Три шага, чтобы укрепить силу воли и легко похудеть

Update: Вот список моих ближайших поездок, к которым можно присоединиться:
30.09 - 09.10 Азорские острова. Киты.
20.10 - 08.11 Антарктида, Фолкленды и Южная Георгия
15.11 - 28.11 Мадагаскар
07.01 - 18.01 Намибия, Замбия, Зимбабве, Ботсвана.
19.01 - 25.01 Эфиопия
Пишите мне на [e-mail] и я вышлю вам детали поездки.
Три шага, чтобы укрепить силу воли и легко похудеть
Я часто слышу: "О! Ты похудел на 50 килограммов! Вот это сила воли! Я так не смогу!"
Люди восхищаются моей силой воли, но я-то знаю, что она у меня самая обычная. Я просто понял, как ее прокачать именно для того, чтобы меньше жрать.
В этом видео я расскажу вам, как это сделать, чтобы легко начать худеть.
За последние годы было проведено более 200 исследований "силы воли" и все они показали одно и то же: "Сила воли - это мышца, которую, подобно мышцам на руках или на ногах, можно накачать и которая устает от напряженной работы"
Вы замечали, что если у вас был трудный день, то вечером гораздо сложнее отказаться от сладенького? В такие дни нас одолевают мысли типа: "Гори оно всё!" или "Я это заслужил!" Это связанно с тем, что вы уже потратили в этот день всю свою силу воли. Она устала и больше не работает. Сила воли - это исчерпаемый ресурс.
Меня зовут Сергей Доля и я самый популярный тревел-блогер в России и пишу про путешествия по миру и путешествия по России. Основная моя площадка - это Livejournal (ЖЖ), но я сейчас активно мигрирую в KZbin.
Я очень много путешествую. Побывал больше чем в 100 странах, Южном и Северном полюсах, Северной Корее и многих других экзотических местах. Часто живу в неприлично дорогих гостиницах и рассказываю о них своим подписчикам.
Я не пропускаю мелких деталей и не публикую стандартные туристические видеозарисовки типа "я на фоне памятника". Я не пишу путеводитель по странам, а делюсь с вами своими впечатлениями.
ССЫЛКИ НА СОЦСЕТИ:
Блог Livejournal: sergeydolya.livejournal.com
Instagram: / sergeydolya
Facebook: / sergeydolya
vKontakte: sergeydolya
Twitter: / dolyasergey
Odnoklassniki: ok.ru/profile/572142219977
Periscope: www.periscope.tv/traveldoll

[@user-jc5sk2dj6s]

Сергей! У Вас великие способности доносить скучнейшие вещи так ярко и доходчиво, что слушаешь с улыбкой до конца ролика. Вы - солнечный человек! Конечно продолжайте любую тему.

[@lucycichon6403]

А посмотрите его новые видео, там уме 20 г больше е него... Как-то не убедил

[@borisbro8799]

Даааа он сейчас ооочень толстый

[@dunmkan8519]

Спасибо, за психологическую поддержку, сейчас 2021 год. С меня подписка и снижение веса.

[@s...7930]

@@user-ci2re7wi1w Ой, а откуда вы знаете?

[@zoenhka]

1. спасибо за информацию. очень полезна. 2. знаю только одну систему, где вес не возвращается, это система Татьяны Малаховой. 3. при полном отсутствии силы воли попробую сначала предлагаемые советы, но потом сразу надо переходить на ДД.

[@ioga63]

Мотивация во главе угла....она первопричина всех человеческих деяний...спасибо Вам Сергей за мысли,пережитый опыт,оптимизм души и тела!

[@ewgenik2000]

Сергей, спасибо за видео!!! Лично я похудел на 9 кг!!! Очень круто!!!

[@lucycichon6403]

У него опять весь далеко не идеальный... жаль

[@sacral_space]

Сергей, вы просто супер! Продолжайте, обязательно, я уже похудела на 20 кг и не хочу останавливаться. Поэтому спасибо вам, за мотивацию и укрепление силы воли )))

[@user-vk3xo5bp1b]

Татьяна как вы похудели?

[@zhenya_si]

Серёжа, какой вы хороший! Спасибо, что делитесь рецептами успеха. Это такая поддержка. Видеть, что получается у других, и самой не отставать)

[@sergeydolya]

Догоняйте! :)

[@user-gg5rv9gl4j]

Слежу за вами недавно, но с большим удовольствием! Худею, но уже не так быстро как в самом начале. Сила воли переодически уходит в спячку. Ещё помогает мотивация. В самом начале процесса похудения она у меня была, а сейчас...... Нужно прокачать силу воли. Жду ваши выпуски. Влюбленная в ваш канал благодарная подписчица! Ура всем нам!

[@CozyislandRoxy]

Пару лет назад следила за блогами Сергея ,было очень интересно читать и смотреть фото сделанные им,в моих воспоминаниях он всегда был полный,наткнувшись сейчас на это видео ,я не узнала и была в шоке ка поменялся человек и как горят глаза ,сколько энергии.. Большое уважение всегда вызывал Сергей. Спасибо за доброе дело которое вы несете в массы.

[@user-tz8yq9gz6q]

А вы посмотрите на него в настоящее время , на Рен ТВ кроме выходных в 14 часов , ведёт вместе с Алексеем Корзиным программу НИИ ( невероятно интересные истории)Такой же толстый.

[@user-ct1qw5kh8b]

Спасибо полезное видео ! За 6 лет , три раза сбрасывал вес кардинально в районе 40 кг и каждый раз набирал больше ! Происходило так , пол года жостких ограничений , пол года счастливая жизнь на легке и год постепенный набор веса , и так 3 раза и вот опять и с Нова начинаю борьбу с собой за здоровье , это трудно , человек действительно устает от ограничений !

[@user-hm9tk4kj8u]

Силы воли у Вас нет также, как и у меня. Столько сил вложено, чтобы постройнеть, и опять вернулись в свой первоначальный вес...

[@MsKrusin]

Люблю жрать и смотреть подобные видео:)

[@user-or3ur5jm4w]

Талантливый человек талантлив во всем!!! Вот это про Вас, Сергей!!!

[@sergeydolya]

Очень приятно! Спасибо!

[@user-xx5qd8jv5h]

Отлично! Всё отлично! Я заразился и заражаю всех в округе! Начал снижать свой вес!!! Благодарю!)

[@sergeydolya]

Очень за вас рад! Успехов вам!

[@sergeydolya]

прекрасно! Успехов вам!

[@fotogolik78]

Спасибо вам!! Отличная мотивация на изменение жизни в лучшую сторону...и не только в плане похудения

[@sergeydolya]

Рад за вас! Спасибо!

[@user-bn5gl6xc2h]

Спасибо, Сергей! После первого видео я начал следовать Вашим рекомендациям. И вот: (тадааам!!!) с 12 мая я похудел на 49 кг! В воскресенье было даже 50, после тренировки, но 1 кг вернулся, видимо вода гуляет. Моя задача - еще минус 35 кг до марта. Пожалуйста, продолжайте снимать видео!

[@user-gv3jb2jv5h]

приятно слушать талантливого человека)

[@user-sr1hx4dj5q]

Сергей мне очень помогает ваши ролики.Побольше таких позитивных роликов...мне надо похудеть ещё как минимум 20 кг. 5 уже похудела благодаря вам,спасибо огромное))

[@sergeydolya]

Отличный результат! Очень рад за вас! Удачи в следующих 20 кг!

[@Natasha-lc6rx]

Молодец!!!! По сути все сказано ёмко, чётко и откровенно) Купила марафон одного диетолога и поразилась, что почти все советы (смешно даже) Вы проговариваете без продаж...- это подкупает! Здоровья Вам и новых знаний , а также - спасибо за крутые выпуски!!! Реально, просто от души понравилось всё!

[@AlexeyDXman]

Сергей, с момента выхода первого ролика "Как легко похудеть на 5 кг за месяц" с конца мая начал следить за едой и значительно больше двигаться. Поначалу в Спортмастере под меня не нашлось спортивного костюма - 58й максимум, в итоге купил 8XL на рынке(((. Это очень мотивировало! За 3 месяца - 17,5 кг! Теперь уже начал бегать по 5-6 км за тренировку, а в Спортмастере подошли штаны Nike 52 размера!!!

[@sergeydolya]

52 размер - это очень здорово! 17,5 кг - потрясающий результат! Поздравляю!

[@user-ko2ml7jm1r]

Мужик!

[@user-oy7ru2li1f]

😅😊

[@AlexeyDXman]

@@sergeydolyaтак я до -42кг в итоге дошёл, 3 марафона за плечами экс-толстяка 🙂

[@AS-xf3tm]

Добро возврашается.так держать👍

[@user-oy7ru2li1f]

😊 Благословит вас Господь!

[@user-cm3vf3yi8j]

Мне понравилось. Спасибо. Вообще не сразу Вас узнала. Случайно на Ваш ролик попала, потом Только поняла, что я ранее Вас видела. Поздравляю с хорошим результатом!

[@user-qx4ij2ih3o]

Сергей-Вы мой учитель! Подписана на кучу блогеров кто похудел. Вы даете ценные советы, ни чего лишнего, все ясно, быстро, лаконично, а самое главное-Заразительно!!! Люблю Вас смотреть и пересматривать...о чудо опять что то новое, на чем не заострила внимание ранее! Ровно месяц-4.7кг.! Для меня это отличный результат!!! Спасибо за ваш опыт! Я много пробовала за свои 52 года, поняла что важно удержать! Буду стараться! А еще я считаю теперь, что это работа над собой! Муж уже так и говорит: "Что мать на вторую смену пришла?" Я делаю это с удовольствием! Респект Вам и уважуха!

[@sergeydolya]

Лилия, как приятно такое читать! Спасибо вам большое! Очень за вас рад!

[@manyayeritsyan7845]

СЕРГЕЙ СПАСИБО! ВЫ БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ!🙋‍♀️👏👏🍷🍾🌞🌞🌞

[@alexavet8072]

Сергей, спасибо большое за ролик. Комментарии пишу очень редко, но это просто взрыв мозга. Информация, подача, мотивация бомба. У меня уже год 118 (не без усилий), начинаю записывать, надеюсь на результат. Ещё раз спасибо.

[@user-wn8bf3iy8s]

Вы молодец.Много лет пытаюсь сбросить хотя бы 8 кг .Завтра начну

[@user-xs8vb5mb4p]

Спасибо за советы👍

[@elenaug5835]

Спасибо за ваш труд!

[@user-li2hg1qi9p]

Было полезно, спасибо 😊

[@user-pd2xv5eu7l]

ЛуДший!!! Спасибо))

[@TheMrCashka]

молодец)))очень полезные советы)))

[@user-ol1ih8lc7i]

Продолжать! Однозначно!

[@user-sr1hx4dj5q]

Спасибо вам большое)))

[@nataliaguertsensavenkova4062]

Очень круто!!!! Спасибо.

[@UNmicrobio]

какое подробное полезное видео!

[@nataligolyb5883]

Понравилось,продолжайте .

[@user-sb4pt8gs9o]

Сергей, обязательно продолжайте

[@user-bs2si9cj7c]

У вас классные ролики ! Спасибо большое

[@user-xm8my7op5w]

Спасибо большое за ваши видео, много полезного узнала.

[@svetlanarahova9814]

Смотрим! Худеем! Продолжайте, Сергей!

[@sergeydolya]

Отлично! Спасибо!

[@sergeydolya]

Отлично! Спасибо!

[@sergeydolya]

Спасибо! Удачи вам!

[@user-tz8le4pr8u]

Сергей, вы просто молодец!

[@user-vl3jr5ms8l]

Спасибо)) очень интересно))

[@alekseimalov]

Отличное видео, спасибо!) Давно искал подобную информацию, но, видимо, не мог хорошо сформулировать вопрос)

[@vitall302]

Отличное видео! Спасибо Сергей!! иду по Вашему пути

[@user-uo5vk5gj2l]

Жму руку, Сергей......

[@user-hw6up3kb1t]

ВЫ меня вдохновили, спасибо.

[@IrynaPodolska-rs4fq]

Спасибо, молодец😊

[@user-kb2ei3ie1c]

Спасибо огромное! Все Ваши советы суперские!

[@user-nj6ve3xb9c]

Отличное видио ,спасибо большое, побольше таких же сидио😀

[@nk_77777]

Крутой выпуск, спасибо!

[@user-tw1um1of8i]

Спасибо. Очень полезная информация.

[@user-gi1yf5jb9r]

Большое спасибо!!!)))

[@manona6852]

Спасибо за ваш труд!Все очень доступно и ясно!

[@user-bu6uc1kc3m]

Спасибо, Сергей! Очень полезно! Продолжайте, пожалуйста, снимать ролики на эту тему!

[@user-sb3ul1pt3d]

Понравилось спасибо!!!

[@user-sm2um6ik7e]

Полезно, понравилось и записывайте ещё)

[@recklessrelentless5071]

Спасибо Вам!

[@user-iz7di7ik2h]

Спасибо за ценные советы! И конечно снимать, снимать и ещё раз снимать))) следующие видео!

[@user-jn1ge7pz9c]

Спасибо,Вам,за видео. Очень полезно,пытаюсь похудеть по вашим видео.

[@laraelk]

Безумно полезно!! Вроде советы простые, но действенные) Спасибо большое :)

[@andacerise2601]

Большое спасибо!!!

[@user-pp2sc2dq5x]

Добрый день!!! Сергей, благодарю!!! ВСЁ - конкретно!!!

[@user-yu3pv1vf7d]

Добрый вечер.очень понравилось возьму на заметку

[@2010Laiza]

❤❤❤Очень понравилось ❤❤❤

[@user-sh5nw8no3p]

прикольно расказываешь приятно слушать надо попробывать)!

[@sagitariuspro8304]

Спасибо Сергей)вы молодец)Ваше видео поможет меня реально похудеть

[@nonnabelikova]

Спасибо, очень полезно и вас приятно слушать.Обязательно продолжайте снимать видео 😊

[@user-rp4vt7ld2h]

спасибо. продолжайте. жду.Очень полезные советы.

[@user-bi3bd3nl2n]

Простые слова,а запали в душу!! Спасибо вам! Продолжайте в том же духе! Я буду очень ждать!!)))

[@user-gr2vs3dz6l]

Спасибо за полезное видио

[@user-ne3rx6yc3b]

Смотрю Ваши видео всегда с улыбкой, продолжайте продолжайте пожалуйста продолжайте!!! 👍😍

[@user-pq9ql4mw5g]

Просто супер, спасибо огромное, вы умничка❤

[@tijolithuania988]

Зачет! Спасибо:-)

[@Lo_Hardy]

Сергей, я только начала следовать вашим советам, но уже благодарна вам за мотивацию! Вы молодцы, так держать!

[@dankoev]

найс чувак тебя приятно слушать)))

[@JD-so1kv]

Спасибо за позитив, вы помогаете мне двигаться к цели

[@natti310]

Сергей, спасибо за ваш искрометный позитивный ролик! Буду худеть!

[@SvetlanaAndronova]

спасибо большое! неожиданно, но верно, что если детально представляешь, то и силы находятся для всего

[@iv080186rav]

Полезно. Молодец.

[@playtoday2207]

Продолжайте конечно. 😅вы меня своим шепотом убедили подписаться.🖒. Спасибо.

[@user-xw3fj4ru1z]

молодец! Полезно!

[@user-uh5uo3wl3p]

Замечательные видио!лучшее из того ,что смотрела) Спасибо!

[@SunnyNatalie]

Подписались, лайкнули!!! Видео отличное, очень познавательно!!! Вы потрясающий!!!

[@user-jw8ed1si7e]

Сергей, спасибо огромное! Всегда ценно слушать чей то опыт, это вдохновляет и побуждает к действиям! Все, буду качать силу воли! И смотреть ваши ролики

[@ko6ka777]

Спасибо. Видео понравилось, приятно что вы позитивно доносите свои теории (вместо того чтобы как многие "похудатели" исходили бы из негативно и осуждения).

[@user-kg4xf4tj2z]

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ЗАМЕЧАТЕЛЬНУЮ ИДЕЮ!!!!!! Надеюсь смогу теперь контролировать себя НАМНОГО ЛУЧШЕ!!!!!

[@Elena_V_Vinogradova]

Сергей, спасибо за отличные и динамичные видео. Нравится Ваша подача информации - четко, структурно и с юмором. Обязательно продолжайте. Мы берем с Вас пример и учимся на Вашем опыте.

[@user-fo1bi1qn3s]

Вы обояшка... спасибо большое за информацию и позитив...2021 это всегда злободневно...

[@rina-ehre]

Очень мотивирующее видео. Даже спустя почти 4 года не устаревает.

[@raisabikbulatova6411]

Zdravstvuyte Sergei ! Mne ponravilis' vashi video . Mne pervoe vashe vide vyslal moi syn.

[@olgawakker1531]

Очень понравилось, помогает организоваться.

[@chavdarnaidenov2661]

Хорошее, краткое, ясное обьяснение и вполне выполнимые советы! Спасибо!

[@Ruskasopalubka]

Круто, безусловно

[@MarotaNadya]

Спасибо Сергей, очень надеюсь прокачать силу воли и не только похудеть, а добиться ещё многих успехов. Продолжайте пожалуйста!

[@mossalads]

нужный контент!

[@user-hl6ib9qu4i]

Мне очен панравилас ваша советы спасиба дай вам бох здарове🎉

[@ninagurevich3773]

Спасибо большое

[@alexkoz8226]

Именно этот ролик убедил меня подписать ся, слушала аж 2 раза

[@user-ly1rq6qd9z]

Сергей,спасибо за ваш позитив!

[@sergeydolya]

Вам спасибо, что смотрите его :)

[@user-hq8qm9ds1p]

Нравится, очень нравится!

[@svetochek01]

i like your videos. Keep on doing more