Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли

Лечебная физкультура, гимнастика для коленных суставов. Комплекс упражнений для лечения коленей.
Показания:
- артроз коленного сустава (гонартроз);
- после травмы колена;
- после операции (например после замены).
Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно при травме боковых связок аккуратно с упражнениями лёжа на боку.
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.
Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."
Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
на Яндекс Дзен zen.yandex.ru/media/grigoriy_...
#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises

[@user-gn9kl9bx2e]

Я на пенсии в прошлом врач. Отличная гимнастика . В ней задействованы все группы мышц . Очень грамотно . Молодец Лайк Успехов

[@miukichan_theokami4719]

Прекрасный комплекс

[@user-ed7zv2jb7z]

Я тоже на пенсии . У меня разрыв мениска в коленных суставах . Уже 7 лет мучаюсь лишний раз ходить . Кроме лечения предлагают делать упражнении которое мне очень тяжело. Ну сейчас на ленте увидела это видео . Повторила все упражнении и ни каких трудности , ни каких усталости не почувствовала. Спасибо огромное этому профессионалу. Просто супер 👍 Теперь в день по несколько раз буду заниматься этими упражнениями . СПАСИБО 🙏

[@user-cf4hg2os8w]

@@miukichan_theokami4719 L

[@user-vm1vu6ix6g]

Каждый день делаю зарядку вместе с тобой.Огромное спасибо.

[@mariatryhubka7631]

​@@miukichan_theokami4719 l❤❤❤❤❤❤❤l😊p❤p plug d I'll be am by❤

[@galinaorlova9031]

Какой умный комплекс для пожилых людей! Всё выверено до мелочей. Прекрасный инструктор! Спасибо.

[@user-nv6ib4sc5i]

Благодарю за Ваш профессионализм! Здоровья Вам на радость нам!!!!

[@user-ko8eb5tz5f]

Здравствуйте мне 58 лет немогла наступит на левую ногу ,болело голено ,начала бегать упражнение через боль в разумной амплитуда стало легче , я не отличаюсь десципленированностью но сейчас занимаюсь . Большое спасибо.

[@marinakostenko1505]

Единственный человек ,кто помог мне победить лень 😊

[@elenamizina5391]

Да, Марина, мне тоже очень помогли упражнения справиться с ленью! Ничего не приживалось, а эти упражнения делаю!❤

[@user-qn8xi3dx4j]

у меня отекают колени и больно приседать. начал делать ваши упражнения сразу появилась лёгкость. но приседать пока не решаюсь а то вдруг опять распухнут, но хруст есть . Когда делал упражнения было очень приятное чувство как растекается кровь в мышцах . ... Появился побочный эффект -всегда ступни были как ледышки холодные, а после упражнений они стали горячими как будто кто то их мне тщательно растёр или будто я подержал ноги в горячей воде. Очень удивлён этому - а раньше врач говорил что мне для этого надо лечить варикоз и пить лекарства и мази мазать ! значит упражнения более эффективны - подействовали буквально через 30 минут. СПАСИБО Григорий , а вы сами продумали этот комплекс или это собирательная методика из опыта других врачей ? У Бубновского сложновато да ещё тренажёр нужен - послушал его лекции и ещё больше расстроился. А у вас всё просто и наглядно без всякой заумной теории - смотри и делай, вы преподнесли самую главную суть лечения, то что нужно делать, без всякой "воды", кратко и доступно, а ещё очень важно что в видео не урезано ничего и это не укороченный урок , а полная информация один в один для повторения. Канал СУПЕР !!! 👍👍👍Спасибо за ваш труд и знания .

[@user-yf3bo7zy4c]

Уважаемый Григорий Вы оказли неоценимую услугу пенсионерам. Ноги болят у многих а пенсии маленькие.Куда ни обратись-деньги.А ходить необходимо.Огромная благодарность

[@user-id9fn1ut7w]

Добрый день Александр. Я вот тоже столкнулась с проблемой в коленях. Мне назначили уколы в коленный сустав, но я сегодня прослушала лекцию Михаила Бубновского, и поняла, что не надо спешить с уколами. А постараться определить правильный диагноз. Хруст в коленях это уже повод сделать рентген коленей для начала

[@milasmith955]

Да, эти уколы только на три месяца и то после него болит нога, а потом Поновой боль.

[@user-ov3jn1sp6b]

@@user-yf3bo7zy4c,

[@user-pi1vo7ve3h]

ДАЙ Бог здоровья за помощь!

[@user-iv4jn4st3p]

Дай Вам крепкого здоровья чтобы у вас было благополучно

[@nadegda_8383]

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ВЫ ДЛЯ МЕНЯ НАХОДКА, 13 ДНЕЙ НАЗАД БЫЛА ОПЕРАЦИЯ, РЕЗЕКЦИЯ МЕДИАЛЬНОГО МЕНИСКА И ОБРАЗИВНАЯ ХОНДОПЛАСТИКА, ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ВТОРОЙ ДЕНЬ ДЕЛАЮ ВМЕСТЕ С ВАМИ И УЖЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ РАЗГИБАТЬ КОЛЕНО, НАСТОЛЬКО ОНИ ПРОСТЫ, ПОНЯТНЫ , ТЕРПИМЫ ПРИ БОЛИ ЕЩЕ, УЧИТЫВАЯ , ЧТО ДО ОПЕРАЦИИ СУСТАВ БЫЛ В СТОПОРЕ... БОЛЬШОЕ СПАСИБО, МНЕ 74 ГОДА❤❤

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Скорейшего вам выздоровления 🙏

[@user-vm9wm4pn7v]

Добрый день. Мне 57. У меня артроз около 6 лет. Три недели назад левая нога просто "подкосилась" и я не могла встать. Как будто что то оборвалось внутри колена. Нашла вашу зарядку. Делала по началу с огромным трудом. Сейчас удаётся легче. Боли почти нет. ТРИ недели. Это чудо!!! Замечательный доступный темп. Чудесный милый спокойный голос. Продуман весь комплекс очень гармонично. Бесконечно благодарна вам!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-jn8qg3bc7n]

❤😅

[@madinameisanova8800]

Г

[@user-cs8vt1tt4n]

Йй❤

[@user-tz7ns4wd5o]

Спасибо огромное за ваш комплекс упражнений. У меня при подъёме по ступенькам в калене появилась очень сильная боль и ваш весь комплекс упражнений я сделала😢

[@user-pf6br6rw2m]

Гришенька! Огромное-преогромнейшее спасибо за помощь:я практически отказался от предложения сделать операцию на коленных суставах, т.к. убедился, что за два года ваших упражнений у меня укрепились мышцы и ушли боли-как ночные, так и дневные; дай Бог тебе здоровья, терпения заниматься с нами, пенсионерами! Ты делаешь божье Дело, кланяюсь тебе, наш дорогой доктор! Благодарю твоих родителей, что воспитали такого Сына! Здоровья им и пусть гордятся таким замечательным сыном! Алексей Николаевич, 75 лет . Чебоксары 👍👍❤️

[@user-tj2ex8mz3o]

❤❤❤

[@ggop111]

а если больно, то продолжать упражнения через боль?

[@user-st3xz4nq3d]

А что боли прошли только через 2 года?у меня 3 степень, 2 месяца 😢делаю каждый день и еще добавляю др упражнения , но боль так и не проходит😮

[@user-lp7pt9zv4l]

​@@user-st3xz4nq3d всё же индивидуально. Тем более человеку 75 лет, а вам, может быть меньше, восстановление может идти быстрее. Не грустите 😊

[@user-or7jm9df8m]

А у вас?

[@user-kv4jj4fw1l]

Молодец, умница, да благославит тебя НАШ ГОСПОДЬ. ЗА ДОБРОЕ ОТНОШЕНИЕ К СВОЕЙ ПРОФЕССИИ И К ЛЮДЯМ.

[@user-so6ys5os3w]

Вы большой молодец!!! Алла Сізге күш қуат берсін. Казахстан

[@user-ri3qn6hf9i]

Мне 75 лет.Я сегодня сделала ваши упражнения и мне стало легче.Огромное спасибо вам за ваш труд. Здоровья вам крепкого!

[@user-it9sq2us6h]

Как же мне нравится Ваше введение занятий! Никаких посторонних отвлекающих разговоров, всё чётко, по команде, по делу. Много других ведущих, много других комплексов, хороших, но это их словоблудие размагничивает, не даёт собраться. А у Вас всё чётко, по делу, без самокрасования.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-yh7fh7xs5b]

Бщд😢ф

[@grigoriy_lfk]

@@user-yh7fh7xs5b не плачьте. Все обязательно будет хорошо

[@user-yh7fh7xs5b]

😊😊

[@user-ve4bo6jb9v]

Большое спасибо.

[@user-dk6oy4xe9y]

Спасибо, доктор! Приятно, когда молодые врачи заботятся о нас пожилых! ❤

[@user-ut5fz3gd2p]

Велике спасибі, ви справжній тренер. Дай Боже вам здоров'я і успіхів у особистому житті

[@user-ft3ci1xm8u]

Спасибо огромное за ваши с нами занятия. Чувствуется что вы очень любите людей и свою работу. Всех благ вам.

[@JavierLopez-cj5ov]

muy bueno,felicida 9:04 🎉des!!!

[@user-zy8gt9vi4b]

Все хорошо, спасибо. Вопрос, помогает упражнение с мелко трясущимися коленями, сидя?

[@CalmlySilently]

Спасибо за отличный комплекс! Вы настоящий инструктор по лечебной физкультуре!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

[@irinapolyanskaya2638]

​@@grigoriy_lfk❤

[@user-rk2sv3fw1d]

Потрясающий врач, замечательные упражнения, год занимаюсь, хожу как прежде, хотя все в один голос обещали хроматина Хромоту -артроз, но упражнения сделали невозможное Спасибо и дай вам Бог здоровья и удачи.

[@mobilplus6240]

Болшое спасиво вам

[@larissabalashova9236]

Большое спасибо!!!

[@user-it8jk1on9t]

Какой же ты молодец, сынок. Дай Бог тебе здоровья. Всё понятно и доступно, самое главное есть результат, постепенно появляется облегчение. Благодарю. Счастья, радости, гармонии в твоей жизни. Успехов во всем.

[@user-ns2fr3ug5w]

Полностью согласна с Вами!!! Очень полезные и действенные упражнения!!! Результат - почти сразу!!!! Огромное спасибо замечательному доктору!!!!

[@user-qi5og4pc6r]

Спасибо большое, стала делать , делаю месяц, чувствую облегчение.

[@user-to6np3nn4v]

Умница. Ни разу не сбился со счета. Спасибо. Такими людьми сильна наша планета!

[@user-iy8cu8hf4x]

Какой прекрасный показ упражнений, спасибо дорогой доктор!⚘️⚘️⚘️

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️

[@esfiraqehremanova5635]

Спасибо Огромное

[@user-hx8dx6gc3o]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ. Делаю ваше упражнения, но почему-то ноги иногда сводит судорога..Почему не знаю

[@grigoriy_lfk]

@@user-hx8dx6gc3o здравствуйте. Конечно желательно посмотреть вас. Возможно проблема в венах. Но можно попробовать просто добавить растяжки. Например сидя на диване ногу закинем на стул и с прямой спиной тянитесь к носку. Растягиваем мышцы и связки задней поверхности бедра

[@natalyaeydinov4011]

Как хорошо что на свете ещё остались такие Доктора!!! 2 месяца и не недо никаких операций и дорогих физиопроцедур!!! Благодарю!!!

[@user-st3xz4nq3d]

А какая у вас была степень?

[@natalyaeydinov4011]

@@user-st3xz4nq3d У меня травма. Порван мениск на одной ноге и похоже что и на второй что то. С позвоночником проблема. Но уже не плачу от боли и вернулась в Фитнес.

[@user-xc9zd2ib8p]

❤​@@user-st3xz4nq3d

[@user-xc9zd2ib8p]

Спасибо 2 дня делаю ваши упражнения и уже чувствую улучшения Мне 69 лет . ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ПУСТЬ У ВА БУДЕТ ВСЕ ЛЕГКО И ЗАМЕЧАТЕЛЬНО С БОГОМ

[@user-sm5px9cu9q]

Григорий!Большое спасибо за комплекс упражнений!Они действительно помогают жить и ходить на своих ногах. Главное не лениться заниматься!

[@user-km8wr5uk7t]

Как всю благодарность выразить словами. ? Столько терпения, к упражнениям, любви к своей работе. Я такого не видела нигде. Не в реальности, не в инете. Низкий поклон вам доктор.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

[@svetisa6654]

@@grigoriy_lfk. Столько пересмотрела роликов…❗️Но эти упражнения начала делать сразу , даже не вставая с кровати с твердым матрасом … 😊 И голос завораживающий , и упражнения супер🙌💯 Спасибо огромное❗️🙏

[@user-qv8tj8zk6f]

Замечательно.прозрачно...будьте..здоровы !!!.Елена Коым

[@user-mt9zh9cf7z]

Это чудо Доктор!спасибо!!!!!!!!!

[@grigoriy_lfk]

@@user-mt9zh9cf7z вам большое спасибо. Мне очень приятно ☺️🙏

[@heops-ij9in]

Я же спать не мог,на стенку лез...Через неделю,делая Вашу гимнастику по 2 раза в сутки,только сегодня заснул без боли в ногах крепким сном.Храни Вас Господь!

[@user-nt6fw5rz3t]

А что , нкжно 2 раза делать? А я только раз и то кое- как

[@heops-ij9in]

@@user-nt6fw5rz3t можно!Я начинал кряхтя делать по 2-3 раза каждого движения и хотел уже забросить это"" бестолковое": дело,но спать то Хочется.

[@larisaryabinova3730]

​@@heops-ij9in что 😮зи

[@larisaryabinova3730]

Очень замечательные и полезные упражнения. Могу сказать, что эти упражнения при артрозе самые лучшие и эффективные. У меня появилась надежда на излечение от артроза 2 степени. Я понимаю, что это длительный процесс, но буду делать эти упражнения столько сколько нужно. Главное верить и не бросать. Этот комплекс работает. Спасибо большое Григорию. Очень важно, что он медленно и вместе с нами все упражнения проделал. Всё очень понятно и доходчиво при этом объясняет. Респект ему!❤

[@user-im9vk2pb6s]

​@@larisaryabinova3730 😊

[@user-sm5px9cu9q]

Алексей!Я каждый день благодарю бога и прошу Вам здоровья!Ваши упражнения вернули меня к нормальной жизни. Я каждое утро начинаю с Ваших упражнений и в течение дня стараюсь делать. Это самый лучший способ лечения суставов. У меня гонартроз 3 ст. Были невыносимые боли. Все прошло, и боли и отчётность. Я себя ощущаю не инвалидом, а нормальной женщиной. Низкий поклон Вам!

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что был полезен вам. Возможно вы писали другому специалисту. Только я не знаю Алексея, которые ведёт занятия, не смогу передать ему ваше сообщение 😊

[@user-sm5px9cu9q]

Извините, пожалуйста, Григорий! Я просто написала не Ваше имя, я перепутала.

[@svetlanakim51k35]

Какое счастье, что нашла Вас! У меня, боль в колене стала уходить после первого занятия! Спасибо огромное, Вам!!! 👍🎉

[@user-vc7xt1uc4w]

Целых 10уражнений!!вы нам показываете полный комплекс делаете!Это дорого стоит!Дай бог вам здоровья! Вы настоящий,Вы врач из СССР!

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

[@user-ld4sd3en4e]

​@@grigoriy_lfk Можно к Вам на прием и как записаться?

[@user-se1kr6zh2u]

01гйшцэццццшэ эЩЭЦЭццццццщц8

[@grigoriy_lfk]

@@user-se1kr6zh2u ой

[@korhbalentina4872]

В январе 2023 года мне на позвоночнике сделали РЧД. Выписали домой и я продолжаю делать упражнения. У меня гонартроз 4 степени коленных суставов . Может и не поможет,но я делаю эти упражнения плюс для позвоночника. Всем здоровья. Казахстан, г.Астана ❤ 🧡 💛

[@user-uc5ws4jz8r]

Спасибо, спасибо, спасибо, ура я пошла, а ведь лежала и плакала от боли, готовилась помирать. Здоровья вам Григорий!

[@user-uh6yj3zx1i]

Григорий спасибт

[@galinamatei4181]

Спостбо Григории. Я вам очень благодарна. Вудьте здоров.

[@user-ov6yy4nt7m]

😂😅

[@nadirpasa594]

❤

[@user-id7fz9ru7s]

​@@user-uh6yj3zx1iспасибо. Очень хорошые упражнения

[@user-pw7tn6js1x]

Уважаемый доктор Гришенька! С Днем рождения Вас! Здоровья, счастья, благополучия Вам и Вашим близким, а от меня, Вашей последовательницы, горячая благодарность за то, большое и полезное дело которым Вы занимаетесь. Наталия Долгошеева, 76 лет.

[@user-et6xl3of8s]

Привет из Казахстана из города Астаны🎉 Доктор спасибо вам большое! Пусть Аллаһ вас благославит!!!

[@user-re6kd9el8n]

Большое спасибо родителям , за такого сына!!!

[@user-gh4qg6wm4d]

Щ. Школа и МО морг щищиотоиооммшшш шмоток г 😊

[@tamararedjko7520]

Уважаемый Доктор!!!Вы самый лучший!Обожаю! Бесценная помощь! Какая Доброта,Профессионализм! Тактичность и Желание помочь!! Благодарю за Ваше такое Благожелательное отношение! Низкий поклон от всей души!! Тамара из Риги.❤❤❤

[@user-oj7zz5np4n]

Сегодня впервые увидела настоящую гимнастику для коленных суставов. Григорий , честь Вам и хвала за помощь , людям , кто не может достучаться до врачей - профессионалов.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Надеюсь буду полезен. Будьте здоровы 🙏

[@user-ls9be9ln4n]

​@@grigoriy_lfk😂❤

[@dildakapezova3771]

Фэ

[@user-ck1qb2vc3r]

Делаю гимнастику 2 месяца. Мениск колена. Ушла отечность,скованность,острая боль,колено с внутренней стороны еще немного болит,ночью не могу быстро встать и идти. Но это не сравнить с тем,что было. Перед комплексом колола дипроспан в сустав,боль ушла на 2 недели,потом снова все как было..Доктор,вам огромное спасибо , успехов и хорошо,что я вас нашла!

[@user-uf6mu6wi7w]

Спасибо большое, очень помогает

[@user-gc4ed6kt9i]

Вы просто супер, теперь я ваш зритель-исполнитель. Все просто, доступно и понятно. Всем здоровья мира и добра

[@user-iz4ue2vg7q]

Мне 77 лет ,артроз 3 степени стала на квоту по замене сустава ,но увтдев случайно ваш комплекс упражнений /делаю каждое утро/надеюсь что обойдусь без операцыии,безмерная вам благодарность,вы даете надежду людям.Огромное спасибо за умный комплекс упражнений.Новосибирск.

[@user-we9ee6pb5e]

Григорий, спасибо огромное вам за гимнастику! Это как раз для артрозников.

[@user-nt7fi5tj2x]

Григорий я благодарю Вас за этот комплекс упражнений 🙏🙏🙏🤗🤗🤗Я очень рада, что попала на Ваш канал 👏👏👏🙋,сегодня первый раз сделала,, совсем не сложно, мне очень понравилось 🔥🔥🔥👍👍👍. Этот комплекс дополнение к моим сеансам биоэнергорегуляции с помощью БЭМ. Теперь я точно знаю💥💥💥, что процесс восстановления моих коленей будет ещё быстрее💃💃💃. Ещё раз благодарю Вас🙏🙏🙏🌞🌞🌞

[@tatjanakuhn8482]

​@@user-nt7fi5tj2x

[@user-yy2yw5uf2b]

@@user-nt7fi5tj2x ooķo

[@user-jt3ss9lb2t]

Доктор, можно делать эти упражнения при гонартрозе? И ещё есть киста. Заранее благодарю за ответ.

[@user-lw2mx4lm5k]

​@@tatjanakuhn8482 спасибо большое

[@user-jd8fm2dp3i]

Григорий, вы супер. Ваш голос ваша энергетика уже лечит и упражнения дают мощную поддержку для здоровья. Благодарю👍

[@grigoriy_lfk]

🙏☺️

[@user-sy7ro1ok9d]

Упражнения отличные надо только делать,очень важно что можно делать вместь темп хороший,спасибо огромное.

[@kalzhan3629]

😢 ши ал

[@user-dh8ob4wz4h]

Дорогой доктор! Сам Господь просто ткнул меня носом посмотреть Ваше видео! У меня начальная стадия артроз болею первый год. Видимо вовремя посмотрела видео. Сделала всего три раза. Результат просто потряс! Уменьшилась киста Бейкерана правой ноге, ушла боль на левой, могу стоять на коленях в церкви и безболезненно подниматься. Это просто чудо, что Вы есть! Избавил меня от бесполезной ходьбы к нашим доктора, которые кроме вольтарен форте ничего предложить не могут. Благодарю и продолжаю гимнастику! Вы стали мне родным человеком. Благодарю!

[@grigoriy_lfk]

Я очень рад помочь вам. Будьте всегда здоровы ☺️🙏

[@user-os4hq8si4z]

Мне 82 года, в прошлом году заболело колено.Почему то доктор ни какого лечения не назначил. Месяц назад случайно наткнулась на вашу программу. Сейчас занимаюсь каждый день и очень вам благодарна благодарна, получила облегчение, программа по душе, бросать не собираюсь. Спасибо вам доктор, всяческих вам успехов от души

[@grigoriy_lfk]

@@user-os4hq8si4z очень рад помочь вам. 🙏

[@kottat6626]

Огромное спасибо! Занимаюсь уже два месяца. Результат налицо! Вы просто спасаете меня!❤❤❤

[@user-yn8hs6ue3r]

Каждый день , не пропускаю , вдохновляют видео , сам на сам было бы скучно !😊

[@user-rk2sv3fw1d]

Вы-гений! Делаю ваши упражнения почти год. Результат великолепный. Хожу, как раньше, не болит колено, у меня, артроз 3ст.нл теперь уже и не проверяюсь, чувствую себя отлично, танцую как и прежде (занималась восточными танцами,) и это при том, что мне 84 года. Сказать вам Спасибо-этого мало, вы просто волшебник!!!! ❤❤❤

[@user-or7jm9df8m]

Вы молодец!!! Восхищена.

[@user-ox6fx4dr9i]

Я делаю уже 2 года. Делаю легко, но ходить все равно больно.

[@user-jg4eo8nv2q]

Да вы просто умница ! Беру пример !!!

[@shupntiksnow1169]

Артроз не остановится и хрящь не востановятся у меня тоже артроз всех костей долго тянула с операцией а нынче буду делать правое колено зарядка не помогла всегда делала

[@letikk4017]

​@@user-ox6fx4dr9i от упражнений суставная жидкость не появится и боли не уйдут, нужно обязательно лечиться, а это как дополнение

[@user-fc1qt1gm7l]

2 часа ночи.Не спится.Изучаю комплекс. Спасибооо!!!

[@user-dn3jx5br6n]

Очень хорошо помагает я уже три месяц занимаюсь

[@user-dn3jx5br6n]

Большое спосибо

[@user-ns7mo2dv8i]

Прекрасный комплекс упражнений, 3 года назад, практически не могла ходить, сейчас бегаю, работаю, но не прекращаю выполнять упражнения. Спасибо вам огромное! Всех благ вам и вашей семье!

[@tanita51]

Спасибо за упражнения! Делаю каждый день вместе с Вами! Хорошо,что тут полностью упражнения,а не по одному,как бывает у многих. У меня артроз коленей,лишний вес. Сначала из-за веса тяжко было,но сейчас легче. Делаю каждый день уже две недели. И буду делать всегда. Коленям намного легче,мыщцы начали работать.

[@EugeniKozlov]

очередное спасибо за этот комплекс упражнений! вот уже год делаю эти упражнения (6-7 раз в неделю). год без уколов. советую всем. главное не лениться.

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 😊👍

[@Elena_light]

@@grigoriy_lfk это Вы молодчина.

[@user-oc2ok5nz4i]

Уколы иногда ничем не заменишь. Может стрельнуть. Организм ведь привыкает ко всему.

[@user-ro4qw4yp3v]

​@@Elena_lightто то 75 р-н 5

[@user-xm8bj9rk9i]

МНОГОУВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР ГРИГОРИЙ НЕТ СЛОВ, ЧТОБЫ ВЫРАЗИТЬ ВАМ БЛАГОДАРНЛОСТЬ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ВЫ ПРОСТО ВОЗРОЖДАЕТЕ МЕНЯ, С ЛЮБОВЬЮ ❤❤❤.

[@user-jx8vl7yt5y]

Все довольны вашей работой! Все уже описано, расписано! Огромное спасибо за доброжелательность, за прекрасный комплекс!❤

[@user-tm1sc4fb8z]

Самый лучший доктор! Каждый день делаю гимнастику с вами!

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно ☺️🙏

[@user-ue7yw1jo8y]

Решила присоединить и свой голос к огромному списку благодарностей. Это не только полноценный, полезный комплекс упражнений, но и ощутимая забота и доброжелательность. Получила не только пользу, но и удовольствие. Благодарю Вас от всей души. Желаю здоровья, успехов, благополучия.

[@user-gb9sr5vj5o]

У меня не сгибаются колени буду делать с вами может поможет

[@user-bg4me9wf3b]

Благодарю Вас ,доктор,за Ваш труд.Делаю гімнастику второй месяц ,чувствую себя на много лучше .У меня артроз и разрив минизка левого сустава.Скажыте,пожалуйста,все упражнения мне можно выполнять,или нет?

[@user-ng9vm8un1v]

Всем доброго дня и крепкого здоровья 💓💓💓💓

[@user-nels]

​@@user-gb9sr5vj5o поможет 💯

[@user-wg2vi1me5r]

Вам спасибо большое, доктор!! После 2 дня упражнений задумалась, а надо ли теперь к ревматологу? Кажется не надо!!!!

[@user-wm5ez5wm8v]

Очень приятный молодой человек!

[@user-sg2xi6qq5f]

Лучшего комплекта упражнений я не встречала. Доступные, наглядные и полезные. Спасибо, Вам за ваш труд.

[@user-cm9nc3yb2t]

Спасибо за гимнастику ! Хороший Вы человек ! После гимнастики минут на десять засыпаешь как убитая голос у Вас чудесный ❤❤❤😅🎉🎉😊😊

[@user-nels]

Какой замечательный комплекс 👍 и так приятно делать с доктором. И голос душевный, прям с любовью и заботой к нашим больным суставам. И темп не спортивный, а лечебный. Все продумано и полезно 👏 Спасибо за полезное видео 🙏

[@user-zo7hm4tp9d]

Благодарю , Григорий!!! Отличное упражнение.Доступно, без напряга

[@user-hx8iv9gt7x]

Спасибо огромное вам доктор, я всё упражнения делаю с удовольствием вместе с вами, мне 62 года и очень нравится вы большой умничка, что находите время показывать такие упражнения!!! 🎉🎉🎉

[@user-vd5ke6lw7f]

Рахмат!

[@user-vo9ft6iy1b]

1❤❤❤ З0х0х ​@@user-vd5ke6lw7f

[@user-hx7bt5hi5i]

Спасибо большое просто доходчиво успех будет

[@SamsungAs-ey4sm]

Спасибо!

[@user-wd7oi3sb8g]

❤

[@user-qt5uq9sm4x]

Спасибо мой сыночек,я из Кыргызстана,мне 68 лет,у меня гонартроз, мениск, спасибо я начила вашу гимнастику, очень мне хорошо помогает, будьте здоровы счастливы

[@Hwmwqe]

На ютубе огромное количество упражнений. Но этот комлекс - отдельная любовь. Подходит для ежедневных занятий. Григорий, спасибо Вам за добро и пользу, которую несете людям! Всем здоровья!

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏☺️

[@user-rb2zw4oc5x]

за пожелание Гриша большое спасибо

[@user-dn8vf1pj3j]

Какой умница дай бог ему здоровья

[@user-du4qk1yd7r]

Григорий, добрый день... Подскажите, данный комплекс лечебный или больше профилактический при диагнозе гонартроз?

[@mariatryhubka7631]

​@@user-rb2zw4oc5x h❤

[@user-vi6bl3ie3d]

Какой позитивный ведущий и качественный приятный ролик! Смотреть одно удовольствие, боль в колене стала уходить после первого же занятия! Подписался на канал! Спасибо вам! 🎉

[@user-tc4ui7eh5i]

То д,

[@user-cx6ct9ej9d]

Спасибо вам жарайсың балам

[@user-mh3us2yg9w]

😅😅

[@user-vz5bb5bn8r]

Привет из Беларуси.Я первый раз занималась,но очень понравилось.Спасибо большое.

[@user-ct9mv6mb8e]

Очень грамотный доктор. Спасибо Григорий вам за ваши ролики, которые действительно работают для восстановления здоровья. Храни вас господь!!!

[@olga24125]

Спасибо большое!!!! То что надо , не просто показали , но вы стимулирует её делать вместе с вами ❤

[@badryhkhalaf92]

❤❤

[@user-eb4uq3og9l]

Хорошо.Не спеша.Без лишних напряжений.Мне нравится.Благодарю🤗

[@user-eb4uq3og9l]

❤

[@user-jj7ox4vm6l]

Не потерять бы этот ролик

[@user-hr6jr8hu5d]

Григорий, пусть Аллах будет доволен вами. Отличные упражнения, отличная гимнастика. Благодарю.

[@nahidesulejmanova3027]

никогда такое удовольствие не получала от упражнений а ваше упражнение это просто чудо доступно для любого возраста спасибо огромное с наступающим праздником нового года будь счастлив сынок,буду делать всю оставшуюся жизнь у меня гонортроз 2 3 ст

[@gulnorakhodjaeva3710]

Очень доступно , спасибо! Ато иные тренеры рекомендуют упражнения как для чемпионов Олимпийских игр , забывая что в этих упражнениях нуждаются обычные довольно пожилые люди, а не герои Олимпиад. Спасибо! Всем мира и добра!

[@user-tz9bf8zu8k]

Григорий большое человеческое Вам СПАСИБО!!!!! Мир не без добрых людей и это про Вас. Желаю Вам и вашей семье всего всего самого лучшего что есть на этом свете!!!!! Спасибо Вам за ваши упражнения 👍👍👍👏👏👏👏

[@user-bz1np2tw6q]

Браво, доктор! Без лишних слов и суеты! Все ясно понятно, Вы лучший. Здоровья вам!

[@user-so8sq2qc6z]

Классные упражнения.Я очень благодарна Вам.Дай вам бог крепкого здоровья ,долгих лет жизни и благополучия.Спасибо❤.

[@user-cz6mr7eo6i]

Григорий, не оставляйте нас! Очень ждем продолжения именно для коленей. Благодарим!!!

[@grigoriy_lfk]

Обязательно сделаю,😉👍

[@user-fp5in2sh2f]

Спасиба делаю разом звами

[@user-we9tj7jl6i]

Всё супер классно большое спосибо

[@grigoriy_lfk]

@@user-we9tj7jl6i пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

[@user-js3ix4yg5l]

@@grigoriy_lfkВам не стыдно игнорировать меня? Я уже не раз писала,.что муж умер 4 года назад.я пользовалась его телефоном.В магазине с его телефона скачали в мой новый,в том числ все его данные.Номера наших телефонов я уже давала.Но даже вы не отвечаете, яя с с мпа

[@user-sb1vx8nw1l]

Григорий Вы чудо. Дай Боженька Вам здоровья. Благодарю от всего сердца

[@user-go5lo9em8s]

Впервые попала на ваш канал. Делаю вместе с Вами Храни Вас Бог

[@user-kn5yg7yv6z]

Григорий вы тоже Молодец , за то что помогаете нам жить без боли. Делаю эту зарядку вторую неделю , каждый день , боль в колене стал иногда , до упражнений была постоянной , ушел хруст , мышцы не такие забитые как раньше. От души благодарю ❤ Здоровья и Удачи Вам ❤

[@user-xb8li1xb5d]

Ура! Я нашла то, что мне было нужно. Уже 3 месяца делаю гимнастику для ног, начала с самых простых по Евдокименко, Шишонину. Помогло, без гимнастики не могла нормально вставать на ноги. Но при спуске - подъёме по лестнице боль оставалась. Поняла, что нужно вводить какие- то упражнения новые. И вот в ваших упражнениях я нашла те, которые нужны У Вас просто чудо. Теперь каждое утро вместе с Вами. Мне 72 года артроз колен в разной степени… медленный термин, счёт, приятный голос и демонстрация - все отлично! Огромное Вам спасибо!❤❤❤. Да ещё советы в комментариях …очень рада, что нашла Ваше видео!

[@grigoriy_lfk]

И я очень рад помочь вам ☺️🙏 Будьте здоровы 🙏

[@user-xb8li1xb5d]

Мне тоже 72 года Артроз свой лечить медикаментозно пыталась. Сейчас только эту гимнастику делаю … она лучшая из всего что есть в интернете

[@user-st3xz4nq3d]

Помогает?

[@giorno_ebet_vsex8500]

​@@grigoriy_lfk😅😅

[@user-rr6ft5et7p]

С помощью Ваших упражнений спину поправил, а сейчас именно после данного курса упражнений колени лечу! Спасибо Вам большое за труды Ваши!

[@user-nm3yv9di1r]

Голос. Очень. Приятный. Спасибо

[@user-dc5lk6xe4r]

Спасибо за прекрасные упражнения,делаю каждый день,помогает,боль в коленях становиться меньше

[@user-bi1ph4ur3j]

29:31

[@user-bw8sz6bw6y]

❤ваши последние слова после 😅гимнастики, это просто как бальзам на душу, спасибо, будьте здоровы.

[@user-rr9rh6bd2p]

Спасибо,здоровья всем.

[@Tatiana020558]

Доктор, спасибо большое! Очень важно, что мы вместе с Вами шаг за шагом делаем эту очень полезную гимнастику. Спасибо за терпение и Ваш труд! Берегите себя и тоже будьте здоровы!

[@user-zm1fs3gb8b]

Спасибо Вам огромное, что делитесь знаниями и опытом, помогаете людям. Мне 72 года. Артроз. Замена бедренного сустава. Но болит колено. Хочу обойтись без операции. И ваша гимнастика мне в этом поможет, Я надеюсь. Делаю все упражнения, кроме одного, которое Вы называете"погуляем". Но это из-за бедра. Удачи Вам в работе и счастья в жизни.

[@beyazlale1582]

Я тоже не смогла погулять😂

[@user-xc5hz4cs2q]

Я пока новичок в вашей команде, сделала упражнения первый раз. Что очень нравится - это действительно нет отвлекающей музыки, лишних разговоров, всё чётко, ясно и спокойно. Не напряжно, темп медленный, не устала, даже больное колено вело себя спокойно:) Вообще, ощущение, будто на йоге побывала. Спасибо! Присоединяюсь к Вам!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-by7jo8xg5n]

Спасибо огромное,все очень доступно для пожилых людей,а то такие упражнения покажут,что и молодые та не сделают.

[@user-xc5hz4cs2q]

@@user-by7jo8xg5n Я оставила первый отзыв 2 недели назад, хочу поделиться результатами - делаю гимнастику 5-6 раз в неделю, в разное время, когда есть полчаса на себя. Мне 50, но уже все "прелести" климакса и стала жутко болеть правая коленка, слегка опухшая, не сесть, не встать, а работа у меня сидячая. Буквально, через 4 раз упражнений я заметила облегчение. После упражнений я мазала "Хондроксидом". Спустя две недели я вообще забыла о болях! Главное, не ленитесь! Я вообще, это как релакс воспринимаю, как йогу, - ложусь, глаза закрываю, только слушаю голос доктора и делаю! И полезно для суставов и отдых! Всем знакомым и подругам советую.:) Так что, доктору огромное спасибо, я буду продолжать, а всем остальным желания и хотения стать здоровыми!:) Это работает!!

[@user-xc5hz4cs2q]

И кстати, тем. кто не верит, я первый раз делала, не могла на боку поднять прямую больную ногу - дикая боль в колене! Я пропускала это, упражнение, на 4 раз я смогла уже делать, по чуть-чуть, а через неделю занятий крутить велосипед на боку. Для меня это стало показателем прогресса.

[@grigoriy_lfk]

@@user-xc5hz4cs2q вы молодчина и просто супер 👍😉

[@user-pw7tn6js1x]

Огромное спасибо, уважаемый доктор! Гимнастика реально помогает, а комплекс доступен даже для очень возрастных пациентов. Здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

[@user-xm8bj9rk9i]

Вы 9 простл просто супер, огрлмнле спастбо.

[@user-xm8bj9rk9i]

Вы необюыкновенный док тоо

[@user-fu1mg6ky6p]

@@user-xm8bj9rk9i Ф

[@user-pv2iv9yf1g]

Вы просто супер делается легко а главное все продуманно огромное вам спасибо

[@user-gy6wp8ld4c]

Спасибо за комплекс, удачи Вам во всем.

[@user-hx8iv9gt7x]

Вы самый лучший доктор, здоровья вам и вашим близким!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы

[@TatlavalOOO]

Благодарю ❤❤❤.Волшебной таблетки от всех недугов нет. Есть дисциплина, режим и Тренировки!!!Огромный привет из Казани.❤❤❤

[@user-ir4mx7yh1u]

Говорят каждый идёт своим путем! То, что Вы делаете,отдаете свое умение,это Ваш Светлый Путь!Награда- Огромное Спасибо за прекрасный комплекс!🎉 у меня сейчас правая нога стала нерабочей,первый раз сделала с Вами,ходить в зал на ЛФК,далеко и накладно, Спасибо 🎉Буду заниматься регулярно!

[@user-fz3ns6jy6r]

Спасибо большое. Очень отличный комплекс упражнений. ❤🎉. Здоровья вам🙏💕.

[@user-fs3lw5qv1i]

Счастливая мама иметь такого сыночка умницу и замечательного специалиста своего дела! Удачи Вам и крепкого здоровья!

[@grigoriy_lfk]

Очень приятно. И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏

[@nataliiakomlyk6668]

Хочу сказать вам огромное спасибо))) занимаюсь по вашей методике уже год. чувствую себя прекрасно. Мой диагноз гонартроз 4й степени было воспаление 1,5 месяца больничного. Две недели с пастели не могла встать,, сделала уколы в колени начала ходить но через три недели состояние стало ухудшаться. И тут я нашла ваше видео. Благодаря вашей работе я могу нормально жить и работать.

[@user-xf8eg9zb5v]

Хочу задать вопрос .У меня болит не колено, а под коленом, что делать?

[@user-xc2vd7mk6x]

Очень довольна, хорошие и подходят для пожилых людей. Чуствую себя намного лучше.

[@user-lp9uj7gu8w]

Уважаемый доктор! Я к вам с огромной благодарностью за ваши упражнения. Я с детства страдаю ревматоидным артритом и с возрастом приобрела артроз коленных суставов. Как меня только не лечили! Не меряное количества аптечного кальция выпила, знала, что движение жизнь, через боли ходила как можно долго, но ничего не помогало.имеется лишний вес, но тоже какими диетами и правильным питанием, не удается сбросить лишние кг, мне 71 год и только вашими упражнениями и самомассажем я почувствовала себя полноценным человеком! 1000 раз спасибо за ваши упражнения, делаю каждое утро и получается по 10 раз! Будьте здоровы и хранит Вас господь Бог!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏☺️

[@user-xy5pe6er8k]

​@@grigoriy_lfk9.спас бо

[@user-fg6sg4xj2k]

😊. Надеюсь, что и у меня всё будет хорошо. Божьего благословения вам доктор.

[@shupntiksnow1169]

Надо кушать белок овощи и долгие углеводы порции не больше 300гр в обед белок и овощи не картошка а вечером не позже 6 яйца рыба курица без хлеба и похудеете ! Я так держусь мне 72

[@tyrannosaurus24k]

Я тоже очень благодарна спасибо за гимнастику Григорий 👍👋🔥❤️🤩

[@user-ql8jz4qq2b]

Доктор вам огромное спосибо делала сегодня первый раз теперь буду продолжать.Я из Казахстана желаю счастья в личной жизни . Мне 65 лет.

[@galinatakmakova9167]

Отличные доступные упражнения я сделала их три раза и коленка стала на много лучше сгибаться а мучилась целый год спасибо

[@user-it9sq2us6h]

Удивительно удачный комплекс! А главное- такой приятный голос инструктора, в котором чувствуется доброта и любовь к своему делу! Темп очень хороший, успеваешь всё делать. Спасибо Вам! Здоровья Вам!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Крепкого здоровья ☺️🙏

[@user-uk4ir3yl4j]

Благодарю

[@user-rf6wb1nj9o]

Эти упражнения можно делать при разрыве мениска?

[@user-di4ed7cp7x]

​@@user-rf6wb1nj9o у меня что то с мениском... Вначале было больно делать, но после 4 занятий стало намного лучше. Ушла боль. Делаю каждый день

[@ninapopova9467]

Уважаемый доктор можно ли для лечения коленей лёжа делать,,,,велосипед,,,

[@user-bw2lf8pb1k]

Нам ещё и спасибо говорит. Спасибо тебе, сынок. Храни тебя Аллах. Спасибо твоим родителям. Делаю уже неделю, лучше чувствую себя. Темп хороший, все понятно и легко применить. Рахмет из Казахстана.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы!

[@user-tf6ft5lo7i]

Закузки

[@user-lr6ik5ec2m]

Очень благодарна сильно помогает храни вас господь

[@user-mz2wr2iy1n]

Спасибо очень грамотно. Составлены. Упражнения делаю уже три месяца

[@grigoriy_lfk]

@@user-mz2wr2iy1n Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏 очень рад, что вам понравилось

[@user-fo5qq7gy9g]

Спасибо за заботу о нас,пенсионеров которые не могут платить мед.центрам бешеные деньги.Будьте здоровы и до завтра.

[@nvpp2187]

Благодарю от всей души

[@EugeniKozlov]

ну вот уже полтора года я с этим комплексом дружу. по возможности усложняю упражнения. колени намного лучше себя чувствуют. главное не лениться. надеюсь весной обострения не будет и обойдусь без лекарств. Григорию огромное спасибо!!!

[@grigoriy_lfk]

И вам огромное спасибо за комментарий. Очень рад помочь 🙏☺️

[@user-ig3zq9th6g]

Спасибо тебе Гришенька. Мне 78 лет, нашла твои упражнения делаю с удовольствием. Мне кажется даже легче стало. Главное не лениться.

[@Natacha-gy2gj]

Спасибі за вашим упражнения,дела уколи,мази,,таблетки ничего не помагало,по началу било больно,а теперь нет болей,советую все только надо терпение.

[@user-kp8co6mq7i]

слава Ютюбу!!!! Какое счастье , что я вас нашла на ютюбе) Сразу подписалась на ваш канал▶ Делала упражнения вместе с Вами , очень понравилось. Я 8 лет не могла ходить, еле еле доходила до места куда короли ходят одни и пешком и чуть ли не ползком от боли в суставах обратно до кровати. Вот буквально с августа стала потихонечку на небольшие расстояния выходить на улицу, сейчас уже хожу на большие расстояния и всё благодаря думаю упражнению где лёжа на спине сгибали и разгибали ноги, и это тоже увидела на ютюбе) А у Вас прям полный комплекс упражнений для коленных суставов , ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!! Как более менее начала ходить по улице, записалась к врачу- терапевту ( другим то врачам сейчас не попасть , только через него) , но после посещения терапевта осталось такое ощущения , а была ли я вообще у врача. Сказала пьёте диклофенак каждый день , ну и пейте, чем вам врачи помогут, а к ортопеду я вам направления не дам, почему не объяснила и физиотерапевту тоже не дала, я просто хотела , что бы физиотерапевт направила на процедуры и ЛФК, но увы сейчас наверно это доступно только богачам, а пенсионеры пошли нафиг, типа отжили вы своё, теперь в утиль. ЕЩЁ РАЗ ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!! Теперь буду делать эти упражнения каждый раз , вместе с Вами 👍👍👍

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Очень рад помочь вам. Очень странно про врача. Полис ОМС работает, санатории тоже. Нужно напрямую позвонить туда и уточнить что нужно. По России действует единое направление. Например наша больница. Мы как брали так и берём. Программы все действуют, в особенности лечение по ОМС из других регионов, травмы, инсульты. В вашей поликлинике, где вы живёте и есть ЛФК и физиолечение, позвоните им в отделение и спросите как попасть и у кого взять направление

[@user-kp8co6mq7i]

@@grigoriy_lfk да всё это есть и я всё это знаю, но без направления терапевта ни к кому не попасть(( Про нашу поликлинику даже в отзывах об этом пишут, можно сказать ни одного положительного отзыва нету. У меня знакомая проживает в г. Серпухов спокойно попадает и к ортопеду и к хирургу и т. д., а я живя в Москве не могу попасть ни к одному врачу. После больницы и то к терапевту попала через 2 месяца, потому что не могла записаться на приём, все часы приёма у всех врачей были заняты. У нас в Москве записываются по единому номеру. Но ни чего , не буду унывать, пробьёмся через все каменные стены)) и вылечимся , назло всем)))))) А ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! что помогаете нам ) 👍

[@P79601]

@@user-kp8co6mq7i у вас прям прошлый век. В Казахстане через мобильной приложение можно записаться легко к терапевту и все анализы в приложении висят, можно скачать.

[@user-kp8co6mq7i]

@@P79601 , прочтите ещё раз ,но уже внимательно, и поймёте , что к терапевту записаться можно, Но чтобы попасть к ортопеду ,это уже сложно. потому что только терапевт даёт к нему направление. А вот почему терапевт не даёт направление к ортопеду и другим специалистам 2 категории не очень понятно. А я уже фактически всех терапевтов в нашей поликлинике прошла, вот наконец крайний терапевт записал меня на УЗИ сосудов и рентген коленных суставов)) недели через три обещались позвонить , когда мне пойти сделать УЗИ и рентген)) Так , что у нас тоже самое и с терапевтами и с анализами) всё таки Москва))))

[@P79601]

@@user-kp8co6mq7i нет не все как у вас, вы сами пишите через единый колл центр

[@user-ow4hp2on2n]

Спасибо доктор, 50 человек уже делают вашу гимнастику, храни Вас Всевышний

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏 будьте здоровы

[@user-ow4hp2on2n]

@@grigoriy_lfk спасибо🙏💕 большое💜❤

[@SamsungAs-ey4sm]

❤ большое спасибо!

[@user-pi4dt7wy3c]

Спа ибо большое

[@Alice-lp8ok]

Спасибо😊

[@user-hy6tm1vi7p]

Пока смотрела и спина заболела ,и пресс.Тут задействены все мышцы спины и живота.Еще и под музыку каждое утро и все будете здоровы,Класс!!!Лайк!!!

[@nanashtutman2292]

Доктор вы чудо у меня тоже проблемы с коленями и вы единственый кто мне помог! Огромное спосибо, Блогословений вам!!!

[@user-wq7es3jk1n]

Григорий, огромное спасибо за высокий профессионализм, за очень нужный комплекс, который даёт поразительные результаты. Вы лучший! Супер!!!

[@user-un8db6fy5e]

Как я рада, что вас нашла! Григорий Игнатьев! Оооочень хороший комплекс и всё наглядно, не надо думать и догадываться. Спасибо за щедрость, что делитесь с нами, несчастными, с больными коленями!

[@user-qt6te3qn6v]

Прекрасная гимнастика для ног СПАСИБО большое

[@user-tl4fq8tn2s]

Григорий, браво! Вы явный конкурент Бубновского, но даже в чем то его превосходите! Низкий вам поклон! Я Вас обожаю!

[@user-sf2ej4rf4f]

@@user-tl4fq8tn2s бб

[@user-pb4rn9py5s]

ПРЕКРАСНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИЯТНЫЙ ГОЛОС ЗДОРОВЬЯ ВСЕХ БЛАГ

[@user-ki9gr5jk1y]

Я ещё не читала на какую тему давать ответ

[@user-ue5cu7df5e]

Я из Узбекистана мне 62 г мне очень помогает ваши упражнения .Спасибо вам.