Увеличение Амплитуды шага в беге - Упражнение для техники бега

Очередное упражнение для бегунов, которые хотят работать над техникой бега. Оно затрагивает аспект амплитуды шага при проталкивании ногой в фазе опоры. Это помогает разгрузить заднюю поверхность бедра, увеличить длину шага, включить большую ягодичную в работу!
Курсы Promanblog и дистанционные тренировки: www.promanblog.ru
Поддержать канал донатом: www.donationalerts.ru/r/proman... Написать нам на почту: [e-mail]
Таймкоды:
0:00 Как выглядит упражнение
00:15 Проблема слишком маленькой амплитуды движ-я ног в беге
2:05 Зачем нам данное упражнение и как оно делается
3:35 Ошибки и особенности выполнения
5:32 Заключение. Еще раз о смысле выполнения
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #СБУ

[@PromanBlog]

Друзья, забыл сказать название упражнения!:) Оно называется "бег с прямыми ногами назад".

[@metorisharp2901]

Забавное упущение))

[@user-sn6ss8ge1d]

"Ягодичная мышца - это дар божий!" Мужская половина поддерживает и одобряет!😉👍))

[@user-yo1fc2pk9o]

Не зря я подписан на Петра. Наличие у меня таких же беговых шорт ещё более укрепляет солидарность!

[@igorlarikov1234]

Пётр, красавчик! Приятно смотреть, всё понятно, внятно и без лишней "воды"!

[@user-lu4vo4pm8j]

Очередное хорошее , годное видео ! Без воды и прочей шелухи. Так держать! Будем ждать новые видео. Интересно бы посмотреть про координационную лестницу.

[@user-fo5rc4iq2c]

Ты в хорошей форме!

[@Kostantino555]

Это всё конечно хорошо, но именно проталкивание назад начинает работать хорошо (даже без упражнений) в темпе от 4:30 и выше, в темпах типа 6:00-5:30 это особого смысла не имеет, да и неудобно. Ещё заметил, что это зависит от каденса, если он очень высокий - то полное проталкивание осуществить сложнее, разве что это уже действительно высокий темп. Например: когда мне надо бежать в темпе 3:30, то с каденсом в 180 я это проталкивание хорошо чувствую, а если каденс уже 190 и выше, то чувство уже другое.

[@skybiz4520]

Константин, когда что-то утверждаешь то надо подумать.. Ты просто указывашь время, но для кого-то и 6:00 как для тебя 4:00.. Возраст мой друг дело такое.. Легко сидеть и что-то там советовать в 20 лет.. А ты приди сюда-же в 70 и рассажи нам про 4:30, тогда и послушаем..

[@user-mg1yr6it4s]

Петр, спасибо огромное Вам!

[@alekseygorov5408]

Очередной интересный и полезный ролик!

[@user-ij1rd6ty8n]

Да, ты молодец, все чётко и ясно

[@user-wo3il1xl5k]

Как всегда всё красиво и уместно! Пояснения чёткие и ясные)

[@Natalia-mw4hh]

Супер!

[@1sportsman]

Ничего не понял, но очень интересно

[@maxst08]

О, это тема. Понял сейчас, что когда-то давно упражнение это знал, но как-то ушло из поля зрения, а проблема-то с таким движением как раз немного есть. Будем применять

[@user-pw1pk1hi9i]

Все по делу

[@Valentinavalentina-xh7yk]

ООО мне как раз это надо

[@runforrest8387]

Почему я вас так поздно нашел

[@id63875333]

не знаю. может это относится только к медленному бегу, но в спринте это полный булщит

[@user-ww6ht6tv6s]

Пётр, здравствуйте! Может подскажете, у меня с проталкиванием проблем нет, но когда происходит толчок ногой, как у Вас в видео, при полном разгибании ноги сзади, так вот после этого нога уходит внутрь к центру сзади и меня начинает раскачивать, как это можно исправить?

[@SirMaximRU]

Спасибо за видео. А есть какие-то тесты проверить достаточность растяжки передней мышцы бедра, подвздошно поясничной и тазобедренном суставе?

[@PromanBlog]

Сделаем ролик обязательно.

[@user-jz1ts6rt9c]

Пётр, хочу задать вопрос не по технике бега. Я, вроде, видел вас как-то в очках, а в крайних видео вы без них. Просто у самого зрение не очень. В очках бегать не могу, ну чувство не комфортности ощущается.

[@ashatakhmetov8305]

Колени назад и стопа до крайней точки толчок вперед?

[@seolink74]

Интуитивно от природы нереально побежать правильно?) Или нужно сразу жить с установкой "Решил бегать, изучай технику"!?

[@PromanBlog]

Если человек занимается зарядкой, то тут не очень важно ставить технику и ее совершенствовать - потому, что малые объемы и интенсивность нивелирует ошибки в техники. Так-же как рядовые посетили тренажерного зала не идеально делают упражнения со штангой. Но если мы говорим о развитии в беге, увеличении интенсивности и объемов, то конечно ставить технику нужно. Конечно есть примеры, когда технику никто не ставил, а результаты у человека просто замечательные - как правило дело в том, что такой человек начал заниматься бегом в ранний период, когда его тело еще росло. В процессе роста тело максимально адаптируется к этому движению, а больше количество гормонов (подростковый период) эффективно восстанавливает человека при больших нагрузках и стимулирует к росту и развитию мышц.

[@user-tc5zl6tr8z]

Разве получится при такой амплитуде держать невысокий темп?

[@atmamont]

Все прекрасно в канале, но мне каждый раз плохо после того, как автор представляется Пётр, ведь название канала подразумевает, что его зовут Роман

[@PromanBlog]

А буква П первая в названии зачем? Если это Р русская, то зачем потом r английская стоит?

[@atmamont]

@@PromanBlog сложные вопросы. Просто примите обратную связь :)

[@Sergeyyakimov1989]

Большая ягодичная мышца это малиновый звон

[@alidulatov]

Петр, попробовал так делать, но у меня на прямых ногах чтобы бежать, у меня получается в самом конце, когда нога отведена до конца назад достаточно сильный толчок стопой. У тебя я это не вижу. Что не так?

[@PromanBlog]

Это не страшно что включается икроножная. Но если хочется сконцентрироваться именно на движении бедра, то можно попробовать мысленно работать не со стопой (стопу назад), а бедром (колено назад)

[@ZonaKomforta-mg5uw]

А почему при беге получается сгибать, и пятка идёт до ягодиц! Я вот бегаю и капец столько мыслей в голове! Поставить стопу,сделать толчок,сделать захлест, выдвинуть колено вперёд! Очень много идёт на это внимание

[@PromanBlog]

Предлагаю ознакомиться kzbin.info/www/bejne/oIDLeJZ9ecqbqNU&ab_channel=Promanblog

[@PromanBlog]

А техника закладывается так - kzbin.info/www/bejne/onvHonWBd6-Bjc0&ab_channel=Promanblog

[@sergeykessel2560]

Непонятно даже кому это упражнение может понадобиться.

[@AlexAlex-qh2lo]

1.30 с помощью этой мышцы девушки могут вскружить голову мужчинам...

[@PromanBlog]

Так и мужики своей попкой могут женщину завлечь )))

[@AlexAlex-qh2lo]

@@PromanBlog чревато завлечь не только девушек 🙊 😂😂😂потом не отвяжется еще 🤣🤣🤣

[@user-sv2uo1eg2k]

Тропарево на видео?

[@PromanBlog]

Да