московскую плюшку с чаем.
@zaharovva
@zaharovva 4 жыл бұрын
Настя, а подскажите пожалуйста, почему при занятии растяжкой, те же наклоны вперед или выпады, болят тазобедренные суставы, под ягодицами, боль не растяжения, а прям суставная
@Zzz-kx5vp
@Zzz-kx5vp 4 жыл бұрын
это что то новое ) химическое печенье с полезностями хех
@BolshoySochiTuapse
@BolshoySochiTuapse 4 жыл бұрын
*Расскажите пожалуйста как балерины накачивают икры без утяжелителей и без утяжелителей ли.*
@MrTomastik
@MrTomastik 4 жыл бұрын
Смешная ты,накачивают...Посмотри 32 фуэте и попробуй медленно без провалов и пауз повторить хотя бы 3.Пробуй вдалеке от стекла и острых углов.И тогда понимание того,что они ничего не качают,а каторжно учатся и репетируют годами придёт само собой.
@Dzilge
@Dzilge 4 жыл бұрын
Для этого есть канал Таня+танцы
@ТатьянаРодионова-я5е
@ТатьянаРодионова-я5е 4 жыл бұрын
Ежедневный 45ти минутный станок в помощь)))
@troparroylfr672
@troparroylfr672 4 жыл бұрын
Насколько я понимаю, что короткие миофибрилы мы должны разорвать, а на их место нарастут длинные миофибрилы. Или это не так?
@Creativeeart
@Creativeeart 4 жыл бұрын
13:46 расчехляюсь
@alexeyg9701
@alexeyg9701 4 жыл бұрын
Да там и ранее прогиб был зачетный у нее)))
@John_Grozny
@John_Grozny 3 жыл бұрын
Спасибо брат! Сэкономил мне время)))
@andrewpomoshnik8724
@andrewpomoshnik8724 4 жыл бұрын
Какая минута самая дочибельная?
@Dzilge
@Dzilge 4 жыл бұрын
14:00
@ВадимЗахаров-т5и
@ВадимЗахаров-т5и 4 жыл бұрын
Анастасия здравствуйте, можно день делать тренировку на поперечный шпагат, следующий на продольный и так череовать через день?
@АринаВичаева
@АринаВичаева 3 жыл бұрын
Привет) нет, тренироваться нужно 3-4 раза в неделю, тк мышцам нужно восстанавливаться
@elnarazhunus9325
@elnarazhunus9325 3 жыл бұрын
Я сажусь уже на левый шпагат, хочу на поперечный и на правый
@kamila.pazynich
@kamila.pazynich 4 жыл бұрын
Чем можно заменить упражнения со стеной ?
@daonna5803
@daonna5803 4 жыл бұрын
Полом. Там все упражнения взаимозаменяемы, т.е можно делать на полу. 8:50 - можно заменить кошечкой, тоже проработка спины. 10:42 - поза бегуна, колено на полу, и оттуда также выпрямляем ногу. 15:10 - поза бегуна с прямой ногой. (Можно по бокам поставить стулья и за них держаться)... 18:37 - это обычная складочка, её можно и без стены делать. 21:09 - колено под себя на полу. Можно встать в позу бегуна со согнутыми коленом и поднять стопу вверх захватив её противоположной рукой (тянется передняя поверхность бедра). Думаю, поняли принцип...
@Originalxlander
@Originalxlander 4 жыл бұрын
Wishing you weren't getting more conservative you are beautiful
@irinabryukhanova3731
@irinabryukhanova3731 4 жыл бұрын
Анастасия, здравствуйте! Спасибо огромное за ваши тренировки, благодаря им даже Буратино становятся гибкими, как рукава Пьеро)) Скажите, пожалуйста, а как вам удается совмещать силовой тренинг и растяжку? Заметила, что как только вводишь зал и гантельки, то заветное соприкосновение с полом становится дальше, тянутся как-то сложнее, ноги возвращаются к обычному "до-растяжечному" состоянию деревянности.
@ЮлияЗозуля-з8и
@ЮлияЗозуля-з8и 4 жыл бұрын
что-то не то делаете при растяжке, либо просто мало ей внимания уделяете. я не гибкая от природы, без спортивного прошлого, мне 20 минут в день в целом ни о чем. Знакомая с детства в гимнастике, и тело у нее очень быстро все "вспоминает".
@НиколайНиколаевич-ц1э
@НиколайНиколаевич-ц1э 10 ай бұрын
Вот вопрос а зачем все это?
@StretchMe
@StretchMe 10 ай бұрын
Здравствуйте) зачем шпагат вы имеете в виду ? Или зачем тренироваться и развивать функциональную гибкость ?
@kingboxing2647
@kingboxing2647 4 жыл бұрын
😮😮😮😮
How Strong Is Tape?
00:24
Stokes Twins
Рет қаралды 96 МЛН
When you have a very capricious child 😂😘👍
00:16
Like Asiya
Рет қаралды 18 МЛН
She made herself an ear of corn from his marmalade candies🌽🌽🌽
00:38
Valja & Maxim Family
Рет қаралды 18 МЛН
Растяжка на все тело!
30:42
Stretch Me
Рет қаралды 1,2 МЛН
МОДНЫЕ БРЮКИ ВЕСНА - ЛЕТО 2025. НОВИНКИ. ТРЕНДЫ. БАЗА.
21:51
Школа стиля Зеркало
Рет қаралды 64 М.
How Strong Is Tape?
00:24
Stokes Twins
Рет қаралды 96 МЛН