Утренняя разминка 2

[@ledidi2925]

Особенно приятно когда вы говорите что тот кто решился на разминку организован ,как ребенку приятно похвала и хочется продолжать.

[@anastasiya_vidruk]

🤗❤️

[@el_ewel_ew9431]

Очень хорошая зарядка. Мне 9 лет и я её делаю. Эта зарядка просто КЛАС!

[@ledidi2925]

Умничка ! Мне бы такую дочь

[@Иринаполянская-ф7ч]

Доброе утро! уже несколько дней ваши ролики помогают мне заниматься,спасибо! Особенно для меня важно,когда нет времени на полную тренировку, то разминка утром и растяжка днем-вечером --красота! спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Ирина, здравствуйте! Молодцы, что смогли внести в свой график занятия и нашли у меня то, что нравится и подходит вам🤗

[@mariakalugina]

Каждое утро начинаю именно с этой разминки. Ощущения в теле очень приятные после нее в течение всего дня. Снова благодарю за ваш позитив )

[@anastasiya_vidruk]

Мария, спасибо 😊 Отличная привычка👍

[@Иннесса-и1й]

Вот это да🤔Анастасия я давно уже на вас подписана и щанимаюсь,но эту разминку только чегодня сделала🤷‍♀️и хочу сказать,это полноценный комплекс упражнений на все тело в миниформате❤Благодарю👍👍👍🙏🏿🙏🏿🙏🏿🥰🥰🥰

[@ЕленаРыва]

Ну какая же приятная разминка, все тело потянулось, спасибо!

[@valkun5223]

ЛУЧШАЯ коротенькая разминка 👍👍👍. СПАСИБО💕

[@anastasiya_vidruk]

🤗

[@rrettakaww8421]

Спасибо огромное за такую великолепную разминку!Всё тело хрустело , а то как бревно за стулом сижу , уроки делаю😅

[@anastasiya_vidruk]

О, отлично, что встали и размялись. Это очень важно! Делайте так регулярно😊

[@ledidi2925]

Обожаю с вами заниматься,ты заряжаете энергией и позитивом !

[@kseniadistryanova7909]

Анастасия, я делаю эту разминку утром уже несколько лет. Пришла сказать спасибо !! 🤗

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@Ц.М]

Спасибо очень здорово и в76 можно!

[@TPianoMania]

Отличнейшая зарядка! Огромное спасибо! И Вам прекрасного и настроения! :) я ещё добавляю в конце вращение тазом

[@anastasiya_vidruk]

❤️🙌

[@ledidi2925]

Здравствуйте, Анастасия! Вы просто умница ! Благодаря вам я полюбила делать зарядку и гимнастику. Обожаю делать это с вами и ещё под красивую музыку . Правда не всегда получается ,надо организоваться , женщинам у кого есть дети))). Я купила блютуз наушники и утром пока все спят делаю разминку ) но не всегда бывает время ,нужно подарить его для себя 👍❤️🤣 но это того стоит . Благодарю вас за видео ! Вы замечательная !

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Понимаю вас) Но время на себя необходимо, если утром сделать разминку, то уже наверняка😀

[@zuevkadnua]

самые лучшие упражнения))) очень приятно себя чувствую после них! спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо 😊

[@marinakurara]

Больше всех мне понравились ваши зарядки, спасибо)

[@ТатьянаБорисовнаПивоварова]

Анастасия, огромное Вам спасибо!!! СУПЕР!!! на все группы мышц, весело и бодро, не стандартно!!! очень здорово на утро, когда особо и нет времени!!!! нашла, что искала!!!!

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, здорово! Отличная утренняя привычка)

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, вы молодцы! Утренние физические упражнения делают день гораздо бодрее)

[@annan5480]

очень здоровская тренировка) и мотивация продолжать! а еще и классная музыка на фоне) спасибо :)

[@anastasiya_vidruk]

Анна, Спасибо 😊

[@ВикторияЗнаменщикова-п9н]

Отличные зарядки. Новые движения. Прям чувствую работу мышц спины. Сейчас не получается делать полноценную тренировку, поэтому делаю мин 20 утром и вечером.

[@ЕкатеринаАлександрова-ю1э]

Самые лучшие утренние разминки у Насти!😊 Простые и действенные.

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо🤗

[@stacykonnik335]

Здравствуйте, Анастасия! Я часто начинаю день вместе с вами) Спасибо за хорошие упражнения! Но особенно хочу поблагодарить вас, что вы заряжаете нас позитивными эмоциями! Ваши упражнения помогают мне улучшить не только физическое, но и эмоциональное здоровье, потому что "Радостное сердце благотворно, как лекарство" Успехов вам, Анастасия!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо большое! Это очень вдохновляет😊

[@ИринаРина-о6н]

Безумно люблю ваши тренировки и разминки на каждый день))) Спасибо Вам за работу )))

[@anastasiya_vidruk]

Ирина, спасибо😊

[@СветланаКиселева-р9д]

Отличная разминка! Всего 7 минут, а тело хорошо разминается и разогревается! спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

+Светлана Киселева да, многое зависит от самих движений и их правильного сочетания. Я старалась все сбалансировать, чтобы получилась такая разминка. Рада, что разминаетесь и бодритесь со мной!

[@СветланаКиселева-р9д]

+atmo by Спасибо!

[@СветланаЮрина-т4л]

Моя любимая утренняя разминка 💗💗💗!!!

[@annyyhoney974]

Потрясающе чувствую себя после Ваших зарядок ! Спасибо большое!:)))

[@Alexel_terentos]

Хорошая утренняя зарядка в дни перерывов между тренировками!!! Что -то новое, не банальные махи руками и приседания.

[@valentinaivanova5585]

Отличная мини-зарядка и даже разминка!

[@tresshalina]

благодарю за эту прекрасную разминку! очень хорошо тело себя чувствует после нее

[@sofeich_28]

Спасибо большое! Занимаюсь уже несколько дней подряд и чувствую себя гораздо лучше :)

[@ЕленаЯременко-з1з]

Доброе утро! Спасибо, очень классная тренировка, и тренер тоже!

[@jpe_ltinetm87]

Делаю каждый день, как только начинает болеть спина. Помогает. Быстро и несложно! Сестёр тоже на эту зарядку "подсадила".)))Спасибо, Настенька, огромное!!!! Здоровья Вам и счастья!!!

[@anastasiya_vidruk]

Какие вы молодцы! Действительно привыкаешь к ощущениям, как можешь себя чувствовать с зарядкой и возвращаться к другому состоянию не хочется! Так держать! Спасибо!

[@ОлькаПашкевич-ъ9ж]

Спасибо вам огромное за ваши разминки! То, что надо с утра) недолго и продуктивно)

[@ТамараКоролева-э4о]

Настя , большое вам спасибо! Начинаю утро с вами. Очень все нравится)

[@anastasiya_vidruk]

Тамара, движение с утра - отличная привычка! Очень рада, что нашли у меня эпизоды, с которыми занимаетесь в удовольствие😊

[@Olga_bel]

Спасибо Настя! Всегда рада вашим новым видео тренировкам! Что-то новенькое, это же здорово!

[@agdenko1404]

Отличный комплекс. Делаю его через раз с первым Вашим комплексом.

[@elenakolesnyk1765]

Настя, спасибо за доброе и бодрое утро! Спасибо за подаренный утренний позитив!

[@nataliehoppe2632]

Зарядка класс 👍🏻

[@yofisko353]

Огромное СПАСИБО! Вы просто чудо!!!!😍😍😍

[@anastasiya_vidruk]

+YOFI SKO спасибо 😊

[@Elis.008]

Спасибо! Это то, что нужно!

[@ЕкатеринаПанферова-у5ж]

Делаю Ваши 2 зарадяки по утрам! Ждём 3 - ю версию! Спасибо за позитив

[@ИришаИриша-в7к]

Доброї утро,я вообще по биоритмам сова,но утром делаю разминки, а комплекси упражнений вечер Ом если сили после работи остаются ,после 9 часового рабочего дня за мед документацей и работой с людьми с размим характером , а вообще после разминки делаю он-лайн упражнения с ATMO .BY ,вообще я после ДТП и сложной черепно- травми ,при єтом болит шейний и грудной и поясничний отдел и сильно болит голова,тренировки с ATMO.BY єто мое спасение ,еще и лекарственная терапия !

[@anastasiya_vidruk]

Жить с болью очень трудно, искренне рада что делаю вас чуточку сильней. Удачи, Ирина!🍀

[@karivost]

Выздоровления Вам

[@МангалКазан]

Спасибо большое!!! Очень хороший вариант разминки!!!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо!

[@РемонтКомпьютеровЕссентукиПетр]

Отлично. Спасибо огромное.

[@ИринаК-ь1н]

Отличная разминка! Спасибо, Настя, рада, что вас нашла на просторах ютюба 😘

[@anastasiya_vidruk]

Ирина, спасибо 😊

[@nataliehoppe2632]

Люблю эту разминку

[@world1696]

Я могу тренироваться только вечером, идеально в обед, но это трудновыполнимо, к сожалению. Попробую Ваши утренние разминки, т.к. просыпаюсь долго, может бодрее буду с утра))

[@anastasiya_vidruk]

+Светлана Старых добрый вечер! Да, правильно, обязательно попробуйте! Если нет уверенности, что сможете потренироваться вечером, то лучше перенести это наутро! Притом это хорошо бодрит)

[@ЕкатеринаПанферова-у5ж]

Анастасия, спасибо за тренировки, лучшее, что я нашла на ютуб! Ждём 3-ю версию утренней зарядки!

[@anastasiya_vidruk]

+Екатерина Панферова спасибо 😊 Уже есть планы на третий вариант утренней разминки)

[@Galinna22]

благодарю!!! ❤❤❤

[@ЕкатеринаПанферова-у5ж]

Анастасия, спасибо большое!

[@alesyasmechovich9790]

моя любимая зарядка!

[@ylkerss]

моя любимая зарядка

[@ОльгаРоде-б6м]

Спасибо за занятия! Просьба: чаще говорить про дыхание.

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, в разминке главное дышать свободно. А также отдельно заниматься дыханием

[@ВесенаМ]

Здравствуйте, Настя! Спасибо вам за то, что вы делаете, это очень здорово! Я почти каждое утро делаю получасовые ренировки. Примерно через час после завтрака. А просыпаюсь, кажется, через час-полтора после тренировки ))) ближе ко второму завтраку. Летом еще бегала вечерами 2 раза в неделю, но это тяжело дается.

[@anastasiya_vidruk]

+Весена М. спасибо, что цените то, что я делаю! Если тренируетесь каждый день, то старайтесь чередовать группы мышц по дням. С бегом не все дружат, но его можно заменить на пешие прогулки, это полезно в любую погоду и в любом физическом состоянии)

[@olenach-l9h]

Мой секрет бодрости - вовремя лечь спать, а утром зеленый коктейль или смузи из фруктов и ваша разминка!

[@anastasiya_vidruk]

Отличное сочетание всего) Молодцы!

[@Татьяна-н8л3з]

большое спасибо! без вас я была бы снова ленивым тюленем)

[@anastasiya_vidruk]

Ну здорово! Я рада, что со мной хочется поработать)

[@Tyna777]

Настя, запишите летнюю разминку на природе❤❤❤

[@geokakadakaka985]

Супер 👍👍

[@flowerrosalie7817]

Анастасия, спасибо за ваши тренировки. С недавних пор тренируюсь вместе с вами, пока не все получается, но останавливаться не хочу😊 хочется, узнать, как правильно совмещать тренировки - руки +ноги или ноги +спина+пресс, до конца не могу понять. А может у вас появится вдохновение снять такое информативное видео, было бы классно! 😊👍

[@anastasiya_vidruk]

+Flower Rosalie добрый день! Планирую видео с ответами на вопросы) Так что в нем расскажу о лучшем сочетании упражнений.

[@lesowa]

Спасибо !)

[@Viktoriya-85]

Супер!!!🌹

[@vakrokodil]

Супер)))))))))

[@Бани-Бочки-Барнаул]

Я для себя подобрал такой оптимальный распорядок дня (работаю я в основном за компьютером): во-первых, я установил очень полезную (бесплатную) программку Focus 10 (www.microsoft.com/ru-ru/store/p/focus-10/9nblggh5g2xh?rtc=1) с помощью, которой четко контролирую рабочее время, разбавляя его регулярными перерывами - 55 минут работаю, 10 минут перерыв; во-вторых, эти 10-минутные перерывы я стараюсь тратить не на кофе, а на физические упражнения, в чем мне очень помогают разминки Анастасии - интересные, не скучные, не нудные и при этом хорошо расшевеливают почти все мышцы и суставы. По этому поводу выскажу пожелание - хочу на канале больше разминок всяких разных по 7-10 минут! )

[@anastasiya_vidruk]

Владислав, спасибо за ваш комментарий. Уверена, многим будет полезно. Делать перерывы, это очень правильно. Через несколько видео планирую запустить серию разминок, которые будут выходить каждый будний день в течение недели. Так что появятся новые варианты)

[@Бани-Бочки-Барнаул]

Отлично, ждем'с! )

[@Бани-Бочки-Барнаул]

Назрело еще несколько пожеланий: когда занимаешься регулярно по одному и тому же видео, приходится раз за разом слушать разговоры на отвлеченные темы, что несколько утомляет - было бы гораздо лучше, если вместо этих разговоров (да и вообще) проговаривали, как нужно правильно дышать при выполнении каждого упражнения, и подробнее объясняли как, правильно делать каждое упражнение - как держать спину, таз, ноги, руки, какие мышцы, суставы должны больше работать и т.д. Можно даже две версии видео одного занятия делать - одну, как обычно, а во второй просто заменить комментарии на новые подробные (желательно без музыкального сопровождения, чтобы можно было свою музыку фоном включить). Заранее спасибо. )

[@jpe_ltinetm87]

@@anastasiya_vidruk Урррряяяяя!!!! Спасибо! Ждём!

[@dazzydarkblue2332]

Суперррр)))))))

[@marishnails537]

Периодически меняю разминки. все видео хороши

[@karivost]

По мне, так это целая тренировка)

[@MuzikaDljDuschi]

Супер.

[@ЛюдмилаОколелова-э5ы]

Настя привет. С утра лучше.

[@smoozy_channel]

👍👍👍

[@milanamilana7190]

Я сова (утром люблю долго спать...к вечеру актив))лучше всего в 18 делать тренировку

[@catherine0774]

Спасибо!

[@ИринаЧеремнова-ы3р]

👏👏👏

[@smoozy_channel]

Super

[@ArTsadManko]

Спасибушко!

[@goodbyamerikao]

Подскажите, пожалуйста. музыку, которая на фоне. Занятия классные, позитив тренера очень заряжает!

[@ЕвгенияЭнергия]

Спасибо.

[@kirffa]

И это видео, если можно в плейлист с зарядками, добавьте, пожалуйста. Плейлисты - это очень удобно!

[@anastasiya_vidruk]

+kirffa добрый вечер! Добавила!

[@user-qu6df2xp3p]

Сделала полностью, очень понравилось)) сложных для повторения моментов не было. на моменте 5:50 у меня хрустит опорное колено, не понятно, нужно лучше разминаться или проблемы с хрящами :(

[@midoryiavli-ne1216]

Скажите пожалуйста Разминку надо делать сразу после пробуждения до завтрака или же после завтрака ?

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Все зависит от вашего самочувствия, но вообще лучше перед завтраком

[@Пашка-т8х]

Нужна вечерняя тренировка, с растяжкой всего тела

[@ИришаИриша-в7к]

Добрый вечер, а для вечера разминки есть,будут?

[@anastasiya_vidruk]

Можно использовать эти, только более спокойные)

[@interesone392]

Дд. Расскажите о технике, как делать правильно. Озвучили, что нужно делать правильно, но не рассказываете как правильно. У меня при выполнении разминок шея очень сильно напрягается... Не удобно, не могу проконтролировть. Шея очень сильно напрягается, особенно когда работаю верхней частью тела

[@UserUser-ti7rc]

А можно обе разминки за раз делать и #1 и #2 ?

[@anastasiya_vidruk]

Да, конечно.

[@ЯсминАкимжанова]

Кому это отправили на дистанционное обучение???😂

[@бексрбигра]

Фа

[@Kleopatra2605]

Настя, ну не возможно столько болтать..либо работай либо болтай, это дика раздражает, во всем должна быть мера!

[@yanaiteach4182]

👏👏👏