Советы остеопата: В какой позе спать и как сидеть, чтобы не болела спина

Это видео мы сделали как памятку для наших пациентов, которые нередко забывают о том, что недостаточно просто вылечиться от боли в спине - нужно менять свой образ жизни так, чтобы боль не возвращалась. Как правильно сидеть, как правильно лежать? Казалось бы, всё просто, всё ещё в детстве объяснили. Но многие ли действительно следуют этим рекомендациям? А ведь лёжа и сидя мы проводим большую часть нашей жизни. Поэтому давайте ещё раз освежим в памяти как и почему нужно правильно спать и сидеть.
Записаться на приём:
titan-clinic.r...
[phone]
[phone]
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ КЛИНИКИ:
t.me/titan_clinic
titan_c...
Клиника "ТитАн" специализируется в сфере диагностики и лечения большинства известных на сегодня заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Лечение проводится с использованием комплексного подхода, которое основано на сочетании основных методик, таких как: иглорефлексотерапия, остеопатия, массаж, мануальная терапия, физиотерапия, а также медикаментозная терапия болевого синдрома.

[@vaonearu8038]

Когда я учился, меня никто не учил правильно сидеть. Вот что нужно изначально в школе, даже в садике

[@ROGAMIK]

На уроке биологий особено, веть в том же 7-8 классе мы пропускаем параграфы....

[@EarthGuaard]

почему это?! нам в школе постоянно заставляли выпрямить спину и сломать шею как 6:55

[@zubrov_v]

Каждого ребёнка в детском саду надо учить сидеть правильно ! а мы в школе сгорбившись сидим , и в институте , и потом за работой! Спасибо большое замечательная информация

[@user-gp7gl8qg7t]

Сейчас в школах почти никто не обращает внимание на то, как ребёнок сидит! А у нас учителя шлёпали линейками по спине!

[@user-iq3vi6bm8j]

@@user-gp7gl8qg7t Меня в школе и в институте за партами скривило. Сейчас спина болит(((

[@dariashine6984]

Этому учат только в Китае

[@user-eu4wj5jv7o]

Незнаю всю начальную школу ругали тех, кто не правильно сидит.

[@user-yb4kf6io3y]

Сейчас руководству страны нужен не здоровый человек, а потребитель. В том числе медицинских услуг. Так можно больше денег получить.

[@user-pf4xd4kt2n]

Я которая каждую 5 минут меняет позу, спасибо вам большое за информацию, постараюсь выполнять❤✨

[@user-vs5mo2dn8i]

Павел Александрович! Это действительно очень ценная информация! Сейчас много людей имеют заболевания, связанные с позвоночником. Думаю, что Ваши советы пригодятся многим взрослым и детям. Будьте здоровы!

[@user-jz2bi8db8f]

Ууу я даже правильно сидеть не умею.Спасибо

[@Alisa0011]

А я и ходить не умею 🙀

[@homatika6630]

@@Alisa0011 Без конца спотыкаясь хожу ваще

[@putuspehu]

Людиии, берегите свой позвоночник, это основа здоровья ‼️

[@Alexandra.055]

100%

[@user-tr6lk2qp5n]

Спасибо большое за советы! Хорошо было бы , если бы Вы наглядно показали конкретно какую подушку или плед подложить, чтобы представлять как должно быть и какой приблизительно толщины должны быть эти подкладыши.

[@Goldenwood_05]

Четко и ясно. Спасибо за полезные информацию

[@andrey_kashew]

лежа и сидя! доктору спасибо за уникальную и ценную информацию)

[@user-gp7gl8qg7t]

На здоровье!

[@alinakogor2176]

Спасибо за советы, тоже столкнулась с этим на работе, т.к работа сидячая, и сижу почти всегда не удобно и не правильно, сейчас стараюсь с этим бороться, пила курсом хонду нейро, это помогло избавиться от дискомфорта и боли по цене не дорого, но эффект очень понравился, а теперь по утрам делаю разминку для шеи

[@Muha_King]

спасибо дай бог тебе здоровье!

[@user-gp7gl8qg7t]

Вам тоже здоровья!

[@superopt2]

Спасибо, Павел!

[@user-lf9gl3zz4p]

Спасибо, за советы! Оказывается,.правильно лежать на полумягком матрасе и с подушкой. А то советовали на жестком и без подушки. Еще раз спасибо !

[@larisagrigoryan692]

Спасибо Вам за отличные советы. Как раз у меня болит спина, это старость. ❤❤❤

[@larisagrigoryan692]

Молодец, всё правильно высказано.

[@user-zd4xj4gd5b]

Спасибо наконец услышала ценный совет

[@user-vm6gi1jb6p]

Благодарю за полезные советы.

[@leylahakimova3198]

Спасибо❤. Моя спина тебе мне благодарна

[@user-xp5es7px9x]

Очень познавательно, спасибо огромное))

[@Ambrxl]

Спасибо большое за полезную информацию!

[@alena_ege]

Спасибо за видео, очень важные вещи рассказали. Может, в школе нам об этом не говорили, но как-то вскольз и не объясняя причин. А про то, что монитор нужен выше, вообще не говорили.

[@olga_my-lovely-world]

БлагоДарю 💛🙏

[@user-ws5pn2yu4w]

Странные советы. Каждый человек за ночь много раз меняет позы сна, так что , он каждый раз переворачиваясь с боку на спину и обратно , должен просыпаться и менять себе матрасы: с мягкого на жесткий, подкладывать подушки и т.д.

[@user-fb3qk3ru8q]

Мне приходится ночью менять подушки для сна на спине плоскую, на боку толстую и это жесть 😩

[@user-rg9xn1sl5z]

Я тоже меняю подушки,да ещё и под колени подкладываю.И так с левого на правый бок со всеми подушками.Жесть!.

[@user-ui9pe1hj8x]

Спасибо большое, полезно!!! Я одеяло люблю большое и саарачивая его и подкладывая, сплю так как вы говорите, спасибо большое вам удачи!!!

[@iskatoysen]

еще бывают столешницы с выемкой, тоже удобно для опоры рук

[@julijavarm]

Большое ВАм спасибо!

[@user-jl2vl3bu2w]

Это видео полезно.))) Спасибо.

[@sholpant1318]

Полезные советы! Спасибо!

[@user-re7nt8rq9m]

Спасибо , учту ; век живи - век учись .

[@kapkan9288]

Спасибо большое вам

[@kumikaKiwi]

А как стоять правильно? 🥺 Я нашла информацию, но при правильной стойке, но когда я так встаю, то у меня напрягается межпозвоночное пространство внизу спины и я как ни стараюсь, не могу там расслабить, либо напрягают сильнее, либо ничего и болит. Можно про это видео? 🥺

[@user-so3qh6oy4c]

Спасибо за заботу и внимание

[@dennisboom5591]

Супер, спасибо

[@BigPapochka12]

очень интересно рассказываете

[@zubrov_v]

Спасибо огромное за видео так познавательно !!!! Буду переучиваться спать и сидеть

[@user-gp7gl8qg7t]

Вот ответ нормального и воспитанного человека! Здоровья Вам!

[@alexandera2018]

Альберт Ашотович. Два в одном...

[@Ivan-ye8ud]

Благодарю , очень полезно . 👍♥️

[@user-gl5wg3xf9v]

Спасибо,за обзоры,вы помогаете людям.

[@user-gp7gl8qg7t]

Здоровья, Всем!

[@maxim_grimm]

спасибо большое за инфу!

[@bigtony7807]

сплю на деревянном полу с маленькой подушкой , после матраса небо и земля утром бодрый как только открою глаза

[@olga7454]

вы прям на полу спите или у вас матрас на полу?

[@bigtony7807]

Все еще сплю , пробовал на разных матрасах спать вообще не то , стелю коврик для йоги и на нем сплю

[@joeuncle]

@@bigtony7807 все еще спишь?)

[@anna-idealna]

Обожаю спать на спине без подушки на мягком матрасе. Засыпание происходит быстрое, сон глубокий, лицо без отёков ❤

[@user-cn3us7xt6e]

Благодарю!!!👍👍👍

[@user-sj2iz3ye5k]

Спасибо.Осознала нюансы,которые важны.

[@i_diko_mne9841]

1. Как быть с матрасом, если спишь пол ночи на спине, а половину ночи на боку? 2. Насколько вредно/полезно спать вообще без матраса на жёстком основании (доски+небольшое одеяло для мягкости вместо матраса)?

[@user-gp7gl8qg7t]

На жёсткой поверхности спать вредно, особенно, если подкожно-жировой слой тонкий. (нет своего "матраца").

[@CLEVERBODY]

Всегда выбираю матрас средней жёсткости, по мне так главное хорошая подушка, пух-перо, не синтетика, не жесткая, когда выбрал такую, спину очень отпустило

[@denishaiduk9035]

Спасибо, полезная информация

[@user-du9eg4en7k]

Я бы рада держать осанку при сидении за столом, но полтора часа пары не позволяют сидеть все время по струнке 😅, а учитывая, что в день таких 4 пары, то там спина сказала пока 🙃😩

[@azorakhay2444]

Тогда возьми правильную позу за основу и добавь туда какой-то минимум подвижности. Ногу веперёд, ногу назад, опереться на руку, на вторую, поиграть с центром тяжести, переносить его на левую/правую сторону. Важное НО здесь - не замораживаться в одной кривой позиции, иначе тело запомнит, а дальше только искривления.

[@kettedens8196]

Спасибки, за советы

[@dedarmoz]

С подозрением отношусь к остеопатии. Так как она часто упирается на недоказанные элементы. При этом с положением сидя на кресле согласен.

[@Sapirinari]

Остеопатия, мануальная терапия, кинезиология и хиропрактика, все они имеют слабую доказательную базу и относятся к альтернативной медицине, но без них некоторые заболевания невозможно вылечить.

[@user-wd5oh3rr5e]

Благодарю

[@aliyeerk8081]

Спасибо

[@mihaildaritskiy95]

Альберт Ашотович выглядит как терминатор. В хорошем смысле, человек уже в возрасте похоже, но выглядит молодо и думаю многих поломать может)))

[@user-vc8hg1oi7c]

Спасибо.

[@user-rm6mr6xg1f]

Я всю ночь меняю положение тела.Значит никакие подушки ...

[@kulhe7725]

Полезная информация. А есть что-то о том, как правильно подобрать высоту стола, чтобы руки были в правильном положении? И какое для них правильное. Во время работы мои локти часто находятся на уровне груди, со стороны комп.мышки иногда появляются неприятные ощущения в плече, запястье.

[@user-se8nv1dk2w]

Спасибо! 👍

[@tjkakbar7378]

Спасибо большое

[@ellabefus5310]

Dankeschön

[@HonorHarryngton]

У доктора красивая улыбка)

[@user-yb4kf6io3y]

Расскажите, пожалуйста, каким должен быть наклон столешницы. Для детей, подростков, взрослых.

[@user-gp7gl8qg7t]

Наклон парты необязателен, но для детей его делают, чтобы угол визуализации предмета стремился к нулю, для этого делают подставки для книг. Есть готовые детские столы, я бы выбирал из них.

[@1951fani]

Самое главное спать,в любой позе,а вот когда бессоница,то не матрац не поможет, не подушка . Советов много,главное ,как вам удобно,так и спите

[@shibaribara409]

А как правильно сидеть,если ты пишешь что-то?Нужно покупать стол с функцией наклона,регулировки высоты,как у художников,чтобы не гнуть шею?

[@user-lv2zz8dr1u]

Скорее всего да !

[@mikejordan9903]

thank you

[@user-gp7gl8qg7t]

You're welcome!

[@good_review]

Многие руководства по посадке за компьютером говорят о том, что монитор, наоборот, должен находится на уровне стола. Некоторые столы даже имеют специальные углубления, чтобы нижняя часть дисплея была в уровень со столешницей. Скажите, пожалуйста, чем, по вашему мнению, руководствуются составители таких инструкций и чем чревато такое расположение монитора?

[@elenagarr9630]

Спасибо! Но не понятно как именно поддерживать талию и шею во время сна на боку...

[@lenaaleksqndrova3382]

Elena Garr подложить подушки мини под талию и шею

[@user-gp1tr4kr4d]

Спасибо большое , что вы думаете о работе стоя за компьютером ?

[@user-gp7gl8qg7t]

Если только подобрать стол по высоте, то это нормально.

[@alexandera2018]

😀

[@dima_atom]

Или на завод вместо меня, там не посидишь. А я лучше за комп

[@olgasuhomlinova3613]

Скажите,как правильно сидеть при болях в копчике ???

[@user-gp7gl8qg7t]

На стул кладется подушка в виде бублика, чтобы не было механического сдавления копчика.

[@user-wm9me7su4d]

В пояснице грыжа, только очень недолго могу сидеть идеально ровно:либо откинувшись назад, либо вперёд могу... Что делать?

[@user-cg5nj1px2x]

Задорнов говорил: спи на, на спине то есть:) Мы по любому ночью переворачиваемся во сне. А когда устал, выспишься в любой позе.

[@myktybekbakirov860]

Блогодарю

[@user-gp7gl8qg7t]

На здоровье!

[@user-hd8wf7uw1k]

6:00 все удобство работы за ноутбуком в ноль)

[@player-rk4zr]

Для ноутбуков есть специальные регулируемые подставки

[@izu4ay_religiyu-islam]

💖👍

[@martamarta4933]

А если я шью целый день почти, очень нужна рекомендация 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤

[@daniladuo9090]

а точно ли во время сна мышцы расслабляются а то я как проснусь они всегда болят

[@user-vx7ud1wb1i]

но информация полезная!

[@serega6073]

Здравствуйте а что если я хочу воспользоваться этими полезными привычками в правильном положении лёжа и сидя для поддержания спины но у меня есть проблема храническая болезнь истощаются ноги и ступни и мне тежело в этом не могу средаточиться

[@user-gp7gl8qg7t]

Не понял вопроса!

[@dianakocaman9555]

Я сплю на правом боку, потом переворачиваюсь на левый, потом на живот. Как справляться с этими подушками между ног, с пледами под животом? Легла на правый бок, положила подушку между ног, потом переворачиваюсь на левый бок, эта подушка мешает, муж нервничает и всё такое))) Ну невозможно лечь в одну позу, в этой позе заснуть и проснуться. Разве что только после бурного праздника)))

[@user-ep2sq9yr2s]

А что делать в случае если ребенок высокого роста а парты в школе низкие какое положение лучше занимать

[@nataliebirykova7419]

На коленках

[@gradz0r679]

С чем связано то, что все современные стулья делают так, что перед сидения выше, чем в районе попы на 2см? Я заметил, давит и вены передавливает и пах и такое и на деревянных (складных) и офисных... Ваш стул вроде такой же (у меня чёрный с такими же серебристыми боковыми дужками был и давил). Опсано на них сидеть, или я не так сижу?

[@user-gp7gl8qg7t]

Я сидел на стульях, у которых наклон в сторону ног - ощущение, что сползаешь вперед. Думаю, что есть какая-то особенность в Вашей посадке!

[@gradz0r679]

@@user-gp7gl8qg7t наоборот - подъём на 2см и вены сдавливает... Мне даже верхолаз, работавший мануальщиком подтвердил это вчера... Все стулья, я 3 разных купил в трёх разных фабриках имеют подъём на самом краю, а в спинке наоборот... Будто с мужчинами борятся так, чтоб детей не могли родить и потом геморрой какой-нибудь ещё появится, т.к. попа в районе спинки просидает вниз... Я уже 2 стула сдал обратно, другой с кухни временно взял и везле такая беда... Все три... Я раньше 15 лет сидел за обыяным деревянным раскладным, но уже такой уже не найти в моём Ростове-на-Дону... Теперь, будто все фабрики сговорились и сидение поднимается вверх в районе сгиба ноги и пережимает вены...

[@kettedens8196]

А как, правильно сидеть за машинкой? И вы, не показали как подушки подкладывать на шею и в другие выступающие зоны

[@angelinakrolik661]

А как должен сидеть мастер маникюра и педикюра ?

[@user-xz7kl6zw1j]

Angelina Krolik а продавец стоять как должен, а зубной врач)))

[@RichardElVigo]

@@user-xz7kl6zw1j раком))

[@dronmorgan4902]

Спасибо братик xD

[@0xbad]

Как вы относитесь к модным нынче коленным стульями?

[@b006l]

А правда что нельзя закидывать ногу на ногу во время того, когда вы сидите?

[@user-gp7gl8qg7t]

Если ненадолго, то можно!

[@b006l]

@@user-gp7gl8qg7t спасибо!

[@anastasiacherviakova6587]

можно ли спать на спине без подушки?

[@user-ul1ho2nw2x]

Человек за ночь повернется сто раз. Какие подушки? Вся ночь уйдет на перекладывание подушек. Или я одна верчусь во сне?. Про два кулака помню, говорили еще в школе.

[@user-es2nq7gn7s]

Дорогой врач у меня спина болить когда холодно когда тяжесть поднимаю я даже сидеть не могу толком только лежу машины слезишь сразу не могу выпрямиться хожу нагинаясь перед пожалуйста подскажите

[@user-gp7gl8qg7t]

Мой хороший, мне сложно так просто взять и озадачить Вас! Надо обследоваться! Делайте МРТ грудного и поясничного отделов. Это может быть и болезнь Бехтерева, и грыжа диска, и что угодно! Обследуйтесь!

[@arnoldkor1]

А те кто спит на животе? И вообще как можно спать только в одной позе, я за ночь несколько раз меняю положение

[@user-gp7gl8qg7t]

По-моему, речь вообще не шла, что нужно спать только в одной позе!

[@user-nr8df8nk7s]

Как только ложусь, неважно как сразу отекает лицо, утром встаю как с пропоя, НОС опухает как после мордобоя. Подскажите, что может быть, в чем проблема?

[@user-gp7gl8qg7t]

Это говорит о том, что во время сна Вы пережимаете вены шеи - поэтому нарушается венозный отток. Возможно это подушка. Возможно - скручивание шеи во время сна.

[@user-yx3zl8lo1j]

6:50 а как мне по другому писать

[@user-qf5ho4js3y]

Хотелось бы разбор ошибок и неправильных поз видеть)

[@user-gp7gl8qg7t]

Учту Ваши пожелания!

[@Kalman00]

Я понял как спать и сидеть, но Я так и не понял как лежать, например когда смотрю видео, или читаю книгу, как лежать на кроватье?

[@alishamoon1169]

А что если ты рисуешь и голова наклонена или например собираешь алмазную мозайку ? Я очень люблю своё хобби , но спина не очень любит. Также с вышивкой бисером Что делать в таком случае??? ☹️😢

[@user-gp7gl8qg7t]

Правильно организовывать рабочее место!

[@CLEVERBODY]

А попробуйте сидеть на полу как ребёнок, они когда играют, перебирают что-то, весьма удобно сидят, а для бус, материалов, можно какое-то возвышение придумать. И чаще менять позу, чтобы телу было удобно)

[@kenyidelishen2796]

Начал спать нога на ногу и начали болеть ягодицы, на какой стороне сплю на такой и просыпаюсь с болью, что это может быть?

[@user-gp7gl8qg7t]

Любая статичная нагрузка - незаметно, но оставляет след! Надо проанализировать позы во время сна и стараться спать в правильных положениях, возможно пересмотреть жесткость спальной поверхности.

[@user-rg9xn1sl5z]

Давно мучает вопрос.А какой же матрац выбрать если спишь и на спине и на боку ?,то левом то правом

[@aviorlife8073]

Благодарим! С 3:52 как мы сидим

[@пилаГея-д2н]

Интересно,Вы выполняете все свои рекомендации?

[@glimmer5103]

Есть научно призныные методы, что да как правильно. И этому не только он учит так. Он всего лишь дает совет как правильно делать чтоб сохранить здоровье.

[@glimmer5103]

А то как он приминяет эти рекоммендации совсем другой разговор.

[@ravilfarhutdinov5470]

Для сна использовать клиновидную подушку. Для долгого сидения за компьютером использовать кресло Бюрократ ZOMBIE VIKING KNIGHT и будет вам счастье)))

[@stasiya-p5v]

А если я люблю сидеть в позе лотоса и полулотоса за столом? То есть я прямо на стул сажусь в позу лотоса, но при этом стараюсь держать спину прямо. Так тоже нельзя? Или можно?

[@dumamart4754]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня есть плохая привычка спать на правом боку да и ещё я как то криво это делаю уже много лет. Это могло привести к протрузиям в пояснице?

[@user-xh4up2bj3m]

да и к грыжам может

[@user-cg5nj1px2x]

Внешне напомнил Ленина.

[@user-dj3jz7ge2c]

спасибо!