Unterschenkel effektiv dehnen & verspannte Waden lockern

In diesem Video erfährst du wie du deine Unterschenkel bzw. Waden effektiv dehnst und auf diese Weise Beschwerden oder Schmerzen im Bereich deiner Fußsohle, Achillessehne, Knie und Sprunggelenke begegnen kannst.
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[@funcfit]

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[@nico567_3]

Hab die Übung grad mit der Beugung des Knies probiert und hab endlich mal eine Dehnung hinten beim Soleus gespürt und nicht vorne. Danke!

[@Astrid-vw6zc]

sehr gut erklärt und wirklich hilfreich

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@redeyezgenoc2346]

Geil, genau das hab ich seit 4 Monaten. Gold richtig gerade bei mir!!! Bombe!

[@berryak4674]

Super Video

[@nico567_3]

Kannst du mal ein Video zu O-Beinen machen?

[@crizzpee83]

Viktor, wir haben die gleichen Socken, das war das letzte Puzzlestück um entgültig Fan zu werden. So leicht kanns sein :)

[@rolffds4553]

Danke❤

[@funcfit]

Gerne! 🫶🏼

[@meike7377]

Ich komme bei der Übung an 4. Minute gar nicht runter mit der Ferse weil ich gerade so einen Krampf in der Wade habe mal wieder… letztens nach dem pilgern und seit gestern ohne Sport … denke auch das meine Muskeln verkürzt sind

[@nicolasfischer8021]

Gibt es bei X Beinen bestimmte Muskeln Im Knie oder Wade die gedehnt werden sollten?

[@funcfit]

Hallo Nicolas, dazu habe ich vor einiger Zeit bereits ein Video gemacht: kzbin.info/www/bejne/qH7UpoFqe8yWgqM

[@bepe369]

Hi Wiktor Danke für deine Expertise in diesem Beitrag.Was ist deiner Meinung nach ein gute Dehnzeit? 1 Minute?

[@funcfit]

Gerne! 😃 Bzgl. der optimalen Dehnzeit, gelten im wesentlichen bei allen Dehnungen die allg. Informationen: Wie lange und oft DEHNEN? ⏱️ [2024] kzbin.info/www/bejne/h2Oyq6lsl7mkj9k

[@florianvenivedi4686]

Blumenladen...Eisdiele..oder Baumarkt Besuch 😅🎉❤

[@funcfit]

😂 Bei dem aktuellen Wetter kaufen wir wohl die Eisdiele! 🫶🏼. Vielen Dank für die großzügige Spende! 🙌

[@nico567_3]

Hat diese Bewegung nach hinten den gleichen Effekt wie wenn man eine Band von hinten ziehen lässt nur aktiver?

[@florianbrun244]

Ich überlege gerade ob die tiefe Hocke das auch tut? Diese Dehnung. 🤔

[@mone982]

Sollte man beim dehnen Schuhe anziehen oder nicht oder ist egal? Ich sehe viele Leute die Schuhe tragen.

[@vkh08]

Wie heißt dieser „Doppelwadendehner“ bei 07:xx genau und wo ist der zu bekommen ?

[@charleythora4037]

Die heißen: Slant board, Schrägbrett oder Wadendehner, gibt’s bei Amazon

[@vkh08]

@@charleythora4037 Ja, vielen Dank ! Da habe ich bereits gesucht. Aber entweder sind die Dinger da NUR schräg, also ohne das „Podest“ oben, oder nicht verstellbar. Mich würde genau das gezeigte Teil interessieren.

[@csmasterp]

Hätte die gleich Frage :-) bin auch an so nem Teil interessiert:-)

[@vkh08]

Tja, über eine Antwort auf meine Frage hätte ich mich gefreut …

[@johanneskern6395]

Hallo.wollte mal fragen,kann man sich gegen zugluft sich abhärten.ich habe das Problem wenn ich im Fitnessstudio bin.sehr anfällig bin gegen zugluft.mfg jo.

[@funcfit]

Ich fürchte das ist nicht mein Fachbereich! Aber die Antwort würde mich auch interessieren! 😅

[@Nicole-bx1fh]

Moin. Wenn man aber nach einer schweren Unterschenkelfraktur die Beugung des Sprunggelenks nicht mehr 100 % hin bekommt, komme ich nicht mehr so in die Zusatzbeugung hinein, bräuchte sie gefühlt aber

[@funcfit]

Das stimmt, durch eine Fraktur ändert sich oft die Beweglichkeit des benachbarten Gelenks. Derartige Fälle benötigen eine individuelle Betrachtung, weil sehr unterschiedliche Ausgangsbedingungen vorliegen können!

[@jawe777]

Bei mir nützt gar nichts mehr; Ich habe beim Gehen in den Waden starke Schmerzen, sodass ich stehen bleiben muss,wonach der Schmerz sofort nachlässt und ich langsam weitergehen kann, bei Beschleunigung ist der Schmerz sofort in voller Stärke wieder da?! Meine Beine (gesamt) sind schon zirkusreif gedehnt, da ich dies schon mindestens ein halbes Jahr erfolglos mache, mit Fszienrollen, Bällen, Daumen und sämtlich erdenklichen Hilfsmitteln, NICHTS HILFT?! Ich bin noch vor ca. 1 1/2 Jahren 20Km in 180min. gegangen, ohne mit der Wimper zu zucken und jetzt stehen mir nach 300-400 Metern die Tränen in den Augen, ohne auch nur den ersichtlichsten Grund. Bin 56 Jahre, ansonsten TOPFIT, seit 2016 auch Nichtraucher und seit 18 Jahren keinen Tropfen Alkohol, dafür Kraft/Körpertraining mit durchgehend etwa 10% Körperfett. Also; Was ist da nur los??? 🥺😢

[@funcfit]

Hier können diverse Faktoren reinspielen, die sich aus der Ferne leider nicht klären lassen. Es Bedarf einer ausführlichen Anamnese und diverser Bewegungstests.

[@jawe777]

@@funcfit Zunächst Danke für die schnelle Reaktion Ich weiss, dass mir NUR ein Arzt im direktem Kontakt helfen kann (hoffe ich) Ich kann mich mit jeden Körperglied in allen erdenklichen "Richtungen" sicherlich überdurchschnittlich gut bewegen (damit meine ich im Vergleich mit 20-30 Jährigen !) Ich habe jetzt demnächst einen Arzttermin, um zu prüfen, ob meine Durchblutung in den Beinen Ok ist?! (habe sonst keine Idee mehr) Ich konnte ja bis vor ca. 1 1/2 Jahren endlos lange maschieren (auch mal 35-40Km) auch ohne Beschwerden Radfahren (über 100 Km) Gelaufen bin ich immer nur kurzfristig (Sprints) PS: Ich bekam nach einer langen sehr unebenen (schräg verlaufenden) Bergwanderung erstmals Beschwerden in der rechten Wade, welche ich nach längerer Zeit mit selbst durchgeführter Triggerpunkt Massage wieder losbekam, dann war eine Zeitlang Ruhe (halbes Jahr), bis plötzlich der Schmerz (wieder primär rechte Wade, diesmal ohne ersichtlichem Grund) wiederkam und einfach nicht mehr zu beseitigen ist ?!

[@funcfit]

@@jawe777 Es ist natürlich gut möglich, dass deine Beschwerden nichts mit zu wenig Beweglichkeit zu tun hat. Dieses Video sensibilisiert für die gegenteilige Problematik: kzbin.info/www/bejne/b5yqaXawbdydmck

[@jawe777]

@@funcfit Danke, hab jetzt auch dieses Video & mehrere Andere von Dir (samt Abo) in "Augenschein genommen" 🧐👍 Warte mal den Arzttermin ab, da ich mir nun schon sehr sicher bin, mit der Idee der Durchblutungsstörung, weil meine Symptome sehr dafür sprechen. Bei allen Aktivitäten, bin nuneinmal ja doch 56"😋