【肩甲骨がガッチガチに硬い人向け】最速！３分！肩甲骨ストレッチ

今回は肩甲骨の４種類のストレッチ！
①うさぎのポーズ
②肩甲骨シェイク
③はにわのポーズ
④肩甲骨MOVE
４つの肩甲骨を柔らかくする方法を紹介しています。
肩甲骨をありとあらゆる方向に動かして、可動域を広げ、肩甲骨をはがしていきましょう！😊
肩甲骨が硬くなると、、
肩こり
首こり
頭痛
姿勢不良などの症状が起こります。
できるだけ毎日ストレッチ&はがしをやって改善していきましょう！
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＃肩甲骨ストレッチ　#肩甲骨はがし　#肩ストレッチ

[@tsubasa.0116]

助かりました！！水泳の練習前に毎日行いたいと思います

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😆

[@nasu89]

このストレッチを続けて 後ろで手が組めるように なりました！ ありがとうございます😊

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊こちらも嬉しいです✨

[@jumpup_jp]

すごいですねぇ。俺も結構続けてるんですがなかなか成果に結びつかなくて。。。。前より確実に可動域は広がってるとは思うんですが。

[@nasu89]

@@jumpup_jp コツコツお互い頑張っていきましょう！

[@happy-wanwan]

特にはにわストレッチからめちゃくちゃ肩周りが効いてる気がします。頭痛もあってしんどかったので助かりました。毎日続けます。

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@user-xl3cy562]

忖度ないレビュー、大好きです❤可愛い❤動画上げてくれてありがとう❤

[@rus8574]

昨日から始めました！ 後ろで手が組めるようになるまで続けます！

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@rus8574]

左手を上にしたらギリギリ触れるようになりました。 逆サイドを触れるようにするのと、しっかり掴めるようになるまで頑張ります。

[@rus8574]

左手上だと指2本第一関節までつくようになりました

[@ガッチャマン-n1v]

途中で送信してしまいました😓 この動画に出合えて、良かったです😊 覚えやすいので、凝り固まって辛い重苦しさが、とれるように頑張ります🍀

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😁一緒に頑張りましょう👍🏻

[@kt0815]

めちゃくちゃ気持ちよかったっす

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@まえたか-n4g]

3分でこれはかなり良い運動

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@t-s4126]

最初の土下座みたいなのは、肩が固くて一切出来ませんでした。 ３分続けたら、肩回りが温かくなりました！

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@dkluvchu]

最近肩がこりすぎて困ってたけどたまたまこの動画がオススメで出てきて見てやったら良くなりました出会えて良かったです❣️💕

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😊✨

[@星-h9c]

めっちゃほぐれます！✨

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@かえかえ-z1g]

どんくらいで効果出ますか？

[@user-np1cz4vy2f]

3分はお手軽

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@すう-m5h]

生きてるうちにできるかな？ めちゃくちゃ 肩甲骨 硬いんだけど。 とにかく 地味に続けてみようかな。

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😁

[@バナナ-x7p4s]

このストレッチは何セット行うのがベストですか？

[@TV-co8ld]

1日一回でOKです😌✨

[@jumpup_jp]

肩関節がゴリゴリ鳴るんですけど、気にせず続けても大丈夫でしょうか？

[@TV-co8ld]

違和感や痛みを感じる場合はその種目だけスキップしましょう😌

[@jumpup_jp]

@@TV-co8ld ありがとうございます。痛くはないんですけどゴリゴリ言うんですよね。違和感ってことでやらないほうが良さそうですね。。。

[@たんじぇんと-u4w]

受験生だからガチで肩凝ってるから直したい😭

[@TV-co8ld]

ストレッチしてほぐしましょう😊✨

[@ヒデ-t4s]

このすとれっちは柔らかくなりますか？

[@TV-co8ld]

肩甲骨周りが柔らかくなります😊✨

[@北郷暖陽]

はにわストレッチの時右肩がめちゃくちゃ痛いんですけどなんでかわかりますか?

[@TV-co8ld]

様々な原因が考えられますが、肩関節の可動域制限、背骨の中心である胸椎と言われる部分の可動域制限、その他要因が考えられます。 痛みがある場合は無理せず、スキップしてください😌

[@かぶとむし-k3w]

とりあえず今日から1ヶ月続けてみよー

[@TV-co8ld]

ありがとうございます😌✨

[@100manko7]

最初の姿勢でつりかけてこわかった笑笑

[@t-s4126]

一緒一緒！(笑)

[@revelationrevelation5598]

はにわストレッチと肩甲骨move を　したら， 肩甲骨から音を出てきました。それはなんかおばあちゃんになるということですか😅

[@csadanandancsadanandan8132]

Good

[@TV-co8ld]

thanks👍

[@Massopdayon]

これ自分肩周り硬すぎてめちゃめちゃしんどい、

[@TV-co8ld]

最初はしんどいかもしれません😣無理なく続けてみてください！

[@sana1078]

これって正座じゃなくても大丈夫ですか？

[@TV-co8ld]

大丈夫です😊👍🏻

[@イエーイ-v1b]

サッカーでキーパーをやってるんですけど、このストレッチはやった方がいいですか？

[@TV-co8ld]

やっておいて損はないと思います😌👌

[@adios.namaste]

一番最初の手を後ろで組むってのすら出来ない笑

[@adios.namaste]

おおお、、、透、、、

[@いちこめ-f5i]

コレ無理よ🤣🤣🤣😅つったよ😂

[@合戸正子]

痛いです

[@ぶりぶりマン]

きもちぃ

[@softerbowlinger7939]

友よ…

[@lucysandesu]

一番最初の両手組んであげるのが堅すぎてできません😢

[@TV-co8ld]

少しずつやっていくと柔らかくなっていきます😌✨

[@ガッチャマン-n1v]

あまりに首から肩、肩甲骨にかけて

[@Okintm]

三頭が邪魔すぎる笑笑

[@TV-co8ld]

😂

[@トータスパパイヤ]

固すぎてストレッチすら出来ない😢

[@TV-co8ld]

少しずつやっていきましょう😌✨

[@koyori5671]

はにわのときポキポキ音鳴るんだけどなんでだ😂

[@TV-co8ld]

痛みがある場合には無理なく続けて下さい😌✨

[@mash-z8f]

モテ期って マンガが発祥だったかな？

[@ryotuful]

そもそも後ろで腕組めない人はどうするの？ この動画ガッチガチに硬い人向けじゃないじゃん

[@京子-d2o]

利き腕のほうが硬いという

[@TV-co8ld]

使いすぎで硬くなるパターンもあります😌✨