Лечебная гимнастика при сколиозе. Полный комплекс упражнений /Therapeutic exercises for scoliosis

[@rusik2360]

Спасибо большое за отличные упражнения, да воздаст вам Всевышний благом

[@АнжеликаБолдырева-ж3б]

Девочки, фигура супер с этими упражнениями ! Только успеваю получать комплименты от близких, друзей, знакомых 🤩 бока ушли, всё подтянулось. Наконец-то надела свое маленькое боди , которое подчёркивает фигуру. Спина не болит. эффект как после качественного массажа. Все мышцы в тонусе. Сутулиться стала реже , потому что спину теперь легко держать . Каких только комплексов упражнений нет на просторах интернета. Но в этом комплексе огромный плюс в том, что упражнения простые в исполнении, но действенные Занимайтесь! Результат вас порадует )

[@nataliqivanova406]

Обязательно буду делать. Работа сидячая, спина болит, сколиоз. Не могу делать упражнения сидя, только лежа на полу. Спасибо за комплекс!❤

[@Knigolyb81]

Могу с уверенностью сказать что на просторах интернета это лучший комплекс. В него включено всё самое нужное не только от сколиоза но и от лордоза с кифозом. Спасибо вам🙏

[@НадеждаБулкова-е2м]

Согласна на 100%уже делаю её три года, и не Колю уколы. Мне 61

[@СтарыйГриб-к8у]

Уже 2,5 месяца почти каждый день делаю эти упражнения. Сколиоз только переходил из первой степени во вторую. Меня буквально спасла эта зарядка, визуально искривлений позвоночника больше не видно, во всех мышцах тела чувствуется тонус, лопатки теперь почти идеально ровно расположены. Самое главное пропали болевые ощущения полностью, теперь больше не составляет труда сидеть ровно длительное время. Если честно я в восторге. Пробовала разные комплексы упражнений, но этот остался для меня самым эффективным не только для осанки, но и для всего тела в целом. В первые две недели было очень сложно выполнять все упражнения, особенно во второй половине ролика. Приходилось часто отдыхать или пропускать некоторые части, но сейчас проблем с этим нет, делаю все. В общем спасибо большое автору видео, очень выручил.

[@Semejka_lis]

Класс,там столько мышц задействовано,что по мимо пресса,вся спина еще качается ))

[@whitecat3923]

А возраст можно узнать?

[@whitecat3923]

Мне некоторые из этих упражнений знакомы ещё с детства, из разминки в танцевальном ансамбле, но большинство из них многие используют в физиотерапии для укрепления мышц спины. Так что от этого комплекса только польза!) 😊

[@СтарыйГриб-к8у]

@@whitecat3923 мне 20)

[@СтарыйГриб-к8у]

​@@whitecat3923 мне 20)

[@puresou1]

хочется плакать от счастья, потому благодаря этим упражнениям я уже могу хорошо держать осанку. нет болей в спине😭. это просто чудо. раньше спина быстро уставала, а сейчас все классно. делаю упражнения неделю, буду делать и дальше. в самом начале было тяжеловато делать некотор упражнения, а сейчас уже намного легче😍 тело чувствует себя хорошо.

[@GhostGhost-z1i]

А я могу качать спину при этом выглядите семетрично

[@U207ert]

​@@GhostGhost-z1iты вообще понял что написал?

[@ЕвгенийБабусенко-ж5ц]

​@@GhostGhost-z1iчто написали, непонятно. Качать этими упражнениями? Симметрия от этиэ упражнений или есть другие упражнения, которые Вы используете?

[@Semejka_lis]

@@ЕвгенийБабусенко-ж5цпри этом выглядеть* хотел(а) наверно написать

[@Girlllyyy-wy1fk]

Какая степень сейчас ?

[@ГруздеваЛидия]

Мне 72 года, какой степени скалиоз я не знаю. Когда начала заниматься думала не смогу , тяжело, бросила.Потом опять стала делать, пересилила себя, и дело пошло,Спина стала оживать,а у меня появилось желание заниматься дальше.Большое Вам спасибо.

[@oleg_pchek]

😅

[@Snow_Alaska]

Вы молодец ❤

[@ArpikTiraturyan]

Офигеть вам 72 года и лайков 72😮

[@refatramazanov161]

@@ArpikTiraturyan пасхалко?

[@Semejka_lis]

@@ArpikTiraturyanнаверно ей уже 78😅 шучу , простите

[@татьянарозова-э9ш]

Вот сначала подумала, показалась, ровно год прошёл как однажды утром соскочила с кровати со страшной болью в груди, подумала инфаркт, но оказалось позвоночник, позже выяснилось ещё и пояснично - крестовый отдел, на март показало, протрузии, грыжи, что только не перепробовала, какие только уколы массажи платные врачи, по итогу поискала вашу зарядку и вуаля, спустя две недели почуствовала облегчение, ребята, реально работает, рекомендую, спасибо большое за правильно подобранный курс

[@Semejka_lis]

Как сейчас успехи ?))

[@татьянарозова-э9ш]

@@Semejka_lis успехи, реально работает, когда делаю вытяжение чувствую свои позвонки, класс

[@narinebabajanyan1344]

Ну как?

[@татьянарозова-э9ш]

Всё хорошо, управлять своим позвоночником с помощью гимнастики, классно!!!

[@stacymiles9582]

Эти упражнения действительно делают спину обратно ровной. У меня был сколиоз, лопатка уехала, одно плечо выше другого было. Делала эти упражнения полтора месяца, спина стала ровная. Ничего больше не делала, кроме этих упражнений!

[@stacymiles9582]

Сейчас моя подруга лечит 3 степень этой зарядкой. Делаем фотографии постоянно. Спина возвращается на место! Всем советую!

[@CherryBlossom_1111]

Приветствую, сколько вам с подругой лет?

[@stacymiles9582]

@@CherryBlossom_1111 мне 27, подруге 33.

[@Гуля-ф8ы]

​@@CherryBlossom_1111здравствуйте. Вот эти упражнения делали полностью вылечили да? Я только начала упражнения делать. У меня сколиоз 2 степени. Если ответите оочен буду благодарна. Желаю Вам крепкого здоровья.

[@shoegazegirl1111]

Здравствуйте, а у вас была ассиметричная талия?

[@НатальяДвойнова-г7э]

Делаю этот комплект много лет, особенно полезен у кого больные суставы ног и нельзя делать нагрузку стоя. Очень довольна, спина не болит если делаю.

[@TamaraBashynska]

Огромное спасибо, сначала думала что будет легко ,но когда до конца дошла , поняла что проработали всё тело ,буду делать ❤

[@ZhuhliyMandarin]

Года 3-4 назад ходила на ЛФК и там были подобные упражднения, так что если у вас сколиз, не сомневайтесь и занимайтесь по этому видео. Вообще видео шикарное, как и тренер. Хочу выразить огромную благодарность от себя и своего сколиоза!

[@UserUser-oz8ct]

Й1

[@МиланаКеримова-ш2й]

А вам помогло ?

[@РасулНурмахамбет]

@@МиланаКеримова-ш2й мен да

[@tarksplay5295]

Да вы лучше скажите вам эти упражнения помогли избавиться от сколиоза или нет, не нужно хвалить и все такое бла бла, потому что люди хотят узнать от вас помогли ли вам эти упражнения или нет???

[@ЕленаПескишева-я3я]

@@tarksplay5295 сколиоз это пожизненный крест . Если он врождённый . Лечебной физкультурой нужно заниматься всю оставшуюся жизнь. Тем самым создавая мышечный корсет , опору для позвоночника . И облегчая себе жизнь .

[@iammultipotencial]

Проснулась с острой болью в пояснице, видимо продуло. Ходить и наклоняться вообще не могла. Решила выполнить этот комплекс упражнений через силу и вуаля! Все прошло! 😍😍😍 Благодарю за помощь❤️! Это чудо 😁

[@standoff22241]

1488 52

[@TV-le3ye]

Очень позитивные комментарии. У дочери сколиоз 2 степени. Ей 12 лет. Сама занималась каждый день суставной гимнастикой. Перешла пока на этот комплекс. Занимаемся вместе. Хочу приободрить дочь своим примером и верой. Упражнения простые. Мне выполнять легко. Будем ждать результат,так как у дочери из-за сколиоза начались проблемы с дыханием. Но уже после первого занятия,видимо снялся какой-то блок и ей стало легче.

[@polinksskvortcova7711]

Я чередую упражнения супражнениями Александра Сахния

[@pola6723]

@@polinksskvortcova7711 есть результаты? Сын начал комплекс Сахния делать, хотим тоже с этими чередовать

[@Nothing-th8il]

У меня сколиоз 3 степени. Мне 14 лет. Делала данные упражнения целый месяц, было 36° стало 30°, т.е. на 6° видно улучшение:'). Данные упражнения по правде помогают. Желаю всем удачи!

[@maukda]

Здравствуйте, а вы носили корсет? Делали дополнительные упражнения?

[@milpixi]

Занимаетесь ли ещё ещё чем то кроме этой гимнастики?

[@milpixi]

@@maukda корсет думаю носили. Корсет надо носить с 20°

[@Nothing-th8il]

@@maukda да, я ношу корсет. Хм... ну я так же ложусь иногда в больницу, где лечат сколиоз

[@Nothing-th8il]

@@milpixi Я также иногда ложусь в больницу, где лечат сколиоз (магниты, массаж, ЛФК)

[@EsKo209]

это первая моя гимнастика, я совсем не спортивный человек, мне было безумно трудно и больно.. но я справилась, чувствую себя гораздо лучше даже после первой зарядки. рекомендую!!

[@mienoie]

понимаю, понимаю ты большая молодец, главное не бросай

[@ИринаБатушена]

Занимаюсь уже не первый год, хороший комплекс -помогает, спасибо разработчикам и удачи нам всем

[@ВикаКузина-ш3э]

Делала каждый день в течении 2 ух недель. И мой тренер сказала, не знаю, что ты там делаешь дома, но продолжай дальше, сказала, что лордоз меньше выражен стал, лопатки опустились и в целом осанка стала лучше, появился мышечный корсет который держит спину, эти упражнения потрясающие, также тазобедренные стали ровнее. Для пущего эффекта нужно не бросать продолжать в том же духе, тем более упражнения от сколиоза

[@lelush4166]

Здравствуйте!!А сколько вам лет?

[@vikakuzina8715]

@@lelush4166 28

[@Ада_Исчадие]

молодец, твои достижения мотивируют начать..

[@МаринаГнездилова-т5л]

Спасибо за комплекс, отличный. Делаю с желанием, чётко и конкретно проговаривается, нагрузка грамотная. Всем здоровья!

[@zow15]

Протрузия 4мм, занимаюсь третий месяц, состояние как заново родился, это лучший комплекс из всех представленных на YTube 👍

[@Semejka_lis]

А где именно протрузия?

[@ЕленаШапочникова-ю5г]

Спасибо Вам!Вы- моё спасение от сколиоза! С детства им мучалась , пока не нашла Ваш сайт! И теперь я почти здорова!Всем порекомендую!Занималась с прошлой осени, но за- это время моя осанкасовсем стала совсем другая! Лечение не быстрое- но действенное! Спасибо Господу, что нашла Вас! И Вам спасибо!

[@ymwrld1]

здравствуйте, а сколько вам лет?))

[@АлинаКондрашова-ш8с]

Как часто вы делали эту зарядку?

[@standoff22241]

.​@@АлинаКондрашова-ш8с

[@standoff22241]

​ @@ymwrld1

[@МарияКороль-щ4ш]

Начала делать эти упражнения в начале февраля 2023 года, сейчас апрель месяц. А я такой пресс накачала, сама в шоке. Бока ушли, спине стало намного легче. Когда начала делать упражнения, думаю да вообще легкотня. На 15 минуте уже все, выдохлась. Сначала делала комплекс с перерывами. Тело подтянулось, стало стройнее. Со временем результат точно будет. Это самые эффективные упражнения, кто хочет подтянуть живот, убрать бока. И я ещё усложняю себе эти упражнения, я их делаю с резинкой, заодно можно и попу накачать. А самое главное, что спина стала ровнее. В общем, я рекомендую эти упражнения. Просто огонь 🔥

[@AlihanUalihanov]

Эти упражнение помогут убрать сколиоз?

[@Видеокнигинаанглийском]

Да

[@lanakl1708]

​@@AlihanUalihanovнет

[@Стравок]

Ты че это лфк , конечно да​@@lanakl1708

[@ЛягушкаРейв]

Полностью согласна, занимаюсь 2 года по этому видео

[@jelenabazova]

Отличный сбалансированный комплекс. Я перепробовала много гимнастик, но эта самая эффективная. Спасибо!!!

[@ТаняПономаренко-и8ж]

Простые упражнения а так тяжело делать было ели до делала капец..😂❤

[@mashaabrikosova7831]

Спасибо вам за ваш труд. Я сначала подумала оооо как легко, но к концу еле доделала. Я просыпаюсь каждое утро с чувством скованности во всем теле, еле сгибаюсь. После этих упражнений ожила. Постараюсь заниматься каждый день, пора себя в руки брать.

[@Валентина-ц2ь]

У меня сколиоз 2 степени.обнаружили недавно мой диагнос д.ц.п я в замешательстве какая зарядка всеже подойдет столько всего тут и все о сколеозе.подскажите пож?я спать не могу спина гоудь короче все тело болит ортопед сказал матрас жесткий или полужёсткий какой лучще,?

[@erkinpirmaganbetov3545]

Masha Abrikosova

[@МагомадоваМарина-ф3м]

@@Валентина-ц2ь довольно поздний ответ, надеюсь сейчас с вами всё хорошо, но все же могу подсказать спать лучше на жестком, если у вас правосторонний сколиоз, спать на левом боку, левосторонний, на правом

[@lelush4166]

@@МагомадоваМарина-ф3м а если левосторонний?

[@lelush4166]

@@МагомадоваМарина-ф3м а жесткость матраса зависит от степени?

[@annayeromina4162]

Девочки ,я после операции на позвоночнике быда грыжа 10 мм .Реабилитолог посаветовал ваши упражнения .Начала делать после операции через месяц .Болей нет вообще . Все делаю кроме скруток .Пока мне их нельзья. Удачи всем

[@АлексейРоманов-ф6б]

Огромное спасибо за данный комплекс упражнений!!!! У меня сколиоз, который давал головные боли , не позволял глубоко вдохнуть, ощущение было будто копье пронзило меня со спины до груди. Уже полтора месяца делаю эти упражнения. Первые три дня болело все и спина, и грудь , и голова. Потом стало легче. А через пару недель стала ощущаться легкость, бодрость, руки и ноги теплые и даже горячие, дышать легко. И очень приятный бонус - заметно подкачались ягодицы и пресс. Не пропускаю ни дня. Прекрасно сплю, дышу, нет болей в спине, голове. Бодра и весела))) Всем рекомендую!!! 176 Ответить

[@КатяНеїзжала]

@@user-wi7dq7lp6t Сколиоз на всю жизнь) К сожалению, полностю выпрямить спину не получиться

[@ДарьяРязанцева-м9т]

@@КатяНеїзжала почему не получится если сколиоз не врожденны

[@ДедЦыган-у8й]

Здесь ни одного негативного комментария Мне 17, уже 1.5 года занимаюсь с этим видео, использую его как разминку перед основными упражнениями, расслабляет спину и дарит ощущения бодрости Почувствовала расслабление после самого первого занятия, рекомендую. У меня проблемы с осанкой, так что это видео помогает при сутулости

[@АнгелинаВасильева-щ3с]

Здоровья вам🌸 Спасибо за комментарий👏🏻 Думаю вот тоже начать делать эти упражнения🥰

[@ДедЦыган-у8й]

@@АнгелинаВасильева-щ3с спасибо, удачи

[@snezhanagorshenina8072]

А в качестве основных упражнений что делаете?

[@ДедЦыган-у8й]

@@snezhanagorshenina8072 приложение perfect posture, самостоятельно составила план тренировок и выбрала время (но вначале лучше делать упражнения по программе)

[@ГалинаТерёхина-с5р]

Отличный комплекс, чередую его с комплексом при остеохондрозе, делаю вечером

[@whitepepper742]

у меня сколиоз 1 степени и продольно-поперечное плоскостопие, делаю упражнения уже полгода ежедневно. после первого раза почувствовала, что мышцы начинают работать, все горело, особенно грудина с обратной стороны. спустя 2-3 месяца заметила, что спина стала сильнее и крепче, легче держать хоть какую-то осанку. через полгода плечи оказались, наконец, на одном уровне, спина стала ровнее, колени перестали так сильно "смотреть" внутрь из-за плоскостопия. планирую продолжать заниматься на протяжении всей жизни, надеюсь получится. главное - делать каждый день, чтобы мышцы не успевали возвращаться в привычное неправильное положение. составила небольшую программу: 1 день - это видео, 2 - от остеохондроза, 3 - снова это видео, и так по кругу. Благодаря видео от остеохондроза позвоночник хорошо вытягивается, что помогает выпрямляться быстрее. Делаю утром, стараюсь не пропускать, когда пропускаешь хотя бы день эффект не такой сильный Советую поэкспериментировать с разными видео, составить личную программу, при которой вы чувствуете себя лучше всего. Или попробовать мою. + добавить комплекс для шейного остеохондроза Девушкам можно пропустить занятия в первые пару дней месячных, особенно если сильные боли. Или заменить на упражнения от шейного остеохондроза, для моей ситуации это работает Не ленитесь выполнять, учитывайте противопоказания, свое самочувствие при выполнении и все получится! Удачи

[@МарусяИванова-л8о]

Аот плоскостопия что делаешь?

[@iknowthepiecesfit9321]

@@МарусяИванова-л8о, лучше вообще приобрести стельки специальные

[@whitepepper742]

@@МарусяИванова-л8о упражнения от татьяны сахарчук

[@whitepepper742]

@@iknowthepiecesfit9321 стельки только поддерживают стопу, но не лечат

[@lalalaidkxd]

Извините пожалуйста, если поздно. Не могли бы вы скинуть ссылку на видео от остеохондроза?

[@ТатьянаБелая-й8с]

Огромное спасибо за данный комплекс упражнений!!!! У меня сколиоз, который давал головные боли , не позволял глубоко вдохнуть, ощущение было будто копье пронзило меня со спины до груди. Уже полтора месяца делаю эти упражнения. Первые три дня болело все и спина, и грудь , и голова. Потом стало легче. А через пару недель стала ощущаться легкость, бодрость, руки и ноги теплые и даже горячие, дышать легко. И очень приятный бонус - заметно подкачались ягодицы и пресс. Не пропускаю ни дня. Прекрасно сплю, дышу, нет болей в спине, голове. Бодра и весела))) Всем рекомендую!!!

[@КрестныйСамец]

Можете пожалуйста сказать какая у вас степень и сколько вам лет? Просто у меня сколиоз 2 степени и мне 19, в последнее время ощущение нехватки воздуха и вздохнуть до конца не могу, очень хочу узнать какие упражнения для вас помогли

[@stations3852]

Штаб

[@ВикаФетисова-е4п]

@@КрестныйСамец если у вас грудной сколеоз это очень печально, ведь в груди все жизненно важные органы, у меня у самой сколеоз 1 степени грудопоясничный, ходите на плавание купите ортопидический корсет, даже можете градус искревдения убрать, что он не лечится это чушь собачья, главное верить внутри, и в ближайшие годы избавитесь, нету в мире заболеваний которые не лечатся!

[@Inabatt.karimova]

Здравствуйте упражнения делать нужно каждый день или через день ?

[@serpentes-herpetology]

@@Inabatt.karimova По одному разу каждые 5 лет.

[@bondar_natali]

Когда начинает болеть спина, сразу включаю этот комплекс! В своё время в лечебные санатория такое лфк было, бесконечно рада что в свое время наткнулась на это видео

[@alituna6018]

Из всего что я рыла перерыла в интернете это самое лучшее и ьез всяких секретов, болтовни! Спасибо большое автору за видео и девочкам за кадром! Посмотрим будут ли изменения очень надеюсь, что поможет сыну🙏🙏

[@il7613]

Похожие упражнения приписывал врач- ортопед когда мне было 10 лет(23 года назад),говорил что исправят сколиоз.Пока их делала было все ок,потом забросила и теперь появились боли в спине.Возобновлю сеанс,надеюсь на чудо🙏

[@Veronika-y7y7e]

Тоже вернусь к этим упражнениям, когда занимаешься всё ок, главное не бросать) здоровья нам!

[@ТатьянаМаркова-ф4э]

Какие то упражнения даются с трудом. После травм.Хотя учитывая прошлый спортивный опыт, все очень грамотно построено, чередование силовых и растяжек и контролем правильного дыхания.Буду стараться делать каждый день. Спасибо огромное! Здоровья вам!

[@ЕленаСкороходова-ы9ы]

Всем здравствуйте. У меня был правосторонний сколиоз 2 степени(искривление поясничного отдела было 14 градусов), занималась данными упражнениями каждый день в течение 5 месяцев и сегодня повторно сделала рентген - сколиоз уменьшился до 1 степени с искривлением в 7 градусов. Я очень рада такому результату, буду и дальше продолжать заниматься.

[@shoegazegirl1111]

здравствуйте, а сколько вам лет?

[@ЕленаСкороходова-ы9ы]

Здравствуйте. Мне 39.

[@OAverkina]

Не знаю, есть ли у меня сколиоз. Делаю этот комплекс второй месяц. Очень приятные ощущения в теле после его выполнения. Благодарю автора!

[@ІванРуденко-ъ3п]

Какие результаты? Каждый день делаете упражнения?

[@OAverkina]

@@ІванРуденко-ъ3п Да, каждый день. Результаты: приятное ощущение заряженности во всем теле, которое исходит от позвоночника.

[@oxydance2286]

Суперский комплекс! Спасибо автору! Стараюсь делать каждый день. Замечаю, что сразу после упражнений появляется бодрость и хорошее настроение. Общие наблюдения:ушли головные боли, походка более спортивная, ровная, подтянулись мышцы пресса, бёдер, руки стали более красивыми. Когда сижу, спина сама собой держится ровно. При повороте головы нет боли в шее. До этого и сейчас стараюсь ещё делать комплекс при шейном остеохондрозе с палкой от этого же автора.

[@Незнайка-ц7л]

Oxy, Пришлите, пожалуйста, ссылку на комплекс с палкой от этого же автора. В ответе.

[@kasiam.180]

​​​@@Незнайка-ц7ле это субъективно.Это типичные движения при подвижности верхнего и нижнего позвоночника.Я бы не обращала внимания на советы других.По мне,сначала надо работать над суставами:шеи,позвоночника,бёдер, присяды,наклоны вперёд.А только потом уже эти упражнения.Потому что тогда Вы работаете над всем телом,а не только над позвоночником.Делаете движение и смотрите :лучше Вам,хуже,потом другое.Не забывайте один комплекс для всех людей не существует.

[@latypova_kamilya]

Такое старое видео, а такие мощные упражнения! Это просто шикарный комплекс!

[@coteentrecote9694]

Сколиоз - проблема людей с мезозойской эпохи четвертичной эры и по сравнению с существованием проблемы, её решение существует ничтожно малое время...человек, как живой организм вообще мало эволюционировал, а вы "...ТАКОЕ СТАРОЕ видео..."

[@-276]

@@coteentrecote9694وبتفیر قثیلوعفز!

[@bambonip3237]

@@coteentrecote9694не старое тогда, а пятилетнее

[@НатэллаАхундова]

Это старая советская система ЛФК. На сегодняшний день ничего лучшего не придумали. Елене спасибо, что работает в этом ключе и его пропагандирует. Делайте на здоровье и все наладится. Успехов. ))

[@НадеждаБулкова-е2м]

Это канал ,,вылечимся сами,, самый лучший на Ютубе ❤❤❤

[@ОляЗайцева-з1х]

Классный комплекс, после него чувство лёгкости и расслабленности. Спасибо💖

[@дарьямарченко-ъ8я]

У меня сколиоз, не знаю какой степени, наверное, 2й, всю жизнь практически сидячая работа,но всегда старалась двигаться, активничать. Остеохондроз шейного отдела, коксартроз ТБС, перекос таза😫 Одно дело, когда что-то болит, а у меня страшные головокружения, сбои в ритме сердца, затруднённое дыхание. И при смене положения, иногда всё эти симптомы усиливаются. Данный комплекс делала 3 месяца, мне стало намного лучше, на месяц забыла про гимнастику, скакала как конь, работа физическая, и однажды снова меня долбанулл, есть нестабильность позвонков и где-то пережимает сосуд😢 Устала от препаратов, с ноября месяца пью, и добавляют и добавляют.... Снова вернулась к этому комплексу, также делаю для тазобедренных суставов. Результат, конечно, не сразу появляется, но стабильность прежде всего. Берегите свою спину!!!

[@narinebabajanyan1344]

А какие упражнения для тазобедренных суставов делаете?

[@НатальяТимченко-у5ь]

Замечательная гимнастика! Огромное спасибо за Ваш труд! Всего Вам доброго!

[@Katerina-zf7tf]

Мне 18 лет и у меня 3 степень сколиоза. Очень поздно об этом узнала. Врачи сказали, что выравнять уже не получится. Я уже начинала делать этот комплекс, но ввиду моей лени, я всё время бросала. За комплекс скажу, помогает, и даже очень, в спине действительно легче. Я уверена, что если не бросать, можно выровнять спину. И вот я хочу снова попробовать, буду делать каждый день и через год сделаю рентген. И потом напишу сюда. В общем, верьте в себя и всё у вас получится)

[@БоташкаУз]

Очень грамотный тренер, без всяких лишних слов. Респект Вам. Сделайте по больше видео. Если можно было поставить 100 лайков, я бы с удовольствием поставила бы👏👍

[@КираЯнковская-ч3ц]

Советская школа ЛФК ещё, поэтому и сильный тренер

[@eugenskorizki945]

Vielen Dank für den Komplex, obwohl die Übungen vor 6 Jahren gemacht worden sind, sind die nach wie vor die besten Übungen auf KZbin. Danke!

[@лервенст]

🎉👍

[@ТатьянаМаркова-ф4э]

Это самый эффективный комплекс с проработкой всех отделов спины, где задействованы ноги!!! Начиная делать лёжа на спине, руки вытягиваясь вверх, чувствуют спину колесом, а при растяжке в конце спина как бы растянулась и выпрямилась. Конечно каждый день не получается, но если даже 3 раза в неделю эффект чувствуется! Спасибо огромное!❤❤

[@dashasimon9958]

Комплекс - огонь 🔥👍 Спасибо за упражнения ❤️

[@АнастасияБойкова-л9к]

Спасибо Вам огромное❤2923 год, прохожу обучение по ЛФК, Ваши видео, как практическая часть, очень, очень помогают!!! Спасибо Вам огромное❤❤❤Очень благодарна❤

[@oleg_pchek]

Ты из будущего?

[@Night.person.]

100%

[@loveiseverywhere142]

С сегодняшнего дня решила заняться своим сколиозом , и нашла данное видео ) Честно говоря спина очень болит ( потому-что я не привыкла к таким нагрузкам ) но а вообщем мне все понравилось , буду теперь делать на постоянной основе 😊

[@Semejka_lis]

Мы будем проверять !!😂😊

[@paudnevyzahad]

Был долго сколиоз 1 степени (~7 градусов), делала лфк 3 месяца через день, иногда филонила). В итоге - сняли 1 степень, осталась просто сколиотическая осанка (до 4 градусов). Упражнения хорошие!

[@ArseniaRemizova]

А сколько вам лет?

[@paudnevyzahad]

@@ArseniaRemizova На момент написания комментария - 16)

[@raikiri7683]

@@paudnevyzahad убрали сколиоз?

[@paudnevyzahad]

@@raikiri7683 Недавно брала справку для поступления, прописали не сколиоз, а сколиотическую осанку, так что если вам как мне важно, что в бумажке - лучше доисправлять окончательно. Может, прозанималась бы дольше - вообще ничего бы не написали.

[@choser3378]

Привет! И больше не чем не занималась? Ответь срочно пожалуйста мне 16 тоже сколиоз 1 степени буду рад твоему комментарию 😀😃

[@evgeniaparchomowitsch2529]

Лет 5 делаю,иногда пробую что то новенькое, но когда ,,прижмёт,, - возвращаюсь.Целый набор недомоганий остались позади.Показатели плотности кости( улучшились),прострел в спине- намного реже,колено,,выскакивало,,- теперь по ступенькам спускаюсь уверенно,очень хорошая профилактика при швейном остеохондрозе (С осторожностью добавляю новые манипуляции).в ,общем,спасательная гимнастика--настолько грамотно все подобрано.

[@Vict754]

Отличный комплекс, самый лучший канал для здоровья, спасибо его организаторам.

[@лервенст]

Согласна

[@topvzlomm5563]

У меня сколиоз 2 степени небольшая деформация грудной клетки . Из-за этого у меня большие комплексы по поводу своего тела , депрессия , я просто не могу смотреть на себя в зеркало . Мне 14 , все мои ровесники носят красивую одежду , купальники а я... Моей маме абсолютно плевать на мои проблемы . Начала недавно , поэтому я буду усердно стараться чтоб хоть как-то это исправить если можно , надеюсь у меня всё получится... . Результат напишу через месяц. (Изменяю комментарий) к врачу ещё не ездила так что результаты неизвестны , на днях поеду и скажу

[@ailana04]

Молодец, что взялась за свое здоровье, не сдавайся!!!

[@Cassiopeia117]

Конечно всё получится, не переживай! Верь в себя, люби себя и никогда не сдавайся! Всё будет отлично!

[@МиланаКолесникова-н1е]

Как успехи?

[@user-cn5xo8qv2i]

Сочувствую.Ты молодец,что не поддалась воле и начала делать упражнения.Я верю,что у тебя всё получиться и ты исправишь сколиоз

[@salome3658]

и как?

[@АленаМорозова-м9и]

Делаю около месяца, через день. Супер! У меня вырезано лопатка практически, куча проблем с мышцами соответственно позвоночником тоже. После этих упражнений, просто ожила! Большое спасибо!

[@ОксанаКузнецова-ш4э]

Отличный комплекс! Пресс укрепляется, мышцы подтягиваются, снижается вес! Супер!

[@НеляГунина-ь3т]

Коменирии тоже класс!!!

[@amerkuleva-32]

Присоединяюсь ко всем болеющим 😅 у меня легкое искривление, оно дало грыжу. Мне 22 только будет, а такие дела. Делаю упражнения несколько дней, нацелена на результат, буду держать в курсе!

[@Semejka_lis]

Ну как ?)))

[@НатальяАндрианова-х2ы]

Спасибо вам большое. Ваши упражнения очень помогают. Исчезли боли в спине, стало хорошим настроение.

[@ninafait5265]

Прекрасное видео, прекрасный тренер, мне 66, занимаюсь с удовольствием, всем подругам послала ролик, одной из них 80. Занимаемся всего неделю, посмотрим, как дальше пойдёт, но пока, лично у меня, побаливают мышцы живота, хотя у меня плоский живот, не висит, но, видимо, мышцы слабые. Позвоночник пока терпимо, у меня 2 позвонка не в порядке. Через месяц напишу, как оно будет.

[@narinebabajanyan1344]

Ну как?

[@irinkamalinka2439]

Здравствуйте) Спасибо большое тренеру за прекрасную гимнастику, за счёт, за пояснение некоторых моментов. И спасибо создателям канала за возможность заниматься.Я только начала сегодня (27.12.2021) чувствую словно вытянулась немного и спине легче, хотя в середине занятий болела поясница, потому делала осторожно,без фанатизма.У меня сколиоз 2 степени, правосторонний, я высокого роста ещё 187см, плечи перекошенные,одну лопатку видно, работать есть с чем)) Сколиоз у нас это семейное)) Кто тоже начал или продолжает, хочу пожелать всем удачи и здоровой спины)

[@misssmile122]

Здравствуйте, у меня тоже одну лопатку видно,вы смогли от этого избавиться?

[@ДжанибекЕсенгартов]

И вам удачи!

[@irinkamalinka2439]

@@misssmile122 Здравствуйте! Только сейчас увидела ваш комментарий, нет, лопатка пока на месте, выглядывает увы) Но при регулярных занятиях думаю эту проблему можно будет если не убрать,то хотя сделать не такой очевидной)

[@fastexxq2434]

Ну чё там, как там?

[@КлиентКомфи-е3щ]

Спасибо , делаю даже сейчас, в такое время , у меня есть улучшения , тренер очень понятно говорит и объясняет , спасибо, большой труд и старания для людей, с сколиозом, молодцы! Низкий поклон таким людям! 😊😀😇😄😘

[@ЗояРассыхаева]

Самый лучший КУ .Размеренно,понятно,не надо подглядывать на экран.Занимаюсь уже 3 года.Очень облегчает состояние.Спасибо огромное.!

[@tarksplay5295]

Ну а искревление оно тебе помогло убрать или нет??? Скажи только правду как есть

[@anastasiyau2947]

Да, мне тоже очень интерестно. И желательно еще сказать свой возраст. Пожалуйста.

[@ЗояРассыхаева]

У меня уже глубоко не сколиоз,но при моем заболевании облегчает качество жизни.мне 62 года.

[@anastasiyau2947]

@@ЗояРассыхаева спасибо за ответ.

[@ГульмираАлпысбаева-б2с]

Спасибо большое!🙌 Сильно болели мышцы спины,шея и поясница. Вчера 24.11.2022 впервые выполнила упражнения. Сегодня добавила упражнения при шейном остеохондрозе. Чувствую улучшение! Благодарю!🙌😇😇😇😇😇

[@msron1716]

На 22 второй минуте устала больше, чем от упражнений для похудения ✊отличные упражнения, спасибо большое автору! Сколиоз 1 степени, надеюсь исправить или хотя бы не сделать хуже

[@АминаРазаханова-ж2ы]

Здравствуйте, улучшения чувствуете?

[@msron1716]

@@АминаРазаханова-ж2ыдобрый день! Да, занималась около месяца, спина перестала болеть и в целом заметно выпрямилась, сколиоз чувствовался меньше. После этого, к сожалению, наступил период учёбы и я перестала заниматься, но планирую вернуться, оно того стоит

[@СофияАндреева-з3ж]

я уже на 5ой начала смотреть сколько осталось ещё

[@vaela3000]

@@msron1716 а эта гимнастика подходит всем?

[@zlata_-lp1ef]

@@vaela3000 наврядли всем, нужно отдельно с врачом ЛФК подбирать упражнения, это подойдёт пока чтобы просто научиться осанку держать

[@ТатьянаДьяконова-м7о]

Елена Викторовна, большое спасибо Вам!

[@АлияТаскимбаева-ю4ж]

Очень эффективные упражнения, делаю каждый день с дочкой на протяжении 2 месяцев.

[@ArpikTiraturyan]

Очень хороший комплекс.❤ Спина болела но после этого комплекса боль сразу проходит. Мне 10 лет. У меня сколиоз 2 степени. Сейчас 21.04.2024 год 15 июня 2024 года напишу результат. Также я иду на балет и на плавание и летом мне делают магнитную терапию все дни недели кроме субботы и воскресенья. Надеюсь сколиоз я поскорее исправлю❤.Кстате 29:29 секунд мне труднее всего делать.

[@Незнайка-ц7л]

У меня в детстве был второй степени. Гимнастика ЛФК под контролем и плавание. Удачи тебе.

[@ArpikTiraturyan]

Спасибо​@@Незнайка-ц7л

[@ArpikTiraturyan]

​@@Незнайка-ц7лСпасибо. Вы исправили сколиоз?Если да то во сколько лет?❤❤

[@Незнайка-ц7л]

​@@ArpikTiraturyanк годаи 12-ти. Да, почти исправила.

[@Арпеник-е8и]

Напишу послезавтра результат идем у врачу 16 июля❤

[@mini56.]

Очень хорошие упражнения после первого занятия все тело так расслабляет ,что захотелось спать ,но все равно пришлось попотеть есть проблемы со спиной сколиоз 1 степени хотелось бы выровнять осанку или хотя бы не продолжать развитие очень давно искала такое хорошее видео и наконец его нашла буду и дальше заниматься автору большущий респект 😊

[@fatyasultanova]

У меня сколиоз 3 степени. Мне 14 лет. Начала с этого дня 16.11.2022. Через месяц напишу итог.Желаю чтобы не у кого не было сколиоза!!!Дай бог вам здоровья!!

[@Joker-xs2dc]

Удачи)

[@teya_33]

Ну как?)

[@victoriakhaliuk718]

Как ощущения?) Есть какие то изменения?)

[@АннаСаруханова]

Как ощущения?)

[@_Lesli]

Ну как?

[@КамилаСулейманова-т8ч]

Сколиоз 1 ст. Сегодня первый день сделала эти упражнения, и действительно появилась легкость. Буду делать каждый день. Посмотрим результат через месяц. Главное, чтобы помогло.😊

[@АзалияТ-о8ж]

Привет, ты не хочешь заниматься вместе? У меня тоже 1 степень, каждый день будем отписываться, кто сделал Тоже только начала

[@Asya_605]

А сколько вам лет? Мне 13, сказали 1-2 градус 🫡😂

[@oleg_pchek]

@@Asya_605го в кроватку мне 14

[@violetta1606]

Спасибо большое, очень полезное видео! У меня с детства плохая осанка, делала разные упражнения, но до сих пор (26 лет) полностью не избавилась от сутулости. Некоторые упражнения вижу впервые, хотя лет 12 назад ходила на ЛФК (там делали максимум 5 упражнений). А здесь реально полный комплекс и очень разнообразные упражнения, после которых почти сразу чувствуешь улучшения. Сегодня 2 день как делаю упражнения. Буду вести здесь дневник. Думаю, нужно хотя бы 10 дней подряд позаниматься. А там дальше видно будет. 1 день ✓ 2 день✓ 3 день × пропустила 4 день ✓ 5 день ✓ 6 день ✓ 7 день ✓ 8 день ✓ 9 день× 10 день ✓

[@DARGOS1]

😂😂😂 сразу 1 2 день вот ты конечно

[@violetta1606]

​@@DARGOS1когда я писала, это был уже второй день, как делаю упражнения. В первый день я не писала комментарий. Поэтому в один день и 2 галочки

[@violetta1606]

Я ещё чередую этот комплекс с комплексом от остеохондроза на этом же канале. В первые 2 дня я их оба сделала по 2 раза. Эффект сразу заметен.

[@DARGOS1]

@@violetta1606 а понял ну удачи тебе ❤️

[@irina_smile]

Огромное спасибо, Елена Викторовна!! Просто замечательный комплекс. С наступающим новым годом! ❤🌲💙☀

[@mylife-sb7pe]

В дитинсиві батьки відправляли мене в санаторій в Маріуполь, санаторії ім. Н.Крупськой , це було 25 років тому. Там ми кожен день робили всі ці вправи, деякі я пам'ятаю, а деякі забула. Тепер буду робити знову😊

[@Marina-r5h]

Спасибо огромное за лучший комплекс гимнастики!

[@ОлесяКирица]

Благодарю за эффективные упражнения!💜 у меня боль на время проходит в спине после этих упражнений🙂

[@b006l]

Это очень хорошая и точная гимнастика, когда я была в санатории, и кргда я ходила на гимнастику в больницу, то там были такие же упражнения! 👍🏻

[@НадеждаАфонина-е3н]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤Тысячу благодарности, процветания вашему каналу.

[@Звезда-т3ф]

Спасибо Спасибо Спасибо Спасибо Спасибо Спасибо Спасибо Спасибо

[@КамиллаАзизова-н4я]

Мне 15 и у меня 3 степень сколиоза. Долго не могла найти подходящий для себя комплекс, но посмотрев данное видео поняла, что теперь буду заниматься собой только по этому комплексу❤️. Напишу через месяц будут ли изменения.

[@AKYU_bI]

Какие изменения?

[@АнастасияШвейкина-ъ8к]

есть какие-то результаты?

[@ТаняПономаренко-и8ж]

Я тоже желаю уже эти упражнения 3 нидели и мне стало легче для спины и для ноги..а то не могла ходить и сидеть от боли.. спасибо за упражнение

[@ОльгаЛяшко-п7т]

Я регент церковного хора. Приходится много стоять и дирижировать. Потом все тело просто кричит от боли. Этот комплекс-спасение.

[@ЭлписМузыкова]

Отличный комплекс! самый лучший и полный, и хорошо озвучен. Напоминает советское время, когда все делали профессионально и спокойно, сейчас такое редко можно встретить. Спасибо огромное!

[@vitalycherenko2675]

Элпис Музпрррмрмппрмрирмриторпквкаролорасвспотдьорнпаеасрннмршглтощдтоллгрмаека аачяассампн

[@margoline6790]

@@vitalycherenko2675 ты

[@allacherenko5817]

@@vitalycherenko2675 что

[@VanchePlay]

@@Странникнкен Какое ЕГЭ ему лет 8

[@ЕленаОзерова-ф9й]

Мне тоже кажется что как в СССР

[@ЯнаП-х6б]

отличный комплекс упражнений! после каждодневной сидячей работы за компьютером спина будет вам благодарна! )

[@n1psy764]

У меня сколиоз 1 степени, и врач сказал что позвоночник поправился, а всё благодаря этой гимнастике, я поставлю лайк обязательно! Спасибо за видеоролик!

[@cristinacristina4439]

а сколько вы недель/месяцев занимались , если не секрет ? сегодня мое первое занятие прошло по этому видео , понравилось .

[@n1psy764]

Я занимался недели 1-2 (каждый день)

[@whitetiger8962]

Тебе сколько лет? Мне 13 1 степень, боюсь не вылечу

[@user-so8qk2ib5u]

А у тебя мышцы тоже растянулись или только позвоночник выровнил

[@ВикторияРосс-ъ6г]

У меня даже не поправился

[@VikaVikina-f1b]

Большое спасибо за видео. Аналогов не встречала. Очень хороший комплекс, делаю неделю и уже чувствую ровную спину и выпрямилась осанка. У меня сколиоз 2 степени уже 20 лет

[@Nahutab1907]

Как вы вычисляли уровень сколиоза

[@vanchella3292]

@@Nahutab1907 к врачу сходи

[@VikaVikina-f1b]

adrahan bekzatuly, после рентгена приём ортопеда ещё в школе

[@CherryBlossom_1111]

@@VikaVikina-f1b ну что, как вы там? прошло 8 месяцев, просто интересно...

[@КамолаМи]

Здравствуйте. Скалиоз вылечился у вас?

[@user-cl8pr5lr3l]

Спасибо огромнейшее за комплекс! Дай Бог вам здоровья! ❤️💐

[@ОльгаЧерепанова-э6п]

уже больше полугода занимаюсь гимнастикой. Чувствую потом т течении дня гораздо лучше, чем было до этого. Спасибо

[@лервенст]

Что могу сказать, гимнастику начала делать месяц назад, за это время прошла спина и вместо 4 степени, 00.стало 3,7.Напишу спустя время как будет 2.0!!!главное каждый день делать и всё будет на вау!!!

[@Ulianna555]

Ну и как??

[@лервенст]

​@@Ulianna555 Пока, что вместо 4.0, 3 и 7!!!эффект не сразу проявляеться, напишу через 2 месяца

[@ТатьянаКулиш-ф3о]

У вас сколиоз 4 степени?У меня 3 степень,боюсь не станет хуже?

[@лервенст]

​@@ТатьянаКулиш-ф3о если делать гимнастику и носить корсет, то ничего не грозит!

[@ТатьянаКулиш-ф3о]

@@лервенст мне уже много лет,корсет наверно поздно носить.

[@laokelatinoke]

У меня сколиоз 3 степени, ношу корсет шено 20-22 часа в сутки Мне 16 лет, я в 11 классе, и я только сейчас осознала, насколько все запущено Очень надеюсь исправить все хотя бы до второй, а в идеале до первой степени Начала заниматься по этому комплексу, надеюсь, все получится

[@tanya5900]

удачи вам!!!

[@laokelatinoke]

@@tanya5900 спасибо большое!!

[@АнастасияАндрейчикова]

лучшие шрот гимнастику

[@fghtbl9080]

Ну и как у вас все вышло,заметили какие нибудь изменения? Скажите пожалуйста я в 11классе учусь тоже 16лет

[@Yuliya.Korneva.86]

Сдохла на 30 минуте😁 Чуток не хватило прям Но, всё доделала всё равно😁 Настроение поднялось,тело взбодрилрсь, теперь только душ,чтоб остыть🔥🔥🔥😁

[@АтланаМухамеджанова-в3г]

Это самое то , что нужно при сколиозе!!!! Всем советую, а также советую людям за 50

[@Хитра-х4и]

Спасибо за такие отличные упражнения!

[@mniktn]

Шла 15-минута. Я чуть не сдохла

[@VanchePlay]

)))

[@_fffi]

Согласна

[@whitepepper742]

ну как? продолжаете?

[@Games-vz3bv]

Да

[@viktoria0946]

Где? Тут все упражнения простые. Я не понимаю. У меня 2-я степень и я не чувствую того что выдохлась. Может я неправильно делаю?

[@ФирузаИрисбаева]

Спасибо большое тренеру. Спина совершенно не беспокоит. С первого дня заметила изменения, а после нескольких дней сейчас она вообще не болит. Спасибо большое☺❤❤❤❤❤

[@AleraPeri]

Привет сколько тебе лет

[@user-fm2lm9]

@@AleraPeri ЭЭЭЭ моё выражение😲

[@user-fm2lm9]

[@АнастасияГапонова-й2ф]

У меня сколиоз 2 степени и я решила попробовать позаниматься, т.к. уже есть улучшения из-за других ЛФК, но все же раньше у меня был угол 14 °, а сейчас уже 12°, через месяц или три напишу свои изменения)

[@TATbHA-CEBACTOnol]

У меня сколиоза нет, но мне нравятся эти упражнения. Вроде лёгкие, но взмокла. Велосипед лёжа не делаю, сводит ногу в паху.

[@Юзеркакиты]

Ну как результат ?

[@fghtbl9080]

Есть какие нибудь изменения?

[@Worms3Dsupremacy]

Я - старый отчаявшийся сколиотик, мне 19 лет и диагноз мой неутешителен: s-образный грудопоясничный второй степени, 17 градусов в грудном отделе, 22 в поясничном. Внешняя асимметрия есть, но не очень выраженная, левая трапецивидная мышца в гипертонусе, соответственно боли в спине, отёки и мигрени. Симфизы роста закрыты, то есть шансы на какие-то улучшения незначительны. Но меня вдохновили некоторые люди из интернетов, у которых получилось всё исправить в гораздо более позднем возрасте. И дабы заставить себя довести это дело до некого разумного конца, я пишу этот комментарий и, вероятно, буду его редактировать по мере каких-то изменений. Делаю этот комплекс уже 5 дней. Всем мотивации и ровных спин! :з Важный апдейт от января 2023 года: я стала ровнее. 18,5 градусов в пояснице, 9 в грудном отделе. Звучит нереально, но это правда. Гимнастика для спины работает, спорт (без фанатизма) работает! Не собираюсь останавливаться на достигнутом, буду продолжать делать гимнастику

[@Worms3Dsupremacy]

День 6. Сегодня была боль между лопаток, комплекс её устранил. Держусь молодцом

[@immarytube5854]

Мне 18 лет сколиоз 2 степени и s-образный сегодня начала делать а давай будем тут писать когда делаем будет как бы мотивация и всё такое что скажешь

[@Worms3Dsupremacy]

@@immarytube5854 почему бы и нет : )

[@Worms3Dsupremacy]

День 8! Вчера делала другой комплекс, но этот мне больше нравится. К тому же заметен прогресс: спина стала сильнее, что ли... Ласточка держится дольше. Параллельно принимаю кальций, стараюсь есть больше белка

[@immarytube5854]

2 день -✅

[@ОляМаксимова-ч6л]

Это лучшие упражнения. Спасибо вам большое. Делала всё до последней минуты. Поставили сколиоз. Буду продолжать дальше.

[@xxanax-420]

Ну что?

[@marinakorzhevina2623]

Очень хороший комплекс для всего тела. Делаем с ребенком каждый день. Тело говорит спасибо за видео.

[@nastayeues2147]

Могу сказать ,у меня был сколиоз 12 градусов ,ездила в санаторий и делала ваши упражнения и за 2 года уже 5 градусов,так что советую(простите,если с ошибками)

[@лервенст]

Вы молодцы!

[@curlybimbo.2007]

Это рабочие упражнения. Я была в санатории и делала такие же упражнения на прогрессирующий сколиоз. Действительно выровнялась спина со 2й степени на первую

[@wxself_1338]

за сколько время?

[@Незнайка-ц7л]

Я тоже делала похожий комплекс, но жёстче, нагрузки сильнее. 1-2 прогрессирующий остановился и снизился до первой.

[@-276]

Да но не совсем

[@ОльгаБогданова-ч5г]

Яочень рада именно этому комплексу. Порой не могу овладеть 2 частью, где лежат на животе. Но дорогу осилит идущий...хоть по капельке,но вперед! Спасибо создателям видео.

[@waterpoptarts9740]

Я тоже! У меня прям рёбра болят😂😭

[@ЭляЭля-к5т]

Спасибо Господу Богу, что я нашла этот комплекс, у меня грыжа, а одну уже вырезали, я делаю эти упражнения и после них летаю, так хорошо они помогают))))Спасибо Вам, девочки, что выложили видео для нас, а то я уже не знала, что делать, так болела спина.

[@vitalycherenko2675]

Эля Эля лтлетллшлбшщдшщю́з

[@vitalycherenko2675]

:-(:-(:-(:-(😅:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(😅🐈🐈🐂🐈🐂

[@VanchePlay]

@@Странникнкен Нет он просто дебил..😀😀

[@ЦимбалАлена]

Там для грыжи другой комплекс

[@danakairbekova5832]

Queen Pigls где это. Найти комплекс для грыжи