ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | силовая тренировка

[@anastasiiakuzhovnik]

Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨

[@findmel9422]

Какая у вас хорошая энергетика!! Всю тренировку не могла перестать улыбаться от ваших тëплых комментариев. Получила неимоверное удовольствие заниматься с вами😊 Чувствую, что проведу с вами ещë много тренировок!) Благодарю вас за ваше творчество и работу!❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Уииии как же это ценно для меня, я счастлива, что вам так нравится тренироваться вместе со мной!🤍

[@АленаВиноградова-щ2и]

Настя, случайно попала на Ваш канал и очень рада, что нашла Вас! занимаюсь дома очень давно и с каждым разом выбирать тренировку становиться все сложнее, чаще всего попадаются скучные, однообразные видео, после которых и эффекта нужного не получаешь, вкладываясь в этот непростой процесс. с Вами же я нашла то, что мне нужно! за небольшой промежуток времени, сколько длиться одна тренировка, успеваешь плодотворно поработать над всеми мышцами, и ты чувствуешь, как тело подтягивается уже на следующий день, интересные упражнения, красивая картинка, красивые Вы! Спасибо за Ваш труд!

[@anastasiiakuzhovnik]

Алёна, от всего сердца благодарю Вас за эти слова 💛 Для меня это очень ценно и важно! 🫂 Я счастлива читать Ваши строки - это очень мотивирует! Счастлива, что Вы со мной ❤️ Спасибо и Вам, за доверие, за обратную связь! Очень ценю!🌹🌹🌹

[@Oltsiya]

Это лучшие тренировки на все мышца дома! ❤Объяснение, как правильно дышать, какие мвшцы должны работать, разминка, заминка, время на подготовку к следующим упражнениям. Ну, просто 🔥 Спасибо

[@Инна-ч2ч]

Благодарю ❤️ это супер! Очень продуктивный комплекс упражнений! Настя, Благодарю за труд 🙏 ❤️

[@sviss28]

Вот читаю, что Анастасию все хвалят и так и эдак... А знаете, я не стану исключением))) Я не устану благодарить и занимаюсь с удовольствием)))

[@you_film_]

Обычно, я не тренируюсь по "говорящим" видео, но у вас такие приятные подача, голос и энергетика... Спасибо за тренировку!

[@ЗинаидаРодина-с2т]

Отличная тренировка!) особенно приятно в конце услышать "сейчас будем делать растяжку")))) Вся вспотела, побежала в душ!)

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как приятно!😍🫶🏻 Спасибо большое и Вам 💛🤗

[@ВалерияСороковых-х6ю]

Спасибо огромное за тренировку, делаю в 4 раз, 2 упражнения не давались, теперь уже лучше гораздо, прям кайф❤

[@mariaprihodko2319]

Только сделала тренировку, очень понравилось. Отдельное спасибо за подбадривающие слова, такое впечатление что на индивидуальной тренировке находишься! Спасибо😊

[@ta_tianak]

Нравятся такие тренировки, когда и разминка есть и растяжка в конце. Полный комплект, что называется 🎉 вы молодец!

[@Skogoreva87Stylist]

Великолепная тренировка🍊🍊🍊 Спасибо🎀

[@daryagrankina1041]

Здравствуйте. Отдельное спасибо за разминку и растяжку❤этого так не хватает во многих тренировках! И сама тренировка отличная, когда нет времени дойти зала, 30 минут выделить всегда проще)))

[@Welcome_back_96]

Завтра утром обязательно попробую этот комплекс упражнений. СПС.

[@Ната-б6к]

Спасибо вам, за тренировки. Мне очень нравится ваша озвучка, нравится, что видео не безмолвное, как у большинства. Молча, только музыка.

[@АнечкаЛ-ы2э]

Тренировка 🔥🔥🔥 Болит всё тело после неё 😁 Давненько такой крепатуры не ощущала 👍

[@ЕкатеринаЗамолина]

Очень позитивная девушка. Нравится, что есть разогрев мышц и растяжка в конце.

[@РегинаПудова-щ8к]

Боже, хоть это видео и выложили год назад, я все равно хочу сказать. Это прекрасная тренировка, когда то я решила ее попробовать и она мне понравилась. Хотела начать делать другие тренировки не с Анастасией и меня это разочаровало... Вы и ваши видео прекрасны! Эту тренировку я выполняю с огромнейшим удовольствием! Спасибо вам за ваш труд!!!

[@ЮлияЯнчук-л2б]

Прекрасная тренировка! С вами , после тренировки такое облегчение, будто медитация😍

[@ДарьяВоронина-щ3о]

Какой замечательный канал! Как Вас нашла, так с Вашими тренировками и занимаюсь! Очень нравится, что есть разминка, основная тренировка и растяжка в конце: получается такая полноценная и удобная тренировка! спасибо Вам огромное!!!)))

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау, как я счастлива, что вы тренируетесь вместе со мной🫂🤍 На здоровье!☺️

[@АлександраПопова-х9е]

Офигенная тренировка, рекомендую После нее чувствовала себя шикарно

[@ИринаРешетникова-п8т]

Благодарю за тренировку и поддержку во время нее,очень помогает!

[@ОльгаКиреева-ж4и]

Спасибо, Анастасия 😊делала и плакала от радости ❤что наконец занимаюсь

[@Skogoreva87Stylist]

Крутючая тренировка, болит тело дня 4😊🌈🥰🥰🥰

[@ЕленаКурман-ш8п]

Настя, благодарим тебя, за твой труд и твои классные тренировки. Заниматься с тобой одно удовольствие!

[@Polina_Marketing_Profi]

Спасибо за тренировку! Эта одна из моих любимых на вашем канале! ❤ Побольше бы таких 🙏

[@ДарьяЖукова-о5р]

Спасибо большое за тренировку❤

[@balans_vnutri]

Настя, благодарю за тренировку! Я сегодня впервые с Вами и мне так понравилось! Буду заниматься дальше!

[@valeriasmirnov]

Для силовых очень подходит мощная музыка, на подобии двух треков в начале тренировки. Очень заряжает 😄

[@ИринаТюкаева-щ4д]

Анастасия, спасибо огромное за тренировку ❤️🔥Было время перевести дух, но также нет возможности расслабиться 😄

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень Рада, что всё сошлось 🌷 Было комфортно и результативно! Благодарю за обратную связь 🤗💟

[@Markelovaanna]

Настя, благодарю Как же я люблю с вами заниматься ❤😊

[@InaMod]

Как всегда шикарно, нескучно, спасибо ❤❤❤

[@darya_delarm]

25 минут прошли как миг! спасибо вам за мою выносливость и отличную координацию!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Дарья 😍 На здоровье! Я счастлива 🥳 Благодарю Вас в ответ, за доверие и обратную связь 🌹🌹🌹

[@madina.tleuhor]

Спасибо 🌷 вспотела

[@marygordeeva6]

Благодарю 🎉

[@svetlanach4310]

спасибо большое! сделала полторы тренировки - сколько было времени. очень удобно - можно сетов сделать сколько угодно по возможности! как всегда, очень понятно и полезно поясняете всю технику. я использовала гантели. в общем, довольная собой очень! )) благодарю вас, Настя!

[@anastasiiakuzhovnik]

Светлана, вы умница! Я восхищаюсь Вами 💕🫂

[@neurographik_mit_tatjana]

Настя, благодарю Вас! ❤

[@ВалентинаДалецкая-ф4л]

Супер - тренировка! Прошлись по всем группам мышц. Заряд бодрости на целый день гарантирован. Благодарю вас , Анастасия. Очень люблю с вами тренироваться, тем более, что есть тренировки на любой запрос. Великолепная тренировка!

[@anastasiiakuzhovnik]

🤍🫂

[@Polina_Marketing_Profi]

Спасибо🙏💕

[@Кариночка-м4ы]

Спасибо большое за видео ❤

[@olganeverova5594]

Настя, большое спасибо за Ваш канал! Мне очень нравятся все Ваши тренировки. Если можно, хотелось бы больше комплексов с резинками и по времени подольше))) Спасибо ещё раз!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ольга, благодарю и я Вас, за то, что со мной ❤️ в это воскресенье выйдет новый комплекс с резинкой 🤗 Очень люблю, когда Вы оставляете свои заявки на видео 👏🏽☺️ Так значительно приятнее их записывать - с мыслями о вас 🫶🏻

[@ЮлияМифтахутдинова-я2ч]

Настенька, спасибо за Ваш труд! Случайно увидела Ваши тренировки, красивый ракурс, красивая девочка, приятно с Вами заниматься!!!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Юлия, я счастлива стараться для Вас 💖🌹 На здоровье! Благодарю и я Вас в ответ! Для меня ценно Ваше доверие и внимание ❤️

[@Liudmyla_8]

Благодарю Вас ❤

[@АлёнаК-п3е]

Долго искала такую тренировку, чтобы и тело ощутило, но и я при этом не стала в итоге дохлой. Нашла вас, спасибо! ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏🤍

[@tamarglurjidze4662]

Как приятно заниматься вместе с Вами. Время так пролетело и не заметила 👍

[@anastasiiakuzhovnik]

Как здорово получать такую обратную связь😻🫶🏻 Я счастлива!❤️ До скорой встречи на следующей тренировке 🤗

[@ЕвгенияВелигодская-г9ь]

Спасибо большое ❤

[@lenakravits]

Супер тренировка, благодарю! 😍 Настя, было бы здорово побольше тренировок минут по 20, чтобы сделал утром - и полный энергии начал свой день 🙌❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной! Рекомендую вам поискать понравившиеся упражнения в данном плейлисте☺️ kzbin.info/aero/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI

[@dargud7167]

Супер, тренировка. Как всегда. Спасибо, Анастасия.

[@laycoster4862]

Здравствуйте. Я сменил уже кучу тренеровок. Я астеник и мне сложно набирать мышечную массу => при длительных перерывах я ее быстро и сильно теряю. (Длительные перерывы делал только из-за того, что адовые тренировки по 40 минут были слишком тяжелыми и истощали еще сильнее, с гипермобильностью суставов старался двигаться осторожнее) Остановился 3 недели назад на вашем видео и был приятно удивлен. Мышечная масса набирается, травм еще не было, чувствую себя прекрасно :)) Мерси

[@anastasiiakuzhovnik]

Здравствуйте! Рада вашим успехам, так держать✨👏

[@VOLGA-z7d]

Отличная тренировка ❤

[@polinasimonova7609]

Спасибо, классная тренировка и вы ❤

[@ИринаЛопатина-и5з]

Замечательно! Спасибо)

[@IrinaRyabchikova]

Настя, нас старость дома не застанет! Мы с мужем сделали вечернюю тренировку!

[@ПолинаВыгузова]

Супер крутая тренировка. Классные упражнения. Четко и грамотно смонтировано видео 👍 что позволяет гармонично заниматься не отвлекаясь на технику и тд. Я была готова уже сдаться, но твои слова Настя поддержали в нужный момент 💪👏👏👏👏 10 из 10. Всем рекомендую!

[@anastasiiakuzhovnik]

Полина, благодарю Вас от всего сердца! ❤️🥹🌹🌹🌹 Мне очень сильно радостно получить такую обратную связь от Вас 🌹

[@АлияМолдабекова-л7м]

Я вас обожаю. Сегодня минус 1,5 кг за три дня силовых на все тело

[@natalliaverameeyeva474]

Спасибо,Настя! Отличный комплекс!!!😍

[@СарданаТимофеева-д8ч]

Ваууу очень понравилась разминка в конце 😍✨

[@anastasian2786]

Анастасия, спасибо! Желаю успеха вашему каналу!

[@anastasiiakuzhovnik]

Анастасия, благодарю вас от всего сердца 😻🌹🌹🌹

[@ЮлияГнатюк-я7д]

Благодарю за тренировку👍😘

[@neurographik_mit_tatjana]

Благодарю❣️На крыше ещё красивее.

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! Как здорово, что Вы оценили ❤️‍🔥🤗 Я очень рада! На здоровье!🌷

[@irinabelloi1907]

Спасибо большое! Сделала облегчённый вариант пока, нагрузка на все мышцы отличная

[@anastasiiakuzhovnik]

Ирина, какая умничка!👏🏽 на здоровье! Спасибо большое и Вам, за то, что занимаетесь со мной 🤍

[@Елена-ш1ч3д]

Анастасия, я хочу упражнения на спину в общем на все части тела ❤❤❤

[@PolinaShvets1804]

Настя, спасибо за тренировку! ❤️ не знаю что такое, может это от того что нет подготовки, просто не могу найти силы делать боковые поднимания на руке, ещё плюс и нога, всё тело начинает трястись, может делаю что-то не так…начинаю расстраиваться. Или это от того, что не хватает подготовки и силы))

[@Viktoria__22]

Я занимаюсь уже месяца 4, но боковые планки моя боль всё равно. Очень тяжело поднимать тело в таком положении, очень понимаю

[@aaanyta]

У меня тоже так, при чем не то что силы не хватает, а просто координация теряется. Всегда такие упражнения обычной планкой заменяю😅

[@МилаШ-ж6й]

Благодарю. Тренировка классная. 😊

[@СветланаХромова-ч2м]

Спасибо❤

[@ДмитрийПавлов-п9ъ]

Настя очень красивая девушка, девушка моего типа, прекрасный тонус для мужчины на весь день, идеальное сочетание гимнастики для тела и радости для души, занимаюсь каждое утро и в обеденный перерыв с Настей, а вечером делаю более спокойную йогу с другой девушкой. Когда будут ещё спокойные упражнения перед сном, то буду только с Настей заниматься, хотелось бы пожелание такое внести. Я уже посоветовал другу, он тоже очень доволен. Благодарю Вас, Настя, что Вы так внезапно ворвались в мою жизнь, Ваша жизнерадостность и красота изменили моё мировосприятие и Ваша улыбка теперь со мной каждый день, жаль, что только в телефоне, но и это уже огромное счастье, заниматься с такой прекрасной девушкой!❤

[@Виктория-ц3н2т]

Спасибо за тренировку!!!

[@oksanaderebchinskaya5699]

Отличная тренировка))) большое спасибо вам😊😊

[@ma_dasha]

Спасибо за новую тренировку 💪👍

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!🫶🏻 Спасибо большое Вам, за то, что цените❤️

[@asmr5471]

желаю миллион подписчиков, спасибо за труд

[@anastasiiakuzhovnik]

Самое лучшее пожелание, в моей работе 🤗🥰 Благодарю Вас 🤗💛 Спасибо, за то, что со мной 🌹🌹🌹

[@DIDI-05]

Спасибо! Тренировка 🔥🔥🔥🔥

[@ВалерияЛогачева-д7ы]

Прекрасная тренеровка!!!

[@real_simpampon]

очень-очень понравилось, спасибо!

[@Apostlleps]

Желаю успеха Вашему каналу!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю, от всего сердца 😇

[@ekaterinashikhova8482]

спасибо!

[@иринасушкова-щ5к]

спасибо, то что надо.

[@anastasiiakuzhovnik]

Ирина, отлично! Я рада! На здоровье!✨🌈

[@juliakamenskaia3291]

Спасибо, очень зашла ваша тренировка🙏🏻

[@ДаринаЕтанте]

Благодарю ❤❤❤

[@Polina_Marketing_Profi]

После первого выполнения комплекса дня три болело всё тело. Но вот, почти через неделю делаю эту тренировку снова)

[@anastasiiakuzhovnik]

Полина, так держать👏✨

[@MoldirTorali]

Сдохла капец супер тренировка❤

[@ТатьянаЧуфранова-ж3ы]

Обожаю ваши тренировки, спасибо за ваш труд) хотелось бы тренировку на укрепление внутренней и задней поверхности бедер, проблемная зона

[@anastasiiakuzhovnik]

Здравствуйте 🫂 очень рада слышать- спасибо большое за обратную связь ❤️ Эта тренировка именно для ваших пожеланий - kzbin.info/www/bejne/rHXTf6WejM2Zp7Msi=PnrwSXH4Eg0NkvAt

[@ladaalisa]

Анастасия, спасибо за видео! Не все получается, например, боковая планка😂, но упражнения крутые!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Боковая планка - это да, сложное упражнение, но со временем руки и плечи становятся более выносливыми и всё начинает с лёгкостью получаться 🤗 главное - практика и регулярность 🫶🏻😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо, за то, что Вы со мной!

[@guligil748]

Спасибо большое ❤

[@sovawool512]

Настя как всегда тренировки великолепны) Настя, а вы случайно не снимали видео тренировки в тренажерном зале? Кто ходит в тренажерку)

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!☺️ я очень рада 🫂 Пока что таких тренировок на ютубе нет 🤍 Но если Вы хотите приобрести тренировочный план для тренажёрного зала, с подробным объяснением упражнений в видео, то напишите мне в тг канале под любым постом - t.me/anastasiia_kuzhovnik

[@SorokaMasha]

Настя! Отличная тренировка! Делала ее на улице только что, вся употела))

[@anastasiiakuzhovnik]

Маша😍❤️‍🔥 Спасибо большое, очень рада видеть от тебя обратную связь🫂 Какая ты умничка! Моё восхищение 😍🥳

[@IrinaRyabchikova]

Вчера мне исполнилось 52, а сегодня я с тобой начинаю свой день, моему телу 25!

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! С наступившим очередным годом жизни 😻 Цифра - это не важно! Главное ваше ощущение себя! ❤️‍🔥 восхищаюсь людьми, кто делает со мной тренировки!! Это непросто! Но так эффективно ❤️‍🔥

[@Евгения-р3л2п]

Настя,сделайте пожалуйста тренировку для взрослых тётенек.на 30 мин с гантелями.я занималась с Лесли Сансон,но видео удалили по праву автора😢

[@Polina_Marketing_Profi]

Настя:"Переходим ко второму подходу". Я:"Какой нафиг второй подход?! У меня ноги трясутся! "😅

[@anastasiiakuzhovnik]

😂🙈

[@КристинаСухарева-щ6ы]

Анастасия, спасибо большое за ваш труд и удобные тренировки (начиная от разминки, заканчивая заминкой в одном ролике - это восторг!) Хотела бы спросить в чем может быть проблема: в упражнении в боковой планке (более сложный вариант) нижняя опорная нога выпрямленная чувствует сильный дискомфорт в коленке, когда верхняя нога поднимается 😢 только поэтому делаю легкий вариант, с согнутой опорной ногой. Помогите, в чем дело?

[@anastasiiakuzhovnik]

Кристина, здравствуйте 🌹 Благодарю и я Вас в ответ, за обратную связь ❤️ Вероятнее всего, у Вас мышцы бедра не полноценно включаются в этом положении и перенапрягаются связки коленные. Попробуйте ногу оставить не совсем прямой, а слегка согнутой в колене 👌🏽🤍 Если не получится, напишите в мой тг канал, Там я отвечу оперативнее, помогу разобраться - t.me/anastasiia_kuzhovnik

[@ellniko]

благодарю)

[@inapietraru3289]

Во время выпадов с поднятием ноги заболело колено ,что делать в такой ситуации

[@НатальяТихомирова-ю8н]

🙏

[@54alena4]

Кардио делать до или после этой тренировки? И как часто можно делать эту тренировку?

[@anastasiiakuzhovnik]

Кардио лучше делать в отдельный день. Но если сильно хочется, то до 20 минут должно быть кардио после силовой тренировки.

[@olgafevral7708]

❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Олечка ❤️🌈🌹

[@natalliaverameeyeva474]

Хорошая тренировка! Быстро и довольно интенсивно! Класс! Чувствую все мышцы поработали👍👍👍 Скажите, а какой это город на фоне?

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Благодарю Вас за обратную связь 🫂 Это Бангкок 🌴

[@ПолинаСубхангулова]

хорошо

[@bubblebee9042]

Для новчиков неполойдет, но тренировка топ

[@mn8714]

Сколько примерно тут сжигается калорий?

[@ДарьяМиронова-ц1е]

Мало.но силовые не для сжигания кал во время трени,а чтоб накачать мышцы, которые будут сжигать кал в течение всего дня уже потом

[@rewhatsmore]

Хорошая тренировка. Но надо в описании или в названии писать, что тренировка для уровня новичок. Очень простые и базовые упражнения. Опытным скучно

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас за обратную связь 😊

[@НатальяПрокопова-и1ф]

Через сколько результат?

[@anastasiiakuzhovnik]

Все зависит от того, как будете выкладываться)) некоторые через неделю видят первые результаты🥰