Тренировка на стуле для людей с большим весом и не только. Без нагрузки на колени | Физкультурница

[@fizkult_nata]

🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) Для гр. СНГ и Европы сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

[@olgabuschel6739]

Спасибо большое за информацию. Буду очень рада,если вы покажите новые упражнения. Одежда стала лучше сидеть. ❤😊

[@fizkult_nata]

@@olgabuschel6739 обязательно сниму ещё тренировку на стуле 👌

[@ОльгаГурдина-х7ь]

При больных коленях очень даже хорошая тренировка Спасибо милая .

[@fizkult_nata]

На здоровье ❤️

[@natalizaytseva593]

Большое спасибо за тренировки. Пересмотрела кучу разных блогеров, на Ваши видео самые крутые. Благодарю

[@fizkult_nata]

Очень приятно 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@АсельБижанова-з5ь]

Отличная тренировка,мне очень понравились.

[@fizkult_nata]

Спасибо, что позанимались вместе со мной и за обратную связь ❤️

[@КатеринаЕмельянова-ц4х]

Спасибо, милая Наташенька!!! Наконец-то я нашла отличную тренировку для моих коленных суставов! Делаю и буду делать вместе с Вами каждый день!!!

[@fizkult_nata]

Обязательно сниму ещё тренировку на стуле 👌😉

[@ПолинаРуденко-п8д]

Спасибо большое! Благодарю за прекрасную тренировку. Пока осилила только половину. Буду стараться каждое утро заниматься. Наконец-то нашла, что мне сейчас подходит... Всего 41 год, но после ковида все здоровье полетело, ещё и шпора в пятке, вес за 100кг. Ходить практически не могу, головокружения. Врач запретил нагрузки да и не могу ничего. Депрессия ломит. Хочется все таки ещё пожить.. Вот наткнулась на вашу тренировку и оказалось, что я ещё не совсем пропащая.. Что то могу делать и сидя. Большое человеческое спасибо. 🌺

[@fizkult_nata]

Не отпускайте руки, пожалуйста! У вас все получится! Занимайтесь по чуть-чуть, каждый день. Пусть даже по 10-15 минут. Это будет огромным толчком для того, чтобы организм начал восстанавливаться, привыкал к нагрузке. Скорректируйте питание. Даже совсем минимально и объёмы уже заметно начнут уходить 👌Добавляйтесь в телеграмм-канал. У нас там дружелюбная атмосфера. Сейчас идёт челлендж 30 дней активности. Может и не все упражнения сможете выполнить, но зато зарядитесь мотивацией t.me/natinfitness

[@Olla-u1t]

А мне 51. Тоже вес 104 и на пятку уже еле встаю. 🤝 И тоже первый раз только 9.30 осилила. Запыхалась, боюсь давление подскочит. Завтра с утра повторю.

[@fizkult_nata]

@@Olla-u1t все получится! Не спешите во время выполнения, регулярно занимайтесь и заметите, как с каждым разом будет все легче выполнять тренировки 👌

[@КатеринаЕмельянова-ц4х]

Милая Наташенька! Огромное Вам спасибо за эту потрясающую тренировку! Мне 66 лет, заменила после травмы правый коленный сустав на эндопротез уже 3,5 года назад. Все эти годы делала посильные упражнения стоя. Но Ваша тренировка на стуле просто потрясающая! Я прочувствовала все мышцы, начиная от шеи и до голеней. Хорошая посильная для меня нагрузка, но и пробрало до пота! Я очень Вам благодарна!!!

[@КатеринаЕмельянова-ц4х]

Спасибо, ещё раз! Отправила Вам донат через Boosty)))

[@fizkult_nata]

@@КатеринаЕмельянова-ц4х очень рада, что вам понравилась тренировка на стуле! Желаю вам здоровья, энергии и просто хорошего настроения! Спасибо за донат ❤️

[@olgabuschel6739]

Второй день занимаюсь. Боли в спине почти прекратились. Заряд бодрости на целый день. 😊👍♥️

[@fizkult_nata]

Очень рада, что эта тренировка оказалась полезной для вас! Занимайтесь на здоровье 💪😘

[@АлександраЛутаенко]

Ооо! Спасибо вам! Очень нужная вещь! И мало так бережных тренировок, сплошные убивайки ☹️

[@fizkult_nata]

Согласна. Очень хочется, чтобы тренировки на канале были доступны каждому ❤️

[@АннаБоженова-ъ7б]

Благодарю 🙏❤! Очень хорошие упражнения для моего возраста и веса 90 кг, было 96 кг. Хочу сбросить ещё...пока хотя бы пять кг, но вес остановился. Наталья, Вы делаете Благородное дело для нас❤!

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье ❤️ Если вес стоит больше 3-х недель, то пересмотрите свой рацион. Спите не менее 8 часов. Может стрессуете больше. Это очень влияет на вес. Попробуйте ориентироваться не на вес, а на объёмы. Возможно они уходят, а вес стоит на месте (такое очень часто бывает)

[@Нора-м4ц]

За какое время?

[@ВладимирРощин-ш1ш]

Прекрасная "ходилка" сидя на стуле. Не отрывая от стула пятой точки, получаешь хорошую нагрузку. Это то, что я искал. Наташа, Вы молодец! Спасибо и удачи в жизни!

[@fizkult_nata]

Рада, что эта тренировка оказалась вам полезной 👏 Занимайтесь на здоровье 💪😉

[@ТамараБондаренко-э5ю]

Дуже дякую❤ Дуже сподобалось тренування

[@fizkult_nata]

Рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@tararamtararam1629]

Отличная тема видео! Спасибо огромное!)

[@fizkult_nata]

На здоровье!

[@olgabuschel6739]

Без лишней болтовни и эффективно.😊❤

[@fizkult_nata]

Рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ЮляМ-е7ж]

Класс,нет болтовни,как у Пахирко,а только музыка и к тому ж зарубежка,моя мечта найти такой комплекс. Подписка

[@fizkult_nata]

Добро пожаловать на канал 🤗 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@АлёнаШевченко-г3г]

Очегь классные упражнения на работе!❤спасибо автору!❤

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@antoninagunina3337]

Спасибо за тренировку, осилила всю,хотя где-то и было тяжело,но всё равно, спасибо, только вперёд ❤❤❤

[@fizkult_nata]

И вам спасибо, что позанимались со мной и выдержали, хотя было не легко! Так держать 💪😘

[@НатальяФролова-ж4ь]

Тренировка супер! Спасибо!

[@fizkult_nata]

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘

[@АлёнаШевченко-ы8я]

Легкие и приятные упражнения!спасибо!❤

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@roladafro7331]

Спасибо за тренировку, оказалось не так уж и просто как показалось вначале. 😊 Отдельное спасибо за трек 💐

[@fizkult_nata]

На здоровье ❤️

[@leilariemeijer9961]

Благодарю❤❤❤

[@fizkult_nata]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ЕленаБезрукова-ц3о]

Прекрасная гимнастика. Очень хорошо, что задействованы группы мышц бедра. Мой вес снизился благодаря вашим тренировкам, теперь буду практиковать и эти упражнения. Вы замечательно показываете, очень хочется быть на высоте и стараться также красиво все исполнять. Огромная благодарность. Искренне желаю процветания каналу!

[@fizkult_nata]

Спасибо большое за высокую оценку тренировки и за пожелания 😘 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@LinaFox]

После вчерашней тренировки болят ноги, решила попробовать эту, так как её можно делать сидя, особо не напрягая ноги. Исходя из данных моих часов Huawei Band 7 с этой тренировкой я сожгла 154 ккал Границы пульса: 4 минуты разминка - я как раз делала Танцевальную разминку Зумбу, от этой же девушки) 13 минут сжигание жира и 6 минут аэробной. Мне понравилась тренировка! Спасибо!

[@fizkult_nata]

Супер🔥 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@luybov_kuranova]

ой,ну супер!Люблю такие тренировки.Вроде и просто,никакого инвентаря особо не надо,но мышцы прям кайфуют)Я вот пресс свой сидя как-то лучше ощущаю,чем на таких же упражнениях,но стоя)

[@fizkult_nata]

Очень рада, что тренировка вам понравилась❤️ Да, такое может быть, что мышцы пресса лучше чувствуются в определённом положении. У кого-то лёжа, стоя или сидя 💯

[@olgabuschel6739]

Прекрасные упражнения!❤

[@fizkult_nata]

Рада, что тренировка вам понравилась ❤️

[@galinaburdeinaja6795]

Класс! Очень понравилось! В таком темпе я только половину смогла сделать. НА следующий день уменьшила скорость видео и ОТЛИЧН

[@fizkult_nata]

Все правильно сделали 👌 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@olgabuschel6739]

Пот ручьями стекает.Прекрасная нагрузка. 😊

[@fizkult_nata]

Супер! Рада, что вам понравилась тренировка 💪😘

[@krymchanka_joy]

Очень-очень классно и подходит людям, у кого проблемы с тбс , уменьшает на них нагрузку !

[@fizkult_nata]

Да, главное - подобрать удобную по высоте опору 👍

[@ГалинаКухно-в4ч]

Вы молодец.Очень хорошие упражнения.Удачи Вам милая прекрасная Натали.

[@fizkult_nata]

Спасибо большое ❤️

[@nadin3816]

Наташ приветик, сделала сейчас твою тренировку ,не так уж все просто как кажется , идет хорошая нагрузка на мышцы и что еще мне понравилось нету сильной нагрузки на мои больные коленки . Классно спасибо😊

[@fizkult_nata]

Привееет 😘 Да-да, на удивление чувствуется очень хорошая нагрузка 💪 При этом, тяжелее и не очень комфортно выполнять, если опора низкая (угол в коленях меньше 90').

[@Olla-u1t]

Хорошая тренировочка. Выдохлась на 10 той минуте. Поняла что дела плохи. Завтра повторю. 👍

[@fizkult_nata]

Вы не спешите, выполняйте в комфортном для себя темпе и, я уверена, получится пройти её до конца 👌😉

[@НатальяУсачева-щ4э]

Вчера подписалась на вас, это была моя первая тренировка! Большое спасибо, очень понравилась))) мотивирована "прошагать" +100500 шагов по квартире😎

[@fizkult_nata]

Добро пожаловать на канал 🤗 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@АннаЛи-й4г]

Попробовала данную тренировку выполнить, не ожидала, что будет не так уж и просто ) очень необычная тренировка, мне понравилось, спасибо ❤

[@fizkult_nata]

Согласна👌Когда записывала тренировку тоже поняла, что и сидя нагрузка очень даже ощущается 💪😅

[@irinaglinina2258]

Необычная тренеров ка. Спасибо

[@fizkult_nata]

На здоровье 😊

[@LiliyaTykhotska]

Спасибо большое. То что надо. Давно искала такие упражнения

[@fizkult_nata]

Класс! Рада, что вам понравилась тренировка ❤️

[@svet777lanalana2]

Доброго времени суток, Наталья! Куда то пропала с канала замечательная тренировка с шагами под хиты 90-х 😭😭😭. Так обрадовалась вчера, что нашла такую тренировку, позанималась, подписалась на Ваш канал, а сегодня она пропала с канала. Сижу плачу 😢

[@fizkult_nata]

Здравствуйте! Ютуб удалил это видео из-за заявленных авторских прав на музыку 😬 я её добавлю в телеграм чуть позже 👌t.me/natinfitness

[@СветланаПерминова-ы8й]

Спасибо большое. Пока буду делать на стуле т к Занималась с вами кардио и перестаралась потянула голеностоп.❤

[@fizkult_nata]

Наверное босиком занимались? Желаю скорейшего восстановления ❤️

[@СветланаПерминова-ы8й]

@@fizkult_nata да Наталья вы правы босиком скакала . Мне жарка в кроссовках 😄😳

[@fizkult_nata]

@@СветланаПерминова-ы8й лучше 1 час потерпеть, чем потом пару недель восстанавливаться 😉

[@еленаидрисова-п4з]

Спасибо❤

[@fizkult_nata]

На здоровье ❤️

[@ОксанаПермякова-з9ш]

Здравствуйте. Ваши тренировки и ходилки очень нравятся. Спасибо. У вас есть одна ленивая тренировка на полу, делаю часто. А можете сделать тренировку на полу, на всё тело, минут на 45!? Пожалуйста 🙏

[@fizkult_nata]

Предложение беру на заметку 👌😉

[@ОксанаПермякова-з9ш]

@@fizkult_nata Благодарю 🌷🌷🌷

[@ОльгаКизенко-щ2у]

Круто, но я занимаюсь с вами утренней зарядка на 6 мин, только делаю два подхода, мне по времени самое то). Спасибо ❤

[@fizkult_nata]

Супер! Не важно что делать, главное - двигаться 👍

[@ОльгаКизенко-щ2у]

@@fizkult_nata согласна 💯 процентов

[@НатальяУсачева-щ4э]

Классная тренировка, когда хочется подвигаться, а для тренировки стоя состояние не очень)😍

[@fizkult_nata]

Согласна, бывают такие денечки ☺️ Занимайтесь на здоровье ❤️

[@sofiyadani0224]

Очень понравилась, даже показалось эффективнее, чем стоя. Скажите у Вас есть тренировки на фитболе?

[@fizkult_nata]

Спасибо💪 Нет, на фитболе тренировки нет. Но, будет фитбол - будет и тренировка😄 Беру на заметку 👌

[@sofiyadani0224]

​@@fizkult_nata мне очень нравится тренировка на стуле,не умею правильно сидеть, тренировка помогает мышцы спины развивать, если будут ещё версии этой тренировки буду очень признательна

[@СергейКим-т4х]

Наталья здравствуйте.какую небудь тренировочку для тазобедренного с утра перед работой.стоим целый день у станка 9 часов.и в перерыве чтоб делать

[@fizkult_nata]

Хорошо, подумаю над таким комплексом 👌

[@ЕлизаветаДомакина]

Здравствуйте! Можно ли выполнять данную тренировку с грыжей белой линии живота?

[@fizkult_nata]

Лучше проконсультироваться с врачом по поводу допустимых упражнений и нагрузки 🙏

[@Антон-ы3ф7щ]

Хорошая треня для офиса😅

[@fizkult_nata]

Надо ввести физкультурную паузу и всем офисом выполнять 💪😅

[@Светлана-у9я9о]

мне кажется отличный вариант тренировки для беременных в третьем триместре например)

[@fizkult_nata]

Только аккуратнее пожалуйста и ориентируйтесь на свои ощущения 🙏

[@marvolowinter4923]

Делаю это когда нет сил даже руку поднять

[@fizkult_nata]

Вы молодец💪

[@НатальяКунина-х2л]

Мне, эта тренировка далась тяжелее, чем стоя. 😢

[@fizkult_nata]

Возможно стул был низковат. Попробуйте в следующий раз опору повыше, должно быть комфортнее 👌

[@НатальяКунина-х2л]

@@fizkult_nata спасибо, завтра попробую взять другой стул.

[@СветланаХорошилова-ч7у]

Я делала с пуфика, у меня 90кг. Трудно делать. Стараюсь, не все получилось. Буду оттачивать. Пересяду на стул завтра

[@fizkult_nata]

Попробуйте опору повыше, должно быть комфортнее 👌

[@tabelchi3950]

Подскажите пожалуйста, в какой момент мне нужно будет переходить с тренировок для сильно большого веса и без нагрузки на колени, к обычным Сейчас около 120кг/ возраст 25/ 165 см Хочу подойти основательно) Спасибо большое за такие полезные тренировки ❤

[@fizkult_nata]

Здравствуйте! Потихоньку снижайте вес до 80 и уже в этом весе можете выполнять неглубокие приседания и выпады. Кроме этой тренировки можете пробовать выполнять и другие, только исключайте выпады, приседания и прыжки. Выполняйте в комфортном для себя темпе, не спешите. Если начинаете задыхаться, сердце сильно колотится, то останавливайте тренировку и походите по комнате, до тех пор, пока не восстановится дыхание. Обязательно добавляйте правильное питание. Не голодать! В телеграмм-канале на днях был прямой эфир по питанию, можете посмотреть t.me/natinfitness У вас все получится 💯 Главное - не отступайте от задуманной цели!

[@tabelchi3950]

@@fizkult_nata Большое спасибо за полезную информацию, развёрнутый ответ и пожелания! Очень ценно, буду стараться делать жизнь лучше не без вашей помощи! 💪

[@fizkult_nata]

@@tabelchi3950 если ещё будут вопросы - спрашивайте, не стесняйтесь ❤️

[@ЕвгенияКаро-н2б]

Тренировка такая, что отсидеться не получиться))

[@fizkult_nata]

100% 😅

[@MariZoloto]

Вот мне всегда было интересно, большой вес это сколько? У меня 164 см рост и я вешу 71 кг, для меня это много, но тренировка очень лёгкая, значит не так уж и много. 😅

[@fizkult_nata]

У каждого своя норма веса исходя из роста, возраста. В вашем случае - это не большой лишний вес 👌 Вот, когда тяжело двигаться и даже просто стоять, отдышка - это уже большой лишний вес, возможно и ожирение. Здорово, что вам было легко выполнить эту тренировку, значит можно и нужно выполнять тренировки поинтенсивнее💪😉

[@Sweettsing89]

На стуле сложнее , чем стоя

[@fizkult_nata]

Возможно! Пресс и ноги хорошо напрягаются 👌