Упражнения с резиной на укрепление суставов и связок плеча

[@yevgeniyshevchenko9120]

Интересно как в жизни бывает. Я 4 года назад когда занимался скалолазанием нашел видео это видео, и укреплял связки. В этом году я начал заниматься плаванием и активно смотрю ваш канал по плаванию, и вспомнил что когда-то я укреплял связки и запомнил, что по связкам какой-то пловец говорил, что надо укреплять ну я и подумал, что надо найти это видео и потренировать. Какого же было мое удивление увидеть уже знакомое мне лицо! Спасибо за ваши труды! Ваш канал очень сэволюционировал за все время!

[@razgulyaev]

3:24 - Первое упражнение 8:07 - Второе упражнение 11:54 - Третье упражнение 13:53 - Четвертое упражнение / 1вар. 17:24 - Четвертое упражнение / 2 вар. 19:10 - Доп упражнение 1 21:01 - Доп упражнение 2 21:50 - Доп упражнение 3 Упражнения без статических объектов 23:33 - Первое упражнение (передняя дельта) 23:04 - Второе упражнение (средняя дельта) 24:19 - Третье упражнение (задняя дельта)

[@abdullah_okuev]

Кто ты воин?

[@МединаБагаева-в4с]

Спасибо 😉

[@ВалерийПересадин-ы1й]

Спасибо тебе огромное,добрый человек

[@ЕленаТриколор]

Спасибо , я делаю без стат. объектов

[@ggfdfggfdvffggsdgt7649]

Спасибо большое за доброе дело. Вы великий, добрый Человек.

[@МарияКазьмина-я4я]

Отличные упражнения! Очень грамотный тренер! Лучу сейчас надостное сухожилие, в теме! Спасибо!👍

[@ravilibragimov1435]

Класс, 2 недели делал упражнения, плечо зашевелилось, востанавливал после падения на плечо, боролся и неправлино упал, мучался после этих упражнений зашевелился, спасибо автору, делалал 3 подхода по 10 раз каждое упражнение, в зависимости от укрепления связки увеличил в 30- 35 раз и ура я снова в строю!!!

[@ВячеславСеменов-ю7щ]

В 30 дцать или до 30 дцати? Ответьте пожалуйста.

[@ravilibragimov1435]

@@ВячеславСеменов-ю7щ по ощущениям можно и больще 50 раз

[@ВячеславСеменов-ю7щ]

@@ravilibragimov1435 спасибо за ответ.

[@СветланаБодрова-к7х]

У меня частичный разрыв вращательной манжеты левого плечевого сустава. Прошла 5блокад, уколы 30 шт и порошок кажется АРТРАКОЛ. ТЕПЕРЬ МНЕ НУЖЫ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ С ЭТОЙ РЕЗИНКОЙ...НО ГДЕ ЕЕ МОЖНО КУПИТЬ..?😢 Светлана. г Северск...посоветуйте пожалуйста..!!!😢😢

[@СветланаБодрова-к7х]

Болит, за спину руку заводить больно,т.е назад, вверх поднимается, бутылку с водой раскачиваю вперёд, назад- не больно😮 Купила в аптеке резинки резиновые, но они короткие и широковатые 4-5 см😢😢😢

[@konstantinrebrov6990]

Спасибо! Отличный комплекс! Не только для плавцов данный комплекс актуален, а и для многих других видов спорта.

[@Gr4chev]

спасибо, полезное видео, интересно было бы посмотреть про восстановление коленных суставов

[@Novyity]

Про колени это Бубновский 💯

[@vitaburlachenko1025]

Супер! Счастливчики, кто рядом с таким мастером.

[@maksim-curl]

Классные упражнение, и классно всё объяснил, я искал такое, главное появилось понимание и принцип, а дальше можно ориентироваться на собственные ощущения. Спасибо!

[@АлексейКрамаренко-з8щ]

Ещё не делал но интуиция подсказывает , что дело говоришь , можно использовать перед тренировкой плеч и связанных с ними упражнений, особенно после 40 лет, спасибо большое

[@tatianashtefan2501]

Очень хорошие упражнения! Огромное спасибо,! долго болело правое плечо, начала с Вами делать, пошло тепло в мышцах и боль уменьшается, буду заниматься, чтобы избавиться от боли совсем! 👍 🤗💪👏

[@maksymmosenz4200]

Спасибо за простой и эффективный комплекс и доступное пояснение. Немного затянуто, но если есть цель разобраться в деталях, то самое оно! Молодцы!

[@ТаняСоболева-щ3н]

Спасибо! Очень ценные знания!..

[@СергейБорисов-ф5щ]

Упражнения очень действенные. И видео доходчивое. Спасибо!!!

[@231168Wolf]

Метод работает! Упражнения и точки приложения могут быть разные, но принцип правильный! Спасибо, за наводочку!!!

[@ДмитрийСтельмах-ь2ч]

Благодарю,полезное видео,то что искал 👍

[@Чайка-э5р]

Девочка славная ❤😊 Спасибо за комплекс

[@alexp2332]

Молодец, что показал, как без стенки. Иначе надо искать время и идти на улицу и цеплять за что-то 👍

[@chelovek-oi5vb]

Огромное спасибо!!!

[@yuliyaberesnevich3933]

Спасибо Вам за эти упражнения! Это то,что я искала!

[@МаксимЗ-ю7й]

Супер упражнения, спасибо за труды!

[@olyagrech979]

Классный комплекс упражнений. Будем пробовать. Спасибо тренеру.))

[@Архат6]

Очень полезные упражнения,при травмах плеча, только количество повторений, каждому свое.

[@ТатьянаСерафимович-з2я]

Спасибо большое! Благодарю!

[@ПавелМалинин-г8г]

Спасибо, хороший комплекс для связок.

[@ПавелМалинин-г8г]

Постоянно выполняю эти упражнения.

[@sanitariusTrahtenberg]

Спасибо. Ждём видео об укреплении связок колена.

[@Novyity]

Бубновский 💯💯🔝

[@elenadouchka3844]

Спасибо Даниил то что я и искала!

[@evado4a]

Спасибо огромное за видео. Крутые упражнения. Эффект чувствуется сразу же. У меня частичные разрывы связок (корако-плечевой и средней глено-плечевой), побаливают после физических упражнений. Эти упражнения снимают боль как рукой. Еще раз спасибо, надеюсь ваши упражнения полностью избавят меня от болевых ощущений)))

[@ВячеславСеменов-ю7щ]

Здравствуйте. Помогли ли вам упражнения с резинкой или не очень.

[@evado4a]

@@ВячеславСеменов-ю7щ Здравствуйте. Да, помогли. Синдром соударения ещё в левом плече, упражнения с резинкой, подкачка мышц спины (чтобы оттянуть плечо назад и увеличить расстояние в суставе) помогли. Сейчас если и есть боли, то только если сильно перегрузить какими - нибудь подтягиваниями. А так, если тренировки есть в образе жизни, то настоятельно рекомендую 5-10 мин на разминке выделять плечам, и поработать с резиной

[@polinaalcieva6753]

Дайте упражнения для коленей и тазобедренных суставов и огромное спасибо за упражнения для плечевых суставов ,не ожидала,что.мне станет лучше.спасибо.

[@Novyity]

Бубновский про колени 💯👌

[@изиДи-е7ч]

спасибо, начал делать. месяц не ходил плавать, боль нехорошая в плече.

[@volkovsy]

Наверняка, хорошие упражнения! Обязательно попробую. Однако есть неточности в описании. Невозможно накачать связки, а сухожилия укрепляются вместе с мышцами, только намного медленнее. Статодинамикой мы укрепляем окислительные волокна тонических мышц плечевого сустава: подостную, надостную и т.д.

[@ykhayloovt4118]

Делаю эти упражнения, до росмотра этого видео РЕКОМЕНДУЮ очень эфективные они

[@ВикторМаскаленко-т5щ]

👍спасибо! После падения. Буду пытаться реанимировать.

[@kazantipru18]

Спасибо, хорошая тренировка для восстановления.

[@izeik]

Очень полезное видео, жаль что раньше не увидел, благодарю

[@АйгульРамазановна-б6з]

Спасибо, вам как хорошо помагает.

[@asiya5521]

Тренер стесняжка, милашка❤

[@elenakuzovleva7254]

Отличное, полезное видео! Готовлюсь к своему первому триатлону и как раз увеличила количество тренировок по плаванию. Так что этот комплекс упражнений как раз вовремя, буду делать!) Спасибо!

[@Массаж.Прикладнаякинезиология]

Очень полезное видео, для тех кто в теме.

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Привет! Твоё мнение. Травмировал плечо в спринте,не пловец , спасатель на воде) Но возможно перегруз ил в зале,стал ,часто качать и в спринте почувствовал боль . Продолжил в зал ходить и легко плавать .Пошёл к врачу ,валенок, хоть живу и в Израиле. Даже не подошёл ко мне ,я уже хотел сказать,я тебе 50 долларов дам, потрогай плечо )) Дал таблетки против воспаления. И ,удачи .Позвонил семейному врачу( терапевт) Попросил цльтрасаунд .Нашли разрыв частичный 5 см .Хочу тренироваться ,и думаю , да или нет.Сам понимаю,что лучше закачивать плечи в статодинамике и делать все ,что не вызывает боль .Рад,мнению ,что обычно плавцам рекомендуют? Я,думаю половину посетителей залов и планов,что то есть)Спасибо

[@soen2368]

@user-sm5ex5hq4x есть специалисты по этому вопросу. спортивные врачи травмотологи и специлисты ЛФК. они восстанавливают людей к спорту. обычные травмотологи восстанавливают людей к походу на работу и магазину. что больше Вам подходит выбирайте сами.

[@KPbICOJIOB]

Классно, давай ещё упражений в дом. условиях! ждём!

[@gloriastellacifuenesramos4637]

Pero lo vi hasta el final, lo practique todo.creo es la finalidad de que sea despacioso . Gracias. Ah me duele los brazos.bendicion

[@evgeni2793]

Благодарю брат💪🙏👍

[@andreic.5344]

Спасибо , Очень полезное видео.

[@АйгульРамазановна-б6з]

Данииль молодцы.

[@sasha08081]

Благодарю за информацию. Можно ли делать такой комплекс каждый день?

[@koenig5248]

Да ! Тем лечше для тебя .

[@alexandrsmirnov8297]

Спасибо! Впервые слышу про такие упражнения, это очень актуально. Интересно, ест ли что-то подобное для восстановления ПКС? У меня повреждена эта связка

[@sertol8874]

СПАСИБО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО

[@ДимаС-с8б]

Помогут ли эти упражнения в улучшении результатов в плавании на проф.уровне??

[@сергей-у8я4ы]

Красавчик и Красавица 👍

[@lumiersister444]

Спасибо🎉 буду делать

[@ИгорьБлакитко]

Очень полезно, спасибо!

[@svetlanaobovsem]

Восторг! Восхищение! Лайк и подписка! Давайте дружить!

[@Medvedd1388]

Красава именно то что нужно

[@oleksandrdoroshenko2592]

Спасибо большое , за видео ..У меня тоже травма , надрыв губы сустава плеча .Буду делать эти упражнения .

[@oleksandrdoroshenko2592]

Я занимаюсь кикбоксингом , даже не знаю ? Как это у меня и случилась эта травма.

[@user-dl2mm9uq8z]

Ну как? Восстановил плечо?

[@БахаБахинский]

Очень полезное видео. Но, оптимизирую время, сократи и вставки на экран, типа упражнение №1 и т.д. а так Рахмет за урок

[@maxkazakh2221]

Ты казах ?

[@Лариса-е7в]

Здравствуйте, очень понравился ваш комплекс упражнений. Суставы плеча, болят уже несколько лет. Ставили замороженное плечо диагноз. Разрабатываю суставы, делаю разные упражнения. Вопрос такой сколько подходов нужно делать, по сколько раз. И между подходами нужно отдыхать? сколько времени? У меня два плеча болят. Упражнение на одну руку делаем и отдыхаем? Или можно на две руки сделать сразу, и потом отдохнуть

[@igorbogdanov8748]

Огонь, попробовал, как раз болят связки

[@natalyanikiforova9466]

У меня резиновые петли.....пошире, поуже.....на Амазоне выписывала......восторг

[@Василий-л2к8ы]

Добрый день! Спасибо за полезное видео - работаю с Вашими упражнениями. Но вот обнаружил, что после травмы - растянуты связки ключично-грудинного сочленения. Нет ли у Вас специальных упражнений для укрепления этих связок?

[@FF-fs9vg]

Супер. Сколько подходов и по сколько раз делать профессиональному спортсмену? Можно ли совмещать в один день с массажем и электротерапией?

[@MartynoDainos]

THANK YOU! VERY GOOD ADVICES TO RECOVER MY RIPPED OFF SHOULDERS AND ''KLIUCHICI''. London.

[@АлексДо-ь3е]

Спасибо брат

[@roadtosport3198]

здраствуйте спасибо большое за видио

[@алласветлова-я7к]

Когда можно начинать делать после хронической травматизации вращательное манжеты? После блокада плеча?

[@Olena333]

Отличный комплекс!!! Благодарю🙏 Какую резину лучше применять? Она бывает для разной нашрузки

[@soen2368]

@Olena333 любую новую физ нагрузку надо начинать с минимального уровня. постепенно увеличивать если чувствуете что нагрузка уже мала. лучше недогрузиться чем порваться.

[@user-wo2sb6in3l]

здрасть, ув. тов. Даниил напишите, сколько подходов? можно ли делать когда уже доплавался до боли в верхней части плеча?

[@angeltorch5237]

У меня повреждено плече,когда то вывих был и впринципе болит всегда. Эти упражнения замечательные. Я прям чувствую тепло вокруг плечевого сустава. Спасибо за урок.

[@Медвежонок-ъ5с]

А когда лучше всего делать эти управления? До тренировки или после? Утром или вечером?

[@kostiamaslov6137]

Девушка появилась - сразу интерес добавился. Упражнения норм, сам такие делаю

[@Имя-у6ж]

Как много озабоченых

[@АлександрНедов-т8н]

Мне подошли упражнения для ЛФК вследствии повреждения связок по типу slap 2

[@dmitrycheremisov9890]

Почему не делать сразу на две руки зажав силикон между руками и разводя в стороны?

[@ТатьянаГубайдуллова]

Супер! Спасибо!!!!!!!

[@323ser]

Спасибо, буду пробовать.

[@Cutest365]

Попробуем

[@viktorsokolovsky6539]

круто, начну завтра!

[@petrkurakov8674]

Респект. Поклон в ноги.

[@MegaASADAS]

Даниил у меня привычный вывих плеча,,даже после операцию несколко раз вилетил плечо,,,а для меня будет полезно ети упражнения?заранее спасибо

[@СергейДобрун-щ6б]

Статика всем полезна, малая травмоопасность и ударная нагрузка.

[@ДокторШиза-ж7б]

Я думал операция спасёт ,самое обидное бабки хирургу отдашь ,а результат ноль.

[@MegaASADAS]

@@ДокторШиза-ж7б операция чут-чут помагал ,после етого стал очен крепкие ,несклко рал вилетил в течение последние 10 лет ну ранше бил каждие день..

[@Исламнету-г8г]

у меня тоже самое чувак. " операции сделал в Москве по 200 тысяч на левое плечо. Щас правая вылетает

[@ПохуйНавсех-у6ю]

@@Исламнету-г8г че за операция?

[@jagi1928]

Спасибо.

[@sergeyantonov4158]

Сколько раз в неделю делать упражнения?

[@sergeyantonov4158]

Помогут ли эти упражнения при тендените длинной головки бицепса?

[@Kochetkofff]

16:00 правильно всё девушка чувствует - трицепс участвует в отведении руки назад! Вместе с дельтой, учись студент))

[@vorondrugof2444]

поскольку подходов и повторений делать нужно ?

[@arkadybadareev1763]

Поскольку амплитуда небольшая и вес незначительный, повторений должно быть в среднем 15, не меньше. Подходов я бы делал от 3-ёх до 5-ти. В среднем = 4-5.

[@ИванМиронов-ц5р]

Проверим)

[@ПавелИванов-я7ф6и]

Братан от души

[@МихаилКрайз]

Сколько килограмм натяжение резины у вас?

[@ЕвгенийСивун-о5г]

Спасибо

[@sergeipesachov4661]

Здравствуйте.Скажите пожалуйста могу ли я выполнять эти упражнения при массивном разрыве сухожилия.Мне рекомендуют операцию.Я этого не хочу.

[@ЮрийПечатников]

Отлично.

[@ДимаПавлов-л3р]

Телка классная

[@ОбычныйчеловекОддийинсон]

Доброе утро ! А есть такое упражнение для Локтевых суставов?

[@ВикторШабанов-д2ж]

доброе время суток, а коленки и лодыжки таким методом можно укрепить??

[@СергейСпиридонов-х3д]

Делать эти упражнения,а спортом можно заниматься во время реабилитации?

[@ГалинаЗатолокина-б2д]

А где такую резинку большую можно купить?

[@Svechka27]

На вайлдберис называются резинки для фитнеса/спорта

[@MrTonicSan]

Подходит ли это упражнение при импиджменте плеча?

[@1941...]

Спасибо👌

[@pirraya]

Можно ли использовать небольшую гирю например полкилограмма вместо резины?

[@soen2368]

@pirraya и да и нет. упражнения будут иные. но гири тоже используются в восстановлении после травм. но резинки хорошо иметь. они дешевые и легкие.

[@arhBormotov]

Благодарим!!!! А коленки таким методом можно укрепить??

[@СергейСеров-ч8ц]

Да, у Бубновского есть комплекс упражнений с резинкой для коленных суставов.

[@SergeyBaybr]

Я тоже уже давно делаю упражнение на локоть каждый вечер в кровати .

[@ДмитрийНырков-у3у]

А могли бы дать упражнения на связки локтя. Очень нужны!

[@SILVERSWIM]

ищите на нашем канале, уже есть )

[@ДмитрийНырков-у3у]

@@SILVERSWIM kzbin.info/www/bejne/aHOcfKWppLmgnNE Спасибо. Нашел!

[@lydiameisinger3811]

Добрый день Даниил. Мне 60 лет и у меня на правом плечевом суставе отложение солей и связка до половины порвана. Какие мне подойдут упражнения? Заранее благодарю.

[@megrel7420]

Подскажите пожалуйста,где такую резину покупали? Ни в одном магазине не могу найти аналогов! Заранее спасибо

[@yashalove606]

нашли?

[@VARAN500]

обычная резинка для одежды берете е пт, сколько там, 5м чтол ли ? в 2 или 4 раза сложили и не хуже эффект

[@iamconsumerrr]

Ты че е пт, берешь самую тонкую красную резинку и тренируешься