Tutorial Lengkap Latihan Dada (Chest)

Рет қаралды 11,895

Delonix Senjaya

Күн бұрын

Пікірлер: 29

@brianmoling7197 5 ай бұрын

Paling senang banget liat bang delonix upload video

@zyldrx1289 3 ай бұрын

Penjelasannya ok bgt sih, gampang dipahami mantap bang

@adrieljosephgulo 4 ай бұрын

otw latihan dengan menggunakan teori yang baruuu 😊😊

@Bangcondit 5 ай бұрын

Semangat terus bang bikin konten nya.

@ahmadziidan-i6o 3 ай бұрын

influencer favorite gw yang membahas terkait gym saat ini setelah jeff nippard

@malikdinar5075 5 ай бұрын

Bagus, bro, clear, ilmiah penjelasannya

@pandathedeveloper6660 5 ай бұрын

nggak tau kenapa sampe sekarang tuh kalo bench press ga pernah kerasa gitu chest nya, malah yang lebih kerasa shoulder, kayak kurang gitu, malah kalo push up kerasa banget, jadi lebih prefer push up

@MuhammadKaerulZacky 5 ай бұрын

@pandathedeveloper6660 coba deh nonton Chanel KZbin brodibalo dia ngajarin cara bench press yang benar gw juga kayak lu awalnya bahu depan yang kena abis itu nonton Chanel dia dan gw contohin baru kerasa chest gw

@gilangpermadi6140 5 ай бұрын

Keren banget tutorial nya bang delonix, ditunggu selanjutnya

@susetyaminardo 2 ай бұрын

Bagus infonya bang

@teguhsutrisno2290 5 ай бұрын

Terima kasih bang penjelasannya

@kelloritja9386 5 ай бұрын

Makasih info nya Bang👍

@Andidp46 5 ай бұрын

Thankyou bang 🔥

@andreandeyolavieri9875 5 ай бұрын

Bang bahas tentang Arnold split kelebihannya dan kekurangannya

@ZivaHifza 5 ай бұрын

Detail dan jelas💪💪

@delonixsen 3 ай бұрын

Semoga bermanfaat 👍

@amsalulahmad4945 5 ай бұрын

Bang bgusan tutor kamu atau bobby ida?

@febrian_shandy.f 5 ай бұрын

Bang kan gue latihan back 2x seminggu selasa ama sabtu, misal sesi latihan di hari selasa itu rowing dan di sesi keduanya hari sabtu pull itu bagus gak?

@astonakbar 5 ай бұрын

🎉

@irwansyahirwansyah1227 5 ай бұрын

Bang kenapa ya kalau chest mesin, bahu suka cedera..

@musclemotivation1930 5 ай бұрын

Resiko pakai mesin ya gk se fleksibel pakai dumble, jadi kalo pake mesin pastikan posisi senyaman mungkin. Kalo posisi belum nyaman jgn dipakasakan pasti akan cidera

@tokoduniasusupekalongan186 5 ай бұрын

Terlalu beratkah?

@Puertoriko-tv6pq 5 ай бұрын

Ada beberapa faktor 1. Pemanasan dulu 2. Shoulder jangan sejajar dengan grip machine chest press 3. Pantat menyentuk ujung belakang tempat duduk 4. Punggung usahakan tegak membentuk lengkungan 5. Busungkan dada, jadi punggung bagian atas - leher/belakang kepala (senyamanya) menyentuh senderan bench (pastikan tulang punggung bawah di busungkan dan perut dikeraskan seperti ingin menahan pukulan melalui perut) 6. Tinggal dorong (PASTIKAN SIKUT DIBAWAH GRIP PEGANGAN CHEST PRESS MACHINE!!!)

@febrian_shandy.f 5 ай бұрын

Gue kalo latihan chest cuma incline sama flat bench press doang, kadang pake barbel kadang dumble, soalnya home wo😂

@RASYADFASIHADINATA 5 ай бұрын

Sama bang, gw jg incline sm flat doang Tpi diakhir kadang kadang gw tambahin pec deck biar perih Kalo dulu sblm tau incline cm latihan flat doang wkwkwkwk

@AhmadAbdi2400 5 ай бұрын

Bench press atau push up?

@febrian_shandy.f 5 ай бұрын

@@AhmadAbdi2400 bench press

@jaluanggara403 3 ай бұрын

@@RASYADFASIHADINATA kalo mau bikin garisan ditengah dada pake gerakan flat / fly ?