Zdrowy Kręgosłup 5 - odcinek szyjny i piersiowy | Paula Piotrzkowska

[@MonikaMrozek1]

6 miesięcy z bólem na silnych przeciwbólowych tabletkach... po 5 dniach treningowych wszystko wróciło do normy od kilku dni bez tabletek... normalny sen... aż by się powiedziało " chce się żyć " !!! DZIĘKUJĘ BARDZO !!!

[@grzegorzigras1135]

w koncu konkretnie i na temat, dobra aparycja, zwiazane wlosy a nie jak te inne lale cwicza w rozpuszczonych wlosach, co przeszkadza w odbiorze, dobra, relaksujaca muxyka, otoczenie, wszystko to tworzy odpowiedni klimat, przyjemmnie sie z Toba cwiczy, dziekuje i subskrybuje ;)

[@magdalenaczajczyk3613]

Miałam iść do lekarza ze swoim bolącym po 8-godz pracy przed komputerem kregoslupem, ale na szczescie trafilam na ten filmik i juz po jednym razie bol ustapil w 70%!!!

[@BarbaraLewandowska-zc8hu]

Paula ćwiczenie z Tobą to czysta przyjemność. Pomagasz mi iść przez życie bez bólu. Dziękuję❤

[@msw5409]

Wg mnie to najlepszy trening Pauli. Wracam do niego regularnie. Ćwiczenia świetne, muzyka i tło również. Paula swoim spokojnym głosem czyni cuda:-)

[@ilonakarbowinska4894]

Ir2we 1

[@msw5409]

To najlepszy trening na kręgosłup szyjny - z tych, które sprawdziłam na sobie. Przy okazji zachęcająca, przyjemna dla ucha muzyka. Całość z klasą ☺

[@RzatM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪

[@hattjo]

To jest zestaw ratujący życie ♥️♥️♥️ Dziękuję za ulgę w bólu!

[@paulinawilczek8954]

Czuje się w obowiązku napisac komentarz. Dziękuję dziękuję dziękuję! Mając dwoje małych dzieci, odcinek szyjny i piersiowy wola o pomoc regularnie. Za każdym razem po tym treningu dostaje nowy kręgosłup. Ból znika lub zostaje ledwie jego skrawek. Byłam kilka razy na godzin hm masażu ale efekt jest bardzo podobny jak po tych dwudziestu kilku minutach. Jeszcze raz dziękuję ! :)

[@edytajaczynska8847]

Dziękuję. Teraz w czasie kwarantanny pracując w domu coraz bardziej doskwierają bóle pleców. Nieprzystosowane warunki do pracy zdalnej plus ograniczone możliwość ruchowe dają się we znaki moim zajechanym plecom (boczne skrzywienie kręgosłupa). Od kilku dni doskwierał mi ból, a po tych ćwiczeniach czuję się lepiej.

[@czesiaaxd]

Mam mega ból pomiedzy łopatkami, przechodzi po czym nawraca. Nie znam przyczyny, ale z moich obserwacji to zla postawa i nadwaga ktorej wlasnie sie pozbywam. Od kilku dni meczyl mnie bardzo silny, piekacy bol, nie bylam w stanie zrobic zadnego treningu, wziecie glebszego oddechu sprawialo mi problem. Cwiczenia sa super! Probowalam wielu. Po tych dwudziestu paru minutach tych cwiczen, czuje natychmiastowe rozluznienie. Mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie lepiej. Komentarze podniosly mnie na duchu, wiec musialam napisac jeden od siebie 💗

[@beatabee3870]

Zmagań się z podobnym, nawracającym bólem... Jak się dziś czujesz?

[@_tk3r_517]

osoby którym pan/pani od WF wysłała/wysłał ten link niech dadzą like łączmy sie w bulu XD

[@matex5787]

oj tak tylko ze u mnie jedna osoba pozniej miala to na kamerce zrobic no to roziaganie

[@spineisjustastring]

bulu?

[@salvozzz7452]

Pięknie dziękuję, super prowadzenie, ćwiczę razem z piękną nauczycielką w ekranie. Miło czas leci a głos wspaniały

[@ewelina5701]

Super ćwiczenia, które można wykonać samodzielnie w domu :) Poproszę o więcej ćwiczeń na kręgosłup część szyjna i krzyżowa.

[@annalysa4651]

Super trening najleprzy brawo tylko chęć żeby cwiczyc

[@ewastaniszewska1130]

Fantastyczne ćwiczenia rozlużniające i rozciągające ćwiczę je rano i wieczorem już przez okres czterech lat👍polecam

[@jadwigamusialik8307]

Dziękuje bardzo za zestaw ćwiczeń , ćwiczę tydzień , pierwsze 2 dni to tylko 15 minut , teraz już całość ćwiczenia i nie jestem zmęczona . jeszcze raz serdecznie dziękuję

[@mariolaradwanska-gibado8730]

Super ćwiczenia, bardzo pomagają na spięty kark i bóle głowy, dziękuję.

[@aleksandrazelazna9956]

Dziękuję bardzo! Po ćwiczeniach w końcu mogłam przespać noc bez bólu pleców....jeszcze raz bardzo dziękuję:)

[@justyna9155]

Już sama nie wiem ile razy robiłam ten trening w przeciągu czterech lat z Tobą. Uwielbiam. Znam na pamięć. Mogę po prostu zamknąć oczy i zdrowo odpocząć 💛

[@maklakiewicz1]

Końcówka to jak dla mnie hard. Dziękuję, naprawdę pomaga.

[@karinazaborowska2285]

Mi też końcówka hard. I nie kończę bo szyjny mam rozwalony. To za mocne.

[@Roberto56163]

Twoje ćwiczenia są rewelacyjne . Bardzo dziękuję 🙏🌹💎

[@teresaadamska-hanndl1650]

Dziękuję pięknie, spokojny , relaksacyjny trening, ulga dla piersiowego.

[@TomaszBrozek-bi7jz]

A ja chciałem pani podziękować. Po 8h pracy siedzącej odczuwałem ból pleców. Po ćwiczeniach z panią zwłaszcza na odcinek piersiowo szyjny po 30 min ćwiczeń ból przechodzi jak ręką odjąć. Dziękuje. Staram się wykonywać 3 lub 4 razy na tydzień po 1h. Szkoda, że nie miałem tego 20 lat temu chodząc na studia. Od zawsze doskwierał mi ból pleców. Podejrzewam, że winą były przykurczone mięśnie od siedzenia i dlatego mi te pani ćwiczenia rozciągające pomagają.

[@JuliaKowalska-p2o]

Przyznaję, że weszłam w ten filmik głównie dlatego, że miał bardzo dużo wyświetleń 🙈 ale zdecydowanie się nie zawiodłam. Myślałam, że od ćmiącego bólu kręgosłupa zaraz zwariuję, ale przerobiłam cały trening i jest o wiele lepiej. Zdecydowanie tu wrócę!

[@Gnotek]

Kocham ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Mam wadę postawy. Od miesiąca ćwiczę, powoli wdrażam kolejne ćwiczenia z kolejnych filmów. Zapomniałam, co to ból kręgosłupa. ;)

[@nataliagomuka3611]

Ćwiczenie z Panią to przyjemność, naprawdę chce się wracać:) wg mnie jest Pani lepsza niż wszystkie trenerki znane mi z telewizora, pozdrawiam serdecznie!;)

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję :) jest mi bardzo miło

[@teresamochocka5390]

Jest pani rewelacyjna jedna w swoim rodzaju wielki dar

[@agustaweQ]

Paula nawet nie wiesz jak sie cieszę, że Ciebie znalazłam. Moje plecy są jakby lżejsze i bardziej kontroluje swoją postawę ciała. Z całego serducha polecam

[@_michael__jackson_3647]

właśnie mam wf online i pani nam to wysłała xD

[@Pal_laa]

Mi też

[@havufa]

Teżż

[@annaanna4879]

Mi tez

[@juliawojtowicz1284]

Mi też

[@wiktoriajoschko313]

Pozdrawiam ja mam teraz wf i kazał nam ćwiczyć ale ja tylko to ogladam haha

[@Pawlotscha]

Wydawało mi sie, ze jestem wysportowany, ale mnie Pani sprowadziła na ziemie. Po 10 minutach spociłem sie jakbym spędził 2 godziny na siłowni. Pani to robi z taką lekkością. Szacunek.

[@TreningFitnessbyPaula]

Spokojnie, to kwestia wprawy i systematyczności :) trzymam kciuki za postępy!

[@agnieszkaszpakowska2972]

Uwielbiam ten trening, przynosi natychmiastowe efekty 😊 Dziękuję Paula 😘

[@konradgua416]

Jesteś super dzięki, Jestem w takim stanie, że każde najmniejsze ćwiczenie mi pomaga chociaż niektóre ćwiczenia nie daję rady dociągnąć tak jak Pani przez co dostaję nawet jakiś ataku śmiechu (z bólu oczywiście 😉 ) będę próbował dalej. Akurat mam problem z odcinkiem piersiowo szyjnym a także lędźwiowym. Dziękuję

[@luizakubizna4916]

Ekstra! Czuje się jak po dobrym masażu. Dziekuję!!!

[@merfi2887]

Pani Paulo, dziękuję :) Pani ćwiczenia na kręgosłup są rewelacyjne - spokojne i bardzo pomagają. Przystępne tłumaczenie sprawia, że nie zniechęcam się, bo jestem w stanie wszystko wykonać-powolutku i bez stresu. Pomagają w bólu :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Marta Lipska bardzo się cieszę 😊 Pozdrawiam Paula

[@elzajarooh5924]

Bardzo dziekuje, cwiczania sa wykonywane w tempie na ktore moge sobie pozwolic, nie ma reklam w trakcie cwiczen, ktore zupelnie wybijaja , oraz bardzo fajne zestawy cwiczen. Pozdrwiam

[@Камила-с3у1р]

Nienawidzę tego treningu, ale robię go prawie codziennie i mi pomaga. Dzięki.

[@jolantakidaj4081]

jak zawsze czuje się świetnie po ćwiczeniach z Paulą na zdrowy kręgosłup

[@katarzynabarbasiewicz9269]

Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Od prawie dwóch tygodni mam dokuczliwy ból barku, ćwiczenia dają mi dużą ulgę. Ogólnie dziękuję za wszystkie zestawy pilatesowe. Ćwiczę z Panią od dłuższego czasu. Dziękuję!

[@joannacichon9411]

Cześć Paula,to były moje pierwsze ćwiczenia z Tobą,❤,dzisiaj sobie do nich na spokojnie wróciłam,Zdrowy kręgosłup,❤

[@Nadiennan]

Świetny trening dla obolałych i usztywnionych barków i mięśni szyi. Od jakiegoś czasu robię niemal codziennie rano i świetnie się czuję. Wielka wdzięczność dla prowadzącej

[@marwoj5733]

najlepszy trening na ból pleców po całym dniu za biurkiem! Najlepsze ćwiczenia, zawsze pomagają

[@jaroslawszeniawski4863]

Dzieki Paula. Profesjonalna robota, świetne prowadzenie programu ,az milo razem pocwiczyc. Przyjemne i pomocne cwiczenia, fajne tlumaczenie. Dobra muza w tle. Wszystko 10/10. Mega dzieki, poprosze o wiecej cwiczen na odcinek piersiowy. W kontakcie.

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję :) bardzo mi miło

[@ewalewandowska8049]

Fantastyczne ćwiczenia! Trafiłam tu przypadkiem, poszukując pomocy dla bolących pleców. Komentarze mnie zmobilizowały to spróbowania i od dawna nie czułam takiej ulgi w bólu!! Od dziś wpisuję ten zestaw w mój plan dnia! Rewelacja!!! Bardzo dziękuję!!

[@annawardzinska1926]

Dziękuję serdecznie za te ćwiczenia. Po raz kolejny mi pomogły. Już dawno nie miałam tak rozluźnionych mięśni karku.

[@elilos85]

Robię od kilku dni, szybko poczułam efekty. Świetny trening, polecam na problemy z barkami i szyją.

[@orlixx]

Ten film poleciła mi fizjoterapeutka i po pierwszym ćwiczeniu noc przespana a rano praktycznie brak dręczącego bólu ramion!!! Dziękuje Paula - zostaje tu !!!

[@ewatop701]

Super ćwiczenia👌uratowały mnie już nie raz od chodzenia cały dzień w bólu. Dziękuje☺️

[@magdalenab5959]

Dziękuję , bardzo potrzebny ruch po wielu godzinach przy biurku ,ciekawe ćwiczenia których nie znałam

[@squirrel7178]

dziękuję, bardzo dobra propozycja ćwiczeń. Mam problem z kolanami, zwyrodnienia drugiego stopnia i będę wdzięczna za wskazówki jak ćwiczyć, żeby chodzić swobodnie i nie odczuwać bólu. Pozdrawiam

[@pawelmotyczynski]

Uwielbiam ten trening! Bardzo mi pomaga w intensywnych okresach koncertowych i nagraniowych.

[@maciejklups4494]

Pierwszy raz robiłem coś takiego 😮😄😎 Namaste 🙏 będę tu regularnie

[@korneliagetler3834]

Mnie pomogło nie tylko rozluźnić ramiona po stresującym dniu, ale także poprawiło nastrój i uspokoiło. Masz cudowną aure! Dzięki Paula! :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Kornelia Getler bardzo się cieszę 😊 i jest mi miło. Pozdrawiam serdecznie Paula

[@jolantas1368]

-

[@eajaniak]

wspaniały trening, już nie mogę się doczekać kolejnej części na dolne odcinki kręgosłupa. Ja poproszę o kolejną FitYogę.

[@ullaniewiadomski2404]

Paula, super cwiczemia i muzyka ! Dziekuje

[@ewagrzelak5607]

Ćwiczę od roku wszystkie zestawy po kolei , codziennie.Czuję się świetnie nie mówiąc o wyglądzie a niedlugo kończę 60 lat.Dziękuję i pozdrawiam. A może by tak coś dla seniorów.Jeszcze raz dużo dobrego

[@HighAngel]

Cześć, Bardzo dobre ćwiczenia, szczególnie te ostatnie dały i dużo przyjemności - z zaplataniem rąk za głowę, czułem jak to działa na moje plecy. Dzięki i wszystkiego dobrego Paula :)

[@lenasemkiw3584]

Super bardzo lubię z tobą ćwiczyć pozdrawiam ula

[@barbarasliwa2839]

Dziekuje Bardzo❤ Bardzo lubie cwiczyc z Toba- ten spokoj ktory emanuje od Ciebie , wspaniale cwiczenia- calosc tworzy wspanialy relax dla ciala!🌹

[@elakielbasa770]

Kochana Pani Paulinko bardzo dziękuję za pomocne cwiczenia jak dobrze że Panią odnalazłam bo przywrucilam mi Pani zdrowie i chęć do życia dużo zdrówka dla Pani z ogromnymi podziękowaniami ❤

[@aleksandraforemna3070]

Bardzo dobre ćwiczenia. Część szósta bardzo pomaga na przeciążony kręgosłup w odcinku lędźwiowym i krzyżowym, po tych ćwiczeniach mija mi ból. Te zaś są świetne w przerwach w nauce!

[@iwonaojanek569]

Pierwszy trening który z Toba ćwiczyłam, często wracam do tych ćwiczeń. dla mnie rewelacja. Pozdrawiam

[@grazynabywalec7482]

Fantastyczny trening, w końcu plecy odpoczęły i przestały boleć.

[@monikaes3715]

Dziękuję dziękuję dziękuję dziękuję :*** Pani ćwiczenia są cudowne. Staram się wykonywać je codziennie. Dają ogromną ulgę w bolu, co myslalam, że już nic nie pomoże. ❤❤❤❤

[@TreningFitnessbyPaula]

bardzo się cieszę :)

[@aniaa2151]

Super! po tych ćwiczeniach czuję się lepiej, zrelaksowana i moj poranny bol pleców minął! Dziękuję :)

[@TreningFitnessbyPaula]

nawet nie wiesz jak mnie to cieszy :)

[@katarzynasierzputowska1974]

Wow! Ale fantastyczny trening. Moje ciało czuło się wspaniale w każdej pozycji. Od czasu czuję ulgę. no i bardzo ciekawe te ćwiczenia :) Dodaję do ulubionych!

[@marcingojtowski891]

Od czasu kiedy po raz drugi siłownie zostały zamknięte wróciłem do treningów w domu. Oczywiście nie jest to ten sam bodziec dla organizmu co trening na siłowni. Dlatego w połączeniu z siedzącą pracą (nawet 9-10 h dziennie) odczuwałem ból odcinka szyjnego i piersiowego. Od tygodnia codziennie rano robię ten zestaw i ból zniknął :-) wielkie dzięki za ten film :-)

[@joannakowalczyk5343]

cudowne cwiczenia, faktycznie jak tabletka przeciwbolowa. po 12 godzinach w podrozy a ja sie czuje super :) dziekuje!!!!!

[@infoblokwb4932]

Super. Pocwiczyłem raz i juz samopoczucie lepsze i bul jakby ucichl. Dziekuje . Bede cwiczyl codziennie rano

[@magorzataciemborowicz462]

skuteczne ćwiczenia, bardzo dobrze prowadzony trening z dobrymi jasnymi objaśnieniami, dziękuję

[@karolina5206]

Paula, jesteś najlepsza! Już długo szukałam ćwiczeń, żeby nie pogłębiać mojej kifozy i lordozy, a te są rewelacyjne, tak jak napisał ktoś wcześniej działają jak zastrzyk przeciwbólowy :) Pozdrawiam :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę 😊 Również pozdrawiam Paula

[@pawecharubin3574]

od kilku tygodni czuje bol w kregoslupie ktory przechodzi na reke i bark .... Do dzis , dziekuje bardzo bede robił je codziennie lekcje swietne ... jesteś wielka !!!! :-) pozdrawiam .Paweł

[@TreningFitnessbyPaula]

Paweł Charubin cieszę się bardzo, że ćwiczenia przyniosły ulgę ☺️ Pozdrawiam Paula

[@olgadyraa3414]

Suuuuuper!!! Tego mi było trzeba - skręcić się w śrubkę😊 kręgosłup zrelaksowany jak nigdy 👍

[@Marsik121]

uwielbiam z Tobą zajęcia. Proponuję film z ćwiczeniami na mięśnie dna miednicy. Pozdrawiam :)

[@iwonajan1166]

Ten trening jest moim ulubionym, zawsze gdy czuję dyskomfort w plecach robię go, następnego dnia mam delikatne zakwasy a po dwóch dniach czuję mocne plecy, raz na tydzień i jestem jak nowo narodzona :-)

[@natalianowak-trojnar3934]

Genialny zestaw. Działa jak najlepszy masaż.

[@reniapergal7521]

Super pozycje. Po raz pierwszy jak dla mnie i dla mojego kręgosłupa. Będę tu częściej zaglądać. Dziękuję 🙏

[@joa6940]

jesteś ŚWIETNA! bardzo dziękuję za Twój kanał, a mój kręgosłup po cz. 5 i 6 dzięki Tobie jest szczęśliwy :) mam nadzieję, że będę z Tobą ćwiczyła jak najczęściej :) serdeczności!

[@PietkAnd-b3x]

cwicze od 3 lat i pomaga mi na kregosłup.Rewelacja

[@martynaborkiet7368]

fantastyczna praktyka!! :D dziękuję

[@jolantakauza8819]

Meaga ! mam skrzywienie kręgosłupa , 8h dziennie prze kompem .... morderstwo , dopadł mnie taki ból, że nie mogłam się położyć do łóżka nie mówiąc już o wstawaniu..zero ruchu szyją, ręką ....chodziłam po ścinach... 2 dni treningu ból ustąpił.

[@klaudialewinska359]

Jestem pod wrażeniem! Bardzo mi pomogły te ćwiczenia. Będę je wykonywać regularnie i na pewno zapoznam się z całą seria. Jestem za granicą, Gdzie wizyta u fizjoterapeuty jest bardzo droga. Dzięki Pani filmikom czuje, że pomogę sobie sama 😊

[@TreningFitnessbyPaula]

Pięknie! Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają :)

[@kamilaknut]

Dziękuję, bardzo dobrze mi się ćwiczyło, będę kontynuować

[@agnieszkabeli450]

dziekuje!bardzo dobre ćwiczenia!!!Czuje pozytywny efekt!SUPER!!!

[@edytagora204]

Jak zawsze super trening. Bardzo lubię Twoje treningi, a w szczególności te na kręgosłup. Czekam z niecierpliwością na "zdrowy kręgosłup 6" bo właśnie z odcinkiem krzyżowym mam duży problem. Dziękuję za wielkie zaangażowane :-).

[@bogdanliberacki736]

Dzięki że jesteś, twoje ćwiczenia są super w po pierwszym razie mi pomogły.

[@rafag9097]

Mam problem z właśnie tym odcinkiem kręgosłupa bardzo mnie to pomogło dziękuję

[@Rozalia.lilia.8989]

ból pleców ulżył, zrelaksowałam się, wyciszyłam. Cudowny trening ! dodałam do ulubionych :)

[@weronikakazmierczak8371]

Będę wdzięczna za trening na mięśnie brzucha oraz nóg

[@Buritoessa]

POV: Pan/Pani od WF ci to wysłał/wysłała

[@amelcia5624]

Tak

[@kubaniezlasruba]

Niestety :(

[@xanzoxx2857]

+1

[@_.zuza._]

Taa

[@martynawisniewska707]

Bez kitu ahahah

[@jerzy465]

Dziękujemy.

[@koko12345ish]

Chciałem dodać tylko. Ze odkryłem nowe ćwiczenie, idealne na moje schorzenie, a ktorego nikt nie pokazuje. Otóż: bierzemy ciezarek 2 kg , leżymy na plecach, na wyprostowanej ręce podnosimy ciężarek 20 -30 cm i opuszczamy. W ten sposób czujemy ze mięśnie przy kręgosłupie piersiowym po przeciwnej stronie tej reki pracują. Wczoraj tak cwiczylem i dziś bol kregoslupa piersiowego minal, w znacznej części. Nie do wiary. Pozdrawiam.

[@JustForThrill]

Rano obudziłam się że okrutnym bólem karku. Mięśnie boleśnie zacisniete. Włączyłam Pani ćwiczenia właściwie na chybił trafił. Wykonałam tę serię i czuję się lepiej. Ból nie ustąpił w stu procentach, ale jednak wyraźnie czuje poprawę. Dziękuję :)*Mam nadzieję, że regularnie wykonywane ćwiczenia pozwolą mi uniknąć tego typu niespodzianek z rana, bo ostatnio zdarzają mi się bardzo czesto.

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo cieszę się, ze ćwiczenia pomogły 👍🏻😊

[@FurlingPL]

To niesamowite, już po pierwszej sesji obudziłam się bez bólu, który towarzyszył mi od kilku tygodni. Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń :)

[@TreningFitnessbyPaula]

FurlingPL bardzo się cieszę ☺️👍🏻

[@kasiabrzazgon5953]

Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋

[@szczoteczka88]

Jeszcze raz dziękuje. Super cwiczenia

[@hubertlipinski5269]

....cwicze codziennie po 25 minut rano od dwoch tygodni i czuje wyrazna poprawe,dzieki.

[@TreningFitnessbyPaula]

bardzo się cieszę i gratuluję dobrej roboty! :)

[@honoratasagan8365]

Pani Paulino 😊 Uratowała mi Pani życie!!! Cudne pozy!!! Napięcie z pleców mi zniknęło! Czuję się o niebo lepiej! I już tak nie boli!!! Na pewno będę do tego treningu wracać!!! Dziękuję!!! 😘😘😘

[@bozenciajaremczuk1376]

Bardzo lubie wracac do twojego filmiku, aby odprezyc moj kregoslup i sie zrelaksowac. Ten zestaw cwiczen naprawde przynosi mi ulge, szczegolnie te ostatnie wykrecanie kregoslupa ;D

[@vengerd2122]

Dziękuję bardzo. Super zajęcia u Pani.

[@joannamarciniak6308]

od jakiegoś czasu to mój ulubiony trening .Bardzo mi pomaga na ból w odcinku piersiowym.

[@MsBrumek]

Paula, to była poezja!!! :D Dziękuję :)