Упражнения при опущении органов малого таза | ЛФК

Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Привет друзья, вы на канале "ЛФК каждый день!"
Сильные мышцы тазового дна поддерживают органы в правильном положении, и не допускают их смещения вниз. Слабые мышцы создают ряд проблем - недержание мочи и кала, опущение и выпадение половых органов. Суть ЛФК упражнений заключается в сознательном напряжении и расслаблении мышц тазового дна. Рекомендую выполнять комплекс лечебной физкультуры при опущении органов малого таза как женщинам, так и мужчинам. Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы!
Видео носит исключительно информационный характер, возможны противопоказания, консультация врача.
00:00 Вступление
00:48 Начало занятий
08:48 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/group/70000002174435
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи [e-mail]👈
Качественный монтаж ваших видео - [e-mail] 🙂👍

[@user-bb1ir2eh7z]

Здравствуйте! Замечательная гимнастка ! Такая несложная и очень нужная! Благодарю за Вашу заботу о нашем здоровье!!!

[@lfkeveryday]

Благодарю за комментарий, Ирина! Желаю прекрасного настроения на всю неделю ❤️

[@user-bb1ir2eh7z]

@@lfkeveryday Большое спасибо ) Взаимно!

[@user-ms8zx9mm2f]

​й Спасибо

[@user-zc2if4xg7y]

Спасибо за такой "женский" выпуск, очень нужно и полезно!

[@lfkeveryday]

Благодарю, Света! Стараемся и работаем для Вас, наших подписчиков. Будьте здоровы!

[@pola3848]

Прекрасная гимнастика от очаровательной Натальи! Рада Вам и благодарю💐👏🏻👏🏻💕🙋🏻‍♀️

[@lfkeveryday]

Благодарю за приятный комментарий 😊 будьте здоровы и счастливы ❤️

[@tatianazlokazova6909]

Как всегда то, что нужно. Спасибо!

[@lfkeveryday]

Благодарю, Татьяна! Будьте здоровы!

[@user-mi2mi3ns8y]

Особо радует, что гимнастику можно проводить на работе, в офисе. Как говориться, не вставая)) Благодарю. Здоровья и успехов.

[@lfkeveryday]

А я благодарю Вас, Елена! Будьте здоровы!

[@user-tc9qr9tk1t]

Здравствуйте, Наталья,снова мы с вами встретились , упражнения просто супер лёгкие и нужные Спасибо вам огромное за вашу помощь и внимание к нам Здоровья вам добра и благополучия 👍🌷🌷🌷💓💓💓💐💐💐❤️❤️❤️😘

[@lfkeveryday]

Всегда приятно читать комментарии от вас, Елена 😊 желаю самого крепкого здоровья ❤️

[@user-zy3sx5mw8j]

Добрый день всем, однозначно лайк, сделала вместе с Вами, просто супер)) 👍😊🙏

[@lfkeveryday]

Рада, что занимаемся вместе 😊 будьте здоровы, Ирина❤️

[@user-zy3sx5mw8j]

@@lfkeveryday и Вам здоровья 🙏

[@user-zh8uc8ch9g]

Большое спасибо за Ваши упражнениц,помогает,я б их назвала - золотие упражнения и дала б за них медаль

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за приятный отзыв! Будьте здоровы!

[@user-rr8un3ye1n]

Спасибо,вовремя,актуально!!!

[@lfkeveryday]

Рада, что видео понравилось 😊 будьте здоровы ❤️

[@user-qr3wf5oy4c]

Спасибо 🙏 большое.

[@lfkeveryday]

Берегите себя! 😊💖

[@user-ez1kk4wv8h]

Спосибо большое

[@Tatiana.Akhremchik]

Чудесное видео. Спасибо огромное. Сразу виден профессиональный подход. Как все понятно объясняется. Очень эффективно.

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за такие добрые слова и высокую оценку! Я рада, что Вам понравилось видео. Если у Вас возникнут вопросы или нужна будет дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Всегда готова помочь!😊

[@tatyanaiovenko6692]

👍🥰💐

[@lfkeveryday]

Благодарю за комментарий, Татьяна! Будьте здоровы ❤️

[@user-xe1pt4zl1l]

Благодарю!!!!)))

[@vivaladivafrau5969]

❤❤❤

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы!❤

[@user-ls7gy4vs4l]

Спасибо, большое.

[@lfkeveryday]

Желаю Вам прекрасного Нового Года и всего наилучшего! 🌟😊🎊

[@user-ez1kk4wv8h]

Вы хорошая,умная,хочу познакомится.Успехи и счастя с вами

[@user-ez1kk4wv8h]

Спосибо большое❤❤❤

[@lfkeveryday]

Заботьтесь о себе и оставайтесь здоровыми и счастливыми! ❤💐

[@svetapuhkina7801]

Спасибо, то что надо.

[@lfkeveryday]

Благодарю, Света! Будьте здоровы!

[@user-ue1in5px2w]

Спасибо

[@lfkeveryday]

Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье! 🌷😊

[@Tatiana.Akhremchik]

Чудесный комплекс! Эффективный! Спасибо большое!

[@lfkeveryday]

Желаю Вам успехов и продолжайте заботиться о своем здоровье! 🌟💪🌷

[@user-ki4mi9sd1u]

Согласна.что все замечательно! Тренер - суперрррр профессионал! Спасибо!

[@lfkeveryday]

Спасибо за добрые слова! Надеемся, что наш канал останется для вас надежным источником полезной информации🌻

[@user-pd5xd2tv4s]

Здравствуйте Наталья!Я с вами уже третий день.Спасиботчто вы есть Буду делать каждый деньУ меня была травма ноги и я три месяца была у гипсу Образ жизни был лежачий потом начала потихоньку ногу разработать. И вот поняла сто от такого образа жизни всё опустилось по женской части. Мне 65лет. Буду делать ваши упражнения Надеюсь сто подтяну мышцы благодаря Вам.

[@lfkeveryday]

Здравствуйте! Рада, что вы присоединились к занятиям и готовы заботиться о своем здоровье. Уверена, что постепенно ваши усилия приведут к улучшению состояния и подтяжке мышц. Важно помнить, что регулярность и постепенность играют ключевую роль. Если у вас есть какие-то вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь спрашивать. Удачи в ваших упражнениях, будьте здоровы! 🌷🌼🌺

[@user-pd5xd2tv4s]

Здравствуйте Наталья!!! Спасибо вам огромное что ответили. Хочу ещё у вас спросить:мышцы которые ответственны за остановку мочеиспускания должны быть задействованы на протяжении всего времени выполнения упражнений? Я немного не поняла. Или делать только так как вы говорите? Комплекс упражнений длится 15мин или можно увеличитьСпасибо Вам Наталья 🎉🎉🎉

[@Lubov2311]

Вот в полной мере осознала полезность этого комплекса. Хоть критичность и актуальность на сегодняшний день не наступила, зато благодаря ему можно отсрочить их наступление в моем бережном возрасте. Тем более профилактику для укрепления мышц никто не отменял. Только у меня почему-то ресурс сжатия ягодиц сегодня закончился на 6-м этаже, лифт выше "не повез". 😉Впереди неделя, буду тренироваться, чтобы выполнить по нормативу. Хотелось бы узнать, насколько полезен такой комплекс при планировании беременности, ведь впоследствии эти мышцы будут ох как задействованы, это я для дочери интересуюсь. Спасибо Вам, Натальюшка, за великую пользу для нас! С сердечной благодарностью, Любовь Зайцева. 💖💖💖

[@lfkeveryday]

Добрый день, Любовь! Эти упражнения полезные всем без исключения, и при планировании беременности обязательно выполняем. А при регулярных занятиях Вам удастся добраться до 8 этажа😁 Будьте здоровы!

[@Lubov2311]

@@lfkeveryday Покорила вершину 8 этажа за неделю, Вы были правы! Спасибо Вам!💖💖💖

[@user-sf8nr2rj1g]

Наталья, спасибо вам огромное за полезные упражнения. Вы так понятно и приятно рассказываете.Большое удовольствие на вас смотреть и слушать вас.Здоровья вам и благополучия

[@lfkeveryday]

Очень приятно слышать такие теплые слова! Благодарю Вас за поддержку и добрые пожелания. Рада, что мои упражнения приносят пользу. Желаю Вам крепкого здоровья, успехов и благополучия во всем, что Вы предпринимаете! 🌟💖

[@user-ez1kk4wv8h]

Умница.Приезжай вБатуми на море отдихать.Спасибо

[@lfkeveryday]

Заботьтесь о себе и удачи в Ваших тренировках! 💪

[@user-ck9zd9kv3n]

Спасибо вам огромнейшее! Ваши упражнения просты понятны и очень полезны для здоровья,уже после нескольких сеансов чувствуешь результат! А можно ссылку на упражнения,о которых вы говорите в заключении ?

[@lfkeveryday]

Благодарю Вас за приятный комментарий! Вот ссылка на упражнения. Будьте здоровы! ❤️ kzbin.info/www/bejne/qIrHaouhe52knpI

[@user-pf3ks1yn8i]

Добрый день! После операции когда можно начинать эти упражнения? Заранее благодарю

[@lfkeveryday]

Добрый день, Аниса! Можно начинать заниматься практически сразу. По ощущениям, в своём темпе, с меньшим количеством раз. Будьте здоровы!

[@mama-mp8rb]

Здорово только я ещё в руках эспандер беру

[@lfkeveryday]

Звучит замечательно! Эспандер может добавить в Ваши тренировки дополнительного вызова. Удачи в Ваших тренировках! 💪🌟😊

[@user-jh3mi3zw5c]

Спасибо за прекрасный комплекс упражнений, только подскажите на какую фазу дыхания в упражнениях сжимать мышцы таза, на вдохе или на выдохе?

[@lfkeveryday]

Добрый день, вдох, на выдохе сжимаем. Будьте здоровы!

[@user-wn3pg2hj7y]

Наталья, благодарю за Вашу заботу! У меня вопрос: можно ли выполнять эти упражнения при ректоцеле 2 ст.?

[@73guzel]

И как вам удалось убрать ректоцеле 2 степени?

[@user-cp5hb7qc3r]

Спасибо, но гинеколог мне говорила, что эти упражнения можно делать только стоя или лежа, но ни в коем случае не сидя. Кому верить??

[@lfkeveryday]

Добрый день, упражнения для укрепления мышц тазового дна можно выполнять из любого удобного исходного положения. На нашем канале представлены комплексы из положения стоя, лёжа, сидя. Исходя из своих индивидуальных особенностей выбирайте своё исходное положение. Будьте здоровы!

[@user-gq3tm5dv2u]

Здравствуйте ,Наталья!Благодарю Вас за такой замечательный комплекс!И хотя гинеколог сказала,что никакие упражнения не помогут,и впереди ждёт операция,/у меня 1 я степень опущения,мне 65 лет/ ,но я верю, что поможет,пусть не восстановить ,но остановить дальнейшее опущение.И вопрос к вам,как к специалисту : можно ли поодолжать заниматься ходьбой,или это навредит,при данном диагнозе?Спасибо!

[@lfkeveryday]

Добрый день, рекомендую поработать со следующим комплексом упражнений. Если имеется ввиду - скандинавская ходьба - ходим. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/qIrHaouhe52knpI

[@karinavartanova4137]

здравствуйте.а можно паралельно заниматься зумбой?не навредит зумба??

[@user-gb9gk4fu2l]

Здравствуйте, Наталья. Сколько раз в день можно выполнять данную практику? И до еды или после? Спасибо

[@lfkeveryday]

Добрый день, комплекс упражнений выполняем 1 раз в день. Желательно любые упражнения выполнять или за час до еды или через два часа - после. Будьте здоровы!

[@user-tz5bb6wn2r]

Здравствуйте! Сколько раз в день можно делать этот комплекс. Спасибо.

[@lfkeveryday]

Добрый день, достаточно выполнять упражнения 1 раз в день, регулярно . Будьте здоровы!

[@vasilena4678]

Можно ли делать эти упражнения если уже есть выпадение органов?

[@lfkeveryday]

Добрый день ,да, можно и нужно. И добавить следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/qIrHaouhe52knpI kzbin.info/www/bejne/bZTboZaHgs6agqM

[@Karina51387]

Добрый день ,хочу постройнеть ищу упражнения для здоровья и укрепления всех мышц..но щадящих для здоровья .у меня миома ..растет ..какие упражнения не навредят ?Возраст 41 год .В интернете много информации что нельзя прыжки, приседания,качать пресс.Но постройнеть очень хочется..лишних 20 кг.

[@lfkeveryday]

Добрый день, худеем комплексно- питьевой режим, питание (в пользу овощей и фруктов), щадящая физ. нагрузка. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/iH2rlnlngJJso8k kzbin.info/www/bejne/j2PSmYR_iqutldk kzbin.info/www/bejne/iIOxZ6qercSsd7s

[@Karina51387]

@@lfkeveryday Спасибо большое

[@user-pz3jn8yx3g]

Помогут ли упражнения после удаления матки?

[@lfkeveryday]

Добрый день, да, обязательно выполняем , добавляем следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/h3mxeXWPqpaSmJo kzbin.info/www/bejne/bZTboZaHgs6agqM

[@user-ki6qi6ou4b]

Не могу научиться сжи мать отдельно пр. - лев ягодицы.... Научите, пожалуйста...

[@lfkeveryday]

Добрый день, стараемся, постепенно всё получится! Будьте здоровы!

[@user-rr2cj3fh9l]

Здравствуйте, у меня вопрос. А делать эти упражнения нужно делать на голодный желудок или можно на сытый???

[@lfkeveryday]

Добрый день, в данном случае это значения не имеет, но любые упражнения стараемся выполнять за 20-30 минут до еды, или через 1,5-2 часа - после . Будьте здоровы!

[@user-xg4pq3mz3d]

Здравствуйте. При опущении кишечника поможет?

[@lfkeveryday]

Добрый день, лучше поработайте со следующим комплексом упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/qIrHaouhe52knpI

[@user-xg4pq3mz3d]

@@lfkeveryday Спасибо!

[@73guzel]

​@@lfkeveryday, этот комплекс от недержания мочи. П у меня с этим всё нормально. Есть ли комплекс от опущения прямой кишки и ректоцеле 2 степени?

[@user-tk9cu6vl8l]

Если уже выпало уже поздно делать? Пользы не будет?

[@lfkeveryday]

Добрый день, польза будет, занимайтесь регулярно, предлагаю добавить следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzbin.info/www/bejne/qIrHaouhe52knpI

[@user-pk1jc6cx5k]

У меня ягодицы только вместе сжимаются, по очереди не получается

[@lfkeveryday]

Добрый день, сразу может и не получиться. Старайтесь, работайте. Будьте здоровы!

[@edde9144]

А дышать как при сжатии ягодиц?

[@lfkeveryday]

Добрый день, если не акцентирую внимание на дыхании, дышите так, как Вам комфортно, сосредоточьтесь на выполнении самого упражнения . Будьте здоровы!

[@user-rt6jf1ho5f]

Кого - то спасло ?

[@user-cd5kl3vy7t]

Добрый день , если регулярно заниматься, то комплекс помогает мне 68 лет, пропущу занятия, становится похуже, а делаю регулярно эффект есть. Спасибо🎉 Наталье и нам, которые не ленятся

[@jelenakibare4505]

Да, мне реально помогает при опущении матки и прямой кишки. Если не делаю, начинаются проблемы.

[@user-yh3nc8tw4l]

Спасение утопающих, дело рук самих утопающих. Только сам человек может себя спасти от недуга. Не лениться, делать упражнения. Или идти на операцию. А если уже есть проблема, упражнения делать регулярно.

[@73guzel]

​@@jelenakibare4505, а для прямой кишки вы этот комплекс делаете или какой другой?

[@user-cg3pm4vj8b]

Сколько можно дышать другого нет упражнения

[@user-zj2ni4fq3m]

👍🌹🌹🌹

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы! ❤

[@vivaladivafrau5969]

❤❤❤

[@lfkeveryday]

Желаю Вам удачи в Ваших занятиях! ❤️

[@tamaraignateva8912]

Спасибо

[@lfkeveryday]

Будьте здоровы❤️

[@tamaraignateva8912]

@@lfkeveryday, и вам всего хорошего

[@vivaladivafrau5969]

❤❤❤

[@user-nh6qj5gg4n]

Спасибо

[@lfkeveryday]

Пожалуйста! Если у Вас когда-либо будут вопросы или потребуется помощь, не стесняйтесь обращаться. Удачи и здоровья Вам! 😊🌟🌿