Uyku serisi - 4 | İyi Bir Uyku İçin 21 Günlük Uyku Çalışması

Uyku serisi - 4 | İyi Bir Uyku İçin 21 Günlük Uyku Çalışması
#Sağlık #Kalp #Tıp

[@whateverdd4909]

Bu konuyu bütün doktorlar es geçiyor, teşekkür ederim. Benimde kendimce bulduğum yöntemleri bir uzmanın söylemesi çok huzur verdi. Düşük kalorili ve uykudan 6 saat önce yemek yemeyi bitirmiş olmakta fayda sağladı.

[@kucuktavukcifligim328]

Allah razı olsun hocam uygulayanlara banada rabbım hayırlı uyku versin beterin beterinden korusun.

[@gulserendemir6189]

Uykusuzluğa yatarken sadece 2 karanfil çiğneyin sonra su için ve yatın Yada 2,3 cevizle 5 badem suda bekletin suyunu için yemek sonrası oda iyi geliyor yada soda için

[@kucuktavukcifligim328]

@@gulserendemir6189 sağolun 😇

[@kimbilir815]

Çok Sağolun sağlıklı ve tüm Ailenizle Allahım uzun ömürler nasip etsin işaALLAH. 🤲🙏

[@mustafakart3525]

Ömrünüz uzun olsun hocam..

[@mehmetarslan5349]

Çokkk değerli bir hoca çokkk tşk ederim vermiş olduğunuz bilgiler için

[@yesimtosun2417]

Açık ve bilgilendirici anlatımınız için teşekkür ederim 💐

[@poly3535]

Bugün başlıyorum. Sizi yeni keşfettim doktor bey. İyiki uyku hapları ile ilgili bir şeyler araştırmış ve sizi bulmuşum. Sağlıklı günler ve çok teşekkürler :))

[@Virtua34]

sonuç ne oldu peki :)

[@gulserensen1465]

Hocam bilgilerinizden dolayı teşekkür ederim.Çok güzel anlatıyosunuz.

[@laletuncman7412]

Bu programi uygulamaya başladim. Arada tokezlesem de cok yararlaniyorum.

[@ziyaozdemir5848]

Teşekkürler Murat bey

[@tufankabacioglu141]

merhabalar çok faydalı bir video olmuş. Bir önceki videoda genetikle ilgili olabileceği ve bir genin uykusuzluk çekenlerde farklı olabileceğini söylemişsiniz. Bu durumda bu yöntemler yine de işe yarar mı? Teşekkürler

[@helaxia2619]

Ben aksam 22 de uyumaya kalksam anca sabah 10da uykuya dalabilirim. Halimi siz düşünun

[@gulcandogan4310]

Yorulacak derecede çalışmayan insan eğer hafif bir terslikle özüntü stres ile karşılaşırsa ilk kaybedeceği şey uykusu olacak

[@mkoca1824]

Yine cok guzel bir video cok Tesekkurler hocam 🙏🙏🙏

[@esebelen2470]

Yuregine saglik hocam tskkler

[@enesaktas6653]

Hocam herbir dakikasını merak ede ede dinledim . Verimli ve akıcı bir video olmuş iyi ki doktorsunuz ❤❤. Ama özellikle toplumumuzun gerçegi olan sigaranın uykuya etkisi ilişkisi uyku için sigarayı kontrol altına alınması gibi bir durumdan bahsetmenizi çok isteris . Sevgiler

[@bilmemkineden2390]

Ne kadar faydalı bilgiler.🤝

[@a.baharyldrm6392]

Allah razı olsun Doktor allah uzun ömür versin size

[@sefigeqandaxova145]

Çox sağ olun hörmətli savadli həkimdir Sizə can saqliq arzulayiram ....təsəkkurlər

[@polat405]

Teşekkürler hocam. Söz mutlaka uygulayacağım.

[@agaalihasanov2803]

Çok-çok teşekkürler sevgili hocam.

[@leylaleyla1605]

Çok sağolun uyku ilacı alıyordum artık bırakacağım 🌷🌷🌷

[@suleymancigdem9204]

Leyla hnm uykusuz duzeldimi

[@vatanmahizmetetmissaygduya8444]

Leyla Hanım ıyuyabiliyormusunuz ilacı bırakıyorsunuz ben hic uyuyamıyorum 6 aydır böyle ilac alıyorum sabah 5 kalktım ilacda bende devamlı yürüme istegi oluyor

[@leylaleyla1605]

@@vatanmahizmetetmissaygduya8444 evet uykum düzene girdi çalışıyorum haliyle yoruluyorum ama ne kadar yorulsamda gündüz uyumuyorum, yatmadan öncede çay, , kahve içmiyorum içersemde dogal uyku çayı içiyorum bitkisel ve yataga girincede kesinlikle telefonu elime almıyorum. Böyle yapınca uykum çok güzel düzene girdi günlük 8 yada 9 saat rahat uyuyorum geceleri . 🤗🤗🤗🤗

[@zeynepkaratas4577]

Hangi ilaçlari kullaniysnz antidepresan varmi..bende uyuyamiyorum ..​@@vatanmahizmetetmissaygduya8444

[@zeynepkaratas4577]

Sakinleştiricimi antiddlresan mi acaba

[@meryemgursoy7450]

Çok teşekkür ederim hocam

[@cemsaltuk4526]

hocam duşa girmek,banyo yapmak nasıl bir etki eder uykuya? ve soğuk suyla duş almak tavsiye ediliyor, dediklerinizi uygularken gece yatağa girmeden bir soğuk suyla duş alsam mesela etkisi ne yönde olur? teşekkürler

[@ZTOK]

Sayın hocam 60 yaşındayım, baypaslıyim. Yatarken 1 bardak su mutlaka içerim. Tansiyon, kan sulandırıcı ve kolestrol ilaçları alıyorum. Bunlar varken uyku haram zaten. Heryerim ağrıyor. Sağa sola dönerken, üst ve yan katlardan gelen gürültülerle zaten uyku yok. Bir arkadaş yorumunda dağ başında olmamız lazım demiş. Ben küçük bir beldede yaşıyorum. Hele yazın silah , havai fişek, düğün müzikleri hem de son ses , araç kornaları. Gerçekten bu ortamda uyumak mucize . Onun için işimiz zor değil imkansız. Hele akşam 10 da yatmak tamamen imkansız . Gece yarısı 12 yi geçince düğünlerin durması, müziklerin susması lazım değil mi , jandarma zoru ile susturulsa bu sefer yine silah ve kornalar başlıyor. Yani önerinizin uygulanması neredeyse imkansız sayın hocam. Bir de diğer videolarınızda bahsettiğiniz vegan beslenme onu da yapamadık. Zaten 60 'ndan sonra başlanılan vegan beslenme fayda sağlar mi . Toplum yapımıza tamamen ters. Lokantalar büyük iller hariç vegan yemek ne var deseniz sanırım döverler . Keşke çok eski zamanlardan beri sizin gibi değerli hocalar olsa idi ve toplumda bu beslenme ve sağlık bilinci yerleşse idi. Teşekkürler saygılar hocam .

[@ayseceylanoglu5471]

cok üzüldüm sizin adiniza, benim yasadigim yerde ise cit yok, ne yanda ne üst kat,, ne alt katta, ne sokakta,, öylesine sessiz,, süper yerler..

[@ZTOK]

@@ayseceylanoglu5471 Ne güzel. Güle güle oturun. Keşke neresi olduğunu söyleseniz.

[@muhammedozcan5638]

HAYVANSAL COK DOGRU.DEMİŞ KAYNAK VAKIA SÜRESI ELLERİNDE MEYVE VE KUŞ ETLERİNİ DOLAŞTIRIRLAR

[@umudius]

Uyuyamazsanız, uyanamazsınız. Fight Club'da geçen bir replikti.

[@cristofcolomb1379]

Hocam uyku sorunum hic yok ama ses tonunuz su anda oglen olmasina rağmen cok fena uykumu getirdi:)

[@saadetbrussow6899]

Allahim razi olsun sizden 🙏

[@muallasarcoban4866]

Sizi, henüz keşfettik! Videolarınız çok güzel...Sağolun,varolun! Uyku konusu eşim(67) için çok ızdıraplı bir sorun! Zira, huzursuz bacak sendromu yaşamakta... Almadığı ilaç,denemediği yöntem kalmadı, yıllardır! Şimdi 15 gündür,yarım Rivotril alıyor, yatmadan 3 saat önce..ve uyuyor! Uyku haplarıyla ilgili konuşmanızı izleyince ; size, ne yapabiliriz diye sormak istedim. Vakit ayırıp bize cevap vereceğinizi umar, çok teşekkür ederim! Saygılarımla...

[@kurt773]

Mualla Sarıçoban , bende huzursuz bacak sendromu çektim ve o yüzden sizi çok iyi anlıyorum. Şu an problemim sıfır! Kendim bazı besinlerin bende fena sendrom yaptığını keşfettim ve kafeyi, çayı, kaşar peynirini, çikolatayı, her türlü baharatı , ekmeği, alkolü ... Hayatımdan çıkarınca huzura kavuştum. Size tavsiyem, denemek için bir kaç gün yalnız pilav ve yoğurt yiyerek bunu denemeniz.

[@muallasarcoban4866]

Ümit Kurt ilginiz için çok teşekkürler, beyefendi.. Hemen denenecek! Sağolun!

[@gulserendemir6189]

Süt ve süt ürünlerinş kesince ve arada yoğurt Kefir tüketince ağrılar azaldı

[@muallasarcoban4866]

@@gulserendemir6189 teşekkürler🍀

[@zeynepsavas9824]

Siyah hardal tohumu denedinizmi

[@yetertepekaya8812]

❤

[@nilgungocmen-ls2ob]

Tesekkurler hocam ! Saygilar Sevgiler Selamlar

[@filizozisler744]

Çok şükür hiç bir ilaç kullanmıyorum.gunde 4 bardak çayla hiç kahve ve alkol kullanmam sigarada yinede sorun yaşayanlar ne yapmalı sebep nedir uykusuzluğun onu anlamış değilim.Emeginize sağlık

[@whateverdd4909]

4 bardak çay😳

[@esinunsal5812]

Bu gün başlayacağım hocam ben zaten dediğiz gibi yapıyorum 12 gibi yatıp uykuya dalıp saat 3. 4 Gibi uyanıyorum bir daha da uyuyamıyorum kedi ot falan içtim birkaç ay biraz daha uyudum ama şimdi oda fayda etmiyor bir haftadır ilaç kullanmaya başladım İlaçta fayda etmedi daha önce kafama göre atarax almıştım yarım yarım biraz daha iyi uyudum ama şimdi doktorun verdiği ilaç bir hafta olacak nerdesi hiç fayda etmedi yönteminizi denicem ama çok sanmıyorum sizin dediğiniz gibi yataktan çıkmıyorum böyle uyuyor mus gibi yatıyorum sabah olsa da kalksak diyorum yani

[@tulaykmci7827]

12 de yatıyorum.sabah 6 gibi uyuyorum .aslında ondan bile emin değilim 9.30 kadar yarı uyur yarı uyanık.haftalardır böyleyim.ne olacak bu halimiz böyle.hastalanmaktan korkuyorum

[@infinixinfinix5119]

bende yıllardır ama cidden 6/8 yıldır uykuyla aram karışık hem uyuyamıyorum hemde uyuduğumda 10/12/13/14 saat uyuyorum 7 saat uyuyunca kalkarsam işkenceden çıkıyormuşum gibi oluyor üstelik çok ilginçtir 5 saat 4 saat uyuyunca kendimi çok çok çok enerjili hissediyorum ama enerjim bana en fazla 3 saat veriyor sonra çok ağır bir uyku isteğim oluyor....karma bir şey...kendimi 00:00 da kötü depresif hissediyorum 02:00 de çok çok düşünen biriyim deha gibi her konuyu çok derin hissederek düşünürüm 03:00/04:00 da kendimi aynada çok yakışıklı görürüm yani çok pozitif bir his ama sonra 05:00/06:00/07:00 uykum geliyor ve ben uyumaya çalışıyorum çok uykum geldiği için çabuk uyurum 30 dk da sürebilir uyumaya başlama zamanımın gelmesi sonra 08:30 da alarm çalıyor ben uyanmak zorundayım dershane için ama uyanıyorum normalde asla 09:00 dan önce uyanmam ve her gün yıllardır okula dershaneye geç giderim ve gün içindeki düşüncelerim hayatı sorgulayıcılığım ve aptal gibi normal insan gibi yaşamama ve asosyal bir hayat sürdürmek yanlızlığa aşık etti ve aynı zamanda da nefretim var kendime...böyle bir kendim hakkında bir şey yazayım dedim...anti depresyon ilacını aldım ilgisiz bir doktor yüzüme bakmadan verdi ve ben reçeteyi okudum hayatımda hiç hu kadar intihar yan etkili bu kadar şeyi görmedim çok korktum kullanmadım ve hemen yanımda duruyor 1 aydır kullanmıyordum güya tekrar randevu alıp sorgulicaktım "emin misiniz? " diye ...ama covid-19 a yakalandım sonunda hemen izole ettim 7 gün dediler ben 14/15 gün izole ettim kendimi insan hayatına değer veriyorum çünkü başkasına bulaştırmamak için ama çok iyi geldi 15 gün boyunca aile baskısından kurtulup 2+1 evden 1 odayı zorla da olsa gasp edip o soğukta soğuk yüzünden vücud ağrısıyla baş etmeye çalışan covid 19 dan ağrı duymayan o soğuk havayla yaşamaya uykusuzluk çekmeye bunu fırsata çevirip tüm filmleri tekrar izlemeye ve yabancı diziler izlemeye ve ingilizcemi baya bir etkilemeye de değdi ve inanın dışarıya çıktığıma üzüldüm artık negatif artık dışardaki kötü hayatı görmek zorundayım para denen olguyu kullanarak sinirlenmeliyim fakirliğimi yenmek için gece dündüz gelecek pilanları yapmaya ve hayat enerjisini buna dayandırmaya aile baskısıyla kötü hayat sendronumu ile günlük motivasyonumu telkinimi almaya çalışmak ben anladım ki ben tek başıma yaşarsam uyku problemim devam ederse ben akşam uyumayan sabah uyuyan bir bilim insanı olucam fark ettim ki uzun kapalı mekanlardan rahatsız olmayan nasa gibi bilim meraklısı ama günlük yaşama problemi yüzünden aile nefretinden dolayı dersleri kötü olan biriyim her gün çılgın fikirlerim yüzünden tartıştığım bir çevrem var ailem beni hiç sevmiyor ...ama ben istemeden çok düşünen bir 20 yaşına yeni giren kendino çocuk hisseden daima biriyim aynı zamanda hayatı anlamayan sorgulayan insan hayatına değer veren ve yakında problemlerim her gün depresyonla mücadele etmem zor olucak bir gün kaybedicem ve FRANSIZ KAFKA gibi pişman olucam ama nafile aynı zamanda kaybettiğim bu depresyon beni yok edicek ve ben somut olarak yok olucam dileğim bir şeyler yaparak yok olmak ama her gün ailem ve dershane vb .benim ne kadar boş hiri olduğumi doğruluyorlar aslında sadece fikirler ve teorik olarak düşünen bir zavallı olarak ben se tüm bunların içinde hep sıkıştırdığım şey var...evlenmeden mutlu olmasa da huzurlu nasıl bilim yapıcam ve sağlıklı olucam nasıl insanlara gerçek fakirlere ulaşıcam bilmiyorum bildiğim bir şey varsa uykuyu çözemicek ve anen boş bir şekilde yok olucam...saygılar...anlatmadığım bir çok detay var nedeni de algoritmalar vb sosyal medyalar ve telefonlar insanlar beni çok kolay rahatsız edebiliyorlar...FİNLANDİYA HAYALİM BİR GÜN GERÇEKLEŞİRSE BEN ÇOK HUZURLU OLUCAM ama yok olmazsam dünyadan ayrılabileceğim kadar yeniliğe açık olmayı sürdürücem tabi hayallerim gerçekleşicek mi...ben sabah 07:00 de işe başlamak yerine 12:00 da işe başlayabilecek miyim? benim için en önemli şeyler kişisel gelişimdir biri uykumu çözerse onu çabuk unuturum ama her ne kadar düzenli uyuyorsun !! dendiğinde de hatırlayacağım nadirlerden oluursunuz...şimdilik anti depresyonun Hayal gücüme zarar verir mi diye eczaneye sordum evet dedi o yüzden şuan sadece şimdi kullanıcam nası hissettirdiğini merak ediyorum sonraki günler 21 gün size uymaya çalışacağım başarabilirsem bir insanın 24 saati biyolojik ve hormonal değisimler gerçek olur ve ben normal bir insan olarak mutlu mesut başarısız bir bilim insanı olmaya devam edicem u arada ben kebdime bilim insanı diyorum kimse bunu doğrulayamaz sadece seviyorum kendime öyle deyince hayata tutunmam daha kolay oluyor belki gerçek amacımı bulurum diye zaman kazandırıyorum ...şuan bunları yazıyorum çünkü bu saate tartıştık kendimi kötü hisseder oldum yazdım okudum izledim ve muhtemelen kendimi iyi hissedince yarın veya hir kaç güne silerim yorumumu...çünkü sinirlilik bende barınamaz o kadar değer vermiyorum sadece öfkeliyim öfkem bazen beni esir alıyor o da geçer ama kısa süreliğine de olsa beynime kötü düşünceler getiriyor bu da zarar veriyor...iğrenç şeyler düşünüyor oluyorum...Hepsi Düzelicek Mi?03:39(cuma)21/01/22mahir uyuyamıyor help me! hoca görsün diye normal yoruma da koyucam..

[@aysedumanli6191]

Allah razı olsun hocam çok güzel bilgiler verdiniz ben 3 yıldır beloc kulanıyorum ilk 2 yıl ritmonormla birlikte kullandım dr kontürolünde çok şükür kalbimde görünürde bi sıkıntı yok ama aort damarım 42.5 mm olmuş ayrıca uykuya dalmakta güçlük çekiyorum psikiyatriye gittim anti depresan verdi kullanmıyorum ben depresyonda değilim sanırım ilaçların yan etkisi beni uyutmuyor ayrıca 4 yıldır kulak çınlamam var cevap verirseniz çok sevinirim

[@nurylmaz7416]

çok yararlı bir video olmuş, teşekkürler.

[@bilmemkineden2390]

Sağolun hocam 🤲

[@velipolat2279]

Hocam çok teşekkür ederiz bilgiler için, akşam, gece yoğurt yiyince nefessiz kalarak uyanıyorum bu alerjimi acaba gündüz olmuyor, son bir yılda gelişti.52 yaşındayım şeker hastasıyım

[@aventis3489]

Hocam alalh razi olsun..bugun basliycam 21 gun icin..amamkulagimda sinyal.sesi var sol.kulagim hic susmuyor hocammmm

[@susannaabdullayeva5864]

O qeder gozel anladirki,qulaq asmaqdan doymuram.

[@cemileozdemir3735]

Teşkkur ederiz hocam .

[@gunlukvlog274]

Uyku apnem var uykuya dalamiyorum 3 sene öncesine kdr basık yastik görmeden uyurdum susn da tüm düzenim bozuldu cipap cihazı kulaniyirum 24 kilo verdim qpne ucin biraz rahatlati qma tamamen duzelmedi astim im var birde bu dediklerinizi yapcam gündüzde hic uyumam gece uyuyayım diye

[@hddghbvgfvutff776]

Selam.sizde nasil oluyur uyku apnesi.lütfen bana söyle

[@gunlukvlog274]

@@hddghbvgfvutff776 yukarıda da yazmıştım ama söyleyim aşırı kiloluydum uykuda boğularak uyanıyordum kilo verince bu tokatlar azaldı

[@hddghbvgfvutff776]

@@gunlukvlog274 peki 48 kiloyum.bende ola bilirmi uyku apnesi.horlamiyurumda.

[@gunlukvlog274]

@@hddghbvgfvutff776 sikayetiniz nedir ben horlayip uykudan boğulmuş bi şekilde uyanıyordum

[@Demerzel0303]

odaya izolasyon yaptım paraya kıydım ne içeriye ne dışarıya ses gidiyor oda öyle bir hale geldi ki sütüdyo mübarek kimse rahatsız edemiyor la

[@mustafaakcan4555]

Uyku Apnesi Hastasıyım Cihaza Alışamadım ne önerirsiniz Teşekkür ederim Hocam

[@hddghbvgfvutff776]

Selam.ne olur bana belirtilerini söyle.sende uyku apnesi nasil oluyur.horlamam yok.kilom 48.panik atak hastasiyim

[@gunlukvlog274]

Yürüyüş de yapıyorum insalhh bu dediklerinizi yapcam

[@recepkaradere5734]

Teşekkürler hocam

[@sevdacebe2438]

Iyi gecelere hocam ben ögtermenim ama bu hastalıktan çalışamıyorum 15 yıldır insomnia hastasıyım son 5 yılda dalmayı tamamen kaybettim ve xanax ve gyrex bağımlısı oldum bu videonun devamını bulamadik devamı varmı bukadarmı

[@ilgiakcal5671]

Merhaba. Bende de 2 yıl önce başladı. Kesinlikle dalamıyordum uykuya. Sonra önce alkolde çözümü aradım. Sonra psikiyatrım ketiapin etken maddeli ilaç verdi. 2 yıldır kullanıyorum. Çok rahat uyuyorum ve sabah dinç kalkıyorum. Ancak 20 kilo aldım ve inanılmaz unutkanlık başladı. Çözüm bulabildiniz mi? Bende acaba erken mi pes ettim bir kaç gün uyuyamasam acaba azmetsem ilaç kullanmasam uyayabilir miyim diye düşünüyorum. Şimdi 100 mg ı 25 mg a düşürdüm ama hala tamamen kesmeye cesaret edemiyorum. Sizce denemelimiyim. Çünkü uyuyamadım her saat yatakta bana işkence geliyor.

[@mtkk1682]

@@ilgiakcal5671 Tek yapman gereken egzersiz ve biyolojik saatin daha iyi çalışıcak. Yapman gereken 1 gün uyumucaksın ve o gün full dışarda geçir. 20 bin adım at sonra uyu ve sabah belli saatte kalkıcaksın

[@neclapamuk317]

Oooooooooooooooooooooo

[@neclapamuk317]

@@ilgiakcal5671 ooo

[@neclapamuk317]

@@ilgiakcal5671 ooooo bu ooooo

[@nevinkucukarslan7271]

Hocam ben 15 seneden beri uyku hapları içiyorum biraz uyuyabiliyorum sizin dediklerinızi yapmam için uyku ilaçlarını bırakmam gerekimi

[@ayseceylanoglu5471]

uyku haplari da bagimlilik yapiyor ve zamanla iyi gelmez,,,haplar vucuda da zararli,,derin, derin nefes alip vermekte cok faydali..hafif müzik dinlemek,, selamlar..

[@BayBilimseL]

Abla öyle bi yorum yapıyosun ki hayatında ve vucüdunda herşey 4/4 lük gidiyo hocam uyku ilaçları kullanıyorum uzun süredir bırakabilirmiyim.Önce vücudunda ne gibi bi sıkıntın var nelerden şikayetçisin ve bu uyku ilaçlarına sebep olan hastalığın neydi önce bul sonra kendi sorunu cvplamış olursun.Uslubum içinde kusurabakma bu tür tanimı açık sorulara bırak hocayı ben tahammül edemiyorum

[@cngreen2950]

Tesekkurler!

[@gulserensen1465]

Bendede iltihaplı romatizma var.8.3

[@gulserendemir6189]

Omeğa 3 balık yağları çok etkili Birde tüm süt ürünlerini tüketmeyin süt peynir çökekek arada kefir ve yoğurt tüketiyorum ağrılarım uyuşmalar durdu baş ağrılarım kesildi

[@gunaylove2043]

Salam doktor çox düz həddindən artıq çox düzdür

[@pinardogan9447]

O sessiz ortami sağlama sansim yok. O saatlerde , buda durumun ümitsiz vakka olduğununu gosteriyor?

[@sinasigultekin624]

Sayın hocam iyi çalışmalar Ben 57 yaşım dayim Boy 171 Kilo 70 Anclik kanda kreatinin 1,21 Cinsiyet erkek Değer normal mi

[@veciheakan5685]

Teşekkürler

[@fatmaates6782]

🌹🌹🌹

[@bahartoprak8088]

Hocam D vitamini eksikliği uykusuzluk yapar mı

[@gunlukvlog274]

Eti cok yemem nadir yerim bundan sonra duyduğum için tamamen bırakırim tek duzeliyim 34 yasindayim

[@ylst8874]

Hocam 5-6 mm mvp var kalbimde. Her gün özellikle 7-8-9 saat uyuyorum. Byna rağmen akşam mesai bitiminden sonra , 17:00 den sonra uyku bastırması gibi bir halle mvp nin , çarpıntı, şiddetli atımlar, batma vs etkilerini hissediyorum ne yapabilirim ?Beloc kullanıyorum.

[@hello.cosmos.]

Http5 takviyesi için düşünceniz nedir hocam. Tşk

[@polat405]

Ben hiçbir faydasını görmedim.

[@enesaktas104]

Gözlerinizi açık veya kapalı tutmaya çalışmayın. Gözlerinizi çıkarın hfjdjsk

[@havvaarslan9899]

Hocam Allahrazı olsun benim karteşimte uyuyomuyor

[@vitrinhilal]

Uykusuzluk çekenlerin fonksiyonel tıptan destek almasını öneririm. Beslenme, egzersiz, stres ve çalışma koşulları düzene girmezse uyku sorunu asla düzelmez. Hele ki yatağa tok karnına girince, imkansız..

[@bene5167]

Nasıl olacak ben almanyada yaşıyorum 54 çok uykusuzluk çekiyorum banada yardım edin

[@gulcandogan4310]

Aynen öyle.gerisi hikaye

[@canyuksel6454]

👍❤️

[@beyazmsgolge1747]

murat bey kolay gelsin....youtubede caldwell esselstyn,baxter montgomery ve dean ornish gibi doktorların videoları var ama hiçbirinde türkçe altyazı yok (forks over knives hariç)...bu videoları kanalınızda yayınlayıp bir de türkçe altyazılı hale getirirseniz tadından yenmez....

[@VegansAreTheHealthiest]

teşekkür ederim

[@gulserensen1465]

Benimde dizlerim ağrıyor.

[@gulserendemir6189]

Aç karnına 1,2 kaşık soğuk sıkım zeytinyağı için yada Omeğa 3 balık yağı için çok iyi geliyor

[@gunlukvlog274]

Hocam cevaplarsinz sevinirim 10 da uyursam gece 3 de utanırım daha uyuyamam ozmn nolcak

[@sametgungordu1729]

Kalp çıkışı damar da tıkanmaya setent takılırmı hocam

[@alie3571]

👍👍👍👍♥️♥️👏👏👏👏

[@asmrsebze8860]

Saat onda uyumak mı hoca biz doksan yaşında nenemiyiz zaten sekizde işten geliyor çoğu insan yemek yiyip yatsın mı soluk almadan bu insanlar gerçekçi tavsiyeler verin lütfen

[@BayBilimseL]

bunlar gerçekçi tavsiyeler bu işin şakaya alınır bi tarafı yok ister nene ol ister dede uykusuzluğun ama uyuyamamanın ne demek oldugunu bana sor insan her 72 saatte 1 saat uyurmu benim hayatım böyleydi 3 günde 1 saat oda gece arabada koltukta oturarak. Bu ciddi bi hastalıktır hemde çok ciddi

[@biryolcu25]

@@BayBilimseL simdi nasilsin

[@BayBilimseL]

@@biryolcu25 Çok sıkıntılıyım üst solunum yollarım tamamen kapaalı ameliyat olcam mart ayının ortalarında inşallah.Bu arada halimi sorduğunuz için ayrı bi teşekkür ederim

[@biryolcu25]

@@BayBilimseL Rica ederim Rabbim size ve tüm hastalara şifa versin inşallah.

[@BayBilimseL]

@@biryolcu25 Amin inşallah

[@clandestinoclandestino5093]

Hocam benim uzun yillardir uyku problemim var..Umarim ki duzelir...

[@hasancelik-qk1ob]

Ben uykusuzluk cekiyorum antideprasn yaziyorlar diger taraftan antidrprasnlar uykusuzluk yapiyor diyorlar

[@Mihribanca]

Hocam yaş 26 4 yildir bu illetten kurtulamiyorum yeter artik kendimi intihar etmeyi bile düşünüyorum napmam lazim lutfen cvb verin

[@kenansari]

31 cek sonra. gor bak ben oyle yapiyorum. hemen uykuya dalip deliksiz bir uyku geciriyorum

[@ozlemvatan9778]

Nasıl oldun?

[@mehmetarslan5349]

Miray Canan nasıl oldun bende kronik uykusuzluk yaşıyorum

[@ozlemvatan9778]

@@mehmetarslan5349 neden başladı?

[@mehmetarslan5349]

Özlem Vatan tam olarak bilmiyorum doktora gittim anksiyete bozukluğundan Kaynaklı dedi öyle başladı

[@akmehmetogluramazan2109]

Hocam Size yalan söylemişler ciddi bir uykusuzluk çeken insan için bu anlattıklarınız solda sıfır kalır hocam

[@ferdaklc4629]

Bravo.. 👌

[@monabaggio]

Katılıyorum kesinlikle ama denemeden diğerlerine geçmemek de lazım şuan herkes hastalık hastası..

[@sergen7225]

Uyyuşma neden olur başta .emartemiz çıktı gece uykum kaçıyor. Anlım uyuşuyor yüzüm yanma oluyor .olumsuz birşey duyduğumda daha çabuk olur

[@yukselozdemir7491]

Bu şekilde uyku sorununu çözmek zor, bu sorunu yaşamayan kimse anlayamaz, Japonya da, amerika da doktorlara gittim, hiç çare olmadı en son çareyi serquel de buldum, zorda olsa uyutuyor, 5-6 saat

[@okanesen1358]

Serguel nedir abicim ilacmi

[@yukselozdemir7491]

Seroquel ilacı, eczanelerden reçetesiz alabilirsin

[@esengulhakimoglu4867]

Kafana hiç bir şey takmayacaksın Yani olayları sileceksin sağ tarafa yat dualarını oku Allahın izni ile ne güzel uyu uyacaksın

[@haticeakca7038]

Serguel dediginiz ilaçın yan etkisi var kila aldrma gibi

[@yukselozdemir7491]

@@okanesen1358 seroquel ilaç, reçetesiz enzanelerden alabilirsin, uyku için çok etkili, yatmadan önce alıyorsun 10 dakikada etkisini gösteriyor

[@adnanbasbozkurt9543]

Hocam uyku bende yok çok sıkıntım var, meletoni hapı kullana bilirmiyim, yaşım 65

[@BayBilimseL]

adnan abi melantoni hapına gerek yok hocamızın dediği gibi uyuyamamanın sebebleri nedir.1Sigara kullanıyormusun 2 yatmadan yeme alışkanlığı varmı 3 bedensel bi sıkıntın varmı solunum azlığı yada sinuzit gibi yada burun boğaz geniz problemi gibi yani soluk alıp vermende bi problem yada troid bezlerinde bi sorun varmı ? uyumamanın sebeplerini kendin bulup o sorunları halledip bu 21 günlük programı harfi harfiyen yaparsan uyku düzeni alışkanlığın oluşmaması için hiçbi sebep yok.bide gün içinde bedeninin yorulması lazım abi.

[@adnanbasbozkurt9543]

@@BayBilimseL haşimato hastasıyım, anladım teşekkür ederim.

[@hasancelik-qk1ob]

Uykusuzlu.k icin pisjkiyatriye gittim bana antideprasan verdi anhideprasanlar ihkusuzluk yaptigina gore ben ne yapacam

[@metinkilinc3023]

Teşekkürler hocam sağolun

[@saimeerogul4501]

Tešekkűr ederim murat bey

[@dritajahja5242]

Denedim ama ujujamijorum doktorum

[@vatanmahizmetetmissaygduya8444]

Dokdorların umrundamı yüzüne bakmadan antideprosyon ilac yazıyor

[@bene5167]

Ne kadar doğru yazmışsınız herkes birbirine fayda bulduğu ne varsa paylaşsın.bende çok uykusuzluk çekiyorum banada depresyon hapı verdi bizim acı çektiğimiz inanın onların umrunda değil. yarar gördüğünüz be varsa paylaşın insanlarda size dua etsinler

[@akmehmetogluramazan2109]

Hocam Zannederim sizin uykusuzluk sorununuz yok Hocam ciddi bir uykusuzluk ne demek bilir misiniz siz ben iyi bilirim bu anlattıklarınız deve de kulak hocam. Ne yaparsanız yapın daha önce geçirmiş olduğunuz rahatsızlıklar dan öter'i bir uyku ritmi oluşturuyor İşte bu ritmi kırılıyorsun hocam Ne yaparsan yap kıramıyorsun Ben 10 senedir Uykusuzluk çekiyorum. ritmi oluşturmak için oksijenli odalarda yattım birçok hastanede tedavi aldım yatarak tedavi aldım ama nafile

[@nilayaydin9848]

Size bir tavsiyede bulunmak istiyorum isterseniz sadece Bir hafta deneyebilirsiniz ne kaybedersiniz deneseniz yuo tubede (NİTYA YOGA MADHU MAD ) ve ( SRİ SRİ YOGA MADHU MAD ) yazın İlk yazdığım çok kolay ikinci yazdığımda çok zor değil Lütfen deneyin uykusuzluğun ne kadar kötü olduğunu biliyorum yardımcı olma amaçlı yazmak istedim sağlıcakla kalınız

[@akmehmetogluramazan2109]

@@nilayaydin9848 TEŞEKKÜR ederim minnetarım anlayışın için Yarın bakacağım pek tabi ki her şeye açığım açık fikirli olmak gerekir. Çok büyük bir nezaket çok büyük bir incelik yapmış olduğunuz bu davranış...💎🙏

[@ozlemvatan9778]

@@akmehmetogluramazan2109 işe yaradı mı yoga şimdi nasılsınız?

[@akmehmetogluramazan2109]

@@ozlemvatan9778 Öncelikle teşekkür ediyorum Bana öneriniz için ve takip ettiğiniz için öncelikle doğruyu konuşmak gerekiyor sizin söylediğiniz öneriyi ACIKTA ıda bırakmadım ciddiye aldım ve denedim yalnız yoganın işe yarayan tek yanı uyku için söylüyorum bunu derin nefes almak ve vermek oldu Ben daha önce hiç derin nefes alıp vermemişim meğerse bunu yogada anladım Ben Derin nefesi yatınca yan tarafa sağ tarafıma yatınca 50 kere alıp vermeyi deniyorum kolay bir şey değil zor bir şey ve o da çok yarıyor Bana beni acayip rahatlatiyor yalnız acizane Benim de hiç kimsenin aklına gelmeyen ve uykuyu Çok yarayan bir ilaç buldum O da jelatin dir jelatin bana çok iyi geliyor uyumam için sindirim nerime çok iyi geldi zaten uykusuzluk biraz da sindirim bozukluğundan geliyor galiba şişlikler karnından gitti gazlar karnımdan gitti bağırsaklarım artık daha iyi çalışıyor adeta jelatin bir ilaç bende Almanların HARIBO "gumi Bear" l"astik ayı dedikleri jelatinli atıştırmalıkları yiyorum en iyisi de büyük boy olan a101'de satılıyor.. Lütfen buraya dikkat batılılar Bilakis Almanlar Hollandalılar Avrupalılar güzelliklerini jelatine borclular olsa gerek!!! buna emin oldum. Şimdi soruyorum size ben sizin tavsiyenize uyup yogayı denedim ve yoganın en çok derin nefes alıp verme özelliğini keşfettim ve çok işe yaradığını söyledim şimdi sizde jelatini deneyip bana bunun faydalarını söyler misiniz Ama çok yiyeceksiniz Sabah kalkınca bir paket akşam 2 paket

[@ozlemvatan9778]

@@akmehmetogluramazan2109 Yogayı ben size önermedim.Bașka bayan önerdi.Bende uyku sorunu çektigimden merak ettim.Jelatin zararlı diye biliyordum.İlginç

[@exper8066]

22 de uyumak mümkün değil hocam her yerde ses oluyor. dağın başında olur ancak

[@ilkinhuseynov5830]

Doktor osturağa basma dedem 105 yaşında ölene kadar koyun eti yedi kuyruk yağına ekmek doğrayıb yedi et yedi et yedi

[@bilmemkineden2390]

Hocam elinizdekini çok merak ediyorum...

[@oguzhandogan6449]

Stres topu

[@bilmemkineden2390]

@@oguzhandogan6449 Allah razı olsun kardeşim 👏🏿

[@nevzatmutlugun9986]

Stres topu değil, slayt kumandası

[@mehmetbaskalofficial]

Gece çalışanlar için neden bi öneri yok

[@gulserensen1465]

Sağ dizimin altı çok ağrıyor yürüyemiyom bastıkça aklım çıkıyor.

[@aysedumanli6191]

Yaşım 60

[@haticefindik3093]

18 senedir uyuyamiyorum

[@gulcanyldrm5360]

🤲🤲🤲🤲🤲🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍😲

[@jagerhan]

💀💀💀🇹🇷💀💀💀

[@hasankofecikofteci7720]

Hepsini denedim hiç faydasını görmedim

[@NAYURT1]

Zorunlu kullanılan İlaçların etkisi ☹😫

[@Motoeness]

ilaç kullanmayın ölümü kadar götürür

[@celaltapan4212]

YA Bİ GİT HOCA MİLLET CAN DERDİNDE SEN TAKTİK VERİYORSUN GİT SOSYETE KANALINDA ANLAT BURASI YERİ DEĞİL

[@kenansari]

aynen bu adam bana hic samimi gelmiyor

[@leventsakaria9559]

@@kenansari sen git 31 cek

[@leventsakaria9559]

Senin gibi mallar anlamaz,adam milletin sagligi icin ugrasiyor,senin tavrina bak öküzmüsün sen.

[@kenansari]

@@leventsakaria9559 anlamadim niye bana 31 cektirdiniz durduk yere ? cok mekraliysan gel sen asil

[@muhammedozcan5638]

DİNLEMEK ZOR AMA KAYBETMEK DAHA ZOR

[@m.m7295]

NİÇN UYURUZ -mathew walker...

[@laletuncman7412]

Bu programi uygulamaya başladim. Arada tokezlesem de cok yararlaniyorum.

[@mehmetarslan5349]

lale tuncman faydasını gördünüz mü gerçekten

[@munevverceylan1983]

@@mehmetarslan5349 çok teşekürler hocam deneyecegim

[@dilandemirbas5935]

Çok teşekkür ederim hocam