Uma Forma Simples para Descobrir o Gasto Calórico no Exercício?

As variáveis que compõem o gasto energético total são representadas pela taxa metabólica de repouso, pelo efeito térmico dos alimentos (digestão) e pelo gasto calórico proveniente dos exercícios físicos. O corpo humano precisa de energia para manter suas condições fisiológicas durante as 24 horas do dia, como andar, estudar, trabalhar, dormir e respirar. Em indivíduos sedentários, estima-se que aproximadamente 60-70% do gasto energético total diário é proveniente da taxa metabólica de repouso
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Professor Dr. Fabio Ceschini
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[@gracamaria1601]

Bora compartilhar esses videos e dar likes ,aula iguais a essas é só nesse canal.! Parabéns e gratidão!

[@juniomoraes4082]

Sensacional 👏👏

[@altairbarbosagouveia2589]

Gratidão!!!

[@weltonfortaleza7604]

Excelente vídeo Professor!!! Parabéns!!!

[@fabiomoura3265]

Muito obrigado professor

[@rosanaro5907]

Parabéns 👏👏 , muito bom todos os seus vídeos são maravilhosos.

[@ernestobarbeiro9751]

Explicação simples didática é perfeita. Aula rica em informações.

[@alisson2624]

Parabéns professor pela excelente explicação!!!!

[@jhonystoltzemburg9717]

Esse professor é demais!!Continue vc faz o que nasceu pra fazer!!Parabéns! !!

[@ricardolima8270]

Parabéns pela aula professor!!! Bem didático e fácil entendimento

[@gusalmeida]

@4:45 - Só para complementar: Essa fórmula é utilizada para calcular o gasto calórico de um indivíduo durante um exercício aeróbico, e conhecida como a fórmula de Gasto Calórico (GC). Os elementos da fórmula representam: * INTENSIDADE: a intensidade do exercício em METs (Metabolic Equivalent of Task) * 0,0175: uma constante que converte METs para kcal/kg/min * PESO (kg): o peso corporal do indivíduo * TEMPO: a duração do exercício em minutos Ao multiplicar todos esses elementos, obtemos uma estimativa do gasto calórico do exercício em questão. Vale ressaltar que essa fórmula é uma estimativa e pode haver variações individuais devido às diferenças no metabolismo e na eficiência do exercício realizado.

[@gusalmeida]

Os METs (Metabolic Equivalent of Task) é uma medida de consumo de oxigênio que indica a taxa metabólica durante a realização de uma atividade física em relação à taxa metabólica em repouso. Em outras palavras, METs é uma forma de medir a intensidade da atividade física. Um MET é igual a 3,5ml de oxigênio consumido por kg de peso corporal por minuto, correspondendo a cerca de 1 kcal de energia por kg de peso corporal por hora. Por exemplo, caminhar a uma velocidade de 3,5 km/g consome certa de 3,5 METs, o que significa que a taxa metabólica durante a atividade é 3,5 vezes maior do que em repouso. O uso de METs serve para prescrever exercícios com uma intensidade apropriada para indivíduos de diferentes níveis de aptidão física, bem como para avaliar a capacidade aeróbica de uma pessoa e monitorar o progresso de um programa de exercícios.

[@adrianobiebe822]

Professor vc e top .

[@coronel4888]

Vc é o melhor

[@30phillipe]

Top demais

[@edergamerx]

Gênio!!

[@danielgregory2830]

Tooooooop, valeu mestre 💪👊

[@fabioluisceshini5145]

Tmj

[@fabioamaral8937]

Parabéns pelo vídeo professor. Poderia fazer um vídeo explicando a relação entre o uso de creatina e o aumento da creatinina e ureia no sangue?

[@fabioluisceshini5145]

Showww, farei

[@avnerscheleider]

Dúvida: Faço musculação com longo descanso entre as séries. Diminuo o MET, ou uso o mesmo MET mas descontando o tempo e descanso? Sei que fico 40 segundos em média por série. e 2min de descanso. Aplico o MET apenas no tempo ATIVO, ou uso o tempo total com os descansos(considerando que o metabolismo está acelerado durante esse período, mas reduzo "empiricamente" um pouco o MET da atividade). O que me sugere? A propósito. Excelente vídeo e excelente canal. Obrigado pelo conteúdo.

[@christianvicente1036]

OBRIGADO PELAS AULAS!Poderia nos falar como corrigir assimetrias?

[@fabioluisceshini5145]

Farei um vídeo sobre isso

[@lucianolanzelotti]

Exercícios unilaterais com halteres possibilitam isolar cada lado e fortalecem articulações

[@fenlonvieira9551]

como adquiri este livro

[@welingtonsimoesbarreto2679]

Parabéns Professor! Show de aula. Será que aumentando a intensidade e diminuindo o tempo de exercício. Teríamos o mesmo resultado? 🤔 Pairou uma dúvida nessa variável!!!

[@outroprojeto]

A fórmula apresentada no video permite esse tipo de "balanceamento". Para determinado GC calculado, você pode ir alterando os valores da intensidade e do tempo para encontrar esse mesmo valor de GC.

[@gusalmeida]

A relação entre intensidade e duração do exercício é um tema comum no campo do treinamento físico. Embora não haja uma resposta definitiva para essa pergunta, alguns estudos sugerem que o aumento de intensidade pode levar a resultados semelhantes ou até melhores em termos de adaptações fisiológicas, como a melhoria de aptidão cardiovascular e a perda de peso. No entanto, é importante lembrar que a intensidade do exercício deve ser individualizada e adequada ao nível de condicionamento físico de cada pessoa para evitar lesões ou outros efeitos indesejados. Além disso, a diminuição do tempo de exercício pode afetar o volume total de treinamento, o qual é um fator importante para a adaptação fisiológica, e pode ser necessário ajustar outras variáveis, como a frequência semanal do exercício, para manter o resultado. Em resumo, o aumento da intensidade e a diminuição do tempo de exercício podem ser uma estratégia eficaz para obter resultados semelhantes em um menor tempo, mas deve ser aplicado com cuidado e individualizado para cada pessoa.

[@nirvanakurt319]

Olá professor, o senhor poderia dar a referência quanto a essa formula de cálculo de gasto calórico?

[@fabioluisceshini5145]

Acsm 2017

[@nirvanakurt319]

@@fabioluisceshini5145 obrigado professor

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

Muito complicado

[@user-pe8gt6rk8k]

Professor 3x = 300 por sessão e porque 5x na semana = 240 por sessão?

[@felipemendes6799]

O descanso num treino de circuito ou Crossfit conta no tempo?

[@gusalmeida]

O descanso entre as séries de um treino de circuito ou crossfit é geralmente contado no tempo total do treino, já que o objetivo é manter o ritmo cardíaco elevado durante todo o exercício. No entanto, isso pode variar dependendo do objetivo do treinamento e da orientação do instrutor. Em alguns casos, o tempo de descanso pode ser excluído do tempo total do treino para fins de registro e acompanhamento do desempenho. Mas, em geral, o tempo de descanso faz parte do treino e deve ser considerado.

[@yugankferreira8131]

Tenho uma dúvida que não é referente ao vídeo, porém, estou com dificuldade em achar a resposta. Tenho Miastenia Gravis e sei que atividade física ajuda muito no tratamento, também sei que, devido a essa condição, não posso treinar até a falha porque, "no meu caso", os sintomas pioram ou no pior dos casos, posso ter uma crise. Se não posso chegar até a falha, até onde posso chegar com segurança? No lactato?

[@lucianolanzelotti]

O melhor no seu caso é procurar um treinador que tenha experiência em sua condição Perceba que não é impossível ter sucesso nos seus treinos, apenas deve ter ciência de sua condição

[@yugankferreira8131]

@@lucianolanzelotti posso falar com a neurologista que cuida do meu tratamento, agora, um treinador especializado vai ser beeeeem difícil pela raridade da minha condição. Mas vou procurar! Valeu, colega

[@lucianolanzelotti]

@@yugankferreira8131 TMJ

[@joaoguilhermesparrenberger6982]

daonde saiu esse 0,0175?

[@gusalmeida]

Este valor é uma constante usada na fórmula para calcular o gasto calórico energético de uma atividade física. Essa constante é derivada de uma unidade de medida chamada MET (Metabolic Equivalent of Task), o qual é uma forma de quantificar o gasto energético de uma atividade física em relação ao consumo de oxigênio em repouso. Um MET é definido como a quantidade de oxigênio consumida em repouso, o qual é aproximadamente 3,5ml de oxigênio/kg (por quilograma) de peso corporal/min (por minuto). Então, se uma atividade física tiver um valor de MET de 5, significa que o gasto energético dessa atividade é 5 vezes maior do que o consumo de oxigênio em repouso. A fórmula que inclui o valor de "0,0175" apresentada no minuto 4:45 do vídeo (GC = ITENSIDADE * 0,0175 * PESO(kg) * TEMPO) foi criada para calcular o gasto calórico de uma atividade física em METs. Essa constante é usada para converter o gasto energético de uma atividade física em METs para calorias, considerando o peso corporal e o tempo da atividade.

[@gusalmeida]

Fiz outro comentário que expliquei cada elemento contido na fórmula. Talvez sirva como complementação para o seu entendimento. Qualquer dúvida não hesite em perguntar. :-)

[@marmarpe]

Só não entendi porquê o Sr, colocou 240 Kcal por 5x de treino. Isso faz um gato de 1200Kcal e não 900Kcal ? Eu sou um grande fâ do seu canal. Obrigado pelas explicações

[@tiagodiniz2858]

Creio que ele já pensou no aluno faltando, e deixou um gasto um pouco amor.

[@Leonardo-un9jw]

É 0,0175 vc falou ,0,075

[@gusalmeida]

Este valor é uma constante usada na fórmula para calcular o gasto calórico energético de uma atividade física. Essa constante é derivada de uma unidade de medida chamada MET (Metabolic Equivalent of Task), o qual é uma forma de quantificar o gasto energético de uma atividade física em relação ao consumo de oxigênio em repouso. Um MET é definido como a quantidade de oxigênio consumida em repouso, o qual é aproximadamente 3,5ml de oxigênio/kg (por quilograma) de peso corporal/min (por minuto). Então, se uma atividade física tiver um valor de MET de 5, significa que o gasto energético dessa atividade é 5 vezes maior do que o consumo de oxigênio em repouso. A fórmula que inclui o valor de "0,0175" apresentada no minuto 4:45 do vídeo (GC = ITENSIDADE * 0,0175 * PESO(kg) * TEMPO) foi criada para calcular o gasto calórico de uma atividade física em METs. Essa constante é usada para converter o gasto energético de uma atividade física em METs para calorias, considerando o peso corporal e o tempo da atividade.

[@gusalmeida]

Fiz outro comentário que expliquei cada elemento contido na fórmula. Talvez sirva como complementação para o seu entendimento. Qualquer dúvida não hesite em perguntar. :-)

[@little.richard]

5 x 280 não dá 900, dá 1400. ele errou feio na conta. o certo seria 5 x 180

[@andresebastiao8189]

Complementando a informação que não foi colocada nos comentários COMPEDIO DE PAULO FARINATI www.saudeemmovimento.com.br/revista/artigos/rbfex/v2n2a6.pdf

[@fabiomoura3265]

Muito obrigado professor