Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц

ПОДПИШИСЬ на нас goo.gl/LC5iR5
Заходи на паблик Бородача real_force
Мы в Фэйсбуке / realforceofcrossfit
/ viktor_angry_beard
Упражнения с гирей часто включаются в тренировки спортсменов независимо от того имеют они отношение к гиревому спорту или нет.
В своей подготовке их используют в КроссФите, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, боксе, борьбе и других видах спорта, где требуется развить физическую силу, выносливость и взрывную силу.
В этом видео Бородач покажет упражнения с гирей не из силового двоеборья, включающего толчок и рывок. Он покажет как с помощью этого спортивного снаряда можно постараться сделать альтернативу тренажерному залу и провести тренировку на все группы мышц даже в домашних условиях.
Часто в гиревом спорте не совсем достаточное внимание получают грудные мышцы и пресс.
Бородач постарается также закрыть этот пробел с помощью следующих упражнений с гирей: рывок в сед, приседания на одной ноге, отжимания с упором на дужку, вставания из положения лежа.
Все эти движения достаточно сложны для начинающих, поэтому будет дан и упрощенный вариант тренировки, чтобы её постарался выполнить любой новичок.
Для начала достаточно взять снаряд весом 16 килограмм. С увеличением мышечной массы и силы можно использовать 24 и 32 килограмма.

[@kirillgalkin6047]

гиря была не заслужена забыта. Сейчас становится все популярнее тренинг с гирей

[@АлександрКолотушкин-е7з]

Давай зарубу с Блудом! Ставьте лайки чтобы увидел. Интересно будет глянуть.

[@Мма-ц4и]

Александр Колотушкин Блуд очканет с Бородой мочится

[@gagahagahagagagga7622]

До блуда ему далеко )

[@лайфхукер]

Если только Блуд откатится лет на пять назад ,а так будет не честно это как еслиб Блуд был 10 классник против 5 клашки с бородой

[@ВасилийХолин]

@@gagahagahagagagga7622 разная специфика тренировок у них.В других движениях Блуд проиграет.

[@ВасилийХолин]

Залить в Блуда столько тестостерона, сколько борода залил,думаю были бы и в силовых примерно одинаковые!)

[@taipanets]

Если я так разомнусь дома с полотенцем, вынесу пол хаты))) Борода красава!

[@РоманР-и1п]

Эдуард Гукасов можно детей так своих поубивать )))

[@NastyaTyman]

ахахах точно

[@mescallero]

Роман Р можно детей так за ноги крутить

[@АбдурахманМагомедов-м4щ]

Ну ты и рассмешил🤣😂😁

[@АлёнаЕрмакова-д2ш]

Абдурахман Магомедов так и в зале можно убить

[@kashirinworkout]

Отличная тренировка. Обожаю занятия с гирями, обязательно добавлю в свои тренировки подъем с гирей из-за головы - очень крутое упражнение, жалею, что раньше не додумался или не подсматрел 👍👍👍💪💪💪

[@dmitryivanov9026]

8 лайков за 4 года... Сергей, не расстраивайтесь! 🤓👍

[@bodyaboklan3337]

Вить хорошая форма ! И материал подал очень качественно, успехов тебе ))

[@vitaliylevun697]

Считаю это видео одним из самых лучших видео бородача. Очень насыщенное, динамичное, то, что доступно каждому. Плюс очень интересные упражнения и толково про них рассказано.

[@rodnorod]

Видео снято потрясающе! 👍А комплекс великолепный.

[@Georgy_M]

Комплекс супер, спасибо! Я себе еще "турецкие" подъемы добавил. Однако, такую разминку я бы рекомендовать не стал, во избежании травм позвоночника.

[@ЛуганскийЖитель]

Перемещение гири вокруг себя всегда использовал как разминочное. Приятно увидеть это упражнение в арсенале мастера)

[@БогданВолынец]

Правильный подход объяснения очень доступно. Всем силы.)

[@MatveyTihonov]

На конец то,давно ждал !

[@aleksbarbossa1478]

Силён Борода ух! Однако тот мужик в шкафу на заднем плане посильнее будет - вон какую гирю здоровую уже полчаса удерживает :not bad:

[@arturharbatouski1252]

Aleks Barbossa держит и даже не потеет)

[@rodnorod]

😂

[@АндрейВинокуров-й7т]

Химия

[@АнатолийПопов-д6г]

Вращения гири на полотенце советую делать в открытом поле подальше от людей!?)))

[@ruslankentos_777]

Спасибо, искал как раз комплекс упражнений с гирей. Респект! 😎👍👍👍В отличной форме, друг!

[@ЕвгенийАртёменко-в3ч]

Витя,ты крут! Ты очень крут!Спасибо!Ты так сурово тренируешься , где-нибудь из выпусков ответь на вопрос-как ты контролируешь здоровье? визиты к специалистам бывают? или всё по ощущениям как у большинства?

[@Kasyanov008]

Евгений Артёменко лддлд

[@ВладКот-х2ъ]

Просто большое спасибо тебе, бородач!

[@basic535]

Как всегда все Четко! Большое Спасибо! У меня 2х24 кг, поищу и 16 кг)

[@johnvovk7719]

Дай Бог тебе здоровья

[@romancvelov4476]

видео шикарное. подписка. материал бородача бесценен.

[@genrihrudstolc6520]

Отличнейший кроссфит с гирьками!!! надо включить в трен...спасибо Виктор!

[@ДиасЖанарбек-я6к]

начал с разминки и расхуярил все предметы в комнате..

[@ruslankentos_777]

Диас Жанарбек 👍👍👍😎😂Отличное чувство юмора!

[@ЦСКАВперед-я7ф]

Четко сказано:"занимайтесь умным спортом".

[@НиколайМикитенко-к7р]

Супер бородач . И упражнения шикарные. С уважением Николай. От меня лайк и подписка на канал.👌👍💪🤝👏👏👏🔥💣.

[@b0nan]

у меня гиря сорвалась когда разминался гиря вылетела в окно и упала на майбах соседа спасибо хороший курс

[@ruslankentos_777]

Bonan Production 👍👍👍😂😂😂

[@КруглійАндрій]

Значит вам следует зайнятса метанием молота.есть хорошое начало😉😁

[@НиколайМикитенко-б7ц]

Бородачь ты красавчик.Уважуха.

[@МагомедовМагомед-ы2у]

сил силыч! пистолеты вообще супер!

[@infighterkg6439]

Классный выпуск)) Борода, давай еще)))

[@ВикторияЯ-с9в]

Ты прелесть. Классный фотограф удачи Вам. . . Всех благ

[@Палыч-б9я]

Я тоже приседал пистолетом, на одной ноге с пудовкой при весе 60 и росте 170 до тех пор пока не заболела левая коленка, видимо многовато взял для своего лёгкого веса. Сейчас чуть больше вешу но приседаю пистолетом без груза, по 10 раз и по 5 подходов. Самое большее приседал на правой раз 30 на левой чуть меньше.

[@ИльяПавлов-б9д]

Хорошие упражнения ,хорошая форма , Уважуха ,лайк и подписка

[@ВикторБойцов-п3л]

Отлично так дядя захимичен😊

[@ДеонисФарт]

Спасибо Большое тебе Соотечественник !!!!!!

[@Karakoram35rus]

открыл что то новое для себя! спасибо!

[@BUTTERFLYIN]

Молодец бородач. Красавчик.

[@АлексейВоробьев-я1я1ф]

Присед на дужке гири - это огонь💥💣

[@aleksey2828]

крутейший спортсмен ! уважение вам

[@РейСаха]

Кратос, призрак Спарты.

[@ilyashuteev]

Лайк за гирьки!

[@СергейКоровин-л8г]

Сильный мужик, красава.

[@surensargsyan119]

Молодец красавчик,ты супер.

[@alexandern2718]

Интересные упражнения!

[@a.viktor2947]

Гири шикарные ))))

[@simbad0399]

пистоли с гирей-это круть!) спасибо за коменты,теперь все знают всё!

[@rockybalboa9845]

Отличный выпуск! Спасибо!

[@ЮрийОрлов-щ2ф]

Молодец бородач, хорошо объяснил

[@papa_zos8650]

качественный материал, молодец

[@Silendz]

Что за группа с 14:30 играет?

[@ernesto4gevara687]

борода-высь!!!эстетика-сила!!!

[@warriorsniper7809]

Приветствую. Выполнил за 11:51. Очень хороший комплекс, спасибо тренер.

[@nikitahavriliuk9384]

3 раунда Рывок в сед 5/5 Отжимания 10 Пистолеты 5/5 Вставания с гирей 10

[@MatveyTihonov]

Спасибо за выпуск !

[@dixiegardner6207]

Hello, Just starting kettle bells. Thanks for the ideas and training. Wish I spoke the language.

[@сапсансокол]

красавчик всё доходчиво объяснил💪💪💪

[@c0rrupted_re_fan56]

мне сначала отжимания показались почти нереальными) думал, сложно будет так балансировать. но попробовал и вроде ниче)

[@geraldsouls6787]

СУПЕР СУПЕР......

[@Sergiy1578]

колено товарища привет передало, когда гирей этот дровосек разминался. вспомнил аж вздрогнул 🤣🤣🤣🤣

[@olegoleg9439]

Спасибо за видео. Можно эту программу использовать каждую тренеровку?

[@user-nn8go9pu8l]

Я думаю зависит пистолет ещё и от несколько других факторов. Мой вес 95 могу присесть с весом 110, но пистолет вообще не могу сделать.

[@sheffchenko1986]

Там техника важнее силы, это как выход на 2 на турнике. Больше практики и все получится

[@Bomj-Alkash]

Весил 65, делал пистолет 10 раз спокойно. Приседал со штангой около 80-ти кг, сейчас не помню уже точный вес. Теперь занимаюсь только с гирями и собственным весом.

[@cabinetmaker1990]

благодарю))) много раз вам писал по этому поводу в блоге)))

[@ЛеоМесси-в6г]

Крутая музыка в начале видео)Не подскажите,где найти её?)А то зашазамить не могу(

[@aironmen-p8t]

Классные гири 👍💪

[@russiantank7213]

MOLOTOK VERY INFORMATIVE VIDEO! SUPER SPASIBO!

[@РамазанРамазанов-о6х]

Здоровый чювак борода!

[@user-slim44]

Борода, ты живой!?! Где пропал???

[@dmitriy4241]

Что за испанский андеграунд у него в видео играет 6:30мин?

[@dmitrihofert6763]

The hu

[@igorz1055]

@@dmitrihofert6763 Нет это другое. Жалко Шазам не ловит что за исполнитель

[@claw_hammer_4608]

Подскажите пожалуйста исполнителя музыки которая играет на 14:50

[@nosokfilosof]

Борода +10 к силе

[@Moonsters100]

Еще + 5 к выносливости и + 20% к устрашению врага

[@ОлегПрос-н6л]

+Moon- -Ster так ведь у него шанс критического удара 90%, и + пассивный резист брони от его бороды

[@Murlesk]

Фигура просто жесть.. в хорошем смысле) Это все кросс фит или раньше занимались тяжелой атлетикой или типа того?

[@Murlesk]

Не удивлен) здоровый..

[@evgenyyunin9239]

"Сегодня была задача - немного размяться" :)

[@МОЯМУЗЫКА-э1в]

полезный материал

[@ВладимирВладимир-с1э7ь]

Круто. Спасибо !

[@СветлыйПуть-у8г]

Что за бодрая музычка в конце?

[@ivanbespalko3052]

Все! Буду избавляться от своего красивого пуза!)))

[@cucumber_pimples]

+Иван Беспалько врешь

[@Oktotrop]

+Иван Беспалько А мне избавляться от своего красивого пуза жалко!

[@РоманР-и1п]

а у меня нет красивого пуза 😡😡😡

[@НикитаБелоусов-д4ч]

избавился?

[@mikebosa]

первый день с гирей. 173см 96кг... уходи пузо прочь))

[@s1ckN1ckk]

Я просто, простите за выражение, охреневаю, когда вижу мужиков с такой здоровой спиной, СПИНИЩЕЙ просто! Всегда хотел такую здоровую спину! Вообще, огромная спина, самое крутое что может быть!!!

[@rolikoli9946]

Мужики, подскажите где купить такие гири? Сам живу в Германии, но возможно доставка в Молдавию... Спасибо

[@ИгорекМаксимов-у3д]

Мощный мужик )))

[@эффективноеСамопрограммировани]

Все это хорошо, но мучают постоянные травмы, чего посоветуешь

[@ДимонК-р4ц]

Класс!!! Только что провел лютую треню с 24 и убился с 32 кг. Добил жгутами и теперь пью чай с малиной. Кааайййффф. Бородач, силееен!! И да, надо найти 16 кг, мои веса на некоторые упражнения тяжеловаты🙄

[@MatveyTihonov]

*Бородач под набрал ! =)*

[@mikekorneev9120]

+Matvey Tihonov он всегда в форме.Бритые виски делают визуально плечи более широкими )

[@MatveyTihonov]

Mike Korneev может и это играет роль тоже,но реально здоровый стал !

[@GOOD_ZIK]

что за музло играет???

[@СергейСвободный-в6ч]

Привет. Очень интересно. А можно придумать это в обычной жизни. - 15-30 минут. Я был бы рад если ты смог мне показать, программу с гирей 16 кг. (можно и 24 кг). жим - 132, присед - 185, становая - 180. Вес 75 кг. Возраст - 38. Хочу расслабить суставы и немного похудеть. Can you help me?

[@Палыч-б9я]

Викинг с бородой

[@slavakhilkevich-4227]

А куда Бородач пропал?????? Кто вкурсе, отпишите....

[@РоманФедосенко-г3у]

Спасибо за ролик, скиньте название трека, кто знает?

[@vasiliykaptyukh2952]

Спасибо!!!

[@Василий92]

не приседаю с собственный весом, но спокойно делаю пистолеты

[@Кошачья_Лапа]

Сколько калорий сжигает такая тренировка?

[@JohnWick-po3ef]

А как такую трапецию завалить гирями-шраги шото не особо(подъём плечами гири в виде)?

[@gik24]

Встать из положения сидя на полу, не помогая и не опираясь на руку, не могу, как этому научиться?

[@АндрейСоколов-х1и]

Возьмите гирьку рывком по инерции, на ноги встанете, а дальше силой дожмете

[@ПавелНахимов-щ5е]

Гиря!

[@Vaso735]

Классное видео!

[@nurkenbayguzov6051]

Базара нет гиры похож на себя.

[@Александр-н4о7н]

можно по буквам производителя гирь, пожалуйста...

[@ncerber]

+Александр Гришин bruttobells

[@Александр-н4о7н]

+Василенко Анатолий спасибо

[@RAINBOW-Sovest_i4yvstvoDyxa]

Клас) Благодарю.

[@zodiacdark9761]

А музыка в начале роликов это что за исполнитель,можно название узнать?

[@baizalfols3616]

+ZODIAC dark Żywiołak - Epopeja Wandalska

[@zodiacdark9761]

Спасибо

[@user_alex.85]

мужик! какой вес с гирями делаешь?

[@МОЯМУЗЫКА-э1в]

супер

[@djorelrus]

подскажите треки из видео, пожалуйста)

[@baizalfols3616]

+djorelrus Żywiołak - Epopeja Wandalska

[@djorelrus]

+Baizal Fols спасибо!

[@МедведьРусский-б3й]

Харьков силен!

[@АлександрЗасс-т6м]

музыка классная, как называется плиз