Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!

[@Жабик-ы9с]

Я если честно уже не чувствую рук. Пишу ногами😭

[@Илона-е8з]

😳😊😁😅😂😂🤣🤣🤣

[@kanykeisadyrbekova6795]

ВХВЗЖААЖЗАЖАЗАХЗААЗ

[@Katrrrrr]

Ахахаххаха

[@Masha_09124]

Азахахахахахазкдажпзад

[@angelangel-mp4st]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@_Kristena_]

Девочки, не ленитесь, правда, когда вы увидите хоть малюсенький результат, вы уже не сможете остановиться и захотите стать ещё лучше и ещё. Дерзайте)))

[@bkjnny7642]

вы правы

[@ЛЯГУШКАПЁТР]

А мне леееень не лениться

[@ЛЯГУШКАПЁТР]

@@_Kristena_ это была шутка:) Я уже 2 года тренируюсь просто отдых на недельку взяла 🙃

[@Kto-toooooooooooooooooooooo]

А у меня наоборот, когда я вижу результат я забиваю на тренировки

[@mmumiooo]

поддерживаю, хотела худощавое тело, выбрала не ту тренировку, появились мышцы, стала есть много мяса и теперь ищу подобные тренировки, очень красивые мышцы, прям влюбилась в себя, а еще друзья рады, я их кат, ношу на руках, ну и если с кем-то не дай боже беда, ногу подвергул и тд, я смогу его отнести в нужное место

[@subway_ka]

Это я лежу и смотрю спортивные видео надеясь , что руки сами по себе подтянутся и я буду хорошо выглядеть летом.

[@nstrong4471]

К сожалению нет😆сама долго ждала, безрезультатно 😄треня огонь 🔥

[@ВераЖелезкина-х1с]

@@nstrong4471 очень тяжелая ?

[@nstrong4471]

@@ВераЖелезкина-х1с Очень хорошая👍

[@Lana-hp7sj]

Вставай и делай! Самочувствие потом супер бодрое и тело подтянутое! У Тани самые крутые тренировки! Даже такой холодец как я может начать их делать!!!! Давай! Не ленись! У тебя все получится! Это - твоё здоровье и энергия! Даже для мозга важна физическая нагрузка тела, т к это улучшает его питание! Давай! Вставай и тренируйся с нами! 💪🏻

[@ДаринаТеплякова-р1у]

+

[@kanappa2]

НЕ БРОСАЮ 1 день : было трудно,но сделала 2 день: было труднее чем первый,сделала 3 день: уже нормально,немного видно уже мышцы 4 день: становится легче делать,время пролетает быстро,работаю уже над техникой 5 день: уже довольно легко делать,результат офигенный 🎉 6 день: ждала вечер,чтобы потренироваться ( появляется зависимость от тренировок) 7 день: делаю.Мыщцы видны пипец,я довольна.Делаю еще упражнение на спину и руки 8 день: жду вечер,делаю тренировку на спину и руки,видны мышцы офигенно. 9 день: тренировки очень легкими стали,решаю добавить на ноги,но не суть. 10 день: уху,лечу делать.Отвлекаюсь от проблем с помощью тренировок. 11 день: легко делать...Уже все равно на результат,но он проявляется все больше 12 день: решаю добавить другие упражнения 13 день: отдых 14 день:боялась, что будет сложно,но нет! Сделала одну тренировку.Мышцы растут 🥳 15 день: пришла домой ночью,сделала 2 тренировки на ноги и одну на спину и руки (с этого же канала) не успеваю на руки 16 день: приехала ночью.не успела сделать. 17 день: сделала 🎉 18 день: есть! Видны мышцы без напряжения.😊 19 день: отдых 20 день: было очень легко. Уже 20 дней как тренируюсь,не пожалела ни капли ❤ 21 день: не успела,прошла 15 к шагов 22 день : 15 к шагов и тренировка 🎉 всем нравятся мои руки,просят советы 23 день: было очень легко 😊 руки растут! 24 день: 15к шагов,+ тренировка.Стало немного скучно заниматься 😅 смотрю параллельно фильм 25 день: плечи накачались,я рада.Выглядит красиво ❤ руки офигенные 26 день: отдых 27 день: есть! Самая сложная часть для меня это отжимания у стены после 5 подхода,остальное легко 😊 28 день: есть ❤ 29 день: делаю вместо 8 подходов 10 🎉 30 день: делаю вместо 10 подходов 12 31 день : 12 подходов.Хочу начать ходить в зал ❤ До тренировки: 26 см После: 32 😊 Если считаете,что это мало - измертье линейкой 💥

[@ashalstadt4736]

здравствуйте, в самом начале у вас были худые руки или обвисшие?

[@kanappa2]

​@@ashalstadt4736 они были средние.После 5 -го дня подтянулись знатно 😊

[@midgelash]

вы делали без выходных, каждый день?

[@kanappa2]

​@@midgelashв начале да! Но так не надо делать.Можно заниматься 3 дня подряд и один день отдыхать❤ результат будет идентичный

[@annacherkashina7843]

Моё вам уважение🤝

[@поделкисамоделки-ш4ч]

буду делать до 7.07.2022 1день-1подход,руки трясутся но терпимо✅ 2день-1подход,руки болели сильно,немного виден результат✅ 3-день-отдых❌ 4день-1 подход,руки болели немножко но не так сильно,есть результат✅ 5день-1подход,есть результат уже не так болит как раньше✅ 6день-1подход,видны уже мыщцы,результат хороший,становится легче✅ 7день-отдых❌ 8день-1подход,руки немножко болят(может из за отдыха).Но видно как они прокачались.Отжимание делать реально стало легче✅ 9 день-Уже не больно,кости при отжиманий почему то хрустят🤷🏻‍♀️Мышцов видно гораздо лучше👍🏻. 10 день-была на тренировке но делала эти упражнение 50/50 вообщем результат есть✅ уже август так скажу- результат есть.Советую. Залайкайте что бы не забыла😊

[@ЕкатеринаМазур-й1ю]

Ну какккк!???

[@hdjsklaphclmhhkk667]

У меня в первый день уже все хрустит

[@artann6850]

Тоже так попробую может так не заброшу

[@observer14]

Гони результаты

[@поделкисамоделки-ш4ч]

@@observer14 смотри

[@user-rz5ez4lb2x]

На добивке я кричала: "Таня, отпусти меня!" Но Таня не отпустила и теперь я сижу с болью в руках, гордостью за себя и с огромной благодарностью к любимой Танюше. Тренировка 🔥, спасибо!!

[@ИринаАгеева-ы5з]

Таняяя, убойная тренировка для рук, даже не верится что без инвентаря!!! Спасибо тебе огромное!!! Смотрю тебя с 2015 года. Ты клёвая!!! 👍❤️

[@svitlana9262]

🤣🤣🤣

[@НадеждаЧиркова-т5з]

Мне 64, выполняю все упражнения вместе с вами второй день. Ничего не болит, чувствую небольшой приятный тонус. Спасибо.

[@ІванкаГринюк-р8р]

Жееееееееесть!!!! В конце я уже подыхала! Все кто смог - огромные молодцы!!! Вы крутые!❤ Таня огромное спасибо! Очень классная тренировка!

[@Soft_coff]

Я теперь каждый день делаю ) в 14:00 . Мотивирует друг😅 собственно он и заставлял по началу

[@Kari_topy]

@@Soft_coffпривет) я уже 3 день делаю и мне легко 😅

[@Galaxy_75]

Мир усім! Я починаю тренування на руки на ноги з сідницями. На руки по три дні та один день перерва. На ноги те саме. Планую займатись місяць. Потім, виходячи з результатів, продовжу термін тренувань. Залайкайте, щоб не втратити коментар. День 1: ✅ дуже втомилася, болить все тіло (але приємний біль)) День 2: ✅ виконала, на руки вже легше, а на ноги важче; День 3: ✅виконала, ще важкувато, але віримо на результат. День 4:

[@fluffy3569]

Прекрасные девушки, решившие стать лучше, удачи вам! У вас всё получится, главное не останавливаться!!

[@irakol4448]

Танечка, открыла Вас только на самоизоляции. Как мне нравится тренироваться с Вами! Вы такая молодец!!!! Мне 55, но с Вами чувствую, что я ещё ого-го! Спасибо!!!!

[@КошачьяБулка]

Я читающая этот коммент в 21: Я себя развалиной чувствую

[@ЕкатеринаЕфремова-ш2д]

Ого, очень круто 👍

[@ЛюбовьБеляева-р3щ]

Я очень рада ,что я не одна такая великовозростная , а мне 60 ,но зтот канал очень нравится и занимаюсь часто

[@ЕнлкШарипова]

Вы такая смелая!😊

[@ЕнлкШарипова]

Мне понравилось эти зарядки

[@elizvetamikhaylovskaya535]

Пишу на следующий день: У меня не сгибаются руки 😂 я почувствовала мышцы, про которые даже раньше не знала 😅

[@sportford75]

Вот что делает Ашот животворящий 🙄🤭😂

[@xeniabugaeva9756]

А как тогда вы пишете ? А?

[@elizabethanisimova9551]

@@xeniabugaeva9756 так не пальцы, а руки же не сгибаются

[@sanzuakashi9760]

​@@xeniabugaeva9756 Душніла

[@Jann-y8g]

1:27 для тех, кто планирует заниматься каждый день, Танюша, спасибо за тренировку!

[@МаринаКононнко]

😥😥😥

[@ВикторияСазонова-х6ш]

спасибо😊

[@user-jg9ci7be5x]

рили, каждый день смотреть одни и те же вводные слова - это тоже своего рода тренировочка )

[@Sabri_Saa]

Спасибо

[@catoroki2039]

Да да)

[@kate.kutuzova]

Таня, конечно ты и мать и бать ютюба по тренировкам. В 2020 восстанавливала себя после вторых родов с тобой и за 1.5 месяца тренировок похудела с 48 до 44. В этом году снова нашла тебя и у меня восстановление после третьих родов. Снова твои жаркие табаты самые эффективные! Благодарю

[@вика-ф9ч1ч]

Буду делать две недели, залайкайте чтоб не забыла 1 день: сделала полностью, сложновато, но терпимо 2 день: руки болели весь день, но после тренировки стало легче 3 день: полегче, до тренировки болел трицепс

[@mangamaniac367]

ну че

[@uvoxi]

хахахаха найс 3 дня

[@вика-ф9ч1ч]

блиин, а че раньше не напомнил

[@сосешсяспарнямикакнатурал]

Ну что там?

[@вика-ф9ч1ч]

@@сосешсяспарнямикакнатурал перестала писать, но делала две недели стало чуток видно мышцы и отжимания делать теперь очень легко

[@stevecars2804]

Я, впервые делавший эту тренировку: Таня в начале: "Это был отличный разогрев..." Я: Какой ещё разогрев?! Я уже не могу поднять свои руки!! Я спустя где-то месяц: Таня после добивания: "Вы чувствуйте свои руки? Я нет..." Я: Не понял, что это было? А чего так быстро прошла тренировка? У меня руки просто будто разогреты сильно. Я уже лучше Тани?! Вау...

[@user-vt8ou6ey4l]

О

[@neyarae49]

тренировка правда настолько хорошая?

[@alina333love7]

@@neyarae49 о да...

[@Lilmoewmeow]

@@neyarae49 на второй день я чувствую уже не такую огромную боль.

[@neyarae49]

@@Lilmoewmeow занимаюсь уже 2 недели и прекрасно вас понимаю. спросила потому что не была уверена в эффективности тренировки

[@tk_kvin]

Я почувствовала те мышцы, о существовании которых и не подозревала! Таня, тренировка огонь! Спасибо большое тебе за твои старания!

[@ЯнаПоваренкина]

Боже, я плача смеялась под конец, от истерики. Супер тренировка, благодарю.

[@УтунасанЛиджиева]

Все прекрасно.

[@Alexslay19]

это уж точно. в конце я начал жестко прыгать от радости

[@Olesya-t9o]

Хахахах я тожеее

[@thisisdonut2714]

Точно так же 😭😭 Ахахахаах

[@garbushka7346]

Тоже :')

[@НикаЕвренина]

1:27 начало разминки 1:38 1 упражнение 2:07 2 упражнение 2:37 3 упражнение 3:07 4 упражнение 3:37 5 упражнение 4:09 6 упражнение 4:38 ОТДЫХ 5:08 ОСНОВНАЯ тренировка, 1 упражнение (1 круг) 5:38 2 упражнение (1 круг) 6:08 1 упражнение (2 круг) 6:38 2 упражнение (2 круг) 7:08 1 упражнение (3 круг) 7:38 2 упражнение (3 круг) 8:08 1 упражнение (4 круг) 8:38 2 упражнение (4 круг) 8:58 ОТДЫХ 9:58 3 упражнение (1 круг) 10:28 4 упражнение (1 круг) 10:58 3 упражнение (2 круг) 11:28 4 упражнение (2 круг) 11:58 3 упражнение (3 круг) 12:28 4 упражнение (3 круг) 12:58 3 упражнение (4 круг) 13:28 4 упражнение (4 круг) 13:48 ОТДЫХ 14:49 5 упражнение (1 круг) 15:19 6 упражнение (1 круг) 15:49 5 упражнение (2 круг) 16:19 6 упражнение (2 круг) 16:49 5 упражнение (3 круг) 17:19 6 упражнение (3 круг) 17:49 5 упражнение (4 круг) 18:19 6 упражнение (4 круг) 18:39 ОТДЫХ 19:19 начальный разогрев, 1 упражнение 19:39 2 упражнение 20:09 3 упражнение 20:39 4 упражнение 21:09 5 упражнение 21:39: 6 упражнение 22:11 ОТДЫХ

[@mariaavetisova9939]

А сколько раз в день это надо делать

[@mariaavetisova9939]

Это и правда тижело

[@НикаЕвренина]

@@mariaavetisova9939 ну хотя бы 1 раз

[@WHOREQ_wrg]

​@@НикаЕвренинахотя бы?..

[@anya_kos770]

Очень понравилась тренировка, чувствую себя ужасно-прекрасно.Очень круто, что тренер поддерживает тебя фразами, которые действительно мотивируют.Спасибо большое за прекрасную тренировку )❤

[@meGoDevozhka]

"почувствуйте свои руки!", говорит Таня. "иди в жопу, я их уже не чувствую!", кричу в монитор я. Огромное спасибо за тренировки!) ну и конечно же всё любя 💖 Мы терминаторы 😀

[@ТаТа-д7г]

😂😂😂😂😂😂

[@MyLilh]

😅😅😅

[@kamilamirhalikova3939]

Й Эф

[@ПинкаминаДианаПай-й6к]

Грубо ..

[@avaalina2762]

АХАХХАХА ТОЖЕ САМОЕ

[@НатальяЕрёмина-ф3п]

- Закончила делать разогрев, чувствую,что уже устала. - на 1 кругу "О боже , я больше не могу " - закончила 3 круг " Фууух ..все !!! " Таня : " А теперь повторяем разогрев " Я : " СПАСИИИТЕЕ" Таня :" Вы робот, вы машина ,вы просто терминатор " Я : повторяя слова Тани доделала адскую тренировку 🔥🔥🔥🔥 Это было круто , спасибо !❤

[@лиги-й1л]

есть какие- нибудь результаты после такой тренировки?

[@лиги-й1л]

@Светлана Ильинична за сколько недель стала качком ? 😅

[@лиги-й1л]

@Светлана Ильинична ого, + Мотивация 😅спасибо

[@1tv842]

Не здавайся💪🏻

[@cttlpe963]

Смогла сделать только половину тренировки, но горжусь собой, в следующий раз обязательно постараюсь сделать все, спасибо за видео

[@АйзереБозбалаева-с3р]

Это была очень сложно🥲 Но когда она в конце начала говорить "машина" "киборг" моя самооценка взлетела до небес❤

[@НастяПарфентьева-в7т]

1 день: руки трясутся, делаю много перерывов, отжимания от пола вообще не получаются, но стараюсь хоть немного согнуть руки 2 день: Во время тренировки не беру перерыв на середине табата, но перерывы между упражнениями больше минуты 3 день: отошла дальше от стены, во время отжиманий от пола опускаюсь уже наполовину. Руки стали немного сильнее. Пресс болит, руки уже не так отваливаются. Кажется, даже стали немного тоньше 4 день: отдых ❌ 5 день: делаю с мыслью о том, что этот ад скоро закончится. Мышцы начинают виднеться даже в расслабленном состоянии, руки стали более подтянутыми, сила увеличилась, но всё ещё есть, к чему стремиться, буду продолжать, чтобы не стать снова дряблой на 100% 6 день: смогла вернуться в строй и сделать всё без перерыва, руки горят. Хочу добавить другие упражнения для тела. Не сдаюсь только из-за мечты о красивых руках. 7 день: сложно, но уже не делаю перерывы дополнительные. Мышцы намного заметнее, после тренировок больше не болят и не дрожат, могу спокойно делать работу по дому или другие тренировки без отдыха. 8 день: отдых Перестала расписывать дни, так как это много. Вчера получила первые комплименты подтянутым рукам и груди. Талия стала тоньше, появляются кубики пресса в верхней части живота. Тренировки советую

[@лохпожизни-д8м]

Можно поинтересоваться вашими замерами до и после?

[@НастяПарфентьева-в7т]

​@@лохпожизни-д8м К сожалению, только по этой тренировке не могу сказать ничего, так как занимаюсь также по многим другим у Тани, но за последнюю неделю талия тоньше на 4см, руки заметно подтянулись, хоть до идеала ещё месяц точно нужно трудиться. Вес увеличился, правда, но наверняка это эффект мышц. Тело стало выносливее и уже видны очертания пресса

[@psevdonimka]

Татьяна, я хотела сказать, что только с Вами я " подсела" на тренировку КАЖДЫЙ день, и уже ломает, если 1 день пропускаю, хоть по 30- 40 - 50 минут, но занимаюсь, это магия. Вы заставили захотеть совершенствоваться, благодарю!!!

[@fanya_fanta]

@Ника_З и как ? Что теперь? Просто я тоже собираюсь этим заниматься..

[@FE_FAFi]

Оу... Рекомендую заниматься через день, потому что если делать тренировки каждый день это только погубит организм

[@АлександраЕрмолина-ь3щ]

О, наконец-то, как раз сегодня по графику тренировка на руки 💪 Таня, спасибо за ваш труд, вы лучшая! ❤ Очень хочется такую тренировку на спину 😉

[@GensHome]

Плюсую +

[@ОксанаДворяшина-ъ2ф]

И я плюсую! Складочкам на спине нужно помочь уйти у соседке 😂

[@KM-yr7xd]

Плюс))

[@АленаКас-м9п]

Тоже хочу на спину, поддерживаю вас

[@КсенияПономарёва-щ4в]

Сколько раз в неделю нужно выполнять такую тренировку на руки? Посоветуйте пожалуйста :)

[@petrokiller56]

Делаю с 2 ноября 22г вот уже по сегодняшний день (18 февраля). С уверенностью советую всем, не закидайте, вы качаете не только руки но и упорство и силу воли. У меня генетически руки не набирали масу вообще, а эта тренировка мне нереально помогла, спасибо автору..

[@grabbkleey]

А вам не сложно было делать 2 упражнение, отжимания

[@petrokiller56]

@@grabbkleey Да, конечно не легко, особенно первые пару месяцев руки попросту не выдержали вес. Но по немногу когда руки будут сами поднимать вес тела будет ещё труднее но дальше больше.

[@nayqwx-01]

под конец я чуть не выдохла , но благодаря словам автора я до конца все делала. спасибо за такое чудесное упражнение

[@user-kagamils]

меня все тут так вдохновили, кто записывал свои результаты. Пересмотрела Джоджо и пришла люто соответствовать желаемому телосложению. Так что да, в этом комменте буду записывать прогресс :3 если что - рост 157 вес 41 1 день: сделала все но лежу полумертвая. 2 день: Все очень сильно болит, но мне показалось что хоть тренировка и не менее выматывающая, стало чуть легче. Мне нравится ощущение жжения в руках капец :3 3 день: сделала половину, очень все болело из-за месячных, мне сказали не напрягаться 4 день: ВСЕ ТАК ЛЕГКО ДАЛОСЬ... Я ДАЖЕ ПЕРЕСТАЛА НА КОЛЕНКАХ ДЕЛАТЬ. я рада, возможно если станет совсем легко, возьму еще упражнений из других видео. 5 день: делала все по памяти сама 6 день: делала по памяти, но не повторила разминку. не думаю что это важно. 7 день: Я СЕЙЧАС ГЛЯНУЛА НА РУКИ… Я МОЖЕТ СХОЖУ С УМА… НО Я Ж ВИЖУ НАМЕК НА МЫШЦЫ (их раньше не было ваще ничего) меня это сподвигло взять ещё дополнительные упражнения с гантельками (я их купила)

[@arinagorskova]

ну как???

[@dana-koroleva]

Я думала у меня руки не очень слабые, но после этой тренировки они у меня дрожали и болели 🤪. Спасибо, Таня, буду продолжать 💪😍

[@yanakapustian]

Тренировка ОФИГЕННАЯ!!!! Печально смотреть на к-ство просмотров, но те, кто хотят иметь красивые, подтянутые руки, обязательно будут выполнять эту тренировку, в том числе и я!))) СПАСИБО за ваш труд!!!

[@Mariya-nu8fy]

Огромная благодарность,что вы делаете тренировки для новичков,для тех у кого слабые руки,ноги,потому что лично я не могу полноценно отжиматься от пола..руки не держат. Спасибо,что думаете о других людях и даёте замену,что не все могут выполнять определенные упражнения. Тань,Дай Бог вам здоровья и успехов в вашем труде!👍♥️

[@ДарьяКурикалова]

Хотела бы поделиться своим результатом: Итак, данную тренировку делала на протяжении 7 дней, результат был, становилось легче! А потом стала забывать, было не до этого. затем просто в абсолютно любой момент отжималась от колен, раз 10-15 и так в день набирала 50-60 отжиманий. Через неделю такого вот упражнения отжиматься стало в раз 50 легче. Потом уже отжималась обычным способом. И если месяц назад я не могла даже одного отжимания красиво сдклать, то сейчас я с такой легкостью 10- 15 делаю, это просто вау!

[@НамгьялМонгуш]

Пока все говорят, что у них болят руки, я после тренировки не чувствую боли, хотя делаю в первый раз, теперь ощущение будтл я все делала не правильно

[@АнастасияГарькавая-р2я]

Боже, Таня! Вы лучшая!!!! Ещё в начале тренировки я думала "без гантелей? Да разве можно напрячь руки без инвентаря? МОЖНО!!!!" В конце тренировки Я ЗАПЛАКАЛА (чуть - чуть) Это был плач и от боли в руках и от гордости за себя и за вас. Как же хорошо, что вы снимаете такие видео, которые делают нас (подписчиков) стройными, подтянутыми и спортивными! Обожаю вас!♥️

[@Crazy-ig4tg]

Есть комплекс тренировок "ножки с обложки", а хотелось бы и "ручки с обложки"

[@ПаооиРап]

Таня, спасибо за ваш труд и тот позитив, который вы дарите. Я не могу оторвать взгляд от вас, настолько вы солнечный человек. А можно снимать больше танцевальных кардиотренировок, которые подходят начинающим и тем, у кого например большой вес. Спасибо

[@TheTGym]

Так рада!!! Да, скоро будем плясать и худеть!

[@Анна-п5л1ч]

@@TheTGym , ура! Мне очень понравилась танцевальная тренировка. Во время таких тренировок я не чувствую боль (из-за музыки)

[@ЕленаТимош]

@@TheTGymтанцевальная тренировка

[@kristinakozlova980]

@@Анна-п5л1ч не могу найти танцевальную =(подскажите ссылку пожалуйста

[@fedaj.2566]

@@kristinakozlova980 напишите TGYM ZUMBA тренировка и вам всё выйдет

[@ОльгаШевченко-и4я]

делаю тренировку каждый день уже неделю. могу сказать ,что первый раз было тяжело ,но я принципиально не сдалась ,доделала до конца. на данный момент чувствую укрепление мышц рук. тренировка бомба. я вообще не умела отжиматься , сейчас могу делать отжимания пока только с подогнутыми ногами ,но много и правильно по технике. так же появилась уверенность ,тело стало более подтянутым. всем советую!!! хорошего дня😍

[@naaaaanooooa]

День 1 я не чувствую руки День 2 делаю лучше, но все равно не чувствую руки День 3 легко, но все равно устала День 4 весь день болела рука, сделала тренировку и руки перестали болеть та День 5 руки перестали болеть после тренировки и тренировка быстро проходят (Лайкните что бы не забыла)

[@chelovekOwO477]

Бросила

[@chelovekOwO477]

Пинаю

[@МамаГаранчук]

Спасибо дорогая!!! Мне 59 лет зашла случайно, решила попробовать. Тяжело но я поошла весь путь терминатора.😊😉❤

[@Olichanka]

Я два раза в неделю качаю руки. Но после этой тренировки руки болят так, будто я до этого ими вообще не занималась 😁

[@w4ii_hk303]

день 1:✔️. было сложно и все-же я здалась к концу тренировки. руки горели. день 2:✔️. чувствовала приятную боль в мышцах. уже сделала все до конца и добила себя ещё одной тренировкой на все тело. день 3:✔️. делаю упражнения дальше от стены. вижу свои бицепсы при напряжении и насколько выносливее стали руки

[@White_Tiger-qk8lv]

За такую тренировку на руки можно и подписаться на канал, боже я даже в конце видео не чувствовала руки, благодаря тебе я стала намного сильнее спасибо тебе Таня!

[@человек-я8й7д]

Буду делать месяц 1 день - было сдожно, но я справилась 💪🏼 2 день- было адски сложно, но я сделала 🎉 3 день- было тяжелооо 😺 4 день- сделала, было очень тяжело из за того что начала больше внимания уделять технике 5 день- сделала, уже виднеются мышцы 🎉 6 день- сделала, уже начинаю привыкать 😊

[@viktoriaarsenovich3088]

ну что

[@olesia_a-ia]

До трени: "Сделаю после 10 тыщ шагов". После трени: "Пожалуй, хватит на сегодня"!

[@alternativevlog1180]

Сколько кругов вы делаете? Сразу 4 круга?

[@olesia_a-ia]

@@alternativevlog1180 ну да.

[@wellymar2566]

А эти упражнения нужно делать каждый день?Или через день?

[@mirashaeyvik8692]

Ага🤣🤣🤣

[@user-vt8ou6ey4l]

@@mirashaeyvik8692 о

[@vera.2.0]

После первой тренировки безумно болели руки. - тяжелее чашки с чаем взять ничего не могла. Но спустя вот уже месяц - почувствовала, как руки стали сильнее) Крутая тренировка) Спасибо, Таня)

[@RubolovArxangelck]

Лайк автору. Это большой труд радовать столько подписчиков. Своим видео.

[@wildathefox4037]

Буду работать на протяжении недели) Буду отмечаться каждый день, что я сделала, а что нет. Выполняю упражнения не только на руки. 01.10.22. ✅ 2 подхода упражнений на пресс ✅ 3 подхода упражнений на ноги ✅ 1 подход упражнений на руки Тяжко, бессмысленно отрицать. Я, как человек со слабыми руками, чуть не умерла. Я вытерпела, довольна собой

[@nasty_etofse]

Стараюсь не забросить!! 1 день: думаю то, что нужно(руки отвалились). 2 день: проснулась и мышцы болели не сильно, но я чувствовала, после тренировки было ещё сложнее, чем в первый день. 3 день; это просто вау, я чувствую свои руки, конечно же устала, но раз начала надо и закончить

[@erke7805]

день 1: сделала.После тренировки устала и вспотела. день 2:сделала.Утром болели руки,но я смогла 💪🏼 день 3:сделала.Руки уже не так болят,видно немного мыщцы день 4: не болели уже руки,но я не смогла сделать.Потому что очень устала :( день 5:сделала 🤯 день 6: я сделала🎉 день 7: сделала!уже очень легко делать.Результаты есть день 8:отдых день 9:сделала.Уже работаю на техникой и чуствую себя лучше день 10:ЮБИЛЕЕЙ.Я сделала,было легко 11 день:сделала 12день: сделала

[@LidiaKaschishena]

Большое спасибо!!!! Есть реальный результат! Я только зашла на ваше видео, и начала тренировку. Сначала было очень легко, и я думала, что будет лучше, если я выйду из этого видео, но почему-то решила остаться, и подождать. Я не зря это сделала! Спасибо ещё раз 😅😊

[@Юко-х2э]

А спустя какое время результат стал заметен вам?

[@LidiaKaschishena]

@@Юко-х2э у меня после первых нескольких тренировок был небольшой результат

[@Юко-х2э]

@@LidiaKaschishena Здорово, спасибо за ваш ответ ¶^¶

[@aselamirova842]

буду делать примерно 10 дней. лайкайте чтобы я не забывала. 1. день все понравилось, было тяжело, но все получилось. 2. руки болели сильно, колени тоже... но справилась.

[@ЮлияБосяк-ь3я]

Надо делать день рук не каждый день. Как и день ног, пресса или чего-то еще. Надо одну группу мышц хотя бы через 2 дня качать, иначе смысла нет, они качаются во время восстановления, то есть срастаются поврежденные во время тренировки мышцы

[@user-angusa]

Дяеую за таке чудове тренування!! Роблю уже 7 місяц. Результат вогонь. Спробувала тренування інших,взагалі не то.

[@plak_plak_mood]

Я в шоке!!! Начала заниматься по этому видео месяц-полтора назад, и тогда я могла правильно отжаться раз 6-7, так как дальше шло перенапряжение. А сейчас я отжалась 15 раз!! Я пробовала до этого найти хорошую тренировку на руки, но обычно всë не приводило меня к такому хорошему результату. Тренировку делала как можно чаще. Да, был момент, когда не делала упражнения дня 4 подряд, но потом старалась выполнять их каждый день (естественно это не получалось, и я иногда давала себе отдых на 1-2 дня). Руки стали стройней, но нет ощущения перекаченности, они выглядят аккуратно и женственно (для меня это важный фактор😅). Огромное спасибо за это прекрасное видео! Оно мне очень помогло❤

[@life_rats_ali8327]

Спасибо за тренировку и за оторванные руки 🗿🤗🤝

[@1tv842]

А как пишешь?🤣

[@life_rats_ali8327]

@@1tv842Ногами 😎👍

[@staceyasadcheva2254]

Тренировка супер! Руки горят огнем! 💪🏻🔥 Таня, сделай, пожалуйста, в таком же формате тренировку на спину🙏🏻

[@TheRealMe-i3d]

у меня всегда были слабые руки, из-за чего я не могу нормально сдать норматив по отжиманиям после этой тренировки у меня реально были не руки, а какие-то отростки, которые движутся сами по себе. Это вам не тик ток листать. Руки красные и болят. Продолжаю делать каждый день)

[@rellve4442]

Ещё делаете?

[@TheRealMe-i3d]

@@rellve4442 на данный момент прекратила, но очень хочу начать снова летом. Я делала эту тренировку на протяжении месяца точно. Кладу руку на сердце и говорю: Результат есть! И визуально, и на практике. Подачи в волейболе стали сильнее и дальше. Так что пробуйте, тренировка 🔥 В начале было сложно, через недельку НАМНОГО легче!

[@TheRealMe-i3d]

@@sakyyys очень приятно, спасибо 💘

[@garbushka7346]

​@@TheRealMe-i3d привет, начали тренировки? напоминание 😄

[@ЧмусьСоня]

​@@garbushka7346ахахааха😂

[@vadbj]

Мне 16, рост 153 вес 51. Хочу носить обтягивающее, но руки как у слона, ноги и живот, в общем все тело, выделила 3 тренировки на пресс, руки и ноги, буду делать все лето по возможности, параллельно работаю 1 день. Было сложновато, терпимо, тренировка прошла быстро, т.к увидела видео вечером (18:37) сделала только вечером, перед сном планирую тоже. Руки немного болят, в конце прочувствовала мышцы. Перед сном сделала еще раз, руки тряслись, не думала что такая слабая 2 бень. Сделала в обед, утром времени не было, сложно, мышцы болели. Сделала ещё раз вечером, уже легче, тренировка прохожит быстро, руки стали заметно сильнее, могу делать отжимание не червячком, радует 3 день. Утром покушала на 300кк, треню сделала в обед, было трудно, слабость была, в момент думала что брошу, болел живот. Руки болят, но боль в мышцах пропадает. Делать становится легче Сделала перед сном, было трудно, но терпимо. Стало легче выполнять движения, вижу результат уже на 3 день. Помогает 4 день. Сделала утром, легче делать. Вижу как руки визуально уменьшились, вечером не успела. 5 день. Работаю 6 день. Работаю

[@HAITON.]

Не сдавайтесь! Я в вас верю 😉

[@vadbj]

@@HAITON. Не собиралась, но в дни когда работаю на это банально нет времени, сменя по 14/24, иногда бывает 16-18/24. Сегодня работаю с восьми утра до двух ночи

[@psmilks-ns8ej]

Привет из 2024. Обожаю такие тренировки когда на фон не просто музыка наложена, а голос и комментарии всего происходящего. Это прям жестко мотивирует продолжать тренировку, а не оставлять всё как есть. Спасибо вам больше❤❤ Как же вы вовремя начинаете поддерживать, когда руки уж оочень начинают оставать😂

[@ymi_pets4745]

Ты самая лучшая!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Обожаю тебя ❤❤❤❤❤❤. Мы с сестрой только начали смотреть твой каналл. Просто класс!!!! Нам очень сильно нравится.

[@TheTGym]

Добро пожаловать!

[@rulastul]

Первые три дня было тяжело. Сегодня 5-6 день, тренировка ахуенная. Я вам клянусь у меня есть первый результат. Теперь мои руки, во-первых, чувствуют свои мышцы, во-вторых, они не выглядят как палки, а как руки человека, которые не лежит целый день на диване. Ваши тренировки прекрасны, так как они не отнимают у меня слишком много сил, даже дают энергию. Из-за тренировок Хлои Тинг я думала, что больше не буду заниматься спортом. Это видео правда подходит для начинающих, через месяц собираюсь выйти из уровня новичка, ну как пойдет. Может быть, через два месяца я выйду на средний. После тренировки руки горят, сразу видно, что разогрелись. Первые три дня болели мышцы, на четвертый день практически ноль боли, только во время сложных упражнений, что вполне логично. На пятый день привычно все. Ты терпишь гораздо больше. Хочу заметить что изначально я чуть облегчала себе упражнения и некоторые не делала до конца, не надо насиловать свои мышцы. Со временем, если не забрасывать тренировки, ваши мышцы будут сильнее с каждым днем и вы будете делать упражнения качественнее. Топчик🤝🏻🤝🏻

[@ЛеонКемстач-л7н]

А из за этого станет сильнее?

[@Xukuchan.]

Здравствуйте. Вы большая молодец, что занимались. Можно узнать. Если я буду заниматься каждый день так в течение месяца, то я смогу поднять человека на руки? Вес у человека 43.

[@rulastul]

@@Xukuchan. все очень индивидуально, зависит от генетики

[@ВасилисаБоломатова]

Вообще-то тренировка помогает

[@ВасилисаБоломатова]

Поэтому и нам всем поможет

[@KesNeksnet]

Это та тренировка, что я искала, как повезло, что вы попали в мои рекомендации, как раз хочу руки привести в порядок и дорасти до нормальных отжиманий)❤️

[@nakira6227]

Это чудо тренировка! Всего второй раз делаю, а такой результат!) Пишу комментарий сразу после окончания) Жжет очень сильно, вся вспотела) Всем советую!💗

[@jarajara5381]

Интересно тут есть кто нить в 2023?))) тренировка огонь! Мои руки просто отваливаются! Делаю уже второй раз, через месяц напишу о результатах. Пока скажу что руки у меня очень слабые, отжиматься не получается, подъемы с отжимания в этой тренировке вообще один раз получается, потом все, не могу встать нормально, так что буду тренировать! Спасибо за тренировки Таня, ты лучшая! Проходила дважды твой комплекс успеть похудеть, также проходила «ножки с обложки»

[@ВероникаШудина]

Есть из 2024)

[@дробовик-в6щ]

каждый вечер буду делать, залайкайте чтобы не забыла 1 день: сложно, техника хромает, вместо 1 минуты отдыхала 5 2 день: думала днем будут болеть руки но нет, тренировка норм но сложновато, жду следующий день что бы повторить 3 день: сегодня очень устала поэтому сделала только половину 4 день: отдых⛔️

[@kipp6249]

Начинаю делать, лайкайте чтоб не забыла!) 1 день - сделано✔ руки трясутся, на добивке чуть не померла, но ладно 2 день - сделано ✅ было тяжелее чем в первый день, но на 2 кругу, первом упражнение как оказалось, было очень легко. Чуть виден результат 3 день - сделано ✅ было легче делать чем в первых два дня 4 день - сделала только до 2 круга. Дала отдохнуть рукам 5 день - ❌ отдых 6 день - отдых 7 день -

[@ma3hunya]

что там?

[@kipp6249]

@@ma3hunya Пока забросила, сегодня снова сделаю. Результат - лучше стала отжиматься

[@kipp6249]

В общем результатом довольна. Цель была лучше отжиматься. Цель выполнена. + в руках похудела

[@ma3hunya]

@@kipp6249 а сколько см ушло?

[@kipp6249]

@@ma3hunya -5 см

[@whitekia964]

Так, ну давайте сделаем это. •05.05.23 - Руки как осиновые листья, но не останавливалась, чувствую себя прекрасно. Знаю, что завтра руки буду болеть, но продолжу заниматься. •06.05.23 - Сделала! Думала, что после вчерашнего мышцы будут умирать от молочной кислоты. Но нет, всего лишь не могла их нормально поднимать наверх😅. Что-то даётся уже легче, что-то нет (например отжимания с хлопками. Я просто не могла поднять руку ахах). Но я сделала всё и я так горжусь собой. Завтра продолжу! 07.05.23 -маленько опоздала с графиком, но всё же я сделала это до полуночи. Не стала делать только хлопки, уж очень трудно это мне даётся. Эх:_) Зато сделала всё остальное!

[@кусокводы]

Хей, даже не думай сказать, что ты сдалась

[@lgmaratovna1817]

Вы сдались ....?

[@Maria-wm6jy]

Спасибо делаю эту тренировку уже неделю и мне очень нравиться)) Не ленитесь и делайте это надо только вам и вашему телу

[@Софья-ш7е7п]

Так, мне 14, сегодня первый день этой тренировки. Физической подготовки-0, даже на физру в школе не хожу. Меня хватило на 12 минут😆, буду постепенно увеличивать нагрузку!

[@RUII-]

для меня разогрев, как целая тренировка была 1 день✅ было трудно, на последних упражнениях падала, после всего этого было очень тяжело двигать руками 2 день✅ руки ОЧЕНЬ болят, тренировки дались легче, но очень болезнено, рук не чувствую 3 день✅ мышцы безумно болят, но терпимо, тренировки делать больно, руки не держат на отжиманиях, но стараюсь как могу, кстати, маленький результат уже видно 4 день✅ руки уже не так сильно болят, упражнения делать не больно, но все так же тяжело, отжиматься максимально трудно, руки не держат 5 день✅ результат уже виден, упражнения делать легче 6 день❌ неважно чувствовала себя, не было возможности занимаюсь

[@cof000]

Ты большая молодец!

[@samiroka_m8280]

В первые почувствовала свои мышцы на руках😳 спасибо большое вам за тренировку!

[@Likrkn]

Сегодня начала, впервые почувствовала, что руки существуют... Надеюсь, что к началу сентября руки станут сильнее, так как пройдёт вторая часть гто. А что про саму тренировку, то прекрасная, руки болят, но терпимо, буду заниматься дальше! 2 день: пропустила, так как была тренировка 3 день: ааааа, мне было слишком лень + до сих пор болят руки, но я играла в бадминтон несколько часов, так что можно сказать, что компенсировала тренировку Забросила на месяц, решила снова начать 1 день: ощущения те же, но время пролетело очень быстро. Руки горят) 2 день: одновременно сложнее, чем вчера, и легче. Отжимания даются ужасно, тело начинает трястись уже где-то на 3 подход 3 день: по какой-то причине стало сложнее, чем вчера. Отжимания не вывожу совсем, руки просто не поднимают моё тело. Разогрев - отдых для меня

[@dddwuue]

Как же я люблю ваши тренировки! Ваш канал не просто не оставит в живых новичка, он заставит его переродиться ахахахах. Я попыталась сделать первую тренировку 2 дня назад, но дошла только до середины. Сегодня, отдохнув, сделала всю тренировку и не хочу останавливаться)) Как восстановятся мои ноги, буду и их вновь мучить.

[@ВіолетаШкутова]

Спасибо большое!!Я реально прочувствовала мышцы, конкретно пропотела,буду выполнять через день, чтобы руки успевали отдыхать, уверенна что результат меня порадует, ещё раз спасибо!!

[@mnwx0982]

21 квітня: 1 день: було важко, але зробила 2 день: нереально важко, але зробила 3 день: думала шо помру, зробила 4 день: трохи легше було 5 день: легше, вже час летить скоріше 6 день: зробила 7 день: зробила, видно мишці 8 день: стало набагато легше, віджимаюсь від пола набагато краще, що раніше було для мене вбивством 9 день: зробила ( коли напрягаю: 30, не напрягаю: 29) (зверху: 35) 10 день: роблю, важко 11 день: відпочинок 12 день: ✅ 13 день: зробила, легше трохи, руки стали мощними і круто підтянулись 14 день: відпочинок, пасха 15 день: відпочинок 16 день: зробила 17 день: ✅ 18 день: ✅ 19 день: вправи вже набагато легше робити 20 день: відпочинок, дивилась євробачення 21 день: ✅ 22 день: зробила 23 день: набагато легше чим раніше, зробила 24 день: відпочинок 25 день: не зробила 26 день: час йде швидше 27 день:✅ 28 день: зовсім немаю часу, дуже бісить вже😭 29 день: зробила 30 день: ✅ 31 день: це вже 23 травня, буду робити ще бо результат не такий сильний як я хотіла б, руки не погані В перші тижні мені було дуже цікаво і кожного дня чекала щоб прийти додому і почати тренуватись, а зараз часу майже не находжу, роблю тренировку після 10 год ночі, що дуже роздражає:(( Кароче тренировка крута

[@faystovaanna]

Таняяяя, это жеееесть!!! Спасибо за ваш труд, вы и правда делаете самый лучший фитнес канал! Пишу это трясущимися ручками 😂

[@svetamartynyuk7423]

буду делать неделю😮 день 1: было тяжело но я справилась, руки побаливают день 2: при 2 задании появилось жжение, на отжиманиях стало легче❤ день 3: тренировка стала проходить как будто бы быстрее, теперь могу отжимания не 5 раз, а 15 день 4: отдых день 5: стало легче, руки сильнее день 6: стало намного легче😮, результат есть!!! день 7:ещё делаю!!! жжение есть даже в шее🎉 Решила продолжить ещё на неделю❤

[@Tubeyou99900]

Как дела?)) пишите ваш мини дневник дальше, очень интересно

[@VeraFalla]

Я на тебя подписываюсь. Я отдаю интерес и стремление улучшать своё тело тебе,твоему каналу,твоей поддержке,твоей мотивации и твоему настрою. Я помню,как мне очень трудно было ДОДЕЛАТЬ разминку,не сделать,а именно доделать. Потом,я её делала немного лучше,но всё равно было тяжело. Потом,когда я уже полностью освоила дескать только разминку,я перешла к первому испытанию этому. Спустя время,может месяц где-то (да,я очень ленилась и редко занималась) я освоила это первое испытание. И вот,когда я решила послать в одно место всю лень и поставить себе жёсткую самодисциплину,сегодня,наконец-то,сегодня,спустя две недели (занимаясь каждый день),я освоила три этих жгучих испытаний. Я надеюсь,я не помру. Но не смотря на боль,я жду завтрашнего дня,чтобы ещё раз это всё сделать ПОЛНОСТЬЮ! Спасибо тебе огромное,я тож Таня кстати 😊

[@xakiiy]

Вы так мтло поддерживаете! Это создаёт мотивацию работать усерднее ❤

[@Risok12]

Тренеровка кайф,офигенная. Раньше пыталась сама что-то придумать,но решила позаниматься по данному видео. Ахах,хоть у меня руки не осоьо слабые,но тряслись нормально так,дальше-больше. Спасибо за ваш труд😊

[@trxiap6749]

2 день пробую эту тренировку, и что хочу сказать...это самые жаркие упражнения Хочется под конец остановиться, но стыдно, поэтому через слезы все равно продолжаешь Боль ужасная, но такая приятная Горда собой, что есть такая воля Самое главное так это то, что рядом есть поддержка от Тани❤

[@bkjnny7642]

1 день: вспотела и устала, как собака! боли в руках не чувствую, но знаю, что утром будет чувство, словно они отвалились.. сейчас наверное после отдыха ещё сделаю пару упражнений на ноги)

[@Fool_life0827]

Пробую впервые накачать руки ) 1 ДЕНЬ сделала, было очень сложно ✅ 2 ДЕНЬ сделала было легче немного✅ 3ДЕНЬ сделала, самый тяжелый день✅ 4ДЕНЬ сделала 2 подхода✅✅ 5ДЕНЬ сделала очень интенсивно, уже легче✅ 6ДЕНЬ сделала ✅ 7ДЕНЬ сделала✅ Результат очень нравиться! Мышцы видны очень хорошо .. Сейчас начну качать с ваших роликов руки и спину .

[@evevroubff]

делаем.. 1 день : было очень сложно, на след день руки умерли 2 день: осилила ели как, + пошла ходить 10к шагов 3 день: загружаю себя, продолжаю делать. 4 день: мышцы заметны, проявляется трицепс и бицепс ( небольшой). Тренировки на кайфе🎧ྀི

[@yut5436]

Огромное спасибо. Благодаря этой тренировке- появилась выносливость. Теперь я чувствую себя сильнее не только физически, но и морально.

[@АнастасияЗахарова-ю8й]

Боже, я сидела и ждала её, чтобы скорее сделать)))))

[@TheTGym]

как ощущения?)))

[@АнастасияЗахарова-ю8й]

@@TheTGym АДСКИЕ ощущения!!!! Я ещё после этой тренировки выполнила твою тренировку 300 ккал за 30 минут, и там тоже были задействованы руки. Честное слово я думала, что умру. Но такой эффект - это просто супер! Спасибо тебе, Танюш, большое за твой труд!!!!))))*

[@gaara.1430]

😀 .

[@Гипнна]

@@АнастасияЗахарова-ю8й а я перед этой тренировкой сделала где 300 ккал😅

[@anapirska9226]

@@TheTGym вау ошчушченич

[@Влада.Л]

Спасибо, опробуем)) Кстати, очень нравится такой монтаж. Видео стало выглядеть более качественно что ли. В общем, круто, спасибо!

[@TheTGym]

рада что замечаете! Кстати можно смотреть на телеке в 4К

[@викатычк]

вообщем делала эту тренировку на протижении 5 дней, но паралельно с этой треней, следила за питанием и стояла в планке каждый вечер по 2 минуты. Т.к хожу еще и на танцы для меня очень важна сила рук и я решила для себя проделать эту тренировку. Ниже описала свои ощущения за пять дней 👇🏻 1 день-проделала всё и после тренировки чувствовала облегчение и приятную боль 2 день-сделала половину, показалось слишком легко и я достала утяжелители на руки. Естественно стало тяжелей и в конце уже ходила по всей квартире туда сюда, чтоб отвлечься ахахахха, вообщем после чувствовала уже адскую боль, но она быстро прошла 3 день-начала уже сразу с утяжелителями, но на «отжиманиях» приходилось всё же снимать из-за неудобства. тренировка уже далась не сказать, что легко, но гораздо проще, чем первые два дня 4 день-всё так же с утяжелителями и в конце у меня осталось еще немного сил, так что простояла в планке чуть меньше 3 минут ( для меня рекорд💪🏻) 5 день- проделала всё, так же с утяжелителями, но поняла что для меня и для моего уровня данная тренировка всё таки слишком легко дается и решила дальше уже заменить эту тренировку, на другую, схожую, но чуть сложнее. В конце пятого дня, если честно не увидела изменений в плане накаченности рук, но в них все равно стало больше сил, чем было в начале. Девушка очень сильно поднимает мотивацию во время тренировки! Очень редко встречаются наставники, которые искренне пытаются поддержать. Было очень крутоо, спасибо большое!!💯

[@Mrzhn_pearl]

Выполняла 2 месяца другие тренировки, в последнее время они меня не удовлетворяли. Но ваши тренировки это огооонь 🔥🔥🔥 Большое спасибо, не могу передать словами, насколько я была рада снова почувствовать свои руки 🥳🥳🥳

[@Medovnyk]

Дуже цікаве тренування. Подивимось, чи будуть боліти після цього руки. Дякую дуже! Тварини, до речі, мені дуже заважають удома. У мене дві чорні кішки, які іноді навіть намагаються теж зробити свою "розминку" під час дуже важких вправ для мене)

[@PT_Broken]

ух, я так устала короче, я буду каждый день делать💪🏿💪🏿 хочу себе мускулистые рукии

[@zhukkseniya466]

Самое лучшее видео тренировка! За 4 года, лучше так и не нашла. Работает без исключений!!🎉

[@КатяДуплій]

Прекрасне тренування! Дякую! Кожного разу, коли вмикаю ваші відео, не можу собі дозволити лінуватися, навіть коли зовсім без настрою і не хочеться. Варто тільки почути: "Ну що, ви готові?" і все, понесло😀😀😀

[@СоняМоня-ф2п]

Это бооооолььььььь! Жесть! В конце уже хотелось рычать, а силенок-то нету, последние ушли на работу отростков)))))

[@pinkcat7406_kotocelZ1_i_Riga]

Это очень круто! Я чуть не сдохла😮‍💨. В конце реально было очень больно и трудно двигать руками! Надеюсь это стоит результата!

[@a-iv9tt]

начинаем: 1 день [13.07]:✅ думала сделаю 2 тренировки за день, но сделала только утром потому что вечером была не дома. сложно 2 день [14.07]:✅ сделала 1 тренировку вечером. так же сложно. 3 день [15.07]:✅ сделала утром 1 раз. сложно 4 день [16.07]:❌ забыла, отдых. 5 день [17.07]:✅ 1 раз вечером, думаю буду параллельно делать другую тренировку для лучшего результата, просто сейчас его не вижу и + я уже знаю тренировку на изусть и поним что будет сложно и долго и поэтому мне становится сложнее. 6 день [18.7]:❌ времени не было😭😭😭 ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:делаю 10 отжиманий на изи, максимум 20. буду продолжать и стараться. 7 день [19.7]:сделала 2 тренировки в приложениях (для новичков х2) 8 день [20.07]:сделала 2 трени в приложении (для новичков, с опытом) 29.7 ЮХУУУУ я теперь могу отжиматься за один подход 40 раз. я в последнее время не делала эту тренировку а просто либо отжималась либо тренировку в приложении делала. конечно я продолжу тренироваться сто бы не потерять форму, а всем ЖЕЛАЮ УДАЧИ И УСПЕХА - НЕ ЗАДАВАЙТЕСЬ И ВЫ ДОБЬЕТЕСЬ СВОЕГО!! буду делать эту тренировку пока не увижу результата в руках и пока не смогу отжаться 40 раз за один подход (раньше делала 30 за раз, но из за сломанной ноги не тренировалась и теперь сложно сделать просто 10 отжиманий) удачи мне и всем остальным, не сдавайтесь и вы добьетесь идеального тела🔥 большое спасибо автору за такую тренировку, руки значительно подтянулись и я теперь могу делать 40 отжиманий за раз!)) подпишусь ЦЕЛЬ ВЫПОЛНИНА

[@horosho_]

Не забывай давать мышцам отдыхать, восстанавливаться)

[@MoonLand-q2x]

1 день. палчу. 2 день. с прошлой трени болят очень трицепсы. после трени почти плачу, но ЧУТЬ полегче, кажется. 3 день. я впервые смогла более-менее выполнить последнюю разминку и отжимания от пола. руки уже написали болеть на отжиманиях от стены, но потом стало легче. 4 день. если напрячь мышцы ОНИ ЧУВТСТВУЮТСЯ. я рада. до сих пор не получается до конца отжиматься от пола таким способом, это для меня слишком сложно, но, в основном, все нормально. и у меня болит спина немного.( не жалею, что начала. 5 день. делать становится легче, лучше получаются полуотжимания, но все еще очень трудно. они для меня выходят самыми сложными, сложнее, чем обычные даже. 6 день. было легче, чем раньше. добавила в третий комплекс усложнение небольшое, поэтому сегодня устала очень. это было хорошо.

[@Antares_antares]

Решила начать делать именно этот комплекс упражнений, до этого месяц делала другой, руки стали только визуально крепче, но не по факту, будет небольшой отчёт: 1 день. Руки горели уже на разминке, отжимания не получалось делать до пола, под конец все горело, а голову ломило от боли. По окончанию руки тяжёлые, думаю результат будет хорошим. 2 день. Результат уже есть, руки больше не горят, болят не так сильно на последних этапах. Отжимания начали прогрессировать. 3 день. Упражнения даются легче. Руки не горят, болят только в конце. Отжимания стали ниже. Неужели)

[@PT_Broken]

Начинаю всё заново 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день-✅ я чуть не умерла. 4 день-✅ 5 день-✅ 6 день-✅ чуствую себя афигенно. 7 день-✅ 8 день-✅ 9 день-✅ 10 день-✅ 11 день-✅ 12 день-✅ 13 день-отдых 14 день-отдых 15 день-отдых 16 день-✅ 17 день-✅ 18 день-из-за проблем не могу сделать. 19 день-эти дни. 20 день-так же. 21 день- так же. 22 день-✅ 23 день-✅ 24 день-✅ 25 день-✅ 26 день-отдых 27 день-✅ мне стыдно, что я ленюсь делать, но я делаю!10.04.23 28 день-✅ 29 день-✅ 30 день-✅13.04.23 Забросила.

[@Смородина-р1й]

Как результат? Виден?

[@PT_Broken]

@@Смородина-р1й конечно есть!

[@николайшишко-м3ы]

нет я конечно всё прекрасно понимаю.Но эти дни чем они тебе мешают тренироватся. тренеровка же на РУКИ

[@PT_Broken]

@@николайшишко-м3ы Ещё как мешают, а также когда у меня начинаются, то живот жутко болит, и не могу даже ходить.

[@Tubeyou99900]

Все так же забросили или