ZAYIFLAMAYI ENGELLEYEN 3 DÜŞMAN - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Zayıflamayı engelleyen 3 düşman nedir? Kilo vermenizin önünde bazı basit engeller olabilir. Bu engelleri kaldırmak sizin elinizde!
- Hayır Diyememek ve Israrlara Dayanamamak:
Sosyal ortamlarda sağlıksız yiyeceklere hayır diyememek kilo vermenizi zorlaştırabilir. Kendinize ve hedeflerinize sadık kalmayı öğrenin.
- Motivasyon Düşüklüğü:
Kilo verme yolculuğunuzda motivasyonunuzu kaybetmek hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir. Küçük hedefler belirleyin ve ilerlemenizi takip edin.
- Olumsuz Düşünce Şekli:
Kendinize karşı olumsuz düşünceler ve inançlar, başarıya ulaşmanızı zorlaştırır. Pozitif kalmaya çalışın ve kendinize güvenin.

[@Can.kenari]

Zayıflamak isterken önemli olan şey diyet diyerek başlamak değil sağlıklı besleniyorum demek daha önemli. Çünkü insan diyet yapıyorum deyince direkt olarak kendisini kısıtlıyor ama sağlıklı besleniyorum derse porsiyon kontrolü ile kendini kısıtlamadan besleniyor. Benden size bir dipnot

[@MeltemErdogan-dg7ec]

Sizi çok seviyorum Tuğba yaprak ❤ videolarınız harika ✨bilgiler hayatımıza dokunuyor

[@GonulKocabas]

Çok teşekkür ederim ağzına yüreğine sağlık olsun inşallah 👍👏🤲😘

[@ztkardesler5240]

Tamda o durumdayım çık sıkı diyet yaptım 20 günde 4 kilo verdim ama durdu resmen aç gezdim kilom durdu 2 ay aç kaldım direnç kilomu kıramadım ve bir haftadır bıraktım artık pes ettim çünkü gitmiyor artık

[@Sevgi965]

Allah razı olsun canım benim

[@fatmat.7871]

Teşekkürler ❤..

[@Sevgi965]

Teşekkür ediyorum ❤

[@serapkoseoglu-tl2ns]

tuğba hanım diyet yaparken serbest gün yapabilir miyiz? teşekkürler

[@elmasdursun-py2my]

Slm aleyküm hocam ben asla hamur türü yemiyorum.ama 5yasinda çocuğum vücutta ödem devam ediyor. Ve kilo asla gitmiyor. Yuruyus bandi aldım.insallah gider benim.ne yapmam lazım yardımcı olsanız .size çok dua ederim

[@dilekkaya2896]

😢😢😢

[@menekseramazan6528]

Tuğba hanım ben 53 yaşındayım 86 kiloyum lütfen bana da yardımcı olur musunuz ❤❤❤

[@ozgulaydn5052]

Teşekkür ederim hocam yüreğine sağlık ben 98 kiloydum 67 gördüm sonra menopoza girdim 83 kilo oldum ne yapmam gerekiyor 🤗

[@ahmetkaraca9480]

Kendini menopoza girdim diyerek olumsuzlamamanı tavsiye ederim, tam tersi olurlarsanız işlem tamamdır, tekrar 65-67 kg’lar…

[@EmineBaser-bi9fj]

Tuğba hanım günde 5 maden suyu içmekte bir sakınca varmı

[@meltemozcifci3736]

Kusura bakmayın ben dayanamadım da. 5 çok değil mi? En fazla 2 tane diye biliyorum. Ayrıca asitli bütün içecekler mideyi genişlettiği için pek önerilmiyor.

[@allahverdiallahald4310]

Ben iki haftadır hergün sabah kahvaltim 700 gram üzüm 1 somun ekmeği böyle geçiyor akşam yemeği kiraz ekmek yerim muhteşem kilo verdiriyor

[@Dobiskedi]

çok saçma

[@meltemozcifci3736]

Dalga mı geciyon

[@allahverdiallahald4310]

@@meltemozcifci3736 neden dalga geçeyim

[@sevgikarahan6928]

Tuğba hanım ben 58 yaşındayım aynen bende Pazartesi başlıyorum iki gün sonra yapamıyorum nolur babada yardımcı olurmusunuz 10 kilo vermek istiyorum şimdiden teşekkürler

[@dilekkaya2896]

Ben yemeyince yemiyorum ama yed8gim zaman kendimi durduramıyorum neyapmamgerekiyor hocam 8ayda 35kiloverdimm

[@haticeylmaz9716]

Ne güzel 👍🏻 tebrik ederim 👏🏻

[@haticeylmaz9716]

Ben de istiyorum 😢 ne güzel sonuç sizinki 👏🏻👏🏻

[@ayseay4254]

Bende aynsyımm valla üç gün aç gezerim su orucu ile ama yedimmi iki tabak makrna yerim 👀nolcak böyle bilemedim 🤷‍♀️

[@dilekkaya2896]

@@haticeylmaz9716 zoroldu ama başardım 6aydirddakoruyorum 60ve62 arasında gidipgeliyorum

[@dilekkaya2896]

@@ayseay4254 neyapcz bilmiyoruz bizimki neden galiba çok çiğneme yapmadımızdan galiba