【9割知らない】ふくらはぎの血流が悪い原因とむくみ解消法

なぜストレッチや運動をしても
ふくらはぎの血流はよくならず
むくみも取れないのか？
それにはふくらはぎ以外にある原因があるからなんですね。
その原因をしっかり理解した上で
ストレッチや筋トレなどでふくらはぎを動かしていくと
血流は改善しむくみも取れていきます。
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　　　　　[阪本整体院]
どうも、院長の阪本直人です。
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#ふくらはぎ#血流#むくみ

[@user-wn1vr2tv1u]

おはようございます！85才ですふくらはぎの運動トテモ、大切です、ネ毎日、頑張って👊😆🎵います❗️怪我をしないように気お付けて、頑張ってします！

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ふくらはぎが痛くて… やってみたら血流が良くなり痛みも軽減されました。毎日やってみます。感謝

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先生の指導頑張ります。 ありがとうございました。

[@user-wr7fo5ze3z]

4:24 毎日、仕事終わりにやってみます！

[@user-po9lv6xx8n]

チャンネル登録して見てますが、脚がむくんでつらくなるたびに2年前のこの動画みてます。グッドボタンを10回くらい押したい。阪本先生最高！

[@hironin1490]

これは有難い　観ながらなるべく続くように頑張ります。

[@user-il1ds8qq1b]

脚の浮腫に長年悩んでいました。あるとき扁平足と指摘され、ヨガでバランス良く体重を乗せることを教わったり、歩き方の癖を治す動画を見たりと、色々試してます。肩凝りも反り腰も改善させたいので、こちらの動画のエクササイズも取り入れたいと思います！タイトルが悩んでる人に分かりやすくて良いですね！この動画に出会えて良かった。

[@user-bm1gi9fy2f]

どの動画も良いですねーおしゃべりも全然無駄がなくてわかりやすいです。

[@user-cp1ug2gu4u]

ふくらはぎがさっぱり！気分も上がりました！

[@user-fz7sh8hf2f]

凄くありがたい、良くなって行く説明が分かり、やすい

[@user-ug9is1uw7t]

いろんな動画見ていていいものを見つけました😊夜寝る前のルーティーンにします。有難う御座います♪

[@user-qd7jb7ws3v]

今日からしてみます。ありがとう感謝しています。

[@user-sc6xn6qc6e]

ありがとうございます、毎日動画見て実践して行きます、

[@user-xv3on7tj2z]

毎日やります。ありがとうございました😊

[@gnuhope]

毎日のルティーンにしてゆきたいと思います。いつも良い動画をありがとうございます。

[@user-vj7lr1vq6j]

すいません。 ふくらはぎの画像挿入し忘れました。

[@moko840]

ありがとうございました！毎日頑張ります😊

[@user-sq5yn9pd5q]

毎日続けていきたいなーと思います これなら 続けて できそうです 頑張りまーす 先生の声が良いので 聴きやすいですね

[@baabakiri8663]

最近、ふくらはぎに、浮腫みが出るようになり、ソックスの跡が深くつくようになり困っていたところ、 この動画に出会い助かりました。有り難う御座います。

[@user-ii9gj2rn8z]

4:24 先生いつもありがとうございます🙇‍♂️

[@user-yp8id9jr7m]

たいへんためになる動画をありがとうございます🙏 感謝いたします。

[@user-yr9fq8tc5m]

素晴らしい先生です✨入院と寝たきりが 続き…絶食２週間の後 自分では 原因の わからない…むくみと痛みで 大変でした…昨日動画に 出会い 無理せず先生の指示通りやり 今日も やっていたら 光が 見えて来ました…感謝です…今後も 色々動画見させて頂き やって行きます✨

[@yokoomura6471]

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[@user-ot9bm6ts2g]

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[@user-vi7fh2gy6o]

先生の動画とても有難いです。目の前に光が見えました。

[@user-vj6qt6xi7n]

毎日頑張っていきますね

[@user-wr7qf4js7s]

毎度毎度、ほんまに分かりやすい😂ありがとうございます😊

[@10riniku42]

ふくらはぎだけでなく、足首の動きもきちんと考えていかなければならないという事が良く解りました。市販の本を見ながら、頭の先から足先まで12の項目に分けて毎日トレーニングしていますが、さらに気になっている箇所を補いつつ続けていきたいと思っているので、動画を観てとても参考になっています。今まで意識していなかったことまで指摘して下さり、今後も少しずつではありますが、参考にし、実践していきたいとおもいます。

[@exodusydd]

毎日毎日、何年も前から足のだるさに悩まされていましたが、素晴らしい動画に出会いました。 信じられないほどに足のだるさがなくなりました。 これから毎日この動画を見て続けていきたいと思います。 感謝しかありません、ありがとうございます。

[@user-gf4xi4ot8l]

とてもわかりやすいです。このストレッチは、短時間で出来て足がスッキリします。続けて頑張ってみようと思います😊

[@user-zx1wg1ro2j]

またまたありがとうございます

[@美智-d1l]

いつも参考にさせていただいてます。高齢の母にも教えたいのですが耳が遠く最大にしても聞くことができません。そこで提案…なんですが、聴覚障がい者の方のためにも字幕があると良いと思うのですが無理でしょうか。

[@user-hl9sg9pr5t]

ずっと悩んでたので、これから続けてみます。ありがとうございます💓

[@user-fd2zm7zv4x]

先生、ご指導を有難うございます💐　鍼灸治療に通っても、変わらなかった、ふくらはぎの痛みが、本当に、楽に、なりました。足裏の冷えも違います。毎日、続けています✨

[@user-wq4sv6yt7m]

毎日の生活の中に 取り入れて少しでも スムーズに歩けるように頑張ります❗ 有り難うございます

[@ylangylang.i1268]

4:24トレーニング 毎日頑張ります！ ありがとうございます！！

[@user-vf7rp1yb1c]

象の足の様にむくんでいて歩けなかったのに先生のご指導のお陰で自力で歩けるようになりました

[@user-ru3ig6xe3t]

先生いつも有難う御座います。 コツコツ練習毎日頑張ったます。 綺麗に歩きたいので頑張ります。

[@orangesheep6799]

ありがとうございます。 毎日の自分用

[@user-gy7ow9qn4x]

ためになりました✨ありがとうございます✨🍀🙋‍♀️✨✨

[@user-pt1ix7yz6x]

先生ありがとうございます 座りっぱなしが多くて 靴が履きにくくなっていました これから楽しみです

[@whitefangs7982]

これは効きそうですね もう、諦めていますがダメもとでやってみます

[@user-ip2nk2cq8k]

有難うございました。

[@user-mq4lb1qp6m]

お陰様✨で足が大分改善されました！ありがとうございます。🙇

[@rimo9109]

詳しい解説を聞いて、なるほど❗️ と理解ができました。

[@user-dy4lj3gg5e]

私は両ひざが人工関節で、ふくらはぎと膝に近い太ももが痛くて毎日痛みと戦っていました、主人が先生の動画を見て一度試して見たらと言われたので､直ぐにやって見たら嘘のように、ふくらはぎと膝に近い太ももの痛みが良くなりました。ありがとうございました😊毎日続けてストレッチして行きます､反り腰もあるみたいなので出来ればストレッチ教えてくれませんか。よろしくお願いします。

[@user-qe7qh1jo7k]

今晩は　教えて頂き有り難うございましたね。一緒にやらせて頂きましたね。有り難うございましたね。

[@sadakokashikura6836]

先生の爪先とふくらはぎの運動を昨日初めて知り2セットずつしましたら、爪先の痺れがほとんどなくなってビックリしています。これからも毎日続けて行き毛細血管をもう一度甦らせます。先生動画に心から感謝致します。

[@user-qe7qh1jo7k]

本当に良かったですね

[@Himico139]

最近オリンピックに高校野球と家にばかり居たら、この間図書館で１０分本を探しただけでふくらはきが変になりました。 結構キツイけどやってみます。 ありがとうございます🐸ノ

[@user-ij6wd1kh7d]

足首骨挫傷後の骨のヤセ血管が細くなってきたと言われ、 動画とても参考になりました。 更年期、骨粗鬆値は平均なので、地道に励みます。ありがとうございます！！！

[@cakaca3343]

これ毎日やろうかな！

[@user-fg4ck4zc1k]

この体操凄いですね✨一日中足先が暖かく、夜中、トイレに三回くらい行くのに、昨夜は一回ですみました。 ありがとうございます❤️

[@jewelxxx]

脹脛ばかりもんでも毎日怠かったんですけど足首を使うことが重要なんですね💦ありがとうございました！歩き方も考えてみようと思います

[@user-wd3po5lr7z]

ふくらはぎがだるくて寝れなかったです。この運動をしばらく続けてみます。ありがとうございます💖

[@user-wf8fw9hu7o]

膝がずれてませんか?もしそうならハムストリングスを伸ばすストレッチをして、踵を反対の足裏で抑え、膝(ハムストリングス)に力を入れて曲げるとガコッと音がなって治る場合がありますよ ちなみに整形外科とかでは膝の骨がずれていても左右だから分かりません

[@yasuko6777]

まさに今の私の足の状態が血流が悪くて足が張ってます。 昨年の秋にふくらはぎを打撲してから、本当に中々治らなくて泣きたい気持ちです

[@user-qe7qh1jo7k]

お大事になさって下さいませ

[@comfortable4222]

足が時間を選ばず浮腫むようになり、更年期もあり下肢の冷えもひどく、ふくらはぎの痛みがでてきたところで先生に出会いました ふくらはぎの筋トレしなきゃと思ってましたが、足首だいじなんですね 心がけます!

[@user-pb5du3dq6x]

先生の動画、参考になり頑張ってみます!

[@hanako.22121]

興味深く拝見しました。 できれば、それぞれの運動で　どういう効果があるのか、といったことも教えていただけるとよいと思います。

[@chiemisuzuki6791]

おはようございます。5年以上前から　正座が出来なくなった58才　海外在住のおばさんです。 訪問介護の仕事をしています。 正座が出来なくなったのは、椅子やベッドの生活のためかな〜と思っていました。 2年ほど前に腰が痛くなり　動けなくなり　フィジオセラピーに　行ったところ、ストレッチを教えてもらい　毎朝　ベッドの中で　やっています。 日本では　高校卒業後　美容学校に行き　ずーと　美容師でした。 前かがみで　シャンプーなどをするので　腰と肩は　痛かったです。 今は　ネットで買った腰用のコルセット(サポーター)をつけて　働いています。 これからは　このストレッチも　やってみようと思っています。 登録もさせていただきました。ありがとう😊

[@user-qd6ly3hf9z]

て7

[@user-tj1tj8wb7t]

まさに、ふくらはぎが硬くなり困った、、、と思っていたところです。歩きにくいです。今日から毎日してみます。私は指側が浮いていました。 先生ありがとうございます。

[@user-ob8mz2cp2h]

足首と膝の痛みがあります。 ふくらはぎ硬くて　なんとかしていきたいと思っていたら出会いました。 いつも冷たいふくらはぎがポカポカしてきました。ありがとうございます♪ 毎日つづけてみます。

[@user-jz8ko5bc3e]

ふくらはぎが太いです 痩せてる時も太かった 今は太ってふくらはぎも 更に太くなってしまいました、 朝は靴がゆるゆるの日でも 夜になると、靴はパンパン ふくらはぎもパンパンと つらいです、

[@user-re4mm3jg1n]

わかりやすいのでとてもいいてす。 肩甲骨の体操よかったです。上半身の運動をお願いしたいです よろしくお願いします

[@user-cj1xx6do2l]

扁平足なので、やってみました。足裏と足首も固いです。先生の動画は取り組みやすいので、お邪魔してやってみます。ありがとうございます。

[@user-cj1xx6do2l]

久々にお邪魔しています。昨日から先生の動画をいくつかやっているので、血流はいいです。ありがとうございます。

[@haruyoBooth]

Thank you very much 😘

[@user-fe3um3pk5h]

動画見ながら1週間、飽きずにできています。 1回目からですが足首を回すメニューで必ず足がつります。 なので勝手に順番変えて最初に足首を回したらつりませんでした。 その前のメニューでふくらはぎを使うからですかね？

[@user-ro5xs5ym4y]

初めて拝見させて頂きました。 浮腫に良いとお話でしたが 魚の目が出来るのですが 改善方法ありましたら ご伝授していただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。🙏☺️

[@ponzu1087]

ふくらはぎは第二の心臓ですからね。重要なポンプのメンテナンスは気にしてました。 有り難うございます。

[@8609-t8p]

初見です🌸 とても勉強になります😊！ 浮腫やすいのですが、やってはいけないことをほぼすべてやったました😰 パンプスを履くことは控えた方が良いでしょうか？

[@user-cb3lm8ft1b]

始めまして😂動画は いつも拝見しています。とても有りがたいです。😂 自分はベーカー嚢腫になり3ヶ月になります。病院、接骨院いきましたがなかなかよくなりません。でも先生の動画を拝見すと治る様な気がします😂ありがとうございます。😂

[@mieelapies7968]

最近歩くと足首が痛くなったり突然ふくらはぎに違和感があったり。とても不安でしたがこちらの番組でホッとしました。足首を手で回すとき右足が左太ももに上手く乗らないのでしばらく床に座ってやるつもりです。ありがとうございます！

[@user-pq1ch7oi5z]

冬はブーツよく履くので足首使われてないのではぁ？と思ってました。ありがとうございます🍀

[@user-eg2mt6cz5n]

ためになる　動画ありがとうございます　こむら返りがひどくてこまつています　参考にさせていただきます

[@oshigezo5439]

こちらの動画を見て毎日実践させていただいております。本当にわかりやすい解説で阪本先生には感謝しております。ありがとうございます。 私は夜間頻尿に悩んでいたのですが、いろいろ試してもダメだったのが、この動画の運動をした初日から夜間頻尿が改善され、ビックリしています。 単純に血流を良くしようと思って始めたんですが、思いもよらない効果で大変嬉しく思っています。 単純な質問なのですが、この運動は夜間頻尿に効果があるんですかね？ お忙しい中恐れ入りますが、コメントしていただければ幸いです。

[@user-jw7nc2pq8l]

何時も、大切な事を指導して頂きありがとうございます😊友達にも教えてあげて、喜ばれて居ます脹ら脛があんなに大切な事だとは知らずに居ました。もう少しゆっくりと話してください。 耳👂が聴こえ無くて、補聴器なのです、宜しくお願いします🥺

[@mado2261]

圧着ハイソックスをずっと履いたままにしています。寝ている時もです。これで良いのか最近心配になりました。圧着くつ下への先生のお考えが知りたいです。ちなみに、寒くなってきたら圧着型タイツを履いています。脱ぐのはお風呂に入る時くらいです。よろしくお願い致します。

[@user-wh3jn3kp7w]

ふくらはぎが毎日むくんで足がひえてます参考に なりましたか早速やってみます。

[@user-ep2tl6mh5j]

足首？目から鱗、きがつかなかった、すばらしい、すとりっち、やりますまいにち！

[@user-qd3zo7dv5i]

私は車椅子生活です　足が動きません　　お疲れ様です　　1個できました　　　爪や足のこうやむくみやきになつて動画をさがしてます

[@user-dp1mb4zp3w]

一生使える知識だな

[@kkoh3658]

とてもためになります。ありがとうございます。足首から足先のマッサージ機を使って足首の浮腫みを取ろうとしています。コレって正しいのでしょうか？

[@user-zo9yj4tq1t]

普段はどのように歩けば良いのか教示願います。

[@user-cd7oh3ll6r]

老化現象と認めなければイケナイのかと半分諦めていました(^^;) これなら直ぐに出来る事なので大変助かります。 今後ともご指導の程、宜しくお願いいたします🙇

[@emonnomoto3546]

阪本様　むくみには屈伸運動も良いと聞きましたが、それは如何ですか？

[@user-nf4tl9il6o]

この体操、👍👍👍

[@user-ey7uj4sn8e]

踵からの歩き方で散歩をしてみたのですが、その直後から首筋が猛烈に痛くなりました。 散歩は昨夜寝る前にしたのですが、首筋の痛みで寝られず、翌日昼(今現在)にいたっても回復せず、動くこともできないほどの状況です。 地面から踵への刺激と首筋の痛みの因果関係、こうなった時に考えられる対処法がわかれば教えていただけると助かります

[@user-rc4xe1gr3y]

筋肉が硬くなる人はカルシウムが不足して骨から筋肉にカルシウムが溶けて筋肉が硬くなる場合があります。筋肉が硬くなれば骨粗鬆症による腰痛と同様の痛みのほかむくみも出る場合があります。栄養素も重要です。

[@user-rc4xe1gr3y]

カルシウムは牛乳だと5本くらい必要らしくサプリなどがオススメです。牛乳からのカルシウムは吸収も悪いらしいです。

[@user-qe7qh1jo7k]

@@user-rc4xe1gr3y 様　おはようございます　初めまして　牛乳は骨をボロボロにすると言われて居ますよ

[@user-qq3gq7nq2j]

ありがとうございました。左足首、内側には回らないのですが？

[@user-zr5yc3pu8j]

ふくらはぎが左右大きさが極端に違うのですが、細い方の足首が固まっていて 動きません。訓練すれば治るのでしょうか？

[@user-tt4dd5ei2c]

初めまして。質問致します。背中の張りが酷くて仰向けに寝転ぶ事が出来ない場合、２番目のストレッチとイスに手を付いての踵上げは省いても効果はありますか？

[@user-yk7xh6ie3l]

いつも体が喜ぶストレッチ💪 しっかりした指導でよく分かりました🎵続けて行きたいです(*^^*)

[@user-st7mk1gh2z]

今からやっています

[@emonnomoto3546]

かかとバランスとよく体操の講師が言っていましたよ！ なお、つる・こむら返りの問題って、 別のサイトで解説して下さっていますか？

[@user-by9bl3dj1g]

先生のアドバイスありがとうございます😊ふくらはぎの血流を良くしたいと感じていますので・・🙇‍♀️

[@a369258147z]

やってみました。効果的です、足首を回すとミシミシ音がします(^^;。最後の踵伸ばし、足首が伸びやすいのか負荷が全然かからなかったです？

[@mono97834]

脚のむくみが酷くて、夜中目覚めるようになってしまいました💦 どれくらい続けたら効果あるかなぁ😭

[@roseheart-iz2vy]

心臓が、悪いのでふくらはぎが、痛くて浮腫みました。

[@mama-kc7ji]

先生、ますます痩せられましたね。羨ましいです、、

[@RIKA-vl9lb]

4:20 トレーニング開始♪

[@ggpapa0718]

5:08～両膝の裏にタオルひっかけて、軽く引きながら行ってもいいですか？

[@mimica2012]

足首捻挫のむくみがなかなか取れないのですが。。まだ足首ギプスシーネしてるので固くなって困る。。

[@user-hk6cc5fp1n]

物凄く体調が悪い時、ふくらはぎが固かったり、ゴリゴリしたものがある感じがするんですけど、関係があるんでしょうか？

[@user-ug1ey1oq7m]

筋肉質なふくらはぎなのですが、筋肉がよりつかないかなぁ？と…