Тренировка рук с гантелями || Рельефные руки дома || тренировка руки плечи для девушек

[@gulmirasharipova7945]

Не ожидала , что за пятнадцать минут можно так устать, спасибо за классные тренировки.

[@ЗийнешИманбекова]

Мне 64 года.никогда не думала,что буду заниматься гантелями. Но сын подарил гантели по 1,5 кг. Несколько дней занимаюсь по Вашей программе.Мне понравилось. И не тяжело

[@АльбинаОранова-т2т]

Разминка 1:27 1 упражнение - жим гантелей 3:02 (не разгибаем руки до конца,) 3x15 2 упражнений - планка стоя на руках 3:32 50 сек. 3 упражнение - жим Арнольда 4:25 2 x 15 4 упражнение - планка стоя на руках 50 сек 5:13 5 упражнение - молоток (поднимаем до параллели Пола ) 5:51 6 упражнения - 8:53 7 упражнение - планка стоя на руках 9:58 8 упражнение - Разводка лежа на спине 9 упражнения вращение руками 14:17

[@СлаваПальчик-э9ю]

Спасибо🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@kiyoko7272]

Занимаюсь по вашему ролику уже 3 месяца, результат колоссальный. Вы лучшая❤️

[@АннаСозинова-в1ч]

Скажите, а вы делаете по одному подходу? Каждый день?

[@kiyoko7272]

@@АннаСозинова-в1ч практически каждый, вместо 30 секунд последнее время делаю 40 секунд

[@taneta1982]

@@kiyoko7272 а разве не нужно менять упражнение? Накачивается все и так?

[@ДарьяШтукарева-й8о]

@@taneta1982 нужно повышать нагрузку просто)

[@Minastokerrr]

Как подмышки? Обвисают? Через сколько появился результат?

[@tk4708]

Мышцы горели, а теперь болят 😉 Подтянутые руки - это очень красиво 😍. Спасибо!

[@ЮляМ-ь9х]

Кайфовая тренечка! Как раз для моих желеобразных рук. Спасибо!

[@НаталиГришаева-ц8ф]

Начала занятия по вашей тренировки уже 3 дня 😊. Мне очень нравится и не очень утомительно. У других смотрела сильно замудренно. Мне 52 года. И не все подойдет. А ваша тренировка прям нравится. Спасибо.

[@nellisokolova5684]

Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍 Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉 Благодарю 🌹

[@LyudaSuper]

Если Вы не против услышать совет, то не переусердствуйте с силовыми упражнениями, их правильно делать не чаще 2 раз в неделю)

[@power_lady]

Нет однозначного мнения как правильно. Все зависит от целей и исходных данных

[@ГульстанАхметова]

Ну и как, есть результат?

[@КатяБрыкина-е5ю]

​@@LyudaSuper не чаще 2ух раз?😂 Смешно стало...

[@ТатьянаДВ-п2ж]

​@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.

[@Валерия-я4ь]

Огромное спасибо! Очень понравился комплекс: нетривиальный, с разными исходными позициями (в том числе и лёжа), с напоминаниями о правильном положении тела, с повторяющейся планкой. Адаптировала под себя, увеличив время отдыха и введя вибрацию рук, чтобы снять напряжение. Неплохо бы закончить заминкой с расслабляющими руки упражнениями (но я не знаю какими). Спасибо ещё раз! Всех благ!

[@ochnevaalla1194]

Хочу сказать вам большое спасибо! буквально за месяц мои руки стали выглядеть чудесно🫶🏻

[@power_lady]

Я рада, продолжайте! У меня ещё много разных тренировок 💪🏾

[@ЛарисаСинюк-к8ф]

А можно для начинающих взять гантельки каждая по 1 кг.?

[@АфсанаМамедова-ъ9б]

Родила 7 месяцев назад (набрала 18 кг за беременность), теперь привожу себя в порядок, спасибо, тренировка мне очень нравится ❤️

[@МаринаСурмина-ю7ч]

Спасибо большое. Без лишних слов и комментариев. Все просто и доступно! Умница! ❤❤

[@bakhytgulkabylbekova9585]

Офигенная тренировка! Упражнения разнообразные, не скучно, и мышцы сразу чувствуются. Буду ещё с вами заниматься❤

[@nellisokolova5684]

Тренируюсь каждый день несколько комплексов подряд на каждую группу! Очень благодарна!👍 Здоровья Вам и Вашему Малышу!!!💖

[@power_lady]

Спасибо большое) У меня их три!) Правда двое уже не малыши

[@inhab9509]

супер тренировка! я делаю ее 2 раза в неделю 1 месяц и уже вижу и чувствую результат

[@power_lady]

Супер! У вас точно все получится)

[@alienspaceufo23]

Супер тренировка! Я танцую, занимаюсь хореографией и для укрепления мышщ рук это самая лучшая подборка упражнений, благодарю😀

[@power_lady]

Всегда пожалуйста 🤗 Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересных тренировок.

[@mashagurova7607]

Искала видео для того, чтобы тренировать руки после перелома. Это видео то, что нужно для моего уровня подготовки!!

[@ничем]

Ваша программа - мой фаворит. Периодически бросаю заниматься, но когда заставляю себя регулярно заниматься, замечаю как укрепляются мышцы спины, осанка становится гораздо красивее (я сутулюсь очень сильно), ну и конечно же в руках силы появляются. Большое спасибо за тренировку, наконец-то я полюбила тренировать руки!!!

[@Lili_123ru]

Результат на второй день... Болят плечи, руки, и пресс) отличная треня 👍👍

[@Killme-jl3ib]

Хоть я раньше не занималась, но у меня после 1-ой тренировки руки не болели

[@arinet6041]

Попробовала тренировку, нахожусь на 6-м беременности 😊🔥 и все работает и не переутомилась круто ) благодарю

[@AlinaAntontseva]

Спасибо, прекрасная тренировка, включу её в свой план занятий ❤

[@Diana_Star_com]

Спасибо большое, красавица! Мне 50+, справились! Упражнения супер!!

[@pulawolodina3478]

Спасибо, очень классная тренировка. Моя боль-это руки. Мне сложно выполнять отжимания. Все остальные упражнения простые, но ооочень эффективные.

[@power_lady]

Отжимания это основа. Нужно подтягивать этот момент

[@tamarap1726]

Мне очень нравится Ваша тренировка! Мне 57 и хочу поддерживать форму!

[@ochnevaalla1194]

вы молодец 👑

[@Minastokerrr]

Прошла всю тренировку! Сегодня 08,06,2022. Хочу красивые руки и поэтому сегодня первый день моей тренировки, через месяц напишу о результате!

[@dashavysotska6496]

Как результат?

[@ЛюбовьЧернова-е4ь]

@@dashavysotska6496 бросила или забыла）

[@ГульстанАхметова]

Прошло больше месяца и как результат?

[@User-zl3jn]

@@ГульстанАхметова наверное никак ахах

[@astiew.]

что-то пошло не так)?

[@royalsnake8530]

Отличный комплекс, спасибо! Очень давно не занималась, но смогла полностью его выполнить! Включая планки!

[@ellochkaar]

Вы очень приятный тренер, самая приятная тренировка на руки 🥹🫶🏻

[@ВалентинаИльиных-г6е]

Именно эта тренировка вышла мне в поиске в феврале❤ я влюбилась в Ваш канал

[@power_lady]

Очень приятно 🥰

[@ЛюдмилаДогаева]

Спасибо большое за тренировку,недавно приобрела гантели,каждая по 2 кг.,буду вместе с вами заниматься

[@kvezhv]

То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.

[@user-cw2pb9zf8j]

+

[@Victoria-p7u]

Точно 😅

[@christinacath4816]

Может она хочет, чтобы пресс был виден.

[@olgaberger8153]

Крутышка

[@power_lady]

У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.

[@ИринаКрасовская-щ1щ]

Вы это так с такой легкостью делаете! Тоже хочу начать занятин гантелями!

[@МАМАГОВОРИТ-й5ъ]

Сегодня впервые попробовала Вашу тренировку. Руки благодарят меня за это ❤ спасибо Вам большое!

[@ГалинаЗинченко-щ1г]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@nataliawilde775]

Спасибо, мне нравится что все разнообразно) давно именно упражнения не делала, хватило на 6 минут, завтра буду дольше делать, а потом ещё дольше

[@ВераСтратиенко]

Спасибо большое! Прекрасная тренировка! У вас грамотная речь, отличный голос! Рада, что встретила вас на просторах Ютуба!

[@power_lady]

Спасибо большое ☺️

[@gulmirasharipova7945]

Здравствуйте, приобрела гантельки и начала с сегодняшнего дня заниматься, но по нагрузке до конца не выдержала, и возраст видимо и то ,что новичок сказывается , особенно стойку не выдерживаю по времени.Но постепенно втянусь. Спасибо Вам !

[@arina-mo2jd]

Очень классная и кайфовая тренировка! Огромное спасибо ❤❤❤ Вы очень классная!

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@olgaberger8153]

Я делаю с 8 января, руки действительно укрепились, спасибо Вам!!!

[@angelinaarzaqancyan1210]

Можно вопрос? Когда вы берёте сейчас что-то тяжёлое у вас руки трясутся сильно? И сколько раз в неделе вы делали эту тренировку?

[@АннаДоруда-м4т]

Я уже сделала три тренировки для рук по вашим видео.Раньше для рук использовала бутылки теперь купила гантельки. Мне нравится. Буду пробовать для ягодиц и резинкой по вашим видео)

[@juliaj.4212]

Скажите, а по сколько кг ваши гантели?

[@Mmm1305surf]

Спасибо большое за отличную тренировку, попробую делать ее постоянно в течение месяца, отслежу результат 💪🏼

[@irinav5843]

Как результат?

[@НаталиХолланд]

Это первый раз в моей жизни, когда зарядка - не скучно) занимаюсь уже три месяца, вижу результат❤

[@АйсаулеСарманова-ы7ъ]

Сегодня с вами позанималсмь.и у меня грандиозные планы на лето! Поэтому,и не только поэтому я с вами! Вы настоящая,и это не может не покорить сердце обычного человека😉

[@power_lady]

Спасибо 🧡

[@ГалинаРей-ф5л]

Поздравляю ❤❤❤ Здоровья и Счастья вам и вашему малышу.... Благодарю Вас .так держать...

[@tamarakiseleva2271]

Спасибо за треню!

[@dariya7785]

Начинаю тренировку с Вами🙌🏻 Всем успехов!

[@dariast824]

Спасибо большое за тренировку) Я занимаюсь верховой ездой и волейболом) И мне кажется что сильные и подтянутые руки должны быть у всех) Ведь это необходимо особенно когда животное 500кг)

[@ОльгаСкребкова-с8н]

здравствуйте,мне 56 и я решила потренировать мышцы купила гантельки ,два занятия свами уже надеюсь на результат положительный.спасибо!)

[@power_lady]

Здравствуйте. Уверена у вас все получится. Но нужны разные тренировки рук и не только рук. Поищите у меня на канале есть еще

[@sunononon]

тренировка - огонь!!! спасибо вам большое)

[@power_lady]

Пожалуйста ☺️

[@Abilin_sis]

Спасибо большое, начала заниматься вашими тренировками. Через насколько повторений занятий получаю удовольствие даже без боли ❤️

[@НаталияТарченко-о2г]

Спасибо! Теперь буду каждое утро вставать с Вами.

[@sonyaphie]

Спасибо большое! С удовольствием сделала тренировку

[@ЕсенияКрылова-г1д]

Благодарю вас за продуктивную тренировку!🙏🏻

[@ИринаБольшакова-ъ3ж]

Спасибо за тренировку, очень всё грамотно выстроено. Давно хотела такую тренировку с акцентом на руки. Благодарю!!!

[@power_lady]

Всегда пожалуйста 🙌🏽

[@ТатьянаКиталаева]

Спасибо большое за тренировку, это супер!!!

[@power_lady]

пожалуйста😘

[@nataliawilde775]

Это супер! Сделала до конца все упражнения ❤

[@dilafruzboboyorova4749]

Да действительно работает 👍👍👍спасибо

[@angeliquejochim4578]

Я годами не могла начать тренировать руки , хотя это моя самая больная и слабая точка, не могла составить план тренировок, зашла на ютуб и нашла идеальную тренировку и приятного тренера. Благодарю. До этого дня моя любимая тренировка была ноги и ягодицы, теперь это руки 😂

[@klaradzhanikulova265]

Классная тренировка . Руки прям горят . Спасибо большое 🔥🔥🔥

[@tema_skakun]

Занимаюсь уже неделю по этому видео) Жалею, что нельзя ставить много лайков)

[@power_lady]

Попробуйте и другие мои тренировки. На этом канале большое разнообразие 💪🏽😉

[@ЛюдмилаВасилевская-ы8ж]

Большое спасибо! Я нашла то что нужно 👍👍👍 Я из года в год стесняюсь одевать сарафан 😢 69кг при росте 170... Вся стройная а руки берут на себя весь жир и целлюлит...

[@Tokio1157]

Мне очень понравилась тренировка! Теперь моя любимая для рук

[@иринававилина-з9г]

Отличная тренировка! Жаль раньше не смотрела этого блогера!🎉

[@ЛедиШарм-м9ч]

Боже, храни этого тренера! Бэст!!!

[@СашенькаМатросова-г6т]

Спасибо! Тренировка очень понравилась! Всем подтянутых ручек!

[@user-fg6ye8jc2m]

Очень понравилось, рада что правилась с первого раза и не сдалась 😂

[@marileopard]

Какая классная тренировка 🏋️‍♀️ быстро и классно 👍🏼 спасибо вам

[@АлинаЛисичкина-э1в]

Огромное вам спасибо!!! Мне было не очень сложно, но я прочувствовала все мышцы

[@ВикторияАксёнова-ш4ф]

Кто-то поверил,что у девушки болели руки,было тяжело и она устала???😅 Это мотивация и пендель для нас,действительно,обвисших...Но,спасибо,сделала с удовольствием) Просто,мне кажется,чтобы был толк-кругов 5 надо сделать...

[@olgamayer4649]

Классная тренировка, спасибо! Пролетела незаметно, а эффект чувствуется

[@Светлана-е6и4ч]

Только наткнулась на ваши тренировки. Сегодня сделала первую. Это было круто👍 . Большое спасибо. Подписка и 👍

[@power_lady]

Здорово. Спасибо ☺️

[@АкмаралАльжапарова]

Супер! Мне нравится. Буду внедрять в свою жизнь. 👍👍👍🔥. Спасибо👍

[@АнжеликаЕгоркина]

Наконец то нашла хооошую тренировку для рук ! Спасибо

[@НатальяКочалко]

Спасибо за тренировку. Всём доступно, а главное работает 💪

[@edeis1]

Отлично, мне нравиться, сегодня два подхода, суппер.

[@volga1826]

Супер тренировка на каждый день. Интересные упражнения, динамично и всего 15 минут. Тренер просто красотка.

[@НатальяБрусенина]

Спасибо большое, сегодня я с вами, руки горят ❤

[@ОльгаКуртакова-б2з]

Хорошая и эффективная тренировка👍🏻Спасибо Наталья🙏🏻 С первой тренировки уже чувствую себя по-другому! То что надо☝🏻

[@marksianka2263]

Спасибо большое! Только что закончила тренеровочку. Буду смотреть вас теперь)

[@demlll79ll]

Просто супер тренировка, правда вместо гантелей использовала полные 1.5 литровые бутылки от воды, боль в руках довольно комфортная, буду делать ещё 👍🏻

[@МашаВеБ]

Тренировка супер,выполнить новичку тяжело,но реально,спаибо большое!

[@alexanya2175]

Наташа !Спасибо вам большое,сделала с вами эту тренировку , очень понравилось разность упражнений на разные мышцы рук(ненавижу дрюч одной мышцы на миллион повторений где она закипает до тошноты ),вообщем осталось хорошее самочувствие и настроение дальше продолжить с вами ❤

[@power_lady]

Пожалуйста. Разнообразие это то что я сама больше всего ценю в тренировках. У меня есть новая тренировка рук на канале

[@art_epoxy_pt]

Классная тренировка. Спасибо) за 15 минут руки в шоке))

[@Маруся-х7н]

Это все у Синди Кроуфорт в тренировках было. Хорошо что продолжаете её дело❤

[@Tasha-c6z]

Класно ,легко ,позитивно, мені сподобалось😊

[@nino9122]

Благодарю вас!!❤❤❤

[@ЛарисаХапко]

Большое спасибо,замечательная тренировка

[@MarinaPalna]

Спасибо Вам, милая девушка! Сегодня занималась с Вами❤

[@Karelyna]

Классно , я прям в восторге и столько новых упражнений для себя открыла ! Спасибо , до НГ не успею , но до лета время есть! А то вечно эти пастозные руки , а хочется тоненькие веточки !

[@ЛюдмилкаКоп]

Спасибо огромнейшее за тренировку!!!

[@Elena_N115]

Круто, спасибо! Сделала вместе с вами. Классные ощущения

[@luillurielle5428]

вы богиня! спасибо за тренировку

[@ЛенаСеливанова-е1т]

Хорошая тренировка на плечики, спасибо!❤

[@ghjkrkl9538]

Отличная тренировка для рук для женщин!делаю уже несколько раз.

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@redrose3470]

Именно то,что я искала ❤благодарю

[@ГульнараЗагирова-и4ф]

Я такая радая,что нашла Вас.Очень приятная ,интересная подача информации👍👍👍.Начиеаю заниматься. Через месяц ,похвалюсь результатом.👌

[@oliviar1893]

Ну как результат?

[@X1ller1]

Благодарю!♥♥♥

[@polzovatel943]

Спасибо большое! Все очень понятно и доступно

[@parvinahidirova]

классная тренировка, то что нужно!💪 спасибо большое! подписалась на вас с удовольствием))

[@faridayerlenkyzy4987]

Спасибо, кажется нашла тренера😌. Буду заниматься с вами☺️

[@СветаЛуценко-м5д]

Осень понравилась! ❤ Спасибо 😊