УЛУЧШИТЬ СОН 🌜 МОЙ ОПЫТ

Как справиться с бессонницей: МОЙ ОПЫТ
В этом видео поделился своим опытом борьбы с бессонницей.
Многие советы помогли бы мне самому в 16-18 лет, когда мучался этим недугом.
Так что надеюсь они будут полезны и вам!
⚠️ Конечно в экстренных случаях лучше обратиться к врачу, чтобы назначили успокоительные, снотворные препараты, антидепрессанты.
0:00 - Сон это важно
0:34 - Чай и кофе
1:17 - Голод и сон
1:30 - Ночной дожор
2:01 - Мало двигаетесь
3:19 - Физическая перегрузка
4:40 - Уроки йоги и массажа в подарок
5:05 - Умственное перенапряжение
5:35 - Эмоции, тревога
7:49 - Нерешенные задачи
8:52 - Сигналы тела
9:18 - Застои желчи
9:57 - Напряжение спины и шеи
10:34 - Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ретрит Сочи
11:01 - Сон и эффект на здоровье
11:45 - Благодарности!
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
🎁 14 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок
t.me/national_health
🌳 Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
yoga-health.su/course
🌴 ЙОГА-РЕТРИТ в СОЧИ
yoga-health.su/retreat

[@MajjjoR42]

🌳 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА* yoga-health.su/course 🌴 *ЙОГА-РЕТРИТ в Сочи, Алтай* yoga-health.su 🎁 *14 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок* t.me/national_health

[@user-qw1mp8ff4d]

Впервые я применила Ютуб для засыпания - начала слушать в наушниках йогу- нидру, потом пришла медитация) постепенно научилась сама мысленно проводить йогу нидру- называю это путешествием по телу . Главное, я научилась выключать мыслемешалку в голове. Это умение дарит крепкий сон.

[@tatyanagoldhilton5488]

Спасибо за советы, Антон, и вообще за ваш канал и всё что вы делаете! Надеюсь что не обижу вас, если выскажу своё мнение по поводу вставок из сериалов. Для меня это было очень резко и неожиданно. И неприятным образом выдёргивало из течения ролика, где вы разговариваете спокойным медитативным голосом. Но повторю это только мои ощущения. Спасибо ещё раз ❤️🧡💛

[@user-moreK]

Спасибо , Антон, за полезные советы🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-rf2gu5lj1i]

Спасибо огромное, Антон за полезные рекомендации!

[@ulakrut3761]

Вставки из фильмов, огонь! И рекомендации, тоже полезные. Спасибо, Антон!

[@VOShu00]

Реально простые вещи , вот что я понял🥰. Благодарю за видео , позновательно было 🤝.

[@user-vy2om9rq2j]

Благодарю, Антон! Очень полезная информация!

[@user-ne7iq7ub1t]

Большое спасибо, Антон, за ролик😊. Очень познавательно🛌🎴.

[@irinabond1249]

Спасибо за правильные советы.

[@maratkamju4075]

Вечером надо кушать за три часа до сна, не меньше. По моему опыту. Кофе пить с 10 до 16ч дня один раз и всё. Обязательно зарядка в первой половине дня, через час после пробуждения. В постели уже перед сном медленное дыхание максимальное количество,я делаю около 20 дыхательных движений по 5 в минуту

[@user-sy5ru9vn4c]

у меня раз было такое состояние, что врач прописал антидепрессанты. Только с помощью них получилось выкарабкаться. До этого больше 4-5 часов в сутки не получалось спать. А в общем случае мне достаточно отказаться от кофе, чтобы начать высыпаться. Также избегаю интенсивных физических нагрузок незадолго до сна: засыпаю быстро, но сплю мало. Если хочется быстрее уснуть, то часто помогает такая техника: начать обратный счет от 200 к 1 на каждом вдохе. Если удалось досчитать до 1, значит, сейчас уснуть уже не получится. Еще сильно помогает уснуть хорошая тарелка борща)

[@user-io7je3ot8y]

Спасибо, Антон, все так! Хороший ролик)

[@user-nh9yy4lx8o]

Спасибо, АНТО Н.

[@user-bz7zj3sy3s]

Антон, спасибо за информацию. Скажите пожалуйста на кого вы учились и где после школы? У вас такие крутые знания. Очень интересно о вас узнать побольше.

[@mihrimah15]

Спасибо Док❤

[@lenakas1464]

Антон - не есть доктор.Можно , конечно, сказать душевный доктор 🧘

[@Tamara-di1bk]

Просто парень делится своим жизненим опитом...❤🎉

[@mihrimah15]

Мне помогли его рекомендации

[@user-yo3xd1wv6n]

Спасибо большое, полезно и наглядно

[@olgasismanidou6722]

Благодарю ❤

[@user-ki8uk4vs2s]

Спасибо ❤❤❤

[@user-vx4ti2xm7j]

Спасибо огромное

[@R77RRR]

Антон, как всегда, спасибо огромное за Ваши советы! Здоровья Вам и удачи! Но по совету есть на ночь, мне гораздо лучше спать и легче вставать с утра если ложусь спать на голодный желудок. Иногда даже пропуская ужин. Под эту тему есть висцеральная теория сна Ивана Николаевича Пигарева. Мне она очень импонирует и даёт результаты по моим, естественно, ощущениям.

[@MajjjoR42]

Желудок пожалуй лучше чтобы был пустой, это в идеале. За 4 часа до сна последний приём пищи. А если с утра не ел, и совсем голодный - то сложнее уснуть, и желудок возмущается, и желчь застаивается )

[@user-no1zk3rk2c]

Вставки из фильмов для наглядности и лучшего усвоения материала😂

[@dmitrifreedom5618]

Увидел такого приятного и красивого Антона и точно теперь сегодня не смогу уснуть ☺

[@lenakas1464]

Ах , ты, Димитрий, проказник !

[@user-pt6hf1qi3z]

Антон, если у меня опущение желудка. Он может подняться как его восстановить?

[@user-ck6um2jr9b]

Здравствуйте! Ответьте пожалуйста, В каком году удаляли камни из жп в Томске? И делали ли вы узи в последнее время?

[@user-fw1nh2ei9u]

❤❤❤

[@vasilijantipov8843]

Доброго времени суток вам. Подскажите, а куда пропало видео про удаленный камень?

[@MajjjoR42]

Добрый день, вот: Интервью с доктором Шкатовым kzbin.info/www/bejne/fmSbcpmilMaCn6c Через год после операции kzbin.info/www/bejne/aJKzqqSFjZKJiLM

[@esfiryelin9306]

Что Вы думаете о интервальном голодании

[@lenur1978]

Надо заняться ❤, выпить магний 400 мг, при необходимости снотворного ВЕЛСОН пару таблеток и через 15 мин здоровый сон. Щас 17:30. Ложусь таким образом спать, встану в 21:30, в час выход на рейс на всю ночь. Не забываем после сна делать зарядку и контрастный душ. 😊

[@user-gu4vc3kw3m]

Скажите пожалуйста, магний 400 мг,какой вы пьёте?

[@lenur1978]

@@user-gu4vc3kw3m хелатный желательно. Он хорошо усваивается

[@user-qn8rw2nt3y]

Я пью три валерьнки,мелатонин и одну глицин

[@s.svetkin382]

Согласимся, как где-то слышал чтобы быть счастливым, то нужно обняться с восемью людьми....!!! и одному дать по морде....😂😂😂

[@kseniyaapelsinova3721]

Абсолютно. Так и происходит...увы

[@_REN_1]

ЭТО ПОНЯТНО А УСНУТЬ КАК ))?

[@user-ok8es8ko4x]

Фоновая тревога! Вот что у меня .

[@user-ou3gu4su1m]

ASMR видео тут же на ютюбе. Я вырубаюсь за 10 минут

[@olgakrug5488]

Я наоборот, сплю лучше на пустой желудок....

[@user-se8br2bi8c]

Ни о чем...

[@k10burchkl06]

Лучше сделайте как проснутся 😂

[@MajjjoR42]

И такое было ) kzbin.info/www/bejne/fHi5dYSBgKiqfZY

[@user-zt1qs9rq8f]

❤❤❤