упражнения с палкой, которые "взорвут" твой мозг

Друзья, надеюсь Вам понравилось.
Если вы в Москве, то есть возможность потренироваться со мной в живую.
Либо,
Если хотите научиться тренироваться с палками самостоятельно,
присоединяйтесь к моему онлайн курсу «Упражнения с палкой».
Будем учиться грамотно работать с телом,
улучшим осанку,
улучшим состояние здоровья,
наполнимся силой и энергией!
🔥🔥 записаться:
shpinkov.ru/on...
*************
✅ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал:
www.youtube.co...
☛ МОИ ОНЛАЙН-КУРСЫ:
●• УПРАЖНЕНИЯ С ПАЛКОЙ - 3х-уровневый комплекс упражнений (от простого к сложному) для развития целостности движения с палкой.
Узнать расписание и записаться:
shpinkov.ru/on...
☛ Я В СОЦСЕТЯХ:
Instagram → / igorshpinkov
Вконтакте → igor_sh...
Facebook → / igor.shpinkov
#игорьшпиньков #упражненияспалкой

[@IgorShpinkov]

Упражнения с палкой Упражнения с палкой / Базовый курс / 10 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/938b1cc2-9a36-4cc0-b15e-9851400287a2?share=post_link Упражнения с палкой / Продвинутый курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/bef1bd13-5184-4a81-a64a-e1ced33fc183?share=post_link Упражнения с палкой / Мастерский курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/3979dc2d-ff4d-40a4-a774-f01d4a22f6db?share=post_link

[@ОксанаИскра-ф5г]

Я доктор. Свидетельствую: после упражнения с палками устраняется патологическая активность примитивных рефлексов, восстанавливается оптимальная центрация тела и межполушарные взаимодействия, пооисходит в том числе вестибулярная!тренировка! ❤Благодарю ! Рекомендую пациентам🎉

[@ЛюбовьДонцова-х5о]

Спасибо большое!

[@ГЕКАТАТЬМА]

🦋, для блондинок👽 перевод ❓

[@VsevolodBarinoff]

​@@ГЕКАТАТЬМА Перевод: кто-то почему-то назвал себя доктором и написал какие-то слова. Шизофазия, в общем.

[@stans1313]

​@@ГЕКАТАТЬМА гугл знает

[@ТатьянаТатаринцева-ь7й]

Я как тренер по фитнесу и группы здоровая спина и суставы, даже просто просмотрев этот ролик, понимаю какие это крутые упражнения. Спасибо большое! Обязательно возьму себе в работу 🙏

[@ВладимирЛипинский-в2й]

Видимо все люди такие разные и поэтому всё неоднозначно.

[@ТатьянаТатаринцева-ь7й]

@@sokolgorz632 очень странно когда человек , занимающийся восточными практиками плюётся ядом, и скатывается до откровенного хамства.

[@Евгений-ф5ы4е]

Доброе времяИгорь,благодарен вам за обучение с палкой,еще кручу нунчаки,просто из черенка сделал,очень помогает в моей работе дальнобойщика,себя чувствую на5+5после занятий,сполуприцепом по городамСибири не так просто,спасибо вам еще раз!

[@IgorShpinkov]

Во благо! Успешной практики)

[@1957eap]

Послушав Вас, решил попробовать попробовать. Поддержание мозга в дееспособном состоянии - задача многих людей

[@janga743]

Благодарю за уроки. Я умел, но увидел необходимость коррекции в движениях туловищем. Я это делаю с закрытыми глазами. Т.е воображаю вращение. Мозг ещё больше взрывается. А затем двумя палками одновременно. После занятия ускоряется письмо. И мышление. Простейшее вращение практикую с учениками когда их учу писать и ритмично читать.

[@IgorShpinkov]

Согласен, упражнения с палками развивают не только тело, но и мышление 🤙✨

[@ВладимирВладимиров-и1щ]

Игорь, Благодарю Вас! Давно проявлял интерес к упражнение с палкой. И вот ваши упражнения пришли ко мне. Буду осваивать. Вам, всего доброго! 🙏🙏🙏😊

[@malva1885]

Классное упражнение, запястья прямо наполнились теплом. А с вниманием таки вообще супер.

[@IgorShpinkov]

Рад, что вам понравилось 🙏

[@valernik82]

Может кому-то пригодится... Инструкция по выполнению упражнений с палкой на основании данного ролика. 1. Введение Упражнения с палкой являются эффективным способом улучшить физическое состояние и развить внимание. Эти упражнения можно выполнять в любом месте, они не требуют сложного оборудования и легко вписываются в повседневный режим. 2. Основные понятия 2.1. Трёхмерное пространство и оси · Вертикальная ось - ось, проходящая сверху вниз через тело. · Сагиттальная ось - ось, проходящая спереди назад через тело. · Горизонтальная ось - ось, проходящая слева направо через тело. 2.2. Плоскости, образуемые осями · Фронтальная плоскость - образуется пересечением вертикальной и горизонтальной осей. · Сагиттальная плоскость - образуется пересечением вертикальной и сагиттальной осей. · Горизонтальная плоскость - образуется пересечением сагиттальной и горизонтальной осей. 3. Подготовка к упражнениям 3.1. Выбор места · Найдите достаточно просторное и безопасное место для выполнения упражнений. · Идеально подходят парки и открытые площадки на свежем воздухе. 3.2. Разминка · Легкая разминка перед началом упражнений поможет избежать травм и подготовить мышцы к работе. · Выполните несколько простых упражнений на растяжку и разогрев мышц. 4. Упражнения с палкой 4.1. Упражнение с горизонтальной осью · Положение o Держите палку за середину. · Выполнение o Начинайте вращать палку круговыми движениями из центра тела, из живота. o Переносите вес с одной ноги на другую. o Вращайте палку сначала правой рукой, затем левой. o Макушку тяните вверх, копчик вниз, чтобы вертикальная ось тела была натянута. · Рекомендации o Выполняйте движения плавно и контролируемо. o Следите за дыханием: дышите ровно и глубоко. 4.2. Упражнение с вертикальной осью · Положение o Держите палку напротив себя по центру. · Выполнение o Вращайте палку, перенося вес тела. o Фокусируйте внимание на части палки и вращайте её сначала против часовой стрелки, затем по часовой стрелке. o Меняйте руку и повторяйте движения. · Рекомендации o На начальном этапе можно положить две руки на живот для контроля движений. o Постепенно увеличивайте скорость вращения. 4.3. Упражнение с сагиттальной осью · Положение o Держите палку вертикально. · Выполнение o Вращайте палку в одну и другую сторону. o Повторите движение другой рукой. · Рекомендации o Следите за плавностью движений. o Держите тело в равновесии. 5. Развитие внимания 5.1. Сложное упражнение для внимания · Положение o Выполняйте описанные выше упражнения. · Выполнение o Одновременно держите внимание на разных частях палки. o Вращая палку против часовой стрелки, обратите внимание на её движение в одной части, затем переведите внимание на другую часть и следите за её движением в противоположную сторону. o Удерживайте внимание на обеих частях палки одновременно. · Рекомендации o Это упражнение требует высокой концентрации. o Практикуйте его регулярно для улучшения ментальных способностей. 6. Завершение тренировки 6.1. Заминка · Выполните несколько упражнений на растяжку для расслабления мышц. · Сделайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы восстановить дыхание. 6.2. Оценка состояния · Оцените своё самочувствие после тренировки. · Запомните ощущения, чтобы отслеживать прогресс. 7. Дополнительные рекомендации 7.1. Тренировки на природе · Тренировки на свежем воздухе способствуют умиротворению и спокойствию. · Выбирайте красивые и спокойные места для занятий. 7.2. Обратная связь · Делитесь своими впечатлениями от упражнений в комментариях. · Задавайте вопросы и оставляйте отзывы. 7.3. Продолжение занятий · Подписывайтесь на обновления и новые выпуски упражнений. · Практикуйте регулярно для достижения наилучших результатов. 8. Заключение Упражнения с палкой помогают улучшить физическое состояние, развить внимание и координацию. Регулярная практика принесёт ощутимые результаты и улучшит общее самочувствие. Следуйте этой инструкции и наслаждайтесь тренировками!

[@IgorShpinkov]

рекомендую изучить , там информация дана более полно и структурировано Упражнения с палкой Упражнения с палкой / Базовый курс / 10 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/938b1cc2-9a36-4cc0-b15e-9851400287a2?share=post_link Упражнения с палкой / Продвинутый курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/bef1bd13-5184-4a81-a64a-e1ced33fc183?share=post_link Упражнения с палкой / Мастерский курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/3979dc2d-ff4d-40a4-a774-f01d4a22f6db?share=post_link

[@ГЕКАТАТЬМА]

🦋👍

[@Roman-pn6eu]

3:13

[@ИринаИбрагимова-б4о]

Огромное вам спасибо!

[@ГалинаМ-щ3й]

Благодарю, Игорь за все уроки с палками. Этот урок особенно важен, мозг и правда взрывается и состояние после - необычное и легкость, особенно в голове😃.

[@IgorShpinkov]

Галина, я очень рад 😊🙏 Успехов в практике ✨🙌

[@sergegainsbourg4399]

Офигенно! Благодарю за урок

[@IgorShpinkov]

Отлично! Рад, что зашло!

[@fighting_cats]

Приветствуем, Игорь! Благодарим за информацию.

[@IgorShpinkov]

Спасибо за отзыв,)

[@иринаконовалова-ц5щ]

Игорь, приветствую! Замечательные практики, продолжайте пожалуйста. Смотрю второе ваше видео, нравиться. Полезные упражнения для внимания. Благодарю! ❤

[@user-grammateus]

Очень круто! Ждем продолжения

[@IgorShpinkov]

Спасибо,) Продолжение будет!

[@dmitriy.volunteer]

В только что увиденном видео, на этом канале, написал о том, что жду упражнения в предложке, и тут же получил!

[@ГульназСабирзянова-м3з]

Спасибо большое! Такого я не видела и не делала еще! Ощущение после упражнения классное!

[@КонстантинМедведев-м2ш]

Для развития даньтян и вни ания отличные упражнения❤

[@dianaakhmadeeva8860]

Крутейшее упражнение, при кажущейся простоте там просто бездна смыслов. Огромное спасибо

[@ТолегенБеков-ю5н]

Спасибо за видео! После занятий с палками -подъем сил, настроения. Возможно, это связано с вниманием пр тренировке. Ваша тема о целостном внимании очень интересна!

[@IgorShpinkov]

Благодарю за обратную связь! Да, внимание это важный ключ 😉🙏

[@Ра-Атум]

Боевое искусство, это путь к просветлению. Все движения делаются под счёт. Так тренируется сосредоточение внимания. Каждый человек самостоятельно должен в жизни ответить на три взаимосвязанных вопроса: Кто я? Что есть мир? И, что я здесь забыл(в чем смысл жизни)? Правильный ответ даёт вечную молодость и беспримерное долголетие телу, а Духу - вечную жизнь.

[@prioritizer]

Хорошие упражнения. И наставления хорошие. Спасибо за видео. Вроде просто, но очень эффективно 🎉

[@МайяАртыкбаева-л3г]

Супер❤ Взрыв мозга реально. Спасибо Ждем новых.

[@ВераНадеждаЛюбовь-ю9щ]

Ох,у меня столько "внимания",особенно "на мелочи",котрые болшинсво людей даже и не замечают..... Но...для суставов -это очень полезные занятия,особенно если у кого-то проблемы с вращательной манжетой плеча.Я когда надорвала связку в манжете,2 года не могла рукой двигать,при чем правой ,и вот занятия с палкой через жуткую боль 24/7 помогли мне восстановить плечо. Ну,а насчёт "взрыва мозга"-нужно будет попробовать🙏благодарим за видео ❤

[@IgorShpinkov]

рекомендую изучить: Упражнения с палкой Упражнения с палкой / Базовый курс / 10 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/938b1cc2-9a36-4cc0-b15e-9851400287a2?share=post_link Упражнения с палкой / Продвинутый курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/bef1bd13-5184-4a81-a64a-e1ced33fc183?share=post_link Упражнения с палкой / Мастерский курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/3979dc2d-ff4d-40a4-a774-f01d4a22f6db?share=post_link

[@НиколайДронов-й5щ]

Маленький комментарий: Плечи расслаблены и как бы стекают вниз. Спина немного согнута и как бы натянута. Всем здоровья и успехов)

[@Dark_Moon_270]

Хорошую тренировку внимания осознал, когда стал заниматься музыкой. На примере скрипки: одновременно смотреть в ноты, играть на скрипке, левая рука может играть медленно, правая быстрее и должна быть синхронизация, нужно еще слушать своё звукоизвлечение и попадать в удары метронома. Вот там вообще было непонятно, как поначалу играть, но с практикой стало проще Еще из недавнего педагог попросил играть не в удар метронома, а между ударов и мозг такой: "как думать" и просто ступор Вы показали классное упражнение, чем-то напомнило, когда одной рукой в воздухе рисую квадрат, а второй рукой круг - что-то похожее Надо будет попробовать ваше упражнение)

[@Dark_Moon_270]

@@rusudannutsubidze2881 Это здорово, что вы стали заниматься поэзией. Я сам раньше писал, но сейчас практически ничего не сочиняется. Если и пишу что-то, то лирику))

[@Dark_Moon_270]

@@rusudannutsubidze2881 Здорово, что вы пишете стихи! Я сам писал раньше лирику :)

[@cosmoprofy]

Игра из-за такта..? И в чём проблема?

[@ЛюдмилаАлександрова-ц1щ]

Спасибо мне нравиться

[@АлександрЛушин-с1с]

Интересно! Надо заставить себя попробовать .

[@ЕленаТомилина-е7с]

Спина после гимнастики с палкой сразу говорит спасибо

[@asket71]

Спасибо,тема архиинтересная!

[@IgorShpinkov]

Спасибо за отзыв! Рад, что понравилось 🙏

[@НадеждаБаштова]

Очень рада упражнение супер я занимаюсь с палками в группе АГУДАР

[@IgorShpinkov]

Благодарю за комментарий,,)

[@Vasilij59]

Я поклонник монастыря Шаолинь есть мечта построить храм Шаолинь возле гБарнаул обучение с 5 лет есть упражнения с палкой с гирями по 8кг +общее образование в Германии есть храм Шаолинь Скоро в России появяться монахи русского монастыря Шаолинь защитники русского духа

[@алибаба-о1ц]

Сами поняли что написали? Где дом, где Кура? Где Шаолинь, где русский дух?

[@ЛараСиница-к8г]

Игорь Благодарю! Классное упражнение, прямо почувствовала как извилины забегали.🥰🥰❤❤❤

[@berdysh2003]

Практикую один раз в 35 дней высокоинтенсивную тренировку. За 90 минут выполняется 2000 повторов. Потом душ. тело теряет 270 грамм. Упражнение выполняется сидя в кресле с двумя петлями на черенке от лопаты. Жим на себя.

[@afgan-spec]

Спасибо огромное!

[@IgorShpinkov]

Рад, что Вам понравилось 🙏

[@yogawithpetrajitskiy]

Очень классная практика☀благодарю 🙏

[@maxpashnev9747]

скорость вращения палки ...в разном темпе...на сверх медленном...очень интересные эффекты)

[@vladimirchervyakov1002]

Очень интересно! Спасибо!

[@drumfan_4.20]

А ещё можно сделать тоже самое упражнение без палки, понаблюдав как двигаются конца палки, раскинуть руки в стороны и крутить ими в разнонаправленных направлениях

[@IgorShpinkov]

Да, ментальную тренировку можно проводить как вместе с физической, так и вместо неё ,)) Это очень хорошо развивает ВНИМАНИЕ 😉🙏

[@1957eap]

Интересно!

[@369А-о2я]

Невероятно интересно! Благодарю!

[@gregorypokhilko7104]

Спасибо. Интересно. Пластичность мозга точно повышает. Парк впечатляет.

[@IgorShpinkov]

Благодарю! Приятно слышать,)

[@SergNikiforovGordeev]

Спасибо за головоломку.

[@ГригорийКаратаев-ч6л]

Прекрасные управления❤, благодарю

[@mikhailpaykin]

Это супер интересная тема. Продолжай пожалуйста

[@ЕленаБеликова-т3н]

Интересненько, мягко скажем...

[@IgorShpinkov]

Тема на самом деле глубокая ..

[@АлматыКазахстан-о9я]

Спасибо ❤

[@meervogel]

Эта тема не просто интересна, она жизненно важна. Относится, имхо, к области нейрогимнастики.

[@ИринаИбрагимова-б4о]

Подписалась сразу. Спасибо!

[@КоринаКосатая]

Благодарю!

[@olgaprokopyeva3484]

супер!✊ давай дальше!🖐️

[@ioannadzottsoeva7314]

Оригинально Связал квантовую механику с спортивным элементом Ха-ха-ха это работает безусловна напряжение по любому появиться

[@виталийяшин-ф7э]

Очень интересно, пока только посмотрел!

[@ГЕКАТАТЬМА]

🦋, интересно... 👍

[@EmmaAmme-wz2kn]

Скажите пожалуйста ,палка должны быть тяжелая,или легкая и какой длины ?Это также важно)))Благодарю!

[@АлександрНовокшонов]

Добрый день. Отличная тренировка. Хочется больше заданий по работе с вниманием. Как работать с двумя палками одновременно? Спасибо

[@IgorShpinkov]

По работе с двумя палками одновременно уже отснято много выпусков 🎞🎥 Рекомендую внимательно изучить мой канал 🙏

[@РоманБурман-й1ш]

🔥🔥🔥🔥

[@ДзэнДао]

ничего не понял, но оч.интересно

[@Александр-ч2ш3ф]

Подскажите, пожалуйста, как выбрать оптимальную длину и диаметр палки?

[@Damir1964]

Благодарю

[@O_Hat]

Мне кажется такое упражнение на выходной только. Следить за обеими краями палки, надолго манны не хватит. А ведь еще и рабочий день впереди.

[@БорисКононов-я7в]

Это всё..., очень хорошо поддерживает подвижность суставов и питание их,за счёт плавной раскачки и разогрева.И эта вся маторика привязана к мозгу...,происходит синхронизация и укрепление нейронных связий...Но если ты по настоящему желаешь взорвать мозг и приобрести особенную моторику...,а может и особенное мышление...,то ничего,ни когда и ни где не надо искать вообще...,всё давно есть...,просто попробуй проучиться в ДМШ по классу фортепиано...,хотя бы 3 года...,это самый лёгкий муз. инструмент...КПД от этого зашкаливает...,но если поймёшь и не станешь задротом...,и любую музыку,песню,мелодию т.д. особенно если придумал...должен уметь сьиграть на фа-но... Всё остальное в мире...,тебе покажется лёгкой ерундой...Но это для тех кто дапёр...,в чём фишка...Желаю удачи...

[@СветланаГорячева-я2к]

Даже просто упражнение и то , трудно сделать, сначала надо учить, а с вниманием, только спортсмен может сделать

[@МайяАртыкбаева-л3г]

Подписалась. Искала движения с шестом. ❤

[@IgorShpinkov]

рекомендую изучить ,) Упражнения с палкой Упражнения с палкой / Базовый курс / 10 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/938b1cc2-9a36-4cc0-b15e-9851400287a2?share=post_link Упражнения с палкой / Продвинутый курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/bef1bd13-5184-4a81-a64a-e1ced33fc183?share=post_link Упражнения с палкой / Мастерский курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/3979dc2d-ff4d-40a4-a774-f01d4a22f6db?share=post_link

[@pavelsprusakovs]

Раньше у всех военных шея была красная. Натирали. Попробовал шарфом. Спать не хочется когда не надо. И голова не болит когда простудишь.

[@ОлегЛомака-р6л]

Интересное упражнение - оттянуть копчик вниз.

[@destroyer2203387]

Интересно да

[@Anri-Gromoff]

Привет. Зашёл чисто оставить обратную связь. Зачем вы пишите в заголовках такую негативную информацию: "которые "взорвут" твой мозг" ППЦ вы люди людишки, пишите хз что, ещё и на пользователей фокусируете. Почему не так??? упражнения с палкой, которые "разомнут" твой мозг упражнения с палкой, которые "удивят" твой мозг упражнения с палкой, которые "восхитят" твой мозг упражнения с палкой, которые "прокачают" твой мозг упражнения с палкой, которые "******" твой мозг

[@Anri-Gromoff]

Помните. Мысли - это несказанные слова Слова - это высказанные мысли Мысль материальна! Нормально делай - нормально будет. Всем добра!

[@kolyqwerty3721]

Ну во первых ето просто буквы, а во вторых ето антирнет. иди таблеток выпей. Вообще ето мем старый про антирент

[@ОлегСанжаревский-ъ2х]

2:59 супер

[@Евгений-и3т8ы]

Спасибо, внук нунчаки взял, но все равно полезные советы.

[@eduardturanov9503]

обязательно подробнее

[@IgorShpinkov]

Упражнения с палкой Упражнения с палкой / Базовый курс / 10 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/938b1cc2-9a36-4cc0-b15e-9851400287a2?share=post_link Упражнения с палкой / Продвинутый курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/bef1bd13-5184-4a81-a64a-e1ced33fc183?share=post_link Упражнения с палкой / Мастерский курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/3979dc2d-ff4d-40a4-a774-f01d4a22f6db?share=post_link

[@vadimgor4444]

Удивительные вещи я узнал про оси...

[@DedBanzai81]

врубай игру на двоих, где экран раздваивается и надо бегать, прыгать и т. д., и за обоих играй. Вот те мозг взорвет.

[@КалякаМаляка-о7р]

Подскажите как своё внимание разделить на оба конца палки, если выполнять сагитальное упражнение ? Ведь одна сторона палки у вас за спиной...

[@stanislav_kalinovski]

Скажите пожалуйста где такую палку купить?

[@u3826]

Игорь напиши размеры палки и вес пож

[@ИгорьНаумов-щ2к]

Удивлен, попробую Спасибо.

[@eduardmostovoy2125]

Хочу уровень внимания

[@irekm1759]

Все классно надо попробовать, только со второй палкой что делать, перефразирую - для чего она нужна? Или это для анонса так сказать?

[@IgorShpinkov]

две палки - это более сложный уровень. Развивает внимание, координацию и много чего еще. Если заинтересовало, рекомендую пройти курс. Сразу скажу курс сложный, требует время, средства и дисциплину. Упражнения с палкой Упражнения с палкой / Базовый курс / 10 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/938b1cc2-9a36-4cc0-b15e-9851400287a2?share=post_link Упражнения с палкой / Продвинутый курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/bef1bd13-5184-4a81-a64a-e1ced33fc183?share=post_link Упражнения с палкой / Мастерский курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/3979dc2d-ff4d-40a4-a774-f01d4a22f6db?share=post_link

[@Vasilij59]

В 520г буддист из Индии Дамо посетил храм Шаолинь разбойники убивали в Китае монахов и Дамо стал внедрять кунг фу чтобы защитить себя от разбойников и других людей

[@sepoka2532]

Пойду по упражняюсь со своей палкой)))

[@LudmilaDorn-r9p]

Незавидная участь для мозга. Конечно , в случае его отсутствия , ничего не изменится.

[@dendroideus]

Где взять такую палку?)

[@vadimgor4444]

Неделю тянул копчик вниз. Макушку вверх. Начал расти хвост, но голова не выросла. Ну как так то?!

[@puma3607]

Ходить в лес ,где много палок со своей палкой ,ну это как в Тулу с самоваром😂 А так да,заинтересовала ваша практика,подписалась,обязательно попробую с берёзовой палкой 😉

[@ВалентинаКалинина-д6л]

😊

[@romanmirage4083]

Вообщето супер. Но как раздвоить зрение при сагитальном вращении? Глаз на затылке нет и вращать головой нельзя. Раскройте секрет!

[@Bob-I_accepted]

4d,, 3d+ czas, dynamika 😊

[@ДядяВальтер-з5э]

5:43, ещё есть что можно застроить.

[@loratsvetkova818]

А , если без "взрыва мозга" и с логокой ? Или палка развила Ваш мозг лишь до понимания "сагитального " и всё ...

[@ЮраВольный-э1ч]

Я свою палку по утрам, также кручу во все стороны. Не знаю что делать, наверно женится пора!

[@СергейМолчанов-н2ж]

Всё по Шульцу. (это создатель аутогенной тренировки), дружить с МОЗГом - это нормально..

[@IgorShpinkov]

Шульца уважаю!)

[@Vitaliy-m8p]

В предплечье чувствуется другие мышцы заработали хотя предплечья и запястья я прорабатываю гантельками .А насчёт внимания не понятно.

[@7_62x39]

целый день делал упражнения. Мозг не взорвался. В чем моя ошибка?

[@valernik82]

Из-за замедления ютуба в России смотреть видеоролики становится невозможно. Даже с VPN тормозит. Поэтому перезалейте свои ролики куда-нибудь ещё.

[@IgorShpinkov]

рекомендую изучать здесь Упражнения с палкой Упражнения с палкой / Базовый курс / 10 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/938b1cc2-9a36-4cc0-b15e-9851400287a2?share=post_link Упражнения с палкой / Продвинутый курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/bef1bd13-5184-4a81-a64a-e1ced33fc183?share=post_link Упражнения с палкой / Мастерский курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/3979dc2d-ff4d-40a4-a774-f01d4a22f6db?share=post_link

[@НинаИванова-ж8р]

А вы танцевать попробуйте, когда каждая конечность выполняет свое движение и на каждой нужно держать внимание.

[@Иродиана]

Поддерживаю. Хотите здоровье, внимание, идите на танцы) пишу как преподаватель танцев)

[@АлександрПанаев-р4н]

Канал не открывается!

[@ИгорьРязанкин]

Интересно,но мало упражнений.

[@IgorShpinkov]

Больше упражнений здесь 🔽🔽🔽 онлайн школа Игоря Шпинькова Перехваты Курс перехваты boosty.to/igorshpinkov/posts/79171309-9438-4599-8c31-4aa92f3bb5ef?share=post_link Маятник Курс Маятник Базовый / 10 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/8b718fcb-e217-4468-b811-ada4614309f8?share=post_link Курс Маятник Продвинутый / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/f47dc01c-5da6-44f0-b656-e637531a82a9?share=post_link Курс Маятник МАСТЕРский / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/59529c14-dca0-4ade-99ad-287a64778003?share=post_link Упражнения с палкой Упражнения с палкой / Базовый курс / 10 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/938b1cc2-9a36-4cc0-b15e-9851400287a2?share=post_link Упражнения с палкой / Продвинутый курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/bef1bd13-5184-4a81-a64a-e1ced33fc183?share=post_link Упражнения с палкой / Мастерский курс / 8 уроков boosty.to/igorshpinkov/posts/3979dc2d-ff4d-40a4-a774-f01d4a22f6db?share=post_link

[@sergejlitkevich4447]

А как тянуть копчик вниз?

[@c766ob]

Скорее всего доворот тазом немного вперёд. Чтобы сделать позвоночник "прямым" (элемент большинства стоек в восточных БИ). В обычном состоянии он S-образный.

[@sergejlitkevich4447]

@@c766ob А как тянуть макушку вверх?

[@c766ob]

@@sergejlitkevich4447 🙄🫤🤔как-то нас не учили на тренировках или я забыл... Запомнил что прямой позвоночник, таз довернут, плечи без напряжения опущены, состояние равновесия, чтобы нигде (в данном случае в шее) не было зажимов мышц-стабилизаторов. Лучше к тренеру обратиться который в биомеханике понимает, он подскажет. Можно попробовать плавно и несильно покачать головой, почувствовать её "тяжесть" от расслабления шеи, потом найти равновесное состояние.

[@mishelldespar331]

... "герасим", ты не показал и не объяснил самого главного - работа с "потоком"!!! ...

[@kolyqwerty3721]

Бакенбарды :)

[@владимиршевчук-й5в]

🌈🌈🌈АтличнА🤡😎

[@Валеджо-и6е]

Вспомнил, как китайцы мне ро бошке кием дали, а я шаром в ответ😂😂😂🎉🎉🎉

[@blenderpainter3292]

фильм бакенбарды от шмонегина с членским - рекомендую