УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 12 МИНУТ

[@delaytelo]

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

[@ОльгаИванченко-э3й]

Вроде ничего сложного, и всего 12 минут... Но я чуть не умерла 😀)))

[@regina_teplinskaya]

Я всегда ржу на Вадим комментом, постоянно умираю на этой тренировке

[@ЯнаЛарионова-й5ф]

Спасибо вам за эту тренировку, благодаря вам теперь знаю как можно укрепить поясницу) Единственное, чего не хватает - это передышку/отдых между упражнениями хотя бы в 15 секунд. А так все супер 🔥

[@ElenaElena-zn8fh]

Супер тренировка,не очень тяжело,но мышцы просто горят.Спасибо!!!!Danke!!!

[@delaytelo]

Лена, привет!! Очень рада, что удалось так хорошо прочувствовать мышцы. Это значит, что ты хорошо контролируешь своё тело, и при регулярных тренировках результат не заставит себя ждать. Удачи тебе 💚

[@АнастасіяГорняк-д3и]

Спасибо за такую тренировку. Я каждый день смотрю новые тренировки и выбираю те,которые больше всего подходят. Спасибо большое

[@delaytelo]

Настя, спасибо тебе большое за такой крутой отзыв. Рада, что тренировки с канала помогают тебе приблизиться к твоим целям! Впереди много всего интересного, так что следи за новостями канала, и вместе мы сделаем твою тренировочную рутину ещё более эффективной и интересной. Удачи! 💚

[@ЕленаБуш-с3р]

Тренеровка огонь, я чувствую мышцы, но не хочу умереть))) спасибо, и у вас очень-очень приятный голос!

[@delaytelo]

Лена, привет! Спасибо большое за комплимент, и что нашла время написать мне такой крутой отзыв. Очень рада, что ты смогла хорошо прочувствовать мышцы с данным комплексом. Пусть тренировки на этом канале продолжают быть в удовольствие 💚 Удачи!

[@rysahka]

Вот эта тренька суперская!!! Параллельное комментирование очень помогает )) Спасибо!!!

[@delaytelo]

Привет ещё раз! Очень рада, что эта тренировка на пресс и ягодицы тебе подошла и удалось так хорошо поработать. Удачи тебе и много-много мотивации 😊

[@ДарьяЧернявская-о2я]

Упражнения легкие, но пресс и пора горят 🔥🔥🔥

[@delaytelo]

Даша, привет! Рада, что тебе удалось хорошо прочувствовать нужные мышцы. Удачи на пути к фитнес-целям 💚

[@izzy_al]

С вами только и занимаюсь в последнее время. Спасибо!)

[@delaytelo]

Паулина, спасибо большое за такой приятный комментарий. Безумно рада, что экспресс-тренировки с данного канала отлично вписываются в твою рутину, и с ними ты действительно чувствуешь работу 💪 Удачи тебе!

[@ЕкатеринаЛеснаяСказка]

Прочитав комментарии, я пишу о том, что мне очень тяжело это дается и раньше аритмия была а эти упражнения вполне их можно выдержать и сильно не мучить себяя. посмотрю результат..спасибо за ваш труд и помощь в похудении.Завтра начинаю ваш курс бесплатный напишу позже

[@regina_teplinskaya]

Огромное благодарю вас!!!!! Я каждый раз умираю🤣 на этих 12 минутах и офигенно оживаю!!!!!!!

[@ksusha4476]

Очень крутая тренировка, она не тяжелая но мышцы задействованы 🥰

[@ОльгаЛитвинова-я9м]

Крутая тренировка ❤️❤️❤️ спасибо большое 🔥

[@annakozub8595]

Шикаааарнаяяяя тренировка! Спасибо большое 🥰😘💕

[@_Ohzigova_Anastasiya]

Тренеровка супер! Я ещё пока её не делала, но возьму именно её на заметку! Спасибо автору за старание!! ❤

[@alinakalyashina927]

Тренировка очень хорошая, но мало перерывов. Для начинающих очень тяжело.

[@madam_ju-ju]

Впервые я почувствовала свой пресс целиком. 👍 Класс! Буду практиковать.

[@lau4823]

лучшая тренировка для ног. я умираю!! Я сделал это пять раз

[@ЕкатеринаХаритонова-ц4р]

Афигенно, я так почувствовала пресс🤤🤤🤤

[@natalyapopova662]

ВАу!! 12 мин а все горит!! Давно такого не ощущала, вроде и тренировки регулярны, а тут опачки-попачки!

[@СветланаПак-т1х]

Красивая девушка на красивой природе показывает отличный комплекс🎉

[@МаринаСерова-я7л]

Мой пресс оболдел😅, устала. Спасибо вам

[@katerino4ka188]

Обожаю ваши тренировки!!

[@KatyaFalena]

отлично. хорошо объяснила технику, всё горит)

[@delaytelo]

Катя, привет! Очень рада, что понравился комплекс, а комментарии о технике оказались полезными 💚 Удачи в дальнейших тренировках!

[@КСЮШАУМНЫЙТРЕНЕР]

Кайф! У меня щеки инеем покрылись, а тут Наташа с открытым прессом ❤️ спасибо за такую подробную технику 🔥 и ещё, посоветуй, где лосины заказывала?

[@iqra7438]

*Привет! Классная тренировка и погода😍 .*

[@delaytelo]

Привет! Очень рада, что понравилась тренировка и атмосфера на видео 💚

[@МарияМалахова-х7г]

Большое спасибо! Тренировка просто супер

[@ekaterinamoroz4585]

Супер Спасибо Наташа

[@АидаШарифова-х7н]

ох ты вау! думать мышцами тоже нужно уметь! 😁супер тренировка, беру в дело))) а на заднем плане макдональдс 🥲

[@sv_etlana]

Это лучшая тренировка, очень классная!!!

[@evgenia_riaben]

Кайф! Треня супер!😍🍑🔥

[@elenakazashinskaya5003]

Можно объяснение про дыхание?! Новичкам непонятно,нужно дышать часто?в ритм?через раз? С уважением.🌹

[@nmak2360]

Спасибо! Упражнения интересно выполнять и уже все горит 🔥😊

[@Tauyrskaya.love555]

Отличная тренировка❤

[@звезда-проводник]

Мне очень понравилась тренировка! Благодарю!

[@delaytelo]

Юля, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта комбинация нагрузки на ягодицы и пресс. Удачи в тренировках 💚

[@lashes_yana]

тренировка супер, спасибо

[@delaytelo]

💚💪 Занимайся с удовольствием!

[@lilitsimonyan2195]

По мне как офигенная тренировка, буду делать 14 дней посмотрим что выдет Талия-71 Ягодицы-107 1.сделано 2.сделано 3.сделано 4.сделано 5.сделано 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.

[@АняС-о4с]

Забросила ?

[@dwa_tri_69]

​@@АняС-о4споходу

[@Tauyrskaya.love555]

Спасибо, круто

[@CreativeReality]

Отличная тренировка! Фон супер

[@delaytelo]

Спасибо большое! Очень рада слышать 😊

[@Мурзик-ц8й]

Чуть не умерла, спасибо!

[@Vi-zo9tn]

Ахаха

[@Варька-ш4у]

Очень хорошая тренировка

[@aliekhatamova694]

Очень классно!)

[@delaytelo]

Спасибо большое! Очень рада, что тебе понравилась тренировка 💚

[@a1iyashaaa]

Отличные тренировки, побольше бы сетов на пресс💥💣😻🔥

[@delaytelo]

Аля, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта комбо-тренировка на ягодицы и пресс. На канале в этом году планируется выход новых комплексов на пресс, но пока что тебе оставляю спиосок имеющихся: 1. Марафон на пресс за 7 дней #ПРЕССЖЖЕТ. Плейлист включает в себя 7 различных тренировок на пресс, которые ты можешь выполнять каждый день на протяжении недели в качестве челленджа или же просто брать отдельные тренировки. Вот ссылка: kzbin.info/aero/PLWEk36mwak2voyi5VBZ2JW6Eo1D9_SfqG 2. Тренировка на талию и пресс 10 минут: kzbin.info/www/bejne/j5yzpat4abJgidU Удачи и много мотивации в тренировках! 🔥

[@a1iyashaaa]

@@delaytelo очень приятно, что вы мне ответили😋 Но я уже сделала все ваши тренировки 🔥👍🏻

[@СИЛАВНУТРИВАС]

Вау 👍мне понравилось 😻

[@Даяна-ю2и]

мне очень нравится эта тренировка 🥰

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю !🤗😗

[@Julia_pik888]

Лучший сет🔥🔥🔥🔥🔥

[@ЕкатеринаПодольская-э7в]

Огонь, очень понравилась )

[@kipr-cq3ze]

У меня есть 🍑и пресс🥲😆💫я в шоке как хорошо прорабатываются эти части тела, благодарю 🤗😇💛🧘‍♀️

[@_Ohzigova_Anastasiya]

Всем привет! Нашла эту тренировку, и решила что буду записывать результаты каждого дня. Начну 14.11. 23 года (пишите, чтобы я не забыла) 1 день✔️ Было сложновато, но я справилась. Пресс чуть не покинул чат 2 день✔️ Было совсем чуть чуть полегче, но пресс болит, чувствуется (это хорошо) 3 день❌ Очень сильно болела спина, и я решила не делать 4 день✔️ Было легче чем во второй день. Я справилась, пресс и ягодицы горят🔥🔥 5 день❌ 6 день❌ 7 день❌ 8 день❌ 9 день ✔️ Чуть сознание не потеряла, потому что делала ещё тренировку от другого автора. 10 день✔️ Что-то сложновато... Но я справилась. 11 день✔️ На данном этапе хочу сказать, что начало тело меняться, меняться в лучшую сторону. 12 день✔️

[@ranean6065]

Зачем забросила!!

[@_Ohzigova_Anastasiya]

​@@ranean6065Не забросила. ❤

[@sofia.yusupova]

Спасибо большое! Пресс горит

[@delaytelo]

Привет! Очень рада, что тебе удалось хорошенько поработать с этой тренировкой 💚

[@НатальяМамаева-я4ш]

Супер тренировка! Спасибо! Вопрос- можно ли добавить резинки? Привыкла к ним))

[@delaytelo]

Привет! Очень круто, что понравилась тренировка 😊 Да, безусловно, с добавлением резинок в первой части тренировки мышцы получат еще большую нагрузку, а соответственно и лучший результат. Также можешь попробовать добавить резинку на ступни в упражнении "велосипед" на пресс. Удачи 💚

[@НатальяМамаева-я4ш]

@@delaytelo спасибо! 🌹

[@dianaakbasheva1039]

Супер!!!

[@alexejtsedryk6907]

Natasha, my Love

[@ДианаИщенко-к1ш]

Тут даже можно на некоторые упражнения добавить резинку ,для большего эффекта ,ведь так?

[@bantikisoligorsk]

Тренировка замечательная. А есть ли более простые упражнения?

[@delaytelo]

Привет! Спасибо большое ☺ Очень рада, что понравилась тренировка. На канале уже есть несколько и еще будут выходить тренировки в облегченном варианте. Пока что можно попробовать: - тренировка для рук без оборудования на 6 минут kzbin.info/www/bejne/hoXKaHSfr7aJn6M - тренировка на всё тело для начинающих на 11 минут kzbin.info/www/bejne/f5PHhJKwZ7WoasU

[@alenagildebrant4387]

Можно ли использовать эту тренировку на постоянной основе?

[@jasminpuchinkina5535]

А тренировки подходят на каждый день?)

[@Dwsdance]

Здравствуйте. А сколько ккал примерно сжигает эта тренировка?

[@ЛилияШайгарданова-б3й]

Тренировка проста пушка !!!!! Обожаю ее, попу чувствую на все 200%

[@СветланаПак-т1х]

Одно занятия- минус 1кг.Хорошо, продолжаем❤

[@antonina_vis]

Попа действительно зажглась, а вот пресс не очень, догоняла еще упражнениями) но это наверное потому что я уже наверное все видео в Ютубе на пресс перепробовала 😂

[@devochkabeseder]

Привет тебе куколка из 🇮🇱💐😻😘

[@Diana_Shane]

👍🏻

[@shpakova24]

Эти упражнения постоянно делать для пресса ?)

[@veronikasokolova4503]

После этой тренировки начала болеть спина😢

[@angelinaplisova6480]

Я капец халтурила это жестко для очень очень длительного перерыва 😂

[@НэляЦзен]

Жесть😅😅😅

[@Даэтоя-у5х]

Я в начале не поняла, что за "Алло, Хамир", а это приветствие.😆

[@VictoriaK-z9k]

Я умер и шея тоже 😢😂

[@Ipurposelyyou]

Как похудеть в ляшках ? Пробивала все тренировки а эфекта ноль :(

[@kleineviktoria]

Нужны паузы между упражнениями((

[@ГульжазЕспаганбетова]

Анрилл😅