спасибо большое! и правда, прозанималась в одно удовольствие. Терпения всем, кто стремится сесть на шпагат
@antikoala4 жыл бұрын
Молодец Анастасия! Поставленная грамотная речь, умение быть в кадре, профессиональные советы. Ну и красота конечно) Очень качественный и профессиональный ролик. Браво.
@StretchMe4 жыл бұрын
Благодарю Вас!
@МаринаТуман4 жыл бұрын
Спасибо, Настюша!!! Я просто счастлива, что познакомилась с Вами! С таким тренером просто невозможно не быть гибкой и стройной ! И так вдохновенно сесть в любой шпагат! Счастья вашей семье!!!
@usermilka14 жыл бұрын
Анастасия ,я так шокирована вашей выдержкой ,усердностью,усилиями .Мы такая молодец!
@StretchMe4 жыл бұрын
Благодарю Вас!)
@ninellep2 жыл бұрын
Если эта девочка будет самой богатой ,то это в самом деле трудом добытые деньги. Очень позитивная,грамотная и самое главное,стремиться донести КАК делать то или иное упражнение. Я хожу в фитнес клуб у нас в Ереване и не дождусь, когда закончится абонемент. Сравнивая Настю и моих тренеров,хочется плакать. Умница девочка и красавица!!!
@tkhom71754 жыл бұрын
Настя, Благодарю вас! Полюбила складочку, хотя пока ещё полностью не сажусь, НО, БЛАГОДАРЯ ВАШИМ УРОКАМ прогресс налицо!!! 👍 Без неё уже не могу!! Только регулярные тренировки спины, (складочка, шпагаты и супер тренировка с прокруткой рук) помогают моей спине чувствовать себя комфортно! 💗👍🙋♀️💐💐💐 Если у кого зажимы в спине, шейном отделе (как у меня), тренируйтесь вместе с Настей!!! Вы не поверите, но даже, если вы будете разминать подколенную чашечку для шпагата - вам УЖЕ станет легче! Все взаимосвязано! А Настя даёт классные комплексные упражнения!!! Всем здоровья!!!
@ЛюдмилаЮрьева-ш4у4 жыл бұрын
Как все красиво и просто восхитительно.
@angelina67952 жыл бұрын
Анастасия, спасибо огромное за ваш труд! Ваша улыбка дарит хорошее настроение, а профессионализм даёт возможность достигнуть хороших результатов! Хочется работать с вами и работать! ❤
@МарияМальцева-у5д4 жыл бұрын
Мне нравится ваш позитивный настрой. С первой минуты цепляете
@ogg.bergen4 жыл бұрын
Из всех тренировок на ютубе по шпагату (продольного и поперечного). У вас самые лучшие советы, и объяснения как должно быть. Я около месяца занимаюсь и испытаю боль, глаза наливаются кровью 😀 во время тренировки, жду когда же закончится счёт, и что самое главное, результаты не те. Хорошо, что дело не дошло до разрывов из-за неправильной техники. А с вашими тренировками я прочувствовала организм, без сильной боли и с кайфом, и главное что я для себя открыла это правильное положения бёдер при шпагате (плечи, бедра - прямоугольник ) , в другие не особо объясняют как это сделать.. и заваливается то одна нога то другая, то согнусь в три погибели и тянется не там. И очень хорошо что с вами есть ученица, которая не достигла совершенства и показываете ей ее ошибочки, которые совершаем мы, не растянутые ) Спасибо вам больше, вы замечательный тренер 😋🌺
@ЛасточкаЛасточкина-у3ы4 жыл бұрын
Анастасия, вы прекрасна и знания по stretching у вас отличные, продолжайте делать то _ что у вас получается на 100 stars!!!!
@xxdashawxx4 жыл бұрын
Анастасия очень качиствиные видио!!!так диржать вы просто супер гимнастка!!!!!!
@ВиталийТоскин-п8л4 жыл бұрын
СПАСИБО ЗА ТАКИЕ ВИДЕО УРОКИ НАСТЯ.. 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ ВАШЕЙ СЕМЬЕ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@Шариповасаодат3 жыл бұрын
Отличное тренировка.Большое спасибо.
@ЛасточкаЛасточкина-у3ы4 жыл бұрын
Прекрасная тренировка!!!!
@ШакираШумилова4 жыл бұрын
Сделала эту тренировку вместе с вами😍ощущения нереальные. Не было абсолютно никакой спешки, зажимов. Прислушалась к своему организму, а так же не забывала и технику. В каждом положении Настя нас заговаривает, что даже и не замечаешь как проходит время😅😂 Раньше всегда делала тренировки на продольный каждый день. И притом делала всегда одни и те же упражнения, а здесь вы показали разные упражнения для абсолютно всех уровней. Благодаря вам я учусь превозносить разнообразность в свой тренировочный процесс! Благодарю!
@ОльгаСоловьева-ъ6р4 жыл бұрын
Когда Анастасия говорит "я Вам сейчас посчитаю..." 😁😜
@Ryujinyx3 жыл бұрын
Спасибо вам за тренировку дай бог вам здоровья.
@StretchMe3 жыл бұрын
Спасибо! И вам!
@irinakrasnopolsky35844 жыл бұрын
Супер. Очень профессионально, а главное продуктивно не смотря на щадящий режим :)
@ПолинаВасилишина-ф6щ4 жыл бұрын
А, как же я рада! я уже оплатила доступ - прям давно давно - очень жду начала!
@dei4tube4 жыл бұрын
Красота в чистом виде.
@ВиолинаКороль Жыл бұрын
Анастасия, спасибо за великолепный процесс тренировок. Месяц занимаюсь. Сегодня для меня открытие👌👌👌👌ваших занятий: при стоячей работе-2,5ч., в период пмс, мои ножки вообще не отекли, да ещё за окном дождь (т.е. влажность повышена), и почему-то забыла надеть компрессионные чулки. Чудо чудное🤗💫✨️
@yuliaus79854 жыл бұрын
Спасибо за тренировку! После еще долго мурашки и легкость в теле, приятные пульсации в бедрах. Единственное, что не очень внятно получилось, - упражнение сидя лицом к стене. Тянула ремнем, но понятно было, что тянется.
@kseniialakovich89224 жыл бұрын
Анастасия, огромное вам спасибо за прекрасную тренировку! Как всегда, на высшем уровне!! Спасибо, что дарите уверенность в себе)
@AlexCatLex4 жыл бұрын
Thanksss for the subtitles!!!!
@ilyalugov11083 жыл бұрын
Анастасия, спасибо большое за ваши видео тренировки. Очень полезные упражнения👍)
@StretchMe3 жыл бұрын
Пожалуйста)
@yuliya2314 жыл бұрын
Отличная тренировка! Большое спасибо, ни от одной тренировки на было такого результата 😍 особенно левая хорошо растянулась, хоть и было не легко выполнять тренировку))
@StretchMe4 жыл бұрын
Пожалуйста! Рада, что вам понравилось)
@Bukoved4 жыл бұрын
Вот это очень крутая тренировка, я после неё несколько дней восстанавливалась 👍
@alexandernewfield52964 жыл бұрын
Прекрасный урок от красивой ведущей.
@ПавелМякишев-з6з4 жыл бұрын
Настя, благодарю, несколько занятий, а результат на лицо))). Ты лучшая.
@ВикторияГайдова-ь2ж4 жыл бұрын
Зачем же девчонки себя так уродуют татушками.Как же некрасиво.Гораздо приятнее смотреть на человека пластилина,чем на человека рисовальная доска.
@aourr4 жыл бұрын
Можно еще и поперечный шпагат 🔥🔥🔥
@ИсматуллаевХудойберган3 жыл бұрын
Люблю тебя койфую от твоих упрожнений❤️🤗
@MeteorRed4 жыл бұрын
*Как мастер шпагатов конечно же одобряю* - у Насти уже скоро ЧЕТВЕРТЬ ЛЯМА! ))))
@PavelMy4 жыл бұрын
ляма чего?
@anet87734 жыл бұрын
@@PavelMy Подписчиков
@JameBlack4 жыл бұрын
да, а все дело в титьках!
@MeteorRed4 жыл бұрын
@@JameBlack не только. Она раньше весьма популярных личностей приглашала. Да и сейчас иногда бывает дело )
@luizabradley58934 жыл бұрын
Большое спасибо Вам 😘💜✨
@tanyafitnesscouch3 жыл бұрын
Я была разочарована это тренировкой. Каждый тренер дает в своем стиле, Анастасия не исключение в этом. Упражнения конечно эффективные, но вот у Насти есть одна особенность-она поставит в позу, а потом пошла болтовня, объяснение и все такое, возможна которая должна отвлечь исполняющего, но в результате одна нога(не только ног касается) получает намного больше нагрузки, чем вторая и морально и физически устаешь и ждешь, когда она уже даст команду к смене положения. И эта особенность прослеживается во многих ее тренировках. Ну а как тренер и женщина- просто шикарная, всегда прекрасна и с юмором.
@veronikakumonok49893 жыл бұрын
Согласна. Много говорит
@natalikozlov2 жыл бұрын
Согласна, невозможно было заниматься. Хотя упражнения очень крутые, обстановка на видео приятная..(
@goldgames-20202 жыл бұрын
Вот наконец-то рациональный взгляд, и скажу как человек, который тянется на продольный шпагат уже месяца 3 практически ежедневно и до сих пор не сел, эта тренировка слишком лёгкая и направлена скорее на то, чтобы люди оставались на курсе и получали удовольствие, но на шпагат так сесть будет очень трудно. Чтобы сесть надо быть в шпагате на одной ноге минуты 2, тут же получается от силы секунд 30 и то скликанные, и не все части ноги тянутся
@ОльгаПопова-т8ш3 ай бұрын
Тоже согласна
@Aaaeee1082 жыл бұрын
Какая классная тренировка! Я пока как Буратино, но верю в успех😎💯
@АНАСТОСКуки4 жыл бұрын
Очень нравиться заниматься по Вашим видио
@Idmilord4 жыл бұрын
Лайк красивой девушке! 😊
@ЮлияЗавьялова-с8э4 жыл бұрын
Вас можно слушать и слушать🙂. Люблю ваши выпуски. С вами просто и легко. Только складка больше нравится стоя, а сидя лопатки аж сводит.
@user-hu6xp3dy1q4 жыл бұрын
Какая приятная ведущая 😍
@LidiaKaschishena Жыл бұрын
Очень хорошая тренировка! Результат на лицо. Мне кажется, что ты смотрела видео Котельниковой Дарьи.
@PICKLE-v3b4 жыл бұрын
Под такой красивый звонкий нолос и музыка не нужна😍
@АлександрЕвгеньевич-н6э4 жыл бұрын
Какая пластичная игривая кошечка🤗 грациозная
@ИгорьВолгин-з9к4 жыл бұрын
Классно похудела-давно не заходил,молодец!!!
@njuko_4 жыл бұрын
отлично я любитель автомобилей, пива и чёрного юмора, а у меня это в рекомендациях, забавна, что ютуб думает, что мне нужно попробовать продольный шпагат ))))) ну хоть девушки симпотные и на этом спасибо
@dashaantonenko99844 жыл бұрын
kaifuiu ot vashih trenirovok! zhdu s neterpeniyem kazhduyu! spasibo!!!))))))
@StretchMe4 жыл бұрын
Спасибо!!!)
@white_hawk114 жыл бұрын
"ХАРАШО" - звучит так мило)
@jamesu18574 жыл бұрын
Uplifting and beautiful
@bonya_york2484 жыл бұрын
Спасибо😘💕 я потеряла правый шпагат, а за одну тренировку он вернулся
@turnonfashion3134 жыл бұрын
Супер!все сделала,пока полного шпагата нет,но медленно и уверенно,как ледокол)))идем вперед)
@John_Grozny3 жыл бұрын
Привет, как успехи?
@ИраАмр4 жыл бұрын
Спасибо за урок вы супер 🤗
@ПавелМякишев-з6з4 жыл бұрын
Настя, уважуха, вспомнил свои тренировки в юности
@fizmat-kz3 жыл бұрын
Благодарю
@johnbull80884 жыл бұрын
Как то даже слишком красивая Анастасия - глаз не отвести ...
@АннаМ-о2о4 жыл бұрын
Классно, прям потянулось все, только при посадке на шпагат задняя нога немного не ровно ложится.
@Kristi.d.s3 жыл бұрын
нереально действенная тренировка. тянет абсолютно все мышцы как нужно!!! хочу к вам в марафон. как попасть?
@Tamara-kp9rd4 жыл бұрын
Красивое зрелище
@Shurik-iz-shorii4 жыл бұрын
Красивые девчонки!
@Diamond-on9mo2 жыл бұрын
💓
@temlin78014 жыл бұрын
11:24 хвост трубой, мой уровень :) пока тут останусь
@ГазизаЕ-э4с3 жыл бұрын
😂😂😂
@AM-nw7of4 жыл бұрын
Анастасия, вы раздражающе красивая и обаятельная((
@ksenia_reach4 жыл бұрын
Зато честно 🤪😁
@ТаняФоменко-з1п4 жыл бұрын
Она это знает) главное любить себя и заниматься своим делом
Как-то я подняла ручки вверх также у вас на марафоне и с левым шпагатом попрощалась. Восстанавливаюсь третий месяц.
@kausaresbol15894 жыл бұрын
Пожалуйста, попробуйте еще раз через несколько минут 😁🥵🇰🇿😇
@germanwzgreff3104 жыл бұрын
Мы и кайфуем от процесса!
@viktorsavitskiy51404 жыл бұрын
Мене цікавить, чи знайома авторка з гімнастичною термінологією? Які є шпагати і в чому їх різниця? То даю урок: є 4 види шпагатів - поперековий, продольний, прямий правою, прямий лівою. Те, що показано, це прямий правою, а не продольний. Поперековий і продольний схожі тим, що ноги розвдять у сторони , але поперековий (класично балетний)виконується колінами , носками доверху і опора на п'яти та задню частину стегон, продольниий (класично-гімнастичний) , коліна, носки уперед, опора на внутрішні частини стегна, на внутрішні частини стопи (щечки). Методична підсказка, для ускорення розтяжки прямого шпагату треба відклонятися назад, надавати навантаження на стегно, що позаду.
@polinakharitonova51573 жыл бұрын
Никогда не умела садиться на шпагат, но мне срочно надо сесть за месяц. Возможно, мое тело физически не приспособлено для шпагата, но буду заниматься каждый день, через месяц напишу, что получилось :)
@elnarazhunus93253 жыл бұрын
Прошло 15 часов: Где итогииии😂😂😂 У меня есть левый шпагат, поперечного и правого нет) и теперь буду ежедневно заниматься
@babybornhappy67393 жыл бұрын
Ну как, есть результат?)
@rinaykk2 жыл бұрын
Ну как, год прошёл
@homersimpson83024 жыл бұрын
Комментарии озаботов отбивают всякое желание заниматься. Заходишь почитать об успехах, а читаешь эти мерзости. Фу, как будто облапали.
@estistokestistok90024 жыл бұрын
👍👍👍🔥
@annakhryapkina17014 жыл бұрын
хорошо было бы, если ведущая еще исправляла ошибки Даши (спина, положение ноги и тд)
@Neitrin0DAV4 жыл бұрын
Да тоже заметил 😎👌
@УянаДоржу-э5ц4 жыл бұрын
А есть видео шпагат для начинающих
@natachsila40904 жыл бұрын
Очень Люблю тренировки в исполнении данного тренера) вы выдаете сертификаты по онлайн обучению?
@StretchMe4 жыл бұрын
Спасибо) да, выдаю. Но пока не могу сказать точную дату мастер класса. Смотрите за информацией в сообществе)
@suhai20074 жыл бұрын
Жаль что не смогу посмотреть напрямую, запись конечно посмотрю
@evgenyvolosnikov53474 жыл бұрын
Настена подсушилась, совсем конфетка стала, как обнял бы!!!)))
@alexandraretunskaya6989 Жыл бұрын
Не знаю, только ли у меня так, но очень раздражает, когда сложное физическое упражнение и тебе лишь бы его выдержать, в этот момент тренер не просто считает, так еще под руку говорит что делать. Я просто не выношу и перестаю делать, влияет на выносливость
@MAGICDANCEPOPOVA4 жыл бұрын
Хороший урок, все по делу. На мой взгляд надо поработать с речью, особенно плечико, ножки и тд
@Dzilge4 жыл бұрын
Да и тренировочка так себе. Она сама знает как надо, но даже её гостья не понимает как правильно, что уж говорить про тех кто за экраном
@МарияАгапова-е1о3 жыл бұрын
Почему вы не говорите что нужна закрепка к шпагату после каждой растяжки? Так ведь результат шпагата пропадёт.
@MrEvilSmith4 жыл бұрын
Какая же она хорошенькая... Мне вот шпагат вообще не интересен, смотрю её видосы, чтобы просто наслаждаться милотой.
@АрманОганесян-о4й4 жыл бұрын
Мне кажется всем плевать на шпагат))) все смотрят на Настю🤣
@Мояусадьба-г1ь4 жыл бұрын
Ой Настя, вы меня мотивируете👍, даже лёжа на диване, глядя на вас я стала гибче мне кажется 😄. А вот костюм мне ваш не нравится😕
@ЕвгенияАтаманчук-х9ю4 жыл бұрын
Костюм супер👍😁😍
@Neitrin0DAV4 жыл бұрын
Да отличный костюм однотонный не отвлекает, а так как тонкий - хорошо видно эластичность и движение мышц под кожей 😎👌
@Мояусадьба-г1ь4 жыл бұрын
@@Neitrin0DAV костюм то хороший, но не украшает он Настю.
@arusikmusik21374 жыл бұрын
Хороший костюм , Насти идёт
@shurikvolk28264 жыл бұрын
Люди добрые, помогите ! Занимался разтяжкой 4мес. На 5й случилось беда. После обычной тренировке на следующей день появилось боль в бицепсе заднего бедра. Синяков и мучительной боли не было. Прошло где то через 4 дня. Но вот после этой травмы я теперь левую ногу не могу растягивать нормально как раньше. Появилась некая тягучести от внутреннего колено до таза. Будто вот вот порвется жилка. Что делать ? Может у кого то было такое ? Помогите!
@Dzilge4 жыл бұрын
Воспаление видимо было. Может надорвали, может перетренировали. Разминайте руками сначала, растирайте аккуратно, до исчезновения боли. Возможно тригерная зона образовалась.
@ТатьянаРодионова-я5е4 жыл бұрын
Горячая ванна с солью. Соли не жалеть)). Если облегчение кратковременное - к спортивному массажисту
@hozon71994 жыл бұрын
А по поперечному?(
@duck56424 жыл бұрын
Есть люди у которых вес 1 центнер, покажите для таких людей тренировки
@pandapanda76644 жыл бұрын
😍
@a.c.s.bright3 жыл бұрын
А можете сказать, пожалуйста, это нормально что во время продольного шпагата живот смотрит не вперёд а в бок, но при этом бедро смотрит вперёд?
@ДарьяРусанова-л4ф Жыл бұрын
Я честно не смогла даже половины видео сделать, уж слишком много болтовни, не возможно сконцентрироваться
@dmitrybasmanov26573 жыл бұрын
А я люблю, вкусную московскую плюшку с чаем.
@zaharovva4 жыл бұрын
Настя, а подскажите пожалуйста, почему при занятии растяжкой, те же наклоны вперед или выпады, болят тазобедренные суставы, под ягодицами, боль не растяжения, а прям суставная
@Zzz-kx5vp4 жыл бұрын
это что то новое ) химическое печенье с полезностями хех
@BolshoySochiTuapse4 жыл бұрын
*Расскажите пожалуйста как балерины накачивают икры без утяжелителей и без утяжелителей ли.*
@MrTomastik4 жыл бұрын
Смешная ты,накачивают...Посмотри 32 фуэте и попробуй медленно без провалов и пауз повторить хотя бы 3.Пробуй вдалеке от стекла и острых углов.И тогда понимание того,что они ничего не качают,а каторжно учатся и репетируют годами придёт само собой.
@Dzilge4 жыл бұрын
Для этого есть канал Таня+танцы
@ТатьянаРодионова-я5е4 жыл бұрын
Ежедневный 45ти минутный станок в помощь)))
@troparroylfr6724 жыл бұрын
Насколько я понимаю, что короткие миофибрилы мы должны разорвать, а на их место нарастут длинные миофибрилы. Или это не так?
@Creativeeart4 жыл бұрын
13:46 расчехляюсь
@alexeyg97014 жыл бұрын
Да там и ранее прогиб был зачетный у нее)))
@John_Grozny3 жыл бұрын
Спасибо брат! Сэкономил мне время)))
@andrewpomoshnik87244 жыл бұрын
Какая минута самая дочибельная?
@Dzilge4 жыл бұрын
14:00
@ВадимЗахаров-т5и4 жыл бұрын
Анастасия здравствуйте, можно день делать тренировку на поперечный шпагат, следующий на продольный и так череовать через день?
@АринаВичаева3 жыл бұрын
Привет) нет, тренироваться нужно 3-4 раза в неделю, тк мышцам нужно восстанавливаться
@elnarazhunus93253 жыл бұрын
Я сажусь уже на левый шпагат, хочу на поперечный и на правый
@kamila.pazynich4 жыл бұрын
Чем можно заменить упражнения со стеной ?
@daonna58034 жыл бұрын
Полом. Там все упражнения взаимозаменяемы, т.е можно делать на полу. 8:50 - можно заменить кошечкой, тоже проработка спины. 10:42 - поза бегуна, колено на полу, и оттуда также выпрямляем ногу. 15:10 - поза бегуна с прямой ногой. (Можно по бокам поставить стулья и за них держаться)... 18:37 - это обычная складочка, её можно и без стены делать. 21:09 - колено под себя на полу. Можно встать в позу бегуна со согнутыми коленом и поднять стопу вверх захватив её противоположной рукой (тянется передняя поверхность бедра). Думаю, поняли принцип...
@Originalxlander4 жыл бұрын
Wishing you weren't getting more conservative you are beautiful
@irinabryukhanova37314 жыл бұрын
Анастасия, здравствуйте! Спасибо огромное за ваши тренировки, благодаря им даже Буратино становятся гибкими, как рукава Пьеро)) Скажите, пожалуйста, а как вам удается совмещать силовой тренинг и растяжку? Заметила, что как только вводишь зал и гантельки, то заветное соприкосновение с полом становится дальше, тянутся как-то сложнее, ноги возвращаются к обычному "до-растяжечному" состоянию деревянности.
@ЮлияЗозуля-з8и4 жыл бұрын
что-то не то делаете при растяжке, либо просто мало ей внимания уделяете. я не гибкая от природы, без спортивного прошлого, мне 20 минут в день в целом ни о чем. Знакомая с детства в гимнастике, и тело у нее очень быстро все "вспоминает".
@НиколайНиколаевич-ц1э10 ай бұрын
Вот вопрос а зачем все это?
@StretchMe10 ай бұрын
Здравствуйте) зачем шпагат вы имеете в виду ? Или зачем тренироваться и развивать функциональную гибкость ?