УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК И КРАСИВОЙ ПОПЫ.

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@ОльгаИ-ч8г]

Сделала- поняла, что до этого, на других Ваших упражнениях, очень неплохо подкачала попу 😅.. но руки завтра наверное отвалятся))) А вообще спасибо Вам большое!!! Мне очень нравится абсолютно всё: постановка, позитив, все комплексы упражнений, настроение и конечно Вы сами! Никогда, нигде не оставляла комментарии, Вы первые!! Я в восторге!!

[@СветланаРайская-ц7щ]

Очень хорошо, что сначала упражнения идут в медленном темпе. Как раз для таких тормознутых, как я. Спасибо большое!

[@натальякосых-д1э]

Мне тоже нравятся в таком темпе упражнения ,т.к. не всегда успеваешь , а с возрастом труднее стало.

[@ЛюдмилаВиноградова-ц3м]

Как раз когда медленно делаешь, все просто горит. В быстром темпе только хекаешь

[@smartballet]

Мы не только ждем ваши комментарии и лайки, но и на ☞ просмотры до финала 🌟 видео - это очень помогает продвижению! Спасибо вам! 🙏🏻

[@Popkonysh_1667]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ,СКАЖИТЕ ПОЖАЛ, А СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА ВОЗМОЖНО?

[@smartballet]

@@Popkonysh_1667 если упорно работать, соблюдать режим еды, то да, обруч поможет.

[@Irina.2023]

Сол, спасибо : этот комплекс 👍 : точное попадание в цель （и руки, и 《орешки》 《горят》）！！！👏👏👏 Хочу попросить Вас сделать комплекс 《как с нуля встать на мостик с пола , из положения стоя и разные вариации стоя на мостике》🙏🙏🙏

[@ElenaElena-qs9eg]

Ребята,вы лучшие! Как же рада,что вас нашла!!!

[@Аланочка33]

С Вами заниматься сплошное удовольствие для тела и души)! Большое спасибо 🙏🌹

[@ЕкатеринаСадкова-ц8ъ]

Ребята, спасибо! 🤪🥰Вы несравненные, ваша практика так полезна, позитивна! Музычка 🤗👍Сол и Илья гармоничные, яркие, люблю вас💞Всем кто с нами здесь любви, улучшающих вибраций! Будьте здоровы🙏💝

[@ВапВпе]

пожалуйста, не обращайте внимания на тех, кто пишет всякие гадости, их нигатив им же и вернётся. Вам очень большое спасибо, вы очень большую работу делаете для нас,очень приятно смотреть ваш тандем и заниматься с вами)

[@alenaden5450]

нЕгатив. Вы ср школу вообще заканчивали?

[@ВапВпе]

@@alenaden5450 оставлю вас в догадках, мне льстит, что вас волнуют такие детали моей жизни.

[@ЕленаГалямова-х9к]

Шикарный комплекс, мне кажется, что прорабатываются абсолютно все мышцы бедра, даже самые глубокие ❤❤❤

[@ЕленаС-я5м]

Спасибо! То, что нужно-экономим время.Одновременно два проблемных места)

[@elenaratkovskaya]

Руки почувствались с первого раза, а попа утром следующего дня. Спасибо вам огромное!

[@malinka_kalinkina]

А я хочу выразить восхищение визуальному оформлению видео. Каждый комплекс приятно не только выполнять, но и смотреть 👍

[@Марина-й8ы6ы]

Привет! Начала заниматься по вашим урокам с марта месяца. Сиюминутного эффекта конечно же не было, но через пару месяцев заметила, что тело подтянулось, стало более гибким. Очень импонирует, что выполнение упражнений не требует сильного напряжения, однако это не умаляет их эффективности. Спасибо, ждем новых комплексов!

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Какой милый комплекс. Тело радуется! Спасибо уважаемые педагоги!!

[@zaremamasimova1843]

Красивые руки в форме показатель молодости тела, про зад я вообще молчу😂. Во первых мне показалось, что комплекс лёгкий и я даже не вспотею, но я ошиблась))) мне понравился комплекс, т к он помогает справляться с моей. большой проблемой- отсутствие координации и плавности движений. Я радуюсь когда комплексы полезные и танцевальные. Огромное спасибо❤️🙏

[@anastasiasmirnova7535]

Спасибо огромное за такие уроки! Сначала делала по отдельности на попу и руки, а теперь могу такие тренировки на выносливость и это всего за неделю по 30ть минут каждый день! Вся горю! Кровь бежит! Спасибо!!!!! Просто миллион благодарностей за тренировки, перестала болеть поясница!!!

[@MarinaMarina-se2ke]

Ничего себе. Нагрузка еа руки очень хорошая. Отличные упражнения.

[@IrinaSvanidze]

Спасибо ! Сегодня с вами попотела 😊 С виду кажется лёгкого , на самом деле не так . С вами заниматься одно удовольствие 🤗

[@vitagalkovich4792]

Здравствуйте Сол и Илья! Класніе упражнения и ритм.Ві завоевали наши сердца! Думаю все подписчики со мной согласні

[@nipnip2656]

Уже больше недели засматривались на этот новый комплекс ,а сегодня начала делать .Немножко устала поясница ,но после растяжки в позе ребенка и "лягушечки " носки вместе ,колени врозь -все в порядке .Я буду делать через день и постараюсь живот втягивать ближе к позвоночнику ,чтобы крестец не уставал.Спасибо Сол и Илья Леонидович! xx

[@ЕЛЕНАКузнецова-й4е6л]

Благодарю.Кажеться просто😀,а нет.Жарко

[@НадеждаТокарева-о1о]

Сол, Илья приятно заниматься с Вами. Отличный комплекс

[@tatianaproknitskaya8716]

Сейчас 23.50.У меня это четвертая десятиминутка..Но так хорошо пошел у меня этот комплекс.Плавность движения в сочетании с музыкой.И постепенное увеличение тэмпа в каждом упражнении.Спасибо!!! И за позитив )

[@alyonaarslan6036]

Rebyata,bolshoe spasibo za yprazhneniya.

[@Валентина-КрПоляна]

Лайк, комментарий и досмотрю до конца. И обязательно буду выполнять). Вам спасибо).

[@kyzyapost8420]

Сол и Илья Леонидович! Спасибо , вам, за занятия и упражнения. Очень люблю с вами рядышком заниматься.🧡💛

[@Оляля-у6ч]

Все комплексы у вас супер!!!!! ❤❤❤❤

[@sekret_bazzi]

Я сохранила себе в плейлист 34 ваших видео!!!! И делаю их уже четвертый день подряд! Это обалденно! За 4 дня я подтянулась так, как за полгода не смогла!!! Счастье, что я вас нашла!

[@mariiadonon7093]

Вы - самый любимый канал с упражнениями! Большое спасибо) Упражнения отличные, руки трясутся, плечи горят! То, что надо!

[@ЕленаШишкова-я4б]

Вы моя скорая помощь. Организм такой довольный после каждого ролика.

[@eugeniapallerstein1206]

ocen zdorovo,tol'ko nemnogo meshali vse eti plavaushie "likes" i "loves",eto bylo slishkom,a tak zamechatel'nyi kompleks,kak vsegda,spasibo ogromnoe!

[@charismapixel]

какие прекрасные упражнения. мне тяжело было держать руки, дошла только до 6й минуты. есть куда стремиться! огромное спасибо из солнечного Израиля!

[@verafrolova6883]

Я тоже в восторге! Все горит и это так неожиданно, спасибо

[@Надежда-ф8ц1у]

Очень интересно, занималась от души, устала, но получила заряд бодрости и настрой на прекрасный день! Спасибо, удачи вам, милые люди!

[@ЭльмираУшанова-ш7ф]

После ваших занятий всегда повышается настроение! Спасибо!))

[@lizalitvak8843]

Обожаю ваши занятия (тренировки)) ещё и за то, что проснулась и вперёд! Не нужны кроссовки и дополнительные приспособления) а результат и эффективность от тренировок всегда впечатляют! Сол, спасибо 💐 и очень интересно все таки рубрика красота, питание, обаяние от Сол)!

[@cezaraantoniou6891]

Мне очень понравился комплекс, делаю 4 день и череду с другими комплексами. Могу передать Илье большое спасибо, он не один нытик, я тожжжеее, пока делаю упражнения , разговариваю с Сол и нооююю. Как тяжело, но я справлюсь. Вам ребята, большое спасибо за все, ваши упражнения великолепны , как и вы сами! Вам процветания и побольше тренировок для нас. Каждый день занимаюсь.

[@nataliakos9360]

Спасибо, кажется легко, а совсем не просто и руки устали. Мне понравилось, присоединяю с удовольствием этот комплекс к моей тренировке! :)))

[@begimt408]

я года наза д занималась по вашим видео и очень хорошо посушилась, гибкой стала. Пару месяцев назад снова набрала лишних кг и вернулась с кайфом тренироваться)))) спасибо что вы есть ребята!

[@milacohen17]

Благодарю 🍓♾ и внутренние части бёдер тоже прокачались 🤗💚♥️🐘

[@sekret_bazzi]

Дорогая Сол! И Илья, конечно! Огромное вам спасибо!!!!! Я на вашем канале Ютюб недавно. Меньше недели. Но боже мой! Какие комплексы!!!! Какие упражнения!!!!! За пару часов видео я прокачала руки ТАК, как неделю не могла их прокачать! Чувствовала каждую мышцу!!!! А попа!!!! А трицепс! А живот! А ваши балетные па на все тело!!!! Просто супер!!!! Я занимаюсь третий день и не могу остановиться!!! Это божественно!!! Мое тело проснулось!!! Утром встала - фигура как у балерины!!!! Особенно ваши медленные, с растяжкой! Я качала гантели, подтягивалась, но только после ваших упражнений от дряблых рук за 2-3 занятия они стали тоньше! И подтянулись. А как улучшилась грация!!!! Спасибо!!! Если у вас есть занятия в Москве, я готова к вам на уроки ходить!!!

[@ларисажуковская-щ7н]

Точно сидят идеально, купила новые джинсы, старые большие!!!

[@ГульмираИщанова-х7я]

Боже, какой упоительный, приятный голос. Умничка ❤️ Буду с Вами заниматься ❤️

[@smartballet]

Спасибо! 🥰🌟

[@eugeniapallerstein1206]

vy voobshe dlia menia vsegda chto-to ochen svetloe,staraus kazhdyi den delat hotia by odin iz vseh kompleksov i esli den ne ochen,to eto ,kak solnyshko,podnimaet nastroenie i snimaet vse plohoe,spasibo bol'shoe i eshe,mne kazhetsia,chto vy oba ostalis v dushe det'mi,a eto redkoe i fantasticheskoe kachestvo,poetomu vas VSE tak lubiat tozhe!!!

[@smartballet]

🥰☺️

[@ИринаМ-э9д]

Благодарю вас, дорогие ребята! Вы - смарт спасители! 👻👍😍 Спасаете не одно мое утро!!! Упражнения действительно простые и эффективные🔥🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ЛюдмилаКопко-х8и]

Спасибо, я иногда даже на кухне делаю комплексы пока готовлю чтобы зря время не терять

[@ВикторияМатреничева-к2у]

Как всегда - красиво, грациозно и очень эффективно! Руки "отвалилсь" на втором круге 🤪

[@ТатьянаЧугунова-р1п]

Великолепный комплекс! Такие замечательные Вы!!!!!!

[@irenkazoika]

Я сегодня с Вами занималась и было круто! Чувствую руки, попу и ноги! Спасибо вам! Было очень весело!

[@vitaetanimaes3028]

Красавцы сами и нас красавцами делаете! )) Спасибо!

[@НатальяАксенова-т1щ]

спасибо большое! все места горят!

[@yelenaoke5619]

Комплекс отличный! "Красивой "...

[@smartballet]

Спасибо за комментарий!

[@Юлия-п4э1э]

Привет! Занимаюсь с вами 6 дней и пока, этот комплекс мой любимчик☺. С моими 124 кг я с удовольствием его сделала., не выдохлась). Вчера было прям ооочень трудно на живот)) . Спасибо вам!! Вы - супер!!!! 🥰

[@babavaly2892]

Я Обажаю Ваши комплексы и Ваш позитивный настрой,сделала себе худые коленки о которых мечтала

[@ТатьянаГорская-ю1в]

Прекрасные упражнения,пластичные,эстетичные.,поднимающие настроение.Спасибо.

[@victoriasedova6019]

Спасибо вам за этот формат! Очень удобно. Теперь утро начинается с 10минут зарядки с вами!

[@marichka9452]

Как-то незаметно втянулась, время тренировок увеличилось до часа, тело подтянулось, благодарю вас, продолжайте , это нам нужно🙏👍

[@TatjanaMelühow]

Вы оригинальные! Это однозначно!👍 Спасибо!🤗

[@НатальяА.Т]

Да, руки очень хорошо чуствуются! Уважаемые Сол и Илья, благодарю за замечательные упражнения)

[@ЭляРахметова-ы8я]

Просто супер эффективные упражнения на попу. 👖 Сидят идеально, но нормально ходить дня два не могла)))). Вы супер👍🏻

[@lplanetaClubuspeh]

Сол И Илья Леонидович, благодарю бесконечно за ваш труд) вы классные профессионалы, с вами легко и радостно, удачи вам во всем) занимаюсь регулярно, к огромному удовольствию бонусом прилагаются подтянутые мышцы)

[@ИннаГлыбовец]

Здравствуйте, я недавно подписалась на ваш канал, но уже успела влюбиться и в ваши тренировки, и в вас) получаю море позитива и удовольствия от тренировок. Сегодня первый раз прошла эту тренировку, и моя пятая точка в шоке) на первый взгляд ничего сложного и во время тренировки не ощущаешь дискомфорта или жжения, но сейчас понимаешь, насколько эффективные упражнения) Спасибо, очень здорово!

[@ларисажуковская-щ7н]

Всё чувствую и попу и ноги, спасибоооооо!!!!

[@exogvozdeva]

Здравствуйте, ещё раз огромное спасибо, месяц делаю ваши зарядки и с каждым днём все заметнее польза для тела, даже съехав с правильного питания на две недели сохранила вес, благодаря вашим зарядкам. Я спринтер по натуре,поэтому выбираю 10 15 минутные зарядки и стоя люблю. создала плейлист себе из ваших зарядок стоя и кайфую каждый день :))

[@ЕленаБоровач]

Комплекс класс! Люблю с вами заниматься, действительно уходит жир, даже очень заметно. Удачи вам, вы классная пара.

[@larisaefimenok3929]

Большое спасибо за заряд бодрости! Вы лучшие!

[@ЛидияБрусника]

Для рук -отличные упражнения. Особенно с гантельками. Делаю дважды внделю. Супер! 😇

[@НаталияИ-ы8ф]

Руки !)) попка отдыхала ) замечательный комплекс ! Не плохо бы ещё на координацию и равновесие … благодарю Вас за труд ))!

[@svitlana3286]

Эту тоже программу сегодня делала. Ох ягодицы чувствуются на следующий день. Супер. 😄

[@Camilla-Moskva]

Отличная тренировка! Всё понятно! Тяжело но получается!!!! 👍👍👍👍👍

[@АнютиныГлазки-ч1ь]

Спасибо за замечательный комплекс упражнений и позитив！👍👍👍👍💞💞💞💞💐💐💐💐💐

[@ларисажуковская-щ7н]

Сегодня с вами, ой круто!!!🥰😘

[@ЛилияКовалева-п9ц]

Прочувствовала комплекс😁...с 3го раза! 😅😍 трудно, но в конце руки расправились!!! как у лебедя🤩 после многолетней работы у компьютера. Над попой еще придется поработать😊 Спасибо за каждый комплекс - все они эффективные и повышают самооценку по достижении результата💜💖💞

[@НадіяОлефіренко-б4ж]

Доброе утро)) Очень круто!! Спасибо за комплекс) Очень нравятся Ваши упражнения!!! Руки хорошо почувствовала))..Хорошего настроения и позитива - море!!Спасибо))

[@Alfika_]

Благодарю! Отличный комплекс! Успехов и процветания!❤

[@ОксанаМороз-г2р]

Спасибо, все гениальное просто, всем рекомендую, нуууу очень эффективно🙏👍💋

[@lubovschaf8205]

Спасибо большое за ваш труд ,вы молодцы ребята!Буду работать с вами.

[@tracywitney1253]

Спасибо огромное!) Очень нравится всё, что Вы делаете!)

[@marinaaristova166]

Спасибо, ребята! Вы такие классные и упражнения Ваши очень полезные!

[@slavadelsei3297]

Вот, что я точно чувствую, так это загривок и плечи))) Спасибо!

[@Алексей-ф7р3н]

Отличная у вас разминка, осталось в зал записаться к тренеру

[@ХуршиХурши-о4г]

Спасибо за упражнение .🙏

[@ilariyashulga8128]

Я делаю делаю и ура 🙌 да есть результат .. а вы как сами приятны .. благодарю 🙏

[@alenaden5450]

А почему у ведущей нет результата??? Ни ягодиц, ни красивых бедер? Абсолютно мужская бесформенная фигура😕 Возможно, азиатская анатомия тому виной Бесполая фигура, короткие кривенькие ножки. Удлиняются только за счет сьемки снизу 😀

[@МаринаСимдянова-щ3г]

Что?Написала гадость,сердцу радость?

[@alenaden5450]

@@МаринаСимдянова-щ3г Правду достойно надо воспринимать.

[@Vbbb202]

Надела на следующий день джинсы и ещё больше подзарядила этим мотивацию заниматься

[@ИринаЛопушанская-к9й]

Комплекс, как танец! Красиво и полезно! Спасибо!

[@НаталияИ-ы8ф]

Сегодня утро с Вами !

[@ларисажуковская-щ7н]

Кайфуюююбю вместе с вами!!!

[@arskoshey596]

Schön anzuschauen, sehr ästhetisch, und sehr effektiv Ihr seid toll ❤

[@ЛюдмилаДементьева-ц8о]

Прекрасный комплекс!

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@ТатьянаЮрченко-ю3р]

Благодарю вас за эти упражнения!Увидела их только недавно. Делаю с огромным удовольствием 🙏💞

[@kalla4113]

Хороший комплекс, буду пробовать)

[@ОльгаМихеева-з1ь]

Спасибо, Илья и Сол! Очень эффективно (для моих слабых рук), и терпимо для мениска (если у кого травмированы колени, то неглубокие приседания и нормальный темп не доводят до сильной боли). И разные комплексы в разные дни - очень здорово!

[@Helen-lh6zj]

Нас, подписчиков, 400 тысяч, мне удивительно, почему люди не ставят лайки таким замечательным тренировкам......

[@alohaebagriy]

О, как великолепно!!! И руки заодно!!!

[@ОльгаТоропова-ч9ь]

Умничка! Сделала 4 курса, довольна, вспотела😅спасибо большое ❤

[@НатальяТрубчанинова-о3э]

Очень, очень, очень понравилось,занимаюсь 3 месяца,позитив и результат

[@Лидия-я2т]

Прелесть! Ручки тоже работают! Спасибо!

[@ВикторияВиктория-ц7ж]

спасибо. завтра утром сделаю.

[@TatjanaMelühow]

Очень нравится! 👍 Медленно, потом быстрее это очень хорошо. 🤗 Сделала первый раз, показалось, слишком легко! 🤔😁 На утро поняла, что было как надо! 👌🤗 Огромное спасибо !

[@mrs.lottanevermind6137]

Третий день чувствую попу и руки)) после тренировки. Вы крутые! Буду дальше заниматься 🙏🙏🙏