Утренняя зарядка

[@Lesnaia1713]

Красивый мужчина, отличная форма! Большинство мужчин в уже в 30, а то и раньше выглядят либо как рахитные, либо как беременные. Не смотря на то, что на видео мужчина, очень вдохновляет для своего преображения. У Вас приятный, спокойный голос. Смотря на Вас понимаю, что, если мужчина ведёт здоровый образ жизни во всех отношениях, он может сохранить свою молодость на очень и очень долгое время. Моё уважение Вам, как хорошему примеру детям!

[@Andreysugarfree]

Спасибо , на самом деле поддерживать форму не так уж и сложно👍.

[@alexan5283]

Ну надо на ГЗТ сидеть 👌

[@Lesnaia1713]

@@alexan5283 думаете такие мужчины просто гормоны принимают?

[@babkentorozyan1418]

@@Lesnaia1713да только,смотрю девушки с этими самими рахитами и пузатами уродами ходят,а такие парни одиноко остаються

[@андрейгубарев-н3в]

Если вы женщина ,то выумничка

[@jurgenk.4434]

мне очень нравится то что ты делаешь. респект, от души

[@Andreysugarfree]

Спасибо .👍👋

[@prosvetlenniy684]

Отличная форма, правильное мышление, правильное питание и отличное здоровье - качество жизни!

[@Алексей-ш4з5э]

🎉братулек ты молодец

[@СветланаСторожева-ч4ш]

Спасибо, что радуете и мотивируете😊 Красивый мужчина, настоящий богатырь ❤

[@KPbIM777]

За подтягивания до груди - респект ✊

[@Andreysugarfree]

Спасибо, да это выглядит интереснее)

[@ЮрийГущин-б6з]

👍

[@КириллКречетов-б1к]

Поддерживаю тебя - друг - зарядка только в нашем ЖИВОМ русском языке - называется ЗАРЯДКА - которая заряжает!

[@arevikshopen]

Контакт с телом делает ум более ясным , благодарю за видео ✊🏼

[@Andreysugarfree]

Да согласен . Спасибо за ответ

[@ВладимирДемьянчук-д3с]

Здравствуйте! Абсолютно с вами согласен в том, что грамотная зарядка только предаёт сил и энергии. К примеру я к подобным упражнениям с утра ещё добавляю обливание холодной водой. Спасибо вам за ваш труд и мотивацию.

[@Andreysugarfree]

Вы правы холодная вода - чудесный инструмент воздействия на своё здоровье 👍

[@СтасНестеренко-з6т]

Посмотрел видео и началась крепатура))

[@Alexandr_Egorov]

👍 вдохновляет! Полезным осознанием для меня стало - бонус к плечам- лекарство от головной боли🔥

[@oladblin]

Мне тесть подливает мотивации ))) в 67 лет отжимается, подтягивается У меня тоже утром анжумания, приседания, пресс качат

[@ivannobuwan2405]

Поддерживаю полностью тебя,ты огромный молодец,зарядка,это наша энергетик на весь день.

[@sanchela_batkovich]

Такие видео особенно по утрам полезны )) спасибо

[@ГазовыйДвигательдляГазели405.2]

Благодарю за ,что что вы решили принести в этот мир свои знания мысли и результаты. Именно благодаря вам я задумался и решил ограничить себя в сахаре после просмотра вашего видео три года без сахара. Уже пошла третья неделя без сахара результат как и внешне: брюшко спало, так и внутри жизненная сила увеличивается. Стали с младшим сыном по утрам вместе приседать и отжиматься. Раньше когда я строил дом, то после такой зарядки я обливался на улице. По спорту моя страсть это вода-бассейн. Старшие дети профессионально занимаются плаванием подводным. У дочери в 14 лет КМС. Психологический очень тяжело мне стало в последний год , и я раскис.(((( Наверное необходимо мне собрать сопли, тем более это повлияет на жизнь многих людей.))) ,

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ваш ответ, нельзя раскисать многие внешние проблемы решаются внутри нас.

[@андрейгубарев-н3в]

этого веса вполне достаточно чтоб иметь красивые и эстетичные плечи красавик теска лайк однозначно

[@dmitriyborodin3368]

Супер! Спасибо за Вашу работу.

[@BestOff_UFC]

Мужик на зеленом мусоровозе 💯% офигел😂 Андрей респектую ☝ утреннея зарядка это лучшее, что можно делать с самого начала своего дня 👍 Сам практикую пока только отжимания 💪 Зеркало реально помогает на 💯% P.s Красаувчееек Андрей!

[@Andreysugarfree]

👍

[@mature_lady]

😂

[@ЮрийГущин-б6з]

Андрей, привет. Спасибо за видео. Классные тренировки, классное тело. Сделай, пожалуйста, видео про то, как ты сделал красивым свой живот и ноги. Спасибо. Буду ждать новых видео.

[@Andreysugarfree]

Спасибо. Красивый живот это прямое следствие отказа от сахара … до отказа часто качал пресс и результата не было совсем . Ногам придаю большое внимание, понимаю их значимость в формировании мужской фигуры .. присед каждую неделю.

[@Володя-у4щ]

Классная зарядка) Но у меня беговая зависимость), 10-ка утром вводит меня в боевое состояние. Вот посмотрел и побежал. В обед сделаю зарядку.

[@Andreysugarfree]

Обожаю бег но боюсь сильно сбросить… думаю это лучшая физ.активность.

[@alenkalix]

Благодарю ☘️

[@em.326]

Отличное видео. А я раньше думал, что утренняя зарядка должна быть только как разминка без силовых упражнений.

[@Andreysugarfree]

Да это выглядит необычно но эффект потрясающий. Обычную зарядку ( месить руками воздух) мне очень лень делать потому что нет ощущения какой либо нагрузки и нет прилива крови в мышцы.

[@em.326]

@@Andreysugarfree вот и я люблю это ощущение пампинга после силовых тренировок). Начну тоже такую зарядку с понедельника, как бы страшно это не звучало)))) Спасибо за видос! Удачи и здоровья Вам и Вашей семье!

[@shakhroozmusinov1083]

Спасибо мотивирует ролики

[@maksimus63]

Встал утром, а тут уведомление. Пошел делать )

[@Andreysugarfree]

Лучшая реакция))👍

[@oladblin]

Целый год подтягивался 😂😂😂, зима аж прошла

[@АрсенийПарамонов-ь2г]

кек, рекорд получается )

[@Stepan474]

Спасибо за видео!

[@Andreysugarfree]

👍

[@sgsswitzerland6218]

отличная тренировка. отличное оформление видео. мне необходимо снять тоже видео на эту тему.

[@ПавелКисляков-е9щ]

Поучительное видео 👍 приседания(по методу Умывакина) кстати еще полезнее, чтобы разгонять кровь по всему телу, а не только в верхней части тела!

[@oladblin]

Андрей, спасибо, что поделился 💪💪

[@Andreysugarfree]

👌💪

[@ЮрийВитранюк]

Благодарю Воодушевляющая информация, Сам того же мнения и как плюс, Вим Хоф дыхание Вопрос: а как банька

[@Andreysugarfree]

Несколько раз всего за зиму парился.

[@mawashi1388]

Пошёл отжиматься с утра, спасибо за мотивацию! Не останавливайтесь, у вас отлично получается, но опять же, со звуком надо поработать. В наушниках слышно нормально, а вот через динамик телефона приходится прислушиваться

[@Andreysugarfree]

Спасибо, звук моя карма😂

[@yula5125]

@@Andreysugarfreeвсе хорошо слышно и через телефон.

[@SandraBetula]

Невозможно пролистывать это видео. Шикарное тело, и ещё в движении! =) жалко ставить даже на ускоренный просмотр)))) Классный подход к упражнениями: просто и эффективно. И здоровская придумка с тросиком!

[@Andreysugarfree]

Спасибо))

[@IrinaShy]

Сильно и мощно🔥🔥🔥

[@Andreysugarfree]

Спасибо 🔥🔥🔥👌

[@samokrutov]

лойс не смотря видео, сразу!

[@_ZULKORNAIN]

Все я ОСВОБОДИЛСЯ от сахара и хлеба , поздравьте меня Я СВОБОДЕН !!!🎉

[@hellensun6177]

Поздравляю!!! А чем заменяете?

[@_ZULKORNAIN]

@@hellensun6177 фрукты, сухофрукты)

[@Василий585]

​@@hellensun6177Солью😂

[@Захар-т7щ6о]

У меня тоже к этому идет

[@Transguddit]

Всё ещё свободен?)

[@СергейФедутенко-л4з]

да я тоже раньше думал и зачем зарядка нужна по утрам . теперь с годами пришел к выводу .НУЖНА 100 ПРОЦЕНТОВ . делаю . а по вечерам приседаю и прыгаю 🙂🙂🙂 в 50 лет начал чуствовать себя очень не плохо

[@Николай_Пугачёв]

Понял! Главное регулярность, а не вес гантелей 💪

[@Andreysugarfree]

100%

[@Дзюдопервыешаги]

Спасибо!

[@egortonguzov6466]

Топ видео, спасибо!

[@Andreysugarfree]

👍

[@BestOff_UFC]

И да, лайк отгрузил ✅

[@MachoCrimea]

Я каждое утро отжимаюсь 30-40 раз(по одному подходу), тремя разными способами, кроме субботы и воскресенья! А после обеда турники и брусья, пресс разной техникой. Плюс утром делаю технику дыхания животом.

[@Andreysugarfree]

У вас тоже силовая зарядка 👍

[@mxmx9448]

скоро начнешь бегать еще, когда всу в крым войдут

[@Наташа-е8е9в]

А что вы скажите про дыхательные гимнастики, например по Стрельниковой ? И про растяжки ног? Я слышала, что бы не было проблем со спиной надо растягивать ноги. Что вы скажите, интересно ваше мнение. Если можно снимите об этом видео.

[@Наташа-е8е9в]

И ещё хотела к своему коментарию добавить. Ещё полезное упражнение, мне оно нравиться. Это сидя на попе, прижав к себе ноги и обхватив колени руками кататься по спине на полу. Мне очень нравиться, когда позвоночник по хрустит.

[@ВадимВолчек-ы9я]

Пейзажи напоминают Беларусь😊

[@Andreysugarfree]

Беларусь всегда напоминает Беларусь😁👍.

[@МихаилМай-е6й]

Встал, поел и прошёл 8 км на пешкарусе!👍

[@Andreysugarfree]

Хороший вид транспорта💪

[@dimkov]

5:47 ахаха))) не, ну это подписка, брат! )))

[@ИванПавлов-т7т]

Андрей, приветствую! Сделай пожалуйста видос про свои тренировки в тренажёрке, сколько раз ходишь? как занимаешься? утром или вечером? когда лучше тренить? буду благодарен👍

[@Andreysugarfree]

Привет, как раз занимаюсь эти видео.

[@nilerok89]

Хочу и буду таким же в 40)

[@Andreysugarfree]

👍это не сложно

[@borodatyywlad685]

этот видеоролик с утра смотивировал меня взять две гантели по 4кг и немного позаниматься после пробуждения. хотя вчера я перетренировался, всё ещё уставший)

[@Andreysugarfree]

Да я в ролике забыл сказать что главное не пренебрегать легким весами, главное загнать кровь в мышцы👌. Этот легкий памп даже может помочь востановлению

[@dimkov]

Я такого же видел в сериале «Викинги» :) Только этот по-русски говорит! :)) Наверн, наши предки были такими. Нас опять обманули :)

[@Andreysugarfree]

Не смотрел этот сериал, наверное нужно посмотреть))

[@Роман-ч1ы]

Годно

[@РашитИсхаков-н5г]

Вы, получается, каждый день делаете это все плюсом тренировки в зале 3 раза в неделю?

[@Andreysugarfree]

Да зарядка каждый день , а тренировки в этом сезоне были чаще 2 тренировки в неделю.

[@РашитИсхаков-н5г]

@@Andreysugarfree в зале тренируетесь теперь не 3 раза а два? Вы же делали день спина грудь потом руки а третий день ноги, теперь как разделяете?

[@Andreysugarfree]

Все тоже самое просто постоянно чередуются эти три тренировки

[@РашитИсхаков-н5г]

@@Andreysugarfree я всегда думал что две тренировки достаточно, и как ваши формы и показатели хуже не стали?

[@HauB1987]

Утро лучше с растяжки начинать, а не с силовых. А если уж говорить про силовые, то эффективнее всего качать крупные группы мышц - то есть спина - да, бицепсы, трицепсы, плечи - нет, лучше сделать отжимания на грудь, а потом, при желании, поставить руки рядом и покачать трицепсы, ну и ноги - просто можно приседать, делать выпады, в том числе с гантелями. А на забивку, если останется время - уже поработать с гантелями на мелкие группы мышц и пресс покачать. Хотя, если в основные дни в зале ты качаешь только крупные мышцы, то можно поделать и мелкие группы мышц, а спине дать отдохнуть. А по поводу привязывания тросса - лучше резинку взять с хорошей нагрузкой, и с ней заниматься, в руках удобнее держать, да и упражнений с ней можно сделать сколько угодно много, и бицепсы, и трицепсы, и плечи, даже становую можно делать, положив ее под ноги. Упражнения можно погуглить, хотя многие очевидны, если был опыт работы в зале.

[@КириллКречетов-б1к]

Поддерживаю - растяжки самое главное - после них силовые причем те же мышцы и даже больше, но брусья турник пол пресс

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ваш емкий ответ, вы всё правильно пишите..но дьявол как всегда кроется в деталях . Хорошо если вы выполняете пусть неправильную но приятную для вас тренировку каждый день на протяжении нескольких лет . И нет смысла в правильной тренировке с хорошей разминкой которую ты не делаешь.. потому что тебе уже не так интересно…я не просто не показал разминку я её не делаю хоть и понимаю что это не правильно . Работа с резинкой сейчас популярна и многие с ними работают и это вариант .. но мне не нравиться как она сопротивляется твоим усилиям что то не то . Гравитация как то понятна, приятна и предсказуема

[@Ilay.5502]

​@@AndreysugarfreeСолидарен с вами🤝

[@КириллКречетов-б1к]

@@Andreysugarfree живу во Владивостоке, по утрам из хостелов для туристов видел часто, как выходят китайцы и по 20-30 минут стоят делают растяжки, причём кто во что горазд. Я даже с сигаретой видел пару раз. Больше всего мне заметилось, что основной упор на тазобедренном и ноги, ступни. (Это я в дополнение, к своим мыслям, что растяжка даёт более полное кровеносное питание и суставам и мышцам с утра)

[@Andreysugarfree]

@@КириллКречетов-б1к ..китайцы и др.дальневосточные нации питают большую любовь к зарядке это в их культуре норма.. с сигаретой )) это выглядело эфектно😁

[@gertam7133]

Нужно делать выбор, либо смотреть,либо слушать. Микрофон под подбородком, поэтому тихий звук.

[@Ange_lina_Angel]

Зарядка это разминаник мышц перед тренировкой, а подтягивания без разминки это привет травмам.

[@alexandermaltsev6502]

Андрей, зарядка эта получается 7 дней в неделю и плюс тренировки в зале? Спасибо)

[@Andreysugarfree]

Да всё верно +( 2-3 ) тренировки в зале.

[@alexandermaltsev6502]

Респект Андрей и жму руку🤝🤝🤝 Отличная форма💪

[@Faran_Don]

Получается, част тренировки не в зале проходят )

[@Andreysugarfree]

Летом нет тренировок совсем. Начнутся с сентября. Там будет 3-2 тренировки в неделю.

[@ruslank.2760]

я освободился от сахара и быстрых углеводов еще год назад, но от алкоголя не получается, помоги Андрей

[@alexrichmann]

Красный мухомор поможет. 1 грамма в день будет достаточно. Забудете за алкоголь.

[@vikamylife]

Ты сам можешь отказаться,у тебя достоточно силы.

[@Арендатор-б4ш]

Такая же херня. 4 месяца максимум не пил.

[@nellishmidt]

Захотелось жить в доме )

[@Andreysugarfree]

Это здорово, есть кусочек своего собственного неба))

[@Faran_Don]

Это, такие плечи от веса гантели 8 кг всего лишь? А тренировка задних дельт?

[@Andreysugarfree]

Да на плечи только эти 8 кг

[@dedocrydedocry8344]

спасибо за видео. в итоге зарядка каждый день? если да, то все три упражнения? или одно? к сожалению, по видео не понятно

[@Andreysugarfree]

В видео все три дня. Три группы мышц. Каждое утро делаю что то одно

[@dedocrydedocry8344]

@@Andreysugarfree теперь ясно. Спасибо, жду видео по тренировкам, интересно. Немного был удивлен увидеть макароны и хлеб..ну это дело комфорта

[@Andreysugarfree]

@@dedocrydedocry8344 это не только комфорт , это всё же часть углеводов которые я сознательно решил оставить

[@dedocrydedocry8344]

@@Andreysugarfree углеводы понятно, удивление было именно наличие мучного (хлеб), да и макароны туда же.. гречке я бы не удивился)

[@dmitrysjuksin8471]

Что за устройство на шее?

[@Andreysugarfree]

Микрофон)

[@KPbIM777]

Андрей, благодарю, было интересно! Это вы до завтрака такую зарядку делаете?

[@Andreysugarfree]

Да .. только три сырых яйца.

[@AntonBarcelona]

Похоже на то что какой то орхранник не чъей то даче развлекается )))

[@Andreysugarfree]

😁👍

[@Natalka-i2z]

Вы в прекрасной форме!!! А какой у вас рост?

[@Andreysugarfree]

192

[@aleksandrskaletskyi5562]

Почему не задействуете все тело во время зарядки? Разве эффект не будет сильнее если добавить например приседания.

[@Andreysugarfree]

Ноги это тяжелая артиллерия)) иногда редко могу поприседать ..с двумя гантелями ..но как то не прижилось .. тренирую ноги раз в неделю в зале.

[@evgenfed8143]

Плохо что не прижилось. Это наверное лучшее упражнение. Это база всей базы. Даже есть такое выражение - хочешь большие руки - качай ноги. В остальном супер🎉

[@СоняСолнце-щ3ш]

Я женщина, и мне такая зарядка не нужна. Но вы молодец, у вас красивое тело и видимо, высокий рост. Очень гармонично смотритесь! А я любовалась милой собачкой на заднем плане, она такая смешная, как она подсматривала за тем, что на улице происходит😂.

[@иваняковлев-з4р]

Вам она нужна также как и всем! неважно женщина или мужчина

[@Solnce5977]

@@иваняковлев-з4роднозначно нужна👍🏃🏼‍♀️🏃🏃

[@journey_home_]

👍

[@Masya_77]

🔥🔥🔥 🔥

[@Andreysugarfree]

🔥👍

[@Имя-п6п]

Андрей как добиться такой сухости? Посмотрев ваши видео тоже отказался от сахара! Тоже тренируюсь в зале

[@AzNorda]

Разнообразие питание, чуть дефицит калорий и будет всё хорошо. Ну и физическая активность.

[@Andreysugarfree]

Free sugar - это самый прямой , простой/ и примитивный способ

[@pashacold6056]

Андрей, а вот интересный вопрос: что вы пьёте в течение дня? Вода и кефир?

[@Andreysugarfree]

Пью воду минеральную газированную, и простую ( стараюсь в стекле)нормы выпиваемой воды не ставлю просто стараюсь избегать жажду.

[@andrey-qm1er]

😀👍для продвижения 🔥🔥🔥😀👍для продвижения 🔥🔥🔥😀👍для продвижения 🔥🔥🔥😀👍для продвижения 🔥🔥🔥😀👍для продвижения 🔥🔥🔥

[@Lariks-e8o]

Здравствуйте, мед вы тоже не едите? Этот продукт вы относите к сахарам?

[@Andreysugarfree]

Посмотрите видео про фрукты там об этом

[@Lariks-e8o]

@@Andreysugarfree спасибо!

[@user-onthekitchen]

Здравствуй! Не увидел тренировку ног.

[@Andreysugarfree]

Ноги в зале , раз в неделю))

[@Bomj-Alkash]

Одно упражнение в день делаете?

[@Andreysugarfree]

1 день- подтягивания 2 день - бицепс, трицепс 3 день - плечи

[@Bomj-Alkash]

@@Andreysugarfree , а ноги уже в зале?

[@Andreysugarfree]

@@Bomj-Alkash да ноги только в зале.

[@sherzodnigmatzyanov8921]

Здравствуйте Андрей отличная зарядка. Скажите пжл чем Вы заменили белый хлеб ?

[@Andreysugarfree]

Здравствуйте, спасибо, у меня бутерброды утром с черным.. а так я его просто убрал, нет ничего мучного

[@sherzodnigmatzyanov8921]

@@Andreysugarfree Благодарю 👍

[@sherzodnigmatzyanov8921]

@@Andreysugarfree Андрей скажите пожалуйста результат отказ от сахара когда появится? Фрукты сколько штук едите в день ?

[@Andreysugarfree]

@@sherzodnigmatzyanov8921 про фрукты рассказал в видео другом.. 1-2яблока и банан либо эквивалентно этому количеству другие фрукты

[@Andreysugarfree]

@@sherzodnigmatzyanov8921 результат по набору уже веса почувствовал спустя 4 месяца если не ошибаюсь

[@Linka107]

Андрей, если не ошибаюсь , в предыдущих видео Вы говорили, что при переходе на правильное питание без сахара, у Вас очень снизился вес и вы были какое-то время очень худой. Через какое время организм перестроился на безуглеводное питание и начал расти «правильный» вес?

[@Linka107]

Дополню: я девушка, худощавого телосложения. Если ем сахар и прочие углеводы- я выгляжу женственее и привлекательнее, но с прыщами. Отказываюсь от сахара- прыщей нет, но и «сисек» тоже.😂 Стоит может переждать, чтобы организм перестроился на безуглеводном питании?

[@Andreysugarfree]

Могу ошибаться но наверное с того момента как я похудел ( 85-87 кг ) я уже было видно что набираю месяца 4 .

[@alexeyg9701]

Навес шатается.

[@Andreysugarfree]

Да

[@ИванСидоров-у1ф]

какой у Вас рост ?

[@Andreysugarfree]

192

[@AzNorda]

Бицепс... трипцепс, грудипцепс и т.д :)

[@Solnce5977]

Ель 🌲 Коника?

[@Andreysugarfree]

Туи

[@Solnce5977]

@@Andreysugarfree туи я увидела а в горшках ели…. По моему коника ель

[@Andreysugarfree]

Ах да там какиет то елки))даже не знаю как точно)

[@Solnce5977]

@@Andreysugarfree просто у меня растут такие! Коника они плотно-набитые шикарные я их обожаю👍🌲🌲но часто летом на них может быть паутинный клещ, наблюдайте!!

[@Агро2020]

Андрей сколько лет вам?

[@Andreysugarfree]

41

[@Агро2020]

@@Andreysugarfree красавчик, сколько лет занимаетесь?

[@Агро2020]

@@Andreysugarfree мне 42 и я не могу себя заставить заниматся, шейный остеохондроз замучил может какое-то упражнение от себя подскажите?

[@Andreysugarfree]

@@Агро2020 занимался с перерывами как мне кажется всегда но тело стало приображаться только когда занялся питанием.

[@aspiration_plus]

А как же разминка ? И почему сначала кадр из зимы а потом лето.

[@sagevrille8874]

А сколько Вам лет? И какой рост\вес?

[@Andreysugarfree]

40/192/92

[@professor-strunov]

​@@Andreysugarfree40?? Очень молодо выглядите)

[@86chemist1]

Когда работать успеваешь?))

[@evgeniy3437]

Исправь орфографию с битепсем)... Бицепсем

[@Andreysugarfree]

Спасибо, принято - орфография не мой конек))

[@vsd1989]

Тогда уж не бицепсем, а бицепсОм

[@evgeniy3437]

@@vsd1989 да)

[@evialord5844]

Битепс?? 6:06

[@svyatoloscage]

Это была пасхалка для внимательных

[@Andreysugarfree]

Битепс / тритепс- связка

[@АннаДиксене]

Интересно знать, а ваша жена тоже такая же спортивная, как и вы?

[@Andreysugarfree]

Да!))

[@igorkrilov3959]

А кто-то вместо качания мышц - колет татухи для крутизны - это же быстрее и проще, ну а девки ещё и кольцо в нос, силикон и пр. косметику...но природу не обманешь - всё будешь иметь, и дыхалку, и бицуху и даже быстрее, чем ожидаешь, то - что постоянно тренируешь. А до чудес мы пока не доросли, ну, а про анаболики - спросите у Шварценегера (чёрного егеря).

[@ivankislitsin7861]

То чувство когда узнал что твоя тренировка чья то зарядка .....

[@Andreysugarfree]

В видео зарядка на три разных дня ))

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

Это не разведения, а махи. Извините)

[@R.A.G81]

Битепс???😂😂😂

[@sumanei]

Какая то недозарядка,где приседания,отжимания

[@Andreysugarfree]

Ноги тренирую раз в неделю в зале. И это же не тренировка)) это зарядка.

[@MegaSanek12]

Андрей это не зарядка , а полноценная тренировка 🏋️‍♀️

[@Andreysugarfree]

Тут на три дня упражнения, это не много)

[@YouGinD]

Не споймал а поймал

[@Andreysugarfree]

Да спасибо, я не знал что так не говорят и не пишут))

[@dimasik7107]

А разминка? Так делать без разминки тоже не айс ☝️как и лишний сахар. Я начинаю день с потягушек и потом легкое растирание тела, потом суставная гимнастика и тренинг на 20-30 мин, в зал больше не хожу . Кофе в постель заставляет разгонять вашу кровь за счёт нагрузки на сердце ,растирание тела позволяет разогнать вашу кровь посредством растирания тела ,выбирать вам что лучше. Но и после теплого душа обязательно обливаюсь холодной водой 👌🏻

[@Andreysugarfree]

Разминка нужна, но я её не делаю просто работаю с легкими весами.. ( предпочитаю говорить правду) иногда перед подтягиванием разминаю плечи и локти. Хотя без нее можно травмироваться .. но она как то мешает мне получить удовольствие от короткой эффективной зарядки.

[@dimasik7107]

@@Andreysugarfree и тем не менее, легкая разминка это основа, попробуй растирание прям как встал из постели, от макушки и вниз по всему телу до стоп, занимает 15 сек а эффект 👍, интересно будет услышать твоё мнение 👋

[@dimasik7107]

@@Andreysugarfree на счет правды все ок но многие смотрят без опыта а потом после микротравмы отпадает у многих желание ,потому что считают что нет эффекта 😀

[@nathantsykanov8245]

а где день ног?)

[@Andreysugarfree]

Раз в неделю в зале

[@Life-joy]

я почему-то не могу подтягиваться .... а вот на брусьях могу раз 20 сделать. Фиг знает с чем связано....

[@Andreysugarfree]

Это разная группа мышц отжимания- грудь/ тритепс.. подтягивания - битепс/ спина. Подтягивания - тяжелое упражнение и в них тяжело втянуться если вы в детстве не стирали руки в кровь на перекладине

[@ksushamalinkaksushamalinka1730]

Покажите жену

[@Andreysugarfree]

Неожиданно))

[@CridRUS]

Ноги и грудь где в зарядке?)

[@Andreysugarfree]

Этого нет.. ноги и грудь в зале с сентября. Зато плечи только в зарядке ,в зале с ними не работаю.

[@mykolan7103]

У меня тренировка в несколько раз легче чем ваша зарядка 😂

[@Andreysugarfree]

В ролике показано три разных дня😁 разделите на три))