УТРЕННЯЯ ЙОГА-ЗАРЯДКА | Динамические вьяямы для БОДРОСТИ!

[@madinasadirhanovna]

Пожалуйста давайте больше йоги! У Вас так талантливо получается!

[@madinasadirhanovna]

Благодарю! Невероятно вы подаете йогу! Мне очень понравилось!

[@parrotslover2233]

Вы просто умничка!Спасибо за хорошие и эффективные упражнения!

[@FitnessoManiya]

christina christina 💓

[@ЕленаГридина-н8ц]

Янелия, почему вы дополнительно по йоге не делаете занятия. У вас так хорошо получается! ❤

[@squirrel2280]

SUPER kompleX! Janochka ogromnoe spasibo tebe! Snimaj eche takie video!Rastanulos vse telo posle takogo komplexa! EXTRA!

[@ЮлияБ-д1ф]

Супер зарядка! Спасибо!

[@ОльгаТерушкина-л2й]

Классный комплекс! Делаю сам по себе как тренировку. Побольше бы таких ! )))) Спасибо! 🌷

[@travnitsa_shell]

Спасибо!) Протянула все мышцы, сразу стало легче двигаться.

[@lesenka9906]

Отличный комплекс, спасибо большое😘 для утра вообще волшебно, я сделала перед силовой тренировкой и хочу сказать - было не очень-то и легко!)) Мышцы не только потянулись, но и хорошо поработали. Можно использовать как отдельный комплекс в дни, когда нет времени на большее. И хочется сказать отдельное спасибо за очень понятные и в то же время краткие объяснения каждой асаны, что позволяет выполнять все правильно, но в то же время не останавливаться на месте.

[@FitnessoManiya]

Lesenka L Очень рада, что вам понравился этот комплекс!)) Делать его действительно можно, когда вам хочется: хоть утром, хоть вечером, хоть перед тренировкой. Упражнения тут универсальные и оказывают довольно мягкое воздействие на весь организм😊

[@Mayamilashkakotik]

Очень понравилось, классно позанималась

[@Pyrrhos01]

Яночка,ты читаешь мысли! В понедельник делала зарядку и сегодня сурья намаскар и думала, надо попросить новую зарядку и..... мысли прочитаны! Завтра попробую

[@FitnessoManiya]

😉😀

[@ТатьянаТильняк-к2о]

Спасибо)) Классная зарядка)👍

[@FitnessoManiya]

Татьяна Тильняк пожалуйста 😊

[@ЛианаЧерджиева]

Хороший комплекс. Попробую сделать.

[@NonnaSonya]

Какая йога крутецкая!!! Спасибо огромное!

[@FitnessoManiya]

На здоровье)

[@dreedfarrah]

вот это супер тренировка!!! я и не думала что йога может быть такой классной!!! вы супер!!! спасибо большое!!! p.s. я выдохлась уже на 16ой минуте😞😞😞 надеюсь дальше будет легче...

[@FitnessoManiya]

Рада, что вам понравился этот комплекс) Йога может быть разной, и то, что про нее сложился стереотип "легкой тренировки" - это неправда) Все зависит от того, под каким соусом ее подать😉

[@alla2450]

Класс!!!

[@ИбатуллинаМалика]

Яна, у вас очень классный костюм 😍 можно узнать где покупали?🙏

[@juliya108]

Яночка, большое спасибо за комплекс, добавила в свои утренние практики!

[@FitnessoManiya]

Занимайся на здоровье))

[@osimplefoods]

Отличная зарядка, но все очень быстро, едва успевала за вами.

[@FitnessoManiya]

Быстро?) Так это же зарядка, а не растяжка ,она и должна быть бодренькой, чтоб вы проснулись, а не продолжили спать на коврике😊😊😊

[@ЛианаЧерджиева]

Яна, интересно Ваше мнение о системе Бубновского. Он тоже призывает укреплять и растягивать мышцы.

[@FitnessoManiya]

Я всегда об этом говорила)) Конечно, это полезно для всего мышечного корсета😊

[@evgeniiagomerman5012]

круто, но новичку тяжело =)

[@Tetiana_Tyshchenko]

Янина, подскажите, пожалуйста, можно ли мне выполнять такую тренировку при протрузиях в поясничном отделе? Я с большой осторожностью делаю Сурию Намаскар каждое утро (Привычка). Может у Вас есть какой-либо комплекс упражнений при подобных проблемах с позвоночником?

[@FitnessoManiya]

Данный комплекс делать можно при протрузиях, если у вас нет острых болей. Если они вас никак не беспокоят, то делате смело, он даже поможет вам чувствовать себя лучше.

[@valentinaivanova5585]

Отличная зарядка! Только мне кажется или так и есть, в Ступе колени под острым углом? так не правильно вроде как

[@FitnessoManiya]

Valentina Ivanova в «Ступе»?В какой ещё ступе?))

[@valentinaivanova5585]

@@FitnessoManiya асана из йоги))) приседание с широко разведенными ногами в стороны )))

[@FitnessoManiya]

@@valentinaivanova5585 Валентина ,прошу прощения, мы друг друга не поняли))) Я отвечала не на то сообщение)

[@valentinaivanova5585]

@@FitnessoManiya Яна, все в порядке! Бывает🤗

[@FitnessoManiya]

Valentina Ivanova а на счёт «ступы» (для меня привычнее «плие») вы правы, ноги пошире надо было поставить👍