TUTORIAL LATIHAN OTOT KAKI DI GYM ✅ FULL WORKOUT 💪

[@januar2741]

suka bngt modelan vlog bgini, ga bnyk editing dan kliatan real. mantap bob, keren!

[@2NineFitIndonesia]

Makasi 😊

[@Ana-fr5cj]

Real bgt y vidionya bnr” hidup. Biasa youter lain kl d post di sosmed gni hrsny agk mewah” gtkn

[@joeso6389]

I love watching sam sulek, bikin gini qja bang liat orang lain latian lebih satisfied menurut gua. Nambah pengetahuan gym jga kan..

[@2NineFitIndonesia]

Makasi 😊

[@real_1602]

Semoga badan saya bisa bagus banget kaya bang Bobby dalam 2 tahun lagi, sumpah saya terinspirasi sekali dari pola hidup sehat nya bang Bobby, sukses terus sampai menjadi juara bang, aamiin

[@2NineFitIndonesia]

Amin sukses selalu 😊

[@ForYou-eb6ob]

Amin bang...tpi klo bisa natural ya...jika panutan nya bang bobby

[@rezaalif9888]

2 tahun? Jgn mimpi

[@kentankgamers3088]

Kalau ingin seperti boby, harus konsisten minimal 12 tahun bang, jadi semangat terus, jadikan workout sebagai keseharian bukan dipaksakan

[@kelvin_ekay]

2 tahun? Wkwkwwkk minimal 10tahun++ kalo natural😂

[@okaputra_1192]

Mantapp.. videonya detail sekali lengkap , pola latihan + makan juga. Next bikin video yg seperti ini lagi suhuu...👍👍

[@SyarifSuper]

So insightful!! Thanks for sharing bang Bobby ! Request konten full day of eating pas lagi prep contest bg Bob, bisa dijelasin juga tentang jam makannya, hehe, thank youu 🙏🏻

[@2NineFitIndonesia]

Siap 😊

[@jimmyfernando8698]

sudah konsisten 2 bulan ini gym, seminggu 4-5x .. tips bro bobby benar2 membantu tak lupa juga tips legend indonesia bang ade wkwk semoga kedepan makin sehat dan juga so pasti badan makin jadi

[@2NineFitIndonesia]

Makasi sehat selalu 😊

[@laodesamsul5159]

Kalo saya Leg Press beban 250-300kg 6-8 repitisi tapi tidak terlalu sampai ke bawah seperti Bung Bobi krn saya Targetnya Otot paha samping dan betis. Kalo untuk paha bagian bawah beban nya saya main 180-200 kg tapi Posisi kaki saya taruh bagian atas dan melebar biar otot paha bagian bawah tertarget.

[@2NineFitIndonesia]

Boleh saja 😊

[@_rcp]

wkwk mantap bang bobby, kebetulan saya latihan kaki 2x seminggu juga, pokoknya rasanya nikmat leg day 2x seminggu 😂😂

[@ezaraedyramadhana8636]

Next shoulder, biceps dan triceps bg bob 👍😁

[@2NineFitIndonesia]

Ok 😊

[@nasruddintambunan]

dari semua latihan di Gym, leg press inilah latihan yg bisa bikin otot serasa panas terbakar.......panas dan sakit..

[@effendiyusuf3624]

So helpuful...thanks brader, tetap semangat bikin konten bermanfaat seperti ini

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama 😊

[@atonaton888]

Pola istirahat bisa ikuti Pola latihan bisa ikuti Pola makan, wah susah. Saya sih makan seadanya, kalau kebetulan ada daging hajar, tapi kalau adanya gorengan ya no problem. Intinya konsisten berikan yang terbaik untuk badan dan jangan memaksakan diri diluar kemampuan. Semangat sehat 💪

[@khairulazhar7672]

Jd pola makannya tergantung istri yg masak ya😁?

[@Chreist]

Kerennya gym di Bali bang bob.. sayangnya di Surabaya jarang ada gym kayak gitu 😢

[@Alghi451]

Nyebrang aja kan deket surabaya ke Bali

[@azrielyahya9428]

Pake alat seadanya pun jadi kalo emang niat ngegym

[@AZ_Zuvrant]

@@azrielyahya9428 Yoii...gw aj bikin dumbbell barbell dari semen. Yg penting niat ...

[@Sabuimus]

Bro di surabaya banyak gym bagus, di semarang aja banyak

[@rullyajimurtijatmiko6117]

Ternyata Bobby Ida jg punya genetik betis yg kecil sm spt aku, kadang aneh kl pake celana krn yg bawah kelihatan longgar banget. Thanks Bob for your video, next bikin video latihan2mu yg detail kayak gini krn penting bgt buatku

[@2NineFitIndonesia]

Mau gimana lagi ? Hanya bisa di akalin dengan pakai kaos kaki yg panjang 😊😅

[@rullyajimurtijatmiko6117]

@@2NineFitIndonesia next detail latihan bahu bro, my another weak point. Ya walau bkn atlit & cm pekerja kantoran tp pengen badan lbh oke apalagi dah mendekati 40 tahun nambah otot buat bekal hari tua

[@autumnmystery]

Makasih banget ilmunya brooooo

[@23am43]

bli, ditunggu shoulder day full workout nya 💪💪💪

[@snake-re7tq]

Terima kasih atas ilmunya bang Bob

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama 😊

[@zubeir8965]

Terima kasih edukasinya, bang Bobby. Selama ini saya banyak belajar dari video-videonya. Izin tanya untuk vang Bobby ataupun penonton semua, setiap grup otot dilatih berapa set dalam seminggu?

[@mrsyarifhasanalatas8484]

Mantap coach. Btw buat dong youtube supplement apa aja yg dikonsumsi

[@2NineFitIndonesia]

Ok 😊

[@febriansidebang4489]

Share Latihan shoulder dan armsnya dong bang bob

[@2NineFitIndonesia]

Siap 😊

[@Sansan-nx1ni]

Buat yang diet dan tetap pengin manis berarti solusinya pake gula Stevia ya? Yang dari Tripicana Slim Stevia itu 80rb an untuk 100 sachet. 1 sachet (2,5gr) setara 2 sendok teh (10gr) gula pasir. Nah kalo pake Stevia gini ada batas konsumsinya gak sih? Kalo sesuai batas konsumsi harian gula biasa kan 50gr/hari.

[@2NineFitIndonesia]

Kalau saya pribadi maksimal pakai 4 sachet sehari 😊

[@udinbengkelll]

Bikin content full arm day dong bang bob

[@2NineFitIndonesia]

😊 ok

[@udinbengkelll]

@@2NineFitIndonesia persiapan tanding kalori harian nya jadi berapa bang perhari?

[@Intan781]

Bang... Buat konten Video Call dengan Akram teman GYM Abang yg di Jerman... Saya juga sudah lama tidak tau kabar terakhir dengannya🙏🙏🙏

[@beneresschariac6763]

Males ke gym bang, ada barbel dj rumah

[@batarahotdo401]

saya biasanya kalau latihannya pelan-pelan cuma kuat beberapa reps ga bisa sampe 8 tapi kalau dengan beban yang sama tapi gerakannya cepat bisa kuat 8 reps lebih, mending pelan tapi reps nya banyak dengan beban diturunkan atau gimana bang?

[@2NineFitIndonesia]

Simpel yg kamu paling bisa rasain di otot yg kamu targetkan 😊

[@Mahendravlog135]

Saya kekurangnnya juga di leg bang 😅 padahal latihan leg udah 2x seminggu , ada juga yg koment , km skip leg ya 😂 , pdhl dah latihan kaki mati”an 😅 tapi tetap semangt 🔥🔥

[@2NineFitIndonesia]

Sama saja saya juga di comment seperti itu 😊 semangat ya 🫶

[@Mahendravlog135]

Saya lagi bulking bang 🔥 🔥 ingin sekali latihan bareng sama bang bobby dan bpk ade rai 🔥🔥🔥🔥

[@Isalmods]

Mau nanya, kalo latihan full body 6 hari dan 1 hari nya untuk rest. Itu boleh gak? Mohon sarannya 🙏

[@2NineFitIndonesia]

Boleh saja😊

[@masmasreguler]

Iya setuju bang. Betis tuh ngaruh juga sama gen. Saya udah 2 tahunan jim. Tp betis segitu2 aja. Apalagi di jim tempat saya latian gapunya alat buat latian betis wkwkwk

[@2NineFitIndonesia]

Semangat 😊

[@masmasreguler]

@@2NineFitIndonesia tunggu saya icn 2025 bang wkwkwk

[@ismanda1671]

Bang Bobi Tanding di iven mana

[@2NineFitIndonesia]

Icn bali 😊

[@Lujorr]

Bikin Resep bulking yang murah dong bang,

[@liveviewmode]

Thank you Bang Tutorial Leg Day nya. Very inspiring. Btw, bila sudah minum creatine setiap hari, apakah ketika latihan masih bisa ditambah menggunakan pre-workout suplement. Mohon infonya, Terima Kasih

[@2NineFitIndonesia]

Masih di tambah dengan pre workout 😊

[@liveviewmode]

Siapp, Thank you Bang.

[@mr.wowwooo6063]

SEMOGA SUARA ANDA BISA KEMBALI LAGI🙏

[@2NineFitIndonesia]

Amin 😊

[@CrazyMinecrap]

Love this types of content

[@2NineFitIndonesia]

Thanks 😊

[@helmangarage1219]

Bro bob,coba metode lompat tali skiping

[@muhammadruby1982]

pernah sampe hampir nangis pas leg extension hampir netes air mata, karena gerakannya sampe bener² failure

[@muhamadreynaldibudisiswant6800]

23:38 Bg kalo latihan betis yg jinjit itu, engkel kerasa nyetrum kenapa ya? & baiknya gimana

[@2NineFitIndonesia]

Coba di panaskan dulu satu set dengan beban ringan dan di di stretch dulu 😊

[@ahmad-bu3uq]

The next ade rai

[@2NineFitIndonesia]

Thanks 😊

[@sigitsetyatama4219]

Lanjutt upper bang bobbb💥

[@2NineFitIndonesia]

Siap 😊

[@KumaraAlarda]

Bang.. klau putih telur campur madu bagus tidak.. d bkin kyk jus gitu

[@2NineFitIndonesia]

Boleh aja 😊

[@KumaraAlarda]

@@2NineFitIndonesia ok makasih bang infonya🫶

[@herling437]

God bless Boby ida

[@heripujiantoro2904]

Moga di jawab🙏 Beban di gym mentok mau nambah power gk kuat solusinya gimana bang? Makasih🙏

[@vongola6932]

Lanjut terus bang body part yang lain😁😁💪💪

[@2NineFitIndonesia]

Siap 😊

[@wahyuardijanto1725]

Bob, badan kamu kelihatan lebih kering sekarang. Siap bentanding neeehhhh💪

[@2NineFitIndonesia]

Makasi I do my best ya 😊

[@Rendi66-r6j]

Pengen banget punya badan bagus, udah capek bgt punya badan kurus

[@Fatkhurrozaq-rs8yf]

Saya trauma fitnes, testis saya jadi cedera sekarang jadi atrofi testis trus saya cek di agnosa varikokel semua jalan satu2nya oprasi,buat kalian pemula klo ke gym minta di ajari jangan asal salah gerakan bisa fatal kayak saya cindera

[@ARIF-hx2vc]

kok bisa kena testisnya, emang latihan apa?

[@Fatkhurrozaq-rs8yf]

Latihan kaki bang seperti di video

[@linuxmint8195]

Maaf bang, jangan yang berat berat dulu disesuaikan aja, kalau ada temen ya syukur bisa ngajarin. Proses memang lama kalo mau cepet ya pake roid tapi ya itu kita harus terima resikonya. Gpp bang sehat sehat..🙏🙏

[@MrVox-wm5we]

Jangan jangan bebannya terlalu berat itu

[@ghanangardiyanto1181]

Baru saja aku leg day bang bob,, di hajar habis sama PT yang tiba2 kasih arahan, karna biasanya aku tanpa PT Alhasil kaki habis dan saat turun tangga waktu pulang aku jatuh🤧

[@ekodoang1465]

Wkwkwkwk...up's. Sorry

[@bwae4680]

Garam himalayanya ganti garam cap kepiting/cap laba2 boleh gak?😅 lebih murah

[@Hasazacza]

Mas bob saran dong untuk memperbaiki siku tangan yang menonjol harus melatih otot?

[@RYPFURY]

bang bob, klo di gym cuman ada alat legpress doang cara ngelatih hamstringnya gimana?

[@gazaoktovan4957]

Boleh minta tips shoulderny mas boby

[@2NineFitIndonesia]

Next ya 😊

[@codewithdary]

Legend.

[@2NineFitIndonesia]

Thanks my bro ❤😊

[@r_c______d]

Kalau leg day boleh di tambahin lari/jogging di treadmill?

[@TeguhElyansyah]

Tanya om bobby.kalau Latihan kaki sminggu 3 kali g mana..senin quad kamis hamst sabtu quad..lbih baik 2 kali atau 3 kali dlm sminggu...?trimakash

[@2NineFitIndonesia]

Sesuai kebutuhan dan recovery 😊

[@helvydasari6365]

cara squad machine bang

[@yusralbang8043]

Bang Bobby saya mau nanya nih,aku sekarang lagi program Diet dan aku latihan beban/olahraga di rumah, umur aku udah 45 tahun apakah masa otot aku masih bisa berkembang ? Aku tunggu jawaban dari Bang Bobby.

[@2NineFitIndonesia]

Masih bisa 😊

[@yusralbang8043]

Ok Bang👍

[@ahmadyamin0623]

Bang mau tanya, berat badan sama tinggi badan berapa bang ?

[@willywijaya9302]

while doing leg extension at the peak contraction i usually feel my hips kinda limp (lemas), is it normal bang bob ?

[@sangmalaikat3791]

Stop colly

[@2NineFitIndonesia]

Coba untuk dorong bokong ke bawah 😊

[@bennytansusanto]

bang bob, kalau lagi pemanasan ada restnya atau lanjut ke set selanjutnya ? kalau ada restnya rekomendasi berapa detik, bang ?

[@2NineFitIndonesia]

Rest sekitar 1-3 menit 😊

[@bennytansusanto]

Terima kasih bang 👍

[@johnbandotzzz]

Wow ❤

[@NixyYouTube]

Semoga bang Bobby ototnya semakin besar

[@batarahotdo401]

Makan karbo sebelum latihan pas lagi cutting apakah tidak mempengaruhi proses Cutting bang?

[@2NineFitIndonesia]

Nope 😊

[@vallch164]

bro got the whole bakery

[@rudykeef2960]

saya dapat ilmu

[@2NineFitIndonesia]

Mantap 😊

[@karangjayendra1577]

Knapa gak isi squad??? Semoga di bales ya😊😊

[@piston5801]

Latihan leg kalau cuma squad bagus ga bang?

[@_putra_adam]

Bang mau nanya, saya mau ngegym tapi mata saya minus. pengaruh ga sih sama mata minus kalo buat ngegym/workout 🙏🙏

[@ryanastronout699]

Pakai kacamata sport

[@silvanusdeo2854]

Bang bobby kalau di gym nya ga ada alat leg curls bisa di ganti dengan gerakan apa ya bang buat melatih hamstring kita ?

[@2NineFitIndonesia]

Sumo deadlift atau romanian deadlift 😊

[@sugurushi]

Kalau latihan dengan dumbel (home workout) bisa diganti gerakannya dengan gerakan apa ya?

[@adreanamran7554]

Uhh kecuali sya ada badan besar bis badan aku jadi sixpack sma arm back chest legs

[@babytomato1235]

perfecto 💯

[@2NineFitIndonesia]

Thanks

[@Lujorr]

Maaf bg saya nanya di luar konteks, kalo lagi bulking hal apa aja yang harus kita hindari?

[@2NineFitIndonesia]

Makananan yg tidak berkualitas 😊

[@Lujorr]

@@2NineFitIndonesia contohnya bg

[@jimmyfernando8698]

bang bob buat minyak zaitun nya merek apa ya ?

[@2NineFitIndonesia]

Kalau saya pakai untuk cooking 😊

[@AnggaTOT]

Bang Bob leg press bagusan yang duduk nya lurus apa baring?

[@2NineFitIndonesia]

Dua duanya bagus 😊

[@AnggaTOT]

@@2NineFitIndonesia makasih bang

[@bagasyogaberlian1428]

Bli kalo habis leg day besoknya kaki ngga bisa lurus itu biasa kah?

[@2NineFitIndonesia]

😅 terkadang

[@hendykurniawan446]

Kak bobby,kalau after workout makan buah bagus ga

[@2NineFitIndonesia]

Bagus saja 😊

[@hendykurniawan446]

Terima kasih kak Bobby atas info nya

[@heruprayogo825]

Saya tinggi 190 legday 2 kali seminggu tu sudah bagus ya Bang Bobby

[@2NineFitIndonesia]

Sudah ok banget 😊

[@heruprayogo825]

@@2NineFitIndonesia mksih bnyk bang bobby buat jawaban nya semoga sehat selalu dan sukses karirnya aamiin😁😁😁

[@TandyZH]

Bang Bob , kalau legday bagus nya seminggu dua kali atau seminggu sekali saja ya ? Kalau kelamaan ga di latih, nanti pas latihan kaki lg rasa sakit nya kaya pas pertama awal latihan kaki ga ya ? Mohon pencerahan nya coach 🤲

[@2NineFitIndonesia]

Sesuai kebutuhan 😊 mau satu atau dua kali

[@kyleanuar9090]

Garam laut bukan garam biasa utk minerals.

[@2NineFitIndonesia]

Sea salt betul 😊

[@Rnaldyx]

Garam sodium or natrium ?

[@yuisoso8267]

Leg day bikin gemeter gbsa jln 😢

[@2NineFitIndonesia]

😂😂😂😂

[@zakizakizakizaki7560]

Bang Bob biasanya aku pas leg day main squat di barengin dengan leg press apakah tidak apa apa? Awal gerakan aku main squat 5set lalu setelah itu aku leg press 5set juga, apakah itu kebanyakan? Tolong bantu jawab

[@2NineFitIndonesia]

Boleh saja 😊

[@muhammadfatihabrory650]

bobby kmu masi sering latihan sma mas ade rai?

[@2NineFitIndonesia]

Jarang 😊

[@muhammadfatihabrory650]

@@2NineFitIndonesia wahh bobby kamu sangat ramah,cepat sekali kmu merspon setiap pesan yg di kirim vans mu, apakah kalau aku ngirim pesan lewat insgaram kamu akan mersponnya jugaa?

[@user-gr9co7nj4p]

kalo ngecilin kaki gmna bobb?

[@2NineFitIndonesia]

Jangan di latih 😊

[@HanfM]

kok ga squad bli?

[@2NineFitIndonesia]

Satu legday mulai dengan legpress satu lagi dengan squat 😊

[@dikisodik4825]

Bang bob kayanya suami takut istri ya 😂 wkwkwk

[@2NineFitIndonesia]

Lebih tepatnya sayang istri 😊❤

[@dikisodik4825]

@@2NineFitIndonesia ih mantap emang panutan ☺

[@bobSalazar9898]

Legday💪🫠

[@2NineFitIndonesia]

😂😂😂

[@hamdaniazmi6005]

Coba sering naik gunung bob.. Pasti betis kamu cepet besar

[@2NineFitIndonesia]

😅 ok

[@arjun8653]

Bg berotot apa boleh gym pakai sendal?

[@2NineFitIndonesia]

Sesuai aturan gymnya 😅

[@tonikukoc5510]

Yakin badan begitu natural...? Wkwkwkwkkwkwkwkwkwkwk 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@2NineFitIndonesia]

😊 tidak harus percaya tidak penting bagi saya