Упражнения от боли в коленях. Спина. Поясница. Грыжа. Артроз

[@АлександраФунтикова-л7в]

Вот человек, который сам себя лечит и ещё делится своим опытом! Сплошное Уважение! И ещё Восторг! Очень полезно узнать о вашем опыте. И что-то взять для себя! ЗДОРОВЬЯ! ЗДОРОВЬЯ! ЗДОРОВЬЯ вам и нам всем!

[@daichai]

Спасибо Вам, Александра❤️Здоровья Вам 🙏

[@ТурсунбувиСаденова]

Да огромное спасибо за то что делитесь с нами таким нужными упражнениями

[@ТурсунбувиСаденова]

P.s. здоровья долголетия вам и будьте счастливы!

[@daichai]

@@ТурсунбувиСаденова большое спасибо 🙏 взаимно, здоровья ❤️

[@ДимаКуприянов-п6ъ]

Вы в Усть-Лабинске живёте?

[@vladis9993]

Конечно лайк! Получил разрыв мениска сорок лет назад, не оперировал, спас вел. Двадцать лет назад, проблемы с поясницей, турник. Два года назад, от перегруза, коксартроз - статическая и динамическая растяжка. Сейчас 60, просыпаюсь, ничего не болит, значит не 60. Подискутировал бы только по поводу "много ходить". К сожалению этот миф пока ещё живее всех живых Если не уделять ежедневно часик богом даному телу, тогда аптечка, больничка, инвалидность. Принято желать всем здоровья, я бы пожелал приятного движа, и будет вам здоровье.

[@daichai]

Спасибо большое 🙏🤝Тогда Вам комфортного и приятного движа в удовольствие, и здоровья ❤️❤️❤️

[@ГалинаДегтярева-х5х]

Стопа болтается,задет малый берцовый нерв ,нет чувствительности,ну и лень ее не отнять,буду стараться за вами угнаться

[@daichai]

@@ГалинаДегтярева-х5х тогда буду мотивировать Вас, чтобы лень отогнать🙏Выздоравливайте❤️Кто если не мы👌

[@ОльгаБоголюбова-щ9д]

Если у вас так удачно все сложилось с лфк, запишите пожалуйста вашу систему на видео. И мы подлечимся.

[@daichai]

@@ОльгаБоголюбова-щ9д так и это и есть часть моих базовых упражнений, которыми я регулярно пользуюсь, есть еще домашние упражнения, которые не требуют выхода на площадку, но о них тоже позже можно рассказать

[@Алекандр-в7ю]

Видно чел ,, прошел путь от болячек до выздоровл...уважение .знает что делать

[@daichai]

Спасибо 🤝

[@ЛарисаКораблева-ц5т]

Мне 67 лет. Гонартроз коленного сустава 3-4 степени. Вердикт врачей - замена коленного сустава. Хорошо, что очередь на операцию более года и у меня было время опомниться пока год готовилась к операции! Занимаюсь по Бубновскому что-то брала из Цигун. И вот увидев Ваш ролик, нахожу много общего. БЛАГОДАРЯ ПОДОБНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ МОЖНО БОРОТЬСЯ С БОЛЬЮ И ЖИТЬ БЕЗ ПРОТЕЗА! Спасибо большое, очень полезные упражнения! Протезирования боюсь страшно! Статистики нет, осложнения от операции не сильно показывают...

[@daichai]

Благодарю Вас за то, что поделились своим опытом ❤️Спасибо, здоровья Вам🙏

[@МишаЛупсяков]

❤❤У МЕНЯ БЫЛО ПОДОБНОЕ ВОЗНЕСЕНИЕ И ТЕЛЕПОРТАЦИЯ, НО НЕ НА АТОМЫ, А НА ГАММА ТОРСИОННЫЕ СУПЕР СТРУНЫ ДУШИ И ДУХА ПАРА ПРАКРИТИ...❤ АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ЛАБОРАТОРИЯ ГИПНОЗА... ❤Я ЗАНИМАЛСЯ МАШИНОЙ ВРЕМЕНИ, ЙОГОЙ... ТЕРМОЯДОМ У АКАДЕМИКА ЧЕРНЯВСКОГО, БГУ, ФАКУЛЬТЕТ РАДИО ФИЗИКИ И ЭЛЕКТРОНИКИ, РАБОТАЛ СТАРШИМ НАУЧНЫМ СОТРУДНИКОМ, НАЧАЛЬНИКОМ ЛАБОРАТОРИИ, КУРИРОВАЛИ РАБОТЫ ПРЕДСЕДАТЕЛЬ АКАДЕМИИ НАУК АКАДЕМИК АЛЕКСАНДРОВ, НОБИЛЕВСКИЕ ЛАУРЕАТЫ БАСОВ И ПРОХОРОВ... ЗАТЕМ РАБОТАЛ В МОСКОВСКОЙ ЛАБОРАТОРИИ БИО ЭЛЕКТРОНИКИ, ЗАНИМАЛСЯ СИЛОВЫМИ ПОЛЯМИ, ТЕЛЕПОРТАЦИЕЙ ФИЗИЧЕСКОГО, СОЗДАНИЕМ ЖИВЫХ БОЖЕСТВЕННЫХ КОРАБЛЕЙ, ВЫХОДЯЩИХ В ЗАПРЕДЕЛЬЕ, ЗА ПРЕДЕЛЫ НАШЕЙ РЕПТИЛОИДНОЙ ВСЕЛЕННОЙ И В БЕСПРЕДЕЛЬНОСТЬ... ВЛЕЗАЛ В ЧЕРНОБОЛЬСКИЙ РЕАКТОР В АСТРАЛЕ, ОБЛУЧИЛСЯ, РАК СНЯЛ ВЫСОКОВИБРАЦИОННОЙ МАГНИТНОЦ ПУШКОЙ В ИМПУЛЬСЕ НЕСКОЛЬКО ТЫСЯЧ ВОЛЬТ И НЕСКОЛЬКО ТЫСЯЧ АМПЕР, ОБЩАЮСЬ ТЕЛЕПАТИЧЕСКИ СО СВЯТОЙ ЯСНОВИДЯЩЕЙ ВАНГОЙ ТРИ 23 УРОВНЯ ПЛОТНОСТИ МАТЕРИИ, АШТАРОМ С ПЛЕЯД, СВЯТЫМ РИМСКИМ ПАПОМ ИОАННОМ ПАВЛОМ ВТОРЫМ, АНАСТАСИЕЙ МАГ РЕ, ИНОПЛАНЕТЯНАМИ БАЗЫ ПОД ОЗЕРОМ "СВИТЯЗЬ" БЕЛОРУССИЯ, С КАЗАХСКОЙ ШАМАНКОЙ ТОЛКЫНАЙ, ЖЕНЬШЕНИЕВОЙ ЖЕНЩИНОЙ, БОЖЕСТВЕННО ТРИ ЧЕТЫРНАДЦАТОГО УРОВНЯ ПЛОТНОСТИ МАТЕРИИ, РЕАЛИЗОВАННЫМИ ЙОГАМИ САТГУРУ, ПРЕДСЕДАТЕЛЕМ СИНКЛИТА КООРДИНАТОРОВ ПЛАНЕТЫ ЗЕМЛЯ ГУРУ ВАРА ВЕРОЙ, ВОЖДЁМ ГИПЕР ПРОСТРАНСТВЕННОЙ ГИПЕРБОРЕИ, БЫВШИМ ЙОГОМ И ЦАРЁМ ИНДИИ, ОБЪЕДИНИВШИМ НЕСКОЛЬКО ЦАРСТВ В ПРОШЛЫХ ВОПЛОЩЕНИЯХ, ПРЕЗИДЕНТОМ РБ ЛУКАШЕНКО, А ТАКЖЕ ШРИ АУРОБИНДО, ОШО, ШАМАНОМ ШОЙГУ, И ДРУГИМИ... НА НЕБЕСАХ МЕНЯ НАЗЫВАЛИ АРХАНГЕЛ МИХАИЛ... ОДИН ЗА ВСЕХ И ВСЕ ЗА ОДНОГО... ГАММА ТОРСИОННЫЕ ЗЕЛЁНЫЕ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЫ НА ГРАФИКЕ ШУМАНА ИХ ЧАСТОТА КРАБОВИДНАЯ ТУМАННОСТЬ, АНДРОМЕДА И МЛЕЧНЫЙ ПУТЬ НА ТОНКОМ ПЛАНЕ В ТАНЦЕ СЛИЛИСЬ... ПЁТР ПЕРВЫЙ ОЛИГАРХ БЕЛОКОНЬ ВОРОНЕЖ ЛИСКИ СТРОИТЕЛЬ ПИРАМИД ГИЗЫ ... ПУСТЬ ПОЗВОНИТ МИХАИЛУ ЛУПСЯКОВУ... В ПРОШЛЫХ ВОПЛОЩЕНИЯХ ПРАВИТЕЛЬ АТЛАНТИДЫ, МОЙ СЫН ТОТ АТЛАНТ... kzbin.info/www/bejne/qaGapGSnpbVkoq8 kzbin.info/www/bejne/ZoKqlYCqerx0ock

[@tatianacorotova6444]

​@@МишаЛупсяковты кто?

[@TIHONIA6854]

Если у вас будет эндопротез на колене ,то через некоторое время придётся делать и другое колено ....так как одна нога будет короче другой .....

[@Павел-у8ш9г]

Вам походу нужно хондропротекторы (Хондроитин, Глюкозамин) принимать регулярно, +коллаген

[@Александр-в8р8в]

Этот ролик как глоток свежего воздуха.Спокойно достойно всё объяснил.Красавец.

[@daichai]

Благодарю Вас, Александр! Очень приятно 🤝❤️Здоровья Вам🙌

[@Александр-в8р8в]

@@daichai Благодарю.

[@Akvas330]

С 30 до 40 лет имел хронические боли в поясничном отделе позвоночника. Диагноз остеохондроз со смещением позвонков. Светилы медицины расписались в безсилии излечить. Мол пожизненная реабилитация. Упражнения на разработку связок и мышц спины, вызывали обострение ситуации. И только прочитав книгу ( я не шучу, но это мой личный не забываемый опыт) В. Лавровой "Ключи к тайнам жизни"- изменил своё мировозрение, перестал беспокоиться о будущем, поверил в высшие силы... Появилось ощущение полета в душе ! И заметил, что давно не болела спина( а ранее болела постоянно). Разработал себе комплекс упражнений на поясницу и каждый день делал по 40-70 повторений.Обострений больше не стало, а через месяца 3 позвонки стали по моему желанию вставать на место, а ещё через месяц и вовсе перестали покидать его. Мышцы спины налились силой и держали позвоночник и держат уже 18 лет хоть и не делал упражнений уже лет 10. Я часто задавался вопросом, почему однажды перестала болеть спина ? Ведь я тогда не изменил в жизни ничего, даже не делал зарядку. Ответ пришел года через 3. Изменение мировоззрения, прекращение ежедневных беспокойств, вера в высшие силы изменили мою жизнь ! Всем силы воли и заслуженного здоровья.

[@НаталіяСкриник-м7п]

Аkvas,я вас поняла,но не подскажите какие делали упражнения,смещения в пояснице и нестабильность позвоночника.

[@Виктор-ч7т]

Не могу не выразить свою благодарность тебе и твоей жене за добро и помощь, что несёте людям, делясь своим опытом и знаниями! Мне 65, сейчас из всего занимаюсь только ходьбой, но уже более двух месяцев болит правое колено с внутренней стороны и поясница со стороны левого тазобедренного сустава. А сначала болели оба колена, но месяц назад левое отпустило. Купил кисловодскую мазь Сусталайф, коленям вроде как-то помогло, но все равно иногда дают знать, но терпимо, а вот пояснице никак! Ни эта мазь, ни Вольтарен, ни массаж, нашёл точку откуда исходит боль и ещё две-три на ребрах. Вроде помассирую, помажу, вотру в кожу, полегчает. Начинаю на кровати просто переворачиваться на любой бок, возьмёт прострелит. Вчера твой ролик попался на глаза, дай, думаю, посмотрю. Из всего что ты показал, мне сейчас доступно только лёжа ногами по пятой точке стучать. Ну, попробовал. Сделал несколько раз, даже ещё не устал, бросил из-за боли в пояснице над левой рукой в больном месте и заснул. Сегодня утром решил ещё попробовать. Хм, уже такой боли не было! Я посгинал до пятидесяти раз колени и пятьдесят раз изобразил велосипед. Больше сил не хватило. Сгибание колен это ещё куда ни шло, но вот велосипед это нечто, впечатление, что я чувствовал, как работает весь мышечный корсет моего организма от ног до плеч, он растягиваться вдоль в области таза и я чувствовал кровоток в паховой области. Короче если, то я через пару часов сделал ещё эти упражнения и обнаружил, что первый раз за два этих месяца смог повернуться с боку на бок и встать с кровати без боли. Её не стало! Вполне возможно, что защемленный нерв освободился и перестал болеть. Колено, да , немного побаливает, но так от одного раза и не может пройти, надо заниматься. Ещё раз, огромная тебе благодарность за помощь и храни тебя Господь!

[@daichai]

Виктор, спасибо Вам огромное за подробное описание! 🤝я очень рад, что Вы находите для себя применение и оно так отзывается в теле 🙏Я желаю Вам здоровья ❤️❤️❤️

[@Виктор-ч7т]

@@daichai Спасибо большое!

[@daichai]

@@Виктор-ч7т 🤝

[@Наталья-э5ф4е]

​@@Виктор-ч7тл .

[@shalomalehem3743]

мази это маркетинг как говорил мне мануальщик кожа имеет несколько слоев икак мазь туда может попасть она только кожу греет и делает видимость что боль прошла !

[@ИринаЗеленцова-д4п]

Спасибо! Упражнения дельные, без фанатизма! Этого достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и жить без боли!

[@daichai]

Спасибо, Ирина! Здоровья Вам❤️

[@ВладимирЕфимович-с2ч]

А ходьбы в горы ,это не упражнение

[@ernasiemens8794]

Спасибо, что делитесь своим лично наработанным опытом. Очень здорово!

[@daichai]

Спасибо 🙏

[@МарусяКлимова-о1з]

😂здорово все самое полезное ❤

[@ТатьянаИванова-э6д]

Какой же вы молодец!!! Ролик живой, понятный, полезный!!!❤❤❤

[@daichai]

Спасибо большое ❤️Здоровья Вам!

[@Димуля-я1ю]

Спасибо брат (без пафоса и понтов) . Делишься опытом и знанием. Всех благ.

[@daichai]

Большое спасибо 🙏 Здоровья Вам❤️

[@ЛЮДМИЛАКузнецова-ю8с]

Спасибо. Очень понравился ролик👍Упражнения комфортные и эффективные. Главное - здоровье! Обязательно возьму на вооружение. Спиной занимаюсь, а за колени отдельная благодарность автору. Мне скоро 60, могу заверить, что даже несколько недель аккуратных полезных упражнений заметно возвращают физическую форму суставам и мышцам. ЗАНИМАТЬСЯ ВСЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️❤👍

[@daichai]

Спасибо, очень здорово, что Вы занимаетесь физкультурой ❤️Уважение🙏Здоровья Вам🙌

[@КонстантинБратчиков-ы5ц]

Да сладкого хочет ся. Постепенно отказаться от еды ненужной

[@erlanaskarov2237]

L

[@lenakim1217]

Спасибо вам, очень дельный совет! Кое какие упражнения взяла на заметку! Мне 68лет, как раз боли в пояснице !!! Будьте здоровы и пусть еще больше людей оздоравливаются вашими уже испытанными упражнениями!!👍

[@daichai]

Спасибо 🙏 Здоровья Вам❤️

[@DANPLAYTV]

Болшое спасибо. ❤

[@cvetalebedeva3487]

Просто и классно! И без воды. Спасибо!

[@daichai]

Спасибо большое ❤️

[@ВсемДобра-о1л]

Да,да с чаем)

[@daichai]

@@ВсемДобра-о1л ❤️

[@ВаляВалентина-ю3п]

Я так-же пенсионерка, молодой человек молодец, нам показывает как надо выполнять упражнения. А нам надо стараться как получиться, ничего страшного так как у него не получается. Лет через пять и у нас получиться.

[@daichai]

Обязательно все получится ❤️любое движение всегда лучше 🙏

[@ТатьянаяЛитвинова]

Вы молодец.

[@ВячеславФедоров-н2л]

Молодой,здоровый мужик.Скорей всего Вы не знаете,что такое больное колено и спина

[@daichai]

))) уже не знаю)

[@daichai]

7 лет назад болело колено так, что не мог спускаться по лестнице без боли. А со спиной по ночам от дикой боли просыпался. Вердикт был один - коли уколы. Ничего ни куда не колол, сделал все сам. Сейчас каждый год думаю о том, что вот еще один сезон отходил в горах и хорошо, еще хожу. Не знаю у кого какие боли, но я свою боль очень хорошо запомнил. А то что молодой и здоровый - так это постоянная работа над собой. У меня тоже 24 часа в сутках как и у всех.

[@daichai]

вот первое видео в котором я объяснил откуда возникли такие травмы kzbin.info/www/bejne/qIPSn4Ftl8qDjdU

[@Мария-в2я1ж]

У нас существует такое плохое заблуждение, что если молодой, то значит здоровый. На своём примере знаю- растянула что-то возле колена и хромала год. В 20 лет. Спасибо за объяснения.

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Реально практичные и полезные упражнения с приятным голосовым сопровождением. Колено это все.

[@daichai]

Спасибо, Валентина! Здоровья Вам ❤️

[@АлексейЛукич-к3ш]

Уважение тебе мое, брат. Я тоже делаю свой лечебный комплекс каждое утро (в половине шестого утра). У тебя есть что взять на вооружение, благо дарю за инфу. Здоровья тебе и всего наилучшего в твоей творческой жизни.

[@daichai]

🙏спасибо большое 🤝🤝❤️Взаимно, здоровья 🙏

[@Чаеманвпервомпоколении]

Полезный выпуск! Можно взять на заметку несколько упражнений. Спина это наше все. Спасибо

[@daichai]

Спасибо большое 👋✊

[@ВасилийШиловский-г6й]

​@@daichai⁸⁸⁸⁸⁷⁷⁸😊😊

[@мирумир-ж2ш]

Ноги наше всё.

[@daichai]

@@мирумир-ж2ш 🙏❤️ так точно 👍

[@АнтонТихонов-ф4ы]

Вы мой друг! Я иду тем же путем, все это реально работает, только нужны дисциплина и время

[@daichai]

Благодарю Вас❤️Здоровья Вам🙏

[@natalypedesheva1556]

Очень полезные упражнения и для коленей и спины. Человек сам себя восстановил!

[@daichai]

Спасибо 🙏❤️

[@ЗинаидаСветлая-ф3ц]

Какой вы молодец !!!💜 После травм и грыж вы нашли силы сами заниматься и для других стали примером .Воистино все у нас в голове ...🙏 Благодарю вас , здоровья и успехов вам и вашей семье. 🙏💖🙏

[@daichai]

Спасибо большое вам🙏

[@АннаКипрская]

С большим уважением к вам. Спасибо, очень информативно, без фанатизма, для обычных людей. Дай Бог вам здоровья

[@daichai]

Спасибо, Анна! Здоровья Вам❤️

[@КаусарияФатхуллина]

Спасибо,спасибо, спасибо вам Добрый человек, здоровье вам и вашей семье.Всего хорошо ВАМ.

[@daichai]

Благодарю вас 🙏Здоровья вам ❤️

[@СтасИльин-з5т]

Молодец браток все суперкруточетко!

[@daichai]

Спасибо большое 🤝❤️

[@lubabakhtina6765]

Очень хорошие упражнения. У кого не сгибаются колени ,начните с упражнения "велосипед '. Сама все прошла,реабилитация после операции на колене. Все работает,но надо чувствовать нагрузку. Всем здоровья терпения и мотивации.

[@daichai]

Спасибо большое 🙏Здоровья Вам!

[@ВераСапрыкина-с1к]

Пробую,но..сразу же очень сильные судороги...от колена и выше

[@daichai]

@@ВераСапрыкина-с1к ну значит нужно это делать очень постепенно. Потихоньку. Нужно готовить мышцы. А как по другому? Я иногда перегружаю мышцу и тоже происходят судороги. Поэтому ловлю умеренный темп и амплитуду. Аккуратно ❤️

[@ЛарисаКлюникова]

​@@ВераСапрыкина-с1ксудороги в основном бывают от дефицита магния в организме. Купите магний в биодоступной форме и употребляйте не менее 400 мг в сутки, а вначале можно и больше. Магний очень важный микроэлементы, участвует во многих химических реакция.

[@daichai]

Да, внимание к питанию это очень важно, согласен на 1000%

[@ЕленаФёдорова-р6у7ы]

❤Спасибо , парень! Молодец! Какая сила воли💪💪

[@daichai]

Благодарю 🙏 Здоровья Вам❤️

[@tamarakarpenko6849]

Прекрасно, очень толково.Молодец !!

[@daichai]

🙏спасибо

[@АЛЯСКА-б4у]

При много Вам, благодарен. Долго мучился с коленями ,поясницей. Я сам долго был в спорте. Пришлось самому, все вспоминать и делать физические упражнения. Первое что я сделал, поставил машину. Много хожу пешком.Военную форму сменил на спортивную.Упражнения все Ваши отличные, но я по перекладине. Если трен. , у меня в зале ,я делаю на гравитроне ,все ровно страхую спину и позвоночник. Многое делаю на спине лёжа на татами. На улице просто на травяном газоне. Всем Здоровья, Не болеть.

[@daichai]

Спасибо большое! Да, со спиной нужно аккуратно ❤️ Я обычно приземляюсь на колесо, которое чуть в стороне от турника, но если и приходиться прыгать, то редко. Сам понимаю, что лишние удары по позвоночнику ни к чему. Вис тоже - всегда держу корпус в напряжении, не расслабляю таз и ноги, нельзя на перекладине расслаблять корпус, это ни к чему. Здоровья Вам🙏🤝🤝🤝

[@СРОЧНЫЕНОВОСТИСПОРТАОТРИНАТА]

Моя Вам благодарность. Масса упражнений которых не встретить на просторах ютуба. Велосипед лёжа с разными вариациями - одно из действенных упражнений для коленных суставов 👍

[@daichai]

Спасибо большое ❤️Здоровья Вам🙏

[@СРОЧНЫЕНОВОСТИСПОРТАОТРИНАТА]

@@daichai Спасибо 🙏

[@ЛеонидПоплавский-б7д]

Благодарю за урок

[@daichai]

Спасибо, Леонид🤝Здоровья ❤️

[@михаил-л7д1ц]

Обязательно продолжайте.Очень полезное видео.Спасибо.

[@daichai]

Большое спасибо за комментарий! Сейчас будет серия похожих выпусков для здоровья

[@Вера-с3ю8ш]

Спасибо за упражнение, самое главное не лениться и здоровье к нам вернётся!😊❤

[@daichai]

Это точно 💯 Здоровья Вам❤️

[@NikitaDubrovinTmb]

Если травма, то деваться некуда

[@daichai]

@@NikitaDubrovinTmb именно так, деваться некуда, нужно работать над собой 👌

[@TIGRA_1958]

👍👍 выше всяких похвал. я, как бывшая спортсменка, понимаю, что НИ одного "бросового" упражнения

[@daichai]

Татьяна, спасибо большое ❤️

[@Ma-ji8nj]

Классно все объяснили и упражнения понятные.Я вовремя Вас нашла,тк после операции совсем ослабла,щадя себя.Набрала лишний вес и стали брлеть колени.Благодарю💯 кратно!!!

[@daichai]

Благодарю Вас🙏Здоровья Вам❤️

[@ЕленаМ-я7ж]

Особенно приятно смотреть , это можно делать на любой площадке , когда вижу навороченный фитнес залы , уже не комильфо. А тут у дома, на природе , обычная спортплощадка . И сама подача материала от и до . Без ,,воды ,, в изложении материала и о все остальное в следующем видео. Вообщем все очень внимательно для нас . Благодарю .

[@daichai]

Большое спасибо 🙏 за оценку🤝Здоровья Вам ❤️

[@СветланаС-ф6ш]

Большое Вам спасибо за этот ролик и отличные упражнения.Вы большой молодец.Здоровья вам.

[@daichai]

Спасибо Вам, Светлана! 🙏 Будьте здоровы ❤️

[@Voland_Drakula]

Очень хорошие упражнения. И правильно, что нужна постепенность. И терпение. Нельзя бросать.

[@daichai]

Спасибо 🙏

[@НинаКлубова]

Хорошие. Недоступная фантастика. Всем успехов. Отжимания делала по Бубновскому, от стола. Теперь уже 2 месяца не могу вылечить плечо и локоть. Боли.

[@ОрловаСветлана-у4у]

Спасибо вам большое очень хороший комплекс!

[@daichai]

Благодарю вас ❤️Здоровья!

[@НаталияИваненко-х8э]

Спасибо за классные упражнения!!! Обязательно будем делать, главное не лениться!❤

[@daichai]

Спасибо, Наталия❤️Здоровья Вам🙌

[@РаисаКлещина]

Спасибовсе понятно и полезно

[@charizma888]

Вы просто здоровый молодой человек.....

[@daichai]

Спасибо, мне с неба это не свалилось, это много сотен часов на спортивной площадке. Это может сделать каждый. Уверен. Главное желание. Мотивация и терпение. Здоровья Вам❤️ Хочу, чтобы все вокруг были здоровы🙌

[@charizma888]

@@daichai благодарю

[@daichai]

@@charizma888 🙏❤️

[@АнастасияГрановская-г3в]

Спасибо за ролик! У меня очень схожие проблемы со спиной и коленями. Заметил, что боль утихает от физической нагрузки. Мышцы - наше все. Буду внедрять ваши рекомендации👍

[@daichai]

Спасибо, Анастасия! Здоровья, Вам! Так и держимся)

[@НинаОжирельева]

То, что нужно мне. Спасибо за разъяснение каждого упражнения. Послетого, какменя сбила машина восстанавливалась при помощи упражнений без системных. Просто травмотолог, Наталья Алексеевна увидев меня всю скукоженную сказала купить ортопедические стельки и как только присела отдохнуть, ни какой паузы, делай любые движени, не давай застаиваться позвоночнику. Постепенно привела себя в норму. Да! Очень важно знать, как действует то или иное упражнение.

[@daichai]

Благодарю Вас🙏Здоровья Вам❤️поправляйтесь🙌

[@daichai]

Кстати о паузах в упражнениях, я никогда просто так не сижу, эта привычка уже много лет. Если устал - тяну аккуратно любые мышцы, рук, ног, или спины. Пауз на площадке много, получается дополнительное время для растяжки.

[@НинаОжирельева]

@@daichai 👋

[@ГалинаАндреева-н4й]

Спасибо! Комплекс упражнений очень классный, грамотный. Колени болят много лет. Теперь есть для меня занятие.

[@daichai]

Спасибо, Галина, здоровья Вам❤️

[@Yalentina-c7l]

Случайно попала на ваш канал,благодарю за видео.

[@daichai]

Спасибо большое за обратную связь 🙏Здоровья Вам❤️

[@ГульшатНуртдинова-к9с]

Молодец! Огромнейшее Спасибо, дорогой Человек!

[@daichai]

Большое спасибо 🙏 Здоровья ❤️

[@ГалинаКоростелёва-я1з]

Спасибо! Замечательные упражнения.Не все, но буду делать. Мне 81😊❤🎉

[@daichai]

Моё Вам почтение🙏Здоровья Вам ❤️

[@TIGRA_1958]

правильно! моя знакомая в 82 вылечила варикоз "велосипедом" и ещё четырьмя- пятью упражнениями.. конечно, лёжа в постели

[@Рыбакпожизни-ю7в]

Всё чётко и по уму👍особенно для новичков.Подписался🔔

[@daichai]

Спасибо 🤝🙌

[@vicyas2471]

Респект! Уважение и благодарность

[@daichai]

Большое спасибо 🙏 Здоровья Вам❤️

[@ЛюбаваДрукова-у3е]

Какой Вы молодец БРИЛЛИАНТ

[@daichai]

Спасибо Вам большое ❤️

[@ЛюбовьЕрмилова-я4т]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ! ВЫ ОЧЕНЬ ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК, ЧТО ДЕЛИТЕСЬ СВОИМ ОПЫТОМ, ОЧЕНЬ ХОРОШИМИ ПОЛЕЗНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. ЗДОРОВЬЯ ВАМ, ВАШЕЙ СУПРУГЕ И ВСЕМ ВАШИМ РОДНЫМ И БЛИЗКИМ.

[@daichai]

Большие спасибо 🙏 Здоровья вам ❤️

[@Светланакныркова]

Очень много полезных упражнений даже для таких как я - тазобедренные эндопротезы, боль в пояснице, 81 год. Поставила закладку и подписалась. Особое спасибо вашей жене-оператору, снято прекрасно! Всех благ!

[@daichai]

Спасибо большое ❤️Здоровья Вам🙌

[@НадеждаДубровина-о9щ]

Очень познавательно.

[@ЛідіяВавілова]

Восхищаюсь вашим терпением и настойчивостью.❤

[@ГалинаКривых-ы9м]

Спасибо за забытые упражнения ❤

[@daichai]

Спасибо 🙏 Здоровья Вам❤️

[@ВоваСоколов-ч3в]

Аплодисменты! Я бывший, не одаренный спортсмен, сейчас давно тренер. Прошёл 6 ОИ. Сейчас мне 60+, но не перестаю учиться. Будучи спортсменом,постепенно, интуитивно пришёл к мысли, что на ОИ,чтобы показать максимальный для себя результат, надо быть максимально здоровым. Ушёл из большого спорта в 39 лет, так и не проиграв на ЧР личные соревнования. Циклического спорта,что важно. Потом мой рекорд страны,в самом сложном классе продержался почти четверть века и был побит лишь 3 года назад. Я горжусь тем,что ни один мой ученик не поимел негативных последствий для здоровья занимаясь спортом высших достижений. Мои ученики выигрывали ЧР, КР, участвовали в финалах ЧМ,ЧЕ,КМ. Завоевали на этих соревнованиях наверное более полусотни наград, не считая международных гонок. В Вас я увидел единомышленника и это очень порадовало. Спасибо! Вы большой, скромный молодец!

[@daichai]

Спасибо большое 🤝Приятно! Очень 🙏Особенно от профессионала❤️

[@timurpirazov286]

Не зря ведь говорят,спорт движение это жизнь, молодец 👍 мужик......

[@ЗинаРубцова-з8п]

Спасибо за прекрасное обяснение.

[@daichai]

Спасибо Вам за внимание к выпуску! Здоровья 👌

[@ИринаШибарова-е3г]

Огромная Вам благодарность. Мне 54. Давно живу с этими проблемами, занимаюсь. Ваш комплекс, а самое главное, объяснение, мне очень понравился. Вам здоровья и благополучия!

[@daichai]

Спасибо большое🙏не болейте❤️

[@ЕленаЮрченко-ь3ь]

Какой Вы молодец, огромнейшая СИЛА ВОЛИ у Вас , я женщина мне 64 я немного заленилась, с ходьбой и иогой,теперь благодаря Вас начну опять ходить по 5 км и....

[@daichai]

Спасибо ❤️

[@IvaNNa935]

Посмотрела после полуночи... БлагоДарюВам, так заРАзительно, что едва уговорила себя отложить освоение тренировки до утРА. Знаю много упРАжнений, и для ленивых, и для занятых, и "от всех болезней", делаю периодически, что вспомню, заводя очередной список для отметок плюсиками. А вот Ваши упРАжнения от боли в коленях - для меня подарок! Если отпустит боль при ходьбе по ступенькам и/или приседах - огромное счастье! А то ведь давно знаю, что каждая ступенька на подъём - прибавляет 1сек. жизни! На спуске - 30% такой же пользы, вот и стаРАюсь меньше лифтом пользоваться: на 2й-5й этаж, если не поднимаюсь, то хотя бы спускаюсь почаще. Но ведь не только в длительности жизни дело, а в её качестве! Зачем долго, если не в РАдости? Стало быть самодисциплина в физич.активности, именно для здоровья Души, Духа и Тела - гаРАнтирует жизнь в бодрости, крепости и даже в светлом уме - до итогового вдоха! Чего и всем желаю! ЛадоРода ЦелиногРАд КазаКстан

[@daichai]

Спасибо большое за такой подробный комментарий🙏Здоровья Вам❤️

[@СветланаТолстова-ы9п]

Благодарю! Для себя определила полезность упражнений!👍🤗

[@daichai]

Спасибо 🙏 Здоровья Вам❤️

[@ВасилийЯкшин-с9ш]

Молодец креативный парень!

[@daichai]

Спасибо большое 🤝

[@leomariner]

Спасибо, Бро! Здоровья нам всем!😊

[@daichai]

Спасибо 🤝взаимно 🙏

[@НадеждаКудаскина-р1к]

Спасибо Вам за упражнения Будем пробовать заниматся

[@daichai]

Спасибо

[@НадеждаМохова-ь5ъ]

Супер!Начала растяжку(а то дело дошло до храмоты), буду включать ваши упражнения!

[@daichai]

Спасибо 🙏 благодарю! Здоровья Вам ❤️

[@НадеждаМохова-ь5ъ]

@@daichai Огромное спасибо за обратную связь

[@daichai]

@@НадеждаМохова-ь5ъ взаимно 🙏🤝

[@emelya0066]

Спасибо за позитив!

[@daichai]

❤️спасибо

[@КубраковаВалентина]

Спасибо за советы! Мне 70,скриплю по утрам, пока не сделаешь растяжки, не пойдёшь.. Ваши упражнения, помогут мне.. Может быть, для нашего возраста для начинающих подберете упражнения. Подписываюсь..

[@daichai]

Спасибо большое ❤️Здоровья Вам, да, выложу то что делаю не выходя из дома🙏

[@ЗояМорозкина-э4б]

@@daichai Да, я поддерживаю, мне 73 года. У меня страшный гонартроз, оститы. Хотелось чтобы вы показали нам упражнения, соответственно нашему возрасту, и остеоартрозу!! С уважением!!!Ё

[@ЗухраЗамалтдинова-м5и]

Спасибо как лехко и доступно обьяснил

[@daichai]

Спасибо 🙏 Здоровья ❤️

[@Dr.TedSavchenkoHealing]

спасибо, очень полезный ролик. молодец что вылечили себя

[@daichai]

Спасибо большое 🤝

[@kontinentkrim]

С удовольствием глянул перед работой)) доброе утро! Спасибо🤝

[@daichai]

Благодарю 🤝🤝🤝

[@winter_swimming_devon_okt]

Неплохо

[@daichai]

@@winter_swimming_devon_okt благодарю 🙏

[@ЛюдмилаЗуйкова-л1у]

Ф

[@irynaandrle]

Спасибо большое за подтяжку с резинкой 🤗👍🏻

[@daichai]

Благодарю ❤️Здоровья Вам🙏

[@ГалинаКрих-ю9м]

​@@daichai😮😮😅 😊

[@AnjelikaBabii]

Огромное спасибо, что делитесь с нами очень простыми,лёгкими упражнениями,я для себя сделала открытие,познакомившись с вами, в свои 53 оказывается можно тоже тянуть не напрягаясь мышцы, хотя мышцы у меня достаточно эластичные но сделав упражнения по вашим рекомендациям поняла что есть к чему стремиться, особенно в начале видио, просто можно делать, без напряга,даже людям в возросте❤❤❤

[@daichai]

Спасибо, Анжелика🙏Здоровья Вам ❤️

[@kovtunova1726]

Видео супер! Простые упражнения, а эффект на высоте! ❤

[@daichai]

Спасибо 🙏

[@staliv]

Супруга Оля - умелый видеооператор. Хорошая видеозапись.

[@daichai]

Большое спасибо 🙏 я ей передал, ей очень приятно ❤️

[@staliv]

@@daichai Спасибо. Да, мне тоже очень приятно, что Ваша супруга такой замечательный у Вас помощник. Это здорово. Дай Бог вам сообща и вместе возрастать в человеческой силе. Рад вашим добрым чувствам. С особым почтением.

[@daichai]

@@staliv спасибо большое, Александр! Здоровья Вам ❤️🙏

[@staliv]

@@daichai Спасибо, с удовольствием принимаю Ваши чувства и слова. Быть добру во благо. Мир всем. Главное слово и правило (норма) жизни - человек. Потому что всё исходит от человека и всё сводится к человеку, чтобы жить. И человечность и есть орудие (инструмент) жизни. Всё остальное само собою естественно прилагается в достатке. Сильно там, где расслаблено. Расслаблено потому, что естественно чисто и просто, легко. С особым почтением.

[@МаксАрсеньев-щ6ю]

Отличный комплекс. Спасибо.

[@daichai]

Спасибо большое ❤️Здоровой спины, Вам🙏

[@РайханаРизвановна-г7ю]

Дай Бог Вам здоровья и всех благ добродушный Человек🙏🙏🙏💖🤗

[@jjidagi5772]

Спасибо вам за видио. Удачи и успехов🙏💕🙏💕🙏💕

[@daichai]

Спасибо большое 🤝

[@ЛарисаНовикова-ь1е]

Какой вы спортивный,красивый,,здоровья вам!!!!!!

[@daichai]

Спасибо 🙏 взаимно ❤️Здоровья

[@Lindgren.]

Спасибо огромное это прекрасные упражнения. Каждое утро перед тем как встать растягиваю мышцы ног еще в постели, то гораздо легче проходит день, колени болят в некоторых случаях . Упражнения очень помогают, а то хоть умирай

[@daichai]

Большое спасибо 🙏 Здоровья Вам ❤️

[@marynelly6415]

😊cpacubo za poleznue covetu

[@daichai]

❤️🤝

[@Windragona]

Спасибо! Очень полезно! Многие эти упражнения делаю по жизни. Все хорошо.

[@daichai]

Спасибо Вам🙏👍Здоровья❤️

[@lin_sya]

Очень толковые объяснения, и упражнения, в основном, не сильно сложные. Поняла, чего мне не хватает и возьму кое-что в свою утреннюю зарядку. Спасибо.

[@daichai]

Спасибо 🙏🤝

[@Алекандр-в7ю]

Мне зашло@!!❤ спасибо буду пробывать😊

[@daichai]

Спасибо 🤝

[@ПлатонИзотов-г1ф]

Информативный выпуск! Ждем еще🎉 рад буду посмотреть !

[@daichai]

Спасибо 🤝

[@olgamarchenko6576]

Спасибо большое за ролик! Очень полезное видео.

[@daichai]

Ольга, спасибо Вам❤️Здоровья 🙏

[@iskatelkr]

Физическая культура это отличный способ сохранять здоровье. Главное не скатываться с спорт. Для того чтобы были ориентиры взял для себя нормативы ГТО. Сейчас работаю над растяжкой. Регулярность тренировок, особенно в зимний период, очень благотворно влияет на самочувствие, особенно для тех кто много времени проводит за компьютером. Выпуск понравился, стараюсь делать все показанное. А еще моя любимая "планка".

[@daichai]

Спасибо, Павел! 100%! Нужно быть в форме👍

[@WaldemarKrauseich]

C5 MP

[@МукадисМуслимов]

🙏

[@marusss11]

Все эти упр-ния входят в комплекс ОФП(общая физическая подготовка). Занималась легкой атлетикой, всё это знакомо, спасибо что напомнили, освежили в памяти👍🤗👏

[@daichai]

Благодарю Вас🙏Здоровья ❤️

[@daichai]

Благодарю Вас🙏Здоровья ❤️

[@AmoreSoleMare]

Благодарю! Респект и уважуха!😊 Приятно смотреть и понимать,что Есть они, настоящие мужчины! И очень важно,что рядом любимая! Молодцы! Успехов и здоровья!

[@daichai]

Спасибо 🙏 взаимно ❤️Здоровья

[@antoninalomteva6000]

Большое спасибо ! 😊

[@daichai]

Спасибо ❤️Здоровья Вам🙏

[@olimjonrasulov4537]

Брависсимо!!!! Ты просто молодец!!!!! Спасибо за контент.

[@daichai]

Спасибо 🙏

[@ЛилияЖукова-щ6т]

Спасибо. Очень пнтересно, полезно, хорошо что нашла этот канал. Очень приятно сиотпеть и слушать и делать вместе с вами. Подписалась. .

[@daichai]

Благодарю Вас🙏Здоровья ❤️

[@georgiifedorov729]

Спасибо мужик 👍👍👍

[@daichai]

🤝

[@ИТут]

Большое Спасибо, за то что дели тесь своим опытом👍👍👍 Подписался на Вас.

[@daichai]

Спасибо большое ❤️Здоровья Вам🙏

[@СергейИванов-ъ3о2к]

Благодарю...отличное изложение материала....вижу практика....мир ДОМУ ТВОЕМУ

[@daichai]

Спасибо большое 🙏Здоровья Вам ❤️

[@Ludmilasvet1]

Спасибо Солнышко, за помощь❤❤❤

[@daichai]

Спасибо Вам, Людмила🙏Здоровья ❤️

[@Ludmilasvet1]

@@daichai мне понравились ваши упражнения и я благодарна вам...здоровья вам и успехов.

[@daichai]

@@Ludmilasvet1 спасибо большое ❤️

[@ВладиславХохлов-и2ъ]

Отличный выпуск,много полезной информации.Всё грамотно сказана,показано )) Попробую упражнения на колени,а то от боли уже помираю(хотя спорт присутствует каждый день),но уже понял свои ошибки Оля конечно опасно со снаряда спрыгнула 😂

[@daichai]

Благодарю за комментарий🤝Оля да) резко спустилась))

[@ВалентинаМихайлова-в6о]

Спасибо. Все понятно, доходчево, наглядно. Прям для меня поясница,колени болят переодически. Кое-что делаю, но мизер. Сохранила видео у себя. Буду делать.

[@ИванИванов-б1к4щ]

Тааак, пошел пробовать

[@daichai]

Так! Отлично! Значит все не зря)

[@tatianasorokina3594]

Случайно попала на ваш ролик. Мне 65. Проблемы с правой стороны в колене, бедре и грыжа L4-5. Были боли. Сейчас начинаю и заканчиваю день с упражнений для суставов, лежа в постели. Через день мышцы разрабатываю по 30 минут. Коленями работаю, так же, - сидя на стуле. Заканчиваю растяжкой мышц ног и позвоночника по 60сек. Боль в ягодичной мышце ещё не прошла.

[@daichai]

Доброго вечера, Татьяна! Это означает что? Не помогают упражнения? ❤️

[@valyachef3868]

Смотрела упражнения у многих блогеров,а ваше каждое упражнение мне поможет получить лучшее здоровье в мои годы!Спасибо,нужные видео для многих людей!

[@daichai]

Спасибо 🙏 Здоровья Вам❤️

[@DostonGulomjonov-b9c]

Спасибо дай бог тебе и тваюму семю здоровь яиз Узбекистан мне 61 год

[@daichai]

Спасибо большое 🙏Здоровья Вам❤️