Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль

Беспокоит боль, напряжение или просто дискомфорт в зоне шеи и плеч? Эти глубокие упражнения растяжки помогут тебе расслабиться и почуствовать себя лучше уже после первой тренировки. Я подобрала для тебя самые эффективные движения, которые ты можешь сделать даже не вставая со стула на работе. Поэтому не откладывай, и позаботься о здоровье твоей шеи и плеч уже сейчас!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение растяжки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном для себя ритме, не допуская боль или дискомфорт какого-либо типа. А также дыши спокойно и равномерно. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#растяжка #растяжкашеи #шеяиплечи #плечевой пояс #здороваяшея #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/... 📆
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/...
💦 Удачными сочетаниями с этой растяжкой будут:
мягкая растяжка для спины • ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИН...
медленная тренировка на пресс • МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНА...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkS...
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/...
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

🗓ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ на ежемесячный календарик тренировок из дома всего по 20 мин/день boosty.to/delaytelo 💥ЗАБЕРИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет тебя к ТВОЕЙ цел без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/

[@irynapanchenko2285]

Милая девушка! А что скажете на счёт обвисшей платищмы? Пто поддаётся????

[@Sofia-zf6lz]

Два дня мучилась с ужасной болью в шеи и спине, сделала вашу тренировку и все прошло! спасибо огромное!

[@ГерасимоваВероника-ц2х]

После этих упражнений как гора с плеч.. Спасибо Вам огромное!

[@ЕкатеринаШевель-ь5ч]

Я не правильно себя Вела, у меня заболела шея, я терпела и не пошла к врачу, гимнастику делала, но она не помогла, в результате боль только усилилась, мышцы у шеи задубели, боль усиливалась к ночи, перестала спать, даже противоспалительное не помогали. Врач назначил миорелаксанты и противоболевой препарат

[@Maksim-j4t]

​@@ЕкатеринаШевель-ь5что-же самое но пока-что ещё не ходил к врачу

[@ksesha_ksysha]

@@ЕкатеринаШевель-ь5ч капец 😰

[@КатяСмельская]

Это самое иделаьно видео. Здесь прекрасно всё: Успокаивающая музыка. Понятные упражнения Синхронное действие с приятной девушкой. Это действительно самый лучший комплекс, который я видела. Открываю его два раза в день. Спасибо огромное!

[@spirina1185]

о боже , спасибо огромное, пару дней болели надостные мышцы , после ваше тренировки как-будто заново родилась

[@АнастасияЛаскина-з2ч]

Обычно не оставляю комментарии, но хотела Вам сказать - спасибо! С Вас началось мое путешествие с телом, я много сижу - т.к работа за компьютером. Наткнулась на видео и сделала растяжку - было очень приятно, стала бодрее. После подписалась на Ваш канал и начала наконец-то что-то делать! Было сложно прийти к этому самой, но с Вашими видео это удовольствие! В очередной раз не "начну с понедельника", а просто начала делать и получила кайф (с воскресенья началось дело, хаха). Начала заниматься по другим видео тоже и мне очень комфортно делать это вместе с Вами! Спасибо еще раз! Маленькими шажками я иду - и слышу, как организм говорит и мне - спасибо.

[@pompik4er]

Эффект чувствуется с первого раза, это просто чудесно! Спасибо вам большое💗

[@Евгения-в5е6у]

Я пока что в декрете. Очень много дочка на руках. Плечи, спина все болит. Но эта растяжка прям спасение, спасибо большое

[@ЗаринаКалмуратова-я3ф]

Увидела хорошие комментарии. Не поверила конечно. Попробовала и приятно была удивлена. Усталость прошла. Вся боль прошла. Позвонки подышали в буквальном смысле слова. Но я упражнения продела 2 раза. Спасибо огромное.

[@Listik_24]

Спасибо, сделала уже 2 раза, каждый раз ощущаю насколько классно всё расслабляется. У меня плечи постоянно поднятые и напряжённые 🫨

[@RHa-k5l]

Спасибо! Отличные упражнения. Музыка супер. Напрягает только постоянное " почувствуйте работу, работа мышц". Не хочу думать про работу. Хочется полного расслабления

[@МарияЕлисеева-з3и]

Супер, такая легкость в плечах появилась, как гора с плеч в прямом смысле!

[@AidanaKasymova-if1bv]

Всегда делаю именно эти упражнения, очень сильно расслабляет мышцы шеи!! Я довольна тем что она объясняет что дает каждое упражнения, и голос тоже спокойный рай для ушей!!🥳🥳

[@dellysty]

ой как вовремя!!как раз решила заниматься растяжкой для всего тела, это видео отлично дополнит мой плейлист) спасибо🫶🏻🫶🏻

[@delaytelo]

Шикарно!! Загляни в наш плейлист "Для тела и души". Может, еще что-нибудь присмотришь 💚

[@-finaldesteny-6653]

👍Vielen Dank, diese Übungen haben mir sehr geholfen. Nach diesen Übungen verspürte ich eine völlige Entspannung im Nackenbereich❗️👌 Beste Grüße von🇩🇪👋🇷🇺

[@МарияСемухина-ю5м]

Вааау обалдеть так легко стало после вашей тренировки, спасибо большое

[@Zamm01reg]

Мне очень нравится, что Вы обращаете внимание на группу мышц, которая работает в конкретном упражнении)

[@elenakazashinskaya5003]

Это то,что реально нужно!👍🙏

[@delaytelo]

Класс!! Очень рада, что угадала с тематикой 💚💪

[@Kot_v_sapogah888]

Спасибо большое ,сделала и мне стало легче ,спасибо ,что помогаете людям

[@pm2798]

С такой растяжкой, я и не заметила как время пролетело) Спасибо большое

[@НурайОрмантаева]

Прям боль с плечей и шеи ушла,спасибо огромное!❤❤🎉🎉🎉😊

[@nari_dal]

супер лёгкое и комфортное растяжка ❤

[@qqq6139]

эффективные упражнения была боль с левой стороны от шеи и до лопаток, после выполнения комплекса она в разы уменьшилась. спасибо❤

[@НастасьяЦы]

Самое лучшее видео с растяжкой шеи !!!!!❤

[@ЕленаТатаринова-ч1м]

Несколько дней страдала, плечи сами поднимаются, я их опускаю, напряжение сильное. Хотела уже идти на массаж, но нашла вас. Очень помогло, спасибо большое, буду делать пару раз в день))

[@Mila_na018]

о чудо. после первой же тренировки боль ушла🙏🏻 спасибо ☺️

[@Несдавайтевдетдомплиз]

Часто рисую сидя в позе "креветки", после того как заканчиваю рисовать у меня ужасно болит шея, плечи и спина..Эти упражнения избавили меня от этой боли, теперь делаю их в перерывах между рисованием🤩

[@ElenaKazanceva-b7t]

Это то, что мне было нужно,у меня переодически болит возле лопаток,ох,как я прогрела мышцы,божечки,спасибо!!!!🎉❤

[@АнастасияМихайлова-я8о]

Никогда не пишу комментарии на ютубе, но этот комплекс спасает меня от головных болей, когда в целом снижается активность и видимо забиваются мышцы, постоянно к нему возвращаюсь и кайфую Спасибо большое❤

[@smetanka33]

Хорошие упражнения, у меня несколько дней болели мышцы шеи, посмотрела это видео, боли почти прошли

[@ЕленаКочетова-о9ф]

Спасибо , дорогая! Замечательная растяжка.

[@delaytelo]

Лена, безумно рада, что понравился этот комплекс ☺

[@GalinaLebedeva-vb5kg]

Благодарю вас. Всем счастья процветания вашему каналу хорошего крепкого здоровья красоты молодости любви.

[@sal0xz]

Это как медитация)) чуть не заснула да ещё и боль ушла. Спасибо Наташа!!!!❤

[@KateRoninova]

Какая легкость после упражнений, спасибо!

[@ssanchpanch]

Спасибо прекрасная девушка, ты лучшая 😭🫂 Как же болела шея и спина, теперь как гора с плеч

[@nataliyolcu5625]

Благодарю! Это супер! После долгой работы за компьютером🎉❤

[@ДарьяПятаева-ж7ы]

Очень классные упражнения!! Болит шейно-воротниковая зона А с этим комплексом все расслабилось Спасибо!!

[@ТатьянаКоролева-э8л]

Если бы можно было, поставила бы 1000 лайков, мне очень помогает, большое спасибо!

[@ДаринаБакирова-е9п]

Не знаю, что именно помогло, но два дня ужаснейшим образом щемило спину между лопаток, даже руки поднять не могла. Вчера вечером сделала комплекс - утром проснулась без боли! Это было как чудо! (В комплекте с мазью и магнием, конечно)

[@Brawlst999]

Ой как хорошо у меня до этого шея болела а сейчас идеально. Спасибо вам огромное

[@ИринаРозалёнок-ш2л]

Я Вам Очень , очень Благодарна за такое полезное и необходимое видео !!! Ваши упражнения на 100% грамотные и они безупречно работают - только делай и помогай своему телу ! Спасибо Вам огромное ! 🌹🌹🌹🌹🌹🙏🥰

[@ОксанаКозелецкая]

Я так круто все сделала что отозвался низ спины! Бока ожили!! Наташа каждая тренировка на вес золота!!

[@Wwtzff]

очень приятно, выполняла на рабочем месте, перестала хотеть спать и ослабила боли в шеи. Спасибо большое!

[@Olga_S_91]

Моя шея говорит Вам «спасибо» 😊 благодарю 🙏🏻

[@spit-spot]

благодарю вас! очень болит правое плечо - сделала и даже полегче стало!

[@ssourcherry]

Регулярно делаю эту растяжку и каждый раз кайфую😌, на самом деле чувствую как расслабляются мышцы 😃. Большое спасибо 😊🫶

[@FaridkaUSA]

Реально помогло, спасибо 🙏мучался пол года. Буду теперь этот комплект делать каждое утро

[@mashyga333]

Да это же просто супер пупер какое то!!!!!! Спасибо ❤ прекрасная добрая принцесса!!!

[@Алина-с2ш7о]

Супер! Впервые на вашем канале, хотела просто немного размять шею, видимо не так лежала, но результат огонь!

[@user_lguvyodsb]

Хочу вас поблагодарить! Постоянно болит шея, просто безумно. Сидящая работа за компьютером, плюс зависима от телефона, на спорт время не нахожу, но на ваши занятия стараюсь перед сном немного времени выделять. И, боже, как же приятно становится в шее, проходит боль после упражнения "молитва". Спасибо вам огромное ❤

[@udjinsok]

Отлияная тренировка! Можно сделать прямо в кровати, чем я и воспользовалась! Спасибо огромное, стало гораздо лучше ❤️

[@irinasiberia2603]

Спасибо большое за упражнения! Работаю учителем онлайн и уже после 3-х уроков начинает ломить шею. Буду практиковать ваши упражнения 😊😊😊😊

[@ByLka-cz1pp]

После тяжёлого дя проведенного сидя , эта разминка то что надо, сразу же прошла боль и почувствовала облегчение, спасибо огромное 👍🏻👍🏻

[@anyamamyss]

Очень помогает, лучше стало, буду делать теперь раз в день, благодарю за видео!

[@aleksandrinamikkelsen2022]

Всё в этом видео прекрасно! И девушка, и музыка, и упражнения! Спасибо. Прдписываюсь.

[@user-viarder]

Чудо! Сделала все добросовестно прочувствовав, глаза закрываются! Отлично перед сном!

[@anastasiiarogacheva5378]

спасибо за потрясающую расслабляющую растяжку занимаюсь кроссфитом - трапеция и шея мое больное место

[@АрушкаДиляшкаАделишка]

Благодарю, благодарю, благодарю миллион раз, наконец то нашла то что нужно, то ,в чем нуждалось моё тело❤❤❤❤❤.Живите долго милая...

[@plot3746]

*Приветик! Подписка, лайк, колокол, уведомления! Благодарю за контент! Добра, мира, яркой Жизни! До видосов*

[@СабринаРррр]

Выполняю каждый день уже 2 недели,все боли прошли спасибо! Кроме этой делаю еще 2 комплекс и full body тренировки

[@aisa_garyaeva]

Благодарю 🙏 за практику, делаю 4 раз и чувствую лёгкость, управления Легкие, а эффект есть. ❤

[@siberfit27]

Ты как и всегда изумительна! 🤗🌷 Спасибо за классную тренировку! ✨

[@Балнур-е5з]

Боже какое точное попадание по упражнениям😍🙌🏻🙌🏻🙌🏻именно ту самую точку расслабила , шея болела глаза туманились ,после тренировки как рукой все сняло , глаза аж сияют 🤝👍🏻👍🏻👍🏻спасибо спасибо огромное ❤

[@hiddeneidji]

Вы просто ангел фитнеса! Я влюбилась в тренировки! А голос! 🥰 все тренировки только в удовольствие! А это значит, регулярность! Огромная благодарность!

[@Katerina.Filippova]

эффект чувствуется с первого раза! спасибо вам большое

[@Mari.1999i]

Спасибо, очень ноавится ваши видео, приятно с вами заниматься 💖

[@aisa_garyaeva]

Благодарю 🙏 за практику, чувствую себя лучше. Некоторые уравнения новые были для меня. Чувствуется как энергия идет с шеи в голову. Благодарю 🙏 и желаю успеха 🎉

[@ОксанаКова-щ2ъ]

По окончании почувствовала тепло в мышцах шеи и плеч. Отличный результат!

[@Hobbys_razvlechenie]

Спасибо, очень облегчает швз❤

[@anastasiatarasova2732]

Спасибо большое) упражнения помогли расслабить шею и плечики❤

[@shuga_murat]

Делала комплекс поставив телефон чуть дальше. В начале видео ваше лицо было заблюренное(в последнее время зрение упало до -0.5 из-за работы за ноутом и телефоном). А после массажа шеи открываю глаза и хорошо вижу черты лица😧 Так радостно в душе🤭 Спасибо за видео, теперь по возможности буду массировать шею😁

[@irinagoverdovskaya9563]

Огромное спасибо! Все комплекты подобраны очень грамотно. Делаю различные Ваши комплекты. Эффект просто удивительный. Вы умничка и красавица!

[@СтудиягитарыивокалаКрасн]

Спасибо вам за заботу о теле! Очень приятные тренировки!❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Желаю вам здоровья!❤️❤️❤️❤️❤️

[@КсенияДмитриенко-л2т]

Благодарю за тренировку ❤ она великолепна

[@runa_1234]

спасибо за такую прекрасную тренировку!

[@ВероникаФомина-р5ю]

Спасибо большое, с первого раза чувствуется эффект. Это самые лучшие упражнения, которые я делала

[@eva.scs.]

Огроиное вам спасибо!Отлично снимает болевые ощущения!

[@НатальяСинельникова-е3в]

Наталья! Спасибо , вы лучшая!👍🔥🔥🔥🔥🔥

[@mexow.003]

Обычно после учебного дня или просто после сна ужасно болит шея, это видео очень меня спасло💗

[@Iam____.I___am_________]

Отрастил себе горб на седячей работе, спина, плечи твёрдые, эти упражнения то, что искала буду делать утром и в офисе, спасибо

[@АннаЗабелина-э8н]

Классная зарядка❤❤❤благодарю

[@svetlana_ua1988]

Дякую вам! Ваші тренування дуже ефективні😊

[@elenafeletina9872]

Спасибо!

[@Minatru8]

спасибо за комлекс упражнений!! очень приятный и легкий)

[@tsyzhidmagomboeva4063]

Классный комплекс упражнений 😊 регулярно разминаюсь по нему)

[@nataliamorgacheva5143]

Спасибо! Реально после одной тренировки прошло плечо!

[@somethingwithmeaning7496]

Чувствую расслвбления после упражнения 🎉. 😊спасибо

[@ЕфросиньяБатьковна]

Круто! Плечо прошло совсем, шея почти, спасибо!)))

[@elizsashkina]

Спасибо большое ❤ это то что нужно ,сейчас болела сильно плечи и шеи и определенно стало лучше ❤

[@EkaterinaGlukhareva]

Класс! Недавно искала на вашем канале комплекс для шеи. И вот появился)

[@delaytelo]

Совпадение? Не думаю 😄💚 Всегда делитесь своими пожеланиями в комментариях, я прислушиваюсь!

[@lisalist0506]

Спасибо огромное!!! Шея реально расслабилась🤤

[@МарияНикифорова-м5ы]

Спасибо огромное за тренировку, ушло напряжение с шеи и плеч

[@svetlanadelight8969]

Thanks!

[@ЗинаидаТуленинова-г6ъ]

Здравствуйте! Никогда не писала отзывы на подобные видео, но Вам очень хочется отписаться. Спасибо за упражнения, первый раз нашла то что действительно самостоятельно помогло!

[@1rina-p7s]

Благодарю! Сделала на работе, очень эффективно!!!!

[@ЭлизаФайзуллина]

Спасибо за расслабляющую музыку на фоне и никакой спешки , это то, что было нужно мне сейчас!🧘‍♀️🐚⭐

[@АнгелинаЕвтых]

Прекрасная тренировка! Чувствую себя превосходно!!! Большое спасибо.

[@ДимаКостко]

Реально помогла!

[@v_oronica]

Спасибо. Это была отличная тренировка. Приятная девушка и её голос

[@yuliia_malikova]

Классные ощущение лёгкости после комплекса. Благодарю ❤