ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Азу облегчённое, БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, суп перловый. Из архива.

Предлагаю Вашему вниманию ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Азу облегчённое, БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, суп перловый. Из архива.
************************************************************************
ОВОЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ (АЗУ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ):
Лук репчат 1 шт 100 гр-45 ккал
морковь 1 шт 80 гр -28 ккал
чеснок 3 зубчика 10 гр -15 ккал
куриная грудка без кожи 2 шт 450 гр -455 ккал
шампиньоны 4 шт 150 гр -40 ккал
картофель отварной в мундире очищенный 8 шт 600 гр -492 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал
огурцы маринованные 1 шт 120 гр -20 ккал
укроп свеж 10 гр 1 ст л -3 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
приправа для курицы по вкусу -3 ккал
зелёный лук 5-6 пёрышек 30 гр -12 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1254 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ- 92
БЕЛКИ-7,6
ЖИРЫ -1,8
УГЛЕВОДЫ-10,1
****************************
Предлагаю Вашему вниманию блюдо на каждый день из полезной и вкусной крупы: булгур с фаршем и овощами. Оно не только очень вкусное, но и улучшает метаболизм. А готовится легко и просто.
БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал(
Булгур 400 грамм -1368 ккал
фарш говяжий 350 грамм-655 ккал
лук репчатый 2 штука 400 грамм -179 ккал
морковь 1 штука 180 грамм -61 ккал
томат 1 ст л 50 грамм -40 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец сладкий 1 штука 150 грамм -45 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа карри 1 ч л без горки -2 ккал
вода 1 литр -0 ккал
чеснок 3 зубчика 17 грамм -17 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2368 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-118(в видео допущена ошибка, не 108 ккал, а 118)
БЕЛКИ-5
ЖИРЫ-2,4
УГЛЕВОДЫ-11,9
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
***********************************************
Сегодня у меня для Вас рецепт СУПА №1 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Перловый суп С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ. Всего 34 ККАЛ. ОЧЕНЬ ВКУСНО, СЫТНО, ПОЛЕЗНО. Очень эффективный суп для снижения веса, минимум ккал и максимум пользы. При всей его лёгкости, суп сытный и даже худея, Вы не будете голодать.
******************
ПЕРЛОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ:
вода -2,5 л -0 ккал
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
лук репчатый 1 штука 60 граммов -25 ккал
морковь 1 штука 60 граммов -19 ккал
сельдерей 1 черешок 60 граммов -5 ккал
перловая крупа 2/3 стакана 130 граммов -416 ккал
капуста белокочанная 300 граммов -75 ккал
грибы 2 штуки 80 граммов -18 ккал
томатная паста 1 ст л 50 граммов -40 ккал
куриное филе 250 граммов -253 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал
паприка 1/2 ч л -2 ккал
перец душистый 1/2 ч л -2 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2870 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 971 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-34
БЕЛКИ-2,8
ЖИРЫ-0,6
УГЛЕВОДЫ-4,6
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@liudmilaivanovnas]

Мариночка, огромная благодарность вам за труд. Ну все для нас делаете, все посчитали и все бесплатно,просто бери и готовь. Не знаю другого такого блогера на ютубе, вы уникальны,побольше бы таких бескорыстных людей.Здоровья и всех благ вам!❤️

[@user-id1os3uk9o]

Абсолютно согласна! Браво, Марина! Вообще, Марина хорошая!

[@user-sq6gk4cp1c]

Спасибо , Мариночка за такие вкусные , главное низкоколорийные блюда , здоровья , счастья , всех благ вашей семье .

[@user-vn4mu3ty8w]

Ваши рецепты очень вкусные,полезные,низкокалорийные,всегда находите что-то новое,спасибо.

[@user-om3rz3jv5p]

Спасибо вам огромное за рецепты всё выглядит очень вкусно. Поддержим канал все вместе.

[@raisachernyh5165]

Ну что Я могу сказать, три года все смотрела, смотрела и ни как не могла настроится. Вот сбылась моя мечта, месяц готовлю эту вкуснятину и реально похудела на ПЯТЬ килограмм, это же здорово. Мне кажется, что я уже настроилась на ЭТО. Большое спасибо тебе, Мариночка. Как бы не соскользнуть.

[@user-xy9hh5xu4x]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд, я Вами восхищаюсь, всё рецепты супер, и главное на них худеешь не голодая

[@user-mo4ls4ul5o]

Спасибо огромное за простые, полезные и нужные рецепты, особенно понравилось азу.

[@user-sk7ji3ir9w]

Мариночка желаю здравия и благополучия! БлагоДарю за труд, за старание! Рецепты бесценны. Мира и дальнейшего процветания каналу.❤🎉🙏💐🌹😘

[@user-is3cx4mg7v]

Спасибо Марина. Желаю вам личного женского счастья🌹

[@user-mr7mp8qs5z]

Мариночка, Вы прямо палочка-выручалочка для нас ленивых. Спасибо Вам большое за Ваш труд. Помогай Вам Бог.

[@user-nk6fp4mk2o]

Спасибо большое Марина, уже на 10 кг похудела, начала с 75 сейчас 65,но уже привыкла так есть, ещё пару кг и мне достаточно, спасибо за рецепты❤

[@user-de5ff5mj7n]

Согласна ❤ мы с Мариной уже несколько лет 🎉 помогла нам похудеть и помогает держать вес ❤ Дай Бог ей здоровья и счастья!

[@svetlanavoronova7265]

Восторгаюсь и благодарю! Марина, доброго здоровья и благополучия.

[@olgapozdnyakova3940]

Мариночка,как всегда, разнообразно,интересно, вкусно,полезно.Спасибо большое!!!❤❤❤

[@user-ts9gn5zi3m]

Спасибо большое, за Ваш труд! Основа моего питания, Ваши рецепты. За 5,5 месяцев минус 25,3 кг!

[@user-bi8xi6lo6y]

Ого!!! Вот это да!!! Молодец!!!

[@user-ts9gn5zi3m]

@@user-bi8xi6lo6y Спасибо! Главное без перекусов, что бы Инсулин в промежутках между приёмами пищи был не высокий. ❤️

[@user-vh5rq4fz6l]

Марина я нас Вас ,недавно подписалась ,все очень правится ,Начну худеть ,как многие здесь пишут .Спасибо за ваш труд .Дай боже ,Вам крепкого здоровья .Продолжайте в то же духе .Подругам про Вас рассказываю ,тоже подпишутся на Вас

[@user-wv5zz1ve7w]

Какая вкуснятина, обажаю Марина твои блюда

[@user-ep4zj5fr7j]

Марина,благодарю за труд!!!!!

[@user-ru5ze9jr5x]

Спасибо вам. Вы очень приятный человечек. Всегда всё просто и доступно. ❤❤❤

[@user-ir5ny1od6s]

Мариночка вы просто волшебница 👍♥️💖♥️💖♥️

[@user-je2dx4fz5s]

Марина большое спасибо за Ваш труд, всё очень вкусно и доступно, едим с дочерью и худеем❤❤❤

[@user-rb8uo1qg9f]

Спасибо Марине!Сил и вдохновения и выдержки на "умников"Все "разжевано"-только не ленись!

[@user-ce7fo6vt5v]

Дякую вам,побільше нових ідей,ви умнічка,всього вам найкращого.

[@user-zi8bn9or2o]

Спасибо дорогая Мариночка. Как всегда у тебя супер рецепты. Все вкусные и красивые. Благодарю. Привет из Севастополя.

[@user-ng1zi5kf9r]

Самые простые и любимые продукты в этих рецептах. Всё , решила, составлю рацион питания на неделю по вашим рецептам! Спасибо!

[@user-vm6nu7cl1q]

Спасибо большое Марина за твой труд ❤❤❤❤❤

[@liliyamenshikova2103]

Мариночка, умничка! С вашими рецептами сбрасываем лишний вес без голодания, с вкусной пищей. Между приемами пищи есть не хочется, никаких перекусов. Я не гонюсь за быстрым похудением- за 2 мес -7 кг. У меня по нескольку дней стоит вес. Один вес стоял аж 11 дней, потом ушёл и следующий опять на 4 дня. Но я не унываю. Спасибо огромное, Мариночка, что я Вас нашла. И Царствия небесного вашему мужу.

[@user-dw4ho1tb8g]

Извините а что с мужем случилось?

[@liliyamenshikova2103]

@@user-dw4ho1tb8g 2 г. назад умер от ковида

[@LyudmylaChusnovska-xp1uj]

Благодарю за отличные рецепты Успехов в работе и творчестве

[@user-zn4rv3xr6i]

Доброго-доброго здравия Вам Мариночка. Благодарю вас

[@Olessya73]

Я плов из булгура делаю всегда, мммм… как вкусно! 😋

[@user-bi8xi6lo6y]

Марина, опять подкинули идею, что приготовить. Спасибо за ваш труд! Очень люблю ваш канал. С нетерпением жду новые видео. Здоровья вам и мирного неба над головой.

[@user-vl1ul5ex8q]

Спасибо Вам за рецепты!

[@user-ul6dk2st7h]

Спасибо большое вам

[@user-ii1bd7uv6g]

Огромное вам спасибо.

[@user-ix9fj9vn7f]

ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО 💕

[@user-of5xc5fq3d]

Спасибо.

[@user-vl1em7ys2d]

Спасибо Марина, за такие вкусные рецепты

[@user-vz2zo9pk3v]

Мариночка, недавно нашла ваш канал и считаю- это необыкновенная удача,лучший канал для желающих облагородить свой внешний вид.Спасибо вам за ваш труд и случаю,познакомившему меня с вами.Ставропольский край, Тамара

[@marinawehrli9970]

Сейчас уже 4й день на голодании.... как только закончу голодание 2 недели-моя цель. Потом буду только вашими рецептами пользоваться для поддержания хорошего здоровья. Спасибо вам большое. Сегодня прдписалась. Лайк поставила. Рецепты Супер

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Булгур с овощами - одно из моих любимых блюд,приготовленных по Вашим рецептам. Готовится быстро,из простых продуктов. И очень вкусно! Спасибо большое за Ваш труд!!🌹

[@user-nb2pl9uc5j]

Спасибо большое, Марина, за ваши рецепты и заботу о нас. Нам остаётся только взять и приготовить. Вы, умничка!

[@user-lu7pq8gv9q]

Спасибо все замечательно 👌💖💖💖

[@naduhha8158]

Марина, какая вы молодец. Прекрасная подача материала, все посчитано. А на выходе вкуснятина из доступных продуктов.

[@margaritaanpilova9824]

Благодарю вас Марина за прекрасные рецепты, здоровья вам и процветания

[@user-rr6iu7vt2b]

Умничка 👍

[@user-lj5io5yq6b]

Дорогая марина.срочно все бросайте и садитесь писать диссертацию о правильном питании. И вы все защитите у меня сахарный диабет .от ваших. Рецептов сахар 5.8спасиюо вам большое.следую вашим советам доброго вам пути в ваших делах. Мне 84 года.

[@swetlanakreibel7799]

Марина спасибо за вкусные рецепты… варила овощи с курицей и суп с перловкой, муж ел вместе со мной … сказал , такие диетические рецепты хочет тоже 😊😂

[@user-jw5kp5li7v]

Если не есть ведрами ,то и картошку можно

[@user-cd8nm1ue1q]

Спасибо Марина! Ты большая молодец!

[@user-vh5rq4fz6l]

🤗🤗🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏

[@user-wk4mz8ge3i]

Марина спасибо за ваши рецепты , могли бы вы готовить малыми порциями в микроволновке ,иногда в горшочках

[@user-ig9uk1fl7u]

😊❤😊

[@user-vg3cf5cn5s]

👍👍👍❤️

[@user-gh6zg6lo7z]

❤❤❤

[@user-pg8kp8vi8k]

Марина , доброго времени суток 😊 чем можно заменить булгур ,у нас очень дорого 😊😢

[@mikhailkopin550]

Красиво! Вкусно! Замечательный рецепт! Но это совсем не низко каллорийно😂

[@user-ev2lz7dq7r]

В смысле? 92 ккал на 100 грамм это не низко калорийно?

[@user-ew1de9pn5s]

4:33

[@iraengelman5469]

Есть ещё ирина шубина тоже классная

[@infinix-vy8ji]

Ну идите к ней,. Зачем тут писать это?

[@user-bi8xi6lo6y]

Много кривляется перед камерой, эта Ирина Шубина. Я от неё отписалась только из-за этого.

[@user-li9jk1wr8w]

Подскажите когда Вы капусту в суп добавляли?

[@user-sn3ue7mb1j]

👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍🥀🥀🥀

[@user-jl7wt4ph1y]

😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍✌♥️

[@user-cc5pg1wr5c]

А сколько булгура

[@user-nn9qk1hc1n]

А какое количество Булгарии в описании почему то нет ?

[@user-ev2lz7dq7r]

Вы просмотрели. Вторая строка в рецепте булгура. 400 граммов.

[@user-fl6py9wb6o]

Чем бы картошку заменить? Диабет, нельзя🤷‍♀️

[@user-ev2lz7dq7r]

Можно кабачком.

[@Olessya73]

Разве картошку можно тем кто на диете, на правильном питании? 😳🧐🤔 Я подписана на одну девушку и худела по её рецептам, так она картошку вообще не рекомендовала…

[@infinix-vy8ji]

Ну так и худеют там и дальше. Марина пищевой технолог, поверьте, она знает что готовит. Сомневаетесь, не смотрите🤗

[@user-tu4cw4ds8l]

Марина в "мундире" отварила картофель, поэтому калории падают и можно есть.

[@Olessya73]

@@user-tu4cw4ds8l спасибо за информацию 🤗

[@Olessya73]

@@infinix-vy8ji Я уже хорошо похудела, на 25 кг, сейчас на удержании веса, я просто поинтересовалась, у каждого разные методы…

[@user-go3xm1er5i]

А как же быть жирами ведь в сбалансированном питании обязательно должны быть жиры а у вас их совершенно я не наблюдаю

[@mikhailkopin550]

Картофель? Это точно не для похудения😂

[@user-cc7ft7kw6h]

Да хватит вам!!! Худеют люди, мой результат-12 кг. Вы не пробовали, а с советами лезете.

[@user-de5ff5mj7n]

Конечно, вы же не одним картофелем питатесь Картофель нужен. Иначе вы будете как шарпей

[@user-ev2lz7dq7r]

Есть можно всё. Жрать не надо. Грубо, но верно.

[@user-de5ff5mj7n]

@@user-ev2lz7dq7r 100% Марина. Мы вас любим ❤❤❤ нам помогают ваши советы и блюда!!! Особенно периодически спасает диета из трёх каш. Это просто находка! Я на корпоратив купила платье и влезла в него благодаря этой диете) Спасибо ❤💋

[@user-de5ff5mj7n]

Скоро сезон начнется с кабачками. Попробуйте. Очень вкусно и полезно. Ещё и эффективно 😉 У Марины много таких рецептов если картофель вы не очень) Быть добру))

[@user-zo3wo8bj4r]

Мне интересно без мариненых рецептов хозяйки готовили не капли масла а накилограмме??? Все в одной сковороде готовит... А вы до того готовили в трех сковородках???? Уж так вы ее хвалите??? А вы сами не чего этого не знали????

[@user-qm2jh1xp4b]

❤❤❤