LEG TRAINING WITH COACH HALIM JIANG!

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@laodesamsul5159]

Saya sudah membuktikannya selama 2 bulan tiap hari latihan otot kaki di Gym kaki saya terasa kuat laripun jadi kencang dan gak gampang ngos ngosan.

[@joanwidi4290]

Bagus cara Penyampaiannya. Sayangnya gak pakai praktek. Seperti saya yg awam tentang istilah2 nya. Sama sekali gak bisa memahami.

[@unixmodjo3658]

Iya sama

[@cahyadieri8411]

Up

[@donakantiok1696]

Yes andaikan disampaikan dengan gerakan langsung pasti lebih memanjakan penonton yg masih awam inih🥺

[@cimicimi9511]

Up

[@gandaliem2391]

Up

[@jendelakertas3855]

2 bulan pertama leg day, bener2 gempor, bangun tidur gabisa jalan, naik tangga di kantor geter2, sholat waktu sujud sakit banget.. Tapi udah masuk bulan ke 3 alhamdulillah, tidak sakit lagi. Badan jadi lebih fit dan segar 🎉

[@sharkyjoni]

Lebih bijaksana jika sambil coach Jiang menjelaskan, bro Ade Rai membantu mempraktekkan di sebelahnya. Jadi bisa lebih mudah dipahami dan langsung bisa dipraktekkan mengingat keterbatasan kata dalam menjelaskan arti dan makna

[@FadilYayan-oi5up]

Betul sekali.... ,👍😁

[@topansheehan0076]

Klo saya leg day main 1.front squat 2.high bar barbel squat 3.RDL 4.lunges 5.barbel side lunges 6.standing calf raises 7.seated calf raises 8.barbel hip thrust 9.tibia curl Wajib belajar teknik eksekusi dan beban sesuai kemampuan jgn ego lifting, pake safety deker lutut dan sabuk weight lifting wajib

[@andinursandi7022]

Latihan yg paling sy suka. Leg day. Bnr2 lelah dibandingkan otot bagian lain

[@rossyyuliasari5348]

Karena ga bisa kasih contoh, baiknya tampilkan video contoh gerakannya bang ade... Kita yang pemula blm hafal nama2 gerakannya😅

[@bararesamudra3920]

Percayalah leg day emang bikin nguras tenaga bgt tapi di awalan hari / bulan aja, tapi lama2 biasa, gw beberapa bulan lalu pas awal awal ngegym jarang main leg, dan sekarang 2x seminggu main leg, kadang nyuri nyuri leg extension juga pas push day, dan benefitnya di burung kerasa bgt 🤣

[@Ghalank21]

burungnya jd galak bkan bro ??🤣

[@setiawatiwati8972]

Mas ade ..harusnya di Praktekan juga spy lbh clear

[@bayupramaditya8869]

Suka bgt sama materinya, bahas chest abis ni bli, di tunggu 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@weniqeni3566]

Mas bisakah kasih latihan otot kaki pasca kecelakaan/ jatuh? Dari tahap ringan sampai siap latihan sesungguhnya agar otot kita tidak mengecil

[@adibaguskusuma9443]

Bung apakah pernah terpikir buat ngadain 'fat camp' bagi orang2 yg mau menurunkan bb 😅

[@nitoryuiai385]

Mantap mas ade, tinggal penjelasan back, shoulder, abs, chest😅.

[@user-bz2ro2dm8e]

bagaimana gerakan leg pres dan leg extension untuk dirumah?

[@suwandifnu4996]

Next video tolong di praktekkan mas Ade,biar lebih mudah difahami.Trimakasih..🙏

[@andiardianto4360]

🎉

[@sidikrabani5763]

Mas aderai lutut saya agak lancip dan kering jd klo latihan leg disambungan lutut kadang ad bunyi2 dikit apakah tetap aman jika latihan leg atau berobat dl sblm latihan leg atau gimana saran mas ade

[@raflibahtiar6993]

yang paling serunya leg day tuh doms nya

[@waidimahsyam5999]

Pemula gak paham istilahnya. Baiknya sambil dipraktekkan langsung pak. Salam olahraga

[@rosalinda4457]

Bahas latihan gym untuk orang skoliosis dong 🙏 karena jarang ada yang bahas padahal banyak yg ingin tau

[@tanjungrajoo-vq1pv]

Untuk saran sj untuk menambahkan gambar / cuplikan video bang, agar orang lebih faham otot & gerakan yg dimaksud

[@CLIPFILM888]

HELLO KAK ADE RAI.. I HOPE YOU ARE DOING WELL.. I JUST TELL YOU THAT : KEPUASAN PUBLIK KEPADA PAK JOKOWI MENCAPAI 82%. LUARBIASA... PRESIDEN JOKOWI SUDAH MILIH GANJAR PRANOWO UNTUK MELANJUTKAN PEKERJAAN PRESIDEN JOKOWI... GANJAR SANGAT MERAKYAT... SANGAT RAMAH... MAU TURUN KE BAWAH...MIRIP SEKALI DENGAN PRESIDEN JOKOWI.. . SANGAT COCOK UNTUK MELANJUTKAN PEKERJAAN PRESIDEN JOKOWI.. SALAM PANCASILA..! MERDEKA...! MERDEKA...!

[@rinatrianawati8831]

Smoga besok2 d buatin praktek nya jd lbh optimal penyampaiannya

[@YlmCiledug-hp7sp]

Mas ade ciptain video bahas jenis2 squat seperti goblet, standart, sumo, dll. Bingung selama ini salah tidak sih gerakannya

[@AndresVinayaAsokha]

Ngakak gue, saat om ade bilang gerakannya instagramable banget😂. Ad sntilan sentulan

[@valchou7056]

Untuk meningkatkan tinggi lompatan gimana coach?soalnya jarang banget yg bahas vertical jump

[@calesticall128]

ada caranya biar loncatan lebih tinggi tidak perlu menahan range motionnya namun tetap sedikit mengangkat pantat jangan menahan terlalu lama..

[@topansheehan0076]

Latih otot tibia anterior sama soleusnya

[@DaebakPedia05]

Mksh mas ade

[@roralokayana62]

Terima kasih unk penjelasannya 🙏🏽💕🙏🏽

[@donniesitepuchannel7514]

Sya pribadi lbh rutin olah raga kaki, Krn bagus bgt manfaatnya udh gitu gratis lg

[@Mama_Abah.]

Makasih Infonya 🔥👍

[@herk77hk]

Kalo g salah dengar latihan kaki tiap hari bagus? Bukannya otot harus istirahat tidak boleh setiap hari ya ?

[@CalvinThesavius-yt1bd]

Mas ade mau tanya apakah benar kalau latihan kaki di barengan perut bisa turun bero??makasih mas ade

[@rickyfardianto7998]

Pas banget hari ini leg day

[@hesti8228]

Nah ini latihan favoritku, leg day. Seminggu 2x leg day, Quadricep+glutes dan hamstring +glutes. Bonus latihan kaki, kalori yg terbakar banyak dan tidur sangat pulas

[@egasimanullang7839]

Bg...gimana nih...ada KZbin yg nama nya (Emasuperr) yg mengatakan klw cuka apel ngk dapat menangani asam lambung yg parah/yg biasa....bagai mana itu bg...tolong penjelasannya...🙏🙏🙏

[@teukuibnuabas]

Mohon kalau bisa sambil diterangkan dipraktekan kami.pemula susah membayangkan apa yang diucapkan

[@litju420]

Hallo om, mau tanya kenapa ya saya sring mlKukan squat, tapi yg saya rsa kan malah bagian paha atas saya jadi membesar. Apa kah bisa membuat paha besar jika sering latihan squat? Atau salah gerakan bisa membuat paha membesar? Tolong pencerahan nya😓🙏

[@andimuhammadisa9649]

Maaf banget, coach halim udah baik banget jelasinnya, cuma sering dipotong mas ade

[@jacintheng4280]

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

[@rowindosimanjorang8254]

Coach cara mengatasi kram saat leg day bagaimana ? Biasanya terjadi kalau gerakan untuk paha belakang Terimakasih 😊

[@Nobicaul]

Pemanasan sebelum latihan bro, lebih baik jangan stretching sebelum latihan😁

[@calesticall128]

Rasakan dulu hebatnya kram di bagian kaki nanti akan berlarut tidak terasa sakit bukan kram.

[@rowindosimanjorang8254]

@@calesticall128 kalau sakit nya memang ada . . Nah ini tuh kram nya apalagi bagian paha belakang mau gak mau harus stop

[@rowindosimanjorang8254]

@@Nobicaul saya akan coba

[@faisalkentji9082]

keren trm ksh

[@gmcpwtvlog]

Kalo deadlift pakai hexa bar apakah termasuk hibrid deadlif?

[@isalutfi]

Menyimak

[@lukmanulhakim159]

Izin om Ade Rai, sy DL utk d pelajari, Tq

[@gasleklifestory1223]

Minta rekomendasi gerakan untuk memperbaiki kaki o gimana ya

[@hennyherlina2835]

thx mas ade

[@walimajdubofficial8292]

Saya kalo setelah latihan kaki rasanya mau pingsan om🤣🤣

[@edukasianakanak5689]

Buat saya orang yg awam apalagi ga ngerti bahasa inggris, Kalau ga di praktekan . masih banyak bahasa istilah yg ga paham.

[@ncsbowwater]

Tolong prakteknya dong Kak. Gak paham sama istilah2 nya.

[@zenalarifin8061]

bahkan kalau hari ini bukan hari kaki, hari ini hari kaki 😁

[@fungkypramana2448]

Tlg pakai contoh gerakan mas, biar lg jls krn byk org yg ga familiar dg istilah² yg pakai

[@yusufali5266]

isinya daging semua

[@note4nv]

Video 18 menit, baru upload 7 menit yg lalu. Di tonton aja belum sama lu,... penjilat

[@yusufali5266]

iyaa bang serah lu dah, emg lu si paling bener😏

[@FadilYayan-oi5up]

Bang,. Sambil contohin dong' bahasa/istilahnya gk ngerti... 😁😁😁

[@guruhwidodochannel4436]

Mas ade mau nanya, sy pingin latihan otot dada,lengan dan back yg aman karena sy ada pen 2ruas di tulang punggung sdh 5th. Target sy pingin kelihatan athletis nggk sampai yg berotot gede.

[@truehealthkei]

Mulai latihan dengan beban yang ringan dulu. Praktekkan postur angkat beban yang benar untuk meminimalisasi cedera & memaksimalkan hasil latihan. Untuk kelihatan atletis sebenarnya kuncinya di pola makan kak. Kalau badannya rendah lemak, otomatis otot2 dan sixpack kelihatan walau latihannya tidak pakai beban berat(kalistenik). Jadi memberikan kesan *atletis*. Karena kk ada cedera, semua gerakan yang apabila menyebabkan rasa sakit sebaiknya jangan dilakukan atau dipaksakan. Konsultasikan dahulu ke dokter🙏

[@guruhwidodochannel4436]

@@truehealthkei makasih kak sarannya🙏

[@donahilmy2618]

Kalo lari itu termasuk penguatan otot kaki ga ya? Mohon infonya bagi yg paham. Soalnya otot kaki saya paling sering ketinggalan kalo lagi latihan beban

[@topansheehan0076]

Cardio itu mah Tapi kaki kelatih, bagusnya latihan beban

[@indrayusepa686]

Kalau jogging bgmana mas ade?

[@UkhtiDevia]

aku yg biasa nglakuin aja agak bingung dg istilah2nya bli.. 🙈

[@henrysuhendram.d2419]

Usul tambahkan M.TIBIALIS ANTERIOR

[@wiwinwindawati2337]

Hmm..mas Ade.. bahasanya gk di mengerti sama maema Kya aq..atw minimal kasih contoh nya mas..biar paham

[@ameliaelfujoshi7013]

Tolong di contohin om😅😅

[@sutanurjaya2127]

Bahas tentang otot dada dong bli Ade suksma

[@Shofya999]

Sy ga ngerti

[@mobilmantul965]

Kalo jalan menanjak bagus gak buat latihan kaki?

[@tetfam8413]

Memberikan sebuah keterangan tanpa mempraktekan akan terasa membingungkan yg mendengarkan,

[@murniasihniluh6304]

🔥🔥🔥💪💪💪💖🇮🇩🇮🇩🌹👏🙏

[@alfrenza]

Nwxt bahu atau punggung bang Ade Rai 😀

[@Fajrin-0326]

Penyampaian teorinya terlalu lama tanpa praktek sehingga penonton agak jenuh . Mohon disertai contoh gerakan. Terima kasih

[@calesticall128]

saat mengangkat beban ambil dumbell/plate nya lalu gerakan masing-masing 12kali berat badan.

[@murniasihniluh6304]

🔥🔥🔥🌷💖🇮🇩🌹💪👍🙏