Вот как нужно питаться перед тренировкой. (Проверено, работает)

Смотрите видео про протеин здесь: • Вот что будет с вашим ...
Питание перед тренировкой имеет огромное значение. Ибо что мы съедаем до тренировки, напрямую отражается на нашей работоспособности и на том, какой результат мы сможем показать. Питание перед тренировкой имеет решающее значение для нашей производительности. А также влияет на наше восстановление. И стоит нам недоесть либо съесть чего-то неправильного, как силы на нашей тренировке снизятся, эффективность упадет, а в самых худших ситуациях мы можем просто провести катаболическую тренировку, то есть тренировку со знаком минус. А как правильно питаться перед тренировкой? В этом деле есть определенные нюансы, которые необходимо знать.
Ошибка №1 - это не есть перед тренировкой, то есть тренироваться на голодный желудок. Это еще можно понять, если мы, например, занимаемся похудением, если мы сушимся, если мы сбрасываем жирок. Тогда действительно это распространенная тактика. Например, с утра еще до завтрака, мы выходим на пробежку. Но надо понимать, что здесь мы все-таки занимаемся не на результат, в плане силы и выносливости, а тут мы просто сушимся. Тогда действительно такой подход оправдан.
#Питание #Тренировки #Спорт

[@ПРОГРЕСС-у2ш]

*Смотрите видео про протеин здесь: **kzbin.info/www/bejne/rYGUYqiIj7KYqtE*

[@андрейустимчиков]

А если я с утра бегаю , а потом брусья и турник . Тогда есть или нет ? Не пойму . Хочу и сбросить и физ. Силу подтянуть?

[@hummer5959]

За 2 часа до тренировки овсянка+протеин+шоколадная паста в блендере взбил и выпил,за 40мин.до тренировки аргинин+цитруллин и тренировка проходит отлично,во время тренировки не забываем про аминокислоты.Всем силы и добра!

[@sanzwer2945]

Огромнейшее спасибо!Пишу план тренировок,как раз вышло видео,которое поможет мне!Видос грамотно составлен,без лишней воды,только нужные вещи.Заслуживает лайка и подписки!

[@МурсалТагиев]

Я тоже план состовляю😁

[@Hensonme]

@Alexander Korepanov жиза

[@alex1292ads]

@Petr Tulip зачем?

[@kirillgagauz9805]

Питание это очень сложный вопрос, и индивидуальный. Нельзя всех по шаблону, это можно есть, а то не надо и будет счастье! В этом вопросе очень много факторов, которые надо разобрать, и только тогда можно понять кому какое питание подходит и для чего!

[@aldiyaridealov2975]

Автор выздоравливай))

[@НурматТүп]

🤣😂подъебал

[@АлексейДубровский-л9и]

Может он профессиональный пловец. У них через одного такая тема😉 Вытираться надо лучше, перед выходом на улицу.

[@SPIDER_55]

Когда твой микрофон слишком чувствителен.

[@Бах-ь6п]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@MegaNokaut]

👏

[@bitsupproduction9679]

не болей, ты очень круто подаёшь материал💓

[@anonymouskapran868]

Эхх, борщик вмазал перед тренировкой, а тут видос вышел на эту тему)

[@АндрейГрабовский-и1ш]

Безлактозное молоко + банан ( либо батат) + 25 г изолята протеина в блендер и выпить за 40-60 минут до тренировки. После тренировки 25-30 г изолята + 30 г декстрозы и через час уже можно кушать садиться. Пользуйтесь)

[@vivkiadoptme641]

Буду пользоваться этими советами, большое спасибо 👍

[@ЛевУмаров]

Я тоже но я сейчас за границей работаю питаться перед тренировкой не получается потому что рано намаз тренируюсь а после уже на работу вооттак вот

[@ERadiRock]

Работаю по 12 часов на тяжёлом производстве. Ем в столовой все подряд, и ведь действительно бодрость наступает только через часов 5 после приема. Нужно срочно сократить жирное.

[@Юрбанперестройка]

походу когда проголодаешся тогда труд приятней, соответсвенно идет переваривание лишних клеток, аутофагия типа

[@rd3609]

Вот объясни лучше, почему если днём плотно покушаешь то в сон клонит, а если вечером обожрёшься наоборот уснуть не можешь?

[@АндрійПалюк]

Потому что когда поешь кровь к желудку активнее доходит, а вечером активность сердца падает и кровь к желудку уже не доходит. Поэтому на вечер нельзя много есть.

[@niknik6752]

Всему свое время, ночью выделяются определенные гормоны и желудок, поджелудочная должны отдыхать а пережрав на ночь ты нарушаешь этот цыкл. Как то так, в общих чертах

[@ЛЮТЫЙ-э2в]

Я если обжерусь после треньки и спать лягу меня сонный паралич или кошмары всю ночь

[@ОлегКолесников-ы9ь]

@@niknik6752 ну вообще то нет доказательств то что жкт ночью отдыхает это миф

[@niknik6752]

@@ОлегКолесников-ы9ь Ночью активность жкт минимальна, можно пребречь, при условии правильного питания, в плане воемени ужина

[@ИгорьМосин-х1т]

Спасибо за ваш труд! Информация очень полезная! Всего хорошего!

[@НаталияЧеломбитько]

Спасибо , и не болейте😊 очень приятно вас слушать!!

[@juliowen983]

за полтора часа до тренировки: 100гр гречки, 150-200 гр. вареной грудки, 50-60 гр сыра, 2 плавленных сырка( не сладких)

[@fhjvhfhghj2591]

Качественный контент!Снимай дальше!

[@improve-]

Можно видео как составить план тренировок

[@magditsu]

Берёшь и составляешь

[@danissimo5127]

Друг, под каждого свой план нет универсального, для всех. Методом проб и ошибок пытайся сам)

[@ДмитрийТолкачев-д9ъ]

Важность тренировочного плана очень - очень преувеличена. Главное в телостроительстве, как и в любом строительстве - материалы, т.е. еда. Смысл тренировки накачать кровью мышцу, что бы кровь принесла гормоны , которые запустят механизм строительства мышц. Тренировка это всего лишь подготовительный этап для строительства. После него начинается само строительство, и здесь самое важное вовремя закидывать в нужной пропорции материалы: белки, жиры, углеводы. Тренировка 3 раза в неделю по 1-1,5 часа, а рост мышц все остальное время 7*24. Питанием надо заниматься, тренировки - мелочь.

[@AntonG.]

@@ДмитрийТолкачев-д9ъ 3 столпа бодибилдинга (и любого спорта на самом деле) - правильные питание, тренировки и восстановление и надо заниматься ими всеми.

[@ДмитрийТолкачев-д9ъ]

@@AntonG. Я ж не против. Но без правильного питания все тренировки коту под хвост. Правильно питаясь можно выглядеть и чувствовать себя хорошо. Правильно тренируясь и питаясь абы как никакого результата не будет. А восстановление это есть еда и сон. Сон величина постоянная. Остается питание. На нем все завязано.

[@staskorsun]

А ещё очень зависит питание от режима дня. Бывает некуда деваться,а есть то хочется)) Ну а вообще,я перед тренерской по футболу ем минимум за 3-4 часа (смотря что). Спасибо за видео

[@Игорь-г8т3х]

Я перед тренировкой ем омлет и полстакана мёда с печенюшками😋и через полтора часа я просто ураган😈а после тренировки сьел яблоко а через пару часов творог и горький шоколад с печенюшками😋и выгляжу просто офигенно☻.

[@zaur06]

Смотрю видео после тренировки 👍

[@NR_puncher]

Питаюсь за 3-4 часа до тренировки, т.к если съем что-нибудь за 1 или 2 часа , мне очень тяжко на тренировке становится, слишком высокоинтенсивные нагрузки. Секция мма

[@Svechka27]

Газообразования?

[@Svechka27]

Или перевариваешь еще?

[@orlik37]

Видео конечно хорошее,но хотелось бы более обыденного подхода к теме,а именно "треннировка сразу после работы,учебы"?! А также интересен вопрос "какие жидкости (чай, кофе,сок, коктейль..) можно пить перед тренировкой?"

[@Prostoworkout]

ВОДА!

[@p.l2527]

только воду, Петя, либо зеленый чай с соком лимона без сахара

[@orlik37]

@@p.l2527 я сегодня не вывозил после работы провести тренировку турник/брусья, пришлось зарядиться самодельным изотоником. И о чудо!... Тренировку провёл как планировал и без травм.

[@absolute777]

@@orlik37 , как же мне знакома твоя ситуация, вчера тоже был выжатый после работы и небыло сил потренироваться

[@АрманМаксат-ъ1х]

Давай теперь питание после тренировки

[@jizzen7402]

Побольше белка,средне углеводов,меньше жиров,бери творог,грудку,кефир,и воды после питания,через минут 15-20,орехов на праздник

[@andreyya8429]

@@jizzen7402 такую куйню написал...

[@ЕкатеринаДашкина-т4й]

Питаюсь интуитивно) смотря твои ролики, благо,все делаю правильно))) Алексей, как вокалист и преподаватель говорю,ВЫЛЕЧИ НОС!)))) Говоришь в нос просто ужас)

[@ДенисПойманов-ц6в]

Особенно позеленевший картофель в начале видео,в котором содержится вред.вещество....👌

[@Gabarit67]

Я если чувствую что голоден, а до тренировки пол часа, беру два банана и загружаюсь ими, очень утоляет голод и не мешает тренировке

[@lodurson3071]

Перед тренировкой действую как получиться))но теперь буду знать) Спасибо 😊👍

[@ramazanmukanbetov3878]

Спасибо большое смотрю все ваши видео

[@CHIZ_YouTube]

Ну начну с того что мне только 14 лет и я решил заниматься спортом. После просмотра множества роликов о правильном питании белках углеводах и тд. я решил составить для себя план питания на каждый день (каждый день одно и то же). Я решил разделить своё питание на завтрак, обед и ужин. На завтрак я ем яиичницу из 3 яиц. В обед я стараюсь приготовить себе что то по типу стейка либо же котлет (максимально не жирно) плюс в обед я ем каши, в основном это рис, вместе с кашей и мясом я стараюсь есть и овощи по типу огурца помидора и тд. также я добавляю укроп. Примерно так выглядит мой обед. А ужин у меня очень прост, это 2 йогурта, совершенно простых без ничего. Вот как то так я стараюсь питаться.

[@stetska6977]

Неплохо, но есть надо каждый день разное. Когда опытные спортсмены едят каждый день одно и то же, они делают большую ошибку, так как не потребляют весь комплекс витаминов и минералов, это может сильно ударить по здоровью

[@CHIZ_YouTube]

@@stetska6977 да я уже изменил рацеон

[@sabri8987]

@@CHIZ_KZbin мне тоже 14 но я начал 4 дней назад, питяюсь копия как ты, у тебя что-то поменялось ???

[@ProstoSolo2005]

Смотри, главное в 14 не сильно старайся , это говорят все но так реально есть. Кушай нормально, как хочешь, это все пойдет на пользу вот только подожди 80 минут и тогда можно тренироваться. Организм в таком возрасте ещё растёт, а видео для взрослых мужиков

[@СергейКрупенко-у9о]

Маловат рацион

[@ЕленаБухгалтер-о1п]

Классное объяснение. Коротко и научно.

[@workoutcalisthenics6953]

Распорядок дня не позволяет мне питаться так, как нужно, но я стараюсь, встаю в 5:30, готовлю кушать ( каждый день одна овсянка на воде без сахара и соли, звучит как сказка, но чтобы не чувствовать этот ужасный вкус, я заедаю кусочком хлеба с плавленым сыром + чаек или кофе) и вот я закончил кушать в 6 и не ем до 13 ( просто нет возможности, даже если с собой принесу) ем в обед че будет в столовке ( обычно пюрэху с гуляшом ) , приезжаю домой, тренируюсь ( преимущественно статические элементы (вис, гарик) + база и пью коктейль, теперь буду знать, что и до тренировки тоже нужно :) ну и завершаю рисом/гречкой с сосисками/грудкоц

[@СлаваУкраїні-ш2х]

Сосиски - в топку... К овсянке вместо хлебов и сырков - ложка арахисовой пасты и немного мёда если уж невыносимый вкус. А вообще - КБЖУ посчитайте

[@bad42gray]

Обычно за полтора часа,гречку с грудкой,ну или орехи с бананом,или пару кусочков хлеба с арахисовой пастой и кофем!)ну или порой гречка меняется с лапшой или с другими злаками с фаршем куриным или домашним! конечно вместе с этим зелень стараюсь всегда закинуть, обычно в начале трапезы в основном!))

[@ИльмирФанисович-ь9й]

Ем 200 гр творога, 80-100 гр бананов, 50 гр яблок и 150-200 гр йогурта за 40 минут до тренировки . Пробовал крупы и тд. либо все быстро переваривается и часть тренировки хжу голодный , либо если скушать чуть больше ,то в течении тренировки постоянно отрыжка. Поэтому творог с фруктами попробовал и вроде хорошо зашло ...

[@crazyfeed7711]

Это на массу?

[@ИгорьЦирульников-г6е]

Прошу прощения, но не стоит есть 200гр творога, организм усваивает нормально только 100 гр творога за один прием, попробуй на 100,удачи и здроаья.

[@ИльмирФанисович-ь9й]

@@crazyfeed7711 у меня , да . Но вон видишь Игорь говорит что организм всего 100гр усваивает , может так оно и есть . Но лично я себя хорошо чувствую .

[@МихаилКокозиди]

Отличный канал приятный голос и много полезной инфы👍👍👍

[@ГасанНабиев-ы9б]

Спасибо!Отличное видео, все по делу и ничего лишнего 👍 лично я за час до трени в основном съедаю грамм 200 овсянки с изюмом и орехами, теперь попробую по классике белок, угли и клетчатку, думаю будет лучше 😉

[@berikkurmashev1900]

Отличный контент спасибо чувак:)

[@muratalikhan6910]

Спасибо за видос!

[@Валентин-к3с]

Овсяную кашу молоко на половину с водой , миндаль 5 штук размельчаю туда же , сливочное масло и нарезаю банан . И плюс омлет с беконом .

[@Mihasaparan]

Монстр!

[@Валентин-к3с]

Кентавррр

[@ДенисОвсянников-ц1ы]

за час-полтора до тренировки 250г творога 2% ,15г изюма туда и 1 киви и 1 цельно зерновой хлебец. Это на сушке. После тренировки - 150г куриной грудки запечёной ,салат из сельдерея капусты и огурца 150г и 1 цельно зерновой хлебец. Потом только творог 0% -2 приёма по 200-250г . Вес 63 кг. жира 8%. Хочу сделать 7-6%.

[@ОмонСпецназ-т7т]

Ем что хочу и когда хочу потом как чувствую что пора идти тренится иду 😏

[@SPIDER_55]

3:30 Что и как необходимо есть. Не благодарите.

[@raindrago478]

Примерно за 1.5 часа до тренировки ем макароны, гречку или рис с курицей и овощами. За 20-30 мин выпиваю BCAA.

[@Waveofthebaikal]

Ну молодец. БСАА твои превратятся в глюкозу, а белок из гречки с курицы усвоится лишь на следующий день. Белок нужен только на восстановлении, а не во время тренировки! И усваивается он в лучшем случае сутки(из еды).

[@MaestroChAK]

@@Waveofthebaikal ты больше так не позорься

[@Ovchinnikovadaria]

У меня нет системы, но вот смотрю ваше видел, чтобы система появилась 😊

[@ДмитроСолоденко]

Спасибо автору за видео. Хотелось уточнить, вы живёте на Виноградаре? Или это случайно в нарезку попал стадион "Спартак" и парковка "Ретровиля"?))))

[@glebsinyakov3220]

Белковое окно.. да-да, рассказывай)

[@kostiantyn4408]

Диетолог А.В.Ковальков рекомендует за час до тренировки только быстрые и медленные углеводы. Гейнер (белок) не позже чем через 20 мин после тренировки.

[@РейдэтоБоль]

Кушаю 4 яица в день и 200 Грам творага до сна в обед овсяную кашу и тренируюсь 3 раза в неделю и все норма прогрес идёт полным ходом.

[@raiskin5955]

Завтрак 4 яйца Обед овсяная каша Ужин 200 грамм творога и всё?

[@ЛюблюМакса-к6т]

@@raiskin5955 Мало как-то)

[@wowsinsensitive_creature_4768]

Как раз 1 прием пищи остался до тренировки) сча посмотрим, и пойдем кушать ) причем, кушать то, что посоветовал автор

[@kazakhstan8697]

Перед тренировкой рекомендуется поесть и подождать 2 часа, и потом уже заниматься,

[@wowsinsensitive_creature_4768]

@@kazakhstan8697 честно говоря, 2 часа для меня многовато - перед треней чувствую лёгкий голод Эктоморф, быстрый обмен веществ Хаваю за час до трени

[@NR_puncher]

Каким видом спорта занимаешься?

[@wowsinsensitive_creature_4768]

@@NR_puncher тренажерный зал

[@nikoatlet5823]

Протеиновый коктельчик на молоке обычно за часик до тренировки выпиваю.

[@Vovik19831024]

Не ешьте перед тренировкой фасоль и капусту с яичными белками, а то будет как у Маркуса Рула (Markus Ruhl)- самый пердящий бодибилдер в мире. Я ем геркулесовые хлопья, просто залитые обезжиренным молоком, добавляю в них 10 грамм BCAA со вкусом сливы и 10-15 грамм пшеничных отрубей. Получается вкусно и полезно. Добавляю к этому приему ещё 40 грамм сывороточного белка (отдельно мешаю в шейкере). Получается порядка 50грамм белка за приём пищи и 80-100 грамм углеводов, жиров почти 0 получается. Но как я не дрючу свою маленькую тушку, уже в течении 16 лет, она все равно никуда не продвигается. В сухом состоянии моя тушка весит 94кг (это когда процент жира порядка 7-8%). В более «пузыристом» состоянии (процент жира порядка 15-18%) максимум 118кг. Силовые тоже никуда не движутся уже лет 10. Причём если лет 10 назад я приседал с 240кг на 4-5 раз. То теперь (мне уже 39) этот вес меня прижмёт. Сейчас выше 200кг не захожу. Короче вывод прост, если родился «Ладой», то «Порше», или «Феррари» из тебя уже не выйдет, как не тюннингуй.

[@КирилоКовальов]

Я один смотрю этот видос ночью 🌚? Я лично ем перед сном, я всё понимаю что перед сном кушать вредно🤤

[@artemkarabass1571]

не вредно

[@РоманКиров-й1ж]

Перед треней съедаю 2 вареных куриных белка , 5 столовых ложек вареной гречки 200 гр нежирной говядины , ем за 1.5 -2 часа

[@АлександрСапаев-э1э]

Поел и побежал 🤗

[@dinamitt2656]

200 гр овсянки цельнозерновой с изюмом, черносливом и грецким орехом, 2 яйца в смятку и бокал какао

[@gam-_-er6620]

Я начала тренироваться с 28 дек. Твои советы помогают

[@Justmejustmejustmeeeee]

Всё ещё тренируетесь

[@Andy-kf8dc]

Всё таки как молодым людям лапшу вешают!!Они даже не знают что мясо переварить организму нужно ШЕСТЬ часов!!!

[@BIZNESVOBLAGO]

Здравствуйте!🖐У вас очень крутой аккаунт,мне очень интересно наблюдать 👁за вами! У меня, после перехода на клеточное питание появилась энергия на целый день ,а раньше думал что как говориться хроническая усталость! Крепкого здоровья всем и процветания!

[@АлександрБорисов-ю3б]

Я могу гейнер с бананом вмазать и вперёд)) гантели тягать)

[@Its_akhmedov]

Блин я сегодня перед Джу жидсу съел банан и после тренировки было пи*дец

[@СеваЦой]

Круто👍

[@user-qc8tu3li3e]

Яичница из 3 белков и одного желтка с лососем, овсяная каша цельно зерновая с бананом и орехами. За 1,5 -2 часа перед тренировкой.

[@НуртанТурды]

8:52 100грамм гречки 2 яйца до 2часа тренировки.

[@НуртанТурды]

Или 100грамм макарона

[@natokorshunova3186]

Я утром натошаг тренеруюсь потом завтракаю с 9 часов утро или 10 часов кушаю яйцо 1 штуку и 1 яблоко и чай, днём кушаю 12 часов мясо и салат потом иду хожу 6 километров прихожу тренируюсь а потом кушаю днём 3 часа ёгурт фруктовый и овощи яйцо белок 3 штуки иногда,в большинстве овощи кушаю

[@ВалерияДавидович-к3ш]

Покушать я люблю. И с набором массы проблем нет, а вот с сушкой тяжеловато.

[@migueldias4463]

Крутое видео! Лайк и подписка!!! Спасибо, брат!

[@marishawinchester115]

Утииииии, у кого-то нос заложен ☺️😂скорейшего выздоровления 😘❤️❤️❤️

[@xooo6a]

За 1.15 до тренировки завтрак: 5-6 яичных белков и 30 грамм нежирного сыра, плюс кофе. С порцией креатина добиваюсь сладким протеиновым батончиком.

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@rock-i3n]

ты тратишь не те питательные вещества которые съел перед тренировкой,а те которые накопил в течении нескольких дней.

[@stormchasingukraine2003]

Лайк. Полезный контент. Интересоно влиет ли на прогрес в тренировках домашняя еда типа борща, супа, кашы и т.д.?

[@K1pcomeback]

Всегда кушаю перед тренировкой. Бургер с картошкой фри, пару энергетиков, из салатов кушаю, салат Нежный. Тренеровка проходит на ура.

[@ивсеже]

Тренируюсь утром ! Поэтому овсяночный амлет с салатом ! Через 1 час банзай...

[@marsmarseanin3987]

Я вот тоже утром треню , как мне быть?

[@ивсеже]

@@marsmarseanin3987 ББ исключительно индивидуальный вид спорта ! Что ел вечером , во сколько лег спать , во сколько встал , состояние ЖКТ , что ел , какая тренировка , сколько по времени , сушка или массанабор , химик или натурал , опытный или подснежник и еще 1000 вопросов ! Лучше лично изучить вопрос досконально ! Иначе ге...

[@НикНейм-ц1й]

У меня есть вопрос. Если заниматься начаться заниматься спортом в 14 лет , какие будут ухудшение и улучшение физической формы ? Сделай видео что бы я понял и другие начинающие спортсмены поняли.

[@ОлександрБрушківський-н2х]

Поддерживаю

[@_pnh_]

Смотря как заниматься и питаться

[@ОлегКолесников-ы9ь]

Ну ухудшения могут быть из-за травм = неправильная техника а так только улучшения

[@crazyfeed7711]

Тебе уже 15 начни мне 16 начел

[@kijikim1625]

лучше с трениром начинать, чтоб геморроя не было

[@ромаигроман-т8й]

Я перед едой рассасываю две веточки гвоздики съедаю среднюю тарелку мюслей с молоком(Геркулес цельно зерновой,цукаты,мало кукурузных хлопьев,семена подсолнуха)после тренировка кончается.Ем через три пять часов. Разную еду но в основном макароны с сосиской но теперь уже с яйцом буду я 14 летний парень у меня нет денег что бы купить себе мясо его я ем по разному. после я не ем(Ах да тренировка занимает около двух, почти трёх часов)

[@Bybawhiskey]

Картошка отварная или рис обычный с чем-нибудь белковым. Лучший вариант до и после тренировки.

[@GAIRICHI-k5o]

Я кушаю перед тренировкой за час или полтора ,съедаю рис с курицей 250грамм 1 яйцо с желтком и 1 банан ,а после тренировки кушаю через час полтора сразу протеин 30грамм макароны с говядиной ,2 яйца и 1 банан

[@ЕлизаветаМеньшова-л2н]

Пацаны 40 + , какие рекомендации и советы по питанию перед тяжолой треней , ваши коменты сюда плиз 😀👍

[@ЕлизаветаМеньшова-л2н]

Мне самому 42 года , 118 кг , решил вот заняться собой и записался в тренажорку )) питаюсь исключительно домашней едой , для комфортных ощущений в зале , последний приём пищи не позднее чем за 3 часа .

[@василийтеркин-э8б]

47 мне,2 года железо тягаю,результат есть. Ем домашнее все,за полтора часа до трени и после ем,творог и все такое..

[@ЕлизаветаМеньшова-л2н]

@@василийтеркин-э8б Ок , принято , творог тоже употребляю ,только не магазинный а домашний с базара ☝️

[@василийтеркин-э8б]

@@ЕлизаветаМеньшова-л2н только так!) Я возле города живу а соседи коров имеют,тож только натуральные продукты.

[@МарсельУмурзаков-х7т]

Для тех спешит:за 2 часа до треньки, овсянка, гречка, куриная грудка, рыба. Щепотку орешков

[@RozalindaOzerol]

Перед тренировкой у меня банан с орехами кофе...Тренировка супер ...💃💣

[@РустамНуриахметов-з6п]

Хорошее виде, продолжай

[@ктоя-з1о]

Доброго времени суток я ем курицу с тушоными овощами овощи делаю в разных вариациях кабачки капуста перец ну и т.д без масла немного какой нибудь приправки для вкуса и всё крупы ем на завтрак

[@notnormaltree]

Перед тренировкой то есть с утра я всегда ем сырую овсянку замоченную ночью соком без сахара. И уже утром она размякшая и вкусная . Попробуйте это лучший завтрак на свете хватает энергии на пол дня

[@granatndn]

интересно, попробую) Спасибо за совет

[@fartit9844]

я ем сладкое перед тренировкой,мне это помогает концентрироваться и не уставать

[@СалтанатАйтжанова-б5ш]

Лично я ровно за 50 минут до тренировки кушаю

[@vDeiz]

Помню дед говорил,что нужно есть за 2 часа до тренировки, а ещё на пустой желудок (То есть еда должна перевариться в желудке полностью)

[@Nekto25]

Очень полезный ролик, особенно для новичков. Кстати, я один заметил, что никто не пошутил про голос автора и VHS? не в обидку)

[@alexandrostradivari1112]

Сделай ролик как почистить нос и не гундосить))

[@AzaTulanov021]

Теперь буду знать , а как на счет добавок ? Я пью рыбий жир утром до приема пищи за 5-10 минут , учитывая все ваши советы , хуже не станет ? Я стараюсь сбросить вес , и тренировки провожу в основном утром

[@yahont7096]

Денег не хватает так правильно питаться!

[@РусланКоригов-э5ы]

Я вот на пример готовлю салат фруктовый, граната банан киви апельсин и чернослива, сначало это съедаю потом через некоторое время съедаю авсянку и на тренировки

[@imzavr7275]

Ну да, верно. При этом натощак тренируюсь именно на жиросжигании. И это только кардио, тем более всё равно выпиваю порцию бцаа (sportexpert 5 капсул + после тренировки тоже 5), чтобы мышцы сохранять максимально. Ну а перед силовой совсем всё иначе конечно, натощак точно никогда таким заниматься не буду

[@absolute777]

БЦА помогает во время тренировки?

[@manuchehrnazarov4182]

У меня есть вопрос. Я очень плотно занимался футболом до того как повредил ногу. Сейчас я восстанавливаюсь и соответственно не тренируюсь и кажеться из-за этого у меня подскачивает давление и болит голова. Что мне делать?

[@thewildest8]

хорошенько просраться перед тренировкой важнее чем поесть🤗

[@tilloev_m5722]

Всё правильно говорит..

[@АлексЛив]

А если я тренируюсь рано утром, так как нет возможности тренить в другое время?

[@chemicalsavior]

Порция Гейнера дома и погнал на Тренировку, пока еду, пока переодеваюсь, как раз прходит час и тренировка проходит продуктивно

[@igor843]

Супер!

[@Kilian317]

Лайк за «супротив»😄👍🏻

[@АрменМизорян]

Очень интересно

[@Alraune-jq6io]

А фрукты можно перед тренировкой? Да, фруктоза- простой углевод, но во фруктах содержится ещё и клетчатка, которая замедляет усвоение сахаров) Как такой вариант: фрукт+протеиновое печенье/батончик?

[@КаримшехКаримов]

Пролетели лайки от всей души !!!!

[@marcilles3931]

я забыл что ел, но, после этого на тренировке поднимал веса которые были далеки для меня