Almuerzo con Proteínas para Aumentar la Masa Muscular

[@buff-academy]

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

[@anthonyidrobo9295]

BUFF Academy exelentes videos mi hermano , saludos desde medellin colomabia 👋👍

[@germanluzdewolf5517]

BUFF Academy el otro plato era para el camarógrafo saludos y buen provecho

[@theeyesofnature]

unico youtuber de buenos consejos para estar bien en forma

[@raiden98c89]

Vadim, una idea para vídeo que me interesaría mucho(aunque seguramente ya la tengas pensada), rutinas y progresión para dominadas a una mano. Muchas gracias por todo tu contenido.

[@danielbalbuena4385]

Por qué eliminaste tu video de ‘’motivacion no existe’’ ?

[@fedeelpro8472]

A pesar de ser un men que hace ejercicio Enseñarnos que ejercicios hacer Ser un guerrero educado También nos enseña como cocinar Por eso me caes muy bien Sigue asi crack vas por buen camino like

[@expressonatural7559]

Dijo el hombre roca.

[@omartec7964]

Es un guerrero

[@angelobalvinni2759]

Has un tutorial de como fortalecer los ojos, nunca te veo llorar al picar cebolla! Excelente receta! VUAMOS!!!

[@adelitapasapera5208]

Jajaja

[@filippocorvalan6326]

Jajaja vuamos

[@brayanh.r.t.6456]

También lleva a sus ojos l Gym. :V

[@angel7pr]

Hace flexiones con las pestañas :v

[@christophergonzalez6461]

Tiene musculos hasta en los ojos, jajajajaj hasta los ojos los tiene fuertes.

[@xuamosbuitrago9746]

Este man le iría bien si coloca un gimnasio con restaurante dietético ajajjajajja

[@gabbydiaz6370]

Q lo llame vuaamos ,

[@The_Skalen]

@@gabbydiaz6370 JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA fino!

[@keyla5730]

@@gabbydiaz6370 JJAJAJAA TODOS VAMOS A ESE GYM

[@cristianazamar8754]

@@keyla5730 todos vamos al gym "VUAMOS".

[@diegoluciano4764]

@@keyla5730 no es vamos , es VUUAAAMOOSSSS !!!

[@lucasnoriega648]

Sinceramente me parece genial que hagan este tipo de vídeo, porque muchos (me incluyo) a veces no sabemos que hacer o cocinar, saludos desde Argentina, muy buen vídeo

[@Anonymous-hg4sx]

La quínoa sale re carovich

[@facuchavez667]

Pero es clave ndeahhh

[@Chucky-pn9bp]

Argentina papá

[@tonitorodriguez4545]

gracias a tus videos e superado la depresion y estoy entrenando tambien estudiando y tratando de ser mejor persona. ya no fumo no tomo alcohol y me siento mejor muchas gracias de verdad. vuamos

[@WeedStarBmx]

Me lo hice para desayunar y esta delicioso! Aun ando bajando avion

[@sabrocinatecocina5693]

te falto el duelisoosooo..

[@pablogonzalez8375]

Excelente... Este tipo sabe y mucho. Yo hago culturismo clásico solo calculando las proteínas por kilo de peso que consumo y las calorías y esto que el preparo SIRVE DE VERDAD proteína de la buena... La pechuga de pollo infaltable en cualquier dieta proteica al igual que la quinoa. Sos de los pocos a los que vale la pena seguir en Internet. Genio.

[@cristobalgarzonx]

Muy buen video como siempre! Seria bueno que hicieras uno llendo a hacer las compras para asi podernos guiar los que aun no sabemos mucho de esto de que alimentos comprar y cuales no. Gracias

[@diegohuapaya42]

Cristóbal Garzón // Kaizeneca siiii

[@gabrielsandoval7109]

Bonito que se va a ver en el super sin playera!!!!

[@mateoguartasaca8162]

Cuando compres algo solo revisa cuanto de azucar tiene , grasa o calorias

[@JimmyTutorialesHD]

siiii por que yo soy ectomorfo

[@danielfloresojeda9080]

Si sería mejor así ago mis compras al mes

[@bixarrakotorpedo5661]

V. Cavalera... The BEST of the BEST... Los cambios hay que forzarlos... Por eso has llegado a ser el mejor deportista que he visto en 15 años. 💪💪

[@veronicaacuna4430]

No olviden de lavar su plato después. 😢😢😢😢. Lo Amé por eso. No es de este planeta. Aprendan.

[@mr_cornelius2581]

Jajajaja ¿eres madre?

[@FENIX11272]

¿Con qué clase de seres te juntas que te sorprende tanto eso? Debes ser Hispanoamericana, en Europa es normal.

[@falco1984]

Otimot Br Bueno aquí la europea, no es el hecho de lavar los platos después de comer, sino el hecho de que lo recuerde.

[@berserkersg8805]

Vendo vergas para los inteligentes.

[@Javierzero]

Yo soy venezolano y siempre he lavado mis platos y utensilios de cocina 👍

[@tatikietocoo]

Buena receta! Me encanta la quinoa. Yo también la preparo en forma de ensalada. Quinoa, aguacate, atún, huevo duro, frutos secos, aceite oliva virgen extra, sal y le exprimo un poco de limón. También riquísima

[@ernestocoila1429]

gracias amigo eres el mejor saludos desde Perú sigue asi

[@byronrojas3671]

Guerrero... eres completo... gracias por la receta

[@mikic4478]

Excelente por fin un menú para el almuerzo gracias por los consejos saludos desde chile 🇨🇱

[@ingavalsas8356]

Súper rico ese plato y yo encantada porque el aguacate hass es uno de mis alimentos preferidos, gracias Vadym 😁

[@ayrtonquintanillaflores942]

Muy buen video amigo, se nota el esfuerzo y empeño por enseñar lo que sabes. Vibras!

[@fernandochuga4359]

brother baje 10 libras en 20 dias siguiendo tus consejos de dieta y algo de rutina y en mi cuerpo se ve el cambio el mejor guerrero es el guerrero educado cuanta razon

[@ryutsuki89]

saludos desde medellin vadym, excelentes estos videos, nos gustaría saber más de tus recetas ya que con hacer ejercicio no basta, la nutrición es muy importante. sería bueno ver más recetas de estas y para bajar grasa. nota: nos debes la receta de la mantequilla de maní =)

[@MIGUEL901228AC]

Hipnotizador... !!! Me alegra mucho este canal, su contenido y todo es muy agradable!

[@Anyan117]

Un plato con pura proteína más el cocinero que está que "parte la tierra" de tan bueno. Es el combo perfecto . Me hago Fitness toda la vida. Jaja

[@juanmanuelmontoya5208]

No he visto un guerrero mas completó y humilde sigue a si vadym te respeto y admiro

[@proyectomyself7301]

Hoy les diré cómo decir vamos con estilo VAMOS!!

[@tomashernandez8711]

es vuamos

[@brunok9311]

VUaaaaaaamos

[@valeriaramirez7492]

*Vuaamooos

[@JP-vn2fg]

*Vuamoooos*

[@jazzielortega2028]

Dirás VUAMOOOSS!

[@clari7741]

Me enamore con solo ver que cocina Quinoa!! Tendrias que dedicar un video a explicar que es y como se cocina la quinoa.. muchas personas en los comentarios han referido no conocer sobre ella.. seria buenisimo, ya que es un gran alimento.

[@sernazt1]

Men encontre tu canal hace poco y ya estoy enganchado sigue asi 👍💪

[@orlandocedeno6856]

Me paso igual

[@noesvenganzaesjusticia.2397]

Tmb a mi ('=

[@marlonlahera]

Y yo tambien😂😂 saludos de temerife españa

[@betsyvida9992]

Acabo de encontrar tu canal, y realmente estoy fascinada con tantos concejos , gracias por compartirnos tanto y ,vamos!

[@juancarlosordinolaperez7339]

Cuando sacarás otro vídeo de otro almuerzo? Que ya me cansé de comer este almuerzo 😁✌️

[@Daniel-hu1rp]

una pregunta solo es un almuerzo o varios? pregunta seria :c

[@christophergonzalez6461]

Vadym idolo, desde que descubri tu canal veo tus videos apenas los publicas, estoy buscando la forma de automotivarme aparte de tus palabras y consejos y todo no es de un dia para otro siento que estoy pasando por una depresión tanto personal como laboral de acuerdo a la situación en la que esta el pais en el que vivo, me gustaria tener ese espiritu con el que vives y la motivacion que tienes, no esta mal que un hombre le diga a otro que eres perfecto quizas tal vez no seas de este planeta pero tus palabras de salir adelante las seguire tomando hasta lograr superar todo y ser mas fuerte que mi propia rabia, saludos desde chile men! Se t idolatra mucho un abrazo y el dia que vengas a chile sera un honor estrechar esa mano, la mano de u. Guerrero educado.

[@anthonygomez4698]

Excelente receta 🔥💪! Me gustaría que hicieras batidos proteicos pre y post entrenamiento 👌

[@Federico_Reyes]

No solo nos enseña a cuidar nuestro físico sino tambien a cocinar y lavar los platos. Grande Vadym. Saludos desde Uruguay.

[@danielleovasquez9706]

excelente video, mas videos con recetas bro, un saludo

[@natalialeytontapia792]

Guerreo, la verdad salvaste mi bolsillo, llevo un año en el gym y eh gastado mucho dinero, hace 2 dias que te sigo, y encontre el video de la proteina casera, es deliciosa, y no sabia que arroz blanco era tan dañino

[@ORINONTHEBEAT]

Gracias Buff, mi petición fue escuchada. ¡Saludos desde Perú!

[@pierrej5752]

Pensaba que era el único de Peru que miraba este canal

[@pecosakilay8031]

9k somos varios, por que hacemos ejercicios...💪 Vuamossssss! 💪

[@fernandojimenez2922]

Estás echo todo un atleta además de ser un tío educado saludos desde España

[@criaderogonzales4947]

aparté de dar buenas técnicas de rutinas eres buen Chef bravo

[@alexcubas8303]

cocinando con Vadim , comidas rutinas mensajes motivacionales, man eres lo maximo Dios te bendiga

[@rogergrrr]

Hasta aprendemos a cocinar en este canal, buen video Guerrero 👊

[@superindoraptor8115]

Hermano gracias cada vez que veo tus videos me motivo mas a seguir creciendo

[@raulaquiles]

Encontré tu canal hace poco y he ejecutado tu serie de abdominales, y en tres días vi la diferencia; a veces te corrijo , y luego borro el texto , pq debes poner mucho esfuerzo en tu trabajo y no quisiera pasar por profe, 🧐pero fui profesor 🤓, bueno y me alegra escucharte , saludos desde florida y gracias 🙏🏻

[@cristiansanchezjavier9248]

Eso esta muy bien y diferente..mostrando k si sabe cuidarse en todo..muy buen ejemplo de entrenador saludable

[@thedarkubrella]

buen video vadym, sabes hacer el human flag? podrías hacer el tutorial? siempre que veo estos videos me inspira a entrenar mas duro. Una de mis metas es mantener el human flag mas de 15seg, tal vez tengas algúnos tips que podrian ayudar. Salud y suerte!!

[@josephmolina742]

Hermano eres el mejor gracias y estoy siguiendo todos tus vídeos y los estoy poniendo a prueba

[@alexisbenitez7712]

Gracias por ésta recomendación de almuerzo, me vino genial para mejorar ésta comida importante. Saludos men!

[@josesitokapo07]

Sin duda es el mejor, gracias por compartir este vídeo.

[@estebanmathieu5346]

vuamos a comer! vuamos a limpiar!, es parte de la vida el "Vuamos" indudablemente. saludos

[@bastianhernandez9063]

Lo mejor de este canal es que te enseña de todo. Ejercicios, dieta, cosas básicas que hay que tener en cuenta. Gigantes 🔥👊

[@biancaalvarez2833]

"No olviden de lavar sus platos después" JAJAJAJA ME SUSCRIBO DE LEYYYY

[@elliotzuniga4427]

Guapísima Bianca!

[@-tenunbuendia6399]

*Mateo 6:26* Fíjense en las aves del cielo: no siembran ni cosechan ni almacenan en graneros; sin embargo, el Padre celestial las alimenta. ¿No valen ustedes mucho más que ellas? 😼🧡🧡🎆ฅ^•ﻌ•^ฅ

[@MatiChowZ25]

Tu canal es espectacular en serio explicas muy bien las cosas y todo bien concreto me he visto ya todos tus vídeos pero que bueno que subas hartos en la semana para poder ser un guerrero educado jaja saludos desde Chile

[@lxztb6556]

Muy buena receta Vadym!!! Me gustaría que nos enseñaras como hacer un post-workout para aumentar masa muscular ó si esta receta sirve como post-workout avísenme por favor😊

[@technos77]

Gracias amigo por tu nuevo video.... voy a seguir tus consejos alimenticios.

[@alejandromiranda9041]

Se ve muy apetitoso y saludable,fácil de hacer..Jamás probé el aguacate es rico? Gracias y saludos desde Bs As Argentina

[@angelmonteromoreno4831]

El aguacate es muy bueno, hay personas que no les gusta pero normalmente a la mayoría les gusta, el aguacate tiene muchas propiedades que benefician al cuerpo, saludos Bro.

[@gonzaloestrada4391]

Alejandro Miranda te lo recomiendo con sal limón y pimienta! , Saludos.

[@angelmonteromoreno4831]

Gonzalo Estrada con limón un toque de sal y pimienta es brutal

[@alejandromiranda9041]

Gonzalo Estrada gracias gonzalo lo voy a probar a ver que onda

[@alejandromiranda9041]

Angel Montero Moreno voy a probarlo gracias bro

[@rubenjose13]

Me encanto ese plato y su combinación. Gracias

[@yahaira24ful]

El mejor de mejores!!!

[@diegomedina9988]

Sin duda !

[@Eykiumundial1010]

Eres la única mujer 😯😮

[@davidrafaelcrespoaguilar373]

🙄

[@CristianGonzalez-nu7ft]

Yo preparo el pollo de una forma similar, pero en vez de ponerle pimienta, le agrego ají merken, que es un ají que se deja ahumar y después se hace polvo aquí en Chile Y lo como con arroz integral, y su buena ración de ensaladas verdes 😊 A veces para variar, agrego champiñones al pollo. Es una buena base proteica que se puede combinar con papas, arroz, pasta integral, ensaladas o cómo lo hiciste tú con quinoa. Buen video, sigue así máquina 💪

[@elcaballero8616]

Mido 1,91 peso 64 kg Ya es hora de que las cosas cambien a mi favor!💯🔥 Animo Perros! Eres todo un máster..... #DesayunosVergas

[@ubervillegas4045]

Slenderman con su cuenta fake :v

[@luisdelgado2232]

Dios, este hombre está en los huesos 😨😨

[@elcaballero8616]

luis delgado ya peso 70 viejo me eh alimentado bien y entreno duro 🔥🔥

[@luisdelgado2232]

@@elcaballero8616 Que bueno que hayas aumentado de peso. Esos 64 kilos eran muy poco para tu estatura

[@Redlageraqp]

Eres un esqueleto gigante!!

[@alexospina110]

Excelente verte en la faceta de chef, VAMOS.... a almorzar saludablemente.

[@carlosbeltran6369]

Cuando sacarás algo para definición??? Una pregunta en la.etapa de.def, la avena es buena consumirla y si es así cuál.es la cantidad adecuada y en qué hora es mejor mañana o noche?? Saludos

[@DanielDiaz-ni4ze]

Uffff genial. Con usted estoy aprendiendo de todo. Gracias.

[@hermesvargasrodriguez576]

gracias guerrero por tus videos

[@alucard1090]

Gracias a este canal estoy bajando grasa a la velocidad de la luz obviamente literal gracias por subir vídeos hermano espero tu canal llegué al millón y ayudes a más personas a cuidarse

[@leonardoibanezcalvo7780]

Aún me rio cuando dices Vamos! 💪🏋️👍 Eres el mejor

[@JohnsON-ml9be]

Leonardo Ibañez Calvo jaja sii es graciosisimo

[@piero_ce]

Yo veo ese "vamos!" como muy forzado jaja, pero bueno...

[@rubengascaescalera9799]

hola coach, lo admiro y me a motivado a ser un guerrero disciplinado y gracias a dios le estoy hechando muchas ganas, podría dar algunas recetas para la cena, todos sus tips los llevo a detalle,gracias y saludos desde México

[@juan-9562]

Rutina de abdominales y oblicuos !!

[@Jorge-hx3fy]

JUAN-95 nms, entra en su canal, ya tiene una, aprende a investigar por favor

[@juan-9562]

Jorge 99 Vale no había revisado tienes razón Gracias un saludo Bro !!

[@nicolasmerino8898]

Muy buen vídeo gracias por tu consejo de alimentación lo agregaré a mi lista de comida muy buena tambien

[@pedrohh1100]

Hasta el cuchillo corta de cojones...!!!!!!!! Buen video... Haz mas.

[@sebastianramoscarvajal8691]

Jasjajsjajskd

[@cesarortecho9867]

Lo natural siempre será mejor. Gracias por difundir tus conocimientos. VAMOS!!!

[@marcotorres9947]

frijoles y maíz. es todo lo que necesitamos

[@jaeljuarez5253]

?

[@marcelamoralesrodriguez9494]

Los frijoles y el maíz son malisimos para quienes sufrimos del colon😞

[@yesidruizafta5729]

Gracias por esos consejos y por compartir de tu conocimiento

[@luisloor73]

pana seria bueno un video de una cena

[@missazavala84]

El mejor cocinero es el cocinero educado... 😊me encanta el contenido de tu canal... felicitaciones y gracias por compartir tus conocimientos.

[@azulitafigurasenlimpiapipa5827]

Mmm que rico👏 ya se me antojó 👅🤗, gracias x la rica receta💃eres genial!!!😎😎Saludos 👍

[@eliodenissosa3634]

Hola vadym. Gracias por este vídeo y todos los que compartis con nosotros. Están muy buenos. Sigue haciendo más 😉👍 . Saludos desde argentina

[@gabrielhernandez5518]

Hay que guapo aaah se me olvido que yo era hombre😂😂

[@estoytotalmentedeacuerdoco1572]

eras

[@paulinakassis5631]

JajajaajjajajajajajajjaaJja te diste cuenta que eras

[@peruanocomesabroso9531]

Eras exacto

[@PaulaGarcia-td6bz]

😂😂😂

[@karenpena9486]

Jajaja

[@taniacalix1897]

Me encantan tus consejos de cocina pero sobre todo tu educacion dedicacion y disciplina en todo lo que heces te admiro mucho 😍😍

[@josemartinez-hq7gh]

haz un video de ejercicios de espalda

[@nahuelaguilar1907]

Que rápido y fácil, gracias campeón, me gustó tu video

[@pabloelcrack0315]

Me gusta mas cuando dice vuamos asi con toda la enerjia del mundo VUAAMOS!!!!

[@alexpena892]

Q bueno aprender de estos vídeos DIOS LOS BENDIGA GLORIA A DIOS

[@MarioBross5757_]

Pareces espartano de la pelicula de los 300 eres el mejor ¿ tienes cuenta de instagram?

[@Mr07k]

Victor Sanchez lo tienes en la descripción del video

[@MarioBross5757_]

Mr.07 Graxx hermano

[@Mr07k]

De nada

[@felipezambrinni156]

Ya quiere el instagram para hacerle seguimiento y mandarlo quebrar?

[@sandrapaolacaicedovaldez5256]

siiiii

[@miguelangeldelatorreblanco142]

gran video gracias por tu información no todos los deportistas saben alimentarse bien y la dieta es la base de todo entrenamiento un abrazo y cuidata mucho.

[@mekenkosapo2242]

No pasarse de 30 gramos de proteína en cada comida tiene su explicación. Algunos piensan que los batidos de proteínas son como la poción mágica de Asterix, que les conferirá fuerza sobrehumana sin esfuerzo. Así que beben batidos como si fuera agua. Entonces viene el listo del gimnasio y dice que más de 30 gramos de proteína en una sola toma no sirven de nada, y que el cuerpo se deshace de lo que sobra. ¿Tiene esto sentido? ¿Cuánta proteína tienes que tomar? Ya sabes que las proteínas son los “ladrillos” con los que el cuerpo regenera las células. El cuerpo no puede almacenar las proteínas, ni sintetizarlas a partir de otros alimentos, así que hace falta comer proteínas todos los días. Cuántas proteínas debes tomar? La cantidad total depende de tu masa magra, es decir, de tu peso restando el peso de la grasa corporal. Puedes encontrar la fórmula para calcularla en el libro de Operación Transformer o usar esta sencilla calculadora de porciones de comida. ¿Cuánta proteína puede digerirse de una sentada? Tu sistema digestivo puede absorber 10 gramos de proteína por hora. La recomendación mínima es comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal, y hasta un máximo de 1.8 gramos si haces ejercicio, para regenerar los músculos. Para una persona de 70 kilos, eso son 126 gramos de proteína al día. Repartida en cuatro comidas, comiendo cada tres horas, salen aproximadamente los famosos 30 gramos. Esta regla no vale para todo el mundo igual. Si eres un monstruo de gimnasio de 120 kilos puedes absorber mucha más proteína de una sola vez. También depende de cuál es la fuente. Haz tu cálculo de metabolismo basal y comprueba cuánta proteína tienes que comer en cada comida en la Dieta Transformer. ¿Ganarás más músculo tomando más proteínas? No, pero si no tomas suficientes, no conseguirás ganarlo nunca. ¿Ha quedado más claro? Lee compañero

[@anatolyshouth6428]

Crack

[@cucarachabailadora415]

También los aminoácidos son una parte fundamental para desarrollar masa muscular, ya que toda nuestra proteína es como un muro y los ladrillos son los aminoácidos.

[@mekenkosapo2242]

@@cucarachabailadora415 exacto, incluso es mejor tomar aminoácidos después del entrenamiento y/o durante junto con glutamina. Y dejar las proteínas para suplementar la dieta con algún batido o acompañante de algún postre ó avena, o cualquier combinación deliciosa 😋

[@atergonomico]

Excelente... De todos los canales de fitness que sigo, este es el mejor. Que sigan los exitos.

[@manuhelmeru6120]

Esa es mucha comida para Hachi😅😅

[@friedrichhayek7655]

es VUAMOSS!!

[@FernandoRodriguez-el6px]

Jajajaja, un plato pa él y otro para hachi con Manuel.

[@DalaiDrama100]

pase un tiempo comiendo muy mal eso me afecto psicologicamente y me he llegado a deprimir me descuide mucho y bueno empece tu canal hace un tiempo y poco a poco vamos mejorando amigo...VAMOS!

[@IKS_Cocina]

La virgen!! Ese aguacate debe ser Ruso o Ucranio, está mamadissimo!🔥🔥🔥!

[@gaudenciogarcia650]

Badyn buenisemo el video. Porvabor has mas videos “ de” nutricion con los macronutrientes, preoteina, carboidratros complejos, y grasas saludables. Soy un segidor tuyo, continua con este tipo de videos...

[@AlejandroRamos-gx8xh]

Oye brother y servir un poco de arroz cocido en vez de quinua seria recomendable?

[@yannickAcosta]

El arroz blanco o incluso integral tiene muy poca fibra y proteínas, en cambio sí tiene altos niveles de carbohidratos, definitivamente la quinua o incluso pan integral de buena calidad son más recomendables porque tienen más fibra y proteína.

[@yaelsegura8649]

Saludos desde República Dominicana gracias por fritar así la comida.

[@usuario-gk7fo]

Me encantan tus videos, eres el mejor! 👌 uff

[@andresfenix]

muy buenq receta, sabrosa y facil de preparar, gracias Vadym

[@sandravanessavillanueva7092]

que hermoso hombre

[@sandrapineda9683]

Me gusta que siempre cocinas alimentos nutritivos y fáciles de preparar.Gracias por explicar todo pasó a paso

[@alvaromagdaniel3772]

Gracias por el almuerzo nutritivo, Eden Hazard :v

[@erickrikudou1260]

Jajaja se parecen

[@nestordavidvelezramos8073]

C-mamó

[@alfrober2732]

Jsjajaja lo mismo pense

[@jesusalbertosanchezgomez3089]

Excelente, tus videos me an ayudado muchísimo para saber mas de técnica y tips que me hacen progresar

[@alexandervaldebenitovaldeb4161]

Hasta bueno en la cocina Vadym 🇨🇱 perfecto todo... Solo que no conozco la tal quinua 🤔

[@ivanoliveros1598]

Es súper conocida, la venden prácticamente en todos lados, lo complicado acá es comer palta 😪😪jaja

[@alexandervaldebenitovaldeb4161]

ivan oliveros jajaja ese es el más grande problema jaja

[@Dylan_Lazo]

ivan oliveros le dice quinua y es quinoa jajaja acá en Chile la venden en casi todos lados sobretodo en las bodegas o emporios

[@manuel8243]

La Quinua es oriunda del Perú,puede q la encuentres en super mercados de tus país, exitos!!!

[@manuel8243]

Y esta bien como se dice y escribe "QUINUA",el chileno esta hablando huevadas porq no sabe de donde viene,pero ya sabes q viene del Perú y es un gran alimento,aquí tenemos mucha variedad de Quinua,te costará un poco caro,pero vale la pena ✌

[@608439021]

BUFF La idea de aprender a cocinar Tus platillos es excelente. Vamoooos!

[@marcssanmartin]

Hey veo.que se enfocan bastante en guía para ectomorfos... Muchas calorias y proteina Pero... Para los que estamos en deficir cuando amigo?

[@TheYOMO24]

oh gracias...yo soy ectomorfo amateur jeje entonces la pruebo.

[@steevezka4005]

Pero no tendras fuerza ,solo has cardio y pesas y abdominales y defines , no veas este canal si lo q no quieres es hacer crecer tu masa muscular y potencia

[@alf63542]

Calcula las calorías

[@vitalydmtrysvidler8023]

Sαиmαятiη Te voy a dar un consejo pero tambien es bueno que te informes en la web, cuando tienes un metabolismo alto vas a estar siempre en deficit aunque comas toneladas. Lo importante seria consumir alimentos que te ayuden en tu caso a bajar el metabolismo como la papa y el camote, cruciferas como la col y el brocoli.

[@TheSonic813]

Para definir tienes el resto de youtube amigo, busca mas videos :)

[@ExpresArteMejor]

Pensé que era el único en usar esa CANCIÓN en mi canal. Buena música guerrero 🔥

[@mariamorenomarquez3282]

Eso de quinoa que es?

[@tatikietocoo]

Maria Moreno Marquez es.m.wikipedia.org/wiki/Chenopodium_quinoa En España la verden en casi todos los supermercados, unos 3€ medio kilo

[@clari7741]

Maria Moreno Marquez la quinoa es una semilla, que posee todos los aminoacidos esenciales, es conocido como un superalimento.. casi no tiene sabor, por eso puedes usarla para comidas dulces o saladas.. pones como nuestra bien Vadym en su video, primero la lavas y luego pones una parte de quinoa por dos partes de agua, y lo pones a cocer durante 20 minutos aproximadamente y te vas a dar cuenta que esta cocida por que suelta unos aros que tiene alrededor la semilla.. pruebalo es muy rico!

[@jhonninoavila]

En realidad es quinua, pero el lo pronuncia algo diferente.

[@clari7741]

Jhonnino Avila yo he leido que en algunos lugares lo nombran como tu dices, pero en mi pais Argentina lo conocemos con el nombre que usa Vadym, quinoa.. creo que el termino correcto es el que tu dices.

[@mariamorenomarquez3282]

Gracias

[@juanlopez-mv9zg]

Aqui en Perú hay un plato a base de quinua, es la quinua atamalada Aunque a algunos no les gusta, bien preparada es rica y sobretodo nutritiva