Упражнения для спины. Тяга гантели в наклоне.

[@ffillippoff]

Первый раз глянул ваш ролик. Качество просто шикарное: и звук, и оформление, и начитка, и атлет. Класс.

[@svd9501]

Ёпт.

[@haskira2710]

​@@svd9501Чо

[@planetearth4571]

а вот за демонстрацию ошибок большое спасибо

[@-yea_bro-]

Я до этого момента досмотрел уже после трени. Уже после того как совершил эти ошибки. Результатом занятий был не доволен.

[@СергейЗолотарев-ж7с]

Отлично, мне все понравилось, объяснили доступно, показали как нужно и как не нужно делать, показали какие мышцы задействованные, спасибо за видео!

[@doombass5514]

В описание упражнения думаю стоило добавить,что при этом упражнении предплечье всегда остается вертикально по отношению к полу, а гантель параллельно полу. Не однократно в зале наблюдал, как при этом упражнении делают скорее мах к поясу, а не тягу. И при этом махе до пояса доводят только одну сторону гантели, вторая сторона остается ниже пояса.Думаю что это тоже стоило добавить в ошибки.

[@shannendogira3574]

Сосредоточенно смотрела технику выполнения, и засмотрелась на парня. Такая прелесть. Больше бы таких спортивных мужичков, прям глаза радуются. Молодчинка!

[@gosularsen4909]

идеальное упражнение для спины если имеются проблемы со спиной. спасибо!

[@СултанУланов-к4ю]

Вроде 2011 год , а качество , звук и монтаж видео просто зашкаливает!!

[@user-fv8pi]

Спасибо. Все четко, коротко и ясно.

[@puchoni_wood]

Спасибо! Отличное, информативное видео за короткий промежуток времени...без воды! Вы лучшие!!!!

[@heetwind]

Часто нет свободной скамьи, поэтому выполняю стоя. Спасибо за видео!

[@aleksanrbortnikov3247]

Спасибо. Ёмко, качественно, доходчиво, без лишней болтавни!

[@ГлібФедоров]

супер, кратко, понятно и по делу без воды, спасибо.

[@АлексейСальников-р7ю]

Отлично подано: коротко, просто, доходчиво!

[@СергейВолков-т7ь]

Редко что то комментирую, ну видео просто огонь, без лишней воды, всё чётко, всё понятно спасибо !!!

[@tigrangoro784]

Спасибо огромное за обучение техники

[@Dimantiy]

Просто и понятно объяснили, спасибо!

[@Sevius969]

То, что я искал. Спасибо!

[@abdusomadm376]

Красиво доходчиво и коротко Молодцы

[@wojd3805]

ого блинов как на масленице:-)

[@emptyspira]

технически оч сложное упражнение, всё время что то делаю не так. спасибо за ролик

[@blade_runner_2049]

_что-то_

[@janatkypchak2253]

Очень полезная информация. Спасибо.

[@Солнце-ц6ы]

Очень хорошее упражнение,база,все остальное на спину после этого упражнения у меня спина очень широкая благодаря этому упражнению а то что для спины на тренажёрах это второстепенное

[@Сер-ж8и]

Цены б тебе не было, если бы ты ещё научился знаки препинания ставить или писать предложения по проще.

[@Ykongold]

Офигенное упражнение можно большие веса тянуть без риска сорвать спину.

[@Steeger94]

Очень полезное видео, все никак не мог понять до конца, как делать это упражнение

[@omarkhanbagysbayev133]

Спасибо. То, что искал

[@Fantas-TV]

Хорошее видео спасибо! Продолжайте в том же духе)

[@PUBGgg504]

Спасибо большое! Видео просто класс!

[@buzzikea]

забыли сказать что вес очень важно подобрать вес правильный и тянуть локтем к заднице а не к груди

[@ilabdullaev]

не совсем понял твой юмор

[@Кирилл_Кириллов]

правильно все сказал, многие берут слишком большой вес и начинают дергать, пытаться и не то качают

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

@@Кирилл_Кириллов скажи пожалуйста. 7 кг пойдёт?

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

Скажи пожалуйста, 7 кг пойдёт?

[@nimhe8725]

Спасибо,а то все время рукой тянул и чувствовал это,а как спиной тянуть не понимал

[@Angelskii]

благодарю, очень познавательно!

[@chickibricki9295]

Зработал себе таким образом грыжу, очень травмоопасное упржанение. Если у вас есть хоть какие-то проблемы со спиной не советую его делать. Жаль мне такой комментарий не папался перед тем как я практиковать начал

[@bestmoments3308]

Красавцы рахмет за видео очень нужно было

[@РусланБ-т2ж]

Здрасти,красивое и понятное видео,лайк.

[@SuperPadowan]

Спасибо, упражнение действительно не простое, главное вращая поясницей не помогать.

[@IvanIvanov-jv6nl]

А почему не вращать поясницу?

[@SuperPadowan]

Честно, не помню. 12 лет прошло. Но видимо, чтобы не забирать у спины нагрузку

[@vayndettasvayne8123]

Спасибо за совет ) очень помоглo , особенно неделал етого упражнения. Завтро начну и будем следить за резултатами )

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

Ну что, накал спину гантелями?

[@romandyplikhin7650]

Спасибо, все доступно разжевали)

[@almasispaev1691]

Спасибо за инфу,сегодня займёмся спиной

[@HeavyDive]

с этим можно поспорить ... например в тягах на спину можно вдыхать "на усилии" для полного растяжения мышц спины.

[@t1rs]

Спасибо , Очень доходчивое пояснение !

[@Adamanov]

обожаю этот канал)

[@DENjrBlack]

познавательно, спасиба, я обычно это упражнение делаю со штангой, попробую с гантелями.

[@Vladimir_VVP]

Лайк и спасибо. Попробуем.

[@АдилбаевКасымбек]

вдвух словах и четко обьяснил.

[@mihailyakerson7556]

самый классный ролик что я видел спасибо

[@waisdy6855]

Спасибо Огромное!

[@JOYYT]

Ща встану с дивана, и так же проделаю с бутылочкой пивка около холодильника

[@МаксимПрокопенков-ъ6ю]

почаще б таких видео

[@TheNephrosis]

а совмещеать можно после тяги штанги в наклоне?

[@OneTwo00]

Не имеет смысла, ну только если добить более легким весом при проработке рельефа.

[@durilka6215]

Я совмещаю

[@stef1520]

Да, одно уникальное правило: подтягивания и тяга вертикального блока - это единственные упражнения, в которых МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ ПРИКЛАДЫВАЕТСЯ НА ВДОХЕ!!!:) Когда вдыхаешь, грудная клетка подаётся вперёд и получается необходимый прогиб в грудном отделе позвоночника, который обеспечивает дополнительное сокращение широчайших и средней (нижней) секции трапециевидной мышцы!:) AlexP Сообщения: 388 Зарегистрирован: 27 апр 2012, 12:59 ______________________________

[@Bazar-777]

просто шикарно вот это я понимаю качественный контент! того дом трубу шатал)))

[@insansavage]

Спасибо за труд! у меня после тренировoк область, которую прокачивал слегка побаливает, скажите пожалуйста: такая боль в области спины, после работы над ней- это нормально?бывает ли она у участников вашей команды?

[@sanjose421]

Да, это нормально.

[@ДмитрийБескоровайный-ъ1ц]

просто и доступно))спасибо)

[@MyRz1K]

фига се у него битуха!!!! кстате давно для себя выбрал это упражнение, очень нравиться. Спасибо моему тренеру что научил меня его правильно делать. Всем советую делать это упражнение.

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

Привет. Ты здесь?

[@MyRz1K]

@@ЭльвинМамедов-ч1у да)

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

@@MyRz1K охереть, прошло 8 лет, а ты всё здесь) ) скажи пожалуйста, вот это упражнения, гантеля для широчайших мышц спины. Когда выполняю дома, у меня гантеля 7кг. Мне кажется вес норм. Но почему то после тренировки и на утро в том числе, ничего не болит! Это нормально? Мне кажется упражнения выполняю правильно. Не бицепсами тяну, а именно плечом двигаю к пояснице, ближе к телу

[@MyRz1K]

@@ЭльвинМамедов-ч1у 7 кг это мало для этого упражнения)

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

@@MyRz1K ахереть а сколько?

[@sergico777]

Супер контентище!:)

[@Mi_khan]

Так к поясу или к животу поднимать гантель?

[@АлександрШевченко-ч9э]

Спасибо большое

[@memoransnomina4853]

Я слышал про пресс (это ишь мнение некоторых, в том числе мое), что во время подъема можно задерживать дыхание. Так создается дополнительное напряжение для мышц.

[@-g0st728]

Дайте пожалуйста программу для широайших, сколько подходов и сколько повторений пожалуйста,

[@user-oz9uz5dw8l]

Нужно ли локоть за вводить за спину?

[@МаркТвен-м4ц]

Спасибо!

[@ganer3768]

Бицуха шикарная)

[@archibald6360]

как горб у верблюда)

[@whuhyt5493]

Archi Bald ага, как-то не очень эстетично смотрится

[@straylucifer4049]

Ну , в этом смысле у Арни еще менее эстетично выглядело

[@carnaby13]

Впервые сделал это упражнение. Понравилось, есть преимущество перед тягой штанги или подтягиваниями - там всегда бицепс крадет вес, здесь все идет точно в спину.

[@СеняСумоист]

Это с чего так? Руки не задействуются?)))

[@carnaby13]

@@СеняСумоист ну видимо вектор чутка другой и бицепс работает меньше

[@СеняСумоист]

@@carnaby13 это с чего такие выводы? Чем обоснованы?

[@carnaby13]

@@СеняСумоист своими ощущениями, как и сказал

[@СеняСумоист]

@@carnaby13🙃

[@FitStars]

Запомните раз и навсегда: НА УСИЛИИ ВСЕГДА ВЫДОХ!

[@Warman-i]

Запомните раз и навсегда: не надо снимать химиков

[@artemisiolomos686]

FitStars невсегда

[@НикитаУстинов-у3п]

Спасибо за ваши старания!

[@ВладимирКоваль-ч6ъ]

при тяге нижнего блока сидя наоборот! Так что не всегда

[@vlad071096]

@@Warman-i почему? Какая разница?

[@MrKerchis69]

А сколько колоть-то?

[@SpankyHam]

2 н=грамма теста в неделю :)

[@drunchickandrey6744]

3 минуты а сколько информации полезной)

[@_kofeeche_7254]

Обратили внимание на то, какой пик бицепса у этого атлета?

[@csvnm1093]

Здравствуйте, подскажите, после выполнения этого упражнения и развития мышц спины данным способом, будет ли какой-то результат в подтягиваниях? Предполагаю, что так оно и есть, но лучше переспрошу на всякий случай. Видео выпущено давно, но надеюсь, что кто-нибудь ответит)

[@DannemannMoods]

конечно будет

[@Svarga-iy6un]

То что надо!

[@TheSafrmobilo]

А можно ли этим упражнением заменить тягу к груди, за неимением такого тренажёра?

[@vova4321]

Чи можна ізправити сколіоз цими упражненіями

[@AndreiN-o8u]

Как говорил Ронни, нужно ловить ловушки (лопатки)😢

[@DarkStarOne1]

Насколько высоко нужно подымать локоть?

[@gasanabdullaev2601]

Сколько подходов и один это упражнения хватит на спину

[@King-kv7ic]

Хорошее упражнение,всегда делаю его в конце тренировки спины. Кто сколько берет?На последний подход?

[@King-kv7ic]

***** Обычно возникает из-за того что много поел,или начал тренироваться практически сразу же после приема пищи. За 1 час до тренировки - легкий прием пищи, за 2 часа - плотный прием пищи.В других случаях даже не знаю - может что-то с желудком.

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

Накачать спину гантелями?

[@MSSAMIR187]

сколько подходов можно делать новичку

[@1995yar]

Бицепс у него жесть, красава

[@АнастасияИонова-ч6в]

А разве стоит поднимать ещё плечевой сустав?

[@myself2011]

Спасибо

[@soosoo2607]

Можно ли каждый день выполнять эти упражнения?

[@kinokpk]

зависит от цели твоей прокачки

[@maximvoinov3622]

Если кроме этого ты ничего больше не делаешь, то ДА КОНЕЧНО, но если ты хочешь прокачивать всё тело, то советую чередовать верх и низ (если ты новичок)

[@СлаваГабараты]

нет. раз в неделю

[@Graimys]

Вот это пик бицепса!!!

[@medov_vitalii]

Да вот здесь техника

[@bekosh632]

1:10 по лицу Лицо: как и где я оказался

[@stef1520]

не всегда так то, например при подтягиваниях наоборот: на усилии вдох.

[@АнтохаДолинзлейшийхейтер]

обожаю вращаться в пояснице

[@ЛюдмилаВоронина-й6э]

Спасибо. Но при этом у вас перегружена шея. Голову лучше держать вдоль поясницы, не задирая. Может я не права. Но так и хочется, чтобы взгляд опустился вниз.

[@АндрейАндрей-ъ2ь1ц]

Вы правы

[@smorodina777]

Большие круглые мышцы и ромбовидные отмечены красным более, чем условно :)

[@user-ex7kv7sq1m]

Гантель сколько кг должен быть

[@РусланБ-т2ж]

На всех упражнениях на усилие выдох?

[@btagta1377]

Вот так надо снимат видео

[@AltairGT89]

с каким весом нужно тренироваться ?

[@АнгельскиеГлазки-э7п]

какое потянеш кило 20 -25 если ты среднячок

[@dream8884]

после кокого упражнения выполнять его лучше?

[@kinokpk]

смотря какие у тебя цели и где тренируешься.

[@АсекеБатыр-п3и]

Рахмет

[@МаксимПрокопенков-ъ6ю]

у игоря охрененный бицепс

[@kucukkedi7685]

Голос шикарный, как у диктора 🤗

[@SelflessnessONE]

Бицепс у него, конечно, царский.

[@AlexDDDDDDD]

и на шрагах тоже?

[@stef1520]

Два поста с форума Александра Пасько, если незнаешь кто это, в ютубе введи его имя и фамилию. Так что я думаю, лучше доверять профессионалу, чем твоим "знакомым" профи и ТЕБЕ :)))

[@surikat7]

почему у меня начинает болеть поясница, когда я выполняю это упражнение? такое ощущение в низу спины, как будто я что то нёс очень тяжелое. А на саму спину (широчайшие, круглые и т.д) я вообще не чувствую нагрузку. Что я делаю не так? Смотрю на себя в зеркало, стойка такая же как у мужика из видео. Ничего не понимаю... Вес вроде небольшой, 16 кг.

[@maximvoinov3622]

У меня тоже самое, и такой же вес, как и у тебя :). Но я, к сожалению, не знаю как это исправить :(. Тоже очень болит низ спины, а широчайшие не сильно напрягаются (про круглые вообще молчу).

[@mrskandalbdm5293]

Подтягивания включайте в программу если поясница болит, подтягивания с весом.

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

@@mrskandalbdm5293 привет ты здесь?

[@mrskandalbdm5293]

@@ЭльвинМамедов-ч1у да

[@ЭльвинМамедов-ч1у]

@@mrskandalbdm5293 скажи пожалуйста, вот это упражнения, гантеля для широчайших мышц спины. Когда выполняю дома, у меня гантеля 7кг. Мне кажется вес норм. Но почему то после тренировки и на утро в том числе, ничего не болит! Это нормально? Мне кажется упражнения выполняю правильно. Не бицепсами тяну, а именно плечом двигаю к пояснице, ближе к телу

[@bov]

круто

[@asafquliyev6741]

Korotko i yasno.)