►Упражнения на растяжку - РАСТЯЖКА МЫШЦ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно

[@СергейТитов-в5у]

Добре. Благодарю ❤❤❤

[@ТатьянаМасленко-т9с]

Вы леди совершенство,фигура у Вас классная,умная,доступно все доносите до своих слушателей.

[@ЭльвираХонг]

Спасибо.Конкретно,по делу,без лишних разговоров

[@ЛюдмилаЯковлева-и4и]

Благодарю за четкие указания,очень хорошо понимать как правильно сделать упражнение и не навредить себе.

[@natalyasemenova]

Отлично упражнение. Спасибо за подробную инструкцию - как растянуть мышцы бедра правильно!

[@liliaastner3523]

Спасибо, Александра, за Ваш очень ценный и полезный труд. Каждое Ваше видео я смотрю с удовольствием и нахожу что-то новое.

[@ЗиляЛомакина]

Классно! Спасибо за полезную информацию о растяжке мышц бедра! Теперь буду растягиваться правильно))

[@ВЕРАХАБАРОВА-с6в]

Отличное упражнение,спасибо Вам большое,Александра!

[@ЕленаКиргизова-л1м]

Моя работа,связанная с долгим сидением за компьютером-это как раз тот вариант,когда важно правильно знать,как растягивать мышцы бедра!спасибо

[@amazonkablonde4107]

Благодарю, Александра, ваши видео + пояснения очень нужны и полезны для нас, делаем, помогает, хочется ласково обращаться к вам - Бонечка)), и вам кстати с осветленными волосами ещё лучше !))

[@ВалентинаЕрмолаева-ю7с]

Молодец.. УВАЖАЮ..

[@Itsmichaelmichael]

Расскажите, пожалуйста, об упражнениях для внутренней части бедра . Спасибо

[@alexandrabonina]

Хорошо, принимаю ваше предложение) В будущих видео запишу) Что больше всего хотели бы узнать?

[@РоберГиро]

Благодарю

[@Какдожитьдо100лет-в5ж]

у меня сидячая работа, так что спасибо за это упражнение!

[@mikhail3042]

Поддержка!

[@eestinet776]

Уважаемая! Всё понятно- 5-7 раз. А сколько минут растягивать одну ногу? Встал, растянул и сколько в таком положении растягивать, находиться? Не сразу же менять ногу? Извините за непонятливость. Спасибо! С Новым годом Вас! Счастья и здоровья, я Вам желаю!

[@mrStas0n]

почему только передняя? задние мышцы оч важно расстянуть тоже. не забрасывайте рубрику, мало кто значение растяжке придает, но оно важно

[@ОльгаСосницкая-р2ъ]

Подскажите пжл как увеличить внутр.и наружн.(боковую) мыщцы. Лет 10 как стали исчезать мышцы, врачи не знают. Спс за полезные видео . Вас оч. Приятно видеть и слушать.

[@alexandrabonina]

Здравствуйте! Здесь лучше подбирать упражнения только после тщательного осмотра и тестирования мышц, поэтому лучше проконсультируйтесь с врачом ЛФК лично.

[@sandorlevy2954]

Александра! Всё прекрасно и дивно! Найдётся ли у Вас комплекс или хотя бы несколько советов для людей которые работают стоя? Например повар. Всегда на ногах. Слегка сгорблен , взгляд практически всегда сосредоточен на руках , нож , стол и т.п.. Заранее благодарен!

[@alexandrabonina]

Здравствуйте! Комплекса как такового специального нет, так как он будет идти в таком же варианте, как комплексы для укрепления мышечного корсета и мышц таза, то есть в разных исходных положениях. А вот по поводу советов запишу отдельное видео.

[@Татьяна-ц1щ4м]

Спасибо

[@РоманЕрмоленко-и5с]

Александра,вы говорите(в начале):растяжка ЗАДНЕЙ поверхности бедра,а растягиваете переднюю.

[@alexandrabonina]

Здравствуйте! Все 4 упражнения в данном видео направлены на растяжку задней поверхности бедра.

[@rustemikhsanov7574]

Александра, при растяжки на каждую ноги, сколько секунд растяговаемся?

[@alexandrabonina]

Это зависит от подготовки, в начале можно выполнять в том же темпе, как на видео и по мере тренированности можно доводить до 15 сек.

[@anvogmeya]

1:58

[@Aksenovskaya_2023]

Не смогу на одной коленке стоять😢

[@trendets8002]

Посадка в каноэ.

[@irynas1307]

Исправлю оговорку: бедро должно быть ПАРАЛЛЕЛЬНО полу, а не перпендикулярно.