Упражнения с гирями в домашних условиях: тренировка с двумя и одной гирей

В этом видео приводятся упражнения с одной гирей, и отдельно упражнения с двумя гирями разной массы и разных конструкций, которые можно выполнять в домашних условиях.
Упражнения с гирями прекрасно развивают мышечную силу, выносливость и массу. Выполняя упражнения с гирями, можно проводить аналогию с тренировкой в тренажерном зале. Однако работа с гирями кардинально отличаются, и причиной этого заключается в конструкции самой гири, ее смещенном центре тяжести.
Тренировки с гирями могут быть эффективны как для обычных атлетов, так и для борцов, бойцов, девушек, позволяя задействовать и прорабатывать все части тела.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

[@vitaminaltay308]

Гирями занимаюсь уже пол года,но до сих пор поражаюсь,насколько это уникальный снаряд,а у кого есть фантазия снаряд становится без конкурентов)Спасибо за новые упражнения,дай вам Бог,низкий поклон из Сибири.

[@waynemiller484]

i realize Im kinda off topic but does anyone know a good site to watch newly released movies online ?

[@jaxforrest4151]

@Wayne Miller flixportal xD

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Большое спасибо

[@lavirus28]

Человек показывает как можно заниматься с гирей а в комментах одни чемпионы блеать

[@УспешныйЧеловек-ы7т]

Вот этот парень , который работает с гирями -ты молодец , скромный , все по полочкам объясняет.Спасибо тебе и продолжай свое дело✊🏽✊🏽✊🏽✊🏽

[@nana_stilera]

По истине гиря уникальный спортивный снаряд, всё что хочешь можно с ними делать!

[@СтасШтайнерт]

Спасибо! Хороший выпуск!! Гирю уважаю, отличный снаряд!! Узнал много нового!!!

[@АзаматОразкенов]

Супер! Не ожидал такого объема новых крутых упражнений! Красота!

[@РомаСеменов-б1э]

Да тут информации на года 2 роста и прогреса в тренировке с гирями, топ выпуск

[@RoRo-cs9qr]

Лучшее что видел на ютубе про гирю. Спасибо.

[@петрмир-я7и]

Человек любит гири ! приятно ,что с Украины !!! Спасибо !

[@ДосаевБектас]

Гири для ловкости и силы!!!

[@dmitrykozhevnikov6196]

Спасибо огромное за видео!

[@MrPillgrimW]

Лучшее что видел на ютубе про гири ! . Спасибо !. Удачи и Здравия !

[@Shand148]

слишком много в 1 видео ))) с него топ блегеры сделалиб 10 ...

[@MrJandiana]

на 9 .27 минуте упражнение на бицепс, говорит что качается корoткая голoвка, но по идее длинная, хотя это не так уж и важно

[@UzerRu]

Подскажите, для занятий дома сколько гирь взять одну или две, работать с одной или одновременно с двумя, что лучше и эффективнее?

[@МихайлоОлійник-ю3э]

2

[@UzerRu]

@@МихайлоОлійник-ю3э Благодарю!

[@magomedkhangusenov3537]

Видео оператор выкинь камеру

[@dim4188]

Камера выкинь оператора и возьми другого, так правильнее)

[@Ἀρτεμής-μ9κ]

Очень полезное видео!!! Особенно для меня))) Спасибо!

[@granatumjuice]

много новых упражнений, спасибо)

[@user-cz9nr9ig1s]

Ощущение что гири из пенопласта.

[@larcenoff]

такие упражнения я увидел только в этом видосе!

[@НиколайМикитенко-т4д]

Благодарю за информацию. Супер 🔥👍😁,💣💪🤝👏👏👏👋

[@rozzetkin]

Спасибо ,годный контент .Гири снаряд богатырский

[@03россия]

короче с гирей много что можно зделать

[@brights_channel]

Момент с квадрицепсом убил... при сгибании ноги в тазобедренном суставе работает повздошно-поясничная мышца, четырехглавая мышца бедра(квадрицепс) работает при разгибании голени.. а в целом, спасибо за видео

[@arkadiivasyliev7640]

Специально поискал "принимает участие в сгибании бедра, притягивает бедренную кость к подвздошной кости, способствует удержанию головки бедренной кости внутри вертлужной впадины" есть там работа квадрика.

[@my_simple_channel]

Хорошие советы и упражнения! Только "трастеры" кроссфит сам "одолжил" у тяжёлой атлетики.

[@ЛапчукХамчуков]

реальный чувак. чувствуется профи.

[@jako545]

гирьевики серьёзные ребята😊. Всем мира и добра

[@ивансеменов-д9ы]

Молодец,все хорошо объяснил ,занимаюсь ими лет 9 ,узнал много интересного от вас .... Спасибо

[@arkadiivasyliev7640]

Класс, почему-то с магнезией скользко наоборот.

[@karyguy4355]

Безусловно упражнения хорошие.И пиздец полу,соседям тоже которые этажом ниже.Молодцы

[@urigar3639]

Кто знает, шестнашка ушастая (серая в ролике), на каком заводе производилась?

[@VitalySergeev-s3f]

Уралчерметкомпаниинтерпрайзис!

[@КазаХ_СаКМассагет]

Отлично

[@АлександрВагнер-й3о]

Нихера себе жонглирует

[@АкваБек]

Супер, лайк однозначно

[@lorettysiberia9847]

Интересно

[@mouton2910]

Круто!респект!

[@mykolalevchenko4616]

Цікавий випуск. Дякую

[@vassjavassja6270]

Спасибо!

[@ДомашнийПупсик-и1ч]

у меня на разминке спину схватило однажды.16 кг вращал вокрут корпуса

[@Andrey-cv9ht]

Спину укреплять надо,качать

[@ilgiz4742]

БОГАТЫРЬ

[@ashurovmedicalorderly]

Хорошо!

[@ГарриПетров-э3т]

Разомнулись

[@user-ignatcouch]

Хороший ролик. С интересом посмотрел👍

[@smg8545]

отличное видео....мне понравилось ! особенно про бицепс

[@gonzofakeralex3894]

СПАСИБО ТЕБЕ БРАТИШ,что по руски ролик записал .. СЛАВА УКРАИНЕ........!!!!!!!!

[@666jkeeeeeeeee]

Занимаешься гирей, и растет пузо? Так?????

[@lizavetalife1286]

Charlie Sheen эт не пузо эт гиря😁😁

[@domdum8125]

Иван Денисов выступающий атлет..и у него пузико есть)посмотри соревы по гирям..там много с животиком..это не качки..другой вид нагрузки..ноо..можно было бы животик и убрать(видно его и так любят)

[@VitalySergeev-s3f]

Гиревикам это не качки которые перед зеркалом красуются им пузико не мешает !!!

[@JohnDoe-ys3gq]

Непонятно, зачем в первой половине видео тупые билдерские упражнения???? Зачем они в гирях?

[@arvi595]

Есть же где-то счастливые соседи ... ниже этажом.

[@СергейИванов-ж2ж2х]

Физкультура для пенсионеров и молодых дрыщей

[@viktor2021970]

реклама желтоблокидщины...

[@varjatlytuj67]

Viktor Dyshak а тобі яка печаль? Реклама трьохколірної шмати потрібна?

[@varjatlytuj67]

Dom Dum та тільки я українець і моя бабуся якій 91 рік теж , вона руссского слова не знає як і польського. А друзі мені люди котрі поважають мою землю, а не займаються відродженням імперії.

[@domdum8125]

@@varjatlytuj67 старина..здесь речь о спорте..о политике..на других роликах...не будем спорить..удачи Вам)

[@МарияДавыдова-е2т]

Слава Украине

[@ОдинДома-ш7б]

ГЕРОЯМ СЛАВА!