VÝSLEDKY A HODNOCENÍ ZA 10 MĚSÍCŮ NATURÁLNÍ NABÍRAČKY

JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
VIP Web - staň se členem ► aleslamka.cz/vip
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
ČICHAČKY ► aleslamka.cz/produkty/nakopavace
VITAMÍNY ► aleslamka.cz/produkt/mineraly...
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Playlist
Uzavírám moji nabíračku! Ve videu uvidíte moje proměny v mírách. Proměny od začátku do teď v silových výkonech a mluvím o všech problémech či zkušenostech, které jsem poznal a které jsem se naučil. Přidávám i závěrečné celkové hodnocení.
Střih, Kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

[@AlesLamkaFitness]

Nezapomeňte, že přihlašování na rýsovačku - Supersummer19 již běží a zbývá už jen 10 dní! aleslamka.cz/vip

[@michalmajtan7385]

Tak vyzerat nechces😄😄😄

[@JurajVie]

Si frajer Aleš 👌

[@jancapurka4656]

Uděláš video o cvičení? Prosím?

[@patricius902]

@@jancapurka4656 stupidnejsiu otazku si sa pod fitness kanalom nemohol spytat fakt ...

@@patricius902 Prepáč ale máš IQ malého decka.... Pýtal sa to Juraja.....

[@patricius902]

@ :DDDD ja viem ze sa to pyta juraja ale ja vidim ze sa to pyta pod videom ktore natocil naturalny kulturista takze si myslim ze by to video bolo celkom nahovno :/

[@petrledl4583]

Lol :D Co ty tady? :D

[@petrcermak506]

Supr shrnutí. Díky tomu že jsi asi jedinej, koho znám, kdo dokáže něco fakt strikně dodržovat, máš k tomu i ideální podmínky a sleduju tě už nějakou dobu, takže se tu krásně vytáhly ty hranice pro nás ostatní naturály. Prostě to nejde podělat, je to jasně dáno, ale dá se s tím pořád nějak pracovat. Tvoje ostatní tvorba mi moc neříká a poslední dobou mi i přišlo, že je to horší a horší, ale tohle - tohle je pure gold, pane Lamko! Nevím o jiným naturálovi, kterej by měl tak dobře zdokumentovaný obě ty cesty a tím, žes do toho dal všechno, je tam fakt prťavej prostor pro spekulace. Něco takovýho má nekutečnou cenu a já to tu mám hezky zadara a ještě ti přitom můžu nadávat. :D Takže díky moc!

[@joseflinha]

Pěkné video a Aleši, dobré výsledky! :) Jsem zvědavý na výsledek v létě. A rovnou se i zeptám, jak to všichni řešíte při nabírání s nemocema? To nikdo nikdy neonemocníte? Necvičím zase tak dlouho, ale pořád jsem v režimu nabírání (i díky jídelníčku od Aleše, můžu doporučit) a to, co naberu na váze třeba za 2 měsíce, to jsem schopnej pak za dva týdny mít dole, protože onemocnim, bolí mě v krku, že nemůžu vůbec polykat, na jídlo ani pomyšlení (místo 6 jídel sním sotva dvě), přes 14 dnů se válim v posteli a takhle to mam několikrát do roka. Takže moje váha nejde nahoru tak, jak bych chtěl a s výsledkama to není o moc lepší. Ale nevzdávám to. Jen pořád začínám znova a znova a znova... Nějaká rada prosím? :-)

[@saoprod.]

Ahoj Aleši, bude nějaké podobné video o Láďovi? Bylo by to super :)

[@V3jDr]

Bude ;)

[@josefchudoba1850]

Jj chtelo by 😉🙏💪

[@lummy1997]

Aleši, u tebe jde vidět, že už to maximum z těla ždímáš. Sám to vidíš na té regeneraci. Rád bych viděl, co tvoje tělo s tvým nasazením dokáže s troškou pomoci. Na druhou stránku jsi taková raritka mezi fitness, právě jako čistý naturál s takovou silou a výsledkama. Je to asi na zvážení, ale věřím, že to máš v hlavě srovnaný a sám víš co je pro TEBE nejlepší. Taky bych chtěl říct, že si super motivace, ačkoliv teďka trošku kontraproduktivní. Mám teď problémy spodku zad a cvičení nemohu přehánět. Vždycky mě namotivuješ k závratným výšinám a pak si vzpomenu, že vlastně bomby jet nemůžu :D Každopádně přeju hodně úspěchů a až se vrátím do superhuman stavu bez bolesti zad, možná i já pošlu svoje přemotivované výkony ! Čus !

[@mar1020ek]

Zranění je to nejhorší co může nějakého sportovce potkat :/ Já sám mám teď pár problémů a je to opravdu nepříjemné.. Snad se ti podaří problémy vyřešit.. A dal bych ti možná malej tip.. Jestli tě něco trápí a nevíš co s tím, vyzkoušej si zajít za nějakým fyzioterapeutem, dokáží ti opravdu pomoc.. Taky jsem začal chodit na rehabilitace a jsem za to rád, protože jsem se dozvěděl spoustu nových věcí a problémů které mám a kterým můžu teďkom předcházet.

[@lukashanicinec5542]

První mimčo, pak sypku. ;-)

[@josefchudoba1850]

@@mar1020ek takže lepší fizioterapeut než třeba ortoped? Mě teď začali trápit spodní záda asi po 4 měsících cvičení a chtěl bych zjistit příčinu a cvičit jako doposud

[@mar1020ek]

@@josefchudoba1850 Za ortopedem běž když tě bolí třeba loket (např. Tenisovej loket), ale pokud máš svalovej problém tak to je pro fyzioteraputa.. věřím tomu že ti dokáží pomoc.. já mam např. Bolesti krcni páteře a hned věděli co mi je a co se mnou.. za tu investici peněz a času to rozhodně stojí.. hlavně ti i pomůže s problémy které si cvičením zpusobujes ;)

[@josefchudoba1850]

@@mar1020ek Díky, zkusím se po nějakým dobrým poohlédnout 😉

[@ondrejskoupy1016]

Aldo seš fakt intergalaktickej frajer ať ti jde zhazovačka dobře a budu ti držet palce u další nabíračky seš můj vzor. Děkuju ti za tvé rady, hrozně moc si mi pomohl. Děkuju ti a ať to roste ;-)

[@JQshua1zZ]

Aleši, to, co jsi dokázal naturálně, je přinejmenším obdivuhodné. Sypačům nemusíš "závidět" regeneraci, je to krásné pomyšlení, že člověk může sportovat každý den, nemusí žrát 6 jídel denně a i tak to v pohodě uregeneruje a svaly vyrostou, ale jejich tělo si pak vybere svou daň jinde. Jen bezmozek si může myslet, že prát do sebe dlouhodobě steroidy se nijak nepodepíše na zdraví. Buď rád, že jsi zdravý a můžeš být pyšný na to, co jsi dokázal bez ohledu na to, co kdo říká. Napsat útočný komentář vůči tobě dokáže každý, ovšem většinou jsou to názory nešťastných omezenců, kteří nic nedokázali a jsou nasraní na celý svět. Přeji hodně úspěchů v budoucnu. A 260 best. :D

[@RobinKott]

9:55 salto vzad po maximálce na bench stejně nejvíc :D

[@marianmacko5551]

Velky LIKE, najlepsie video ake som od teba videl, paci sa mi ako davas veci narovinu a hodne ma tym motivujes hlavne psychicky, porovnavat sa s chlapmi na chemii nema vyznam, obycajnemu naturalovi nemozu byt prikladom, nevytacaj sa negativnymi ludmi a rob vsetko ako doteraz, diky za motivaciu a psychicku podporu 👍

[@wilfriedvomacka1783]

Skvělé video. Díky za tolik informací a detailů.

[@kalymarta1]

Ahoj, zajdes na nejaky dexa scan nebo neco podobneho ze by si (i my) videl jak na tom si se slozenim tela? Potom jeste na konec rysovacky. Drzim palce!

[@josefcernik362]

Moc velký obdiv! Ať to hubne!

[@JohnnyFilip]

Pro zajímavost: Regenerace na steroidech lepší je...ale rozstřelenou nervovou soustavu steroidy “nezregenerujou”. Proto je ve výsledku postup cvičení (silové výkony) v podstatě stejný/velmi podobný jako naturálně. Samozřejmě tam ale máš v podstatě nulový rozpad svalu (což se stává u přetrénovaných naturálů, tuplem umocněné nedostatečným jídelníčkem)....a proto mnohem rychleji rosteš svalově. Ale to jak nabíral Aleš (strava), je postup na steroidech stejný, jen posunuješ limity tím, že vstřebáš více jídla (hlavně bílkovin), nabíráš méně tuku (více spalujete).

[@legnava]

Po dlouhý době dobrý video..... díky že jsi se podělil o tvoji zkušenost.

[@robinlajza3950]

Chtěl bych se zeptat : Když jsem hubený (dost) mám začít cvičit a počítat s tím že během toho naberu váhu i svalovou hmotu samozřejmě i s změnou jídelníčku nebo mám radči nabrat kila a až potom nějakou formu ? Byl bych rád kdyby mi odpověděl kdokoliv kdo tomu aspoň trochu rozumí díky.

[@sajodsajod8206]

Ahoj opravdu super síla ,jsem bez sypání tedy o něco svalnatější než ty , hlavně paže ty mi rostou samotné i bez tréningu paží ,které zatím vynechávám a bez kecu z 41cm mám 47cm za 8 měsíců za tu dobu jsem dal paže 3X protože ostatní ještě bolelo :), hrudník naprosto tedy stejný rozměrově jako ty 124cm ,ovšem silou si o velkou úrověn dál na více kloubové cviky! Pokud se ti bude chtít písni co je dobrého na sílu díky, mam klasiku BCAA, L-GLUTAMIN a CREATIN Jinak co se týče zobu nato se vykašli ted si opravdu super a jinak budeš tuctovka!!!

[@koudy4594]

Perfektní práce, parádní výkonovej progres! Závěrečná řeč suprová, naprosto souhlasim! :) A určitě jdi do nějakého toho soutěžního trojboje, těšim se na to! ;-)

[@rostabures7572]

Klobouk dolů před tebou..... Super naturál. Výborný videa 👍

[@stefanrodriguez7662]

Aleši jsi fakt dobrej v tom co děláš a nepřestávej. Jsi ohromnou motivací 💪 ať to roste 💪

[@viktormarek6226]

Na to, jak dlouho cvičíš, tak silový posun parádní. Gratuluju. Fakt by mě zajímalo, kde je tvoje hranice, kam to ještě posuneš. Další rok 310 na MT?

[@janpechacek1676]

Dobrý motivační videjko :-) Jen tak dál!!!

[@martindvorak3469]

Jsi úžasnej Aleši, jen tak dál. Držím ti ve všem palce. Držím bicáky ti :)

[@shaolin8180]

Aleši, kašli na ty hemzy...jsi super a ty pokroky jsou vidět..... díky ti za všechna videa....like a Superhuman👍💪..... Luboš

[@igorlenik6531]

Rozobral si to pekne do detailov ako vždy no nenapísal si nič o kalóriach. Na akých si začínal naberačku a na akých si končil 😉

[@michalmasek9916]

To bych prosím taky chtěl vědět :D

[@mar1020ek]

V jednom z minulých videií rozebíral jeho nabírací jídelníček a je tam rozebraný aspoň ten konečný stav jeho Kcal, ale jestli tam zmínil i začátek tím si nejsem jistej :)

[@666Davee666]

Je to vše na VIP zoně chlapci ;)

[@michalmasek9916]

@@666Davee666 Jestli máš na mysli ty stránky ohledně super summer, tak tam nejsem protože mám 65kg i s postelí a hubnout určitě nepotřebuju :D

[@janhemmer1080]

Michal Mašek Ty stránky ale nejsou jen o supersummer, je tam spousta super článků.

[@trapnews6423]

Teším se na závodní formu, fandím ti jmenovče :)

[@radoslavpilat7692]

Typek, rad pozerám tvoje videa... Drz sa a rob co robis!

[@michalkovacik6004]

Ales super ako vzdy co povies to dodrzis super motivator hnaci motor pre mna akurat ze sa potom po treningu davam 5 dni do hromady ale ako sa vravi no pain no gain za mna naberacka a fotka na pravo radsej mat silu ako vol a na vyzor kaslem

[@matyasherman6317]

Čau Aleši, Moc ti fandím do nového roku ať se ti daří a ať dáš nějaké ty pořádně maximálky !! Posílám ti pořádnej bicák 💪💪💪

[@stepan4758]

Pecka!!❤

[@nikaelle1137]

na lidi co sypou a líp regenerují se vykašli, vážím si tě právě za to, že si naturál :)

[@veraprovaznikova1998]

Přesně tak ! :-)

[@tadeas2115]

Xdddddddddd

[@amisx2876]

Aged well :D

[@dominikklemsa5788]

Jseš chrajer Aleši formu zase uděláš neboj. Držím palce. Super video.

[@stepanmusial]

Aleši, skvělá práce. Podle mě objemová fáze by měla trvat i déle než 10 měsíců. Poradně nárůst, dat tomu dva, tři roky. Ale chápu tě. Lidi chtějí vidět brisaky a rysnuté ramena! Po silové stránce masakr. Jsi borec!! Motivace. Jen tak dal, makat, dřít, výsledky!

[@Pavlik1994]

12:35-12:55... :D seš luxusní borec!!

[@matyadamec7687]

Aleši doufám že pojedeš jako minulý rok a že tam budeš mít další super výkony. Ps. Pořád budeš naše kulička.😂

[@petrsolnar]

Cus Ales. Jaka tvoje forma se mi libi nejvic? Ani ta na zacatku, ani ta nakonci. Fajn byla forma nekde kolem prelomu rijna a listopadu. To bylo top 😉👍

[@petermydliar4583]

Myslim, ze videa boli v naberacke veselsie ako v rysovacke, co je pochopitelne :) Kto by mal naladu na kameru ked sa nemoze poriadne najest? :D Cize z divackeho hladiska volim tu formu napravo :)

[@bobitwo]

ono chudnutie a rysovanie pri trénovanom človeku je úplne iné ako pri niekom, kto predtým vôbec necvičil. Napríklad príklad jedného trénera, cvičil od 15 cez 20 rokov a potom aby vedel, ako sa cítia jeho zverenci, čo sú pribraný. Tak kvôli tomu pribral myslím 50kg. A potom ukázal, že ako schudol. Lenže zabudol, že svaly si pamätajú a on to rýchlo zhodil. Lenže žiaľ človek, čo v živote necvičil, nemá na to šancu, tak rýchlo zhodiť a tak dobre vyzerať.

[@adambalaz1604]

Paráda! :) super by bolo video o tom ako si jedol, koľko kalórii atď.

[@karelz.809]

Aleši, úplně super! Jsi frajer 💪 na kok... se vy..r! Pořad bude každý jen brečet😬 a psat jen blbosti! Je to jednodušší než začít pořádně makat! 💪 ať se ti daří👍

[@waitscore1745]

Pekne! si pán :)

[@samo6800]

Si borec chlape.. To sa musi uznat :)

[@miroslavbenko6350]

Zdar Aleš. Super progress nepremýšľal si ísť na súťaž v trojboji? A pre mňa osobne si veľká motivácia :)

[@erzikh]

Aleši, smekám, neskutečné výkony na naturála :)

[@romangana9]

konečne vyzeráš ako chlap😆 90 kg pre Teba je max a vtedy vyzeráš najlepšie.. ale držím ti palce

[@petrjurcik7299]

Dobrá práce Aleši, on být natural je vždy těžší než sypač, který to má vyhnaný chemii. PS: Verča je kočka😃

[@muscleman6676]

Aldo.. je čas přejít na druhej břeh.. už tady na tebe čekáme :D

[@martinkriz4665]

Super video

[@Vaklaf4]

Hoši ten Lukša to je spotter za všechny prachy u těch dřepů :D :D

[@leonardbalaz6674]

Vyzeráš úžasne

[@novis141]

Ahoj Aleši, jaké prosímtě používáš boty? Díky

[@jurojedebil]

Perfektny progres 🙂

[@waldalf8930]

Na regeneraci si můžeš pořídit peptidy :D, neni to zakázané, tudíž bys byl teoreticky (ne prakticky :D) stále natural.

[@jardasonnyx5734]

smekám kámo

[@LUKYBATOR27]

Začal som ťa sledovať len pred nedávnom. Páči sa mi že máš stále nejaký nový cieľ, že to všetko niesu len reči ale skutočne to aplikuješ na sebe. Držím ti palce v napredovaní. Si veľká INŠPIRÁCIA. Přejji všechno dobrý Aleši ;)

[@cechly]

12:56

[@bidlis]

červen-červenec video inc - porovnání výkonů nabíračka/dieta

[@danielsindelar774]

Ahoj Aleši, teď mě jen tak napadlo že by jsi mohl zase někdy pozvat Petra Bui (omlouvám se pokud jsem napsal špatně jméno :D ) jinak přeju hodně štěstí v hubnutí ;) a ať ti y maximálky neklesnou :D

[@martinpalencar9442]

no 20kg za 10mesiacov to si tromfoj aj mna, ja nabral 16 za 12 mesiacov. Silove vykony su adekvatne casom ktorym si stravil ich cvicenim, aj tak super zlepsenie, inak cim vyssie vahy zdvihas, tym to pomalsie ide nahor, takze regeneraciu by som z toho az tak nevinil. nechaj nech si aj slachy na tie vahy nejaky cas privyknu. drzim palce v rysovacke

[@aligamer4699]

Jaky si mel v nabiracce prijem kalorii?

[@Ross-bc2iz]

4500 říkal myslím

[@lomb1turbo]

Súťaž v -93/-105 RAW by si mal vyhranú...len ten bench trochu trošku zaostáva...ale ten Dlift???Like a Superhuman !!!Drž sa nech to rostne :)

[@davidikediuwa]

Nice video and channel

[@jakubbenes7363]

pred

[@robinhood2694]

Forma pred byla lepsi, takhle vypadas dosti obtloustle =D

[@mates.3run295]

Dobry backo

[@Cemonix]

Kdyby si věděl, co by mnozí dali za tu tvojí formu :D

[@chocoxbullet746]

k cemu je ta nabiracka?

[@davidzeman1737]

Aleši, je to vůbec zdravý takto nabírat a následně hubnout? (Popřípadě jde to dělat takto každý rok?)

[@Ross-bc2iz]

Je to určitě zdravější než jíst sračky celý rok jako většina popupace :D ....

[@davidzeman1737]

@@Ross-bc2iz to sice ano, ale raději bych si počkal na názor Aleše ;)

[@AlesLamkaFitness]

No, dělat sport v extrému asi nejzdravější není nikdy :)

[@filipdzelili1549]

To namakenější je lepší

[@Monika7222]

Mne osobne sa páči viac tá stará forma kde si hubenejší a viac vyrýsovanejší,teraz mi prídeš oplácanejší,máš "buclatejšie tvářičky".Ani som sa nemusela pozrieť na dátumy,a vedela som ktoré videá sú staršie a ktoré novšie :-D

[@Monika7222]

Ale ja to tak mám u všetkých chlapov,nie len u teba :-D

[@simonvinklar4364]

OBROVSKÝ RESPEKT!

[@deformator69315]

Radšej trošku tučnejší ale silnejší 👍

[@pavelkostal6274]

Teď jsi mluvil hodně o problémech s trávením. Proč jsi nezkusil nějaký trávíci enzymy? Myslím že extrifit teď takovej produkt např má.. Vím že trávení mám někdy taky horší.. Jinak bezva video.

[@pasa1496]

5kilo týdně- to se hodí 😃

[@janbruzek5800]

Aleši, tak mě napadá jedna otázka. Když neustále nabíráš, hubneš, rýsuješ formu. Neměl jsi někdy problém se striemi?

[@tomasvincar6999]

ú

[@vncaa]

To je macek! :D

[@rerichafragmovies8897]

TRENDY HYPE

[@R2242V]

0:30 Už jsem se lekl, že začneš rapovat 10.4. 98

[@jansochurek7553]

Jseš můj vzor taky bych se ve cvičení chtěl dostat tam kam ty

[@jansochurek7553]

Nic proti tobě ale podle mě si vypadal lépe před tou nabíračkou

[@RIDEandPEWPEW]

Z estetické stránky rozhodně 76 kg. 90 už je mooooc :) Jsem zvědavý na shazovačku.

[@cyberb3932]

Ty jsi ale frajer :D

[@zdenektrubac2458]

Čau Aleši nebojis se při mrtvole že se zraniš ? Přijde mi zbytečný tahat maximalku a ryskovat ukončení kariéry.chápu že to jedeš technicky správně ale i tak bych se asi bál

[@Atilakus]

Za mne dulezite video pro vsechny, kteri vzdy diskutuji steroidy. Takhle moc se clovek musi vyprasit, aby zlepsil maximalky za 10mesicu. Tesim se na druhou cast, az po diete zkusis tu silu udrzet. To bude nejzajimavejsi, az zpatky udelas stejnou formu o 3-4kg vic svalu v lepsim pripade a sila tak 10% nahoru od maxim pred objemovkou :) (a to bude dobry vysledek, pokud se to povede)

[@pcificdeal5262]

Ta 260 je úžasná, vždycky když na to narazim tak brečim smíchy :D :D :D Sorry Aleši, vim, že to asi bolelo, ale tohle je top gym fail :D :D

[@hany1641993]

Aleši, klobouk dolů co všechno pro to děláš, co asi i musíš obětovat a hlavně co nakonec lidem ukážeš a to je to, že to kurva jde, když člověk nemá výmluvy!!!!!! respekt. 🙏

[@josefturo5362]

Za mě, forma součastná ! ( jseš víc chlap )

[@Tomas-ki7ef]

Ahoj Aleši , věřím že i bez zakázaných látek dokážeš svůj sen

[@Ross-bc2iz]

on už ho dokázal ale :D

[@tomaskudlacek2805]

Naturálně musíš jinak posilovat jak při steroidech:-D. Tak jsem v 21 letech přestal 2 roky maximum a konec. Tělo mi dalo jasný rozkaz abych zkončil.

[@michalmasek9916]

Ti co ti říkají že děláš všechno špatně jsou beztak brambory co jen sedí za počítačem celý den... Nic si z nich nedělej :D

[@zbytocnenekomentuj643]

A aj tak si pozru jeho video Ja osobne kuknem kazde jedno

[@mz-2503]

Konečne dobre vypadáš v objeme si brutálny fakt nia ko tedy tie malé ruky v ryse teraz si col

[@michalhrncirik6469]

Takto si lepší vic ti to pasuje

[@romangana9]

jasne že po..

[@emjake96]

Tvár vyzerá lepšie po zmene a telo pred zmenou :D

[@michalgabriz7933]

Oslava deadliftu 260 mě naprosto rozsekala :D replay

[@mr.nawsiantik7260]

10.4 98 XD 0:29

[@martincorba3123]

na lytka su potrebne vyssi pocet opakovani inac lytka nespravis

[@Alucards666]

Si PÁN.

[@vladimir7370]

Ales je podle me jedinej clovek v republice kterej zveda skoro ;-) 300 kilo a zaroven umi salto vzad... Obdivuhodné..

[@tomaszdenek756]

Folha dává 300