Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌

Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим? Если у вас нет сил, нет энергии по утрам, состояние «встал - уже устал», то весь день испорчен. Каковы причины утренней усталости? Причин усталости по утрам несколько: начиная от того, что вы едите по утрам, заканчивая тем, как вы спите. Как наладить свой сон, чтобы иметь крепкий сон и просыпаться отдохнувшим?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - как избавиться от усталости по утрам;
0:36 - причины усталости;
4:57 - что делать, чтобы решить проблему.
Как избавиться от жуткой усталости по утрам? Чаще всего вы просыпаетесь уставшим из-за того, что вы едите. Есть и другие факторы, но диета - главное. То, что вы ели вчера, повлияет на вас сегодня, особенно это касается углеводов, крахмала и сахаров, потому что тело начинает работать на глюкозе.
Мозг очень восприимчив к развитию инсулинорезистентности. Это значит, что в мозге недостаточно инсулина, чтобы доставить глюкозу в нервные клетки, т. е. клетки мозга испытывают энергетический голод. Мозгу от этого нехорошо, он будет усталым и затуманенным.
Если просыпаетесь с головной болью, вздутием, то это может быть связано с походом в ресторан накануне вечером. Прием пищи накануне оказывает огромное влияние на самочувствие сегодня.
Что делать, чтобы просыпаться отдохнувшим?
1. Кето диета.
2 Интервальное голодание и пропуск завтрака.
3. Не сидите перед телевизором и уберите телефоны перед сном.
4. Физические упражнения (длительные прогулки, физический труд на улице, высокоинтенсивные интервальные тренировки).
5. Если у вас проблемы со сном из-за смены часовых поясов, то поможет витамин Д. Когда куда-то летите, примите 20-30 тыс. МЕ витамина Д.
6. Создайте прохладу в комнате, в которой спите.
7. Купите хороший матрац.
8. Открывайте окно в комнате, в которой спите.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to STOP Waking Up ...
Опубликован 15 мая 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#усталостьПослеСна #усталостьПоУтрам #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

Отмечайтесь в комментариях: кто просыпается бодрым и отдохнувшим, а кто просыпается, будто всю ночь вагоны разгружал?

[@user-kg9nm1zn1o]

В 7 утра подъем - стресс, апатия...

[@user-ug9xt8hr9l]

Все время очень трудно вставать. С детства.

[@kseniagaid]

@@apache1377 потрясающе! что Вы для этого делаете?

[@Danislav1]

А какие рисовые блюда едят китайцы и вьетнамцы?

[@irinairinkina3660]

Душевное состояние: настроение бодрое, движения энергичные💕🌼🍥🌼🍥🌼🍥🌼🍥🌼

[@daneilbogoslav3287]

Доктору Берку огромная благодарность! Переводчику огррмная благодарность!

[@mercury_12005]

Соблюдаем мы режим, ОБОЖРЕМСЯ И ЛЕЖИМ 😂😂😂

[@user-fx3hu7xn9d]

😂😂😂

[@user-et6pi1py8u]

🤦

[@tvar6694]

😂😂😂😂

[@Mr_Beowulf]

😅

[@hiks3052]

Постельный режим,трпхаемся и лежим

[@user-vu1vf9gj5x]

Доктор Берг и вам желаю здоровья Переводчик спасибо за ваш труд берегите себя приятно вас услышать 👍💐

[@Dr.Klimenkov]

Здоровья всем

[@Dr.Klimenkov]

Всех благ команде

[@viktoriagrammatikopolou3143]

Как приятно слушать, без всяких вульгарных слов, как у других. Спасибо большое Доктору и переводчику,. Высший класс!!! 😊

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала

[@user-rz7er5if6u]

Спасибо, стараюсь соблюдать диету, не кушаю после шести. Гуляю, спать ложусь в одно и то же время. А самое главное положительный настрой, во всём видеть только хорошее😅

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала

[@paulinebereznova8475]

Переводчику отдельное Спасибо!

[@user-hy1by6xb4y]

Крутой мужик. Поясняет очень доходчиво и интересно.

[@Dr.Klimenkov]

Согласен

[@Dr.Klimenkov]

Очень доходчиво

[@user-pu7lm8nd3g]

Сам ты мужик,он доктор Берг😅😅

[@user-hy1by6xb4y]

@@user-pu7lm8nd3g ничего не имею против того, что я физиологический мужик)

[@ekaterinabakholdina2469]

Согласна на 200%Уже 3 месяца, как я стараюсь придерживаться кето диеты. Утром встаю бодрая и не сплю по дороге на работу, что раньше было частым делом. Чувство усталости и сонливости присутствовали в течении всего дня, удивительно, но на кето всё это пропало. Моя благодарность доктору и переводчику безмерна! Вы изменили мою жизнь😊

[@user-xz7tf5ps7o]

Вы серьезно? У меня желудок от кето болит

[@ekaterinabakholdina2469]

@@user-xz7tf5ps7o Добрый день)Как жаль, что данная диета негативно сказалась на вашем здоровье. Возможно мы с вами что-то делаем по разному. Я ем много свежих овощей, мяса, пью костный бульон ежедневно вот уже несколько месяцев, сахар упртребляю в минимальных колличествах и позволяю кусочек бездрожжевого хлеба несколько раз в неделю. Это максимально легкая для меня диета, здесь всё, что я люблю. Я пробовала много диет за свои 43 года, но эта мне очень подходит. Я и правда чувствую себя бодрой и энергичной, как никогда. И это далеко не все плюсы. Попробуйте проанализировать еще раз, всё ли правильно вы делаете. Желаю вам удачи🙏

[@Viktorij50]

Спасибо доктор, вы лучший😊

[@mahmuremarasli9588]

У реревочика голос очень приятный спасибо большое вам и доктора Берга большое спасибо за хорошие советы ❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова) Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@Dr.Klimenkov]

Хороший перевод

[@nirvana0000001]

Спасибо Большое за ценную информацию!!! Наладив режим, и отказавшись от сахара и рафинированной пищи, вся наша семья прекрасно оздоровилась !!! А, заодно и похудели!!! Сууупер результат!!! Теперь это наш стиль Жизни!!! Энергия, бодрость и радость Всегда с нами!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады слышать, что у вас получилось изменить питание! 😊 Так держать! ❤️ Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@andrianst5802]

Спасибо Доктор Берг, спасибо за Ваши бесценные ролики, благодарю Господа за то , что он послал такого человека в мою жизнь!

[@irinamorozova4432]

🎉

[@user-kt5ku3uv1f]

Это работает. Ем дважды в сутки , последний прием пищи между 17:00-18:00. Отказалась от многих ненужных продуктов- сахара, хлеба, мяса ем меньше.Похудела заметно, сон улучшился

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@Dr.Klimenkov]

Вы большая молодец

[@user-dn5rw5sq5m]

А чем питаитесь?

[@Dr.Klimenkov]

Вы большая молодец.С позволения автора могу сказать , Что Личное сопровождения намного эффективне Только профессионал может грамотно корректировать действия и довести до необходимых результатов

[@EvheniiaSmerechynska]

А если я и так худая, и когда перестаю кушать хлеб, то худею еще больше, вешу 44 кг, когда не ем, то где-то 42кг

[@rinarina9393]

Большое СПАСИБО, Доктор, за ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ! 💝

[@user-db3kt4wp2m]

Благодарю Вас,Вы настоящий искренний человек...Достойны уважения.Счастья Вам и Долголетия,команде -(соответственно тоже всего всего!!!❤😊

[@Chel_677]

СПАСИБО ВАМ УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР БЕРГ!

[@imlv2614]

Ооочень много полезной информации❤❤❤Спасибо!

[@Vovka1007]

Это одно из самых лучших видео что когда либо б было

[@user-qs4kn5gk5c]

Благодарю🙏💐❤️

[@denisleskov4207]

Благодарю 👍💪

[@ninaboychuk2919]

Благодарю Вас доктор!🥰🥰🥰

[@user-vq9hm9ux1f]

Спасибо за информацию!!!❤

[@user-do9eq5xz7j]

Благодарю доктор Берг

[@CapRyanGiggs11]

Великолепно !! 👍👍👍

[@user-tj6to7ho8w]

Спасибо Доктор дорогой Берг

[@Galina-fg1zh]

Спасибо Доктор Берг❤❤❤❤

[@user-vh6uv8ei7b]

Спасибо большое Вам

[@user-yu3yi7fn8g]

Спасибо большое за полезные советы!

[@Polly_superstar_in_love]

Благодарю 😇 всем здоровья ❤

[@user-kc4gu1xg8l]

Бросил есть сахар, мучное,на интервальном голодании 20/4, диабет 2 типа, сахар в норме, высыпаюсь.Подьем в 5 утра просыпаюсь сам! Спасибо огромное за информацию! Случайно увидел Ваши ролики,начал кето!!!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-ey6bi7uz4d]

Спасибо... ❤

[@user-wf8si3bw6w]

Спасибо за информацию и видео ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-ht4dj6ol9y]

БЛАГОДАРЮ ДОК! 🙏🙏🌹👍👍🌹🤗❤️

[@paulinebereznova8475]

Доктор СПАСИБО!!!!!!

[@user-rh3tm7hz6y]

Спасибо Доктор Берг❤

[@fatisanash9192]

Спасибо!

[@shamaiarslanbekova6167]

Спасибо вам большое! Дай Аллах вам здоровья!

[@firstelected8229]

Спасибо большое

[@Venefica.666]

С благодарностью 👍❤‍🔥

[@goharikyeghiazarian6226]

Спосибо очень актуальная тема

[@sakvoyazhprint2203]

Спасибо Вам за видео

[@user-pz3kc4yo8b]

Спасибо.

[@Irina-mc5cd]

Благодарю, вы правы. Очень приятно вас слушать.❤

[@user-lr8ic3vt3p]

Спасибо доктору Бергу.Просыпаюсь бодрой и отдохнувшей. 3 года на кето и интервальном голодании. Рано ложусь 22-23 часа и рано просыпаюсь 6-6.30. ,раньше ложилась в 1-2 и вставала уставшей в 7-8 часов если на работу,а так и до 11 могла спать и больная целый день.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@Dr.Klimenkov]

Самое главное режим

[@user-sz1ge8ox5w]

А я 4 утра стаю и 23:00 ложусь спать

[@zaraza8741]

Скажите пожалуйста, порцию еды вы уменьшали со временем или нет, мне очень много и я не могу всё в себя запихнуть

[@user-lr8ic3vt3p]

​@@zaraza8741ем один или два раза в день, порции стали меньше.

[@pokerface2848]

Лучший канал, позитивная подача знаний! Спасибо всей команде канала за бесценную информацию!!

[@amina.4980]

Огромное спасибо 🙏 вам Доктор Берг за полезную информацию . 🤗🤗

[@user-bs7is8du5s]

Гениально, практично, абсолютно действенно!!! 💪👌👍👋👋👋

[@Dr.Klimenkov]

Согласен с Вами

[@tochkatoshkatochkakg.6784]

@@Dr.Klimenkov хгдры😾🐀🙏🙏🥰🐆🥰🐀😅🙏🙏

[@tochkatoshkatochkakg.6784]

@@Dr.Klimenkov дуыдуьк😍🤣🤣🥲🤪🐐🐐🐐🤪😗😗🙏🙏

[@user-tj6to7ho8w]

Спасибо Доктор 👋💥❣️

[@Dr.Klimenkov]

Доктор супер

[@Bunny-dg5nk]

Месяц назад отказался от 3-го приёма пищи, благодаря Dr. Berg, теперь только завтракаю (в 8 утра) и ужинаю (до 7 вечера), днём только воду пью. Довольно хорошо себя чувствую, меньше есть хочется, привычка хорошая.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Будьте здоровы! 🙏 Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов. Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-vy8qu4vi4c]

Мне очень нравится! Толково и красиво с примерами рассказывает! Спасибо! Так держать!!! 🙂👍👍👍👍

[@Dr.Klimenkov]

И мне нравится

[@Marina-js3nc]

Snasibo Doktor i vseyi komande😍

[@salmness]

Pov: я и мой английский

[@stalingradstalingrad-3470]

Контактные линзы, дают более чёткое зрение, чем очки! 😀 Просто надо привыкнуть и правильно подобрать.

[@sergioromalez3185]

А я-то думаю почему мне так с утра хреново, оказывается я накануне в ресторане был😮

[@user-oy3zn5ig6c]

До 33 лет спал на диване твердом и ровным как пол. Купил ортопедический матрас, пол года сплю на нем и начала болеть поясница. Да так, что утром не разогнуться, только таблетки помогли.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc , kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc , kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o , а также про мелатонин kzbin.info/www/bejne/Y4avqJdpppWBgpo, kzbin.info/www/bejne/aIuZn6ZvrrSVfrs, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон. Подробнее в видео kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY , kzbin.info/www/bejne/h2qlqoimidN6m6c , ❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

[@yurimelnikov5446]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@user-fo5dp2ht9c]

Примите успокоительное капли

[@user-qt7li2qf2k]

Да, только всегда все диетологи говорят,что главный прием пищи - это завтрак.Даже есть такое выражение,завтракай как король,обедай,как принц,ужинай,как нищий.Это догма

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про лучшее время для еды kzbin.info/www/bejne/eajVealnfLx3gNU , про то, как правильно начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0 , про режим питания kzbin.info/www/bejne/oILKZHtojsaBnJI , и полный обзор кето диеты и интервального голодания kzbin.info/www/bejne/nYa7eoZ5jbt9gpI . Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" . Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book? После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала

[@user-mm8qu8gg5t]

Или так : "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

[@melenium]

Как только стала вместо ужина ходить на фитнес, улучшился сон, ушли отеки, ночью не просыпаюсь и не встаю в туалет, снизился пульс, умееньшилась тревожность

[@Solnce5977]

На фитнес в каком часу идете?

[@user-me4tm4we3w]

Соблюдаю Кето диету+интервальное голодание. Никаких углеводов, крахмала и сахаров. Ем два раза в день в 11:30 и в 16:30. В таком режиме уже месяц. Утром просыпаюсь разбитая, как будто по мне каток проехал. Да и в течении дня никакой супер энергии нет, чаще всего чувствую усталость.☹️

[@DrEricBerg]

Здравствуйте😊, при переходе на здоровое кето и интервальное голодание происходит “слив воды”, так как отсутствуют углеводы, вместе с водой уходят электролиты - это период адаптации, из-за этого вы можете чувствовать слабость. Начните с восполнения натрия - с морской соли. Лучше солите пищу и пейте подсоленную воду в течение дня. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов online.drberg.ru/priznak_def? Служба поддержки канала

[@user-wq6wx4ek8c]

если перед сном поесть плотно то не выспишься потому что ваш организм должен спать , А он вынужден периваривать то что вы съели 🤗 можно сыра съесть 30 гр 😊хотя бы

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про лучшее время для еды kzbin.info/www/bejne/eajVealnfLx3gNU , про то, как правильно начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0 , про режим питания kzbin.info/www/bejne/oILKZHtojsaBnJI , и полный обзор кето диеты и интервального голодания kzbin.info/www/bejne/nYa7eoZ5jbt9gpI . Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" . Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book? После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала

[@user-ot6vn2vy1n]

ЭМП лично замерял обычным тестером. Ушло, когда заземлил розетку, к которой подключаются электроприборы и комп и ноут.

[@maratkamju4075]

Ем за два часа до сна, сплю по рабочим дням по 6-7ч. Перед сном мажу на лицо и вокруг шеи эфирным маслом-бпльзам Золотая звезда, дышу под покрывалом и хорошо засыпаю и просыпаюсь почти бодрым в 6ч

[@Dyshnilachka]

Зачем вы это все делаете? 🤣

[@Selena-xf6ec]

@@Dyshnilachka Человек поделился опытом, который ему помогает. Какие тут могут быть -глупые- вопросы? Лучше поделитесь своим опытом, а то смех без причины - признак...

[@user-xd1jj7pr6x]

Не есть после 21-00, легкая разминка и спааааать …у меня так. Ещё беруши… контрольно на всякий случай (беру мягкие в упаковке 2 шт, желтые)

[@Dr.Klimenkov]

Здорово

[@user-dp3ss2vl4z]

Да,беруши и маска обязательно ❤

[@dmitriygostev3184]

👍🔥🔥🔥

[@YenyaZhi]

❤

[@user-qk1ej9dk1x]

🍋👍

[@user-qz3ud7lk1k]

❤❤❤

[@user-gm2nk9yl4u]

💓

[@user-yx8ws2zk8j]

Согласен, мой опыт в 69 показал-не ешь на ночь!

[@user-fg4ep5my6ckm]

🙏

[@user-ot6vn2vy1n]

А цвет экрана контролирует прога F.lux (чтобы убрать синий свет)

[@user-mx8jb5it4f]

А как же гипотиреоз? Там один из симптомов постоянная усталость

[@user-vk5yq3bc5f]

❤😊

[@sevil3301]

Здравствуйте у меня ревматизм может рассказать об этом хотело бы как это и откуда это может появиться и как от него лечится

[@earlwebster1410]

Мне часто хочется сладкое, прям не могу, может тоже кэто диету попробовать?)

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, для того чтобы ваш организм и мозг полностью адаптировались к новому питанию, а точнее образу жизни, должно пройти время, у каждого оно свое. Нужно просто дать организму привыкнуть к новому питанию, а мозгу понять, что это действительно "вредная" еда, без которой теперь можно спокойно обойтись🙂. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про вред сахара и как перестать есть сладкое kzbin.info/www/bejne/eWamZH2irKmie9k , kzbin.info/www/bejne/havHZ3RvdsaEd7M , kzbin.info/www/bejne/aoOZaZiHq9ikiLM , kzbin.info/www/bejne/Z3yVgYmAgtF9l5Y , kzbin.info/www/bejne/f6i0np17bs2fpqc , kzbin.info/www/bejne/jp-wqmqFZ6aJmsU, kzbin.info/www/bejne/bJOvZ6Kwd62inqs , kzbin.info/www/bejne/fWiTiYmjpJZ6aKM , kzbin.info/www/bejne/aneYn4eNjtWGidk . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️ Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯 ✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@latina_club]

Моя проблема.

[@_Starry_Sky_]

✨🥰✨💕

[@elvispolemon8643]

Всё четко, но что если хочется поднабрать массу и много физических нагрузок?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании kzbin.info/www/bejne/bmHCmXmuqbKlm7s , kzbin.info/www/bejne/qqfVg5mogrqBhrs , kzbin.info/www/bejne/pmq6epunlpeJo7c , kzbin.info/www/bejne/m6K2ZJmcd71naJo . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯 ✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@IrinaAlmava]

Не ем сладкого регулярно , ну очень редко / может раз в три недели , раз в месяц и не обжираюсь тортиками в такие редкие моменты / и никогда не сьем кекс на голодный желудок , что то сладкое тем более , но от этого не худею 😅

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про вред сахара kzbin.info/www/bejne/aoOZaZiHq9ikiLM , kzbin.info/www/bejne/Z3yVgYmAgtF9l5Y , kzbin.info/www/bejne/f6i0np17bs2fpqc , kzbin.info/www/bejne/jp-wqmqFZ6aJmsU . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга "Здоровое кето и интервальное голодание" . Ознакомиться с книгой подробнее и заказать, вы можете перейдя по ссылке drberg.ru/book? После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции. Служба поддержки канала

[@user-qm2zw5nf2v]

ЛЮБЛЮ Вас доктора❤

[@nataliamariposa5301]

Утром - кофе, фрукты. Потом протеин. И в 17 ужин - овощи, мясо или рыба. Перерыв 16 часов в еде.

[@Dr.Klimenkov]

Главное начать

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/q6nFfqJ8nZqBmac про лучшее время для еды kzbin.info/www/bejne/eajVealnfLx3gNU , про то, как правильно начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0 , про режим питания kzbin.info/www/bejne/oILKZHtojsaBnJI , и полный обзор кето диеты и интервального голодания kzbin.info/www/bejne/nYa7eoZ5jbt9gpI . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-p1? Служба поддержки канала

[@user-yg5tg9yd8g]

❤❤❤❤❤

[@user-wm2pg7ic6d]

Чаи пирожное вкусненькое

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про то, как избавиться от тяги к углеводам и сладкому kzbin.info/www/bejne/havHZ3RvdsaEd7M , kzbin.info/www/bejne/eWamZH2irKmie9k , kzbin.info/www/bejne/m5abmmOcZ8dmmck . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-p1? Служба поддержки канала

[@user-hy4jc3dj7z]

Странно это конечно работает. Недавно перед сном съел йогурт с орехами и, по моему, банан. По итогу утром встал часов в 7-8 сам, без будильника и очень хорошо выспался, ни капельки усталости.. А вы говорите что перед сном нельзя есть, как же так получается?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc , kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc , kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o , а также про мелатонин kzbin.info/www/bejne/Y4avqJdpppWBgpo, kzbin.info/www/bejne/aIuZn6ZvrrSVfrs, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон. Подробнее в видео kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY , kzbin.info/www/bejne/h2qlqoimidN6m6c , ❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

[@minji_ji]

так это же легкий ужин

[@larisab4533]

Я не смогу спать голодная. В итоге - день потерян😢

[@user-ci8hn7mp9m]

У меня много лет такая усталость

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга про синдром хронической усталости kzbin.info/www/bejne/r3WZpmt7d5mjadE, kzbin.info/www/bejne/hJOsZHurapt4Y7c , kzbin.info/www/bejne/Z2SUo6B4nZqLjrs . Разобраться в том, каких именно нутриентов не хватает вашему организму и как их восполнить поможет НОВЫЙ курс Доктора Берга “Дефициты нутриентов”. Курс будет вам полезен, если: 🔹Вы постоянно чувствуете нехватку сил и сонливость. 🔹У вас периодически колотится сердце, отекают ноги, бывают запоры, апноэ, боли в коленях, акне или аллергии. 🔹У вас есть внешние проблемы: прыщи или сухость кожи, выпадают волосы, пятна на ногтях. 🔹У вас слабый иммунитет: часто болеете или есть аутоиммунное заболевание. 🔹Ваш рацион состоит из полезных продуктов, но вы не ощущаете его влияния на самочувствие и внешность. На курсе вы узнаете: ✅ О ГЛАВНЫХ факторах нехватки витаминов и почему по анализу крови нельзя увидеть полную картину дефицита нутриентов; ✅ О том, как определить дефицит таких витаминов, как А, В1, В6, В9, В12, С, D, E, F, K1, K2, кальция, натрия, цинка, меди, бора, железа, йода, селена, марганца, омега-3, белка, желчи. ✅ О болезнях, которые являются следствием нехватки витаминов; ✅ О том, как восполнить нутриенты с помощью питания; ✅ О том, как выбрать правильные витамины для восполнения нутриентов. 🔰На курсе у вас будет более 100 уроков, готовые конспекты уроков и памятки с рекомендациями для скачивания, которые остаются с вами навсегда. Также при выборе пакета пакета PRO у вас будет поддержка куратора в течение одного года, которому можно будет задавать ЛЮБЫЕ интересующие вас вопросы в рамках курса. 📌Ознакомиться с пакетами курса и оплатить обучение можно по ссылке drberg.ru/def? Служба поддержки канала

[@makckh2735]

Ага, пришел с работы в 18.00, пока приготовил поел уже 19. Лег в 22, встаешь в 6 утра, и как тут кушать за 5часов до сна??

[@DrEricBerg]

Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон kzbin.info/www/bejne/iJDIm5SbjpuKeqc , kzbin.info/www/bejne/epnKlWloi5ibfrc , kzbin.info/www/bejne/mWLPoXZjn9pmZ5o , а также про мелатонин kzbin.info/www/bejne/Y4avqJdpppWBgpo, kzbin.info/www/bejne/aIuZn6ZvrrSVfrs, kzbin.info/www/bejne/qZvSpYmYia5ln5o. Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон. Подробнее в видео kzbin.info/www/bejne/nIKboX2mityLjZY , kzbin.info/www/bejne/h2qlqoimidN6m6c , ❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

[@Sanya_operator.]

Кушайте на работе

[@makckh2735]

@@Sanya_operator. Да в прямом гений

[@user-wm2pg7ic6d]

Иногда приходиться поздно ужинать

[@user-qm2zw5nf2v]

Молодец док. Ви супер. Геній

[@user-tz8ms3mr9l]

Добрый день! Доктор, вы говорите принять большое количество витамина Д, а это не вредно для почек? Особенно если в сезон простуды принимать его по 10 тысяч ЕД в день каждый день?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про витамин Д kzbin.info/www/bejne/gqbHeGCKhtKjfqc , kzbin.info/www/bejne/m5jdpKSjrcate5I , kzbin.info/www/bejne/mYvdd6OdfK-gick , kzbin.info/www/bejne/pJ28lWB4odtgfa8 , У Доктора Берга есть отдельный курс “Витамин D-витамин здоровья” , из него вы узнаете: ✅ о симптомах и причинах дефицита витамина D, ✅ о том, как бороться с вирусами, ✅ о взаимосвязи воспалений и витамина D, ✅ о норме этого витамина в организме, ✅ о том, как он помогает бороться с лишним весом. Курс включает более 20 видеоуроков, а также дополняющие PDF-файлы, которые можно скачать, чтобы они всегда были под рукой, быструю техподдержку и поддержку профессионального куратора, который ответит на возникшие у вас вопросы.💥 ‼️Ознакомиться с курсом подробнее вы можете по ссылке drberg.ru/kurs-vd? Служба поддержки канала

[@user-pc5kq4hk9j]

Нельзя всем одинаково принимать . Анализ нужно сдать.

[@NoName-cx6bh]

Я просыпаюсь в 4 утра на работаю ,к 8 часам я хочу кушать ,какие советы от вас на завтрак ?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, 😊 Доктор Берг постоянно изучает различные исследования и проводит собственные, применяет новые знания на себе и уже после дает рекомендации. Какие то данные он давал , когда только начинал кето и со временем, и благодаря детальному изучению, и новым знаниям, и опыту, Доктор Берг может говорить о том, что лучше работает, что хуже. Он все тестирует, и на основание этого может менять рекомендации. Доктор Берг не стоит на месте, а постоянно ищет лучшее решение. Относительно завтрака Доктор Берг изучал различные мнения и исследования, и не раз задавался вопросом идет ранний прием пищи на пользу или же нет. На текущий момент Доктор Берг изучил исследования и провел собственное, что при приеме пищи после 15.00 и когда в этот прием входит достаточное количество белка, возникли проблемы со сном, так как видимо организм получил дозу энергии и работа пищеварительной системы, распределение питательных веществ повлияли на качество сна. Доктор Берг провел взаимосвязь с циркадными ритмами, и перенес приемы пищи на более раннее время , на 9 утра и час дня. И важно , когда мы говорим о завтраке, то многие привыкли проснуться и сразу принимать пищу, но рекомендуется дать организму проснуться , чтобы естественным образом кортизол пробудил организм, и далее уже можно делать прием пищи. Например, Доктор Берг сделал сейчас первый прием пищи в 9 утра, но просыпается он в 5- 6 утра. Вы можете попробовать сдвинуть приемы пищи на более раннее время и понаблюдать за своим организмом - улучшится ли качество сна. Посмотрте видео Доктора Берга про завтрак kzbin.info/www/bejne/Z4TFhp6Nbttsars Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала

[@doinitagherman6]

😊🌸👍💪👏

[@user-sl2ff9xv2y]

А Кофе утром ? Без сахара , но с молоком , выпиваю и все , потом только в 15.00 первый прием пищи

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про кофе kzbin.info/www/bejne/m6aYoZ-Jbb-go9U , kzbin.info/www/bejne/hmGkpKKkpqaSatU , kzbin.info/www/bejne/robNe2eHgJVsmaM , kzbin.info/www/bejne/aGa1ZKmgbLOrgMU , kzbin.info/www/bejne/rIiTfHiErMmcirM . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 790 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала

[@user-wj1fw4xn1e]

Можна ли интервальное голодание при диабете 2 типа? Спасибо за ответ

[@galinak147]

Сахар упал, сходила к эндокринологу,те от радости подпрынули ,что не надо лишние бесплатные лекарства выписывать.На интервалке уже 2 месяца,минус 8 кг.Сахар 4,9

[@CVETIK350]

Да, не можно, а нужно!!!!! Если, в течении года строго соблюдать кето питание, можно совсем, излечиться от диабета, сахар придёт в норму. Ищите у Берга видео, их очень много, у кого ДИАБЕТ.

[@CVETIK350]

​@@galinak147не бросайте, постепенно, вы вообще забудете, что такое диабет!!!!! Я три года так питаюсь, очень вкусно, а главное полезно дляздоровья! 😋

[@aizhanutegenova4408]

​@@galinak147 подскажите пож.та про интервальное голодание ,сахар больше 12 по утрам (,деабет 2 типа..пью деабетон,но очень хочется вылечится..

[@user-hf4fb4ls5y]

​@@aizhanutegenova4408поищите его видео про инулинорезисентность

[@user-wj3bs8cb3n]

Снотворное лучшее средство👍

[@user-qd7so5ze6x]

Не, лучше Мg , витамин группы В и D3 прямо перед сном - спать будете , как младенец

[@Julia-hq2se]

@@user-qd7so5ze6x Д3 утром

[@Dr.Klimenkov]

Не выход

[@user-wm2pg7ic6d]

И всё на ночь

[@user-qq8fx2ww4g]

Все советы от Берга едины.Не есть никогда.Только иногда овощи

[@Sergey_mixing]

Так и задумывалось. Когда Бог создал первых людей, они жили в саду, питались плодами Земли и не ели мясо. Потом климат изменился, пошло мясо в пищу, а потом изменились люди - и появился маркетинг, люди стали жрать все подряд, начали уставать на работе.

[@Memorial_Moments]

Каким прибором он изучал силу эмп кто-нибудь в курсе?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/bniYcoOgYtZqmtE kzbin.info/www/bejne/qIjFm4Nuqal-rNk kzbin.info/www/bejne/gqHRoZ93padmnK8 Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. А также на все ваши вопросы в рамках курса может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала

[@TPHakunaMatata]

😄👍

[@user-hc3ln8gm2f]

Подскажите пожалуйста при интервальном голодании можно пить чай или пить воду

[@BPYHXEP]

Воду с яблочным уксусом

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/fX3TgIGIZ915n6s kzbin.info/www/bejne/gZPcpqqtltaqjLM kzbin.info/www/bejne/fYHdaXaAfNVnidU Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 790 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@pcholkamaya346]

Без сахара

[@user-hc3ln8gm2f]

@@pcholkamaya346 понял чай без сахара просто чай или воду

[@user-nf1xr7lx6x]

Я просыпаюсь усталой из-за синдрома Жильбера(( подскажите , можно ли придерживаться этой диеты , если у меня этот синдром ?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, при синдроме Жильбера, есть генетическое повышение непрямого билирубина. В этом случае сложно преобразовать и выводить билирубин. Но само кето на это не влияет и этот синдром не является противопоказанием, но его надо контролировать. Поскольку кето в начале это нагрузка на желчный, нужно плавно входить в кетоз. Отслеживайте билирубин по анализам - если он повышается, то временно требуется меньше жира. Важно при этом работать с желчным, поддерживать его и лечить, если необходимо. Потом постепенно повышать жиры, отслеживая по анализам. При СЖ не рекомендуется голодать, сильно тренироваться, необходимо работать со стрессом, настроить режим сна и не допускать обезвоживания. 1.При синдроме Жильбера необходимо начинать кето диету вместе с лечащим врачом. 2.Жиры не исключать, а временно снизить количество в рационе и заменить насыщенные жиры мононенасыщенными и маслом МСТ. 3.Налаживать желчеотток, принимать все меры лечебного протокола, который назначает врач. 4.Имеется в виду ни ИГ, а длительное голодание. Служба поддержки канала

[@lidiafedulova5009]

​@@DrEricBerg😅х

[@leksus8810]

@@DrEricBerg А как работать с желчным? Как поддерживать желчный? Как его лечить? Как наладить желчеотток? Лечащий врач? Вы серьезно? В России все врачи поголовно говорят что СЖ ни на что не влияет, потому-что они про него учили по древним медицинским книгам. Но по факту СЖ сильно портит жизнь, и имеет много подводных камней.