ДВА ИНТЕРЕСНЫХ БЛЮДА ИЗ КРУП, ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ И НЕ ТОЛЬКО. ГОТОВЬ ПРОСТО, ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Сегодня у нас два блюда из архива. Рецепты простые на каждый день из доступных продуктов. Но очень эффективные для снижения веса.
************
ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И ФАРШЕМ:
Друзья, сегодня у нас ещё один рецепт гречки для похудения! Очень простой и эффективный рецепт, лишние кг будут уходить 100%. Это блюдо сытное, полноценное, простое в приготовлении и удобно для употребления на каждый день! Рецепты с использованием овощей и гречки самые действенные для сброса лишнего веса!
**********
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 свежие фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка для похудения
18 00 гречка для похудения
*************
ОВСЯНАЯ КАША С ГРИБАМИ:
В нашей семье довольно часто готовится овсяная каша разными способами, сегодня предлагаю Вашему вниманию очень вкусный и простой рецепт грибной овсянки:
*************
ГРИБНАЯ ОВСЯНКА:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 130 грамм -52 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
грибы любые (у меня замороженные) 400 грамм -88 ккал
овсяные хлопья 130 грамм -468 ккал
вода 550-600 мл мл
соль по вкусу -0 ккал
куркума пол чайной ложки -2 ккал
паприка пол чайной ложки -2 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1140 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 761 ККАЛ , ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 67 ккал
наша порция 350 грамм на 235 ккал .
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 грибная овсянка
11 00 фрукты и творог
14 00 грибная овсянка
18 00 отварная куриная грудка и овощной винегрет
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-yd5un5lv1j]

Много раз готовила такие каши, и гречку и овсянку, очень вкусно, полезно и сытно. Марина продолжайте снимать видео, у вас хорошо получается, много полезной информации, не останавливайтесь. Жизнь продолжается. Смотрю вас с удовольствием. Спасибо большое за ваш труд.

[@galbi1495]

Мариночка, очень давно вас не видела, какая вы молодец, что не бросили ютьюб, очень приятно видеть новые простые рецепты. Благодарю вас!🙏🙏🙏

[@user-df7gm1pe8o]

Привет Мариночка, очень давно не была на твоём канале, рада опять тебя услышать, вспоминаю с теплотой твоего Ибрагима, Светлая ему память, здоровья тебе и семье, всех благ

[@user-sr9ku1py6y]

Разве Ибрагим умер?Я не знала.Что с ним случилось.Как жаль.Вспоминаю как они кормили людей.🙏

[@user-pu9ev3kz8b]

@@user-sr9ku1py6y Ибрагим умер уже год был в ноябре,от осложненого ковида

[@user-sr9ku1py6y]

@@user-pu9ev3kz8b Спасибо за ответ.Очень жаль его.Не хватает голоса Ибрагима за кадром.Ковид много людей унёс,о некоторых даже и не знаем.Теперь вот война.Он мусульманин был наверное?Не знаю как произнести лучше слова поминания.Хорошие воспоминания остались о нем.🙏

[@user-bi1wo5gb2s]

Я не умею считать калории, но питаюсь ПП и, очень рада и благодарна, что вы озвучиваете калорийность вкусных блюд. Готовлю с вами уже давно, -10 кг. за 3 месяца. ☺ Спасибо!

[@user-ev2lz7dq7r]

Очень рада Вашим успехам! Так держать!!!

[@user-rm7fb3rh4c]

Никак не могу себя промативировать на похудение. Хотя вес лишний

[@user-qw4fw3rb2p]

Стройнее год на рецептах Марины, сбросила 43 кг за год, держу второй год вес 72/73 Спасибо Марине за её рецепты, советы и главное всё расписано, калорийность, всё доходчиво, удачи всём, сытно т вкусно, процветания каналу

[@user-uk3wf5ut7i]

Класс)))

[@user-zv5it4mh3f]

Вы молодчина, Наталья! Но кроме питания наверняка физ. Нагрузки еще поспособствовали?

[@user-uq6ii8lv1r]

С ума сойти можно ! При готовки нужно взвешивать граммы А воду тоже в граммах?

[@user-ed4lw4tw2k]

Гречка с КАПУСТОЙ?!

[@user-pw8ik3zw7g]

@@user-ed4lw4tw2k Ну вы ж не пробовали.....

[@user-nz7cv6zb2i]

Просто.Быстро.Без заморочек. Спасибо за рецептик.

[@user-oj9lz7yk3l]

Чудо как хороши рецепты у Мариночки!!! Ешь худей.

[@user-nt3wr6oj8c]

Марина, благодарю Вас, за прекрасные нужные рецепты, Вы, одна из немногих блогеров, великолепных, которая внятно, верно, толкует правильность в приготовлении н/к блюд. Здоровья Вам и новых рецептов на Вашем канале!🤝👍💥💐

[@user-my7bh3ys9l]

Марина,здравствуйте! Спасибо за легкие и полезные рецепты. Обязательно и эти попробую. Недавно сделала рыбный суп с пшеном,очень вкусно и салат тоже,а главное помогает в снижении веса. Ещё раз огромное спасибо.

[@user-ev2lz7dq7r]

Здравствуйте! Спасибо большое!!!

[@liliyamenshikova2103]

Восхищаюсь фантазией Марины! Столько разных рецептов за эти годы! Мариночка, здоровья тебе, Божьего благословения. Сил и вдохновения. бабушка 83 лет.

[@user-sg8jx2ms7u]

Спасибо за такие вкусные, правильные и простые рецепты! Мариночка, я с тобой третий год , и всегда рада видеть и слышать тебя! Будь здорова, моя дорогая ты, и твои близкие люди!

[@user-zp7gm2qu8q]

Молодец Марина,дай бог тебе здоровья,питаюсь по твоим рецептам,сбросила вес,сахар снизился,и холестерин,без всяких таблеток!

[@user-od2gf9it6l]

Марина,вы просто,чудо,я вами восхищаюсь,в такое трудное время,для вас,вы не забываете о других,обездоленных людях,наши родные они всё видят,смотрят на нас с неба,у меня мама недавно умерла,держитесь милая.

[@user-pi8es9ef2i]

Приготовила гречку, очень понравилось, Мариночка, у вас золотые руки. Дай Бог вам здоровья и побольше новых рецептов.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное!!!

[@user-pu9ev3kz8b]

Самые лучшие рецепты у Марины

[@user-oe3ez8qy8w]

Мариночка, с возвращением! Не обращай внимания на дурацкие комменты.

[@user-fz8mc3by6w]

Марина, спасибо вам за ваш труд. Здоровья вам и вашей семье.

[@user-zc7dc2lv7m]

Мариночка,здравствуйте. Мариночка, почитала комментарии, которые Вам пишут "добрые люди" не обращайте внимания, дураков не сеют, не пашут они сами родятся.А мы , Ваши подписчики, Вас поддерживаем.Так держать и большое Вам спасибо.А кому не нравиться, без них обойдёмся.

[@user-nq7vo8oo5c]

Мариночка! Спасибо за вашу работу. Будьте здоровы. Радуйте нас своими рецептами

[@user-qu5dx9kw3x]

Наконец то вы вернулись. Здоровья вам и вашему каналу

[@user-ed4lw4tw2k]

А зачем КАНАЛУ здоровье? 😀

[@user-qw2uh7nm4z]

Мариночка за все твои знания в работе, ОГРОМНОЕ СПАСИБО.❤😊

[@user-de5ff5mj7n]

Приготовила овсянку. Мало сказать что это вкусно 😋🤤🤤 Марина, это супер обалденно😀👍👍😀👍👍😀 СПАСИБО 💐💐💐 теперь на очереди гречка! Даже кто овсянку не ест у нас и те поели. Целую ваши золотые руки 😘😘😘 Ах да и отдельно благодарю за подсчёт калорий!

[@user-ro5hu2im6n]

Марина, спасибо за рецепты, соскучилась по вам .всего вам доброго.

[@user-jp2dl6ci2p]

Мариша, спасибо за такие замечательные рецепты. Вкусно, доступно и занимают мало времени на приготовление. Ну, и самое важное, что это малокалорийно. Удачи в делах и здоровья!

[@user-ig1vi1cn3r]

Очень хорошее блюдо, понравилось,а ещё завтра годовщина,насколько я помню,и очень сожалею...😔

[@elenapivtorak9959]

Простите,годовщина ....чего...кого? Ой,я ,кажется догадалась,мужа не слышно,соболезнования Марине.

[@user-ig1vi1cn3r]

@@elenapivtorak9959 как не стало Ибрагима...😔

[@user-zv5it4mh3f]

Простите, а что с ним случилось? Соболезную. Он так всегда нахваливал Марину.

[@user-ig1vi1cn3r]

@@user-zv5it4mh3f от ковида 😢

[@user-zv5it4mh3f]

😥

[@alnyusia]

Мариночка! Сто лет вас не видела! Спасибо вам огромное!😊💕

[@user-mz8it9vy2z]

Марина, так давно вас не видела. Очень рада новым встречам. Вы так красиво говорите " И будем подавать"

[@user-kt3oi8sd3v]

Мариночка у тебя все очень вкусно и просто ,безо всяких заморочек .Ты большая умничка.Всегда готовлю по твоим рецептам.

[@user-ef7vx9xb3w]

Мариночка, спасибо Вам большое за Ваши рецепты. Полезно и очень вкусно. Сбрасываем лишний вес без вреда здоровью!

[@user-ky1vz2no2k]

Добрый день! Марина Очеень интересные рецепты! Просто! Доступно! Благо дарю тебя за рецепты! Здоровья! Не стареть не болеть! Мира! Добра! Обязательно приготовлю!

[@tatianatalova6629]

Умница золотая,Мариночка!Дай Бог тебе здоровья!Кашка чудесная!

[@user-xf6lm2gb3b]

Здравствуйте, смотрю с удовольствием ваши видео. Очень разнообразно, просто и вкусно.Взяла за основу ваши вкусные рецепты для похудения. Такого вкусного разнообразия не встречала. С вами худеешь вкусно и продукты доступные. Даже не думала, что из простых продуктов можно так разнообразно готовить. Ещё раз спасибо вам за ваши рецепты!

[@IrinaWoman26]

Мариночка, рада Вас видеть! Хорошо выглядите, умница! Скольким людям , вы помогли одолеть голод! Благодарностей море! Всем Добра, Любви и Мира! 🙏❤️ Одесса

[@user-dz6jr9oe2f]

Мариночка,очень кстати в пост,блюда замечательные👍👍👍

[@user-yp2ny9ws6i]

Марина, спасибо, худею на ваших рецептах.Только начала, думаю, все получится.Лишних 20 кг.Вы- прелесть

[@user-xb2qm1iy9y]

Как вы хорошо сказали ,,Нескучная гречка,, Спасибо за рецепт, пошла готовить ,а то сижу и думаю что на ужин ??? , а тут ваш Марина рецепт🌺🌺🌺

[@user-ym3yz1tr2d]

Спасибо за рецепты рукодельница

[@user-ik4lz8vw4u]

Марина, спасибо за рецепты! Они разнообразные и точно малокалорийные

[@user-dy7ig6he3v]

Мариночка, добрий день！Давно тебя не видела, очень рада, что ты снова на канале！Привет Ибрагиму - младшему！Его лаваши супер, и получились с первого раза！🌺🌷🌺🌷🌺

[@user-uw7xv6bt3v]

Рады видеть вас любим как всегда

[@user-sr5xn6ru6c]

Низкий поклон Вам за ваши прекрасные рецепты !!!

[@user-gf7rj1hh5q]

Мариночка,спасибо дорогая! Обязательно буду пользоваться этими рецептами! Будь здорова,жду всегда❤❤❤❤❤❤❤

[@user-rm7fb3rh4c]

Приготовила сегодня гречку с капустой. Начну это непростое дело похудения

[@user-bi2se7wq8h]

Родная вы моя !!! Я также готовлю что вздумается то и добавляю фантазирую и всё прекрасно получается !!! Вы молодец !!! Что выложили , я както по скромничал думал народ не поймёт .. счастья вам и удачи в ваших рецептах ну и в семейной жизни !!! С уважением Вячеслав..

[@olgavaprel2303]

Спасибо за рецепт, Марина. Уже не раз готовила. Вкусно и сытно. Здоровья и благополучия вашей семье.

[@larisapink4867]

Марина, добрый день! Наконец то Вы вновь вернулись! Я рада встрече! Здоровья Вам и процветания! Ваш голос стал родным, а на Ваших рецептах я похудела на 15 кг. Спосибо Вам! 🤗😘💐💐💐

[@galaxysamsung1685]

😋👍 Вчера приготовила, сразу после просмотра))) Вкусно)))

[@user-lv4qj9jd7q]

Мариночка, вы лучшая 💗

[@user-zg9fm6mp4x]

Большое спасибо за ваш труд! Очень хорошие рецепты и нам высчитывать ничего не надо! Благодарю!!!

[@vubowbruzow]

Молодец, Мариночка, умница ты наша....

[@user-dc8rc2lr7h]

Очень полезно и ОЧЕНЬ вкусно. Хороший рецепт.

[@marinamarine4260]

Да, это все вкусно! Я ем перловку по вашим рецептам. Мне очень нравится.

[@user-lo2qv2ro5c]

СПАСИБО дорогая.Как всегда просто , вкусно и полезно.

[@user-rt4xx3mg5w]

Спасибо за интересные, необычные и вкусные рецепты.,я очень рада ,что есть ваш канал. Удачи вам

[@seva1802]

Спасибо большое вам Марина я также сделала и было очень вкусно просто супер, даже не чувствуешь там капуста присутствует лайк вам много много 👍👍👍👍

[@svetik7060]

Какие блюда все классные, вкусные, а кому не нравится идите лесом не останавливаясь, и не надо гадости писать.

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо, Мариночка за супер вкусные рецепты!!!

[@ludmilakirile8145]

Какие интересные и небанальные блюда! Возьму себе.💐💐💐

[@user-ne1zg7ut8v]

Готовлю по вашим рецептам, очень вкусно, спасибо!

[@user-wg4uf3pl5c]

Марина, большое спасибо за каши, могли бы подсказать как использовать выпечку для похудения. Благодарю.

[@user-th3cp8lx2q]

Огромное спасибо Марина буквально за все вкусные блюда! Сегодня готовила рулетики из лаваша и пришла ко мне в гости правнучка(ей около2х лет)А я ем и плачу.Как объяснить ей,что я вспоминаю комментарий вашего мужа, когда он сказал .что это шедевр или в другом ролике назвал вас ,,девочка моя,,и опять плачу.Вобщем съели мы с ней одинаково по 4 рулетика-очень понравилось ей.Завтра буду готовить сегодняшнее блюдо из гречки.Может и в лаваш заверну немногоТеперь я не думаю что же приготовить,захожу к вам в гости и выбираю любое.Спасибо!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Вам большое!!!!!

[@user-yi2dg4vk2s]

Марина,большое спасибо за рецепты,вы большая умница! Желаю процветания вашему каналу.

[@user-fp4xg8ye8s]

Марина спасибо большое ♥️🙏Смотрю, но нехудею😭 пенделя надо😂 и таких как я много, еще с возрастом лень одолевает. Ты молодец Марина здоровья тебе.

[@user-uw7xv6bt3v]

Я тоже ваша подружка

[@user-zp7gm2qu8q]

Девочки возьмитесь за себя,мне 72 поставила цель и привела вес в норму

[@user-fp4xg8ye8s]

@@user-zp7gm2qu8q мне тоже 72 года. Кот Матроскин говорил то лапы болят, то хвост отваливается, но всё равно летом худею на даче, а зимой у нас в Алтайском крае очень холодно сейчас-30 и с ветром😱 активность снижается.

[@user-rf1lb5zf7m]

Спасибо за рецепты. Они замечательные. Рада, что Вы вернулись

[@user-sr9ku1py6y]

А где они были?

[@user-sn2yx2lk3p]

Мариночка спасибо за ваши блюда! Крепкого здоровья вашей семье!

[@veronikafriman2128]

Спасибо вам большое. Процветания вашему каналу.

[@user-yv1po9kj3i]

Мариночка, благодарю Вас!!! Вы чудо Человек!!!

[@natabensel8201]

Мариночка спасибо огромное за рецепты , дай бог вам здоровья и сил

[@user-kl4mz4oh8h]

Марина, большое спасибо за ваши рецепты. Всё вкусно и реально помогает сбросить вес. А вес продуктов это очень важно. Ведь готовим для себя! В кулинарии и в кондитерских изделиях надо придерживаться определённых грамм! Это в любых книгах по кулинарии есть. Измените граммовку и испортите продукт. Не ругайте повара, а попробуйте приготовить.

[@user-xo6zb9qw7g]

Спасибо. Хорошие, простые рецепты .

[@user-uo6qf5xi6p]

Мариночка свозвращением

[@irinashemet6562]

Спасибо хозяюшка!

[@user-pe9th7ob7t]

Благодарю вас за вкусные рецепты.

[@user-kt3rp4sj7n]

Мариночка спасибо,как всегда все аппетитно.👍👍👍💯💯💯❤️❤️❤️🌹🌹🌹

[@user-pq9cq3dh9b]

.БЛАГОДАРЮ ВАС , МАРИНА !!!

[@user-jx9cy4ty5e]

КАК ВСЕГДА ВСЕ ВАШИ БЛЮДА ШЕДОВРАЛЬНЫЕ , ВКУСНЫЕ , ПОЛЕЗНЫЕ. СПАСИБО ОТ ВСЕЙ ДУШИ. !!! УДАЧИ ВАМ И НОВЫХ ТВОРЧЕСКИХ ИДЕЙ!!!

[@user-bq4ud2xr4v]

Мариночка рада снова видеть и слышать вас,за всё огромное спасибо

[@user-rx9vt8kk6k]

Спасибо за рецепты, возьму на заметку и обязательно приготовлю, не сомневаясь, что это вкусно - люблю каши!

[@user-dt3ls5om1o]

3:57 какое красиво блюдо.Лайк.Мариночка огромное спасибо🌹🌹🌹

[@larisakorneva5679]

Спасибо вам большое за очередной рецепт.

[@user-jj6is2mu3m]

Марина,добрый ночи. Приготовила сейчас гречку с фаршем,завтра возьму на работу. Спасибо за идею 👍

[@user-cp8bo5is4q]

Спасибо большое за рецепт!!! Здоровья вам и вашим близким.

[@user-mb8bg7fh1v]

Спасибо,Мариночка👍👍👍🥰🥰🥰

[@saijenable]

Гречку давно готовлю по Вашему рецепту-очень вкусно и даже без мяса. Грибную овсянку попробую обязательно, рецепт- сюрприз, очень интересно какая на вкус. Единственное,что овсянку долгой варки советуют брать, она более полезная

[@user-mw2ut6zg4n]

Спасибо большое

[@user-nm6pv9ee7z]

Спасибо,Мариночка,очень интересный рецепт,без гречки даже вкусно,ну а сгречей еще лучше думаю.

[@user-xb6he1vi8t]

Марина, большое спасибо за ваши рецепты, ем и стройнее, главное полезно и вкусно❤❤❤

[@user-lv3rd4vf7s]

Молодец ! Вкусно !

[@user-rc7jk9jl6o]

Спасибо!!!!

[@user-fn3gb7sl4k]

Я постоянно готовлю так гречку, ещё кабачки добавляю, очень вкусно!

[@user-gj6ou7kq9u]

Я вас обожаю 💖 Вы облегчили мою жизнь!!! Мало того, это очень полезно и вкусно, так это еще и легко, все закинул и свободна 🔥🔥🔥 раньше часами готовила на кухне, а сейчас только по вашим рецептам!!! Худеем все и семья в восторге😘😘😘

[@marinamarina7600]

Спасибо молодец попробую

[@user-wn4ut8mo2e]

Мариночка, спасибо за рецепт овсянки. Как раз к посту. А гречу с капустой часто делаю, даже без мяса.

[@user-lv3rd4vf7s]

Отлично !!!👍

[@user-rr6rx2cq9l]

Спасибо!

[@user-sn3ue7mb1j]

Марина,СПАСИБО за рецепт,конечно,лайки!!!😄🎄🎄🎄👍👍👍👍👍👍👍👍💖💗💙💚💛💝💜💟💞💥💐🌸💮🏵🌹🥀🌺🌻🌼🌷🍂🍁🌿

[@user-yh4be2dw8b]

Обалдеть вкуснятина !!!!

[@user-sg8jx2ms7u]

Верить или не верить, дело ваше. Я поделилась с вами своими успехами. А что с едой не так? Можно есть блюда из рыбы, курицы, индейки, нежирной свинины, говядины. Как это может надоесть. Надо просто не лениться готовить разнообразную еду. Как говорят, что худеющий человек, не должен голодать. Сейчас идёт тыква, я люблю запеканки. Запеканки из разных фруктов с овсяной. Все можно. Вес порции соблюдайте и все. Удачи вам и не надо обижаться на других, если у вас не получается

[@user-qk5jf7cd3h]

Марина, спасибо вам за очередные прекрасные рецепты. Я убедилась на собственном опыте, что ваши рецепты работают. Все получается вкусно и каждая калория на своем месте😊. Я вес сбросила, но продолжаю пользоваться вашими советами и рецептами.

[@lpp7931]

Благодарю!❤

[@user-ql4gj3rd6y]

Марина,спасибо за рецепты. Они понятны и просты,но так как идёт речь не просто покушать,а похудеть,то и озвучиваются граммы и миллилитры. Есть люди,которым нужно очень точно все растолковать и показать. Так что серьезный подход по теме.

[@user-bm4lb9eh4b]

Умница! 👍👍👍👍👍