Как РАСТЯНУТЬ подколенное СУХОЖИЛИЕ. 7 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнений. Убираем СКОВАННОСТЬ КОЛЕНА.

[@ДокторКириченко]

Отдельный плейлист с УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ КОЛЕНА: kzbin.info/www/bejne/p6nInnucnZ1kjMk

[@ГалимаМухамедьянова-я8ы]

0х😅88

[@ГалимаМухамедьянова-я8ы]

0х😅88

[@_sawa_5893]

9

[@СоловьеваЛидияНиколаевна-Триас]

Спасибо, очень понятно, будем пробовать

[@НазираСборщикова-ч6ъ]

000

[@ЛюдмилаБородина-ф7м]

Как это, без лекций и лапши на уши, сразу упражнения, спасибо огромное.❤

[@Могилеа2024]

СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ВЫ ОДНОЗНАЧНО ПО МОЖИТЕ МНОГИМ, ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

[@ЖаннаГолубева-о4э]

Благодарю! Именно эта проблема, мучает меня в ходьбе. Буду работать с ногами! Здоровья Вам, и новых, полезных роликов для людей. ВЫ НУЖНЫ! ❤

[@vasilakhayrullaeva7642]

Прекрасная подача, замечательные рекомендации! Профессионально, грамотно и точно.❤

[@Екатерина-д6о4е]

Тоже искала растяжку и наконец-то нашла,спасибо

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Молодец. Очень щадяшие упражнения для атрозников.

[@ЛиляК-э9ж]

Очень понравилис такие упр.молодец доктор.Мне заменили сустав в колене и я уже несколько дней выполняю эти упрож. Я стала лучше ходить и хожу уже без палки большое вам мпасибо

[@ИринаБеднова-ч5ц]

Не надо бояться работать со своим телом, в любом возрасте, лайк!

[@jenyaleonteva4508]

Идиот!

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@liubovb.8790]

Ух, ты, какая удача, коллекционирую оригинальные и эффективные упр-я, спасибо!!

[@НатальяСоловых-б9н]

Очень давнее упражнение, ещё из СССР.

[@Cie.Prim.]

Правда? Спасибо. И как это работает?

[@AborigenAborigenovich]

@@Cie.Prim. Упражнение это можно делать днём часто как захочешь, но перед сном сделать обязательно, что бы повреждённая коленка стала расслабленной и физиологически выправленной на всю ночь. В таком виде, получив жидкое питание для "хрящей и холодца", она будет самовосстанавливаться длительно во время сна

[@Cie.Prim.]

@@AborigenAborigenovich спасибо!

[@lyudmilazhakupova2346]

Комплекс хороший. А я делаю две растяжки так. Первая: стою около стола боком, держусь за стол одной рукой, другой рукой беру соответствующую ногу за щиколотку и подтягиваю её к ягодце. Минуту держу. Это растяжка передней мышцы бедра. Второе упражнение: стою перед стулом на полметра около, ставлю ногу на стул, нога прямая, держу минуту. Растяжка задней мышцы бедра.

[@alinaefrossiniia68]

Чудово,Ви показуете вправи,для простого люду і доступно.Дай вам Бог здоров'я.

[@anatoliyvolokhonskiy2646]

Это один из самых толковых роликов объясняющий как правильно растянуть подколенные мышцы и сухожилия. Благодарю.

[@liubovb.8790]

Очень эффективные упр. и видно, что даны профессионалом рекомендации по улучшению состояния, устранения проблем. Спасибо огромное.

[@odinokiy_muzhichok]

Управления действительно облегчают состояние. Тоже мучаюсь с правым коленом. Надо постоянно выполнять эти упражнения. Мне помогает. Всем рекомендую.

[@ГалияГалиева-щ7й]

Точно так же правое колено тяжёлое,не сгибается,трудно ходить.

[@ЗинаидаГрачева-ч2ы]

Спасибо большое, дорогой доктор за столь полезные и очень . замечательные упражнеия. После эндопротезирования прошло менее 2 месяцев, ходунки оставила через 3 недели. Много хожу, постоянно выполняю упражнения на растяжку, а теперь вот и Ваши упражнения буду постоянно выполнять, мне 84 г. Еще раз благодарю Вас! Вам всего самого светлого и доброго!❤🍀🌿☘😊

[@НатальяБеккер-щ8я]

Какой Вы продвинутый в свои 84 .Такие тексты длинные пишите в интернет.Вам точно 84 года?🤔

[@ЗинаидаГрачева-ч2ы]

@@НатальяБеккер-щ8я Спасибо большое, мне в апреле исполнилось уже 85.😊❤

[@ГерасимКорнев]

@@ЗинаидаГрачева-ч2ы а, мне 60+ , и ,я, тоже ,,не лыком шит,, kzbin.info/www/bejne/o6O0oXaphJWjpZY

[@ГерасимКорнев]

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

[@liia953]

Я Вами восхищаюсь! Я несколько раз прочитала Вашу информацию-- Вы очень положительный человек.Наверное есть человек, который Вам помогает. А я вот почти не хожу,но постоянно стараюсь даже через боль, а вот.менять суставы боюсь да у нас сейчас и негде.Так хоть как- то передвигаюсь, а то сляжу совсем. Мне 72 года. А Вас уважаю.

[@АйтгульАхмеджанова-ц8з]

Доктор!!!! Вы---СУПЕР!!!! Дай Бог!!!! Вам здоровья!!!!

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

Очень понравился комплекс , спасибо большое , всем здоровья !💖💖💖

[@Камаха]

Переутомилась, катаясь на велосипеде. В результате сильно разболелось в подколенном суставе. Упражнения очень понравились Даже при сильной боли очень хотелось именно растяжку, сами напрашивались подобные упражнения. Спасибо, Вам доктор!

[@Лилит-х1щ]

Доброе время суток Доктор Благадарю Вас за за упражнения. ❤❤❤💥

[@александрпетров-я2и6ц]

Доктор,спасибо.Очень хорошие упражнения и приемлемые для пенсионера.

[@ЛюдмилаЗиновьева-ж9к]

Спасибо за упражнения. Для меня очень важно. Всё довольно просто, но эффективно.

[@Mila-ut5zt]

Наконец то " благословенный" интернет нашёл небходимый мне комплекс растяжки подколенного сухожилия. Спасибо, доктор.

[@ВераОвчинникова-е7ь]

Но что получается растянуть Сухожилия

[@Tatiana_Nikitina]

​@@ВераОвчинникова-е7ь 👍😆

[@Tatiana_Nikitina]

Самый главный миф- сухожилия можно и нужно тянуть…. Это совсем не так, тянутся мышцы и даже связки… но *не сухожилия* ©

[@Cie.Prim.]

​@@Tatiana_Nikitina а зачем их тянуть, на что это влияет, и как правильно?

[@Tatiana_Nikitina]

@@Cie.Prim. если хотите сберечь суставы - укрепляйте мышцы и связки упражнениями, растяжка помогает сохранять мышцы эластичными, укорочение мышц нарушает биомеханику движений.

[@elenaklassen4413]

Чувствую напряжение,первый раз немного тяжело,но растяжки понравились Благодарю.

[@wilhelminawilhelm2752]

Да мне надо растянуть правую ногу Спасибо Вам Здоровья и Счастья ❤❤❤

[@АленаДенищук]

Спасибо, после этих растяжек поняла как всё у меня запущено.💃💃💃

[@ЗинаидаНаронская]

Запущено.?Это мягко сказано!Ой-Ой....Ой!

[@ЛизаКостикова-ц6с]

Соооооглашусь!!!!😢❤

[@НатальяЛедяйкина-ю5х]

Ух какая ?

[@ИринаБеднова-ч5ц]

Делать можно по гроб жизни. Всем здоровья и оптимизма. Спасибо за ролик.

[@ВераОвчинникова-е7ь]

Не можно а нужно

[@Татьяна-ю7ц2ш]

И в гробу тоже!😅

[@ВікторЗадоянчук]

Большое спасибо за отличные упражнения и хорошего дня вам успехов и удачи.

[@ЛюбовьЯковлева-м2я]

Спасибо за упражнения. Делаю после замены коленного сустава. Нога плохо разгибается. Думаю поступаю правильно

[@zinazi6588]

Спасибо. Хорошие упражнения. Я некоторые делаю, а так же массаж ног и сухожилий и это помогает., массаж знаю, т к я медик, у меня специализация массаж, физиотерапия.. на колене делаю магнитотерапию(перенесла короновирус, дало осложнение на колено, и воспаление подкожной ветки бедренного нерва), все лечится, но терпение надо, а массаж можно научиться по книге Куничева, Белая "Лечебный массаж", учитывать надо противопоказания., там есть описание. Берегите свои ноги.

[@СымбатБаймуратова-э4ы]

Здравствуйте скажите пожалуйста 🙏😪. У меня сухожиля очен болят. Укол, талетка, витамины не помогает. Вы как лечили??? Умалаю скажите пожалуйста. Левый нога болят ранше, сейчас правый тоде начинает? Тетыре мецяс будет. Какой таблетки можно выпит

[@Vadim_Makentosh]

Умный доктор....сухожилие и связка для него одно и тоже

[@ВалентинаСоветникова-б7и]

Хорошее упражнение, делаю его и чувствую хорошую растяжку.

[@ГульназФ-ц6ъ]

Спасибо доктор, все когда надо. ❤

[@МаринаАлексина-ф2х]

Спасибо , очень хороший комплекс практически такой как мне в реабилитационном центре показывали , но я половину не запомнила, а вот сейчас медленно спокойно буду делать со спокойным объяснением , но благодаря этим карам вышла из группы новичков помогают

[@ПавелГорбачев-ы9м]

с первого раза почувсвовала облегчение , встала с дивана без поддержки . Спасибо за легкие и эффективные упражнения

[@ЛяписТрубецкой-к9т]

А я со второго раза и побежал.

[@БабаГаля-щ7з]

Коротко, ясно, понятно, Спасибо.

[@АлевтинаКолокольцева]

Хорошо рассказал и показал 7 упражнений. Молодец!!!

[@ВалентинаЮдина-м7щ]

Благодарю вас , доктор, за позитив, за полезную информацию! После просмотра этого видео настроение появляется и хочется заниматься собой, отгоняя лень😊 Добра вам!😊

[@ewaldquenzer1400]

Спасибо большое доктор,очень понятно .дай бог вам здоровья.

[@НатальяШохерова]

Спасибо за видио, с таким упражнение наши колени утвердят наши ножки на , жизненной , дорожке. Н .

[@НатальяШохерова]

Одно колено стало плохо гнаться на правой ноге, где остров. 3 ст таз бедро , нога поднята на 2 см, короче левой . Порбую упражнения. С уважением к доктору .

[@ShikhaliBakhshiyev]

Большое спасибо!

[@НурзияСаткаева-э8д]

Большое спасибо вам, да я стараюсь каждый день, упражнения хорошие, но не каждый может их сделать и всё-таки хочется сухожилия растянуть. Думаю потихоньку будет разрабатываться,а то обе ноги домиком, хочется вытянуть ножки и полежать на спине. Это когда парализовало,у меня ещё был перелом шейки бедра и позвоночника. Сейчас хожу на полусогнутых с ходунками.

[@nonna2974]

Жаль,что доктор не отвечает на вопросы,хотя бы на несколько часто повторяющися вопросов. За гимнастику спасибо.

[@СветаВоронкова-д8ы]

Какой же Вы умница. Аплодирую стоя!!?

[@ЛюбаС-щ6щ]

Спасибо доктор за полезные упражнения.

[@надежда-я2ы1к]

Спасибо. Болят колени, делаю и компрессы и гимнастику и питание диета и массаж. Вот теперь еще растяжку попробую, может поможет.

[@Cie.Prim.]

Компрессы какие, гимнастика какая? Ничего не помогает?

[@ФлоридаГеннадьевна]

Жрите правильно. Это тромбы

[@ЛюбовП-э1х]

Дякую. Здоровья бажаю.

[@Irinakoh]

Большое спасибо за упражнения. теперь только начать систематически их выполнять)

[@АннаГрошева-л3ф]

Добрый день. Я с Харькова. Большое спасибо, за ваши упражнения

[@ТамараМаксимова-б2л]

Спасибо! Очень полезный комплекс!

[@ВалентинаСнегирёва-ъ9в]

Спасибо ,Доктор ! Очень эффективно ,супер !

[@natalyataranova2826]

Огромное вам спасибо за упражнения . Подписана , лайк . ❤

[@ОльгаМельник-е3н]

Спасибо за упражнения для растяжки.❤❤❤.Будьте здоровы 😀

[@ShikhaliBakhshiyev]

Спасибо большое доктор.❤

[@ГалинаСмирнова-ф5о]

Дорогой доктор, спасибо за ваш ролик с упражнениями. И растяжка у меня хорошая,для моего возраста(73г), а вот колени подвели🙂. Очень надеюсь восстановить свои сухожилия.СПАСИБО!!!!

[@irda3547]

Спасибо,упражнения отличные.

[@АллаСаяпина-н5ч]

Спасибо

[@НатальяАкулич-я5б]

Спасибо. Очень хороший комплекс.

[@ГалинаЗОЛОТУХИНА-з3б]

Спасибо вам за такие упражнения!Я буду делать обязательно!👍👍👍

[@БабаГаля-щ7з]

Быстро, понятно полезно. Спасибо.

[@almagulalmagul6975]

Благодарю Вас!!! ❤болит правая коленка. Буду делать обоими ногами 🎉🎉🎉

[@ИринаКаптарь]

БЛАГОДАРЮ 💞

[@СергейГорбач-ш8я]

Спасибо доктор,попробую восстановить коленный сустав,предлагают операцию.

[@НатальяНикитина-п2э2л]

Спасибо большое за комплекс!

[@gadilehilazheva7874]

Спасибо Вам за не очень сложные упражнения.

[@ОльгаБуренко-ж5э]

СПАСИБО большое за это видео,.мне это было нужно.🎖

[@КатеринаБарчій-ш7д]

Спасибо,просто и доходчиво,главное делать, лайк и подписка

[@ЛизаКостикова-ц6с]

Спасибо большое, стараюсь, хотя и не всё получается, замечательные растяжки❤😢

[@александрпетров-я2и6ц]

Спасибо большое от пенсионера,все возможно сделать,в е доступно.

[@НадеждаАгеева-к1ц]

Спасибо буду заниматься. 🍓

[@Ирина-с5п7ъ]

Спасибо доктор,супер

[@ЛюдмилаСтупина-к4е]

Компрессионный перелом 1 поясничного позвонка. И так же сделана артроскопия ПКС. Скажите, пожалуйста, какие упражнения можно лёжа делать на растяжку? Спасибо.

[@ВалентинаГрифон]

Благодарю! Очень полезная информация. Боль в подколенном сухожилии препятствовала моим усилиям выполнить позу лотоса, надеюсь ваши советы мне помогут.🖐️

[@chaosstar7338]

СПАСИБО ЧТО УПРАЖНЕНИЯ ЩАДЯЩИЕ

[@ЕленаКоробка-т9ж]

Спасибо. Чудесные упоажнения

[@МаргаретаДолинина]

Благодарю вас ,мне подходят ваши упражнения

[@ВераОвчинникова-е7ь]

Есть ли у вас улучшения Хоть чуток

[@ЛюбовьСмирнова-ж3ч]

Очень хорошо показаои без лишних слов. Спасибо

[@almon2488]

Самый раз.,что мне надо без лишних слов.спасибо

[@ВалентинаБелка-л5т]

Спасибо вам большое за науку, мне 73 и эти упражнения подходят

[@irmaunruh8624]

Добрый доктор! Наконец-то с Вашей помощью смогу работать именно там, где особый дефицит!!!! Огромное спасибо ❤❤❤

[@ГалинаАнисимова-п7ф]

А если киста Беккера.можно делать?

[@jenyaleonteva4508]

Ботов тут и без тебя 146%!

[@ЛюдмилаКлименко-г4л]

Спасибо за ваши видео.всегда с удовольствием пользуюсь вашими советами

[@ДмитрийМаньковский-ь2р]

Доктор спарсибо за продумано поданый текст! Показ! Послёд

[@habibaibad4991]

Доктор,Вы мое спасение.Благодарю!!!

[@jenyaleonteva4508]

Когда вам придется делать артроскопию, а потом всю оставшуюся жизнь ходить в костылях, вспомните этого " доктора"

[@tanyagodlevskaya5213]

Спасибо за рекомендации , Вы очень позитивны, буду следовать указаниям надеюсь, что это мне поможет.

[@ГалинаНагайцева-ю9т]

Колени страшно отечные, можно ли делать упражнения. Сгибать -разгибать оч.сложно. что посоветуете? Спасибо.

[@ГалинаИвановна-ь3ч]

Добрый день .можно делать такие упражнения после замены коленного сустава?

[@ГуляБелан-о6и]

Очень таки больно. Спасибо 🙏💕

[@НатальяЛедяйкина-ю5х]

Таки терпите

[@ЖаннаН-ъ5з]

Спасибо.Думаю доступны упражнения в любом возрасте и эффективны.

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Спасибо за растяжку. Молодец. ❤❤❤❤❤

[@Ди333к]

Доктор здравствуйте. Сначала нужно убрать тригеры, а потом делать упражнения!?

[@innakovpak9735]

Зарядка супер.😊

[@ТатьянаТкаченко-э4у]

Выполняла с вами, нога ожила

[@larissakarpinskaya7460]

Спасибо, доктор!

[@nataliamatychen7252]

Вау!!!!Спасибо огромное Вам!!!!

[@РузаР]

Спасибо,доктор, нашла именно то,что искала!🎉

[@ГалияГалиева-щ7й]

Я тоже!😂🎉🎉🎉 Всех пересмотрела,всё не то!

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Доктор благодарю Помогает. Будьте здоровы ❤❤❤

[@lydmilawagner4219]

Вы супер! Спасибо!

[@ЛюбовьБазюк]

Спасібо вам очень надеюсь поиожет моему колену болеющеиу

[@ЖаннаДивеева]

Отличные рекламации. Спасибо доктор

[@НинаБек-б3д]

Очень понравилось

[@AnnaAnna-ek4er]

Спасибо большое!!!

[@ИннаАйрих-ж8ч]

Скажите, доктор, можно ли делать эти упражнения при варикозе??

[@H_e_l_e_n_]

А почему ничего не сказано, что прежде, чем растянуть мышцы, надо их хорошо разогреть?

[@СамараЛатыпова]

Спасиба очень понравилась

[@МиланаМилана-я1ш]

Это очень полезные упражнения. У меня плохая растяжка. Ещё ,у меня отек и боль в конце бедра ,где начинается Колена. Когда я сгибаю и разгибаю колено,что -то как будто мне мешает.Что - то твердое .Это чувствуется в одной ноге . Спасибо

[@Светлана-ф1е6м]

Здравствуйте! Вам необходимо сделать МРТ колена.Только так Вам можно будет разобраться в проблеме и поставить правильный диагноз.

[@risolatzoirova4616]

эЬь

[@ЛидияШевченко-ц8ц]

Масаж это место и нежелеть себя мять и мять

[@МиланаМилана-я1ш]

@@ЛидияШевченко-ц8ц Спасибо Вам.

[@МиланаМилана-я1ш]

@@Светлана-ф1е6м Благодарю вас.

[@irinarait8286]

Доктор, а есть у вас упражнения по укреплению большой мышцы ягодицы и средней? После инсульта так у меня походка стала неуверенной и шатаюсь из стороны в сторону! Что можете порекомендовать? Буду благодарна😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉