Guia do JEJUM INTERMITENTE de 16H para iniciantes

A nutricionista Tatiana Zanin (CRN 3-15097), vai te mostrar o jeito certo de fazer o jejum intermitente de 16h sem que você queira desistir. Este vídeo será o seu guia passo a passo do jejum. Começando pela última refeição antes do jejum, passando pelo que pode e não pode ser feito durante o tempo que está sem comer, e terminando o jejum de maneira a garantir todos os benefícios para sua saúde. Além disso, a Tati também fala que não é recomendado fazer todos os dias e da importância de fazer em intervalos regulares.
O jejum intermitente, além de ser ótimo para emagrecer, reduz a resistência à insulina, diminui a quantidade de açúcar no sangue, ajuda a controlar a pressão arterial e o colesterol, melhora o sono, promove a renovação celular, fortalece o sistema imunológico e ainda ajuda a prevenir doenças degenerativas cerebrais.
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[@BobtripOficial]

Eu já faço uns 14 meses, faço apenas 2 refeições ao dia e já eliminei 50 kg

[@milenalmiguel]

Você faz todo dia? Ou uma vez a cada semana?

[@BobtripOficial]

Faço todos os dias ​@@milenalmiguel

[@alinerocha6501]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@gleicecallegari4310]

​@@BobtripOficialmas nesse caso não é jejum intermitente, é outro tipo de dieta, certo?

[@gleicecallegari4310]

É o meu sonho perder metade disso

[@eltonlouseiro5042]

Isso é real gente, em 6 meses perdi 20 kilos , estou na melhor fase da minha vida

[@geanenribeiro]

Fez 1 vez na semana como ela falou ou TD dia?

[@eltonlouseiro5042]

@@geanenribeiro eu fiz durante seis meses, 5 dias na semana, de segunda a sexta

[@lucianasouza3258]

Quanto tempo de jejum? ​@@eltonlouseiro5042

[@lucianalara56]

Tbem vou fazer de segunda a sexta mas não pretendo chutar o balde sab e domingo.

[@eltonlouseiro5042]

@@lucianalara56 isso aí, cheguei aos 79 kilos , sem chutar o balde sábados e domingos, apenas fazendo as calorias da minha taxa de metabolismo basal, 1800 calorias final de semana

[@divalda100]

Faço Jejum Intermitente. Em um mês reduzi quase 4 quilos, sem sofrimento 😅. Só tomo café e almoço. Só volto a me alimentar no dia seguinte. Pratico Pilates e Musculação sempre! Tenho 76 anos. Tomo suplementos, sou vegetariana e tenho uma saúde invejável! 😅

[@JanainaCristina-ce6ff]

Vc não janta não é todo dia vc faz

[@SilvanaMulini]

Parabéns 👏 👏 👏

[@silvaniamarques5706]

3 dias fazendo de 16 hrs 17hrs peedi 2kgs realmente perde rapido ..e o corpo acustuma tira a compulsão alimentar! ❤ jejum e vida

[@biancapinheiro4498]

Olá , tenho 47 anos , pesando 101 kilos, 1,70, já tentei inúmeras dietas, faço caminhadas e musculação, vou começar o jejum de 16 horas hoje , jantando as 19 h e almoçando às 11 :30 até 12h. Daqui 1 mês volto para falar sobre o peso .

[@deiery]

vc continuou? como esta??

[@gabrielarodrigues8728]

Ansiosa para você retornar

[@alessandracristinadesouza5162]

Ansiosa para saber o resultado.

[@monique80300]

Oieee

[@marialucianadossanto5483]

Me conta quero fazer ,e não sei como começar

[@carlinhasilva4953]

Eu fiz por 30 dias perdi 18 kilos as refeições era pequena no trabalho era im cafe preto so e água 😅 eu entrava as 14 horas fazia 1 hora de caminhada por dia para ir ao trabalho que ajudou no processo

[@drikamello142]

Conseguiu manter o peso ? Também tô pensando em fazer o jejum a semana toda

[@fabiomiguel3819]

A sério?

[@formiga082]

Eu faço eu estou com 11 quilos a menos ainda falta eliminar 12 quilos

[@cidacongonhal5269]

Tem gente que come o tempo todo e muita tranqueira, quando fica sem comer 15, 16, 17, emagrece muito mesmo, mas a metade é água porque estava inchada...o certo é fazer uma reeducação alimentar primeiro...comer só coisas saudáveis ,pra não engordar mais...o segredo é comer proteína no começo e no término do jejum.

[@alexandresoares7349]

Que video perfeito, um roteiro inteligente , deu o recado de forma simples e agradável a apresentadora um encanto!! Só uma coisinha para evitar dor de cabeça no JEJUM tomar água com - SAL MARINHO INTEGRAL - Tem a FLOR DO SAL - para manter electricidade no corpo estável, por isso se chama eletrolitos, nunca ingerir sal refnado ou Aji-sal .

[@thais4512]

Comecei a fazer jejum no dia 06 de maio com 77,5 kg. Hoje, dia 12 de junho, estou pesando 70,9 kg...Minha meta é voltar a pesar 58 kg. Atualização: hoje (25 de julho) estou com 67, 5 kg e continuo na luta.. Observação: tenho 1,58 cm.

[@AngelicaCardosoSC]

Parabéns, estou com 84 kilos 😢 queria voltar para os 63 no mínimo...

[@carolfreitas7215]

Oieee, vc fez o jejum quantos dias na semana? Foram dias seguidos?

[@thais4512]

@@AngelicaCardosoSC você consegue!! No começo é mais difícil, mas ficamos mais motivadas quando começamos a ver o número da balança diminuir....

[@thais4512]

@@carolfreitas7215 Eu faço jejum um dia sim e o outro não....mas quando não estou em meu dia de jejum também evito comer besteiras...

[@dianadeazevedo910]

Igualmente a mim, estou com 77 kg - tenho de pesar entre 65 a máximo 68 kg ..

[@nannyalvezoficial]

Minha questão é qdo eu passo do horário de comer me dá dor de cabeça 😢 Mais vou tentar Amei sua explicação, vc é maravilhosa ❤

[@user-jz5iw9yn6d]

Boa tarde em 2020 fiz jejum emagreci 17 k em 3 meses relaxei engordei começando hoje 6 de maio de 2024 daqui a um mês volto com resultado

[@tuasaude]

Depois nos conta :)

[@danielemaidana3157]

Que horas tomar esse caldo de osso, pra quebrar o jejum intermitente??

[@virlaniasilva8768]

Comigo foi diferente, depois que comecei a fazer jejum não consegui mais parar de fazer. Tem dia que fico até 20 ou 21 hrs sem comer! 😊🙌

[@naiaracastro1790]

Vc vai fazer quantos dias na semana

[@RonieLucca]

Eu fiz jejum intermitente durante um tempo ano passado para fazer uma cirurgia, e acredite, depois que o organismo acostuma 16 horas é pouco, porém é um tempo seguro.

[@luciana.lnlife]

Qual cirurgia vc fez?

[@RonieLucca]

@@luciana.lnlife doei parte do meu fígado para o meu irmão

[@luciana.lnlife]

@@RonieLucca obrigada por responder. Eu também farei uma cirurgia, por isso perguntei. Estava pensando em fazer e pensei que pudesse ser bobagem minha, mas vc me confirmou que estou no caminho certo.

[@RonieLucca]

@@luciana.lnlife por nada, eu fiz um vídeo sobre os bastidores da minha cirurgia, aí vai entrar no meu canal dia 01/05 peço a gentileza da sua inscrição para conhecer essa história.

[@RonieLucca]

@@luciana.lnlife por nada, eu fiz um vídeo sobre minha cirurgia e vou postar no meu canal, dia 1/05 estará disponível.

[@wellenildamiranda9252]

Oi Tati sou de Olinda -pe, eu nunca fiz o jejum, mas voce me ajudou muito, a perder kilos, trocando por alimentação saudavel, em 2021 a 2024, devagarinho perdi 18k, tinha 85kl agora 67kl, so não consegui perder a pochete, tá difícil, amo seus ensinos é ótimo, continue assim, Deus abençoe.

[@tuasaude]

Olá! Ahhh sério? Nossos parabéns! Ficamos felizes por fazer parte desse processo :)

[@magaliserravale6742]

Dei um jeito na minha pochete, fazendo musculação, abdominais, prancha e claro o principal foi a alimentação saudável! E o açúcar é algo que nunca fui fã então foi fácil.

[@edmilsongusmao660]

Parabéns 👏 👏 👏

[@aparecidakurita8941]

Eu já faço jejum intermitente 2 anos desde que assisti o seu vídeo adorei e agora estou muito feliz! Por que melhor tudo, não tem nenhum problema de diabetes, colesterol, triglicérides. As vítimas estão tudo normal .tenho 72 anos e faço corrida de Rua até 21km. É maravilhoso .

[@tuasaude]

Eba, mas que bom saber isso! :)

[@aparecidakurita8941]

@@tuasaude então é Maravilhoso o jejum intermitente eu faço todos os dias de 14:00 hrs é uma vez por semana de 18:00hrs... jejum e vida saúde e paz. Muita Gratidão Dra Tatiana. Deus te abençoe e protegê sempre.

[@danilima1012]

Me diga uma coisa,vc teve queda de cabelo? Vc repõe vitaminas?

[@aparecidakurita8941]

@@danilima1012 não eu não reponho vitamina, e nunca tive queda de cabelo.

[@Maria-Carvalho]

Por favor, será que você poderia me explicar se o jejum intermitente se faz a semana toda ou apenas em um dia da semana? Eu gostaria muito de saber.

[@marcelomar9728]

Faço jejum intermitente e emagreci 13kg em 1 ano, minha barriga está zero gordura!

[@magaliserravale6742]

Comecei tem 2 semanas e faço esse de 16 horas e uma vez por semana. E mesmo nesse pouco tempo notei um alívio no inchaço abdominal e a diminuição da fome, eu não sinto a mesma fome que sentia antes. Foi assim com você também?

[@cleliaevangelista4517]

Amei. Vou fazer e volto pra mostrar meus resultados. Estou com 78 kilos. Quero pesar 58 por que sou baixinha. Meço 1,57😊

[@tuasaude]

Oi! Experimenta e depois nos conta :) Aproveita e dá uma olhada na playlist completa: kzbin.info/aero/PLMNkRP9JksWbVGaPyIIL45J7wndVtZAzD

[@jamesb7765]

Oiii, já teve resultados?

[@jennyfersouza128]

Oiii, conseguiu resultados?

[@yeon5026]

Eu tenho 171cm e quero 55 kg(peso 61)

[@anaclaudiasilva338]

E aí ?

[@GeovannaDark66]

Perdi 10 kg com jejum ❤ Amo fazer o de 16 hrs Nunca passei mal e não passo fome 😊 Só benefícios mesmo

[@robertbatista8652]

Tb amo jejum, principalmente pelos benefícios pra saúde, o emagrecimento é um bonus

[@lucianaprofiro]

Em quanto tempo?

[@user-xq5ir6to6g]

Tentei jejum intermitente em duas semanas, dia sim, dia ñ....achei mais desafiador doque fazer todo dia. O que me recomenda? Já estou uma semana jejuando todas as tardes das 16 as 08 h...e já me acostumei....está sendo leve..e aproveito e entrego em oração ao sagrado ❤ de Jesus

[@tuasaude]

Olá! Recomendamos jejum intermitente uma vez por semana :)

[@israelkarli]

Comecei essa semana, como as 21:00 hs e só volto a comer no outro dia as 14:00 hs, estou me sentindo bem, preciso emagrecer e controlar o colesterol.

[@linaprocopio]

Eu pesava 74 kg e agora estou com 58 kg. Minha meta é chegar a 54 kg, mas não sei por que parei de perder peso. Consegui emagrecer 16 kg fazendo jejum de 16 horas e praticando atividades físicas todos os dias. BEBAM ÁGUA ISSO AJUDA MUITO

[@tuasaude]

Boa, parabéns pela conquista! Mas lembra, jejum intermitente deve ser feito apenas 1 vez por semana :)

[@eu2040]

Vc pode estar ganhando massa muscular. Preste atenção nas suas medidas, compare fotos antigas com atuais, roupas que vc usava antes e agora estão folgadas. Pense em perder gordura e ganhar massa muscular e vc terá o corpo ideal.

[@BeatrizNascimento-h7h]

Em quanto tempo ?

[@linaprocopio]

@@BeatrizNascimento-h7h Nossa fui em uns 4 meses EU ACHO, mas agora fico entre 55kg e 56kg

[@ClaudilaneNascimento]

Você é ótima. Parabéns e muito obrigada !!

[@tuasaude]

Ficamos muito felizes em saber que nosso conteúdo está ajudando! Conte conosco para mais dicas de saúde.

[@elianedasilvafeiler2980]

Eu faço jejum todos os dias de 16 hs ou mais porque eu não gosto de tomar cafe da manha eu não tenho fome....eu paro de comer as 18hs e almoço as 11.30hs mais ou menos e eu emagreci e estou emagrecendo e não acho que vou me cansar de fazer jejum porque jejum pra mim é estilo de vida e não dieta☺️

[@luzirenedossantosdourado5202]

Eu resolvi começar porque sou gorda, mais não sinto fome

[@zebramaciel5382]

E quem sente fome no jejum.pide beber água

[@user-bg6ck9is5x]

Vou fazer 20h por dia!

[@helmutedwardoficial1614]

A única coisa que eu precisava agora é ver a Tati dando suas dicas

[@tuasaude]

Seus desejos são ordens! Aqui foi o vídeo novo :) Que tal? Gostou?

[@helmutedwardoficial1614]

@@tuasaude eu ameiiii

[@alexandresoares7349]

Jejum dá muito certo, estou sentindo, estou fazendo com calma, se comer Pizza , macarrão, biscoito, cerveja, margarina , fritura, enlatados , salsicha , presunto, sucos de frutas natural ou caixibha , adoçantes....estraga tudo NÃO VAI DAR CERTO. Jejum é um milagre , uma cirurgia da natureza sem bisturi-

[@Mary-2418]

Eita Jesus eu tenho 39 anos e tenho 160 de altura e estou com 106 kilo vou começar a fazer e estou com um monte de problemas de saúde

[@zebramaciel5382]

Eu também mas não sei como fazer

[@sorrifazbem4304]

Jejum intermitente quase mim matou.. depois de 6 meses fazendo o jejum fui parar no psicólogo e no gastro 😢 e olha que eu fazia o de 16 horas, tudo certinho! Sem restrição alimentar! na janela aberta, fazia refeições saudáveis e completas. E com acoplamento da minha nutricionista.... Meu Deus, o povo nunca fala dos efeitos colaterais do jejum... Depois que parei o jejum, sarei! Dos problemas psicológico, eu não dormia a noite e desenvolvir uma compulsão alimentar terrível e muita ansiedade com irritabilidade, e tive também problemas gastoentestinais grave, por isso o gastro pediu pra eu parar, porém depois que pari o jejum, sarei de todos os sintomas, mas tô voltando a engordar 😢 agora to com outra nutricionista fazendo redução alimentar se funcionar eu volto aqui pra falar! Traumatizei... Ontem vi um vídeo no KZbin do Rodrigo polesso, falando porque ele parou de fazer jejum intermitente, o povo nos comentários quase crucificou ele, se o povo soubesse que ele ta falando a verdade! Pena que não vi o vídeo dele antes! Em fim só trouxe meu relato pra vocês! Pode ser que mim fez eses malefícios porque eu fazia de segunda a sexta! Dra eu amo seus vídeos você tem mm ajudado muito! Obrigado ❤😊 xau galera.... Fui😊

[@tuasaude]

Olá! Obrigada pelo seu testemunho :) O jejum intermitente deve ser orientado por um especialista na área e adaptar sempre a cada pessoa. Pode não ser para você e está tudo bem, o importante é sua saúde. Estamos por aqui se precisar esclarecer alguma dúvida, tudo de bom!

[@sorrifazbem4304]

@@tuasaude obrigado por responder 😃🙌❤️

[@robertbatista8652]

Acredito q vc não se adaptou pq eu faço há mais de 2 anos e pra mim tem sido maravilhoso, não apenas pra emagrecer como pra outros benefícios pra saúde

[@mariaclaramonte9631]

Foi bom para mim. Minhas taxas e peso regularam. Pele e cabelo tb

[@georgesilva9400]

Ja no meu caso foi bom diminui minha fome nas janelas

[@marciaalmirante]

Muito obrigada pela explicação. Fazer o jejum uma vez por semana, fica mais fácil começar.

[@heroiza]

Peso 92 Comecei ontem. Ate agora ta tudo bem. Comi banana cozida pela manhã e almcei frango, arroz e feijao. So vou comer amanha. Treinando as 5h da manha

[@barbaragoncalves7120]

Comecei dia 28/06 73,7 1,59cm Vamos ver 🥹

[@Annydf]

???

[@jecksilvaa97]

eai quanto ja está?

[@supermetavitor]

Tenho 156kg 24 anos e 1.83 vou comecar hoje quando bater minha meta eu volto

[@vanusaandara3199]

Acho o jejum intermitente muito legal! Irei começar hoje, retorno dia 25/08, para relatar, o processo desse 1 mês!

[@adriane_rod]

Pensei hj em começar e aí vejo esse vídeo perfeito

[@tuasaude]

Eba, lemos os pensamentos! :)

[@julianaveiga8759]

Tudo que vc comenta perto do seu celular aparece o assunto no outro dia

[@adriane_rod]

@@julianaveiga8759 Sim eu sei, mas nesse caso eu sequer comentei ou falei em voz alta, eu só pensei kkkkk

[@Hera1961]

Ah meus amores, mas até pensamento a IA já consegue, acredite!! 🤭🤭🤭

[@cleciaoliveira878]

O melhor vídeo que já assistir sobre jejum intermitente.

[@tuasaude]

Que bom saber isso, ficamos felizes por ajudar :)

[@elizabethabreu5722]

Sinceramente. O melhor video sobre jejum intermitente que já vi até hoje. Realista, exequível e motivador. Obrigada! ❤️

[@chellym8000]

Descobri vc, agora nao largo mais. Ja comecei a melhorar minha alimentação e ja desinchei bastante. O proximo passo será o jejum intermitente

[@tuasaude]

Eehehe que bom! Vai adorar o jejum :)

[@GabrielHenriqueLima-nf6eb]

Vou começar amanhã e eu volto depois de 5 meses pra falar mais eu amei a dica

[@user-bg6ck9is5x]

Tenho 1,75. Estou com 85kg. Nao estou me sentindo bem com o meu corpo. Comecei hj o jejum. Vou fazer de 20h. Espero conseguir. Daqui a 1 mes eu volto pra dizer quanto kg em eliminei. Pretendo eliminar 15kg. Me desejem sorte.

[@gleudio1]

Comecei ontem, tenho 35 anos, não estou me sentindo bem com meu peso, peso 102 kg tenho 1.76 de altura, estou fazendo jejum de 21 horas

[@beto-bb2nz]

Pelo o que entendi, para um trabalhador que trabalha de 8h às 17h, é possível tomar o café da manhã às 7h, almoçar 12h/13h. No caso, tomaria só café da manhã e almoço, comeria só no dia seguinte no Café da manhã.

[@martaduarte3023]

Boa tarde😊 iniciei hj com 85k e 59 anos. Estou me sentindo super bem. Fiz 16 horas. Também adorei o vídeo. Foi oq mais me icorajou😊 Obrigada doutora ❤ No próximo mês eu volto

[@juniorfreire1944]

eu treino todos os dias, faço jejum de 14 horas.

[@andrezamariagomes]

Quem quer montar um grupo de apoio para o jejum? Pretendo fazer toda 3a feira, ultima refeicao as 15h e depois só 7h da manhã do dia seguinte (coloquei esse horario pq após almoço nao sinto fome, ja quando acordo sinto muita fome)

[@Szymańskii1]

Eu entro se quiser.

[@elieuzabarreto648]

Eu entro no grupo

[@lauramitchelen7577]

Euu

[@julianadias7279]

Euuu!

[@Szymańskii1]

Alguém cria o grupo aí

[@rafakzmiro]

Perdi 12 kilos em 40 dia ,16 horas jejum só café sem açúcar e água e 5km de caminhada todos os dias

[@lucasgorino173]

Eu iniciei meu jejum a 20 dias! Minha meta é fazer durante 3 meses sem pausa… quero perder 8kg, início o jejum as 18 hrs e termino as 10hrs às vezes 12hrs mas geralmente faço minhas alimentações normais msm kakaka não tenho dinheiro pra comprar muita coisa pra dieta não…. Ent como oq. Tiver em casa mas com sabedoria claro haha espero ter resultado

[@mariamsrques]

Faço jejum intermitente, de manhã tomo um café com leite banana abacate um pãozinho integral, meio dia feijão arroz carne saladas legumes, depois do almoço não como mais nada somente no outro dia de manhã novamente, durante o jejum tomo muito chá e água, geralmente dá 19 ou 20 hrs sem comer.

[@imlaura4526]

Quero emagrecer por estética mesmo ... Eu quero que meu jeans favorito volte a caber em mim! .. eu comecei neste exato momento o jejum

[@tuasaude]

Boa, depois nos conta como foi :)

[@divalda100]

Cultivo bons pensamentos, busco atuar na minha melhor versão: SE-RE-NI-DA-DE!!!😊😊!😊😊😊😊😊

[@brunopiresdesouzapereira5725]

Eu prefiro ficar 18 ou 24 horas em jejum, do que uma hora em academia 😂😅 Eu início meu jejum, às 18 horas e só me alimento as 12:00 do outo dia. Faço de segunda a sexta, sábado domingo dou uma pausa.

[@tuasaude]

Olá! A nossa recomendação é que faça menos vezes na semana, como a Tati falou. Incluir a atividade física é também algo muito importante, traz vários benefícios à sua saúde. Experimenta algo que você goste :)

[@brunopiresdesouzapereira5725]

@@tuasaude vídeo game conta como atividade física, Kinect 🤣😂 me adaptei bem a essa rotina com as festas de fim de ano você acaba dando uma relaxada como perdi uma boa quantidade de peso, só faço jejum, sexta sábado domingo, são os dias estou mais propenso a sair da dieta.

[@marlialvesdossantos8406]

​@@brunopiresdesouzapereira5725doidera

[@motoeplus5578]

Vdd pode malhar o dia todo mais se comer muito não emagrece

[@elizabethribeiro7422]

e esta tendo resultado??

[@fatimarodrigues9742]

Você me motivo a tentar . Depois de uma cirurgia ao coração aumentei 20 quilos e fiquei com sequelas nas pernas. Não posso fazer academia nem muito ejercicio. Mas tenho de perder peso. Então acho que aqui encontrei a solução e só tenho que agradecer sua existência . Obrigada por sua motivação . Vou começar hoje.

[@tuasaude]

Ficamos muito felizes por saber isso! Obrigada por nos dizer! Estamos aqui pra você :)

[@virlaniasilva8768]

Bom dia! Eu faço jejum matinal a quase um ano e me sinto muito bem de saúde, pra mim jejum é vida e eu sou ciclista e pedalo numa boa em jejum! Sou feliz com meu jejum! Tbm faço alimentação saudável e na minha rotina alimentar tem até alimentos fermentados caseiro que eu mesma faço! 😋🙌

[@auradapaz]

Será que você poderia me dizer como faz essa receita da abobrinha. Tem tão bom aspecto! É mesmo bem convidativo após quebrar o jejum intermitente. Gostei muito do seu vídeo, claramente é uma pessoa cheia de carisma e entusiasmo pela vida 😊

[@thamiresfernandes8323]

Vou começar a fazer na segunda o jejum intermitente pela primeira vez ❤

[@tuasaude]

Depois nos conta como foi :)

[@isamaraneves5618]

Começou?

[@drikamello142]

Está dando certo ?

[@vaniamelonio3194]

Quero elogiar esse video, parabens! Os outros videos estao muito extenso, eu nem consegui ver os outros. Mas esse aqui ficou criativo, ficou com uma boa duracao e bem informativo, bem informativo e direto. Parabens!

[@larissaramos3258]

Vou começar hoje 15/01/2024, alguém curte aqui pra 1 mês eu voltar e dizer se eu conseguir ou não, vamos fazer um grupo no whatsapp de jejum alguém quer entrar?

[@simonecavalcanti7275]

Sim, comecei hoje também

[@veradoras9557]

Eu quero

[@rosilenesales1936]

Vamos nessa também comecei

[@rosecleliagarbo1040]

Euu

[@daianavieira5783]

Eu

[@alicetabosa3656]

Eu lancho às 16 h, com proteínas, carboidratos, café sem açúcar, depois só vou comer as 8 h da manhã, tô fazendo certo, obgda 💋

[@claudiaperes1477]

Vc faz 1 X por semana?

[@todajoana26]

O vídeo perfeito existe e é esse. Melhor coisa saber que o meu cafezinho da amanha nao foi excluído. Obrigada pelo video, Dra Tatiana gostei dessa energia motivacional ahahaa!

[@tuasaude]

Eehehe que bom que gostou! Cafezinho continua lá :) Tudo de bom pra você!

[@rosaramalho3015]

Feliz e Próspero 2024 Eu nunca bebo nada a refeição Depois do jantat eu faço a minha caminhada

[@tuasaude]

Tem que experimentar o jejum intermitente! :)

[@mirianmqv6797]

Você é maravilhosa Tati . Deus abençoe ricamente sua vida. Gratidão🥰🥰🥰

[@tuasaude]

Obrigada pelo carinho! Tudo de bom!

[@mariajosedasilvasilvasilva6370]

Oi Tati eu antes costumava pular uma refeição ou comia menos em um dia e no outro comia mais, com um porém comia sem exagero e controlava meu peso toda semana me pesava ia pra academia 62 kg era tudo maravilhoso! mas parei tudo depois da segunda gravidez fez que eu ganhace 22 kg a mais, agora com 49 anos 84 kg se Deus quiser depois que eu recuperar mais de uma cirurgia de vesícula vou voltar pra academia em nome de Jesus 🙏

[@tuasaude]

Olá! O importante foi primeiro cuidar da sua saúde, agora vamos voltando aos pouquinhos a melhorar cada vez mais :) Qualquer dúvida, estamos por aqui!

[@rosanemartinho3622]

Ola bom dia,sou nova no canal quero muito começar o jejum !so tenho uma duvida faço medicação da tenção,qual o melhor horário de jejum entrei na menopausa e ja ganhei quase 20 quilos estou desesperada socorro kk obrigada.

[@vanialeite2401]

Me mato na academia pra perder 7 kg e nada ate agora 😢. Vou fazer o jejum pra ver se funciona.vokto com novidades.

[@brunabarboza1860]

Vou começar hoje com uma boa alimentação e realizar o jejum um dia sim e outro não, tenho 1,61 e peso 74kg. Sou alucinada em doces kkkk

[@mctiaguimdecaucaia9392]

Irei começar o jejum e quero voltar aqui quando fizer um mês

[@tuasaude]

Que assim seja ehehe :)

[@solcrochems]

Amo seus vídeos,pessoa incentivadora,pra cima,positiva,muito obrigada❤

[@ovd1989]

Você é a mulher mais perfeita da Terra. 😍😍😍

[@LucasOfc73]

Vou voltar amannha 18/2024em nome de Jesus fiz muito o jejum mas relaxei e engordei tudo de novo eliminei 30quilos em 3mes

[@suzanavillalba7566]

Gostei muito do seu vídeo. Entendi melhor. Estava fazendo várias vezes na semana. Vou mudar isso. Obrigada❤

[@pggessogessogesso6324]

Eu faço e tive benefícios grandes, agora quando eu como pela manhã quando é as 10h da uma fome terrível q eu tenho que comer alguma coisa, agora quando estou no jejum não sinto nada, chego meio dia e estou do mesmo jeito que acordei, mesmo depois de trabalhar a manhã toda, agora quando como de manhã da muita fome antes do almoço, eu queria entender pq isso.

[@pontodevirgula]

Deus abençoe você e sua família dra. Tatiana❤

[@RoseMarinho-xd4ng]

Eu não tenho excesso de peso . Mas adoraria fazer pra ver outros benefícios...

[@tuasaude]

Então experimenta :) E depois nos conta!

[@ellenfraga29]

Amei o seu vídeo! Vou fazer!!! Sempre achei q o jejum deveria ser todos os dias e já estava sofrendo com isso, confesso... mas uma ou duas vzs na semana, parece super de boa!

[@magaliserravale6742]

Primeira vez e tô mega feliz pois consegui 16 horas. Já sigo a low carb e queria algo diferente então segui seus conselhos e dicas e me joguei de corpo e alma! Obrigada Tati e tua saúde ❤️😘

[@tuasaude]

Que feliz que ficamos por você. Parabéns parabéns. A parte mais difícil você que fez. Parabéns pela sua garra. Beijo

[@magaliserravale6742]

Uma dúvida que tenho é, posso quebrar o jejum com um café termogenico que tem apenas 36 calorias. E na composição tem canela,curcuma, tcm,taurina,colina e picolinato de cromo. Será que posso usar ele no dia que não quiser o caldo? ​@@tuasaude

[@camilateles6321]

Realmente uma vez por semana da resultado? Taty voce é maravilhosa, didática incrível, estou com 81 kg Pesava 68 kg,nao reconheco meu corpo , foco sem desanimo vou começar hoje!!

[@tuasaude]

Dá resultado sim! Experimenta e depois vem cá nos contar :)

[@camilateles6321]

@@tuasaude comecei hoje conseguir 17 horas só semana que vem agora !!!! Beijos meu amor 😚

[@eliasaglo3721]

Nossa amei as dicas Doutora Tatiana Zanin,eu anotei umas dicas suas sobre asma(pois tenho e no outono e inverno aqui em Goiás é muito seco e faz mal as temporadas de seca)que nunca mais esqueci 😊

[@tuasaude]

Eehehe que bom saber que te podemos ajudar! Obrigada por nos dizer! Continua desse lado :)

[@marianafigueiredo9019]

Você é muito maravilhosa e didática!!!❤❤

[@tuasaude]

Eehehe obrigada! Tati vai adorar ler esse feedback :)

[@edmilsongusmao660]

É um estilo de vida, só traz benefícios e saúde, longevidade.

[@denisesimonebassi1187]

Eu já nem tomo café da manhã faz tempo. Almoço e janto junto lá pelas 17 ou 18 horas. Quase não sinto fome. Devo estar toda desregulada nos hormônios. Estou pesquisando junto com os médicos e exames.

[@tuasaude]

Olá! Claro, se suspeita de algo consulta o médico para que ele possa avaliar se está tudo bem com você.

[@delmarocha8606]

Doutora linda, que saudades de ouvir você 😊❤

[@tuasaude]

Eehehe Tati está sempre por aqui, voltou com essa tema incrível que é o jejum :)

[@jordanojordano5206]

Muito obrigado pelas informações! Queo Senhor Jesus Cristo abençoe e proteja a todos !

[@myyt4e]

Olá Tati! Ok, vou dar uma oportunidade ao jejum intermitente da maneira que voce explicou. Tenho duas dúvidas: 1) Eu cozi peixe, posso usar essa água da cozedura para tomar depois do jejum? Ou não tem o mesmo efeito? 2) A primeira refeição depois do jejum deve ser leve e sem hidratos; mas no resto do dia posso comer hidratos? Obrigada por tudo; você é mesmo a melhor. Para além de profissional, é muito cómica também 💗💗 Beijos!

[@ligialavez2226]

Tati? Adorei esse video … estava c saudades… por causa dos seus videos comecei a fazer o jejum intermitente ( já faz 2 anos e alguns meses) … meu peso está controlado . Bjs

[@tuasaude]

Ah que bom! Ficamos muito felizes :)

[@flaviaquadros3818]

Dotora obrigada por ser tao maravilhosa se sigo a muito tempo acabei de fazer certinho como voce ensinou estoy seguindo outras orientaçoes de ti com respeito a alimentaçao suas receitas agradeçfo a deus e sua maravilhosa sabedorua e alegria que nos transmite voce e um arraso amo voce querida❤❤🎉😊😊😊🎉

[@sthefanyferreira4146]

Explicação de milhões❤

[@marcileneteixeira3118]

Amei essa nutricionista, ela é ligada no 30, más é ótimo de ouvir e entender! Queria uma dica e pra quem trabalha 12/36 anoite, como faz pra fazer o jejum?

[@tuasaude]

Olá! Obrigada pelo seu feedback, ficamos muito felizes :) O horário é sempre aquele que for mais fácil pra você, de acordo com a sua rotina. É importante escolher um horário em que sabe que será mais fácil de cumprir o tempo de jejum.

[@angelicasilva3569]

Eu não sinto fome a noite. Por isso eu comecei a fazer.

[@elianavitalinopereirasilva6446]

Bom dia nossa gostei não e sacrifício nenhum

[@user-kv2zb3ie6z]

Fantastic ❤ Caí de paraquedas 🪂 já deixando likes 👍 e inscrita no canal🩷

[@tuasaude]

Seja bem vinda à nossa comunidade ❤

[@ronaldoaltosrolealtasmanob9412]

Sensational !!!!!!!!!!!! ♥️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Andrea-vv2gy]

Gostei muito. Sem enrolação e direta ao ponto. Gratidão 🎉

[@SuzanSilva-gr6zp]

Sempre vou comer minha última refeição as 19 horas só uma refeição por dia 😊

[@isabelal4948]

Que vídeo PERFEITO! Vou por em prática

[@adelmamoraesbraga107]

Amei as dicas e vou começar hoje.. gratidão!!

[@verainamerica2416]

Video maravilhoso, gratidao

[@fernandatdesousa8929]

Amei

[@nicbnunes]

Comecei hoje 24/06 com 69,4 kg Na próxima semana volto.

[@nicbnunes]

02/07 não fiz jejum sábado nem domingo Me pesei e estou com 67,5 😊

[@motoboyadriano]

Show ❤

[@naiaraoliveira3110]

Ensina como não ficar na "nóia" do doce no período menstrual.

[@BrunaLaísSilvadaSilva]

Ah no período menstrual não tem como, eu me permito sim, nós mulheres temos ciclo e uma bagunça hormonal durante a vida toda, quando a gente come o doce eu sinto que ele acalma e repõe aquilo que a TPM tira, eu não abro mão do doce nesse período.

[@pamelapaola4616]

Eu já faço sem querer 😂 Não tenho fome pela manhã e meu almoço é as 14hrs. Preciso alinhar o foco em alimentação saudável e cortar o açúcar para secar 🚀

[@bordinjessica]

Obrigada, Tati! Nunca fiz, mas vou tentar.

[@ingridsilva2068]

Obgda Tati sua dicas são ótimas isso w eu precisava

[@tuasaude]

De nada! Esperemos ter te ajudado :)

[@alvarofelipe]

Que cabelo mais bonito

[@AntoniaMaria-wu1vu]

Oi Tati estou ti assistindo pela primeira vez Moro no Piauí

[@danieladutra9634]

Perfeita sua explicação